Wielkanoc jak nigdyWspaniałe przepisy wielkanocne

Wiosenne poradyBądźmy pełni życia na wiosnę

Co? Gdzie? Kiedy?Kulturalny

informator miejski

PITZ nami to proste!

Uwaga! Konkurs!!!

Marzec 2012

Oferta promocyjna obowiązuje od 22 marca do 7 kwietnia 2012 r.

Oferta ważna jeśli nie wystąpi błąd w druku lub do wyczerpania zapasu w magazynach.

1_Kefirek.indd 1 12-03-09 14:05

2-3_Kefirek.indd 2 12-03-08 17:34

Edytorial

3. Edytorial

4. Wielkanoc

5. Superoferta

6. Zdrowie

7. Superoferta

8. Wiosna

9. Superoferta

10. Życie miejskie

11. Superoferta

12. Przepisy

13. Superoferta

14. Przepisy

15. Superoferta

16. Porady

17. Superoferta

18. Blisko Ciebie

19. Superoferta

20. Informator

21. Superoferta

22. Czy wiesz, że…

Spis treści:

DRODZY CZYTELNICYNa pewno zauważyliście zmianę papieru naszego magazynu. Cóż – sklepów przybywa bardzo szybko, a koszty magazynu stale obniżamy – z korzyścią dla Was. Ale nie tylko to. Lżejszy papier to także mniejsze obciążenie dla środowiska.Jakość i wartość magazynu potwierdza autorytet naszego rozmówcy: O Wielkanocy także dla niewierzących, konieczności pomagania i sztuce dobrego życia rozmawiamy z s. Małgorzatą Chmielewską. Jej dokonania na rzecz najuboższych są znane i zostały wielokrotnie wyróżnione. Dziś dzieli się z nami mądrością i doświadczeniem.Jeśli nie rozliczyliście się jeszcze z � skusem – pomyślcie o przekazaniu 1% podatku organizacji pożytku publicznego, najlepiej lokalnej – aby część podatku pozostała w regionie. Prezentujemy te, których wolontariusze będą udzielać porad podatkowych w wybranych sklepach Ke� rek.Nie brakuje też i lżejszych tonów oraz tematów, które są dla Was szczególnie ważne – zdrowia i  kuchni! Właśnie nadeszła kalendarzowa wiosna i  warto zainteresować się tym, co  jemy, jak żyjemy i jak to wszystko wpływa na nasz organizm.Zatem – miłej lektury!

Każdy z nas chce być szczęśliwy. Szczęścia jed-nak osiągnąć się nie da, jeśli doskwierają nam problemy zdrowotne. „Zdrowia, szczęścia” życzymy sobie przy każdej okazji, czyż nie? Jak trudno utrzymać nasze ciało i umysł w dobrej kondycji wiedzą wszyscy.Stres, choroby cywilizacyjne czy szeroko rozpowszechnione środki chemiczne i  syn-tetyczna żywność – wszystkie te problemy dotyczą każdego z  nas. Na  domiar złego, powszechne metody leczenia nie zawsze są w stanie wesprzeć nas w walce o utrzymanie dobrego stanu zdrowia. Może więc istnieje alternatywa? Oczywiście – medycyna inte-gracyjna.

Ciągle rosnące zainteresowanie medycyną integracyjną, zarówno wśród pacjentów, jak i lekarzy na całym świecie, owocuje zwiększe-niem dostępności naturalnych metod terapii również nad Wisłą.

Świetnym przykładem placówki wychodzącej naprzeciw oczekiwaniom współczesnego Pacjenta jest Centrum Medycyny Integracyj-nej Nature and Medicine – krakowski lider w świadczeniu usług łączących najistotniejsze cechy medycyny akademickiej i  naturalnej. Działające od  niemal pięciu lat Centrum oprócz konsultacji z  zakresu medycyny klasycznej oddaje do  dyspozycji Pacjentów szeroki wachlarz metod terapii naturalnych, jak hirudoterapia (leczenie pijawkami), ozono-terapia, ziołolecznictwo, masaż leczniczy, aku-punktura i wiele innych. W ofercie znajdziemy

również innowacyjne specjalistyczne metody diagnostyczne, m.in. testy in vitro na nietole-rancję pokarmową, mikroskopowe badanie żywej kropli krwi czy analizę pierwiastkową włosa. Kompleksowość usług zapewniają działające w  Centrum poradnie dietetyczna i psychologiczna.

Zgodnie z  elementarnymi zasadami medy-cyny naturalnej, utrzymanie dobrego stanu zdrowia uzależnione jest nie tylko od oddzia-ływania na  ciało, ale również na  psychikę. Należy więc zadbać o  zdrowie w  sposób kompleksowy. Zdrowie jest przecież powo-dem do  radości i  uśmiechu – jest głównym czynnikiem zapewniającym szczęście. Warto więc o  nie dbać, by  cieszyć się życiem przez długie lata.

Centrum Medycyny IntegracyjnejNature and Medicine zapraszana BEZPŁATNE konsultacje.

Adres:Pl. Braci Dudzińskich 1A (obok dworca PKP Kraków-Płaszów)30-556 KrakówRejestracja:tel. (012) 393 26 61tel. (012) 393 26 62fax. (012) 393 24 35

E-mail: biuro@medycyna.krakow.plw ww: www.medycyna.krakow.pl

CIESZ SIĘ ZDROWIEM! BĄDŹ SZCZĘŚLIWY! NATURALNIE!

10%KUPON

RABATOWY!

PROMOCJA!

2-3_Kefirek.indd 3 12-03-09 13:52

4

WIELKANOC JAK NIGDY

Wielkanoc to  jedne z  najradośniejszych świąt w  całym roku. Wiąże się to m.in. z ich wiosennym umiejscowieniem w kalen-darzu. To  właśnie one witają z  nami wyczekiwaną od  tygodni wiosnę. Na  dworze coraz więcej słońca, zieleni się pierwsza trawa, a  kwiaciarki mają kosze pełne tulipanów, hiacyntów i żonkili. Choć święta te są tak krótkie, w tym roku nie pozwól im przeminąć bez echa i zadbaj o ich niepowtarzalną oprawę!W  tym roku zamiast zakupu chińskiego kiczu proponujemy samodzielne wykonanie ozdób. Najważniejszą i zdecydowanie najbardziej kojarzącą się z  Wielkanocą ozdobą są oczywiście jaja! Ale nie byle jakie, plastikowe jaja, tylko piękne, ręcznie robione kraszanki, pisanki, zdobione cekinami lub, ostatnio bardzo popularną, techniką decoupage.

DLA NAJMŁODSZYCH – PISANKI!

Dla najmłodszych najbezpieczniejszą propozycją są pisanki – ugotowane na twardo jajka można ozdabiać kolorowymi pisa-kami (należy zwrócić uwagę, czy nadają się one do  kontaktu z  żywnością). Każdy maluch sobie z  nimi poradzi i  zajmie się czymś, kiedy mama będzie piekła wielkanocną babę.

KRASZANKI DLA CIERPLIWYCH PEDANTÓW

Starszym oraz cierpliwym pasjonatom proponujemy kraszanki. Gotowane w łupinach cebuli czy soku z buraków jajka zyskają odpowiednio brązową lub różową barwę. Po ostygnięciu, przy pomocy szpilki lub igły delikatnie wyskrobujemy na nich różne wzorki. Najpiękniejsze pochodzą ze Śląska Opolskiego, którego mieszkanki opanowały te technikę do perfekcji.

CEKINOWA TĘCZA KOLORÓW

Wystarczy zaopatrzyć się w  styropianowe jajka, pudełeczko szpilek i kolorowe cekiny. Zaczynamy od szerszej strony jajka, przypinając kolejne cekiny jeden obok drugiego po  obwo-dzie styropianowego przedmiotu. Reszta to  już kwestia naszej wyobraźni!

DECOUPAGE DLA ARTYSTYCZNYCH DUSZ

Technika decoupage wymaga trochę większych zakupów. Musimy zaopatrzyć się w  jajka, kilka pędzli, farbę akrylową w dowolnym kolorze, najlepiej drewniane, ozdobną chusteczkę, nożyczki, klej (do decoupage lub wikol, który odpowiednio roz-cieńczamy) oraz lakier do drewna. Najpierw malujemy drewno na  dowolny kolor – mając odrobinę wprawy, sami ocenimy, czego oczekujemy w końcowym efekcie. Gdy farba schnie, wyci-namy lub wydzieramy wybrany motyw z chusteczki. Następnie oddzielamy zadrukowaną warstwę od  pozostałych dwóch. Tylko ta  będzie nam potrzebna. Przykładamy do  wyschniętej powierzchni i  delikatnie przyklejamy, wodząc po  wybranym wzorze namoczonym w  kleju pędzelkiem. Robimy to  promie-niście – unikniemy wtedy bąbelków powietrza oraz ryzyka rozerwania delikatnego papieru. Kiedy wszystko wyschnie, lakierujemy całość i gotowe!

Autor: Anna Banaszek

Samodzielnie przygotowane ozdoby mają dużo więcej czaru, skupiają naszą uwagę na świętach, no i są bardzo trwałe. Idealnie przyodzieją nasze mieszkanie w świąteczne szaty i  będą wyjątkowym podarunkiem w Lany Poniedziałek!

WIELKANOC JAK NIGDY

Wielkanoc

4-5_Kefirek.indd 4 12-03-09 13:52

5

17,99 1 kg

SER EDAMSKI GAZDA

19,25 1 kg

SER GAZDA Z DZIURAMI

11,99 1 kg

TWARÓG KRAJANKA GAZDA

Półtłusty, tłusty

13,99 1 kg = 14,73 zł

MIÓD WIELO-KWIATOWY GAZDA

950 g

1,99 1 kg = 7,96 zł

MARGARYNA PALMA

250 g

17,99 1 kg

SER GOUDA GAZDA

4,99 1 kg = 9,98 zł

TWARÓG MIELONY GAZDA

500 g

1,45 1 kg = 8,06 zł

ŚMIETANA GAZDA 180 g

5,79 1 kg = 28,95 zł

MASŁO LURPAK Klasyczny, lekko

solony, klasyczny soft 200 g

2,49 1 kg = 9,96 zł

MARGARYNA KASIA

250 g

18,99 1 kg

SER SALAMI GAZDA

3,49 1 kg = 9,97zł

TWARÓG MIELONY GAZDA

350 g

2,39 1 kg = 7,24 zł

ŚMIETANA GAZDA 330 g

3,39 1 kg = 16,95 zł

MASŁO EKSTRA 200 g

6,25 1 kg = 31,25 zł

SER PLEŚNIOWY BRIE VALBON

200 g

do każdego kg

śmietana 180g

GRATIS

Superoferta

4-5_Kefirek.indd 5 12-03-08 17:34

6

Grzybek Tybetański

Ostatnio prawdziwą furorę robi tajemniczy produkt znany jako grzybek tybetański. Jego właściwości zdrowotne są szeroko opisywane w internecie: zbawienne działanie grzybka obejmuje ponoć cały organizm – od układu krążenia, poprzez przemianę materii, gruczoły wewnętrzne, aż po układ moczowy i trawienny. Ponadto stosowanie grzybka eliminuje wszelkie stany zmęczenia, wyczerpania, łagodzi skutki stresu, zwiększa libido, spowalnia starzenie. Trzeba przyznać, że lista jest imponująca.

Wystarczy kupić grzybek, zalać mlekiem i  czekać. Po  kilku dniach uzyskujemy cudowny napój. Niestety, wydajność tego „cudu” jest ograniczona, wymaga uwagi i  codziennego zaangażowania w  produkcję... No właśnie, właściwie czego? Odpowiedź jest zaskakująca: ke� ru! Tak, pod nazwą „grzybek tybetański” kryją się ziarna ke� rowe, czyli symbiotyczny układ bakterii paciorkowców mlekowych.Zamiast inwestować czas i  przestrzeń w  domową wytwórnię ke� ru, lepiej udać się do sklepu i kupić naturalny, pozbawiony sztucznych dodatków ke� r, np.  marki Gazda. Mleko użyte do  jego produkcji pochodzi z  Beskidu Niskiego, Beskidu Sądeckiego i Doliny Dunajca, prosto od krów z hodowli trady-cyjnych (w  25% – z  ekologicznych). Mamy więc pewność, że to, co  kupujemy, jest zdrowe i  posiada wszystkie właściwości, jakich oczekujemy od ke� ru.

MLECZNA AMBROZJA

Zastanawiałeś się kiedyś, jak powstaje kefi r? Dlaczego

jogurt został uznany za  eliksir długowieczności przez

ludy Kaukazu i  Bałkanów? Chcesz dowiedzieć się

więcej o terenie, z którego pochodzą nasze produkty?

W  poniższym artykule odpowiadamy na  wszystkie te

pytania.

Eliksir młodości

Kolejnym bardzo zdrowym produktem mlecznym jest jogurt. Jogurt naturalny od  starożytności jest uznawany przez ludy Kaukazu i Bałkanów za eliksir długowieczności. Jest zwany także mlekiem bułgarskim. Oczyszcza organizm z toksyn, wzmacnia odporność, koi nerwy, chroni przed miażdżycą – podobnie jak wspomniany wcześniej ke� r. Jogurt naturalny Gazda dzięki wyjątkowemu pochodzeniu jest szczególnie bogaty w składniki odżywcze. Mogą go spożywać osoby cierpiące na nietolerancję laktozy, jest także wskazany u osób w trakcie antybiotykoterapii jako środek osłonowy układu pokarmowego.Kupując przetwory mleczne, warto zwrócić uwagę na etykietę i wybrać te najlepsze, bez sztucznych dodatków czy konserwan-tów. Takie właśnie są ke� ry i  jogurty Gazda. Niczym niemody-� kowane produkty, zapewniające nam zdrowie i dostarczające wszystkich potrzebnych składników odżywczych i mineralnych, jakie w nich naturalnie występują!

Beskid Niski

Chociaż Beskid Niski to  jedno z  najniższych pasm górskich w naszym kraju, to jest to pasmo najdziksze. Piękne krajobrazy, czyste powietrze i  niczym niezmącony spokój sprawiają, że coraz więcej ludzi szuka wytchnienia w niewielkich, rozrzuco-nych po  okolicy wioskach. To  stąd pochodzi najlepsze mleko – od  krów rasy czerwonej polskiej wypasanych na  zielonych łąkach porośniętych soczystą koniczyną i  ziołami. Wśród traw z łatwością odnajdziemy także piękne storczyki, które są w tych rejonach bardzo popularne!

Autor: Anna Banaszek

Zdrowie

6-7_Kefirek.indd 6 12-03-09 14:05

7

6,25 1 kg = 34,72 zł

SER PLEŚNIOWY CAMEMBERT

VALBON 180 g

4,15 1 kg = 33,20 zł

SER PLEŚNIOWY BRIE TUREK

Klasyczny, Figura 125 g

2,49 1 kg = 9,96 zł

TWARÓG CHUDY FORMA

250 g

2,19 1 L = 2,19 zł

MLEKO MAZURSKI SMAK

2% 1 L

1,29 1 kg = 8,60 zł

JOGURT NATURALNY

BAKOMA 150 g

3,79 1 kg = 25,27 zł

ALMETTE Różne smaki 150 g

4,15 1 kg = 34,58 zł

SER PLEŚNIOWY CAMEMBERT TUREK

Różne smaki 100/120 g 7,99

1 kg

TWARÓG ŚMIETANKOWY

PRESIDENT 1 kg

4,99 1 L = 9,98 zł

ŚMIETANA „ŁACIATA” 30%

UHT 0,5 L

0,89 1 kg = 4,94 zł

JOGURT NATURALNY

ZOTT 180 g

3,99 1 kg = 26,60 zł

SEREK TARTARE Różne smaki 150 g

11,99 1 kg

TWARÓG TŁUSTY KLINEK 2,79

1 kg = 11,16 zł

TWARÓG PÓŁTŁUSTY

250 g

2,99 1 kg = 12,46 zł

DANONE ACTIVIA

Różne smaki 2x 12 0 g

Superoferta

6-7_Kefirek.indd 7 12-03-08 17:33

BĄDŹMY PEŁNI ŻYCIA NA WIOSNĘ

Czujesz się zmęczony i  marzysz tylko o  tym, żeby się wyspać? Łapiesz infekcję za  infekcją? Jesteś w kiepskim humorze? To nic strasznego – po prostu, jak co  roku, dopadło cię przesilenie wiosenne. Po mroźnej zimie brakuje nam słońca, ruchu i witamin ze  świeżych warzyw, dlatego odczuwamy spadek formy. Dobra wiadomość jest taka, że wiosenne zmęczenie można łatwo i skutecznie pokonać.

1. DODAJ SOBIE ENERGII JEDZENIEM

Ponieważ zima wyczerpała nasz organizm, musimy mu dostar-czyć składników, które pomogą w regeneracji i dodadzą energii. Zamiast iść do apteki po suplementy, lepiej mądrze kompono-wać posiłki – witaminy i minerały z pożywienia są lepiej przy-swajane niż te z aptecznych specy� ków.Lżejsze jedzenie – wraz z  zimą skończyła się konieczność roz-grzewania organizmu długo gotowanymi zupami i mięsem. Im cieplej się robi, tym lżejszych posiłków domaga się nasze ciało. Nadchodzi pora na warzywa, skorzystajmy z tego, że nareszcie pojawiły się nowalijki. Zjadajmy je na kanapkach i w sałatkach. Zamiast kawy lepiej wybrać owocowe i warzywne soki jedno-dniowe. Kto czuje się na siłach, może pozwolić sobie na jedno-dniową głodówkę oczyszczającą, podczas której pije się tylko świeże soki (Uwaga! Nie próbujmy tego, kiedy temperatury są jeszcze niskie). Nie zapominajmy o kiszonkach – na przednówku to one mają najwięcej witamin. I pamiętajmy, że najwartościow-szym dodatkiem do warzyw są kasze.Jedzenie poprawiające nastrój – ponieważ po  zimie także nasza psychika jest w  gorszej formie niż zwykle, poprawmy sobie humor. Pomogą w tym orzechy i gorzka czekolada (mają dużo magnezu, który łagodzi wahania nastroju), tłuste ryby morskie, takie jak makrela, łosoś, śledź i  tuńczyk (niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe mają działanie antydepresyjne), kasze i razowe pieczywo (witaminy z grupy B łagodzą napięcie i dodają energii), banany i jogurt (tryptofan pobudza produkcję serotoniny, odpowiedzialnej za  dobre samopoczucie). Pijmy zieloną herbatę lub yerba mate – relaksują, a przy tym pobu-dzają umysł.

2. SAMODZIELNIE WYPRODUKUJ HORMONY SZCZĘŚCIA

Ruch to najprostszy sposób na poprawienie nastroju, ponieważ podczas wysiłku � zycznego w  organizmie produkowane są endor� ny, potocznie zwane hormonami szczęścia. Kiedy tylko możesz, wyjdź na spacer, zwłaszcza kiedy świeci słońce. Jeśli masz czas – zacznij ćwiczyć regularnie: nordic walking, jazda na rowe-rze lub pływanie sprawią, że poczujesz się lepiej i młodziej. Jeśli brakuje ci czasu, zostaw samochód na  parkingu lub wysiądź z autobusu kilka przystanków wcześniej i maszeruj. Nawet nie-wielki wysiłek � zyczny, jeśli jest regularny, poprawia kondycję i  zapobiega chorobom – otyłości, cukrzycy, chorobom serca.

3. ZADBAJ O CIAŁO

Kiedy robi się ciepło, odsłaniamy ciało i włosy, a kurtki i czapki z ulgą wciskamy na dno szafy. Przeglądamy się w lustrze i co rano na  nowo odkrywamy starą prawdę: im lepiej wyglądam, tym lepiej się czuję. Przedwiośnie to czas na wizytę u kosmetyczki i fry-zjera. Alternatywą dla drogich zabiegów są domowe maseczki – skuteczne dzisiaj tak samo jak za  czasów naszych babek.Aby włosy były mocne, zdrowe i  lśniące, wetrzyj w  nie olej – kokosowy, migdałowy lub oliwę z  oliwek. Po  kilku godzinach bardzo dokładnie umyj głowę, a  do  ostatniego płukania użyj roztworu octu jabłkowego lub soku z cytryny. Efekty zobaczysz już po pierwszym razie.Zmęczoną, szarą, wysuszoną cerę odświeży maseczka ziemnia-czana: ugotuj ziemniaka, rozgnieć i wymieszaj z łyżką oliwy lub cie-płego mleka. Kiedy przestygnie, nałóż na twarz. Zmyj po 20 minu-tach ciepłą wodą. Uwaga – do gotowania ziemniaka nie używaj soli.

4. UŚMIECHNIJ SIĘ

I  najważniejsze – przesilenie wiosenne dotknęło nie tylko nas, ponad połowa populacji cierpi na to samo. Okazujmy dobry humor, nawet jeśli czujemy co  innego, uśmiechajmy się do kasje-rek w  sklepie, współpa-sażerów w  autobusie, domowników – i  nam, i im będzie łatwiej przeżyć okres przejściowy.

Wiemy o tym, że w warzywach jest mnóstwo witamin i  mine-rałów, niezbędnych do  utrzymania zdrowia i  dobrej formy, że powinniśmy spożywać 5 porcji warzyw dziennie. Jednak statystyki mówią, że jemy tylko 1,5 porcji. Tradycyjny sposób żywienia: dużo mięsa, mało warzyw i  pełnego ziarna nam nie służy, skutkuje wzrostem chorób cywilizacyjnych. Dlatego dla zdrowia: od tej wiosny więcej warzyw!

Fanów nordic walking jest coraz więcej, zarówno wśród mło-dych, jak i  starszych, wśród tych w  świetnej formie � zycznej i tych, którzy za sportem nie przepadają. Nic dziwnego: można go uprawiać wszędzie, o każdej porze roku, i nie jest to drogi sport: kijki kosztują od kilkunastu do ok. 280 zł. To „towarzyski” sport, można umówić się z koleżanką i porozmawiać na trasie. Zdrowiej niż przy kawie i ciastku.

Autor: Aneta Szmyd

BĄDŹMY PEŁNI ŻYCIA NA WIOSNĘ

8

Wiosna

8-9_Kefirek.indd 8 12-03-09 13:52

SUPER CENA

JAJKA Z WOLNEGO WYBIEGU – ROZM. M

10 szt.

17,99 1 kg

SZYNKA CHŁOPSKA DUDA

28,99 1 kg

OGONÓWKA PIECZONA BEZ

KONSERWANTÓW HERMAR

29,99 1 kg

BOCZEK ZE SPICHRZA

4,39 1 kg = 17,56 zł

DESER BENECOL 2X125 G

Różne smaki 250 g

19,99 1 kg

SZYNKA MOCNO WĘDZONA CONSTAR

22,29 1 kg

KIEŁBASA WIEJSKA GALICYJSKIE SMAKI

20,99 1 kg

POLĘDWICA Z KOMINA

13,99 1 kg

KIEŁBASA BIAŁA SUROWA

1,59 1 kg = 10,60 zł

JOGOBELLA OWOCOWA WYSPA

Różne smaki 150 g

17,99 1 kg

SCHAB PIECZONY B/K DUDA

32,25 1 kg

SZYNKA GALICYJSKA

29,99 1 kg

SZYNKA JURANDA

22,45 1 kg

SZYNKA WIEJSKA

NOWOŚĆ

9

Superoferta

8-9_Kefirek.indd 9 12-03-08 17:32

10

OSZCZĘDŹ SOBIE NERWÓW, ROZLICZ SIĘ WCZEŚNIEJ Z URZĘDEM SKARBOWYM

1. PIT PRZEZ INTERNET

Tak jak w latach ubiegłych, możemy wysłać PIT przez internet, oszczę-dzając sobie kolejek na poczcie. Od tego roku internetowe rozliczenie się wspólnie z małżonkiem jest możliwe bez dodatkowego pełnomoc-nictwa. Nie potrzeba także podpisu elektronicznego, do  identy­ kacji tożsamości posłuży nam kwota przychodu z  poprzedniej deklaracji podatkowej. Formularz interaktywny i  program do  rozliczania – sami wybieramy, z  czego chcemy skorzystać – są dostępne na  stronie www.e-deklaracje.gov.pl.Poprawne złożenie PIT-u  powinno zakończyć się pojawieniem się na monitorze komunikatu „Kod 200 – przetwarzanie dokumentu zakoń-czone poprawnie”. Wówczas otrzymamy numer referencyjny, który wykorzystamy przy pobieraniu Urzędowego Poświadczenia Odbioru, dokumentu ważnego na równi z pocztowym dowodem nadania.

2. NOWOŚCI W ULGACH

Większość ulg pozostaje bez zmian, z wyjątkiem ulgi dla honorowych krwiodawców, internetowej i rehabilitacyjnej.Mniej formalności będą mieć krwiodawcy. Wystarczy wybrać zaświad-czenie ze  stacji krwiodawstwa o  ilości bezpłatnie oddanej krwi. Odli-czamy po 130 zł za każdy litr.Łatwiej będzie uzyskać ulgę za  internet: nie trzeba udowadniać, że korzystało się z  sieci w  miejscu zamieszkania (więc ulga jest ważna również przy korzystaniu z  internetu w  komórce czy w  kafejce inter-netowej) ani przedstawiać faktury za  internet. Odliczeniu podlegają wydatki do 760 zł.Zwiększy się grono korzystających z  ulgi rehabilitacyjnej. Do  tej pory jedynie niewidomi mogli odliczyć utrzymanie psa przewodnika, od  tego roku – również niedowidzący oraz osoby z  niepełnospraw-nością narządu ruchu zaliczone do I grupy inwalidztwa. Za posiadanie czworonoga z certy­ katem psa asystującego można odliczyć do 2280 zł.

3. JAK ODDAĆ 1%?

To proste: w odpowiednie rubryki wpisz numer KRS wybranej organi-zacji i odpowiednią kwotę. Jeśli wypełniasz PIT-37, nr KRS wpisz w pole 122, a w pole 123 kwotę, którą obliczysz następująco: należny podatek (pole 118) mnożysz przez 0,01, wynik zaokrąglasz do pełnych dziesiątek groszy w dół.Jeśli chcesz, możesz podać szczegółowy cel, np. konto konkretnej osoby w fundacji (pole 124), podać organizacji swoje dane (zaznacz pole 125) lub przekazać jej dowolne informacje (wpisz je w polu 126).

4. KOMU ODDAĆ 1%

Pełna lista organizacji pożytku publicznego, które mają prawo starać się o 1%, jest dostępna po przekierowaniu ze strony: bazy.pozytek.ngo.pl. Można wybierać spośród ponad 7 tysięcy organizacji. Baza umożliwia sortowanie po  rodzaju działalności i  po  siedzibie organizacji. Zachę-camy do  wsparcia organizacji małopolskich, tych, które na  co  dzień pomagają nam i  naszym bliskim. 21 kwietnia (sobota) w  wybranych sklepach Ke­ rek wolontariusze z  organizacji działających w  naszym regionie pomogą w wypełnieniu PIT-ów. Może właśnie im zdecydujesz się przekazać 1% podatku?

Autor: Aneta Szmyd

• Krakowskie Towarzystwo Opieki nad Zwierzętami zajmuje się sterylizacją bezdomnych kotów, pomaga w  adopcjach zwierza-ków, interweniuje w przypadkach niehumanitarnego traktowania zwierząt, prowadzi schronisko. www.ktoz.krakow.pl

• Wolontariusze udzielają porad w  sklepach w  Krakowie: os. Cen-trum B 8, Grażyny 4 (pl. Imbramowski), Drożdżowa 2.

• Saltrom to organizacja stworzona z inicjatywy księży salezjanów, wspierająca rozwój dzieci i  młodzieży. Prowadzi świetlice, chór, obozy żeglarskie i narciarskie, organizuje korepetycje, warsztaty tańca i treningi sportowe. www.saltrom.krakow.pl

• Wolontariusze Saltromu dyżurują w  Krakowie przy Karmeli-ckiej 47.

• Chrześcijańskie Stowarzyszenie Osób Niepełnosprawnych, Ich Rodzin i Przyjaciół „Ognisko” wspiera dorosłe osoby z nie-pełnosprawnością intelektualną w  zakresie terapii, rehabilitacji, aktywizacji społecznej i zawodowej. www.ognisko.org.pl

• Dyżury w sklepach w Krakowie przy Długiej 67 i Na Kozłówce 3.• Stowarzyszenie Unicorn wspiera osoby z  chorobą nowotwo-

rową i  ich bliskich. Pomaga żyć z  chorobą i  wrócić do  świata po wygranej walce. Organizuje warsztaty, spotkania towarzyskie, imprezy kulturalne, zapewnia pomoc specjalistów: onkologów, psychologów, ­ zjoterapeutów, dietetyków. www.unicorn.org.pl

• Wolontariusze będą w Krakowie przy Rusznikarskiej 14.• Wspólnota Nadziei – ośrodek pobytu stałego, pracy, terapii,

rehabilitacji i  rekreacji dorosłych osób z  autyzmem. Aktualnie realizuje projekt wspierający osoby z autyzmem we wchodzeniu i funkcjonowaniu na rynku pracy. www.farma.org.pl

• Dyżury w  sklepach: Zabierzów, Krakowska 26 i  Bolechowice, Turystyczna 315A.

• Polskie Stowarzyszenie na Rzecz Osób z Upośledzeniem Umy-słowym wspiera dzieci, młodzież i dorosłych niepełnosprawnych intelektualnie oraz ich bliskich. Prowadzi warsztaty terapii zaję-ciowej, centra doradztwa zawodowego, świetlice, kluby zainte-resowań, domy pobytu stałego, zakłady aktywności zawodowej. www.psouu.org.pl

• Dyżury w sklepach w Olkuszu przy Kościuszki 13 i pl. Konstytucji 3 Maja 1.

• Fundacja Hipoterapia – już od  19 lat pomaga w  rehabilitacji dzieci niepełnosprawnych (aktualnie ma  98 podopiecznych), wspomagając rozwój psychoruchowy i  społeczny za  pomocą hipoterapii i  arteterapii. Kończy budowę krytej hali do  hipo-terapii przy ul. Kobierzyńskiej 175. Nr KRS 0000043097, www.fundacja-hipoterapia.pl.

Czy już wiesz, kto dostanie 1% twojego podatku? W zeszłym roku Polacy przekazali organizacjom

pożytku publicznego 400 mln złotych.

W razie jakichkolwiek wątpliwości lepiej zapytać – 21.04 do wybranych sklepów Ke­ rek zaprosiliśmy specjalistów, którzy pomogą w rozliczeniach.

OSZCZĘDŹ SOBIE NERWÓW, ROZLICZ SIĘ

Wypełnij PIT

10-11_Kefirek.indd 10 12-03-09 14:06

11

16,49 1 kg

SZYNKA BANKIETOWA

28,99 1 kg

GOLD KABANOSY PIKANTNE

14,99 1 kg

POLĘDWICA SOPOCKA

16,49 1 kg

BOCZEK PASKI PIECZONY

5,69 1 kg = 56,90 zł

ŁOSOŚ WĘDZONY

PLASTRY 100 g

13,49 1 kg

KIEŁBASA ŚLĄSKA

24,99 1 kg

SZYNKA PO GÓRALSKU

14,99 1 kg

BALERON GOTOWANY

26,99 1 kg

SZYNKA VICTORIA

23,69 1 kg

MEDALIONY Z ŁOSOSIA

22,49 1 kg

KIEŁBASA JAŁOWCÓWKA

35,99 1 kg

SZYNKA PIECZONA PO WIEJSKU

16,49 1 kg

BOCZEK PASKI GOTOWANY

9,85 1 kg = 21,65 zł

SZYNKA 1-FUNTOWA

455 g

2,55 1 kg = 15,00 zł

SZPROT W SOSIE POMIDOROWYM

170 g

NOWOŚĆ

22,49 22,49

Superoferta

10-11_Kefirek.indd 11 12-03-08 17:32

12

Receptury pochodzą z książek Eleonory Trojan

ŻUREK WIELKANOCNY

Składniki: 2 litry wywaru z mięsa i warzyw, 1 litr żuru (zakwasu z  żytniej mąki), 500  g surowej białej kiełbasy, 350  g kiełbasy pol-skiej surowej, 4 jajka na twardo, 120 ml gęstej kwaśnej śmietany, średnia ce bula, 7 ząbków czosnku, 4 liście laurowe, 2 łyżki suszo-nego majeranku, 10 ziarenek ziela an gielskiego i  kilka ziarenek czarnego pieprzu, sól i świeżo mielony pieprz do smaku.

Sposób przyrządzenia:Cebulę podpiecz na  patelni bez tłuszczu. Kiełbasę zalej gorą-cym wywarem, dodaj cebulę, liść laurowy i ziarna pieprzu. Go tuj 30 minut. Wyjmij cebulę, wlej zakwas i gotuj na wolnym ogniu przez 20 minut. Wyjmij kiełbasę, zupę przecedź. Dodaj prze-ciśnięty przez praskę czosnek, śmietanę i  ma jeranek. Dopraw solą i  pieprzem do  smaku. Kiełbasę pokrój w  cienkie słupki, dodaj do żurku. Zagotuj. Podawaj z połówkami jajek, po jednej na porcję.

SZYNKA ŚWIĄTECZNA

Składniki: 1,8 kg gotowanej szynki z kością, 2 szklanki soku jabłkowego, wina lub bulionu, 2 łyżki musztardy dijońskiej, chrzanu, marmolady, dżemu, owocowej galaretki albo podobnej przyprawy, łyżka suszonego rozmarynu, łyżka skrobi kukurydzianej.

Sposób przyrządzenia:Szynkę umyj, osusz. Nagrzej piekarnik do  temperatury 190°C. Umieść szynkę w  dużym garnku ze  ściśle pasującą pokrywą. Dodaj sok (wino lub bulion), musztardę (lub inny składnik z listy) i rozmaryn. Gotuj na wolnym ogniu pod przykryciem przez 1 ½ godziny. Szynka już nadaje się do  serwowania, ale możesz ją jeszcze pokryć glazurą. W tym celu przenieś szynkę do naczynia do  pieczenia, a  z  wywaru zaczerpnij 1 szklankę, wlej do  ron-delka i  na  dużym ogniu zredukuj do  konsystencji syropu. Tak powstałą glazurą posmaruj szynkę i wstaw do piekarnika na 30 minut. Skrobię wymieszaj z 2 łyżkami wody. Za gotuj pozostały wywar i  dolej zawiesinę skrobi, mieszaj, aż całość zgęstnieje na sos, z którym podasz pokrojoną, glazurowaną szynkę.

WIELKANOCNE ŚLEDZIE

Składniki: 8 płatów śledziowych (matias), 5 jajek, szklanka jogurtu naturalnego, 3 łyżki śmietany, łyżka musztardy, 2 łyżki oliwy, 8 pieczarek, 2 łyżki chrzanu tartego, 2 cebule, sól, pieprz, natka pietruszki.

Sposób przyrządzenia:Pieczarki obierz, nogi odrzuć, kapelusze pokrój w  ósemki. Wrzuć do wrzątku, odcedź. Jajka ugotuj na twar do. Z  jogurtu, musztardy, śmietany, oliwy, chrzanu przy gotuj gładki sos. Jajka utrzyj na tarce lub drobno posiekaj i dodaj do sosu razem z 2 łyżkami drobno posiekanej nat ki pietruszki. Ponownie dokład-nie wymieszaj sos. Cebulę obierz i pokrój w piórka, sparz wrząt-kiem. Śledzie pokrój w mniejsze części, dodaj pieczarki, cebulę, sos wymieszaj, dopraw do  smaku. Przełóż do  słoja, zamknij i odstaw na noc. Dopiero po upływie tego czasu podawaj.

Przepisy

12-13_Kefirek.indd 12 12-03-09 13:51

13

2,55 1 kg = 7,73 zł

PAPRYKARZ SZCZECIŃSKIZ ŁOSOSIEM

330 g

11,55 1 kg = 19,25 zł

WIEJSKIE FILETY ŚLEDZIOWE

600 g

2,991 kg

POMARAŃCZA

3,69 1 kg = 8,20 zł

SAŁATKA JARZYNOWA

POLSKI OGRÓD 450 g

4,59 1 kg = 10,20 zł

PIEROGI RUSKIEPYZY Z MIĘSEM

KNEDLE ZE ŚLIWKAMI

450 g

5,45 1 kg = 29,46 zł

TUŃCZYK W KAWAŁKACH

W oleju, w sosie własnym 185 g

0,99 1 kg = 6,60 zł

CHLEB ŚWIĄTECZNY

150 g

5,991 kg

OGÓREK SZKLARNIOWY

3,69 1 kg = 8,20 zł

BUKIET JARZYN WIOSENNY

POLSKI OGRÓD 450 g

6,26 1 kg = 18,69 zł

PIZZA CAPRICCIOSA PASSIONATA

335 g

4,65 1 kg = 23,25 zł

KORECZKI ŚLEDZIOWE

PRZYSNACK Z ogórkiem,

z cebulką,giżyckie

200 g

4,69 1 kg = 15,63 zł

BABKA Poznańska,

drożdżowa 300 g

5,991 kg

POMIDOR

NOWOŚĆ

BATKOP

1,89 1 kg = 10,80 zł

MUSZTARDA ROLESKI

Chrzanowa, sarepska, stołowa

175 g

Superoferta

12-13_Kefirek.indd 13 12-03-08 17:31

14

Receptury pochodzą z książek Eleonory Trojan

BABKA DROŻDŻOWA

Składniki: 3 szklanki mąki, 350 ml mle ka, 60 g drożdży, 5 żółtek, ¾ szklanki cukru, 100 g margaryny, 100 g bakalii (rodzynek i skórki pomarańczowej), sól, cytryna, wa nilia lub cukier waniliowy, cukier puder.

Sposób przyrządzenia:Szklankę mąki starannie rozetrzyj z wrzącym mlekiem, przykryj i  odstaw. Gdy masa przestygnie, dodaj do  niej rozmieszane z  łyżką cukru drożdże i  odstaw w  ciepłe miejsce do  wyroś-nięcia. W  tym czasie utrzyj żółtka z  cukrem, tak aby powstała pulchna masa, którą dodaj do  wyrośniętego rozczynu. Wsyp resztę przesianej mąki i  sta rannie wyrób ręką, aby powstało dość luźne ciasto. Gdy pojawią się w nim pęcherzyki powietrza, będzie gładkie, lśniące i  odchodzące od  ręki, możesz zacząć wlewać po trochu stopione masło. Pod koniec wyrabiania wsyp opłukane rodzynki, posiekaną skórkę pomarańczową, szczyptę soli, skórkę otartą z cytryny oraz aromat i starannie wymieszaj. Tak przygotowane ciasto przełóż do posma rowanej tłuszczem i  obsypanej mąką foremki, wypełniając ją do 1/3 wysokości wysokości, przykryj i odstaw w ciepłe miejsce do wyrośnięcia. Gdy objętość zwiększy się dwukrotnie, wstaw ciasto do  pie-karnika nagrzanego do  180°C i  piecz przez około 60 minut. Po wyjęciu z piekarnika lekko przestudź ciasto, ostrożnie wyłóż z formy na deseczkę i oprósz cukrem pudrem.

PIEROGI Z BIAŁYM SEREM I KASZĄ GRYCZANĄ

Składniki farszu: ¾ szklanki kaszy gryczanej, 200 g białego sera, cebula, 2 łyżki masła, śmietana 18%, szklanka wody, łyżka natki pietruszki, sól, pieprz.

Sposób przyrządzenia:Wodę zagotuj z  łyżką masła, posól. Kaszę opłucz, wsyp do wrzątku i ugotuj na sypko. Cebulę obierz, drobno posiekaj i zeszklij na maśle. Ser zmiel w maszynce do mielenia mięsa lub przeciśnij przez praskę do purée. Wystudzoną kaszę, cebulę, ser i  posiekaną natkę pietruszki dokładnie wymieszaj, przypraw do smaku solą i pieprzem. Farszem napełniaj pierogi. Podawaj jako danie główne, na  gorąco, tuż po  przygotowaniu, polane śmietaną lub stopionym masłem i zrumienioną bułką tartą.

PASCHA WIELKANOCNA

Składniki: 1  kg białego sera, 2½ szklanki cukru pudru, 100  g masła, ½ szklanki gęstej, tłustej śmietany, 6 żółtek, ½ laski wanilii lub opa kowanie cukru waniliowego, 300 g baka lii (rodzynki, orze-chy, kandyzowane lub suszone owoce, migdały, � gi, daktyle itp.).

Sposób przyrządzenia:Ser zmiel trzykrotnie w  maszynce do  mięsa i  dodawaj powoli do  roztartego na  pianę masła. Kiedy oba składniki dobrze się połączą, dodaj utarte z  cukrem żółtka, śmietanę i  wanilię, dokładnie połącz, a następnie wsyp bakalie. Masę serową ułóż na wyłożonym gazą si cie, przykryj małym talerzykiem i mocno obciąż. Po 3–4 godzinach paschę możesz już wyłożyć na duży talerz i udekorować bakaliami. Podawaj dobrze schłodzoną.

PrzepisyPrzepisy

14-15_Kefirek.indd 14 12-03-09 13:51

15

1,99 1 kg = 11,37 zł

CHRZAN TARTY SMAK

175 g

4,89 1 L = 15,77 zł

MAJONEZ KIELECKI OMEGA 3

310 ml

2,29 1 kg = 5,73 zł

GROSZEK KONSERWOWY

BONDUELLE 400 g

1,99 1 kg = 6,86 zł

ĆWIKŁA Z CHRZANEM

SMAK 290 g

0,99 1 kg = 49,50-165 zł

PRZYPRAWY GALEO

Wybrane rodzaje 6-20 g

5,55 1 L = 13,21 zł

MAJONEZ HELLMAN’S

Original, Babuni, Light 420 ml

1,79 1 kg = 4,48 zł

KUKURYDZA SŁODKA

DAWTONA 400 g

3,69 1 kg = 4,10 zł

OGÓRKI KONSERWOWE

VORTUMNUS 900 g

6,65 1 L = 13,30 zł

MAJONEZ KIELECKI

500 ml

6,75 1 L

OLEJ BESKIDZKI 1 L

1,79 1 kg = 4,48 zł

FASOLACZERWONA DAWTONA

Czerwona, biała 400 g

3,69 1 L = 11,53 zł

PIECZARKI MARYNOWANE

CAŁE VORTUMNUS

320 ml

2,89 1 kg = 16,06 zł

CHRZAN TARTY POLONAISE

180 g

Superoferta

14-15_Kefirek.indd 15 12-03-08 17:31

16

JUŻ WIOSNA – RUSZAJMY W DROGĘ!BYLE OSTROŻNIE!

Powszechnie sądzi się, że zima jest najniebezpiecz-niejszą porą na podróż samochodem. To nieprawda. Najwięcej wypadków zdarza się latem, od  czerwca do  września, ale największy skok w  statystykach jest odnotowywany w marcu – w marcu 2010 r. mia-ło miejsce o 650 wypadków więcej niż w styczniu czy w lutym tego samego roku.

Kiedy tylko ustąpi lód i śnieg, czujemy się bezpieczniej. To złudne uczucie sprawia, że po  suchych drogach jeździmy szybciej i mniej ostrożnie, rzadziej stosujemy się do zasady ograniczo-nego zaufania. Co  więcej, wiosną znacznie częściej siadamy za kółkiem niż w miesiącach zimowych – ładna pogoda sprawia, że nabieramy ochoty na  wycieczki krajoznawcze, spędzenie świąt wielkanocnych u rodziny czy daleki wyjazd na weekend majowy, który kusi, by sprawić sobie namiastkę wakacji.Dwa razy w roku policja i mass media zwracają nam szczególną uwagę na  potrzebę ostrożnej jazdy. Na  początku grudnia ma miejsce polski Tydzień Bezpieczeństwa Ruchu Drogowego, a  w  kwietniu – organizowany przez ONZ Światowy Tydzień Bezpieczeństwa na Drogach. W dniach 23–29 kwietnia możemy spodziewać się wzmożonych kontroli ze  strony policji i  inten-sywnych akcji edukacyjnych w mediach.Na  podstawie światowych statystyk wypadków zidenty� ko-wano pięć głównych obszarów ryzyka: nietrzeźwość kierow-ców, nadmierna prędkość, niezapięte pasy, brak widoczności pieszych na drodze, nieużywanie kasków przez rowerzystów.Porady poniżej wydają się truizmem, ale nie bagatelizujmy ich – liczba wypadków na drogach świadczy o tym, że nie wszyscy o nich pamiętają.

KIEROWCO, ZAWSZE:

• bądź trzeźwy, kiedy wsiadasz za kierownicę;• przypinaj dzieci w fotelikach;• zapinaj pasy;• jedź ostrożnie;• zachowuj bezpieczną prędkość;• zwracaj uwagę na pieszych i rowerzystów.

Przed wyjazdem świątecznym sprawdź:• czy zmieniłeś opony na letnie i czy są one w dobrym stanie;• czy ciśnienie jest prawidłowe (wartości ciśnienia dla

twojego samochodu znajdziesz w instrukcji i na naklejce na słupku drzwi);

• czy bieżnik nie jest zużyty (ustawodawca pozwala jeździć na  oponach mających co  najmniej 2  mm głębokości bieżnika. Możesz przeprowadzić prosty test: włóż dwu-groszówkę w rowek bieżnika. Jeśli widać całą koronę orła, trzeba wymienić oponę);

• czy wszystkie opony są takie same, a  przynajmniej te na jednej osi;

• czy felgi są nieuszkodzone – jeśli masz aluminiowe felgi, pamiętaj, że są bardzo delikatne i dziury na naszych dro-gach im nie służą;

• czy wszystkie światła działają;• na  kiedy masz wyznaczony termin przeglądu technicz-

nego; jeśli już za kilkaset kilometrów, lepiej sprawdzić auto przed podróżą;

• czy masz apteczkę, trójkąt i zestaw podstawowych narzędzi;• czy poziom oleju, płynu w  chłodnicy i  płynu do  szyb

jest wystarczający.

Jeśli jedziesz z małymi dziećmi, sprawdź:• czy masz książki, zabawki lub książeczki z  naklejkami,

dzięki którym długa podróż nie będzie ich nużyć;• czy przekąski i  woda do  picia są w  bagażu podręcznym.

Świetnie sprawdzają się kawałki jabłka, wa� e ryżowe lub chrupki kukurydziane. Nie bierz jedzenia, którym łatwo poplamić ubranie. Ucz dziecko od małego, że jemy i pijemy tylko na postojach;

• czy masz wilgotne chusteczki do  przetarcia ubrudzo-nych rączek;

• czy masz płytę z ulubionymi piosenkami dziecka lub bajki do słuchania.

Wsiadając na rower, pamiętajmy:• o kasku! • o światłach, odblaskach – nie tylko po zmroku;• o lusterku;• by sygnalizować manewry rękoma.

I ROWERZYŚCI, I PIESI POWINNI ZAWSZE MIEĆ OCZY DOOKOŁA GŁOWY – TO ONI SĄ NAJBARDZIEJ BEZ-BRONNI NA ULICY.

• Większość wypadków z udziałem pieszych ma miejsce na poboczach i w okolicach przystanków komunikacji miejskiej. Musimy mieć świadomość, że w kolizji z pojaz-dem pieszy nie ma szans, dlatego pamiętajmy:

• aby iść lewą stroną drogi i obserwować jadące samochody, kiedy idziemy poboczem;

• aby mieć na ubraniu odblaskowe elementy, kiedy idziemy po zmroku poboczem;

• aby zachowywać szczególną ostrożność przy przechodze-niu przez ulicę.

Autor: Aneta Szmyd

JUŻ WIOSNA – RUSZAJMY W DROGĘ!

Porady

16-17_Kefirek.indd 16 12-03-09 13:50

17

1,99 1 kg

MĄKA PZZ KRAKÓW Poznańska,

tortowa 1 kg

0,55 1 kg = 18,33 zł

PROSZEK DO PIECZENIA

GELLWE 30 g

2,49 1 kg = 12,45 zł

MAK NIEBIESKI 200 g

5,85 1 kg = 6,88 zł

BRZOSKWINIE 850 g

2,29 1 kg = 5,73 zł

CUKIER PUDER KUPIEC

400 g

1,69 1 kg = 16,90 zł

WIÓRKI KOKOSOWE

100 g

2,59 1 kg = 25,90 zł

SKÓRKA POMARAŃ-

CZOWA 100 g

3,99 1 kg = 7,13 zł

ANANASPLASTRY

560 g

0,99 1 kg = 13,20 zł

GALARETKI GELLWE

Różne smaki 75 g

0,55 1 kg = 17,19 zł

CUKIER WANILINOWY

GELLWE 32 g

1,49 1 kg = 14,90 zł

RODZYNKI SUŁTANKI

100 g

2,59 1 kg = 25,90 zł

ŚLIWKA KALIFORNIJSKA

100 g

5,55 1 kg = 6,53 zł

MASA MAKOWA

850 g

1,35 1 kg = 30,00 zł

ZUPY KNORR Różne smaki

45-51 g 2,69 1 kg = 6,73 zł

RYŻ KUPIEC Parboiled, naturalny

4x100 g

Superoferta

16-17_Kefirek.indd 17 12-03-08 17:30

Możesz zlecić przekazanie 1% swojego podatku dochodowego

Urzędowi Skarbowemu, wpisując nastęujące dane w formularzu PIT:

Domy Wspólnoty Chleb Życianr KRS: 000013242418

ŚWIĘTA MOBILIZUJĄ DOBRYCH LUDZI

Bezdomnych nazywa swoją rodziną. Mieszka z nimi, spędza święta i  pomaga od  rana do  nocy. Dzięki niej powstało już 7 domów wspólnoty „Chleb życia”, otwartych dla wszystkich, którzy znaleźli się w trudnej sytuacji. Wstąpiła do zakonu, ale nie przeszkadza jej to być matką dla jej adoptowanych dzieci. Laureatka wielu nagród, siostra Małgorzata Chmielewska opowiada o swoich świętach wielkanocnych.

Wielkanoc spędza siostra z kilkudziesięcioma bezdomnymi. To trudne święta?

W  tych nietypowych warunkach staramy się, aby święta wyglądały tak jak w  każdym domu. Jesteśmy wielką rodziną. Mieszkamy razem, wspólnie się więc do  Wielkanocy przygo-towujemy. W  tym okresie jest nas jeszcze więcej, ponieważ przyjeżdżają w  odwiedziny bliscy wielu z  nas, często także byli mieszkańcy. Łatwo się więc domyślić, że organizacyjnie jest to  bardzo trudne. Przede wszystkim musimy uzbierać żywność, a  żyjemy tylko z  tego, co  nam ludzie dadzą. Zależy nam na  tym, żeby nie zabrakło żadnych tradycyjnych potraw świątecznych. Na naszym stole muszą przecież pojawić się węd-liny, jajka, sałatki. Od  życzliwych dostajemy świeże, domowe, pieczone ciasta. A to jest cenny dar, bo napiec ich dla 90 osób to prawdziwa sztuka, zwłaszcza gdy ma się do dyspozycji tylko jeden piekarnik.

Czyli święta pobudzają do dzielenia się z potrzebującymi? Czy konieczne są takie okazje, żeby pomagać innym?

Święta dobrych ludzi mobilizują. Jest wiele osób, które nam pomagają. Są to głównie osoby prywatne, wolontariusze, cza-sem także � rmy. Wielu ludzi chce spędzić Wielkanoc z czystym sumieniem. Ze świadomością, że pomogli innym. Tak rozumieją sens świąt.

Mówi się często, że został on zgubiony w skomercjalizowa-nym świecie.

Trudno nie zauważyć, że święta dotknął problem komercja-lizacji. Ale chyba nie jest tak, że zupełnie zapominamy o  ich głębokim znaczeniu. Inaczej byśmy ich nie szykowali. Wielka-nocy towarzyszy tradycja i dobrze, że ją mamy, ponieważ jest nośnikiem istotnych dla nas wartości. Przy wielkanocnym stole dzielimy się jajkiem i nie jest to przecież pusty gest. Natomiast kiedy przygotowujemy niedzielne śniadanie, to myślimy także o tym, skąd to święto się wzięło i co dla chrześcijan oznacza.

A niewierzący? Oni też często uczestniczą w tych rytuałach.

Myślę, że dla ludzi, którzy są daleko od Kościoła, zachowanie tej tradycji też ma  znaczenie. Tradycja to  nasze korzenie, zawsze można do nich wrócić, nawet jeśli traktuje się ją powierzchow-nie. W domach naszej wspólnoty staramy się, żeby święta miały duchowy wymiar. Mimo że obowiązków jest dużo i  wszyscy jesteśmy bardzo zabiegani, znajdujemy czas, żeby wziąć udział w  liturgii. Dla mnie takie przeżywanie świąt niesie ze  sobą poczucie prawdziwej wolności.

Wolności? W jakim sensie?

Uniezależnienia się od pogoni za pozycją społeczną i dobrami materialnymi. Gdy przeanalizujemy nasze dążenia, może się okazać, że wielu z  tych rzeczy, o  których marzymy, wcale nie potrzebujemy. Możliwość podzielenia się daje nam często dużo większą satysfakcję niż zdobycie czegoś dla siebie. Jeśli więc planujemy kolejną wyprawę do  Maroka, może warto się zastanowić, czy więcej szczęścia nie przyniesie zafundowanie wczasów na  przykład dziecku sąsiada, które nigdy na  waka-cjach nie było. Nie chodzi o  to, żeby zupełne lekceważyć własne potrzeby. Raczej zauważyć, że niczego ważnego mi nie zabraknie, kiedy podzielę się z innymi tym, co mam. I to właśnie przynosi poczucie wolności. Ci, którzy ją osiągają, są szczęśliwi.

Pomocy w domach wspólnoty „Chleb życia” nigdy za wiele. Jak jeszcze można was wesprzeć?

Najprościej wesprzeć nas � nansowo, poprzez przekazanie 1% własnego podatku. To gest dobrej woli, który nic nie kosztuje. Pieniądze te i tak tra� łyby do kasy państwowej, a w ten sposób działają bardziej bezpośrednio. Zachęcamy też do odwiedzania naszego sklepu internetowego, gdzie sprzedawane są wyroby osób bezrobotnych. Kupić można między innymi wyjątkowe przetwory, sporządzane według tradycyjnych receptur, bez dodatku konserwantów. Można też przyłączyć się do funduszu stypendialnego, dzięki któremu sponsorujemy naukę młodym ludziom. Chcielibyśmy zrobić bardzo wiele, ale do wszystkiego potrzebne są środki. Nawet biblijny Samarytanin potrzebował pieniędzy, żeby skutecznie pomóc.

Autor: Jakub Sokołowski

ŚWIĘTA

Blisko Ciebie

18-19_Kefirek.indd 18 12-03-09 13:50

5,55 1 kg = 74,00 zł

FIGURKI WIELKANOCNE Baranek, kaczorek,

zajączek 70/ 75 g

2,89 1 kg = 19,66 zł

DELICJE Wybrane smaki 147 g

3,09 1 kg = 24,72 zł

CZEKOLADA WAWEL Adwokat,

truskawkowa, orzechowa 120-128 g

2,35 1 L = 4,70 zł

PIWO ŁOMŻA EXPORT BUT.

0,5 l

2,99 1 L = 2,99 zł

SOK JABŁKOWY 100% HORTEX

1 l

2,89 1 kg = 20,07 zł

BAGATELKA MINI SZARLOTKA

KOPERNIK 144 g

8,69 1 kg = 34,76 zł

CZEKOLADA MILKA DUŻA

Mleczna, orzechowa, raisin & nuts 250 g

3,85 1 kg = 96,25 zł

HERBATY SUNNY

GARDEN Wybrane

smaki 40 g

7,49 1 L = 2,50 zł

COCA COLA, FANTA ORANGE,

SPRITE 2x1,5 l

3,89 1 L = 3,89 zł

SOK GREJPFRUTOWY

100% HORTEX 1 l

2,29 1 kg = 38,17 zł

PIERNIKI KATARZYNKI

KOPERNIK 60 g

3,99 1 kg = 26,60 zł

JAJKA WIELKANOCNE

BARON 150 g

12,55 1 kg = 125,50 zł

KAWA NESCAFE SENSAZIONE

CREME INSTANT 100 g

3,95 1 L = 3,95 zł

SOK POMARAŃCZOWY

100% HORTEX 1 l

2,09 1 L = 8,36 zł

TIGER CLASSIC 250 ml

NOWOŚĆ

19

Superoferta

18-19_Kefirek.indd 19 12-03-08 17:29

Informator

20

WYDARZENIA KULTURALNE

● Na  niezwykły koncert zaprasza fanów jazzu Filharmonia Krakowska. 11 kwietnia 2012 roku o  godzinie 19:00 na  scenie będzie można podziwiać największe gwiazdy polskiej sceny jazzowej, które zagrają dla bezdomnych zwierząt z  Krakowskiego Towarzystwa Opieki nad Zwie-rzętami. Na  koncert „Kot, pies i  jazz” zaproszeni są wszy-scy, którzy kupią specjalną „cegiełkę wstępu”. Więcej informacji o  koncercie na  stronie internetowej: www.annaszybist.pl.

● Jak co  roku na  Wielkanoc Kraków zaprasza do  uczest-nictwa w  Festiwalu Misteria Paschalia. Tegoroczna edycja odbędzie się w  dniach 2–7 kwietnia. Bilety na  9. Festiwal Misteria Paschalia można kupić na  stro-nie internetowej www.eventim.pl oraz w  wybranych punktach informacji miejskiej InfoKraków. Ceny bile-tów wahają się od  80 złotych za  pojedynczy koncert do  900 złotych za  karnet na  wszystkie wydarzenia.Więcej informacji na: www.misteriapaschalia.com.

● Miłośnicy kina powinni upewnić się, że między 13 a  22 kwietnia 2012 roku będą mieli sporo wolnego czasu. W Krakowie już po raz piąty rusza Festiwal O� Plus Camera. To  szansa, aby zobaczyć sporo dobrego kina, którego próżno szukać w  multipleksach. Bilety na  � lmy sprzeda-wane będą w cenie 15 zł, natomiast karnet upoważniający do  uczestnictwa we  wszystkich seansach kosztuje 100

zł. Bilety i  szczegółowe informacje dotyczące programu festiwalu można znaleźć na www.off pluscamera.com oraz w  Centrum Festiwalowym – Pałac Pod Baranami, Rynek Główny 27.

● Wydawca Wisławy Szymborskiej poinformował, że naj-nowszy, wydany pośmiertnie tomik noblistki ukaże się dwa miesiące wcześniej niż oczekiwano. Już pod koniec kwietnia można spodziewać się go w  księgarniach. Tom zatytułowany będzie „Wystarczy”.

ATRAKCJE DLA DZIECI:

● Chodzić na  szczudłach każdy może! A  kariera cyrkowca wydaje się łatwiejsza niż kiedykolwiek. To proste – wystar-czy zapisać się na  profesjonalne warsztaty cyrkowe organizowane przez Klub 303 Ośrodka Kultury Kraków-Nowa Huta. W  programie  m.in. nauka żonglerki, jazda na monocyklu, kręcenie diabolo, kijem i poi. Więcej informacji na stronie: www.krakownh.pl.

● W  garażu pewnej rodziny zadomowił się niecodzienny lokator. Wygląda jak kloszard, ale... ma skrzydła. Zaczynają się nim opiekować chłopiec i  dziewczynka z  sąsiedztwa. W zamian za pomoc otrzymują cudowny dar... Jeśli chcecie przekonać się jaki, wybierzcie się do  Teatru Ludowego na  spektakl teatralny „Skrzydlak” (17 i  18 kwietnia).Szczegóły na www.ludowy.pl.

● Nauka historii nie musi być tylko zapamiętywaniem setek dat i  nazwisk. Może być prawdziwą przyjemnością, zwłaszcza jeśli można jej posmakować w dosłownym tego słowa znaczeniu. Muzeum Historyczne Miasta Krakowa w ramach cyklu Akademia Małego Odkrywcy 15 kwietnia zaprasza na spotkanie „Skosztuj historii – smaki i zapachy średniowiecznej kuchni”. Informacje na  temat rezerwacji miejsc na stronie www.mhk.pl.

● Mimo że wielu z  nas lubi podglądać przyrodę, nie każdy zdaje sobie sprawę, jak fascynujący jest ten najmniej-szy ze  światów – mikroświat. Żeby móc go podziwiać, wystarczy jedynie lupa i  odrobina cierpliwości. Muzeum Narodowe w  Krakowie organizuje warsztaty dla dzieci zatytułowane „Traszki, ważki i robaki – droga przez trawę” (17–20 kwietnia). Uczestnicy poznają prace Lucjana Mia-nowskiego, ale także dzieła dawnych mistrzów gra� ki. Szczegóły na www.edukacja.muzeum.krakow.pl.

Autor: Jakub Sokołowski

20-21_Kefirek.indd 20 12-03-09 13:49

1,79 1 L = 1,19 zł

WODA MINERALNA

ŻYWIEC Niegazowana,

gazowana, średnio gazowana

1,5 l

2,85 1 szt. = 1,43 zł

RĘCZNIK PAPIEROWY

VELVET NADRUK

2 szt.

6,19 FOLIA ALUMINIOWA 20 M

1 szt.

4,89 1 szt. = 0,16 zł

WORKI HD EASY-PACK NIEBIESKIE

35 L 30 szt.

4,39 1 L = 17,56 zł

MLECZKO CZYSZCZĄCE CIF

Wybrane rodzaje 250 ml

8,99 1 szt. = 1,12 zł

PAPIER TOALETOWY

VELVET Bawełna, konwalia

8 szt.

4,95 PAPIER DO WYPIEKÓW 8 M

1 szt.

2,99 1 szt. = 2,99 zł

RĘKAWICE DOMOWE

Rozmiary S, M, L 1 para

5,99 1 szt. = 0,30 zł

WORKI HD EASYP-PACK

NIEBIESKIE 60 L 20 szt.

8,99 1 szt. = 1,00 zł

PAPIER TOALETOWY

VELVET RUMIANEK 8+1 GRATIS

5,69 RĘKAW DO PIECZENIA 4 M

1 szt.

2,79 1 szt. = 0,93 zł

ŚCIERECZKI DO KURZU

3 szt.

5,99 1 L = 23,96 zł

SZAMPON TIMOTEI

Różne rodzaje 250 ml

1 rolka

GRATIS

Superoferta

21

20-21_Kefirek.indd 21 12-03-09 13:50

22

UWAGA!

Trwa rekrutacja do  przedszkoli. Zgłoszenia przyjmowane są do  2 kwietnia. Wyniki naboru ogłoszone zostaną 13 kwietnia. Tego samego dnia podany zostanie również ogłoszony komunikat w sprawie wolnych miejsc.

Do  30 kwietnia należy złożyć w  odpowiednim Urzędzie Skarbowym deklaracje podatkowe za  rok 2011. Należy pamiętać, że od tego roku osoby � zyczne zamiast numeru NIP wpisują w deklaracji numer PESEL. Ponadto uproszcze-niu ulega rozliczenie ulgi internetowej. PIT przez internet można składać na: www.e-deklaracje.gov.pl. Dowiedz się więcej o składaniu PIT-ów na stronach naszego magazynu.

Od 1 marca wzrosła opłata za przejazd autostradą A4 Kra-ków – Katowice dla samochodów osobowych i motocykli. Ceny podniesiono o 1 zł na każdej bramce. Teraz za prze-bycie 61 kilometrów zapłacimy aż 18 złotych. Zwiększone wpływy mają zostać wykorzystane na  poprawę jakości jazdy i obsługi na autostradzie. Jak na razie jednak wzrasta jedynie cena.

KONKURS! Twoja opinia jest dla nas ważna! Podziel się swoimi wrażeniami i napisz recenzję wybranego produktu dostęp-nego w Ke� rku.Szczegóły na naszej stroniewww.kefi rek.pl.Opublikujemy najciekawszerecenzje!

Coraz bardziej zagmatwane stają się procedury związane ze  zwolnieniami lekarskimi. Od  21 kwietnia obowiązy-wać będą nowe wzory druków L4. Poprzednia zmiana miała miejsce zaledwie trzy miesiące temu. Zamieszanie powiększa fakt, że stare wzory są ważne aż do wyczerpania zapasów. Przedsiębiorcy staną przed trudnym zadaniem sprawdzenia prawdziwości druków.

Ważna wiadomość dla inwestujących w  lokaty bankowe! Od  1 kwietnia wchodzi w  życie nowelizacja przepisów, które regulują sposób naliczania podatku od  zysków kapitałowych. Oznacza ona, że zniknie możliwość omi-jania „podatku Belki”, zyski będą więc mniejsze. Niestety, lokaty założone przed 1 kwietnia, również zostaną objęte nowym sposobem naliczania podatku od  dnia jego wej-ścia w życie.

Autor: Jakub Sokołowski

UWAGA!

Czy wiesz, że...?

wyjątkowe książki w najnowszej ofercie 2012

oryginalna seria bardzo starannie wydanych książek kucharskich w atrakcyjnych cenach

zupy, buliony, polewkiZnane już były 5000 lat temu w Mezopotamii, stamtąd sztuka ich przyrządzania dotarła do Egiptu, a następnie do Grecji i Rzymu. W średniowieczu zupa była

podstawowym pożywieniem ludzi ubogich. Przyrządzano ją zazwyczaj z gotowanego na wodzie chleba z niewielką ilością warzyw i dodatkiem ziół. Takie też są przepisy na zupy zawarte w tej książce – proste, a zarazem zdrowe. Pełne witamin, pożywne, a jednocześnie łatwe w przygotowaniu.

kuchnia postnaOryginalny zestaw przepisów kuchni postnej w tradycji katolickiej i prawosławnej, uzupełniony potrawami kuchni żydowskiej i muzułmańskiej, które spełniają wymogi postu chrześcijańskiego. Znajdziemy tu postne receptury na pieczywo, przekąski, przystawki, zupy, dania główne, sałatki i dodatki do posiłków. Całość

znakomicie ilustrowana drzeworytami Gustave'a Doré, przedstawiającymi sceny z życia Jezusa Chrystusa.

ciastaSprawdzone receptury na najlepsze domowe ciasta, torty, ciasteczka i desery. W oparciu o przepisy z tej książki samodzielnie przygotujemy m.in. tort czekolado-

wy, świąteczne babki, mazurki, makowce, pierniki, serniki, szarlotki, a nawet tiramisu i przepyszną panna cottę.

pierogiSmaczne, pożywne i łatwe do przyrządzenia pierogi, makarony, kluski, knedle, kulebiaki czy naleśniki mogą być zarówno samodzielnym daniem, jak

i dopełnieniem obiadu lub kolacji. Pośród wielu przepisów są potrawy proste i wyrafinowane, codzienne i odświętne, mięsne i jarskie – a wszystkie pyszne!

Eleonora Trojanksiążki dostępne w wybranych sklepach książki dostępne w wybranych sklepach

Lista sklepów objętych ofertą: Os. Centrum B. nr 8, Os. Teatralne 4, ul. Mogilska 40, ul. Długa 67, ul. Grażyny 4, ul. Karmelicka 14,

ul. Karmelicka 47, ul. Szpitalna 38, ul. Starowiślna 50, ul. Drożdżowa 2

22-23_Kefirek.indd 22 12-03-09 13:48

wyjątkowe książki w najnowszej ofercie 2012

oryginalna seria bardzo starannie wydanych książek kucharskich w atrakcyjnych cenach

zupy, buliony, polewkiZnane już były 5000 lat temu w Mezopotamii, stamtąd sztuka ich przyrządzania dotarła do Egiptu, a następnie do Grecji i Rzymu. W średniowieczu zupa była

podstawowym pożywieniem ludzi ubogich. Przyrządzano ją zazwyczaj z gotowanego na wodzie chleba z niewielką ilością warzyw i dodatkiem ziół. Takie też są przepisy na zupy zawarte w tej książce – proste, a zarazem zdrowe. Pełne witamin, pożywne, a jednocześnie łatwe w przygotowaniu.

kuchnia postnaOryginalny zestaw przepisów kuchni postnej w tradycji katolickiej i prawosławnej, uzupełniony potrawami kuchni żydowskiej i muzułmańskiej, które spełniają wymogi postu chrześcijańskiego. Znajdziemy tu postne receptury na pieczywo, przekąski, przystawki, zupy, dania główne, sałatki i dodatki do posiłków. Całość

znakomicie ilustrowana drzeworytami Gustave'a Doré, przedstawiającymi sceny z życia Jezusa Chrystusa.

ciastaSprawdzone receptury na najlepsze domowe ciasta, torty, ciasteczka i desery. W oparciu o przepisy z tej książki samodzielnie przygotujemy m.in. tort czekolado-

wy, świąteczne babki, mazurki, makowce, pierniki, serniki, szarlotki, a nawet tiramisu i przepyszną panna cottę.

pierogiSmaczne, pożywne i łatwe do przyrządzenia pierogi, makarony, kluski, knedle, kulebiaki czy naleśniki mogą być zarówno samodzielnym daniem, jak

i dopełnieniem obiadu lub kolacji. Pośród wielu przepisów są potrawy proste i wyrafinowane, codzienne i odświętne, mięsne i jarskie – a wszystkie pyszne!

wyjątkowe książki

autorka polecaEleonora TrojanEleonora Trojanksiążki dostępne w wybranych sklepach książki dostępne w wybranych sklepach

Lista sklepów objętych ofertą: Os. Centrum B. nr 8, Os. Teatralne 4, ul. Mogilska 40, ul. Długa 67, ul. Grażyny 4, ul. Karmelicka 14,

ul. Karmelicka 47, ul. Szpitalna 38, ul. Starowiślna 50, ul. Drożdżowa 2

22-23_Kefirek.indd 23 12-03-08 18:37

* Sklep nie posiada pełnej oferty promocyjnej.

** W tym sklepie nie obowiązuje oferta z gazetki.

nowy sklep całodobowy

wypiek bułek na miejscu

CHCESZ BYĆ NA BIEŻĄCOZ PROMOCJAMI

I WYDARZENIAMI W KEFIRKU?

REGIONALNY INFORMATORKONSUMENCKI

„Po sąsiedzku” marzec 2012

KRAKÓW:Batalionów Chłopskich 2 A**Bieńczycka 168Czerwone Maki 53/1U*Długa 67Dolnych Młynów 5Drożyska 3*Drożdżowa 2Grażyny 4Grodzka 46Kalwaryjska 34*Karmelicka 14Karmelicka 47

Kazimierza Wielkiego 42*Kobierzyńska 93 Kobierzyńska 198A*Krakowska 23Lea 37Mogilska 40Na Kozłówce 3Ojcowska 80Orzechowa 5Os. Centrum B Nr 8Os. Teatralne 4Os. Złotego Wieku 76Przewóz 40A

Rusznikarska 14 ASolskiego 1/5-8Starowiślna 19Starowiślna 50Stary Kleparz 23Stary Kleparz 73Stradomska 18/Dietla 44* Szpitalna 38Wielopole 26Włóczków 6*Wrony 69*Zielińska 3**

WOJEWÓDZTWO MAŁOPOLSKIE:Balice, Szkolna 9*Białka, Lokal „Wspólnoty”*K.M. PodhalańskiegoBolechowice, Jurajska 315A*Chełmek, Powstańców Śląskich 9*Cholerzyn 3*Czarny Dunajec, Mościckiego 2*Czernichów 461*Dulowa, Wincentego Witosa 4Jabłonka, Orawka 212 B*Janowice 11*Jordanów, Os. Wrzosy*Kasinka Mała 757Kopanka 187Koźmice Wielkie 644 *Lednica Górna, Lednica Górna 111A*Maków Podhalański, Wolności 3*Michałowice, Więcławice*

Miechów, Szewska 41*Młoszowa, Śląska 64 A*Myślenice, Pardyaka 5Nowy Targ, Św. Anny 1* Olkusz, Kościuszki 13Olkusz, Plac Konstytucji 3-Maja 1A**Pałecznica, Św. Jakuba* Prandocin 53* Przybysławice, Przybysławice 21*Ratułów 229*Rybna 166*Sidzina 768*Skawina, Kopernika 21*Skawina, Ks. J. Popiełuszki 17*Skawina, Słowackiego 1**Szarów 343*Świątniki Górne, Ks. Koniecznego 46*Tenczynek, Chrzanowska 6 Zabierzow, Krakowska 26*Zawoja 97*Zubrzyca Górna 20A

WSPIERAMY WAWELSKIE SMOKIKe¤ rek wspiera młodych sportowców, m.in. udziela wsparcia ¤ nan-sowego Sekcji Młodzieżowej Koszykówki Towarzystwa Sportowego Wisła Kraków. Nasi juniorzy zdobyli ostatnio Mistrzostwo Małopolski w turnieju o Mistrzostwo woj. małopolskiego i świętokrzyskiego, wy-grywając wszystkie mecze. Teraz czeka ich walka o Mistrzostwo Polski w kategorii juniorów. Życzymy powodzenia!– Mój cel to sprawić, by kilku zawodników miało możliwość dalszego rozwoju – mówi Marcin Kękuś, trener drużyny. – Jest u nas kilku utalen-towanych zawodników, którzy mogą nawet grać w drużynach pierw-szoligowych.Więcej informacji o klubie i naborze – wawelskiesmoki.pl/mlodziez/.

Krakowska Karta Rodzinna 4+Ke¤ rek przystępuje do  programu Kra-kowskiej Karty Rodzinnej 4+. Dajemy stałą zniżkę krakowskim wielodziet-nym rodzinom.Jeśli mieszkacie w Krakowie, a w Waszej rodzinie jest 4 lub więcej dzieci – mo-żecie zgłosić się po  kartę do  Urzędu Miasta. Szczegóły na kkr.krakow.pl.Kartę honorują wybrane sklepy, ozna-czone specjalną naklejką.

W kolejnych tygodniach zainstalujemy piece w Krakowiena Grodzkiej 46, Mogilskiej 40, os. Centrum B 8 i Krakowskiej 23.

PRZYJDŹ, ROZKOSZUJ SIĘ AROMATEM I SMAKIEMNAJŚWIEŻSZEGO PIECZYWA!

BUŁECZKI PROSTO Z PIECAW tych sklepach pieczemy na miejscu:• Kraków, Drożdżowa 2

• Kraków, Karmelicka 14

• Kraków, Karmelicka 47

• Kraków, Stradomska 18 (róg Dietla)

• Olkusz, pl. Konstytucji 3 Maja 1a

• Zabierzów, Krakowska 26

Nieustający konkurs kulinarnyna FacebookuDziel się ulubionymi przepisami i wygrywaj!Co miesiąc do wygrania sprzęt AGD!Zapraszamy: facebook.com/sklepKe¤ rek Zeskanuj kod QR :

Kontakt: marketing@kefi rek.plwww.kefi rek.eu.

www.facebook.com/sklepKefi rekWydawca: Ke¤ rek S.A. Nakład: 123 790. egz.

Zakupy na telefon w Miechowie!W Ke¤ rku w Miechowie (ul. Szewska 41) można robić zakupy przez telefon Nr 41 38 25 325. Zadzwoń i poznaj szczegóły!

KRAKÓW:

Nasze Sklepy

N

N

N

NN

NN

24_Kefirek.indd 24 12-03-09 13:48