Sen mistrza / Micha‚ Maj

download Sen mistrza / Micha‚ Maj

of 15

  • date post

    28-Mar-2016
  • Category

    Documents

  • view

    213
  • download

    0

Embed Size (px)

description

Poznaj techniki snu, które z sukcesem stosował sam Leonardo da Vinci.

Transcript of Sen mistrza / Micha‚ Maj

  • Ten ebook zawiera darmowy fragment publikacji "Sen mistrza"

    Darmowa publikacja dostarczona przez

    ebooki24.org

    Copyright by Zote Myli & Micha Maj, rok 2011

    Autor: Micha Maj

    Tytu: Sen mistrza

    Data: 09.08.2012

    Zote Myli Sp. z o.o.

    ul. Toszecka 102

    44-117 Gliwice

    www.zlotemysli.pl

    email: kontakt@zlotemysli.pl

    Niniejsza publikacja moe by kopiowana, oraz dowolnie rozprowadzana tylko i wycznie

    w formie dostarczonej przez Wydawc. Zabronione s jakiekolwiek zmiany w zawartoci

    publikacji bez pisemnej zgody Wydawcy. Zabrania si jej odsprzeday, zgodnie

    z regulaminem Wydawnictwa Zote Myli.

    Autor oraz Wydawnictwo Zote Myli dooyli wszelkich stara, by zawarte w tej ksice

    informacje byy kompletne i rzetelne. Nie bior jednak adnej odpowiedzialnoci ani za

    ich wykorzystanie, ani za zwizane z tym ewentualne naruszenie praw patentowych lub

    autorskich. Autor oraz Wydawnictwo Zote Myli nie ponosz rwnie adnej

    odpowiedzialnoci za ewentualne szkody wynike z wykorzystania informacji zawartych

    w ksice.

    Wszelkie prawa zastrzeone.

    All rights reserved.

    Powered by TCPDF (www.tcpdf.org)

  • SPIS TRECISPIS TRECI

    Wstp.....................................................................................5Twoje otoczenie przystosuj je.............................................9Dlaczego warto wstawa wczeniej? ....................................15Przed snem co warto zrobi? ...........................................17Bezsenno .........................................................................19

    Gdy leysz, krcisz si w ku i usn nie moesz ............................................................19

    Wizualizacja uwierz w sukces ..........................................25Fazy snu jak je wykorzysta?...........................................29Jak powiedzie nie ciepej kodrze?......................................33Poranny rytua.......................................................................37Przesuwamy wskazwki zegara...........................................41Wyrobienie nawyku w jeden miesic ....................................45Jak pamita swoje sny? ......................................................47wiadome nienie czas zacz!.......................................51Sen polifazowy sekret Leonarda da Vinci .........................59

    Jak wykorzystywa sen polifazowy?........................................63Systemy polifazowe.................................................................64System monofazowy................................................................65System bifazowy......................................................................66System everyman....................................................................66System uberman .....................................................................67

    Jak sypiay inne wielkie osobistoci?....................................71Drzemki sposb na szybk regeneracj ...........................73rodki zwizane ze snem .....................................................79A gdy trzeba zarwa noc ...................................................87Podsumowanie.....................................................................93

  • Sen Mistrza :: Micha Maj

    Jak powiedzie Jak powiedzie n i en i e ciepej kodrze? ciepej kodrze?

    Budzik wrzeszczy co si, a Ty leysz. Oczy s sklejone, nie moesz ich otworzy. Wreszcie to robisz, sigasz po telefon, naciskasz przy-cisk drzemki i leysz dalej w ku. Wsta czy nie wsta? pro-wadzisz wewntrzny dialog. W sumie obiecae sobie wstawa wczeniej, ale z drugiej strony przecie nigdzie Ci si nie spieszy, nie jest to konieczne. A w eczku jest tak cieplutko i przyjemnie. Czas ucieka, wtpliwoci narastaj i w kocu przerzucasz si na drugi bok i idziesz spa dalej. Po kilku godzinach wstajesz, jeste na siebie zy i psujesz sobie kolejny dzie znasz ten scenariusz? Nadszed chy-ba czas, aby wprowadzi pewne zmiany, ustawi wszystko inaczej, tak aby zamierzony czas osign jak najszybciej. Poniej udostp-niam Ci kilka rad, ktre Ci w tym pomog:

    Budzik daleko od ka jeeli nie udaje si po dobroci, cza-sem trzeba brutalnie. Ustaw budzik daleko od miejsca spania po to, aby musia wyj spod kodry, eby go wyczy. Gdy ju to zrobisz, a w Twoim umyle pojawi si pomys powrotu do lego-wiska, zastanw si, czy warto. Przecie ju wstae.

    Wycz wewntrzny dialog przesta szuka zalet duszego spania, skocz z tumaczeniem sobie, e jednak warto pospa duej. Wycz wewntrzny gos, a uruchom mechanik. Jeeli jest Ci ciko wstawa, to w tym momencie musisz by pewnego

    4

  • Sen Mistrza :: Micha Maj

    rodzaju robotem. Wstajesz, wyczasz budzik, idziesz do azienki i wykonujesz nastpne czynnoci.

    Zimna woda czyni cuda pamitam, e gdy byem may, zda-rzyo si par razy, e spaem u swoich dziadkw. Bywao tak za-zwyczaj, gdy rodzice gdzie wyjedali. Uwielbiaem tam je-dzi, bo mogem troch odpocz, na niadanie zawsze miaem to, co chciaem, a w niedziel dostawaem nawet niadanie do ka. Nie lubiem tylko jednego. Gdy dziadek mnie budzi, a ja nie chciaem wsta, chwyta mnie w pasie, wkada na plecy, za-nosi do azienki i kaza puka oczy zimn wod. Okropne uczu-cie, gdy czowiek wyrwany ze snu, z mikkiej i zagrzanej kodry, musi woy twarz pod kran z zimn wod. Ale wiesz co? To dziaao. Chwil po tym byem ju przebudzony i mogem za-si do stou, aby zje niadanie przygotowane przez babci. Gdy Twj umys podpowiada Ci, aby wrci do ka nie daj si. Pobiegnij do azienki, uyj wody, umyj zby, a zobaczysz, e poczujesz si lepiej i bdziesz gotowy rozpocz dzie. To taki mj energizer kadego ranka.

    Postaw si przed faktem dokonanym kiedy na pewnym szko-leniu jedna z uczestniczek przekonywaa mnie, e ona nie jest w stanie wsta przed 9.00 rano, cokolwiek by si nie dziao. A co zrobiaby, gdyby miaa darmowe wakacje na Wyspach Kanaryjskich, a lot byby o godzinie 8.00 rano? zapytaem. No wtedy wstaabym odpowiedziaa. Czyli jednak si da! Wszystko zaley od priorytetw, jakie mamy. Gdy zwalczaem

    5

  • Sen Mistrza :: Micha Maj

    swoje problemy ze wczesnym wstawaniem, staraem si zawsze znale co wanego do zrobienia wczenie rano. Potrafiem na przykad umwi si z klientem w sprawie nowej szaty graficz-nej na stronie www o 7.00 rano. Takie niadanie biznesowe. Wte-dy, chcc nie chcc, musiaem zerwa si o 6.00. Czsto rwnie biegaem z koleank o wicie. Wtedy, lec w ku, miaem wiadomo, e nie mog jej zawie. Przecie jej te trudno jest wsta. Bdzie za, jeeli nie bd dzi biega. Aby wczenie wstawa, musisz mie po co wstawa. Wple co interesujcego w swoje poranki, a bdzie przyjemniej. Powiniene take zbudo-wa swj poranny rytua.

    Pokochaj to dopki bdziesz robi to na si, dopty nie b-dziesz widzia rezultatw. Zrozum, e wstawanie o wicie ma sens tylko wtedy, gdy tego chcesz, gdy zacznie Ci to sprawia przyjemno. Nie ma sensu walczy na si, skoro sprawia to duy bl. Postaraj si to pokocha. Jak tego dokona? Znajd we wczesnym wstawaniu co niepowtarzalnego. Wsuchaj si w ci-sz, obejrzyj wschd soca, zwr uwag na piew ptakw. Po prostu zachwy si t chwil!

    6

  • Sen Mistrza :: Micha Maj

    Poranny rytuaPoranny rytua

    Poznae ju wiele faktw na temat snu. Wiesz, co zrobi, aby odm-wi ciepej koderce pooenia si na kolejne 5 minut. Mam dla Ciebie jeszcze jeden, bardzo istotny fakt, ktry uatwi Ci budzenie i zmieni Twoje poranki w co magicznego. To poranny rytua. Jest to pewna sekwencja czynnoci, ktre wykonujesz po przebudzeniu. Standardowo dla wikszoci osb to mycie zbw, robienie niada-nia itp. Wane jest, eby poranek by czym interesujcym, czym, na co bdziesz czeka z niecierpliwoci. Kiedy przyjaciel powie-dzia mi, e nie moe doczeka si, kiedy si obudzi i znw poczuje cudowny smak kawy przygotowanej przez jego on. To co wspa-niaego mie tak dobry powd do wstania. W wielu ksikach moty-wacyjnych moesz przeczyta o porankach ludzi sukcesu; ludzi, kt-rzy zarobili ogromne pienidze. Wikszo z nich zaraz po przebu-dzeniu przeciga si, wykonuje seri kilku prostych i szybkich wi-cze ruchowych, a nastpnie bierze prysznic, zazwyczaj chodny, myje zby, a potem przygotowuje niadanie. Zazwyczaj jest to co lekkiego, na przykad tosty i sok. Kolejnym krokiem jest chwila dla siebie. W tym czasie wikszo z nich czyta motywacyjne ksiki, Bibli lub inn publikacj, ktra motywuje ich do ycia, inspiruje. Chwil pniej wczaj telefony komrkowe, komputery i peni energii ruszaj do pracy.

    7

  • Sen Mistrza :: Micha Maj

    Dlaczego poranny rytua jest tak istotny? Po pierwsze, nadaje on sens Twojemu yciu zaraz po przebudzeniu. Masz wiadomo, e za chwil bdziesz robi co, co lubisz i czego pragniesz. Po drugie, po-ranny rytua napdza Ci na reszt dnia. Jeeli ju o wicie nagroma-dzisz pozytywn energi, to zostanie ona w Tobie a do samego ko-ca. Wane jest jednak, aby poranny rytua by w miar produktywny. Jak wyglda mj? Zaraz po przebudzeniu robi kilka wicze rozci-gajcych, kilka skonw i przysiadw przy ulubionej muzyce. Na-stpnie id do azienki, myj si i id do kuchni. Przygotowuj nia-danie. Dla mnie to najwaniejszy posiek podczas caego dnia, dlate-go zawsze przygotowuj co, na co mam ochot. Zazwyczaj jest to co lekkiego, na przykad kanapki, jakie warzywa, do tego mleko lub herbata. Rzadko kiedy pij kaw po samym przebudzeniu. Nie jest zdrowe pi j na pusty odek, znacznie efektywniejsza jest kil-ka godzin pniej. Czasem zamiast skonw i rozcigni wychodz po prostu na zewntrz i biegam przez kilkanacie minut. Po niada-niu przychodzi czas na zebranie energii i motywacji. Zazwyczaj ogldam jaki inspirujcy film, czytam ciekawy artyku lub fragment ksiki. Po takim rytuale jestem gotw do pracy; do wejcia na pene obroty. Zazwyczaj na pocztku staram si wykona zadania dnia, ktre s najb