Przepisy na koktajle - herblive.com · Przewracaj strony i odkrywaj koktajl za koktajlem, z...

Przepisy na koktajle

Spis treści

Szerbet różany 06Przysmak kokosowy 08Klasyczny serowo-arbuzowy 10Mastyksowa kawa 12Koktajl z wigorem 14Przysmak niespodzianka 16Imbirowa świeżość 18Jogurtowy przysmak 20Powiew wiśni 22Zielony przysmak 24Koktajl jabłkowo-cytrynowo-imbirowy 26Koktajl marchewkowiec 28Szerbet pałacowy 30Kosz owoców 32Pomarańczowe masło orzechowe 34Czerwona fascynacja 36Koktajl szarlotkowy 38Waniliowy marchewkowiec 40Przysmak z kwaśnych jabłek 42Koktajl migdałowo-brzoskwiniowy 4 4Aksamitnoczerwony koktajl 46Koktajl serowo-wiśniowy 48Przyprawiony Chaikoktajl 50Przysmak serowo-pistacjowy 52Miętowy granat 54Koktajl z kiwi i z truskawek 56Lipowo-cynamonowy 58Idealny duet 60Kompot jabłkowy z melasą 6 2Koktajl dyniowo-bananowy 64

Odkryj smakowity koktajl na każdy dzień

Tej książce dała początek myśl o Tobie i Twoich celach. Każdy koktajl opracowano tak, aby stanowił przyjemność dla kubków smakowych i ciała. Ponadto wszystkie z nich z każdym kolejnym przepysznym łykiem dostarczają składniki odżywcze, których potrzebujesz. Eyüp Kemal Sevinç, wielokrotnie nagradzany szef kuchni pomógł opracować wiele przepisów – dzięki niemu pojawiło się tu mnóstwo bogatych smaków i gładkich konsystencji.

Przewracaj strony i odkrywaj koktajl za koktajlem, z których każdy smakuje tak dobrze jak wygląda, a zarazem wymaga minimalnej ilości przygotowań. Korzystaj z przepisów i prowadź dalej swój zdrowy i aktywny tryb życia – my zajmiemy się koktajlami.

6

SZERBET RÓŻANY

7

Składniki (dla 1 osoby):250 ml wody3 łyżki wody różanej2 łyżki(26 g) Koktajlu odżywczego

Formuła 1 o smaku waniliowym1 łyżka (14 g) Protein drink mix

Sposób przyrządzenia:Dodaj składniki do blendera i miksuj aż do uzyskania pożądanej konsystencji. Podaj zaraz po przygotowaniu. Możesz też przyozdobić szklankę z koktajlem płatkami róż.

Propozycja podania: Dodaj kilka kostek lodu do wody i zmiksuj. Po pokruszeniu lodu dodaj pozostałe składniki i miksuj aż do uzyskania pożądanej konsystencji.

Wartość odżywcza*:Białko: 16,5 g | Kalorie: 151 kcal Węglowodany: 12 g | Tłuszcz: 3 g Błonnik: 3 g

Jeśli stosujesz Koktajle odżywcze Formuła 1 zastępujące posiłek w celu kontroli lub zarządzania wagą, dokładnie sprawdź instrukcje na etykiecie produktu.* Wartości odżywcze pokazane powyżej j są właściwe dla składu Koktajli Formuła 1 dostępnych na terenie Unii Europejskiej. Te wartości mogą się różnić w innych rejonach.

8

PRZYSMAK KOKOSOWY

9


Składniki (dla 1 osoby):250 ml mleka półtłustego (1,5%)1 łyżka wiórków kokosowych1/4 banana1 łyżeczka skórki z pomarańczy1 łyżka musli bez dodatków2 łyżki (26 g) Koktajlu odżywczego

Formuła 1 o smaku czekoladowym

Sposób przyrządzenia:Pokrój banana na plasterki i zmiksuj z mlekiem w blenderze. Upewnij się, że banan jest odpowiednio rozgnieciony. Dodaj pozostałe składniki do blendera i miksuj aż do uzyskania pożądanej konsystencji. Podaj zaraz po przygotowaniu. Możesz też przyozdobić szklankę z koktajlem sproszkowanymi płatkami kokosowymi.

Propozycja podania: Dodaj kilka kostek lodu do mleka i zmiksuj. Po pokruszeniu lodu dodaj pozostałe składniki i miksuj aż do uzyskania pożądanej konsystencji.


10

KLASYCZNY SEROWO-

ARBUZOWY

11


Składniki (dla 1 osoby):250 ml mleka półtłustego (1,5%)1,5 łyżki sera3–4 krople soku z limonki1 kawałek arbuza wielkości dłoni 4 liście świeżej mięty2 łyżki (26 g) Koktajlu odżywczego

Formuła 1 o smaku waniliowym

Sposób przyrządzenia:Dodaj składniki do blendera i miksuj aż do uzyskania pożądanej konsystencji. Podaj zaraz po przygotowaniu. Możesz też przyozdobić szklankę z koktajlem świeżymi liśćmi mięty.


Wartość odżywcza*:Białko: 21 g | Kalorie: 306 kcal Węglowodany: 37 g | Tłuszcz: 8 g Błonnik: 3,3 g

12

MASTYKSOWA KAWA

13


Składniki (dla 1 osoby):250 ml mleka sojowego1 łyżka kawy rozpuszczalnej1 łyżeczka gumy mastyksowej2 łyżki (26 g) Koktajlu odżywczego


Sposób przyrządzenia:Dodaj składniki do blendera i miksuj aż do osiągnięcia pożądanej konsystencji. Podaj zaraz po przygotowaniu.

Propozycja podania: Dodaj kilka kostek lodu do mleka sojowego i zmiksuj. Po pokruszeniu lodu dodaj pozostałe składniki i miksuj aż do uzyskania pożądanej konsystencji.


14

KOKTAJL Z WIGOREM

15


Składniki (dla 1 osoby):200 ml mleka półtłustego (1,5%)1 filiżanka schłodzonego naparu

z zielonej herbaty8 jagód2 łyżki otrębów owsianych2 łyżki (26 g) Koktajlu odżywczego


Sposób przyrządzenia:Dodaj składniki do blendera i miksuj aż do uzyskania pożądanej konsystencji. Podaj zaraz po przygotowaniu. Możesz też przyozdobić szklankę z koktajlem jagodami.


Wartość odżywcza*:Białko: 24 g | Kalorie: 359 kcal Węglowodany: 40 g | Tłuszcz: 10 g Błonnik: 10 g

16

PRZYSMAK NIESPODZIANKA

17


Składniki (dla 1 osoby):250 ml mleka półtłustego (1,5%)2 łyżki miękkiego sera koziego6 świeżych liści szpinaku1 łyżka orzeszków pinii2 łyżki (26 g) Koktajlu odżywczego


Sposób przyrządzenia:Dodaj składniki do blendera i miksuj aż do uzyskania pożądanej konsystencji. Podaj zaraz po przygotowaniu.



18

IMBIROWA ŚWIEŻOŚĆ

19


Składniki (dla 1 osoby):250 ml soku owocowego6 orzechów laskowych3 świeże liście mięty1 szczypta świeżo startego imbiru2 łyżki (26 g) Koktajlu odżywczego

Formuła 1 o smaku owoców tropikalnych1 łyżka (6 g) Odżywki białkowej Formuła 3


Propozycja podania: Dodaj kilka kostek lodu do soku owocowego i zmiksuj. Po pokruszeniu lodu dodaj pozostałe składniki i miksuj aż do uzyskania pożądanej konsystencji.


20

JOGURTOWY PRZYSMAK

21


Składniki (dla 1 osoby):250 ml wody3 łyżki jogurtu light1 łyżka płatków owsianych1 łyżeczka skórki z pomarańczy8 rodzynek2 łyżki (26 g) Koktajlu odżywczego

Formuła 1 o smaku czekoladowym1 łyżka (6 g) Odżywki białkowej Formuła 3

Sposób przyrządzenia:Dodaj składniki do blendera i miksuj aż do uzyskania pożądanej konsystencji. Podaj zaraz po przygotowaniu. Możesz też przyozdobić szklankę z koktajlem startą skórką z pomarańczy.

Propozycja podania: Dodaj kilka kostek lodu do wody i zmiksuj. Po pokruszeniu lodu dodaj pozostałe składniki i miksuj aż do uzyskania pożądanej konsystencji.


22

POWIEW WIŚNI

23


Składniki (dla 1 osoby):250 ml kompotu z wiśni12 łuskanych orzeszków ziemnych2 łyżki (26 g) Koktajlu odżywczego

Formuła 1 o smaku waniliowym1 łyżka (6 g) Odżywki białkowej Formuła 3

Składniki kompotu z wiśni:1 miska wiśni (świeżych lub mrożonych)

Przygotowanie kompotu z wiśni:Zagotuj miskę wiśni w jednym litrze wody i zostaw do ostygnięcia. Oddziel wodę od wiśni. Wody można już użyć jako kompotu. Owoce wyrzuć lub wykorzystaj w innym przepisie.

Sposób przyrządzenia:Dodaj składniki do blendera i miksuj aż do uzyskania pożądanej konsystencji. Podaj zaraz po przygotowaniu. Możesz też przyozdobić szklankę z koktajlem kruszonymi orzechami ziemnymi.

Propozycja podania: Dodaj kilka kostek lodu do kompotu wiśniowego i zmiksuj. Po pokruszeniu lodu dodaj pozostałe składniki i miksuj aż do uzyskania pożądanej konsystencji.


24

ZIELONY PRZYSMAK

25


Składniki (dla 1 osoby):250 ml mleka półtłustego (1,5%)1 średniej wielkości kiwi (obrane)2 plastry ananasa4 świeże liście szpinaku2 łyżki (26 g) Koktajlu odżywczego


Sposób przyrządzenia:Pokrój kiwi i ananasa. Dodaj składniki do blendera i miksuj aż do uzyskania pożądanej konsystencji. Podaj zaraz po przygotowaniu.



26

KOKTAJL JABŁKOWO-

CYTRYNOWO-IMBIROWY

27


Składniki (dla 1 osoby):250 ml mleka półtłustego (1,5%)1/2 jabłka4 łyżki soku z cytryny1 łyżka imbiru (startego)2 łyżki (26 g) Koktajlu odżywczego


Sposób przyrządzenia:Pokrój jabłka na plasterki. Dodaj składniki do blendera i miksuj aż do uzyskania pożądanej konsystencji. Podaj zaraz po przygotowaniu.



28

KOKTAJL MARCHEWKOWIEC

29


Składniki (dla 1 osoby):250 ml mleka półtłustego (1,5%)1 średniej wielkości marchewka

ugotowana na parze i pokrojona1 łyżka miękkiego sera o niskiej

zawartości tłuszczu8 rodzynek1 cały orzech włoski1 łyżeczka cynamonu1 łyżeczka wiórków kokosowych2 łyżki (26 g) Koktajlu odżywczego


Sposób przyrządzenia:Dodaj składniki do blendera i miksuj aż do uzyskania pożądanej konsystencji. Podaj zaraz po przygotowaniu. Możesz też przyozdobić szklankę z koktajlem cynamonem.



30

SZERBET PAŁACOWY

31


Składniki (dla 1 osoby):250 ml szerbetu pałacowego8–10 dużych morw8 surowych migdałów1/2 łyżeczki cynamonu2 łyżki (26 g) Koktajlu odżywczego

Formuła 1 o smaku waniliowym1 łyżka (6 g) Odżywki białkowej Formuła 3

Składniki szerbetu pałacowego:8 suszonych śliwekGarść rodzynek

Przygotowanie szerbetu pałacowego:Zagotuj śliwki i rodzynki w jednym litrze wody i zostaw do ostygnięcia.


Propozycja podania: Dodaj kilka kostek lodu do szerbetu pałacowego i zmiksuj. Po pokruszeniu lodu dodaj pozostałe składniki i miksuj aż do uzyskania pożądanej konsystencji.


32

KOSZ OWOCÓW

33


Składniki (dla 1 osoby):250 ml mleka półtłustego (1,5%)1/8 jabłka1/8 gruszki1/4 plastra ananasa1 morela1 łyżka melona1 cały orzech włoski1/2 łyżeczki cynamonu2 łyżki (26 g) Koktajlu odżywczego





34

POMARAŃCZOWE MASŁO

ORZECHOWE

35


Składniki (dla 1 osoby):250 ml mleka półtłustego (1,5%)1 łyżka masła orzechowego1 łyżeczka startej skórki z pomarańczy3 krople soku z limonki2 łyżki (26 g) Koktajlu odżywczego


Sposób przyrządzenia:Dodaj składniki do blendera i miksuj aż do uzyskania pożądanej konsystencji. Podaj zaraz po przygotowaniu. Możesz też przyozdobić szklankę z koktajlem startą skórką z pomarańczy.



36

CZERWONA FASCYNACJA

37


Składniki (dla 1 osoby):250 ml mleka półtłustego (1,5%)3 wiśnie (świeże lub mrożone)3 jeżyny (świeże lub mrożone)3 maliny (świeże lub mrożone)1/ 2 plastra arbuza (rozmiaru ok. połowy

Twojej dłoni)4 świeże liście mięty2 łyżki (26 g) Koktajlu odżywczego





38

KOKTAJL SZARLOTKOWY

39


Składniki (dla 1 osoby):250 ml mleka półtłustego (1,5%)1 małe zielone jabłko (obrane)1 łyżeczka cynamonu1 łyżeczka sproszkowanych

płatków kokosowych2 goździki2 łyżki (26 g) Koktajlu odżywczego





40

WANILIOWY MARCHEWKOWIEC

41


Składniki (dla 1 osoby):250 ml mleka sojowego1/8 awokado (plasterki)2 łyżki startej marchewki2 łyżki (26 g) Koktajlu Formuła 1

Antyalergiczna wanilia




42

PRZYSMAK Z KWAŚNYCH

JABŁEK

43


Składniki (dla 1 osoby):250 ml wody mineralnej (zimnej)1/4 zielonego jabłka1 łyżka startych ogórków (1/4 ogórka, starta)4 krople soku z limonki6 świeżych liści mięty2 łyżki (26 g) Koktajlu Formuła 1

Antyalergiczna wanilia1 łyżka (6 g) Odżywki białkowej Formuła 3




44

KOKTAJL MIGDAŁOWO-

BRZOSKWINIOWY

45


Składniki (dla 1 osoby):250 ml mleka półtłustego (1,5%)150 g brzoskwiń1/4 łyżki ekstraktu z migdałówKilka plasterków imbiru2 łyżki (26 g) Koktajlu odżywczego


Sposób przyrządzenia:Pokrój brzoskwinię i imbir na plasterki. Dodaj składniki do blendera i miksuj aż do uzyskania pożądanej konsystencji. Podaj od razu.



46

AKSAMITNO-CZERWONY

KOKTAJL

47


Składniki (dla 1 osoby):250 ml mleka półtłustego (1,5%)75 g truskawek50 g czerwonych buraków (niesolonych)2 łyżki miękkiego sera o niskiej

zawartości tłuszczu2 łyżki (26 g) Koktajlu odżywczego


Sposób przyrządzenia:Pokrój buraki i truskawki na plasterki. Dodaj składniki do blendera i miksuj aż do uzyskania pożądanej konsystencji. Podaj od razu. Możesz też przyozdobić szklankę z koktajlem plasterkami truskawek.


Wartość odżywcza*:Białko: 22 g | Kalorie: 352 kcal Węglowodany: 35 g | Tłuszcz: 13,5 g Błonnik: 5,4 g

48

KOKTAJL SEROWO-WIŚNIOWY

49


Składniki (dla 1 osoby):250 ml mleka półtłustego (1,5%)75 g wiśni (mrożonych)80 g sera twarogowego2 łyżki (26 g) Koktajlu odżywczego


Sposób przyrządzenia:Dodaj składniki do blendera i miksuj aż do uzyskania pożądanej konsystencji. Podaj od razu.



50

PRZYPRAWIONY CHAIKOKTAJL

51


Składniki (dla 1 osoby):250 ml mleka półtłustego (1,5%)1/4 małego banana1/2 łyżki mieszanki przypraw chai (cynamon, goździk, biały pieprz, kardamon)1/ 2 łyżeczki Herbatki rozpuszczalnej

Herbalife o smaku oryginalnym2 łyżki (26 g) Koktajlu odżywczego


Sposób przyrządzenia:Pokrój banana na plasterki. Dodaj składniki do blendera i miksuj aż do uzyskania pożądanej konsystencji. Podaj od razu.



52

PRZYSMAK SEROWO-

PISTACJOWY

53


Składniki (dla 1 osoby):250 ml mleka półtłustego (1,5%)2 łyżki sera o niskiej zawartości tłuszczu2 łyżki sproszkowanych pistacji2 łyżki startych ogórków (1/2 startego ogórka)2 łyżki (26 g) Koktajlu odżywczego

Formuła 1 o smaku czekolady z miętą




54

MIĘTOWY GRANAT

55


Składniki (dla 1 osoby):150 ml mleka półtłustego (1,5%)100 ml soku z granatu4 świeże liście mięty2 łyżki (26 g) Koktajlu odżywczego



Propozycja podania: Dodaj kilka kostek lodu do mleka i granatu i zmiksuj. Po pokruszeniu lodu dodaj pozostałe składniki i miksuj aż do uzyskania pożądanej konsystencji.


56

KOKTAJL Z KIWI I TRUSKAWEK

57


Składniki (dla 1 osoby):250 ml mleka półtłustego (1,5%)75 g truskawek (mrożonych)1 kiwi (dojrzałe)1/2 pomarańczy średniej wielkości2 łyżki (26 g) Koktajlu odżywczego

Formuła 1 o smaku truskawkowym

Sposób przyrządzenia:Pokrój pomarańczę w duże kawałki. Pokrój kiwi na plasterki. Dodaj składniki do blendera i miksuj aż do uzyskania pożądanej konsystencji. Podaj od razu. Możesz też przyozdobić szklankę z koktajlem plasterkami kiwi.


Wartość odżywcza*:Białko: 21 g | Kalorie: 378 kcal Węglowodany: 58 g | Tłuszcz: 8,3 g Błonnik: 12 g

58

CYNAMONOWA HERBATA

59


Składniki (dla 1 osoby):250 ml mleka półtłustego (1,5%)1 filiżanka herbaty2 łyżki płatków owsianych1/2 łyżeczki cynamonu2 łyżki (26 g) Koktajlu odżywczego





60

IDEALNY DUET

61


Składniki (dla 1 osoby):250 ml mleka półtłustego (1,5%)4 truskawki2 łyżki startej marchewki1 łyżka pokrojonych migdałów2 łyżki (26 g) Koktajlu odżywczego


Sposób przyrządzenia:Dodaj składniki do blendera i miksuj aż do uzyskania pożądanej konsystencji. Podaj zaraz po przygotowaniu. Możesz też przyozdobić szklankę z koktajlem kruszonymi migdałami.



62

KOMPOT JABŁKOWY Z MELASĄ

63


Składniki (dla 1 osoby):250 ml kompotu jabłkowego2 łyżeczki melasy2 łyżki (26 g) Koktajlu odżywczego

Formuła 1 o smaku waniliowym1 łyżka (14 g) Protein Drink Mix

Składniki kompotu jabłkowego:2 słodkie jabłka

Przygotowanie kompotujabłkowego:Ugotuj 2 słodkie pokrojone w kostkę i nieobrane jabłka w jednym litrze wody i ostudź. Oddziel wodę od jabłek. Wody można już użyć jako kompotu. Owoce wyrzuć lub wykorzystaj w innym przepisie.

Sposób przyrządzenia:Dodaj składniki do blendera i miksuj aż do uzyskania pożądanej konsystencji.

Propozycja podania: Dodaj kilka kostek lodu do kompotu jabłkowego i zmiksuj. Po pokruszeniu lodu dodaj pozostałe składniki i miksuj aż do uzyskania pożądanej konsystencji.


64

KOKTAJL DYNIOWO-

BANANOWY

65


Składniki (dla 1 osoby):250 ml mleka półtłustego (1,5%)100 g dyni (ugotowanej)1 mały banan1 łyżeczka cynamonu2 łyżki (26 g) Koktajlu odżywczego


Sposób przyrządzenia:Pokrój banana na plasterki. Dodaj składniki do blendera i miksuj aż do uzyskania pożądanej konsystencji. Podaj od razu. Możesz też przyozdobić szklankę z koktajlem cynamonem.


Wartość odżywcza*:Białko: 19 g | Kalorie: 350 kcal Węglowodany: 49 g | Tłuszcz: 7,5 g Błonnik: 6,2 g

www.herblive.com tel. 501 778 522

Przepisy na koktajle - herblive.com · Przewracaj strony i odkrywaj koktajl za koktajlem, z...

Documents

Transcript of Przepisy na koktajle - herblive.com · Przewracaj strony i odkrywaj koktajl za koktajlem, z...