Metodyka nauczania elementów technikigry w koszykówkę

Opracowanie:

mgr Andrzej Rowińskimgr Małgorzata Myszkowskamgr Elżbieta Siemieniuk

2

Spis treści

WSTĘP..................................................................................................................................... 3

I. ĆWICZENIA OSWAJAJ ĄCE........................................................................................... 4

II. POSTAWA I PORUSZANIE SI Ę PO BOISKU .............................................................. 5

III. ZATRZYMANIE ............................................................................................................... 7

IV. POSTAWA I PORUSZANIE SI Ę W OBRONIE ........................................................... 7

V. PIVOTY – OBROTY .......................................................................................................... 8

VI. PODANIA I CHWYTY ................................................................................................... 10

VII. ZATRZYMANIE PO PODANIU ................................................................................. 13

VIII. KOZŁOWANIE ............................................................................................................ 13

IX. ZATRZYMANIE PO KOZŁOWANIU ......................................................................... 14

X. RZUT Z MIEJSCA ........................................................................................................... 15

XI. RZUT Z BIEGU ............................................................................................................... 15

XII. RZUT Z WYSKOKU ..................................................................................................... 16

XIII. ZWODY ......................................................................................................................... 19

XIV. ZASŁONY ..................................................................................................................... 20

XV. ŚCIĘCIE I OMINI ĘCIE ............................................................................................... 21

XVI. ZASTAWIANIE ............................................................................................................ 22

XVII. ZBIÓRKA Z TABLICY I DOBITKA ....................................................................... 22

BIBLIOGRAFIA .................................................................................................................... 25

3

Wstęp

Koszykówka w ostatnich latach stała się jedną z popularniejszych dyscyplinsportowych, chętnie uprawianych przez dzieci w szkole i poza szkołą.

Jest to gra, która rozwija szybkość, skoczność, siłę, wytrzymałość, koordynacjęruchową, orientację, refleks oraz ma olbrzymie walory wychowawcze. Uczy współdziałaniaw grupie, odpowiedzialności, wytrwałości, zdecydowania, a także, co jest istotne wżyciuumiejętności przyjęcia sukcesu i porażki. Jest to gra wymagająca nie tylko dobrej technikii taktyki, ale także wykazania się inteligencją i antycypacją.

Wszystko to sprawia,że koszykówka cieszy się dużym powodzeniem wśród dziecii młodzieży. Dlatego też należy szczególnie zadbać o prawidłowe szkolenie najmłodszych.

W pracy naszej skupiamy się głównie na metodyce nauczania poszczególnychelementów. Szkolenie dzieci, aby było atrakcyjne, musi odbywać się w atmosferze zabawy.Dlatego proponujemy, aby nasza praca była bazą, którą każdy z nauczycieli wzbogaci wedługwłasnej inwencji o różne gry i zabawy: „Zabawy w grach sportowych” – MarianBondarowicz, „Mini gry sportowe dla najmłodszych” – Andrzej Jopkiewicz, PiotrWróblewski.

4

I. Ćwiczenia oswajaj ące

1. Bieg dookoła sali, podrzut i chwyt piłki.2. Podrzut, dotknięcie prawą ręką do podłogi, następnie podrzut i dotknięcie lewą.3. Podrzut klaśnięcie z przodu, tyłu i chwyt piłki.4. Podrzut wyskok i chwyt w najwyższym punkcie.5. Podrzut obrót i chwyt.6. W marszu przekładnie piłki pod kolanem nogi wykrocznej, dookoła tułowia.7. Przerzucanie piłki z ręki do ręki.8. Przekładanie piłki pod kolanami w miejscu.9. Toczenie piłki prawą ręką dookoła lewej stopy i odwrotnie.10. Toczenie ósemek.11. Podrzut piłki z przodu, chwyt z tyłu i odwrotnie.12. Podrzut piłki, siad prosty i chwyt po wstaniu.13. Podrzut piłki, chwyt po koźle w jak najniższym punkcie nad podłogą.14. Piłka trzymana oburącz przed sobą, ćwiczący opuszcza piłkę, klaszcze z tyłu i chwyta

ją po koźle tuż nad podłogą.15. Piłka trzymana oburącz przed sobą; ćwiczący puszcza ją, klaszcze z przodu nad piłką

i chwyta.16. J.w. klaśnięcie pod piłką.17. Piłka trzymana z przodu nad podłożem lekki podrzut i chwyt z tyłu.18. J.w. po przekątnej.19. W siadzie prostym toczenie piłki dookoła siebie.20. W siadzie przekładanie piłki pod kolanami.21. Leżenie tyłem, nogi ugięte przetaczanie piłki pod biodrami.22. Siad prosty, skłon, podrzucanie piłki nad stopami.23. Siad prosty, piłka między stopami, podrzut piłki nogami, chwyt w leżeniu tyłem.24.Ćwiczący w parach tyłem do siebie w rozkroku, podanie piłki dołem, odbiór górą.25. Podania po skręcie tułowia w prawo i lewo.26. J.w. obaj w prawo i później w lewo.27. W parach siad prosty przodem do siebie, piłka nad głową podanie do partnera,

po chwycie leżenie tyłem (piłka za głową).28.Ćwiczący w leżeniu przodem podania piłki oburącz nad podłogą.29. Prowadzący trzyma dwie piłki na wyciągniętych rękach w bok. W momencie

opuszczenia ich,ćwiczący startują i chwytają je po pierwszym koźle.

5

II. Postawa i poruszanie si ę po boisku• Postawa – stopy ustawione równolegle na szerokość bioder, ciężar ciała

rozłożony równomiernie na obydwie stopy, kolana ugięte, tułów lekkopochylony w przód, ręce ugięte w łokciach.

• Podstawowym sposobem poruszania się po boisku jest: bieg przodem, biegtyłem z odwróconą głową, bieg ze zmianą kierunku i tempa, starti zatrzymanie, obrót (pivot), krok dostawny w tył i w bok – stosowany w grzeobronnej.

Ćwiczenia1. Bieg przodem po prostej, po przekątnej (z odwróconą głową w tył).2. Bieg tyłem z głową odwróconą.3. Ćwiczący ustawieni jak na rysunku. Pierwszy szereg nadaje tempo biegu, drugi je

utrzymuje.

4. Ćwiczący ustawiają na linii startu. Na sygnał biegną do pierwszej (3m) wracają tyłemna linię startu, biegną ponownie do linii (6m) wracają tyłem i po raz trzeci do linii(9m).

5. Sztafeta wahadłowa –Ćwiczący na sygnał biegną do przeciwległego rzędu dotykającpartnera dając mu sygnał do startu (bieg po prostej, bieg między chorągiewkami).

6

6. Jak na rysunku bieg do chorągiewki, zmiana kierunku, po zmianie kierunkuprzyspieszenie (zmiana kierunku przodem następnie tyłem).

7. Bieg z maksymalną prędkością w kierunku instruktora. Na sygnał ręki zmianakierunku biegu.

8. Ćwiczący biegną do linii środkowej stawiając na niej prawą stopę wykonują obróti zawracają na linię startu (następnie lewą stopę).

9. Bieg po obwodzie koła na sygnał przyspieszenie, na drugi sygnał zwolnienie.- Bieg ze zmianą kierunku- Start do chorągiewki, powrót na obwód koła.

10. Sztafeta wahadłowa z obiegnięciem chorągiewkiBieg z wykonaniem ósemki wokół chorągiewki.

7

11.Ćwiczący ustawieni w dwóch rzędach na końcowej linii boiska. Na sygnał instruktorawykonują starty z różnych pozycji (leżenie przodem, tyłem, klęk podparty, siadprosty, skrzyżny i.t.p.).

III. Zatrzymanie

• Zatrzymanie – wyróżniamy dwa podstawowe sposoby zatrzymania:� Na jedno tempo – jest to płaski przeskok na dwie stopy ustawione

równolegle, kolana mocno ugięte biodra cofnięte do tyłu.� Na dwa tempa – jest to przeskok, po którym kontakt z podłożem

wykonuje jedna, a następnie druga stopa.

1. Ćwiczący ustawieni na końcowej linii boiska. Wykonują zatrzymanie po jednymkroku, po kilku krokach.

2. Ćwiczący biegają dowolnie po sali na sygnał instruktora wykonują zatrzymanie najedno, na dwa tempa.

3. Ćwiczący ustawieni na końcowej linii, na sygnał biegną do środkowej linii wykonujązatrzymanie na jedno tempo, wracają na linię startu.

4. J.w. na dwa tempa.5. Zabawa „Czaty”Ćwiczący ustawieni na końcowej linii, po przeciwnej stronie sali

instruktor odwrócony tyłem. Wszyscy biegną w jego kierunku, a gdy się odwracazatrzymują się w postawie koszykarskiej. Kto nie zdąży przyjąć postawy wraca na linęstartową.

IV. Postawa i poruszanie si ę w obronie

• Postawa w obronie – stopy postawione wygodnie, nieco szerzej niżbiodra, jedna stopa wysunięta do przodu. Jedna ręka uniesiona do góryprzeszkadza przy rzucie i podaniu, druga skierowana ukośnie w dół utrudniakozłowanie. W tej pozycji poruszamy się krokiem odstawno – dostawnym,przy czym ruch rozpoczyna zawsze noga kierunkowa ( nie wolno krzyżowaćnóg).

Ćwiczenia kroku w obronie1. Rozpoczynamy od dokładnego omówienia postawy w obronie.2. Ćwiczący ustawieni w luźnej gromadzie poruszając się krokiem odstawno–dostawym

w przód, w tył, w prawo, w lewo (w początkowej fazie nauczania bardzo wolno).3. Ćwiczący poruszają się krokiem odstawno – dostawnym po linii prostej

(w pierwszym, w drugim kierunku).4. Ćwiczący biegną dookoła boiska na sygnał instruktora przechodzą do kroku w obronie

na następny sygnał wracają do biegu (przodem tyłem dośrodka boiska).

8

5. Ćwiczący poruszają się krokiem z obrony do pierwszej chorągiewki. Po zmianiekierunku przechodzą do biegu.

6. Ćwiczący ustawieni twarzą do siebie w odległości 1-2 metra poruszają się krokiemz obrony w określonym kierunku.

7. Jak wyżej, kto szybciej krokiem z obrony do określonego miejsca.8. Jak wyżej, jeden zćwiczących porusza się krokiem obronnym, zatrzymuje się zmienia

kierunek drugi naśladuje jego ruchy (lustro).9. Ćwiczący ustawieni, w luźnej grupie wykonują step. Na sygnał instruktora wykonują

wyskok w górę obunóż wracając do stepu. Po wyskoku można wprowadzić poruszeniesię krokiem z obrony.

10.Ćwiczący w parach na ugiętych nogach starają się dotykać przeciwnika w kolano,następnie w kostkę.

11. Zabawa „ogonki”.Ćwiczący w parach, jeden wkłada szarfę z tyłu w spodenki, a drugi stara się ją zdobyć.Ćwiczący z szarfą porusza się krokiem z obrony.

12.Ćwiczący w parach odległość między nimi 1-1,5 metra, jeden porusza się biegiemdrugi porusza się krokiem z obrony.

V. Pivoty – obroty

� Pivoty są to obroty na jednej nodze mające na celu osłonięcie piłkiprzed przeciwnikiem.

� Wyróżniamy dwa rodzaje obrotów (pivotów): w przód i w tył.Pivot w tył – wykonuje się przez przeniesienie nogi wykrocznej dotyłu zataczając nią koło do tyłu, piłka trzymana oburącz zostajeprzeniesiona na prawą stronę ciała – obrót w tył w prawo,analogiczne w tył w lewo. Stosuje się je celu osłonięcia piłki przedprzeciwnikiem.Pivot w przód – polega na wykonaniu kroku nieobciążoną nogą doprzodu w prawo lub lewo. Stosowany jest w celu minięciaprzeciwnika lub wykonania rzutu.

Ćwiczenia1. Ćwiczący ustawieni w rozsypce wykonują pivoty w przód i tył trzymając piłkę.2. Ćwiczący w parach, X1 z piłką wykonuje pivoty, X2 stara się mu ją odebrać.3. Ćwiczący ustawieni w trójkącie, jeden wśrodku chwyta piłkę podaną z obwodu

wykonuje pivot i podaje do następnego na obwód (ćwiczymy obroty w przód, tył,w prawo, lewo).

9

10

VI. Podania i chwyty

Wyróżniamy następujące rodzaje podań:• podstawowe oburącz• kozłem oburącz• jednorącz (krótkie i długie)• jednorącz kozłem• podania znad głowy• podania hakiem• podania sytuacyjne• podania jednorącz i oburącz dołem• jednorącz za plecami• podania jednorącz i oburącz w wyskoku.

1. Ćwiczący w leżeniu przodem wypychają piłkę oburącz do siebie.2. Chwyty i podania w parach w siadzie rozkrocznym.3. Ćwiczący przodem do siebie, nogi w rozkroku– podania sprzed klatki piersiowej

w miejscu.4. Jak wćwiczeniu 4 podania kozłem (kozioł 2/3 odległości międzyćwiczącymi).5. Ustawieniećwiczących jak wyżej, podanie piłki z przeniesieniem nogi zakrocznej

w przód, a przy chwycie nogi wykrocznej w tył.6. Podania oburącz sprzed klatki piersiowej w truchcie w miejscu ( na jedną nogę

chwyt na drugą podanie).7. Podania jak wyżej kozłem.8. Podania w trójkach (zmiana miejsca za piłką).

9. Ćwiczący ustawieni w rzędach. Podanie ze zmianą miejsca:• po prostej• po przekątnej

10. Podania w trójkącie jedną następnie dwoma piłkami.

11. Podania w trójkącie ze zmianą miejsca za piłką.

11

12. Podania po obwodzie kwadratu jedną, dwoma, trzema piłkami.13. Podania po obwodzie kwadratu ze zmianą miejsca za piłką.14. Jedno podanie po prostej, jedno po przekątnej.

15.Ćwiczenie dwoma piłkami podawanymi do X1.

16.Ćwiczenia w czwórkach. Piłki są podawane równolegle, po każdym podaniuzmiana miejsc.

17.Ćwiczący poruszają się po obwodzie koła wykonując podania ze stałymśrodkowym.

12

18. Podania piłki w ruchu po obwodzie koła.

19. Podania piłki pomiędzy dwoma kołami poruszającymi się w przeciwnychkierunkach.

20. Podania wykonane w ruchu.

21.Ćwiczący w siadzie rozkrocznym bokiem do siebie (odległość 2m), podania zeskrętem tułowia oburącz sprzed klatki piersiowej.

22. Podania w dwójkach w marszu, w biegu. Należy zwrócić uwagę, aby stopy byłyustawione w kierunku biegu.

23.Ćwiczący przodem do siebie jeden podaje kozłem, drugi podaje górą.24. Podania w parach, jeden przed chwytem podrzuca piłkę do góry, chwyta i oddaje

piłkę podaną przez partnera następnie chwyta opadającą piłkę.25.Ćwiczący w siadzie w trójkach na jednej wysokości, bokiem do siebie wykonują

podania dwoma piłkami.

26. Podania w trójkach w marszu, a następnie w biegu.27. Podania w trójkach ze zmianą miejsca za piłką (krzyżówka).28. Gra do pięciu podań.

13

VII. Zatrzymanie po podaniu

1. Uczniowie biegają po całej sali trzymając piłkę, na sygnał podrzucają piłkęi chwytają ją wykonując zatrzymanie na jedno tempo, następnie na dwa tempa.

2. Ćwiczący ustawieni naprzeciw siebie w parach. Jeden wybiega, otrzymuje podaniewykonując zatrzymanie (na jedno na dwa tempa) oddaje piłkę partnerowi, wracadotyka bocznej linii i ponownie wybiega do podania. Po kilku powtórzeniachzmianaćwiczących.

3. Podania w rzędach z zatrzymaniem.

VIII. Kozłowanie

1. W siadzie skrzyżnym uderzanie piłki pr. i l. dłonią (cała dłoń przylega do piłki, palceszeroko rozstawione).

2. Kozłowanie pr. i l. ręką w leżeniu przodem, w siadzie.3. Kozłowanie z boku pr. i l. ręką w postawie koszykarskiej, jedna ręka wysunięta

w przód (zwrócić uwagę na prawidłową pracę nóg).4. Kozłowanie pr. i l. ręką z przejściem z pozycji wyjściowej do klęku, siadu, leżenia

przodem i powrót do pozycji wysokiej.5. Kozłowanie prawą ręką dookoła siebie w prawą i lewą stronę.6. Klęk na jednym kolanie – kozłowanie pod kolanem.7. Pozycja wysoka – kozłowanie z prawej do lewej ręki przed sobą.8. Pozycja wysoka rozkrok – kozłowanie między nogami z przodu do tyłu.9. Pozycja wysoka – kozłowanie za sobą.10. Rozkrok – kozłowanie ósemką dookoła nóg.11. W rozkroku kozłowanie prawą ręką dookoła lewej nogi i odwrotnie.12. Rozsypka – kozłowanie pr. i l. ręką w miejscućwiczący obserwują prowadzącego,

który pokazuje ilość palców.13. Kozłowanie w miejscu pr. i l. ręka z zamkniętymi oczami.14. Kozłowanie dwóch piłek jednocześnie, na przemian.15. Rozpoczęcie kozłowania – postawa koszykarska, kozioł prawą ręką z jednoczesnym

postawieniem lewej nogi i odwrotnie.16. Kozłowanie prawą następnie lewą ręką, trzy kroki w przód dwa w tył (z obserwacją

ręki instruktora).17. Kozłowanie w dwójkach z chwytem nogi współćwiczącego. Kozłujący poruszają się

podskokami na lewej następnie na prawej nodze.18.Ćwiczenie 17 można wykonywać w dwójkach, trójkach, czwórkach.

14

19.Ćwiczący podają sobie lewe ręce wykonują obroty z kozłowaniem piłki prawą ręką(zmiana ręki).

20. Kozłowanie po obwodzie koła zewnętrzną ręką, na gwizdek zmiana kierunku i ręki.21. Kozłowanie po obwodzie koła, na sygnał przyspieszenie, na drugi sygnał powrót

do normalnego tempa.22. Kozłowanie po obwodzie koła prawą ręką, lewa ręka krąży w przód, w tył.23. Kozłowanie po obwodzie koła na sygnał kozłowanie w miejscu, na drugi sygnał

kozłowanie w biegu.24. Kozłowanie po obwodzie koła wokół pachołków ze zmianą ręki (slalom).25. Kozłowanie w biegu z wysoko unoszonymi kolanami.26.Ćwiczący w szeregu w siadzie rozkrocznym – kozłowanie z przebieganiem nad

nogami siedzących.27. Kozłowanie ze zmianą kierunku:a) przed sobąb) za sobąc) za plecami28. Król kozłowania: ćwiczący kozłują piłkę prawą i lewą ręką z jednoczesnym

wybijaniem piłki pozostałym.29. Cień (dwóch ćwiczących, jeden biega w dowolnym kierunku, drugi za jego plecami

kozłuje piłkę).30. Wyścigi rzędów z kozłowaniem:

- po prostej z obiegnięciem pachołków- slalomem- z przewrotami na materacu- z obiegnięciem materaca.

IX. Zatrzymanie po kozłowaniu

1. Ćwiczący na końcu linii, wykonują jeden kozioł prawą ręką z jednoczesnympostawieniem lewej nogi i zatrzymują się na jedno i dwa tempa (zmiana ręki i nogi popierwszej seriićwiczeń).

2. J.w. tylko zatrzymanie następuje po kilku kozłach, ćwiczący wykonuje pivoti powtarzaćwiczenie.

3. Ćwiczący kozłują po obwodzie koła, na sygnał instruktoraćwiczący wykonujązatrzymanie na jedno lub dwa tempa w zależności od sygnału.

4. Ćwiczący ustawieni w szeregach na sygnał, rozpoczynają kozłowanie do określonegomiejsca i wykonują zatrzymanie (kto pierwszy).

5. Ćwiczący ustawieni na końcowej linii, po przeciwnej stronie instruktor ustawionytyłem. Ćwiczący biegną, a kiedy instruktor odwróci się wykonują zatrzymaniena jedno tempo. Kto popełni błąd wraca na końcową linię.

6. J.w. na dwa tempa.

15

X. Rzut z miejsca

Wyróżniamy trzy rodzaje rzutów z miejsca:- podstawowy- oburącz z nad głowy- jednorącz

1. Ćwiczący w siadzie skrzyżnym trzyma piłkę ułożoną na palcach jednej ręki nadgłową, druga ręka podtrzymuje piłkę z boku. Następnie wyrzuca ją w górę prostującłokieć, kończąc rzut nadgarstkiem.

2. J.w. w leżeniu tyłem.3. Ćwiczący w parach w siadzie skrzyżnym (1,5-2m) naprzeciw siebie wykonują rzuty

do partnera.4. J.w. w pozycji wysokiej.5. J.w. z pracą nóg (stopy równolegle na szerokości bioder, kolana ugięte, piłka nad

głową na palcach dłoni rzucającej – wyrzut piłki do partnera poprzez wyprost kolan,łokcia i pracę nadgarstka).

6. Ćwiczący jak wyżej – rzut jednorącz pr. i l. ręką, druga ręka opuszczona (kształtujemypracę nadgarstka).

7. Rzuty do kosza z miejsca 2-3m od kosza ześrodka, z prawej i lewej strony (ćwiczącyw parach – jeden rzuca drugi zbiera piłkę i podaje) – stopniowo zwiększamy odległośćod kosza.

8. Konkurs rzutów do kosza;ćwiczący ustawieni w rzędach rzucają do uzyskania 10rzutów celnych. Po rzucie zbiera piłkę, podaje parterowi i zajmuje miejsce na końcurzędu.

XI. Rzut z biegu

1. Nauka rytmu dwutaktu bez piłki:ćwiczący wykonują po odbiciu z lewej nogi długikrok na prawą nogę, następny na lewą z której się odbijają w górę lądując na dwienogi. (Można wykorzystać przybory do określenia długości kroku).

2. Ćwiczący z piłką trzymaną przed sobą wykonuje krok lewą nogą przód do wspięcia napalce z jednoczesnym uniesieniem prawegokolana i przeniesieniem piłki nad głowę(ćwiczymy lewą i prawą nogą).

3. J.w. z wyrzutem piłki do partnera.

16

4. J.w. z rzutem do kosza.5. J.w. z odbiciem i lądowaniem na dwie nogi.6. J.w. z zebraniem piłki z dłoni partnera.7. J.w. trzymający piłkę podrzuca ją lekko w górę.8. J.w. trzymający piłkę opuszcza ją w kozioł.9. Ćwiczący w pozycji koszykarskiej wykonują kozioł prawą ręką z jednoczesnym

postawieniem lewej nogi.10. J.w. po koźle ćwiczący wykonuje długi płaski krok w przód prawą nogą (w momencie

chwytu piłki obydwie nogi nad podłożem).11. Rzut z dwutaktu po jednym i po kilku kozłach.12. Rzut z biegu po podaniu (prawa strona rzuca, lewa zbiera piłkę).13. Podanie do instruktora ustawionego w rogu boiska, wbiegnięcie pod kosz,

po otrzymaniu piłki rzut z biegu.14. Konkurs rzutów z biegu po kozłowaniu.Ćwiczący ustawieni w rzędach w narożnikach

boiska. Na sygnał pierwsi z rzędów kozłują piłkę, wykonują rzut z biegu, następniezbierają ją, kozłują do linii środkowej i podają pierwszemu z rzędu (do 10 celnychrzutów).

XII. Rzut z wyskoku

1. Ćwiczący w parach przodem do siebie wykonują, dwa podskoki, za trzecim razemwyskok z uderzeniem dłońmi o dłonie partnera w najwyższym punkcie.

2. Ćwiczący w parach jeden podrzuca piłkę, drugi chwyta ją w powietrzu w najwyższympunkcie po odbiciu obunóż i oddaje ją partnerowi.

3. J.w. obydwaj wykonują ćwiczenie jednocześnie.4. Ćwiczący ustawieni paramićwiczą wyprowadzenie rzutu (jednorącz bądź oburącz

z miejsca lub z wyskoku) podając piłkę lukiem do partnera. Należy zwracać uwagę naprawidłową pracę rąk. Przy ćwiczeniu rzutu z wyskoku ( po opanowaniu rzutuz miejsca) zwracać uwagę na dwa tempa wykonania: tempo „ l " - to przeniesieniepiłki nad głową z jednoczesnym wyskokiem, tempo „ 2 " to wyprowadzenie rzutu.

17

5. Ćwiczący w dwójkach wykonują rzut do kosza z odległości 2 m od obręczy.Jeden zćwiczących wykonuje kolejno 10 rzutów nie zmieniając pozycji, druginatomiast 10 razy podaje mu piłkę, po czym następuje zmiana.

6. Ćwiczący wykonują rzuty w dwójkach. X1 wykonuje rzut, zbiera piłkę i podaje do X2zmieniając jednocześnie pozycję. X2 ćwiczy jak X1

7. Jeden rzucający, dwóch podających.Ćwiczyć należy dwoma piłkami. Na rysunku X1i X2 podają, X3 rzuca.

8. Rzut z wyskoku po 1 koźle, oraz po kozłowaniu.

18

9. Rzut do kosza z wyskoku po kozłowaniu.Ćwiczący wykonują rzut sprzed przeszkody( np. chorągiewki ).

10. Rzuty z wyskoku z przeciwnikiem. Obrońca O1, podaje do startującego X1, którywykonuje rzut z wyskoku. Obrońca O1 po podaniu startuje w kierunku rzucającego.Po wykonaniu rzutu obrońca O2 zbiera piłkę i podaje do X2 itd.

11. Dwajćwiczący startują równocześnie w kierunku instruktora. Ten, który otrzymapiłkę, wykonuje rzut z wyskoku po jednym koźle, drugi natomiast staje się obrońcą.

19

XIII. Zwody

Zwód jest to manewr, który ma na celu wytrącenie przeciwnika z równowagii stworzeniem korzystnej sytuacji (zyskanie przewagi). Stosowanie zwodów zależy odsytuacji na boisku i uzdolnień zawodnika.Zwód piłką:

- zwód markowaniem rzutu- zwód zamierzonym podaniem.

1. Ćwiczący podają piłkę instruktorowi, wykonują przed nim zatrzymanie, markują rzutdo kosza i mijają go kozłowaniem.

2. J.w. wykonują zwód zamierzonym podaniem.

Zwód oczami:Zwody te stosowane są głównie przy podaniach, aby nie wskazać gdzie zostanie

skierowana piłka.

1. Podający patrzy w innym kierunku niż podaje (podania w trójkach, czwórkach).

Zwody ciałem:1. Ćwiczący zatrzymuje się przed obrońcą wykonuje ruch w jedną stronę i przebiega w

drugą.2. J.w. zwód podwójny.3. J.w. z piłką, ćwiczący wykonuje zatrzymanie przed obrońcą od którego otrzymuje

piłkę, wykonuje zwód i przechodzi kozłowaniem w przeciwnym kierunku.4. J.w. zwód podwójny

Zwody nogami:1. Ćwiczący zatrzymuje się przed obrońcą (bez piłki). Wykonuje krok w jedną stronę

i przebiega w drugą.2. Ćwiczący wykonuje zatrzymanie przed obrońcą, od którego otrzymuje piłkę,

wykonuje zwód lewą nogą, a następnie mija obrońcę kozłowaniem w przeciwnymkierunku (ćwiczymy w obie strony).

3. J.w. z podwójnym zwodem.4. J.w. z postawieniem nogi w bok, szybkim jej cofnięciem i wykonaniem rzutu

z miejsca lub z wyskoku.

20

XIV. Zasłony

Zasłona ma na celu uwolnienie się lub umożliwienie partnerowi uwolnienia sięod przeciwnika przez ograniczenie mu swobody ruchu. Stosuje się dwie podstawowe zasłony:za piłką i od piłki. Zasłonę można wykonywać poprzez przebiegnięcie, zatrzymanie i obrót.Można ją wykonać z boku, z tyłu i z przodu w stosunku do przeciwnika.

Zasłona może być wykonana również przez „obcinanie się” – polegającena naprowadzaniu swojego kryjącego na partnera. Można ją wykonać bez piłki lub z piłkąstosując kozłowanie.

Przykłady zasłon

Rys. 1 Rys. 2

1. Na rys. 1 pokazana jest zasłona z boku.2. Na rys. 2 zasłona z tyłu.

Rys. 3

3. Na rys. 3 pokazana jest zasłona z przodu.

21

Rys. 4

4. Na rys. 4 pokazana jest zasłona z boku za piłką.

Rys. 55. Na rys. 5 pokazana jest zasłona z boku od piłki.

XV. Ścięcie i omini ęcie

Ścinanie i omijanie są jednymi z podstawowych manewrów wykonywanych celemuwolnienia się od przeciwnika dla otrzymania piłki i wykonania rzutu. Wykonuje się jezwykle po podaniu piłki do partnera.Ścinanie polega na wbiegnięciu pod kosz po stronieznajdującej się piłki rys. 1, natomiast ominięcie polega na wbiegnięciu pod kosz omijającprzeciwnika z przeciwnej strony niż znajdująca się piłka rys. 2.

Rys. 1 Rys. 2

22

1. Ćwiczenie „duża ósemka”W nauczaniu ataku pozycyjnego stosuje się tak zwaną dużą ósemkę. Polega ona na

wykonaniu biegu po ósemce. Piłka podawana jest między zawodnikami kolejnowybiegającym z rogu boiska. Atakowanie ósemką zmusza wszystkich grających do ciągłegoruchu oraz uczy umiejętności poruszania się na wszystkich pozycjach. Nauczanie zmierza dozdobywania punktów pościnaniu.

Po opanowaniu gry ósemką w formie ścisłej należy wprowadzić obrońców.

XVI. Zastawianie

Zastawianie ma na celu zagrodzenie zawodnikowi atakującemu drogi do kosza pooddaniu rzutu i uniemożliwienie mu ponownego wejścia w posiadanie piłki. Zastawienienależy wykonać bezpośrednio po oddaniu rzutu.Ćwiczenia bez obrońcy:

1. Stojąc na ugiętych NN, RR w górze (ugięte) - na sygnał obrót i zastawienie.2. Zawodnicy wykonują kilka drobnych kroczków (RR ugięte w górze) - nasygnał obrót i zastawienie.3. Po biegu - dojście kroczkami, na słowo „ rzut" - obrót i zastawienie.4. Jak w ćwiczeniu 3 - ale po zastawieniu przesuwanie się krokiem odstawno--dostawnym w bok.

Ćwiczenia z obrońcą:1. W dwójkach - obrońca dochodzi kroczkami do atakującego (bez piłki),na własny sygnał „ rzut " wykonuje zastawienie oraz wyskok w górę w przód.2. Jak wyżej - atakujący napiera w przód, a zastawiający całym ciężaremciała próbuje przeciwdziałać.3. Jak wyżej - po „ przepychance " wyskok obrońcy w kierunku tablicy.

XVII. Zbiórka z tablicy i dobitka

Dobitkę wykonuje się podczas walki na tablicy. Należy ćwiczyć ją tak, by stała sięjednym z wielu rzutów, które umie wykonać każdy zawodnik. Można wykonać ją oburącz lubjednorącz.

1. Ćwiczący w odległości 4 - 5 m wykonują rzut piłką o tablicę, a następnie zbierają jąw prawidłowej pozycji.

Rys. 3

23

2. Ćwiczący X, przyjmuje pozycję obronną przed instruktorem i po wykonaniu obrotuzbiera piłkę z tablicy rzuconą przez instruktora.

3. Ćwiczący ustawieni w dwójkach. X1 wykonuje rzut do kosza z półdystansu, zbierapiłkę i nie dopuszcza do zetknięcia się jej z podłożem, podaje do X2 i wychodzi napozycję. X2 ćwiczy tak jak X1.

4. Instruktor z różnych pozycji wykonuje rzut do zakrytego kosza, aćwiczącyX1 i X2 walczą o piłkę na tablicy aż do wykonania dobitki.

24

5. Ćwiczący X1, X2, X3 podają między sobą piłkę i dogodnej sytuacji wykonują rzut.Obrońcy starają się nie dopuścić wykonującego rzut do zebrania piłki z tablicy.Po określonej ilości rzutów wymienia się obrońców.

6. Współzawodnictwo w rzędach. Instruktor wykonuje rzut do zakrytego kosza –a pierwsi z rzędów zbierają piłkę. Zwycięża rząd,. który po przejściu przez wszystkietrzy pozycje zebrał najwięcej piłek.

7. Dwóch atakujących i dwóch broniących walczy o piłkę po rzucie wykonanym przezinstruktora. Obrońcy ćwiczą w obronie tak długo, dopóki nie zbiorą piłki.

25

Bibliografia

1. Z. Wyżnikiewicz „Koszykówka dzieci i młodzieży” Warszawa 1977, wydawnictwo„Sport i Turystyka”.

2. C. Sieniek „Metodyka nauczania techniki w koszykówce” Starachowice 1998,pracownia wydawnicza „Helvetica”.

3. C. Sieniek „Zasóbćwiczeń technicznych z zakresu koszykówki, piłki ręcznej,siatkówki i piłki nożnej dla celów dydaktycznej” Starachowice 1998, pracowniawydawnicza „Helvetica”.

4. M Bondarowicz „Zabawy w grach sportowych” Warszawa 1998, WSiP.