JAK ROZGRYŹĆ TEMAT?

Autor: ekspert konkursu Tesco dla Szkół – „Zdrowo Najedzeni”, Anna Kazakow

JAK PRZEKONAĆ DZIECKO DO ZDROWEGO ŻYWIENIA?

I. Bądź wzorem do naśladowania i przykładem – także w temacie zdrowego odżywiania się. Przeanalizujcie Wasze rodzinne nawyki żywieniowe i ustalcie, co zmieniacie a z czego rezygnujecie.

II. Zachęcaj do wspólnych zakupów, do wybierania przepisów i gotowania. Pokaż bogactwo kuchni i smaków – zdrowa kuchnia nie jest nudna!

III. Codziennie celebrujcie posiłki: siadajcie do stołu razem, rozmawiajcie o jedzeniu. Dziel się wiedzą i doświadczeniem.

IV. Bądźcie partnerami: podziel się obawami co do preferencji żywieniowych dziecka – może ono nie wie, że można inaczej.

V. Wspólnie odkrywajcie bogactwo kuchni – eksperymentujcie z nowymi smakami – układaj na talerzu kolorowe kompozycje !

VI. Pochwal dziecko za każde osiągnięcie czy dostrzegalną zmianę.

CO ZROBIĆ, KIEDY TWOJE DZIECKOZACZYNA SIĘ PRZESADNIE ZDROWO

ODŻYWIAĆ?

I. Zachowaj czujność. Granica pomiędzy zdrowym odżywianiem a zaburzeniami bywa mało dostrzegalna.

II. Określ, ile Twoje dziecko zjada posiłków i jaka, jest jego kondycja psychofizyczna. Staraj się dostrzegać wszelkie stany zmęczenia lub pobudzenia.

III. Uczestnicz w zmianie sposobu odżywiania – rozmawiaj, dziel się wiedzą, pytaj. Pozwól dziecku podjąć wyzwanie, nie krytykuj, ucz się od niego.

IV. Obserwuj dziecko. Pytaj, dlaczego ostawiło niektóre produkty lub dania – czy to ze względu na bunt, czy może zwyczajnie mu nie smakują. Kiedy zaczniesz się niepokoić – powiedz o tym.

Wspieraj, wspieraj, wspieraj

CO ZROBIĆ, KIEDY TWOJE DZIECKO JE ZA DUŻO?

I. Określ przyczyny. Nadmierny apetyt może być wynikiem dorastania, choroby, stresu lub po prostu przyzwyczajenia.

II. Jeżeli Twoje dziecko je za dużo, ponieważ, tak zostało nauczone, to jedynym wyjściem jest zmiana własnych nawyków żywieniowych całej rodziny. Przeanalizujcie ten temat podczas wspólnej rozmowy – ustalcie, co zmieniacie.

III. Jeżeli dziecko „zajada” stresy – postaraj się dowiedzieć, co jest ich źródłem i zadbaj o psychologiczne wsparcie dziecka. Znajdź wspólnie inny sposób odreagowania – zdrowszy i mniej kaloryczny – może wspólny jogging?

CO ZROBIĆ, KIEDY TWOJE DZIECKO JE ZA MAŁO?

I. Obserwuj dziecko i zastanów się, co to znaczy „mało”. Zapotrzebowanie energetyczne zależy od trybu życia i uwarunkowań genetycznych. A może Twoje dziecko podjada między posiłkami i nie jest głodne w czasie obiadu lub kolacji?

II. Urozmaicaj posiłki i samo przygotowanie ich – niech samo jedzenie ich będzie przyjemnością. Możesz urozmaicać składniki i proponować nowe przyprawy, smaki. Pamiętaj, że Twojemu dziecku może smakować coś, czego Ty nie lubisz.

III. Nie wmuszaj – proponuj nowe dania, aby zrobić osobisty ranking „pychotek” Twojego dziecka – nawet słodkości, ale tych zdrowych.

JAK ZACHĘCIĆ DZIECKO DO ANGAŻOWANIA SIĘ W DODATKOWE DZIAŁANIA, TAKIE JAK UDZIAŁ W KONKURSIE?

I. Bądź dla swoich dzieci wzorem do naśladowania i sam angażuj się w dodatkowe aktywności!

II. W przypadku różnych konkursów podkreślaj wiedzę i umiejętności, które zdobędą dzięki udziałowi.

III. Wspominaj o nagrodzie - to także pomaga w podjęciu wyzwań jak i w podtrzymaniu motywacji.

IV. Deklaruj swoją pomoc – niech dzieci wiedzą, że w razie trudności mogą na Ciebie liczyć.

JAK DOPINGOWAĆ I MOTYWOWAĆDZIECKO?

I. Ciesz się każdym sukcesem, tym najmniejszym również, dostrzegaj każdy wysiłek.

II. Podkreślaj sukcesy – dzieciaki nie zawsze wiedzą, ile już osiągnęły. Czasami wystarczy to nazwać, żeby dostrzegły efekty swojej pracy.

III. Bądź wiarygodny w okazywaniu zachwytu i akceptacji.

IV. Pomóż dziecku wyznaczyć mniejsze cele zamiast jednego dużego – podkreślaj wkład pracy w ich osiąganie.

JAK PORADZIĆ SOBIE Z SUKCESEM I PORAŻKĄ?

I. Zawsze dostrzegaj ile Twoje dziecko zrobiło i osiągnęło do tej pory.

II. Porażka jest kolejnym krokiem do sukcesu i tak ją należy rozpatrywać.

III. Nie użalaj się nad dzieckiem, ale i nie krytykuj go.

IV. Pomóż mu się zastanowić, dlaczego się coś nie udało – nie szukaj winy, tylko znajdź słabe punkty działania i staraj się je zmodyfikować.

V. Sukces uskrzydla - pozwól mu się cieszyć, doceń

i wspieraj w dalszych wysiłkach.

VI. Podkreślaj jego mocne strony.