Poniedziałek 19.10.2020r.

Świetlica (piąta lekcja)

Prowadzący – Izabella Przybyła

Temat: Dbamy o swoje zdrowie i innych.

Witajcie. W tym tygodniu zachęcam Was do dbania o zdrowie swoje i bliskich.

Chciałabym w tym trudnym dla wszystkich czasie pokazać Wam jak

dbać o zdrowie oraz jak unikać zagrożeń związanych z koronawirusem.

Przygotowałam dla Was zajęcia i zabawy do wykonania w domu.

Przeczytaj informacje:

Jedz owoce i warzywa, to na zdrowie dobrze wpływa Na temat zasad zdrowego odżywiania napisano już niejedną książkę, ale

przedstawię Wam najważniejsze założenia. Po pierwsze musimy jeść regularnie,

najlepiej w równych odstępach czasu, minimum 3-5 posiłków dziennie. Nie

możemy najadać się na noc, za to śniadanie jest absolutnie obowiązkowe.

Powinniśmy zrezygnować z dań typu Fast Food, słodyczy, produktów wysoko

przetworzonych, naszpikowanych dodatkami chemicznymi. Zrezygnujmy z

napojów gazowanych. A co jeść? Podstawą jest codzienna porcja świeżych

warzyw i owoców, z których możemy też przygotować sałatki

i soki. Jeśli jemy mięso sięgajmy po to chude-unikajmy smażenia na głębokim

oleju i w zamian za to duśmy, grilujmy, gotujmy na parze lub w piekarniku bez

dodatku tłuszczu.

ZADANIA:

1. ,,Kolorowe owoce i warzywa”:

- wymień jak najwięcej warzyw i owoców w kolorze pomarańczowym

- wymień jak najwięcej warzyw i owoców w kolorze zielonym

- wymień jak najwięcej warzyw i owoców w kolorze czerwonym

- wymień jak najwięcej warzyw i owoców w kolorze żółtym

- wymień jak najwięcej warzyw i owoców w kolorze fioletowym

- wymień jak najwięcej warzyw i owoców w kolorze białym

W którym kolorze było najwięcej warzyw i owoców?

2. Wykonaj pracę plastyczną pt. Moje ulubione owoce i warzywa.

Świetlica (szósta, siódma, ósma lekcja)

Prowadzący: Marzena Cisowska

Temat: Oglądamy film i dzielimy się wrażeniami.

Dzień dobry

Zapraszam wszystkich do obejrzenia filmu pod tytułem „Akademia Pana

Kleks”

Poniżej podaję link.

„Akademia Pana Kleksa” https://ninateka.pl/film/akademia-pana-

kleksa-przygoda-ksiecia-mateusza-cz1

Po obejrzeniu filmu zachęcam młodsze dzieci do wykonania ilustracji.

Wyraźcie własne zdanie na temat filmu za pośrednictwem pracy

plastycznej. Pracę schowajcie do teczki

i przynieście do szkoły na nasze poniedziałkowe spotkanie. Życzę udanej

zabawy i dobrze spędzonego czasu.

Bardzo proszę, aby dorośli pomogli najmłodszym.

Natomiast starszych uczniów proszę o wykonanie krótkiej notatki tekstowej

na temat treści zawartych w filmie. Pracę schowajcie do teczki i przynieście

do szkoły na nasze poniedziałkowe spotkanie. Życzę udanej zabawy i

dobrze spędzonego czasu.

W tym tygodniu możecie kontaktować się ze mną

za pośrednictwem Messengera lub poczty internetowej.

Mój adres:

marzena.cisowska29@wp.pl

Wtorek 20.10.2020r.

Świetlica (szósta lekcja)

Prowadzący: Izabella Przybyłą

Temat: Zasady zdrowego żywienia.

1.Wysłuchaj piosenki pt.”Witaminki”z repertuaru zespołu „Fasolki”

https://www.youtube.com/watch?v=Qxgbsf79l4o

Zatańcz z bratem, siostrą lub do dowolnego układu tanecznego.

2. Pobaw się z siostrą lub bratem w zabawę „znasz ten owoc”. Polega na

zawiązaniu oczu jednej osobie, zaś druga rozpoznaje po dotyku lub smaku

podany owoc.

3. Wykonaj krzyżówkę o zdrowiu.

Świetlica (siódma lekcja)

Prowadzący: Izabella Przybyłą

Temat: Poznajemy zdrowe i niezdrowe produkty.

1.Poznajemy zdrowe i niezdrowe produkty.

Piramida zdrowego żywienia-zwróć uwagę na produkty, które należy spożywać

często (owoce, warzywa, produkty zbożowe, mleko, przetwory, mięso, woda).

Czy znacie Piramidę Żywienia? Co znajduje się w takim razie u podstawy tej

piramidy?

AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA Jedna z najważniejszym zmian jaka pojawiła się

w najnowszej Piramidzie Żywienia jest aktywność fizyczna jako element

zdrowego trybu życia. Co pociągnęło za sobą zmianę nazwy na Piramida

Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej. Sport znalazł się na samym dole

piramidy, co oznacza, że powinien być podstawowym elementem naszej

codzienności. Dzięki właśnie aktywnemu życiu jest szansa na dłuższe życie w

zdrowiu.

WARZYWA To niezbędny element prawidłowo zbilansowanej diety, dają

uczucie sytości, regulują pracę układu pokarmowego oraz stanowią bombę

witaminowa dla dobrej kondycji naszej skóry i prawidłowego funkcjonowania

całego organizmu.

Warzywa powinny stanowić podstawę każdego posiłku, a nie tylko dodatek do

innych produktów na naszym talerzu. Ze względu na odmienną zawartość

witamin i składników mineralnych, w codziennym menu powinny znaleźć się

zarówno warzywa zielone jak i czerwone, pomarańczowe i żółte. W przypadku

ograniczonego dostępu do świeżych warzyw np. w porze zimowej warto

korzystać z mrożonek, ponieważ jest to najlepszy sposób konserwowania

żywności, oraz kiszonek. Warzywa powinny być spożywane codziennie do

wszystkich posiłków i jako przekąski.

OWOCE Kolejna grupa produktów niezbędnych w odpowiednio zbilansowanej

diecie. Owoców w przeciwieństwie do warzyw, nie możemy spożywać

bezkarnie. Powodem tego jest wysoka zawartość w owocach naturalnego cukru

- fruktozy, która szczególnie w porze wieczornej, nie jest już metabolizowana

przez naszą wątrobę. Owoce powinny stanowić bazę każdego drugiego

śniadania w postaci pysznej sałatki, koktajlu lub po prostu całej sztuki, jeśli to

możliwe niepozbawionej najbardziej wartościowej skórki. W ciągu dnia

powinniśmy spożywać 2 porcje owoców.

PRODUKTY ZBOŻOWE Co to są produkty zbożowe? Jakie produkty

zbożowe powinniśmy spożywać? (np. pieczywo razowe, kasze, ryż, płatki,

makarony) Są one głównym źródłem energii, dostarczają witamin z grupy B,

składników mineralnych (głównie magnezu i cynku) oraz błonnika

pokarmowego. Należy spożywać około 5 porcji produktów zbożowych w ciągu

dnia.

PRODUKTY MLECZNE Mleko, kefiry, maślanki, jogurty, sery, twarogi to

bardzo ważna grupa produktów, zwłaszcza w diecie dzieci i młodzieży. Nabiał

dostarcza najlepiej przyswajalnego wapnia, wysokowartościowego białka oraz

witamin (głównie A, D i B2). Najważniejszym składnikiem, jest wapń, ze

względu na jego ważną rolę w budowie mocnych kości i zębów. W ciągu dnia

powinniśmy spożywać 3 porcje nabiału.

MIĘSO, DRÓB, WĘDLINY, RYBY, JAJA, NASIONA ROŚLIN

STRĄCZKOWYCH Odpowiednio zbilansowana dieta zakłada spożycie 1

porcji tej grupy produktów, bez względu na wartość energetyczną całodziennego

pożywienia. Produkty mięsne, ryby, jaja są w diecie źródłem

pełnowartościowego białka, żelaza, cynku oraz witamin z grupy B. W owej

grupie produktów znajdują się również suche nasiona roślin strączkowych (soja,

soczewica, ciecierzyca, groch, fasola, bób) jako doskonały zamiennik mięsa i

jego przetworów. Odpowiednio zbilansowana dieta zakłada spożycie

przynajmniej dwa dni w tygodniu dań bezmięsnych na bazie tych cennych

produktów.

TŁUSZCZE Większość tłuszczu w diecie powinna pochodzić z ryb, orzechów,

pestek, oliwek, awokado i tłuszczów roślinnych, jak np. olej rzepakowy, sojowy,

słonecznikowy, oliwa z oliwek. Tłuszcze powinny stanowić jedynie dodatek do

potraw. Do smażenia poleca się stosowanie oliwy z oliwek lub oleju

rzepakowego bogatego w zdrowe tłuszcze. W ciągu dnia powinniśmy spożywać

nie więcej niż 2 porcje tłuszczu.

SŁODYCZE Nadmierny udział cukru w diecie, pochodzącego ze słodkich

przekąsek oraz wysoko przetworzonych produktów zbożowych i mlecznych,

prowadzi do rozwoju nadwagi, otyłości i innych chorób. Doskonałą alternatywą

dla wysokokalorycznych słodyczy mogą być desery na bazie miedzy innymi

naturalnych suszonych owoców, orzechów, płatków i czekolady o dużej

zawartości kakao. Jak często możemy jeść słodycze? (odpowiedź: jedzmy je z

umiarem, nie częściej niż raz w tygodniu). Jakie są skutki nadmiernego spożycia

słodyczy? (bóle głowy, migreny, zaburzenia wzroku, problemy ze skórą,

próchnica, cukrzyca, bóle stawów, osteoporoza, problemy z układem krążenia).

2. ZADANIE:

Wykonaj na kartce z bloku technicznego własną piramidę zdrowia. Możesz

wykorzystać gotowe ilustracje z różnych gazet lub namalować produkty sam.

3. Wiedząc jak ważny jest ruch Zatańcz z ZygZakiem:

https://www.youtube.com/watch?v=xm93W...

Świetlica (ósma lekcja)

Prowadzący: Izabella Przybyłą

Temat: Co to jest zdrowe odżywianie?

ZADANIE 1:

Spróbuj przeprowadzić wywiad z rodzeństwem, rodzicami i sprawdźcie, czy

oni również wiedzą co to jest zdrowe odżywianie?

- co powinniśmy jeść, abyśmy byli zdrowi?

- co oznacza zdrowe jedzenie?

- dlaczego trzeba jeść dużo owoców i warzyw?

- o czym należy pamiętać spożywając owoce i warzywa?

- jakich produktów należy unikać?

- jak należy jeść posiłki szybko czy powoli?

- co najzdrowiej pić?

- czy wystarczy jak zjemy jeden raz dziennie?

- czy powinniśmy zdejmować z kanapek warzywa, sałatę wędlinę, sery i

wędliny?

ZADANIE 2:

Narysuj kosz z pięknymi warzywami i owocami. Podaruj go osobie, która lubi

owoce i warzywa lub z plasteliny ulep różnorodne warzywa i owoce.

Środa 21.10.2020r.

Świetlica (piąta lekcja)

Prowadzący: Sylwia Pieczara

Temat: ,,Mój ulubiony owoc-praca plastyczna”

Zachęcam Cie dziś do wykonania pracy plastycznej, w której przedstawisz

swój ulubiony owoc. Technika dowolna na kartce A4.

Pochwal się swoją pracą i wyślij zdjęcie na maila sylwiapieczara.sp@wp.pl.

Przyjemnej zabawy twórczej! :)

Czwartek 22.10.2020r.

Świetlica (szósta lekcja)

Prowadzący: Sylwia Pieczara

Temat: ,,Wiersze i wierszyki o zdrowym odżywaniu”

Dziś zachęcam do zapoznania się z przeróżnymi wierszykami o zdrowym

odżywianiu.

,,RYMOWANKA NA ZDROWIE,,

Siedzą witaminy

w rumianych jabłuszkach.

Uśmiecha się śliwka

i pyzata gruszka.

Spójrz – wystarczy tylko

sięgnąć po nie ręką,

by się twoja buzia

uśmiechnęła prędko.

„Części ciała”

To jest moja głowa,

z boku uszka dwa.

To jest moja twarz,

co policzki ma.

Tutaj czoło, oczy, nos,

usta, które śmiać się chcą.

Dwoje ramion, ręce dwie,

dłonie, co ruszają się.

Teraz brzuszek pogłaskamy

i biodrami poruszamy.

Dalej uda i kolana

oraz małych kostek para.

Moje stopy też są dwie,

dzięki nim poruszam się.

„ Piramida żywienia” A. Bober

By nasz organizm był bogaty w witaminy,

jedz przede wszystkim owoce i jarzyny.

Nabiał, czyli mleko, sery i jogurty to także ważna sprawa,

bez ich korzystnego wpływu na kości źle skończyć może się zabawa.

Nie zapomnij także o zbożowych produktach:

makaronach, ciemnym chlebie no i bułkach.

Do pieczywa dodawaj zawsze chudą wędlinkę,

pieczoną pierś kurczaka, indyka lub gotowaną szynkę.

Pamiętaj także, o mięsie do obiadu,

by nabrać dużo siły i na podwórku móc dawać czadu.

Ryby, jajka i nasiona roślin strączkowych,

stanowią podstawę żywieniowych nawyków zdrowych.

O olejach roślinnych i orzechach też warto pamiętać,

by nasze główki mogły myśleć, a nie pękać.

Jednak to woda stanowi podstawę całego żywienia,

jest dobra zarówno dla naszej skóry jak i orzeźwienia.

Tak też mój przedszkolaku, duży, średni czy też mały,

miej na uwadze zasady zdrowego żywienia, które właśnie się

zaprezentowały.

Autor: Agata Dziechciarczyk

DBAM O SIEBIE, RĘCE MYJĘ

ZĘBY, BUZIĘ ORAZ SZYJĘ

KĄPIĘ W WANNIE PO DNIU CAŁYM

BY ZARAZKI POSPADAŁY

I ODŻYWIAM SIĘ TEŻ ZDROWO!

ZDROWO ZNACZY KOLOROWO

PRZY JEDZENIU NIE GRYMASZĘ

JEM WARZYWA ORAZ KASZE

NA SPACERY, CO DZIEŃ CHODZĘ

PRZY POGODZIE, NIEPOGODZIE

NIE PRZEGRZEWAM SIĘ, NIE ZIĘBIĘ

MAM UBRANIE ODPOWIEDNIE

GIMNASTYKA TO PODSTAWA

WIĘC Z OCHOTĄ JĄ UPRAWIAM

NA ROWERZE JEŻDŻĘ SOBIE

ALBO TAŃCZĘ – SPORT TO ZDROWIE!

,,ŻEBY ZDROWYM BYĆ...”

Żeby zdrowym być jak ryba, trzeba jeść kasze, owoce, warzywa,

Nie czekoladki i landrynki, ale owocowe i warzywne witaminki.

Żeby zdrowym być, trzeba też o czystość dbać, codziennie się myć i

ubranka swoje prać.

Po co mają krążyć plotki, że czyściejsze od nas kotki?

Zdrowy, czysty przedszkolaczek lubi biegać, chętnie skacze,

Wie to każdy zuch, że dla zdrowia potrzebny jest ruch.

Piątek 23.10.2020r.

Świetlica (piąta lekcja)

Prowadzący: Sylwia Pieczara

Temat: ,,Warzywa smaczne i zdrowe”- bajka edukacyjna

Mam dla Was bardzo ciekawą edukacyjną bajkę o zdrowym odżywianiu.

Obejrzyjcie i pomyślcie czy tak wygląda właśnie wasze odżywianie??

Link: https://www.youtube.com/watch?v=cMidjO_2T2k&t=4s

Świetlica (szósta lekcja)

Prowadzący: Marzena Cisowska

Temat: Dary lasu, sadu i ogrodu – zagadki.

Dzień dobry

Na dziś przygotowałam dla Was zagadki związane z jesienią.

Przeczytajcie je samodzielnie lub z pomocą dorosłych, a następnie udzielcie

odpowiedzi.

Życzę dobrej zabawy!

ZAGADKI:

Co to za pani w złocie, czerwieni, sady maluje, lasy przemieni?

A gdy odejdzie gdzieś w obce kraje, śnieżna zawieja po niej zostaje.

………………………………………………………………………..

Coraz mniej ich w górze bywa w październiku. |

Coraz więcej na dole – na ścieżkach, trawniku.

………………………………………………………………………….

Kto szybciej odgadnie: jaki owoc jesienią z dębu zawsze spadnie?

…………………………………………………………………………

Rosną na zagonach, pod zielonym krzakiem,

A jesienią, po wykopkach, zjemy je ze smakiem.

………………………………………………………………………….

Jaka głowa się głowiła na zagonach, która zdrowsza jest – surowa czy

kiszona?

…………………………………………………………………………

Kiedy kolczasta łupinka pęknie, w brązowej skórce jest mu najpiękniej.

………………………………………………………………………….

Ma nóżkę – nie ma buta. Ma kapelusz – nie ma głowy.

Czasem gorzki i trujący, częściej smaczny jest i zdrowy.

………………………………………………………………………….

Na jakim drzewie jesienią koraliki się czerwienią?

…………………………………………………………………………

Dobra gotowana, dobra i surowa.

Choć nie pomarańcza, to pomarańczowa.

Kiedy za zielony pochwycisz warkoczyk

i pociągniesz mocno, wnet z ziemi wyskoczy.

………………………………………………………………………….

Lubią mnie dzieciaki, szuka mnie wiewiórka.

Smaczny jestem w środku. Twarda na mnie skórka.

………………………………………………………………………….

Biały korzeń, zielona natka. Prawda, że łatwa to zagadka?

………………………………………………………………………….

Czerwona, żółta, zielona,

na stole surowa lub mielona.

W kuchni węgierskiej króluje

i w pysznym leczo dominuje.

………………………………………………………………………….

Skórka fioletowa, miąższ pod nią złoty.

Smakuje wybornie, wszyscy wiemy o tym.

………………………………………………………………………….

Ma gruby brzuszek i ogonek mały. Będzie z niego pewnie barszczyk

doskonały.

…………………………………………………………………………

Gdy ją obieramy, łezki ocieramy.

…………………………………………………………………………

Wielka żółta głowa mnóstwo pestek w sobie chowa.

…………………………………………………………………………

Nie rośnie na wierzbie – inne to są drzewa – jest żółta, zielona

i smak słodki miewa.

…………………………………………………………………………

Niedaleko od drzewa pada, każdy je z ochotą zjada.

Okrąglutkie i rumiane, przez słoneczko malowane.

…………………………………………………………………………

Mają berety czerwone w białe kropeczki.

Nie zbierają ich ludzie, nie chcą wiewióreczki.

………………………………………………………………………….

Świetlica (siódma lekcja)

Prowadzący: Sylwia Pieczara

Temat: ,,Moje ulubione zdrowe danie!”- praca plastyczna

Każdy z nas ma jakieś ulubione danie, a może nawet kilka? Pamiętaj aby

wybrać takie, które jest zdrowe dla twojego organizmu. Narysuj je za

pomocą kredek pastelowych lub olejnych.

Koniecznie pochwal się swoim wykonaniem i wyślij zdjęcie swojej pracy na

adres sylwiapieczara.sp@wp.pl.

Świetlica (ósma lekcja)

Prowadzący: Sylwia Pieczara

Temat: ,,Dbamy o zdrowie”- wesołe zabawy przy muzyce.

A na koniec trochę ruchu i wesołej zabawy ze śpiewaniem! Zaproś do

wspólnej zabawy wszystkich domowników :) Możesz skorzystać z

poniższych linków:

1. https://www.youtube.com/watch?v=BFZ7oKmn7WQ – Witaminki

2. https://www.youtube.com/watch?v=nYg5TJhjOEs – Witaminki

3. https://www.youtube.com/watch?v=IJz95lzBqy8 – Zdrowia smaki

4. https://www.youtube.com/watch?v=7_Y8QekljEo – Piramida żywienia

5. https://www.youtube.com/watch?v=Oo_hVx8moYA – Hymn Świeżaków

6. https://www.youtube.com/watch?v=1bmJ4Zlj_B4 – Piosenka o niezdrowym

jedzeniu

7. https://www.youtube.com/watch?v=CxgK0pz2qKA – Piosenka o Zdrowej

Wodzie

8. https://www.youtube.com/watch?v=SXpvsCdhIDc – Fikający zuch

9. https://www.youtube.com/watch?v=InxomdEHL8M – Duży i mały skok

10. https://www.youtube.com/watch?v=OZTYeTEZ2wA – Skaczemy, biegniemy

11. https://www.youtube.com/watch?v=LNouuY9zrKQ – Kto jak skacze

12. https://www.youtube.com/watch?v=FZ3pj_ZkldQ – Najpierw skłon

13. https://www.youtube.com/watch?v=ozI7YcVASgo – Równowaga

14. https://www.youtube.com/watch?v=4_BOPF_WfsM – Gimnastyka

15. https://www.youtube.com/watch?v=4T9mvzAZhD8 – Gimnastyka na wesoło

16. https://www.youtube.com/watch?v=351fw50UOn8 – Gimnastyka Smyka

17. https://www.youtube.com/watch?v=oD_4YBKMKFs – Jarzynowa

gimnastyka

18. https://www.youtube.com/watch?v=7HqtW9qlvp8 – Czapka na uszy

19. https://www.youtube.com/watch?v=QaFHWfeVI6A – Higiena

20. https://www.youtube.com/watch?v=_j7qVZVkxTE – Piosenka kąpielowa

21. https://www.youtube.com/watch?v=sFKnnKlRano – Mycie rączek i buzi

22. https://www.youtube.com/watch?v=ULcCm5PZwzI – Szczotka, pasta, kubek,

ciepła woda

23. https://www.youtube.com/watch?v=zAF03I2IQ8s – Fruzia u dentysty