Magazyn fatkillera nr 5 luty 2012

CENTRUM ODCHUDZANIA KONRADA GACY

5 / luty 2012

MAG

AZYN

mój przykład daje nadzieję

Ania Całka

minus

82 kg

spełniłam marzenia

minus

90 kgBartek

Zembrzuski

Piloci po 8. tygodniach odchudzania Schudli już 860 kilogramów

Profesor Grzegorz Wallner Zdrowy styl życia... na zawsze

Konrad Gaca Żeby schudnąć, wystarczy chcieć

MAG

AZYN2


Działalność portalu sos-odchudzanie na-biera tempa. Fatkillersi z całego kraju, a także z zagranicy, stosując program odchudzają-

cy Konrada Gacy, pozbyli się już tysięcy kilogramów. Ty też tak możesz! Dołącz do nas i rozpocznij walkę o nowe, lżej-sze, zdrowsze i piękniejsze życie! Na każdym etapie odchudzania na pod-stawie osiąganych wyników otrzymasz określone w programie dokładne in-strukcje postępowania, indywidualnie dobraną dietę, program treningowy i suplementy, a przede wszystkim opie-kę renomowanych specjalistów.

Otrzymasz program Dostaniesz szczegółowe instrukcje krok po kroku. W portalu SOS Odchudza-

nie i systemie Gaca Diet System wier-nie oddajemy wypracowany przez lata i sprawdzony sposób postępowania. Podobnie jak osoby odchudzające się z nami stacjonarnie uczestnicy progra-mu raz na dwa tygodnie mają spotka-nia z wybranym przez siebie Konsul-tantem Konrada Gacy (poprzez system video konferencji). Podczas takiej sesji otrzymują wszystkie wytyczne dotyczą-ce diety, treningu i suplementów. Cała historia odchudzania jest dostępna na indywidualnym koncie w portalu.

Nie będziesz już sam Zawsze możesz zwrócić się do znające-go Twoją historię odchudzania konsul-tanta. Teraz w kryzysowych momen-tach nie będziesz już sam. Specjalnie przeszkoleni i doświadczeni Konsul-tanci Konrada Gacy pomogą Ci przejść

Konrad Gaca, prezes Stowarzyszenia Walki z Otyłością,

specjalista żywieniowy, trener klasy Master Propta

Piotr Pieczulpsycholog

Edyta Kawiakpsycholog

Anna CałkaLider Akcji, schudła 82 kg

Bartłomiej ZembrzuskiLider Akcji, schudł 90 kg

Monika Kuberapsycholog

Jarosław Rosińskifizjoterapeuta

Michał Zajkodyrektor ds. szkoleń,

fizjoterapeuta

Aleksandra Machlarzkoordynator KKG,

psycholog

Konsultanci KonrAdA GACy

Możesz dołączyć do nas przez Internet

Działa SOS Odchudzanie

3

SOS-owych Fatkillersów 1. katarynka 60,8 kg 2. monika14 43,6 kg 3. pepa60 43,3 kg 4. iwonka9x 42,7 kg 5. gobilab 40,9 kg 6. weronika 40,2 kg 7. ulascibior 36,8 kg 8. teresacie 36.6 kg 9. lmt1 36,0 kg 10. alicja 35,9 kg

Ranking

przez cały proces odchudzania. Dzię-ki ich wsparciu o wiele łatwiej będzie Ci pokonać każdy kilogram zbędnej wagi i co ważne – zrobić to w sposób efektywny i trwały, raz na całe życie.

Wymienisz doświadczenia Wiemy, jak ważna jest wymiana do-świadczeń. Dlate-go tworzymy także wirtualną społecz-ność. Każdy może stać się naszym ak-tywnym klubowi-czem. W portalu SOS Odchudzanie będzie mieć wła-sną pocztę, dostęp do forum, możli-wość wzajemne-go wspierania się i współuczestniczenia w życiu „wirtual-nego klubu” na facebooku.

Pomoc specjalistyMasz dostęp do unikalnych informa-cji. Podczas całego procesu odchudza-nia swoją wiedzą i doświadczeniem będą służyć eksperci wspierający akcję Chudniesz – Wygrywasz Zdrowie. W specjalnej sekcji Baza Wiedzy zamiesz-czane są artykuły dotyczące żywienia, medycyny, rehabilitacji, suplementacji i psychologii odchudzania. Na Two-je pytania odpowiadać będą specjali-ści: lekarz, fizjoterapeuta, psycholog, a przede wszystkim pomysłodawca i au-tor akcji Konrad Gaca.

Wystartuj już terazJeśli masz dosyć swoich kilogramów, to właśnie teraz jest dobry moment na

rozpoczęcie procesu odchudzania. Z nami zrobisz to w końcu raz, a porządnie. Ty-siącom osób udało się, Tobie również się uda!

1 po pierwsze Już po miesią-

cu poczujesz różnicę. Pierwsze sukcesy zdo-pingują cię do dalszej walki ze zbędnymi ki-logramami,

2 po drugieniektórym uda

się zrobić fantastyczną formę już w 3–4 mie-siące,

3 po trzecie te osoby, które

mają do zgubienia po-nad 60 kg, mają szansę na zrobienie wyśmie-nitej wakacyjnej formy – nie będziecie musieli się już wstydzić siebie w ciepłe i słoneczne dni przyszłego roku.

Niektóre atuty SOS:

1 SYSTEM VIDEO do wideo kon-sultacji (działa także na słabszych komputerach i nie wymaga dodat-kowych instalacji).

2 Aktywne forum i baza wiedzy – czyli mocne i wiarygodne źródła wiedzy. Możecie się również wspie-rać nawzajem.

3 Możliwość dodatkowego wysłania2 wiadomości w miesiącu do swo-jego konsultanta.

4 Wyszukiwarkę treści w portalu.

5 Powiadomienie e-mailowe o zbli-żającej się konsultacji.

6 Sklep na portalu umożliwiający za-kup po rabatowych cenach.

7 Sprawnie działający dział pomocy technicznej i merytorycznej.

Łączna suma spalonych kilogramów

13,3 tys.Największy spadek wagi w pierwszym miesiącu

Najstarszy uczestNik (78 lat) schudł 6 kg w ciągu miesiąca.

Najstarsza uczestNiczka (74 lat) schudła 7 kg w ciągu miesiąca.

19 kg

EFEkty SOS OdchudzaniEMożesz dołączyć

POlacy za granicą Najwięcej naszych rodaków w SOS jest z: Stanów Zjednoczonych Kanady Niemiec Wielkiej Brytanii Austrii Francji

do nas przez Internet

MAG

AZYN

Ruszamy znów z nową energią! Zapraszając do lektury pierw-szego numeru naszego pisma w Anno Domini 2012, życzę

Wszystkim Szczęśliwego Nowego Roku – lżejszego niż dotychczasowe! Niech ten rok będzie czasem peł-nym dobrych postanowień, nowych wyzwań, którym będziemy w stanie sprostać i które przyniosą nam ra-dość.Chcę też wyrazić wdzięczność za gorące przyjęcie naszego magazy-nu. Świadczą o tym pytania, gdzie go można dostać, oraz maile z prośba-mi o przysłanie wskazanego egzem-plarza lub regularnego przysyłania kolejnych numerów w przyszłości, a także zamówienia na konkretne publikacje. To jest dla nas bardzo ważne, bo oznacza, że magazyn ad-resowany do ludzi aktywnych, którzy chcą także poprawić jakość swojego życia, pomaga w tym, dostarczając kompendium niezbędnych infor-macji.W tym numerze piszemy więc nie tylko o tym, jak można z nami osią-gnąć upragnioną kondycję – w Cen-trum Odchudzania Konrada Gacy w Lublinie czy Zamościu lub w wszę-dzie za pośrednictwem portalu SOS Odchudzanie. Pokazujemy także niesamowite metamorfozy. Sygna-lizowaliście Państwo, że czekacie na konkretne rady, jak zdyscyplinować swoje wymiary. Tak jak w poprzed-nich magazynach nasi eksperci pod-powiadają więc, jak bezpiecznie i najłatwiej to zrobić. Wspomagamy ich przepisami liderki naszej akcji Beaty Gliwki na potrawy z zaleca-nych i dozwolonych w programie produktów.

Znajdziecie tu Państwo także mate-riały o tym, co daje redukcja wagi, jak bardzo zmienia ona ludzi i jaką metodę dojścia do niej najlepiej wy-brać. Przytaczamy rozmowę z prof. Grzegorzem Wallnerem, lekarzem zajmującym się chirurgicznym le-czeniem otyłości, który, stosując au-torski program odchudzający Kon-rada Gacy, schudł już 27 kg, i jako członek honorowy stowarzyszenia

wspiera naszą działalność. Przyta-czamy też bardzo osobiste wywiady z naszymi liderami, którzy stali się konsultantami Konrada Gacy: Anną Całką i Bartkiem Zembrzuskim. Po-lecamy też poruszającą historię Iwo-ny Szabat która przyjechała aż z Ka-nady, by się z nami odchudzać.Rozwijamy się bowiem, docieramy do coraz większego kręgu ludzi w kraju i za granicą i tak jak nasza pod-stawowa działalność – odchudzanie – jesteśmy znacznie szerzej dostępni. Obecnie magazyn trafia do Polonii w Wielkiej Brytanii, Kanadzie i USA, a przede wszystkim w ręce polskich klientów aptek, placówek zdrowia, kultury, ośrodków wypoczynko-wych, sanatoriów. Pokazujemy migawki z naszych bieżących wydarzeń: m.in. udziału Konrada Gacy w akcji Mikołaje Ku-riera Lubelskiego oraz wizyty czwór-ki naszych liderów w audycji Dzień Dobry TVN. Zrzucić zbędne kilogramy i poczuć się jak liderzy naszej akcji, chciałby prawie każdy z nas. Teraz jest naj-lepszy czas by zacząć. Jeśli lektu-ra magazynu utwierdzi Państwa w przekonaniu, że warto to zrobić dla lepszego samopoczucia, zdrowia i wyglądu, będziemy szczęśliwi.Zachęcamy wciąż do współredago-wania pisma! Czekamy na zdjęcia, przepisy kulinarne, relacje z prze-biegu Waszej metamorfozy, a także sugestie tematów, jakie powinniśmy podjąć, pytania, na które nasi eks-perci mogą odpowiedzieć, osobiste historie Waszej walki ze zbędnymi kilogramami, listy maile i telefony. Zatem do spotkania na łamach ko-lejnego magazynu!

Maria Balicka-Kasprzak,redaktor naczelna

Zrzucić zbędne kilogramy i poczuć się, jak liderzy naszej akcji, chciałby prawie każdy z nas. Teraz jest najlepszy czas, by zacząć.

R


MAG

AZYN4

Od redakcji

5

Miesięczny biuletyn informacyjny

Wydawca: KM Magnum, 20-109 Lublin, ul. Bernardyńska 3, tel. 81 469 15 02www.chudniesz-wygrywasz.pl oraz www.sos-odchudzanie.pl

zespół redakcyjny: Konrad Gaca, Agnieszka Kozłowska – foto, Beata ossowska, Michał Zajko, Małgorzata Żelechowska, Maria Balicka-Kasprzak – red. naczelna, [email protected]

korekta: Teresa Wojcieszczak ; Opracowanie graficzne i skład: AS, MZdruk: Comernet Lublin

Spis treści 6–7 Odchudzamy Polaków za granicą

8–16 Schudli 860 kilogramów Przedstawiamy nowych pilotów akcji po 8 tygodniach stosowania programu

17 Konrad Gaca: Żeby schudnąć, wystarczy chcieć...

18–19 Trzymaj się zielonego: Zasady programu odchudzającego Konrada Gacy

20 Michał Zajko: Błędy treningowe

21 Beata Ossowska: Żyj zgodnie z rytmem natury

22–23 Wywiad z liderem akcji Anna Całka: Spełniłam marzenia

24–25 Wywiad z liderem akcji Bartek Zembrzuski: Mój przykład daje nadzieję

26–27 Dołącz do naszych Metamorfoz

28 Byliśmy tam: Wśród Mikołajów Kuriera Lubelskiego

29 W Dzień Dobry TVN

30–31 Iwona Szabat z Kanady: Już zdrowa i znów młoda

32–33 Beata Gliwka: Przepisy kulinarne

34–35 Nasz zespół - Piotr Pieczul

36 Prof. Grzegorz Walllner: Zdrowy styl życia… na zawsze

39 Aleksandra Machlarz: Jak sobie radzić z pokusami

40 Konkurs literacki

MAG

AZYN

MAG

AZYN


6

Kanada

USA

MAG

AZYN6

O fantastycznych wynikach odchudzania Gosi Żelechowskiej czy-tać można także pod-czas spaceru po nowo-jorskim Manhattanie


odchudzamy

Dlaczego zdecydowaliśmy się rozszerzyć obszar dzia-łania naszej akcji? Odpo-wiedź jest prosta – zasy-

paliście nas mailami... Ich treść była prawie zawsze taka sama: Odkąd mieszkam w Stanach, tyję w oczach! Tutaj wszystko jest w rozmiarze XXL, łącznie z napojami i porcjami w re-stauracjach. Nawet z ciuchami nie ma problemu, zwłaszcza że wokoło wie-lu jeszcze grubszych ode mnie. Tylko gdy przyjeżdżam do Polski, widzę, jak dużo kilogramów mi przybyło. Po-móżcie! Polska edycja akcji Chudniesz – Wy-grywasz Zdrowie zrobiła ogromne wrażenie na wydawcach polonijnych gazet ukazujących się w USA i Kana-dzie. Informacje o zagranicznych edy-cjach ukazują się w Nowym Dzienniku

– Polish Daily News w Nowym Jorku oraz w Gazecie „Gazeta” w Toronto, spotykając się z bardzo pozytywnym odzewem wśród Polonii. Można je również znaleźć w Kaleidoscope - Ma-gazynie Pokładowym Polskich Linii Lotniczych LOT.Akcja zagraniczna będzie miała po-dobny przebieg, jak ta ogólnopolska. W tej chwili trwa wybór pilotów – czterech w USA i czterech w Kanadzie. Na łamach współpracujących z nami gazet polonijnych będziemy relacjo-nować ich postępy w odchudzaniu. W czerwcu Czytelnicy zadecydują, którzy z pilotów przeszli największą meta-morfozę i odmienili nie tylko swój wy-gląd, ale i życie.Informacje o zagranicznych edycjach akcji znajdziecie na stronie www.polo-nia.chudniesz-wygrywasz.pl

Chudniesz – Wygrywasz Zdrowie ma nowe edycje: amerykańską i kanadyjską

Akcja Chudniesz – Wygrywasz Zdrowie zyskała kolejne edycje. Pracujemy nad złymi nawykami żywieniowymi Polaków mieszkających

w Kanadzie i Stanach Zjednoczonych. W tej chwili trwa proces rekrutacyjny pilotów obu zagranicznych edycji. Wkrótce poznamy nazwiska szczęśliwej ósemki.

za granicą!

7

Polska

7

odchudzamy PoLAKóW

10 Zdrowie i uroda

Na czym po le ga ak cja "Chud niesz– Wy gry wasz Zdro wie?""Chud�niesz�–�Wy�gry�wasz�Zdro�wie

to� proz�dro�wot�na� ak�cja� edu�ka�cyj�naskła�da�ją�ca�się�z�kil�ku�eta�pów.�Do�15stycz�nia�2012�r.�szu�ka�my�kan�dy�da�-tów�na�pi�lo�tów�ak�cji.�Wśród�Czy�tel�-ni�ków�"No�we�go�Dzien�ni�ka",�wy�bie�-rze�my�4�pi�lo�tów,�któ�rzy�bę�dą�się�od�-chu�dza�li�pod�okiem�Kon�ra�da�Ga�cy.Po�6�mie�sią�cach�Czy�tel�ni�cy�"No�we�-go�Dzien�ni�ka",�wy�bio�rą�oso�bę,�któ�-ra�prze�szła�naj�więk�szą�me�ta�mor�fo�-zę.�

Ko go szu ka my?Osób,�któ�re�wa�żą�co�naj�mniej�35

kg�za�du�żo�i�nie�czu�ją�się�z�tym�do�-brze.�Ko�biet�i�męż�czyzn�w�wie�ku�od18�do�65�lat.�Osób�chęt�nych�do�dzie�-le�nia�się�swo�imi�po�stę�pa�mi�w�od�chu�-dza�niu�z�in�ny�mi�uczest�ni�ka�mi�pro�-gra�mu�oraz�Czy�tel�ni�ka�mi�"No�we�goDzien�ni�ka".�

Co zy skasz ja ko pi lot ak cji?Sto�wa�rzy�sze�nie�Wal�ki�z�Oty�ło�ścią

sfi�nan�su�je�6-mie�sięcz�ną�opie�kę�po�-przez� por�tal� www.sos�-od�chu�dza�-nie.pl�wraz�z�pro�gra�mem�ży�wie�nio�-wym�i�tre�nin�go�wym�dla�każ�de�go�zpi�lo�tów.� Wię�cej� in�for�ma�cji� znaj�-dziesz�na�stro�nie�www.po�lo�nia.chud�-niesz�-wy�gry�wasz.pl.

Jak się zgło sić?Wy�star�czy,�że�wy�peł�nisz�for�mu�larz

re�je�stra�cyj�ny�na�stro�nie�in�ter�ne�to�wejwww.po�lo�nia.chud�niesz�-wy�gry�-wasz.pl.�Pa�mię�taj,�by�prze�czy�tać�re�-gu�la�min.

Od chu dzaj się z na miPro�gram� od�chu�dza�ją�cy� Kon�ra�da

Ga�cy,�to�kom�plek�so�we�po�łą�cze�nie�ży�-wie�nia,�tre�nin�gu�oraz�od�po�wied�niejmo�ty�wa�cji.�Wszyst�kie�ele�men�ty�do�-bie�ra�ne�są�in�dy�wi�du�al�nie�i�re�ali�zo�-wa�ne�pod�ści�słą�kon�tro�lą�tre�ner�ską�ime�dycz�ną,�w�ce�lu�zbu�do�wa�nia�kon�-dy�cji,�od�zy�ska�nia�pięk�nej�syl�wet�ki�aprzede� wszyst�kim� wy�pra�co�wa�niazdro�wych� na�wy�ków� do�ty�czą�cych

za�rów�no�ży�wie�nia�jak�i�ak�tyw�no�ścifi�zycz�nej.�Pro�gram�jest�skie�ro�wa�nydo�wszyst�kich�osób,�któ�re�dba�ją�ozdro�wy�i�ak�tyw�ny�tryb�ży�cia.

Naj lep szy w Eu ro pieEu�ro�pej�ska� Fe�de�ra�cja� Fit�ness�&

Wel�l�ness�ze�wzglę�du�na�wy�so�ką�ja�-kość�usług�i�dzia�ła�nie�proz�dro�wot�-ne� przy�zna�ła� pro�gra�mo�wi� "Chud�-niesz�–Wy�gry�wasz�Zdro�wie"�cer�ty�fi�-kat�ja�ko�ści�Prea�-Fit�oraz�ogól�no�pol�-ską�na�gro�dę�za�wzor�co�wy�pro�gramod�chu�dza�ją�cy�2009�ro�ku.�

Bez piecz ny i zdro wyCo�wy�róż�nia�pro�gram�od�chu�dza�-

ją�cy�Kon�ra�da�Ga�cy?�Re�duk�cja�wa�-gi�z�rów�no�cze�snym�przy�spie�sze�niemme�ta�bo�li�zmu,� co� da�je� gwa�ran�cjęwy�so�kiej�sku�tecz�no�ści.�Jest�to�pro�-gram� bez�piecz�ny,� ma� po�zy�tyw�nywpływ� na� kon�dy�cję� zdro�wot�nąuczest�ni�ków.�Szcze�gól�nie�wi�docz�nejest� to� przy� wy�stę�po�wa�niu� ta�kichscho�rzeń�jak:�nad�ci�śnie�nie,�cu�krzy�-ca�ty�pu�II,�ane�mia,�wy�so�ki�po�ziomcho�le�ste�ro�lu,�trój�gli�ce�ry�dów�i�wie�lein�nych.

Dla cze go war toWró�cisz�do�ak�tyw�ne�go�ży�cia.�Zgu�-

bisz�za�ło�żo�ną�licz�bę�ki�lo�gra�mów�–a�re�kor�dzi�ści�chud�ną�z�na�mi�po�90-110�kg!�–�od�zy�sku�jąc�zdro�wie,�wspa�-nia�łe�sa�mo�po�czu�cie�i�atrak�cyj�ny�wy�-gląd.�Ubę�dzie�ci�nie�tyl�ko�ki�lo�gra�-mów,�ale�i�lat!�Przez�sie�dem�lat�re�-ali�za�cji�pro�gra�mu,�je�go�sku�tecz�nośćspraw�dzi�ło�ty�sią�ce�Po�la�ków.�Do�łączdo� nas!� Ko�rzy�sta�jąc� z� por�ta�luwww.sos�-od�chu�dza�nie.pl�mo�żesz�re�-ali�zo�wać� pro�gram� od�chu�dza�ją�cyKon�ra�da�Ga�cy�w�każ�dym�miej�scu�naświe�cie�–�wy�star�czy�do�stęp�do�kom�-pu�te�ra�i�In�ter�ne�tu.

Z cze go skła da się pro gramSYS TEM ŻY WIE NIO WYNo�wa�tor�ski�i�sku�tecz�ny�pro�gram,

re�ali�zo�wa�ny�in�dy�wi�du�al�nie�w�cy�klach14-dnio�wych�na�pod�sta�wie:�ce�lu�ja�-ki�da�na�oso�ba�chce�osią�gnąć,�eta�pu

od�chu�dza�nia,�sta�nu�zdro�wia�oraz�osią�-ga�nych�ubyt�ków�wa�gi�i�cen�ty�me�tróww�ob�wo�dach.�Głów�nym�ce�lem�te�gosys�te�mu�jest�przy�go�to�wa�nie�i�usta�-wie�nie�or�ga�ni�zmu�do�ćwi�czeń�–�po�-przez�ob�ni�że�nie�po�zio�mu�gli�ko�ge�numię�śnio�we�go,� w� trak�cie� tre�nin�guznacz�niej�szyb�ciej�do�cho�dzi�do�spa�-la�nia�tkan�ki�tłusz�czo�wej.

PRO GRAM TRE NIN GO WYPre�cy�zyj�nie� do�bie�ra�ne

przez�Kon�ra�da�Ga�cę�ze�sta�-wy�ćwi�czeń,�usta�la�ne�dlakaż�de�go�w�spo�sób�bar�-dzo� in�dy�wi�du�al�ny� iuza�leż�nio�ny�od�eta�puod�chu�dza�nia.� są� tom.in.�tre�nin�gi�car�dio(na�ro�we�rach�po�zio�-mych� i� pio�no�wych,bież�niach� oraz� ma�-szy�nach�elip�tycz�nych),ćwi�cze�nia�Fle�xi�i�Fit�-ness� (ujędr�nia�ją�ce� ikształ�tu�ją�ce�syl�wet�kę�orazroz�bu�dza�ją�ce�me�ta�bo�lizm),tre�nin�gi�wi�bra�cyj�ne�i�pod�-ci�śnie�nio�we,�a�tak�że�za�ję�ciaMe�di�cal�Fit�ness.

WSPAR CIE I OPIE KAPo�przez� por�tal� Sos�-od�-

chu�dza�nie�pro�wa�dzo�ne�sąkon�sul�ta�cje�w�for�mie�wi�-de�okon�fe�ren�cji.� Użyt�-kow�ni�cy� otrzy�mu�jąwspar�cie�wy�kwa�li�fi�ko�-wa�nych�Kon�sul�tan�tówKon�ra�da� Ga�cy,� a� sąwśród� nich� tre�ne�rzy,psy�cho�lo�go�wie,� fi�-zjo�te�ra�peu�ci�itp.

KONRAD GACAn Pre zes Sto wa rzy sze nia Wal ki

z Oty ło ściąn Spe cja li sta ży wie nio wy Cer ti -

fied Nu tri tion Spe cia list i tre ner kla sy Ma -ster ame ry kań skiej fe de ra cjiPROP TA, zrze sza ją cej naj lep -szych spe cja li stów ży wie nio -wych i tre ne rów na świe cie

n Tre ner Eu ro pej skiej Fe de ra cjiFit ness & Wel l ness

n Spe cja li sta do spraw pro mo cjipro fi lak ty ki proz dro wot nej

n Po my sło daw ca kam pa nii pro -spo łecz nej "Chud niesz – Wy -gry wasz Zdro wie", twór capro gra mu ży wie nio wo -tre nin -go we go o cha rak te rze proz dro wot nym

Zaj rzyj na Fan Pa geKon ra da Ga cy na FA CE BO OK -u www.fa -

ce bo ok.com/Kon rad Ga ca

Skuteczny i bezpieczny

Do łącz do nas na www.sos -od chu dza nie.plNie wszy scy bę dą mo gli zo stać pi lo ta mi ak cji

“Chud niesz – Wy gry wasz Zdro wie”, ale to nieprze kre śla szans na po ko na nie oty ło ści. Za pra sza my na por tal www.sos -od chu dza nie.pl

ORGANIZATOR AKCJI: PARTNERZY AKCJI: PATRONI MEDIALNI AKCJI:

i osiągnęłam s

a

u

A

A

M

»

ę

ą

ą

Z

y

y

:

nowy dziennik Wtorek 10 stycznia 2012

n W Polsce akcja "Chudniesz – Wygrywasz Zdrowie" jest prowadzona od 7 lat. Ponad 14 tysięcy osób schudło, stosując program Konrada Gacy. Ty także możesz zrzucić nawet kilkadziesiąt zbędnych kilogramów. Zostając pilotem akcji "Chudniesz –Wygrywasz Zdrowie", przejdziesz cały program odchudzający bezpłatnie. Tylko w ubiegłorocznej edycji akcji odchudziliśmy 2000 osób, które zgubiły ponad 30 ton tłuszczu!

Zaufałam i osiągnęłam sukces!Iwona Pavlović, jurorkapolskiej edycji "Tańca z gwiazdami", słynna Czarna Mamba ambasadorka akcji"Chudniesz – WygrywaszZdrowie" pod okiem KonradaGacy schudła 18 kg

-18 kg

ZA TYDZIEŃBez efektu jojoMałgosia Żelechowska kiedyś wyglądała tak.Zobacz jak wygląda dziś, w dwa lata po utracie 84 kilogramów!

FOTO

: ARC

HIW

UM

le tej grupy stoją profesor Wojciech Załuska i Profesor Grzegorz Wallner. Cieszę się również dlatego, że Ci wy-bitni specjaliści zaufali właśnie mnie i realizując nasz program odchudzają-cy tracą zbędne kilogramy. Będę sta-rał się jak najczęściej prezentować ich wypowiedzi na łamach naszych me-diów, gdyż ich wiedza i doświadcze-nie są dla nas wszystkich bezcenne. Komu możemy pomóc najbardziej i kto ma największe szanse zyskać na zdrowiu? Przede wszystkim osoby, które mają wysokie ciśnienie spowo-dowane nadwagą i złymi nawykami żywieniowymi. Realizują komplekso-wo program odchudzający w naszych centrach odchudzania lub na portalu www.sos-odchudzanie.pl i odstawia-ją, oczywiście za zgodą lekarzy, leki na nadciśnienie. Pamiętaj, że współ-praca z twoim lekarzem prowadzą-cym jest niezbędna!

Jeśli masz cukrzycę typu II albo wy-soki poziom cukru, to zgłoś się do nas jak najszybciej. Jesteśmy w stanie Ci pomóc! Przykładem na to, jak spa-dek wagi wiąże się z poprawą kondy-cji zdrowotnej, jest prezentowana na dzisiejszej stronie Renata Zajko, która dzięki uczestnictwu w akcji Chud-niesz – Wygrywasz Zdrowie zyska-ła zupełnie nowe życie. W trakcie10 miesięcy odchudzania zgubiła ponad 82 kg. Obecnie nie bierze żadnych le-ków, ma idealne wyniki badań i co najważniejsze taki stan trwa już od 3 lat. Wcześniej miała po-ważne problemy zdrowotne, wynikające z ogromnej nad-wagi: przerost lewej komory serca, otłuszczoną wątrobę, trzykrotny ponad normę poziom cukru, cholesterolu i trójglicerydów. Wszystko się cofnęło.

Program odchudzający stosowany przez nas od 8 lat, pomógł już tysiąc-om osób. Dlaczego w Twoim przypadku miałoby być inaczej? Daj sobie szansę i podejmij wyzwanie już dziś!

Jest Pan członkiem honorowym Stowarzyszenia Walki z Otyłością Fatkillers, które organizuje akcję Chudniesz – Wygrywasz Zdrowie. Obecnie otyłość uważana jest za światową epidemię, czy m.in dla-tego zdecydował się Pan wesprzeć działalność Stowarzyszenia?Według jednego z nielicznych badań epidemiologicznych przeprowadzo-nych w Polsce Natpol Plus, osoby otyłe stanowią 26 % naszego społe-czeństwa, zatem ponad 10 mln osób. To jest epidemia i wszelkie działania obejmujące walkę z tym zjawiskiem, są bezcenne. To bardzo ważny po-wód wsparcia idei głównej Stowarzy-szenia Walki z Otyłością Fatkillers.

Wiele osób lekceważy problem oty-łości. Nie uznaje zbędnych kilogra-mów za przyczynę swoich chorób.

Większość pacjentów rozpoznaje potencjalne niebezpieczeństwa bę-dące konsekwencją chorób określa-nych jako cywilizacyjne, czyli choroby wieńcowej, nadciśnienia, cukrzycy, dopiero w momencie istotnego nasi-lenia objawów. W przypadku otyłości proces z reguły jest wieloletni, dlatego często dochodzi do błędnej interpre-tacji. Akcentuje się proces starzenia, objawy różnych chorób a pomija fakt 20-30 kg nadwagi.

Czy sól używana w nadmiarze, przyczynia się do powstawania nadciśnienia?Sól jest jednym z najważniejszych „graczy” w diecie, wpływających na wzrost ciśnienia tętniczego. Przecięt-ne dzienne zapotrzebowanie na sól u człowieka dorosłego nie powinno przekraczać 1 grama. W naszych wa-runkach spożywamy około 10 gra-mów soli kuchennej. Te dane mówią same za siebie.

W programie Konrada Gacy zale-cana jest średnia intensywność ćwi-czeń fizycznych, przy odpowiednio kontrolowanym pulsie i trening 3-4

razy w tygodniu. Czy taki niezbyt intensywny wysiłek ma pozytywne oddziaływanie profilaktyczne przy problemach z nadciśnieniem?Wysiłek fizyczny odpowiednio do-brany i kontrolowany pod względem intensywności, jest rekomendowany we wszystkich zaleceniach, w tym Pol-skiego Towarzystwa Nadciśnienia Tęt-niczego, w leczeniu kompleksowym nadciśnienia tętniczego. Systematycz-na aktywność fizyczna powoduje mię-dzy innymi obniżenie wartości ciśnie-nia tętniczego krwi, obniżenie stężenia cukru we krwi oraz zwiększa spalanie składników pokarmu co ogranicza ich odkładanie się w postaci tłuszczu zapasowego. Bardzo jest ważny fakt, że wysiłek powinien być regularny, co najmniej 3-4 razy w tygodniu, a kon-trola wysiłku fizycznego w rekomen-dacji programu Konrada Gacy dobrze dobiera proporcję wysiłków izotonicz-nych oraz izometrycznych. Ważne jest zwracanie uwagi na pewne ograni-czenia wysiłku u osób z rozpoznaną chorobą wieńcową oraz cukrzycą.

Program żywieniowy Konrada Gacy jest ustalany poprzez stosowa-

nie rożnych progów węglo-wodanów, białek i tłuszczy. Dieta najbardziej białko-wa, ma zawartość białka w granicach 1 g na 1 kg masy ciała. Czy takie ilości biał-ka są bezpieczne dla na-szych nerek?Jako nefrolog zwracam uwagę na zawartość biał-ka w diecie. Jeżeli pacjenci mają poważne choro-by nerek, to w przypad-ku zaleceń dietetycznych oraz programu ćwiczeń, wskazana jest konsultacja spe-cjalistyczna. Jestem przekonany, że Pan Konrad Gaca doskonale to wie, i dlatego nas lekarzy zaprasza do współpracy

Wiemy, że daje Pan przykład in-nym i motywuje swoim działaniem do walki ze zbędnymi kilogra-mami. Pod okiem Konrada Gacy schudł Pan 17 kg, a dzięki Pana re-komendacji jeszcze kilku innych wybitnych profesorów zaczęło się z nami odchudzać. Czyli to działa? Ale jak znajduje Pan czas na tre-

ning przy swoich obowiąz-kach?Na jednym z wykładów w Warsza-wie, dotyczą-cych wpływu otyłości na choroby ne-rek, pokaza-łem przezro-cze dotyczące stopnia otyłości w grupie me-dyków i to się

bardzo spodo-bało audytorium. My lekarze mu-simy pokazywać

pewną wiarygodność w stosunku do tego mówi-my do swoich pacjentów,

studentów, kolegów w fachu. Mimo dużych obowiązków czas trze-ba znaleźć. Baseny są otwarte od 6.30 rano, siłownia u Pana Gacy do 22.00. Rekomendowany czas spania to 6–7 godzin, i co trzeba więcej?

ORGANIZATOR AKCJI: PARTNERZY AKCJI:

ZA TYDZIEŃ (w przyszły piątek) Dołącz do nas na www.sos-odchudzanie.plNie wszyscy będą mogli zostać pilotami akcji Chudniesz – Wygrywasz Zdrowie, ale to nie przekreśla szans na pokonanie otyłości. Zapra-szamy na portal www.sos-odchudzanie.pl

Schudł 115 kg!Marcin Makarski jest naszym rekordzistą – sprawdź jak zmieniło się jego życie po utracie 115 kg.

Nasz program odchudzający ma ogromny wpływ na poprawę zdrowia. Dlatego cieszę się, że jest wspierany przez tak wielu wybitnych lekarzy o rozmaitych specjalizacjach. Na cze-

KONRAD GACA» prezes Stowarzyszenia

Walki z Otyłością» specjalista żywieniowy

i trener klasy master Federacji Propta

PATRONI MEDIALNI AKCJI:

Więcej informacji o antydepresyjnym działaniu ćwiczeń fizycznych znajdziesz na Facebooku www.facebook.com/KonradGaca

Masz problemy ze zdrowiem? Wysoki poziom cholesterolu i trójglicerydów, nadciśnienie, cukrzycę, chore stawy, anemię? Pokonując otyłość możesz pozbyć się tych schorzeń. Przystąp do akcji Chudniesz -Wygrywasz Zdrowie. Realizując program odchudzający Konrada Gacy, podobnie jak Renata Zajko, zyskasz nie tylko urodę ale i szansę na zdrowe, lżejsze życie.

Rozmowa z profesorem Wojciechem Załuską, ordynatorem Oddziału Neurologii i Nadciśnienia Tętniczego Szpitala Wojewódzkiego im. Stefana Kardynała Wyszyńskiego w Lublinie.

SCHUDNIJ dla zdrowia!

Chcesz pokonać choroby? Pokonaj otyłość

Renata Zajko

W ciągu 10 miesięcy schudła aż 82,5 kg! Lider akcji

Chudniesz – Wygrywasz Zdrowie. Obejrzyj film, który opowiada o jej metamorfozie pod ad-resem internetowym:

www.polonia.chud-niesz-wygrywasz.pl/wywiad

Zobaczkto jeszcze wspiera naszą akcję na stronie internetowej www.fatkillers.pl

10

nowy dziennik Wtorek 13 grudnia 2011

Zdrowie i uroda

Roz mo wa z Mo ni ką Tom czak, lau re -at ką VII edy cji ak cji proz dro wot nej

“Chud niesz – Wy gry wasz Zdro wie”

Co do pro wa dzi ło pa nią do nad wa gi?24 ki lo gra my przy ty łam bę dąc w

cią ży, a ko lej ne do ło ży ło mi ży cie wco dzien nym kie ra cie; “za ja da nie”pro ble mów, zmę cze nie. Tak do -szłam do 124 kg. Mia łam wy so kieci śnie nie, bo la ły mnie sta wy i krę -go słup, a swo je fru stra cje prze no si -łam na bli skich. Na szczę ście cór kazmo bi li zo wa ła mnie i tra fi łam w bar -dzo do bre rę ce Kon ra da Ga cy. Je stemmu wdzięcz na za to, że dał mi szan -sę zo stać pi lo tem ak cji “Chud niesz– Wy gry wasz Zdro wie”. W cią gu 8mie się cy schu dłam po nad 60 kg.

Od chu dza nie by ło bar dzo skom pli -ko wa ne?Wręcz prze ciw nie. Mia łam wszyst -

ko wy ło żo ne jak na ta cy: wie dzia -łam co, ile i kie dy mam jeść, jak ćwi -czyć, ja kie brać su ple men ty. Na kon -sul ta cjach otrzy my wa łam wzmoc nie -nie mo ty wa cyj ne, ta kie go po we ra,któ ry dzia łał bez mo je go spe cjal ne -go wy sił ku. Ki lo gra my spa da ły z ty -go dnia na ty dzień.

Jak się te raz pa ni czu je?Wspa nia le. Nic mnie nie bo li, nie

po trze bu ję le ków. Ener gia mnie roz -pie ra, mam po czu cie, że wszyst komo gę, ty le mam w so bie we rwy i ży -cia. Czu ję ogrom ną sa tys fak cję, gdyopo wia dam o swo im od chu dza niu iza chę cam do pój ścia w mo je śla dy.W ten spo sób po ma gam in nym,któ rzy, tak jak ja kie dyś, źle sięczu ją w swo jej skó rze i niewie rzą, że są w sta nie tozmie nić.

Co sta ło się dla pa ni do -stęp ne po schud nię ciu?W szyst ko! Przez 20

lat nie zro bi łam ty le, ilew cią gu kil ku ostat nichmie się cy. Te raz mo gę np.

po je chać na wa ka cje nie na ra ża -jąc się na nie po chleb ne ko -men ta rze. Zresz tą w tymro ku w na gro dę za do -bre wy ni ki w od chu -dza niu, po je cha łamz cór ką An ge li kąpierw szy raz w ży -ciu do Gre cji. Je -stem ocza ro wa na!Mo głam ubraćsię w nor mal -nym skle pie,wyjść na pla -żę, bez skrę -po wa nia po -ka zać się wka wiar ni, czyna uli cy.

War to by ło się od -wa żyć?O, tak! Bo dą że -

nie do wspól ne goce lu spra wia, żena wet w naj trud -niej szej sy tu acjiczło wiek nie jestsam, otrzy mu jewspar cie. Wszyst -kim, któ rzy speł -nia ją wa run ki by ciapi lo tem ak cji, po le -cam: szyb ko wy ci -naj cie ku pon, wy sy -łaj cie i szy kuj cie siędo wiel kiej ży cio wejprze mia ny!

Kon rad Ga capre zes Sto wa rzy sze nia Wal ki z Oty ło ścią,spe cja li sta ży wie nio wy, tre ner kla syMa ster Prop ta

Na czym po le ga ak cja “Chud niesz– Wy gry wasz Zdro wie”?Chud niesz – Wy gry wasz Zdro wie

to proz dro wot na ak cja edu ka cyj naskła da ją ca się z kil ku eta pów. Obec -nie trwa po szu ki wa nie pi lo tów ak cji.

Wśród Czy tel ni ków “No we goDzien ni ka” wy bie rze my 4 pi lo tów,któ rzy bę dą się od chu dza li podokiem Kon ra da Ga cy.

Po 6. mie sią cach Czy tel ni cy “No -we go Dzien ni ka” wy bio rą oso bę, któ -ra prze szła naj więk szą me ta mor fo zę.

Ko go szu ka my?Osób, któ re wa żą co naj mniej 35 kg

za du żo i nie czu ją się z tym do brze.Ko biet i męż czyzn w wie ku od 18 do65 lat. Osób chęt nych do dzie le nia sięswo imi po stę pa mi w od chu dza niu zin ny mi uczest ni ka mi pro gra mu orazCzy tel ni ka mi “No we go Dzien ni ka”.

Co zy skasz ja ko pi lot ak cji?Sto wa rzy sze nie Wal ki z Oty ło ścią

sfi nan su je 6-mie sięcz ny kom plek so -wy pro gram od chu dza ją cy dla każ -de go z pi lo tów. Wię cej in for ma cjiznaj dziesz na stro nie www.po lo nia.chud -niesz -wy gry wasz.pl

Jak się zgło sić?Wy star czy, że wy peł nisz for mu larz

re je stra cyj ny na stro nie in ter ne to wejwww.po lo nia.chud niesz -wy gry wasz.pl. Pa -mię taj, by prze czy tać re gu la min.

n Po znaj hi sto rię Mo ni ki Tom czak, jed nej z 14 ty się cy osób, któ re zre ali zo wa ły pro gram od chu -dza ją cy Kon ra da Ga cy. Mo ni ka w cią gu 8 mie się cy schu dła 60 kg, po ko nu jąc swo je sła bo ści i prze cho dząc wiel ką ży cio wą me ta mor fo zę. Ty też mo żesz zrzu cić na wet kil ka dzie siąt ki lo gra mów. Zo sta jąc pi lo tem ak cji “Chud niesz – Wy gry wasz Zdro wie”, przej dziesz ca ły pro gram od chu dza ją cy bez płat nie.

Schud nij na wet 60 kg!

Do łącz do nas na www.sos -od chu dza nie.plNie wszy scy bę dą mo gli zo stać pi lo ta mi ak cji “Chud niesz – Wy gry -wasz Zdro wie”, ale to nie prze kre śla szans na po ko na nie oty ło ści. Za pra sza my na por tal www.sos -od chu dza nie.pl

ZA DWA TY GO DNIE:

Zo bacz, jak wy glą dapo utra cie 90 kg!

Bar tek Ze mbrzu ski przed dwo ma la ty stra ciłpo nad 90 kg i od tam tej

po ry nie zmien nie utrzy mu je for mę.

Po zna cie je go nie zwy kłą

me ta mor fo zę.

Monika TomczakW cią gu 8 mie się cy

schu dła 60kg. Zwy cięż czy ni VII re gio nal nej

ak cji “Chud niesz – Wy gry wasz Zdro wie”.

Obej rzyj film, któ ry opo wia da o jej

me ta mor fo zie pod ad re sem in ter ne to wym:

www.po lo nia.chud niesz -wy -gry wasz.pl/wy wiad

Tra fi łam w bar dzo do bre rę ce


FOTO

: AG

NIE

SZKA

KO

ZŁOW

SKA

Nasza Ania to fajna laska!Otyłość to choroba, powiedziałbym, że nawet epidemia. Nadciśnienie, cukrzyca II typu, wysoki cholesterol i trójglicery-dy, nie wspomnę już o stawach i kręgo-słupie. Ale to nie koniec. Bardzo często zbędne kilogramy hamują twoją inicja-tywę, powodują , że nie podejmujesz wielu wyzwań, rezygnujesz z marzeń, zamykasz się w domu i stronisz od ludzi. Oczywiście jest wiele wyjątków, ale sku-pię się dzisiaj na tych osobach, którym kilogramy odbierają radość życia.Kiedyś poznałem dziewczynę, która miała mnóstwo kompleksów, była smut-na, schorowana i bardzo nieufna wo-bec ludzi; to był marzec 2008 roku. Ta dziewczyna nazywała się Ania Całka i przyszła na mój wykład z prośbą o po-moc.Ania ważyła wówczas 152 kg, nosiła roz-miar 60, a smutek właściwie nie znikał z jej twarzy. Postanowiłem jej pomóc. Droga, którą wspólnie przeszliśmy była pełna radości, ale i smutków, chwil zała-mań i zwycięstw. Ania wykazała się nie-zwykle twardym charakterem. Walka z kilogramami trwała zaledwie 10 miesięcy. Ania straciła 82 kg, uwierzyła, że marzenia mogą się spełnić. Z rozmia-ru 60 wskoczyła w rozmiar 38.

Pierwszy sukces - ZDROWIEAnia mimo młodego wieku miała właści-wie wszystkie problemy zdrowotne, o któ-rych wspomniałem wyżej. Rano musiała brać garść tabletek, była wiecznie senna, bez energii do życia. Choroby jednak po-woli mijały, a z każdym gubionym kilogra-mem następował wzrost energii. Ania coraz bardziej wierzyła, że uda jej się uniknąć wózka inwalidzkiego, który gro-ził jej ze względu na opłakany stan stawów kolanowych. Z tygodnia na tydzień systematycznie tre-nowała, nie marudziła, uwierzyła, że jest w stanie zmienić swoje życie i nie myliła się. Teraz jest okazem zdrowia, nie bierze żadnych leków tryska energią, jeździ na rowerze, a nawet na łyżwach, co kiedyś nie przyszłoby jej do głowy.

Drugi sukces - URODAKiedyś ubrania mogła kupić tylko w skle-pach wysyłkowych. O modnej sukience czy spodniach nie mogło być mowy. Bra-ła to, co było. Nie dbała o urodę, nie mia-ła ochoty ani siły wychodzić z domu, nie miała dla kogo się malować – właściwie żadnych perspektyw na udane życie.Pamiętam Anię z pierwszych tygodni od-

chudzania, zawstydzoną, ze wzrokiem wbitym w podłogę. Ale pamiętam rów-nież, że w jej oczach była ogromna nadzie-ja i determinacja. Czułem, że budzą się w niej marzenia i chce zmiany. Jedno jest pewne, Ania pokazała od samego począt-ku, że ma niezwykle silny charakter. Wy-starczyło jedynie dać jej szanse.Obecnie Ania jest piękną kobietą, uśmiechniętą, życzliwą dla ludzi, pełną nadziei i perspektyw na przyszłość. Niesamowicie seksowna dziew-czyna, zawsze modnie ubrana, z super fryzurą. Myślę, że każ-dy mężczyzna, który teraz na nią spojrzy, myśli sobie, że nasza Ania to fajna laska.

Trzeci sukces – PSYCHIKAZamknięta na ludzi, czasami wręcz agre-sywna, mocno asekuracyjna, widziała świat przez swoje własne okulary otyłości. Podejrzliwa, bardzo wrażliwa. Otyłość od-bierała jej 70 procent możliwości, bo Ania sprzed 3 lat absolutnie nie wykorzystywała swojego potencjału, kryła go pod fałdami zbędnych kilogramów.Wystarczyło, że zgubiła 40 kg – a byliśmy w połowie drogi do celu – by powoli za-częła odsłaniać prawdziwą siebie. Wtedy jej powiedziałem, że będzie kiedyś trene-rem, że zostanie przeze mnie przeszko-lona i będzie pracować w naszym Cen-trum Odchudzania. Na początku tylko się uśmiechnęła z niedowierzaniem.Ale wiedziałem, ze zasiałem ziarno... Ki-logramy znikały, a Ania coraz bardziej zaczęła wierzyć w siebie, trening stymulował jej psychikę. Zbierała małe sukcesiki; z tygo-dnia na tydzień nabierała pewno-ści siebie, a uśmiech coraz częściej pojawiał się na jej twarzy. Jak my-ślicie została trenerem?

Uwierz w siebie!Nawet nie wiesz, ile masz w sobie mocy. Musisz uwierzyć w swoje marzenia, a kilogramy nie mogą Cię ograniczać w działaniu. Jeśli je stracisz, pokonasz swoje słabości i uwierzysz, że wszystko jest możli-we, że nie ma dla Ciebie żadnych przeszkód. Dla tych chwil, dla po-czucia zwycięstwa, dla zdrowia i urody, warto zrezygnować z wielu rzeczy. Czasami wystarczy 10 mie-sięcy, tak jak w przypadku Ani Całki, żeby zyskać szanse na nowe wspaniałe życie.

METAMORFOZA ŻYCIACzy otyłość to jedynie nadmiar zbędnych kilogramów, obciążenie dla na-szych stawów? Czy fałdki tłuszczu na brzuszku mają wpływ na nasze ży-cie? Jak bardzo otyłość hamuje nasze działania i ile możemy zy-skać, tracąc na przykład 82 kg? O tym opowie nasz ekspert Konrad Gaca, który od ponad 10 lat pracuje z osobami dotkniętymi otyłością.


Zobacz, jak wygląda po utracie 90 kg!

ZA TYDZIEŃ (w przyszły piątek)

Dołącz do nas na www.sos-odchudzanie.plNie wszyscy będą mogli zostać pilotami akcji Chudniesz – Wygrywasz Zdrowie, ale to nie przekreśla szans na pokonanie otyłości. Zapraszamy na portal www.sos-odchudzanie.pl

Bartek Zembrzuski przed dwoma laty stracił ponad 90 kg i od tamtej pory nie zmiennie utrzymuje for-mę. Poznacie jego niezwykłą metamorfozę.

Na czym polega akcja Chudniesz–Wygrywasz Zdrowie?Chudniesz–Wygrywasz Zdrowie to prozdrowotna akcja edukacyjna składająca się z kilku etapów. Do 15 stycznia 2012 r. szukamy kan-dydatów na pilotów akcji. Wśród Czytelników Gazety „Gazeta”, wybie-rzemy 4 pilotów, którzy będą się od-chudzali pod okiem Konrada Gacy. Po 6 miesiącach Czytelnicy Gazety „Gazeta”, wybiorą osobę, która prze-szła największą metamorfozę.

Kogo szukamy?Osób, które ważą co najmniej 35 kg za dużo i nie czują się z tym dobrze. Kobiet i mężczyzn w wieku od 18 do 65 lat. Osób chętnych do dzielenia się swoimi postępami w odchudzaniu z innymi uczestnikami programu oraz Czytelnikami Gazety „Gazeta”.

Co zyskasz jako pilot akcji?Stowarzyszenie Walki z Otyłością sfi-nansuje 6-miesięczną opiekę poprzez portal www.sos-odchudzanie.pl wraz z programem żywieniowym i trenin-gowym dla każdego z pilotów. Więcej informacji znajdziesz na stronie www.polonia.chudniesz-wygrywasz.pl

Jak się zgłosić?Wystarczy, że wypełnisz formularz rejestracyjny na stronie internetowej www.polonia.chudniesz-wygrywasz.pl. Pamiętaj, by przeczytać regulamin.




Więcej informacji o antydepresyj-nym działaniu ćwiczeń fizycznych znajdziesz na Facebooku www.facebook.com/Konrad-Gaca

Anna Całka

W ciągu 10 miesięcy schudła 82 kg! Lider ak-

cji Chudniesz – Wy-grywasz Zdrowie. Obejrzyj film, który opowiada o jej metamorfozie na

www.polonia.chudniesz-wy-grywasz.pl/wywiad

Trud no by ło sta nąć przed lu strem i po wie dzieć so bie– jest mnie za du żo?Du�żo�za�du�żo...�To�nie�by�ła�ła�twa�de�cy�zja,�ale

dziś�wiem�że�pa�ra�dok�sal�nie�jed�na�z�naj�lep�szychw�mo�im�ży�ciu.�Ja�sta�łem�się�lżej�szy,�a�mo�je�ży�-cie�o�wie�le�bo�gat�sze.�Wciąż�je�stem�wdzięcz�-ny�Kon�ra�do�wi�Ga�cy,�że�wła�śnie�mnie�wy�-brał�na�pi�lo�ta�swo�jej�ak�cji.�Do�sta�łem�nietyl�ko�spe�cjal�nie�opra�co�wa�ny�pro�gram�ży�-wie�nio�wy�i�tre�nin�go�wy.�Do�sta�łem�no�weży�cie.

Lu dzie oty li czę sto ucie ka ją w sa mot -ność. Bo ją się, że na si łow ni zo sta nąwy śmia ni.Wiem�coś�o�tym.�Kom�plek�sy�po�tra�-

fią�pa�ra�li�żo�wać,�ale�trze�ba�pod�jąć�tęwal�kę.�Bo�nie�cho�dzi�je�dy�nie�o�po�zby�-cie�się�kil�ku�fał�dek�zbęd�ne�go�tłusz�czu.Cho�dzi�o�na�sze�zdro�wie,�któ�re�w�przy�pad�-ku�oty�ło�ści�tak�du�żej�jak�mo�ja,�mo�że�być�po�-waż�nie�za�gro�żo�ne.�Dziś�je�stem�no�wym�czło�wie�kiem.Po�zby�łem�się�nie�tyl�ko�zbęd�nych�ki�lo�gra�mów,�ale�i�wie�-lu�pro�ble�mów�zdro�wot�nych.�

Wła śnie dla te go war to wziąć udział w wy bo rach pi -lo ta ak cji?Zde�cy�do�wa�nie!�Je�że�li�tyl�ko�speł�niasz�kry�te�ria,�to

nie�za�sta�na�wiaj�się�ani�chwi�li.�Do�sta�niesz�szan�sę�nazdro�we�ży�cie,�a�przy�oka�zji�po�mo�żesz�wie�lu�oso�-bom,�któ�re�po�dob�nie�jak�Ty,�ma�ją�pro�ble�my�ze�zbęd�-ny�mi�ki�lo�gra�ma�mi.�Wła�śnie�to�jest�naj�cen�niej�sze�wak�cji�“Chud�niesz�–�Wy�gry�wasz�Zdro�wie”.�Pi�lot�wal�-czy�ze�zbęd�ny�mi�ki�lo�gra�ma�mi,�sta�jąc�się�jed�no�-cze�śnie�być�wzo�rem�dla�in�nych.�

To do dat ko wa mo ty wa cja. Prze cież pi -lot nie mo że się pod dać.Ja�się�nie�pod�da�łem.�Schu�-

dłem� 90� ki�lo�gra�mów� wdzie�sięć�mie�się�cy.�Dziś,kie�dy�pa�trzę�na�swo�-je�zdję�cia�sprzed�kil�-ku� lat,� nie� mo�gęuwie�rzyć,�że�to�ja!Zmie�nił� się� nietyl�ko� mój� wy�-gląd,� ja� sięzmie�ni�łem.�Je�-stem�otwar�ty�nain�nych� lu�dzi.Znów�chcę�się�zni�mi� spo�ty�kać,roz�ma�wiać,� na�-wią�zy�wać� zna�jo�-mo�ści.

I da wać do bry przy kład ja kokon sul tant Kon ra da Ga cy?Zna�la�złem�no�wą�pa�sję�–prze�sze�dłem�cykl�spe�cja�li�-stycz�nych�szko�leń�i�obec�-nie�pra�cu�ję�ja�ko�mo�ty�wa�-tor� i� tre�ner� Eu�ro�pej�skiejFe�de�ra�cji�Fit�ness�&�Wel�-les�oraz�kon�sul�tant�Kon�-ra�da�Ga�cy.�Z�Czy�tel�ni�ka�-mi� “No�we�go� Dzien�ni�ka”mam�na�dzie�ję�spo�tkać�siępod�czas� wi�de�okon�fe�ren�cji

na�na�szym�por�ta�lu�www.sos�--od�chu�dza�nie.pl.�

Wal kę ze zbęd ny mi ki lo gra ma mipod ją łeś dwa la ta te mu i wciąż je -

steś w świet nej for mie. Masz ja kiś se -kret ny spo sób?To�ża�den�se�kret.�Wy�bra�łem�in�ny�styl�ży�-

cia:�ruch�i�zdro�we�od�ży�wia�nie.�Nie�wró�ci�-łem� do� daw�nych� na�wy�ków.� Spra�wia� miogrom�ną�fraj�dę,�gdy�ktoś�pa�trząc�na�mo�jesta�re�zdję�cia�py�ta:�czy�to�nie�fo�to�mon�taż?�Otóżnie!�I�jesz�cze�jed�no�–�war�to�pa�mię�tać,�że�od�-chu�dza�nie�w�gru�pie�wza�jem�nie�wspie�ra�ją�cychsię�lu�dzi,�jest�o�wie�le�ła�twiej�sze.�Dla�te�go�na�-ma�wiam�wszyst�kich�do�zgła�sza�nia�się�na�pi�-lo�ta.�Ja�to�spraw�dzi�łem�i�wiem,�że�war�to.�

ZA DWA TY GO DNIE:

Sku tecz ny i bez piecz nyW Pol sce ak cja “Chud niesz – Wy -gry wasz Zdro wie” jest re ali zo wa -

na od 7 lat. Po nad 14 tys.osób schu dło sto su jąc

pro gram Kon ra da Ga -cy. Ja kie są pod sta wo -

we za ło że nia pro gra -mu oraz kim jest Kon ra da Ga ca – otym za dwa ty godnie w “No wymDzien ni ku”.

10

nowy dziennik Wtorek 27 grudnia 2011

Zdrowie i uroda

Kon rad Ga capre zes Sto wa rzy sze nia Wal ki z Oty ło ścią,spe cja li sta ży wie nio wy, tre ner kla syMa ster Prop ta

Na czym po le ga ak cja “Chud niesz– Wy gry wasz Zdro wie”?“Chud�niesz�–�Wy�gry�wasz�Zdro�wie”to� proz�dro�wot�na� ak�cja� edu�ka�cyj�naskła�da�ją�ca�się�z�kil�ku�eta�pów.�Do�15stycz�nia�2012�r.�szu�ka�my�kan�dy�da�-tów�na�pi�lo�tów�ak�cji.�Wśród�Czy�tel�-ni�ków�“No�we�go�Dzien�ni�ka”�wy�bie�-rze�my�4�pi�lo�tów,�któ�rzy�bę�dą�się�od�-chu�dza�li�pod�okiem�Kon�ra�da�Ga�cy.�Po6�mie�sią�cach�Czy�tel�ni�cy� “No�we�goDzien�ni�ka”,� wy�bio�rą� oso�bę,� któ�raprze�szła�naj�więk�szą�me�ta�mor�fo�zę.

Ko go szu ka my?Osób,�któ�re�wa�żą�co�naj�mniej�35

kg�za�du�żo�i�nie�czu�ją�się�z�tym�do�-brze.�Ko�biet�i�męż�czyzn�w�wie�ku�od18�do�65�lat.�Osób�chęt�nych�do�dzie�-le�nia�się�swo�imi�po�stę�pa�mi�w�od�chu�-dza�niu�z�in�ny�mi�uczest�ni�ka�mi�pro�-gra�mu�oraz�Czy�tel�ni�ka�mi�“No�we�goDzien�ni�ka”.

Co zy skasz ja ko pi lot ak cji?Sto�wa�rzy�sze�nie�Wal�ki�z�Oty�ło�ścią

sfi�nan�su�je�6-mie�sięcz�ną�opie�kę�po�-przez� por�tal� www.sos�-od�chu�dza�-nie.pl�wraz�z�pro�gra�mem�ży�wie�nio�-wym�i�tre�nin�go�wym�dla�każ�de�go�zpi�lo�tów.� Wię�cej� in�for�ma�cji� znaj�-dziesz�na�stro�nie�www.po�lo�nia.chud�-niesz�-wy�gry�wasz.pl�

Jak się zgło sić?Wy�star�czy,�że�wy�peł�nisz�for�mu�larz

re�je�stra�cyj�ny�na�stro�nie�in�ter�ne�to�wejwww.po�lo�nia.chud�niesz�-wy�gry�-wasz.pl.�Pa�mię�taj,�by�prze�czy�tać�re�-gu�la�min.

Stro�na�Kon�ra�da�Ga�cy:�www.fa ce bo -ok.com/Kon rad Ga ca

n Dziś try ska ener gią, ale jesz cze dwa la ta te mu miał pro blem z sa mo dziel nym za wią za niemsznu ro wa deł. Bar tło miej Ze mbrzu ski zo stał pi lo tem ak cji “Chud niesz – Wy gry wasz Zdro wie”,i w dzie sięć mie się cy schudł aż 90 ki lo gra mów! Ty też masz szan sę na po wrót do zdro wia ismu kłej syl wet ki. Nie wa haj się – na bór na pi lo tów ak cji po trwa tyl ko do 15 stycz nia 2012 r.

90 kilogramów mniej!


“Chud niesz – Wy gry wasz Zdro wie”, ale to nieprze kre śla szans na po ko na nie oty ło ści. Za pra -sza my na por tal www.sos -od chu dza nie.pl

Bar tekZe mbrzu ski

Pi�lot�ak�cji�“Chud�niesz�-Wy�gry�wasz�Zdro�wie”�

schudł�90�ki�lo�gra�mów�w�dzie�sięć�mie�się�cy.�

Obej�rzyj�film,�któ�ry�opo�wia�da�o�je�go�

me�ta�mor�fo�zie�pod�ad�re�sem�www.po lo nia.chud niesz -wy gry wasz.pl

Bar tło miej Ze mbrzu skiZo stań pi lo tem – daj so bie szan sę na no we ży cie


Pokonałam swoje słabości

Dziś stoi przede mną smukła, uśmiechnięta dziewczyna. Kogo spotkałabym dwa lata temu?Smutną, niezadowoloną z siebie, zmęczoną i bardzo „puszystą” Be-atę, która powoli traciła nadzieję na skuteczne pozbycie się zbędnych kilogramów. Całe moje życie było jednym wielkim, nieskutecznym odchudzaniem. Z perspektywy cza-su widzę, że przystąpienie do akcji Chudniesz – Wygrywasz Zdrowie, to jedna z najważniejszych decyzji w moim życiu. Sama nigdy nie wy-szłabym z otyłości.

Schudłaś 45 kilogramów i...…i zaczęło się nowe życie! Czuję, że wszystko mogę, nie ma dla mnie rzeczy niemożliwych. Ale tak na-prawdę już sama decyzja o roz-poczęciu odchudzania dała mi sporo energii. Zwłasz-cza, że moim zadaniem było jedynie dokład-ne stosowanie się do zaleceń żywienio-wych i trenin-gowych Pana Konrada Gacy. Ani trening ani dieta nie stano-wiły problemu. Bardzo szybko zaczęłam się so-bie podobać, po-prawiła się moja samoocena. Teraz kupuję ciuchy w roz-miarze 36, ważę 58 kilogramów i czuję się świetnie!

45 KG MNIEJ!

ORGANIZATOR AKCJI: PARTNERZY AKCJI:

Chcesz pokonać choroby? Pokonaj otyłość


Dołącz do nas na www.sos-odchudzanie.pl

Nie wszyscy będą mogli zostać pilotami akcji Chudniesz – Wy-grywasz Zdrowie, ale to nie przekreśla szans na pokonanie otyłości. Zapraszamy na portal www.sos-odchudzanie.pl

Rozmowa z prof. Wojciechem Zału-ską, lekarzem specjalistą nefrologiem i hipertensjologiem z Katedry i Kliniki Nefrologii Uniwersytetu Medycznego w Lublinie, który pod okiem Konrada Gacy schudł 17 kilogramów.

Na czym polega akcja Chudniesz–Wygrywasz Zdrowie?Chudniesz – Wygrywasz Zdrowie to prozdrowotna akcja edukacyj-na składająca się z kilku etapów. Do 26 stycznia 2012 r. szukali-śmy kandydatów na pilotów akcji. Obecnie trwają prace komisji re-krutacyjnej, która spośród nade-słanych zgłoszeń wybierze 4 pilo-tów akcji Chudniesz – Wygrywasz Zdrowie. Po 6 miesiącach Czytel-nicy Gazety „Gazeta”, wybiorą oso-bę, która przeszła największą me-tamorfozę.

Co otrzymują piloci akcji?Stowarzyszenie Walki z Oty-łością sfinansuje 6-miesięczną opiekę poprzez portal www.so-s-odchudzanie.pl, czyli realizację programu odchudzającego Kon-rada Gacy, dla każdego z pilotów. Więcej informacji znajdziesz na stronie www.polonia.chudniesz-wygrywasz.pl

Chcesz wiedzieć więcej?W Polsce akcja Chudniesz – Wy-grywasz Zdrowie jest prowadzona już po raz ósmy, a nasi rekordziści chudną po 90–115 kg! – odzyskując zdrowie, wspaniałe samopoczucie i atrakcyjny wygląd. Więcej o polskiej edycji akcji przeczytasz na stronie internetowej www.chudniesz-wy-grywasz.pl




Beata GliwkaW ciągu 8 miesięcy schudła aż 45 kg! Lider akcji Chud-niesz – Wygrywasz Zdrowie. Obejrzyj film, który opowiada o jej meta-morfozie pod adresem interneto-wym: www.polonia.chudniesz-wygry-wasz.pl/wywiad

Dlatego jako lider akcji Chudniesz – Wygrywasz Zdrowie wciąż poma-gasz innym osobom zmagającym się z otyłością?Dokładnie! Świadomość tego, że wygrało się ze swoimi słabościami, i niejako przy okazji, pomogło aż tylu osobom, daje ogromną satys-fakcję. Byłam pilotem V edycji akcji Chudniesz – Wygrywasz Zdrowie. To było ogromne wyróżnienie, ale i obowiązek. Czułam się odpowie-dzialna za wyniki innych. Chciałam motywować swoją swoją postawą, zmianą wizerunku i wynikami w odchudzaniu. Do dziś spotykam ludzi, którzy mówią, że to właśnie dzięki moim zdjęciom zdecydowa-

li się na rozpoczęcie odchudza-nia. A ja ponad dwa lata temu zakończyłam odchudzanie i wciąż utrzymuję, a wręcz z każdym miesiącem popra-wiam, wypracowaną formę. Dlatego namawiam wszystkich – zgłaszajcie się na pilotów. Naprawdę warto!

PATRONI MEDIALNI AKCJI:

Więcej informacji o an-tydepresyjnym działaniu ćwiczeń fizycznych znaj-dziesz na Facebooku www.facebook.com/Kon-radGaca

Źle dobrane diety i walka z powracającym efektem jojo odbierały jej radość życia. Dziś swoją energią i zapałem do ćwiczeń, mogłaby obdzielić kilka osób. Beata Gliwka schudła 45 kilogramów i zmieniła rozmiar z 52 na 36! Ty też masz szansę na powrót do zdrowia i smukłej sylwetki!

Rozmowa z Beatą Gliwką – zwyciężczynią wśród pilotów edycji 2008/09 akcji Chudniesz – Wygrywasz Zdrowie

10 Zdrowie i uroda

Pre zen tu ję dzi siaj Mał go się Że le chow ską, mo -ją pod opiecz ną, któ ra jest nie zbi tym do wo -dem na to, że moż na zgu bić ogrom ne ilo ściki lo gra mów, uzy sku jąc jed no cze śnie pięk nyefekt wi zu al ny. I to bez żad nych za bie gówchi rur gii pla stycz nej! Efekt wi docz ny na zdję -ciach – za pew ne dla wie lu szo ku ją cy – jestwy ni kiem 3 lat na szej pra cy. Czy to jest nie -zwy kłe? NIE! Ale pod jed nym wa run kiem –na le ży uni kać błę dów w od chu dza niu.

POD STA WO WA ZA SA DA:Pa mię taj, aby uzy skać pięk ne cia ło, mu -

sisz tra cić ki lo gra my je dy nie z tkan ki tłusz -czo wej. Co to zna czy? Nie pra wi dło we od -chu dza nie po wo du je, że ki lo gra my uby wa -ją z Two jej struk tu ry mię śni. Pa mię taj, niekaż dy ki lo gram tra co nej wa gi po wi nien Cięcie szyć!

BŁĘ DY W DIE CIEn Naj więk szym błę dem jest gło dze nie się, lubdra stycz ne ogra ni cze nie spo ży wa nych ka -lo rii. Wte dy na pew no nie uzy skasz do bre -go efek tu wi zu al ne go i zdro wot ne go. Za -po mnij o ta kim po dej ściu do od chu dza nia.Nie ma dro gi na skró ty.n Die ta mu si być od po wied nio zbi lan so wa -na, szcze gól nie je śli cho dzi o od po wied niąilość biał ka. Bez piecz na dla zdro wia ilośćbiał ka to 1g na kg ma sy cia ła. Przy tre nin -gach mo żesz tę ilość de li kat nie zwięk szyć.Pa mię taj jed nak, że by jed no cze śnie zwięk -szyć ilość wy pi ja nej wo dy. Ko rzy staj z do -brze przy swa jal ne go biał ka, ja kim są chu -de dro bio we mię so, ja ja i ry by.n Naj więk szym wro giem skó ry w pro ce sieod chu dza nia są wol ne rod ni ki, czy li pro duk -ty ubocz ne za cho dzą ce sta le w na szym cie -le pod czas utle nia nia. Ich ilość zwięk sza sięznacz nie pod czas pro ce su od chu dza nia.Wol ne rod ni ki za bu rza ją rów no wa gę elek -tro no wą w ko mór kach, przy czy nia jąc się tymsa mym do ich nisz cze nia. Dla te go die ta po -win na być bo ga ta w an ty utle nia cze.n Wi ta mi na E – chro ni ścia ny ko mór ko wei blo ku je utle nia nie "złe go cho le ste ro lu"

(LDL). Źró dła: orze chy, ziar na oraz tłusz -cze ro ślin ne.n Wi ta mi na C – wy ła pu je wol ne rod ni ki zwnę trza ko mó rek, a do te go wspo ma ga dzia -ła nie wi ta mi ny E. Źró dła: cy try na, zie lo newa rzy wa, po mi dor.n Wi ta mi na A – bro ni błon ko mór ko wych,a przy oka zji umoż li wia nam ostre wi dze -nie. Źró dła: mar chew ka, bro ku ły, ka pu sta,po mi do ry.n Be ta -ka ro ten – neu tra li zu je tlen sin gle to -wy, czy li wzbu dzo ną for mę czą stecz ki tle -nu tok sycz ną dla ko mó rek. Źró dła: Mar chew,szpi nak, sa ła ta, bro ku ły.n Se len – to mi ne rał nie zbęd ny do pra wi -dło we go funk cjo no wa nia en zy mów. Po dob -ne do se le nu zna cze nie ma ją ma gnez i cynk.Źró dła: ry by, jaj ka, czo snek.n Lu te ina – za war ta w ka pu ście, bro ku łach,ki wi i bruk sel ce.Efekt pięk nej skó ry to jed no, ale bo ga ta wprze ciw u tle nia cze die ta mo że po pra wić zdro -wie i prze dłu żyć ży cie – na wet o 40 proc.!

UWA GA!Szcze gól ną uwa gę chciał bym zwró -

cić na bro ku ły. Na ukow cy od kry -li, że znaj du ją cy się w kieł kachbro ku łów an ty ok sy dant - sul -fo ra pha ne (SGS) – po ma -ga or ga ni zmo wi czło -wie ka uak tyw nić pro -duk cję wła snych an ty -utle nia czy. Mło dekieł ki bro ku łów ma -ją o wie le wię cej sub -stan cji an ty ra ko wychniż doj rza łe ro śli ny,któ re mo gą w ogó lenie za wie rać SGS. Jużkil ka gra mów kieł -ków do star cza ty le sa -mo SGS niż kil ka ki lo -gra mów doj rza łych bro -ku łów.

Ko lej ną bar dzo waż nąkwe stią w trak cie gu bie nia ki -

lo gra mów jest wy pi ja nie od po -wied niej ilo ści wo dy. To Twójprzy ja ciel w od chu dza niu. Wmo im pro gra mie od chu -dza ją cym za le cam wy pi -ja nie od 4 do 6 li trów wo -dy dzien nie. Wa run -kiem ko niecz nym jestod sta wie nie so li. Je -śli te go nie zro bisz,po wi nie neś wy pi jaćok 2,5 li tra śred nio -mi -ne ra li zo wa nej nie ga zo -wa nej wo dy dzien nie.

BŁĘ DY W TRE NIN GACHKo lej ny błąd,

któ ry jest bar dzoczę sto po peł nia ny,to nie wła ści we po dej -ście do ćwi czeń w trak -cie od chu dza nia. Pa mię -taj, że tre ning mu si być po -wią za ny z die tą. Nie mo żeszćwi czyć in ten syw nie, gdy je -steś na die cie ubo giej ka lo -rycz nie.

KON RAD GA CAn pre zes Sto wa rzy sze nia Wal ki z Oty ło -

ścią, spe cja li sta ży wie nio wy tre ner kla -sy Ma ster Prop ta

Na czym po le ga ak cja "Chud niesz -Wy gry -wasz Zdro wie"?"Chud niesz -Wy gry wasz Zdro wie" to

proz dro wot na ak cja edu ka cyj na skła da ją -ca się z kil ku eta pów. Do 26 stycz nia 2012r. szu ka my kan dy da tów na pi lo tów ak cji.Wśród Czy tel ni ków "No we go Dzien ni ka",wy bie rze my 4 pi lo tów, któ rzy bę dą się od -chu dza li pod okiem Kon ra da Ga cy. Po 6mie sią cach Czy tel ni cy "No we go Dzien -ni ka" wy bio rą oso bę, któ ra prze szła naj -więk szą me ta mor fo zę.

Ko go szu ka my?Osób, któ re wa żą co naj mniej 35 kg za

du żo i nie czu ją się z tym do brze. Ko bieti męż czyzn w wie ku od 18 do 65 lat. Osóbchęt nych do dzie le nia się swo imi po stę -pa mi w od chu dza niu z in ny mi uczest ni -ka mi pro gra mu oraz Czy tel ni ka mi "No -we go Dzien ni ka".

Co zy skasz ja ko pi lot ak cji?Sto wa rzy sze nie Wal ki z Oty ło ścią sfi -

nan su je 6-mie sięcz ny kom plek so wy pro -gram od chu dza ją cy dla każ de go z pi lo -tów. Wię cej in for ma cji znaj dziesz na stro -nie www.po lo nia.chud niesz -wy gry wasz.pl

Jak się zgło sić?Wy star czy, że wy peł nisz for mu larz re -

je stra cyj ny na stro nie in ter ne to wejwww.po lo nia.chud niesz -wy gry wasz.pl.Pa mię taj, by prze czy tać re gu la min.

Schudnij razem z nami!


i osiągnęłam s

a

u

A

A

M

»

ę

ą

ą

Z

y

y

:

nowy dziennik Wtorek 24 stycznia 2012

n Co dwa ty go dnie Kon rad Ga ca, spe cja li sta ży wie nio wy i tre ner kla sy Ma ster ame ry kań skiej fe de ra cji PROP TA, bę dzie pi sał ar ty ku -ły po świę co ne te ma ty ce od chu dza nia. Po mo że my Wam w wal ce ze zbęd ny mi ki lo gra ma mi, do star cza jąc wie lu prak tycz nych in -for ma cji po cho dzą cych od czło wie ka, któ ry od chu dził już po nad 14 ty się cy osób i na le ży do świa to wej czo łów ki eks per tów w tejdzie dzi nie. Uwa ga! W związ ku z ogrom nym za in te re so wa niem ak cją prze su nę li śmy ter min prze sy ła nia zgło szeń na 26 stycz nia!

ZA 2 TYGODNIE

Aktywność po 50-tceCzy warto być aktywnym? Co możesz zyskać tracąc zbędne kilogramy? W jaki sposób dobraćdietę i ćwiczenia?Poza tym historia Elżbiety Mikulskiej, która w 10 miesięcyzrzuciła 60 kilogramów i zyskała szansę na nowe życie.

Bez efek tu jo -jo

Schu�dła�aż�84�ki�lo�gra�my�zy�sku�jąc�zgrab�ną�syl�wet�kę�i�za�cho�wu�jąc�jędr�ną�skó�rę! Li�der�ak�cji�"Chud�niesz�–�Wy�gry�waszZdro�wie".�Zo�bacz�jej�me�ta�mor�fo�zę�podad�re�sem www.po�lo�-nia.chud�niesz�-wy�gry�-wasz.pl/wy�wiad


“Chud niesz – Wy gry wasz Zdro wie”, ale to nieprze kre śla szans na po ko na nie oty ło ści. Za pra sza my na por tal www.sos -od chu dza nie.pl

MałgorzataŻelechowska

Wie�cej in for ma cjina te mat prawi dło -we go po dejs�cia doćwiczen� oraz naj -waz�niej sze za sa dy

do ty cza�ce pie le�gna cji cia ła przeczy -tasz na Fa ce bo oku www.fa ce bo -ok.com/Kon rad Ga ca

FOTO: A

RCHIW

UM

Zatrzymać młodośćAktywność kontra MENOPAUZAMenopauza i okres menopauzalny, to czas zmian w życiu kobiety. Kiedyś przekwitanie uważano za początek nieuchronnej starości. Teraz dzięki innemu spojrzeniu na ten proces, ko-biety dłużej czują się młode. Drogie Panie, w naszym ośrodku spotykam wiele kobiet, które pomimo ukoń-czonych 50, a nawet 60 i więcej lat, są nadal piękne, atrakcyjne i czynne za-wodowo. Jestem pewien, że główną przyczyną ich dobrego wyglądu, jest psychika. Jeżeli kobieta czuje się po-trzebna, kochana, adorowana i potrafi zadbać o swój wygląd, efekty przemia-ny mogą być zaskakujące. Jak zatrzymać młodość? Przede wszystkim przy pomocy odpowied-nio dobranych ćwiczeń, które będą miały korzystny wpływ na fizyczne i psychiczne zmiany zachodzące w okresie około menopauzalnym. Wy-siłek fizyczny połączony z właściwą dietą, może zapobiec wielu proble-mom związanym z menopauzą, lub je zminimalizować.

Trening kontra OSTEOPOROZA Bardzo groźnym zjawiskiem pojawia-jącym się u kobiet w średnim wieku, jest utrata masy kostnej. Jej zmniejsze-nie w obrębie kręgosłupa i kości udo-wej, rozpoczyna się po 30 roku życia. Utrata od 0,5 do 1 proc. całkowitej masy kostnej rocznie, utrzymuje się do 40 roku życia, po czym się nasila. W ciągu 5 do 10 lat po menopauzie, roczny ubytek wynosi średnio 2 pro-cent. Do 60 roku życia kobieta może więc stracić 30 proc. szczytowej masy kostnej. Przyczyną jest niedobór es-trogenów. Warto wiedzieć, że wysiłek fizyczny odgrywa istotną rolę w za-pobieganiu osteoporozie. Wzmacnia skuteczność terapii estrogenowej po-łączonej z uzupełnianiem wapnia, co bardzo dobrze wpływa na stan kość-

ca. Nie muszę chyba dodawać, że zrzucenie chociażby 10 zbęd-nych kilogramów, ma niesa-mowity wpływ na odciąże-nie całego układu kostnego.

Trening kontra CHOROBA WIEŃCOWARyzyko choroby wieńcowej wzrasta wraz z wiekiem, zarówno u mężczyzn jak i kobiet. Jednak u Pań w okre-sie pomenopauzalnym obserwuje się gwałtowne zwiększenie zagrożenia, wynikające z niekorzystnych zmian lipidowych i naczyniowych. Upra-wianie ćwiczeń ruchowych może do pewnego stopnia odwrócić te zmiany. Zwiększenie wydolności krążeniowo-wydechowej zmniejsza znacznie ry-zyko wystąpienia chorób serca. A jak zwiększyć wydolność fizyczną? Rzecz jasna poprzez odpowiednio dobrany program treningowy.

Aktywność kontra DEPRESJAW badaniach naukowych najczęściej opisuje się korzyści wynikające ze spa-cerów czy szybkich marszów, gdyż jest to rodzaj wysiłku najbardziej uniwer-salny, niewymagający szczególnych umiejętności, warunków ani na-kładów finansowych. Jednakże moje doświadczenie pokazuje wyraźnie, że wiele innych ro-dzajów aktywności fizycznej ma również udokumentowa-ną skuteczność w tym zakre-sie; jak na przykład pływanie, jazda na rowerze inne formy treningu aerobowego, czyli np. bieżnia, trening na maszynach eliptycznych, czy odpowiednio dozowany trening na maszynach siłowych. Fenomenalne efekty można uzyskać trenując na specjalnych ma-szynach wibracyjnych 3 razy w tygo-dniu po ok. 20 min. Korzystny wpływ wykazują także ćwiczenia rozciągające i relaksacyjne.

BĄDŹ AKTYWNA po pięćdziesiątce


Metamorfoza życia

Skończyłaś 50, 60 i więcej lat? Masz problemy z nadwagą, podupadasz na zdrowiu, brakuje Ci ener-gii do życia? Myślisz, że w tym wieku nie masz szans, aby się rozprawić ze swoim problemem? Nic bardziej mylnego. Przyłącz się do naszej akcji Chudniesz-Wygrywasz Zdrowie. Poczuj się znowu atrakcyjną i piękną kobietą! O tym dlaczego warto być aktywnym w Twoim wieku, przeczytasz w dzisiejszym artykule naszego eksperta w dziedzinie odchudzania - Konrada Gacy.


Dołącz do nas na www.sos-odchudzanie.plNie wszyscy będą mogli zostać pilotami akcji Chudniesz – Wygrywasz Zdrowie, ale to nie przekreśla szans na pokonanie otyłości. Zapraszamy na portal www.sos-odchudzanie.pl

Na przykładzie niezwykłej historii Ani Całki, która straciła 82 kg, Konrad Gaca opisze, jak utrata kilogramów może wpłynąć na zmianę sytu-acji zawodowej, poprawę samooceny i podniesie-nie jakości życia.

Na czym polega akcja Chudniesz–Wygrywasz Zdrowie?Chudniesz–Wygrywasz Zdrowie to prozdrowotna akcja edukacyjna składająca się z kilku etapów. Do 15 stycznia 2012 r. szukamy kan-dydatów na pilotów akcji. Wśród Czytelników Gazety „Gazeta”, wybie-rzemy 4 pilotów, którzy będą się od-chudzali pod okiem Konrada Gacy. Po 6 miesiącach Czytelnicy Gazety „Gazeta”, wybiorą osobę, która prze-szła największą metamorfozę.

Kogo szukamy?Osób, które ważą co najmniej 35 kg za dużo i nie czują się z tym dobrze. Kobiet i mężczyzn w wieku od 18 do 65 lat. Osób chętnych do dzielenia się swoimi postępami w odchudzaniu z innymi uczestnikami programu oraz Czytelnikami Gazety „Gazeta”.

Co zyskasz jako pilot akcji?Stowarzyszenie Walki z Otyłością sfi-nansuje 6-miesięczną opiekę poprzez portal www.sos-odchudzanie.pl wraz z programem żywieniowym i trenin-gowym dla każdego z pilotów. Więcej informacji znajdziesz na stronie www.polonia.chudniesz-wygrywasz.pl

Jak się zgłosić?Wystarczy, że wypełnisz formularz rejestracyjny na stronie internetowej www.polonia.chudniesz-wygrywasz.pl. Pamiętaj, by przeczytać regulamin.




Więcej informacji o antydepresyj-nym działaniu ćwiczeń fizycznych znajdziesz na Facebooku www.fa-cebook.com/KonradGaca

Elżbieta MikulskaZyskała szansę na nowe życie!

Lider akcji Chudniesz – Wy-grywasz Zdrowie. Obejrzyj

film, który opowiada o jej metamorfozie pod

adresem interne-towym: www.polonia.chud-niesz-wygry-wasz.pl

za granicą!

MAG

AZYN


8

Po 8. tygodniach odchudzania

WIZyTA W lubliniE

1. łódzkiE 117,3kg 2. ŚLąSKIe 107,2 kg 3. WIeLKoPoLSKIe 105,2 kg 4. doLnoŚLąSKIe 102 kg 5. LuBeLSKIe 101,85kg 6. MAZoWIeCKIe 94,8 kg 7. MAłoPoLSKIe 84,5kg 8. PoMorSKIe 76,6 kg

RankingwojewódZtw

pO 8. tygOdNiAch OdchudZANiA

Piloci przyjechali na spotkanie do Lublina

Był czas na zadawanie pytań i kontrolne ważenie...

Wsparcie i wzajemna motywacja – to jeden z nieodłącznych elementów programu odchudzającego Konrada Gacy

1. jAcek Borkowski (łódzkie) 48,9 kg

2. tOmASZ BANAchOWicZ (wielopolskie) 28,4 kg

3. mAriuSZ KruSZONA (dolnośląskie) 27,8 kg

4. grZegOrZ grOmNicA (śląskie) 27,3 kg

5. mAteuSZ BiNArSch (wielkopolskie) 26,1 kg

6. KAmilA dyNguS (dolnośląskie) 25,5 kg

7. mArtA piSKOr (śląskie) 24,3 kg

8. prZemySłAW StASZcZuK (lubelskie) 23,1 kg

9. SylWiA StASZeWSKA (lubelskie) 22,6 kg

10. iZABelA BArANiecKA (wielkopolskie) 22,4 kg

RankingTOP 10


schudli już 860 kgPiloci

Grupa naszych pilotów osiąga rewelacyjne wyniki! Wprawdzie przed nimi jeszcze dużo pracy, ale już teraz widać, jak z każdym straconym kilogramem zyskują zdrowie, kondycję i lepsze samopoczucie. Są przykła-

dem, że wystarczy kilka tygodni, aby odmienić swoje życie. Nasi piloci nie tylko pięknie gubią kilogramy, ale z każdym dniem zyskują zdrowie i wprost tryskają humorem! Było to widać podczas ich wizyty w Lublinie. Przyjechali pełni ener-gii, radośni, roześmiani. Ich wyniki, to niezbity dowód na to, że właściwe podejście do żywienia odpowiednie ćwiczenia i pełna regeneracja organizmu podczas odchudzania, mogą wpływać na zdrowie i jakość życia. Trzymamy za was kciuki! Mimo, że czasami pojawiają się chwile załamania i różne pokusy, nasi pi-loci twardo dążą do celu. Widać, że wybór był słuszny! Piloci mimo wszelkich przeciwieństw losu wytrwale dąż do celu, uzy-skując rewelacyjne wyniki. Obok przedstawiamy wyniki pilotów po 8. tygodniach odchudzania.

9

Anetta KorpeckaPo 8 tygodniach: schudła 20,1 kgPrzy wzroście 169 cm

ważyła 108,5 kg. Mieszka w Łodzi, ma 42 lata i pracuje jako handlowiec. Wiąże z akcją ogromne nadzieje. Chce schudnąć 40 kg, by wygrać zdro-wie i za rok być innym człowie-kiem.

Ewa KomeckaPo 8 tygodniach: schudła 16,5 kgMieszka w Bukow-cu. Ważyła 118, 5 kg

przy wzroście 171 cm. Jest nauczycielką muzyki i plasty-ki, lubi też śpiew. Chce schudnąć około 40 kg, aby w ten sposób wygrać nowe życie.

Piloci

Woj. łódzkiE

jacek BorkowskiZwycięzca rankingu TOP 10! Po 8 tygodniach – 48,9 kgJacek Borkowski z Łodzi ma 44 lata. Prowa-dzi wraz z rodziną duży sklep spożywczy. Za-czynając odchudzanie ważył 264, 9 kg przy wzroście 181 cm. Decyzję o wybraniu na pilo-ta przyjął z radością. Dąży do tego, by z nami schudnąć aż 180 kg, gdyż jako osoba otyła spotyka się z wieloma ograniczeniami. Boli go kręgosłup a po całym dniu chodzenia nogi i kolana. Kiedyś był przewodnikiem, lubił jeździć na nartach, grać z synem w piłkę, pły-wać. Ma nadzieję, że wkrótce wróci do sportu. Pracuje bardzo skutecznie, bo przez półtora miesiąca schudł najwięcej ze wszystkich pilo-tów, już ponad 48,9 kg! – Chcę wrócić do aktywnego życia i być rado-ścią, a nie kłopotem dla rodziny. Marzę o tym, by znów pójść na spacer po mieście, a nie tyl-ko po własnym podwórku. Jestem przekona-ny, że mi się to uda.

Piotr Zubkowicz Po 8 tygodniach: schudł 17,6 kg

Piotr Zubowicz z Łodzi ma 46 lat, jest

z zawodu kucharzem, ale zaj-muje się handlem markowy-mi ubraniami. Przy wzro-ście 190 cm ważył 157,6 kg. Chce schudnąć 70 kg, aby poprawić swoje samopoczu-cie, wygląd i móc kupować ubrania w każdym sklepie.

Danuta Pękala Po 8 tygo-dniach: schudła

14,2 kgWaży 117, 2 kg,

przy 168 cm wzrostu. Ma 61 lat i jest emerytowaną pielęgniarką z Łodzi, której marzeniem jest schudnąć 45 kg. Ma nadzieję, że będzie jak kiedyś: sprawna i aktywna. W postanowieniu odchudzenia wspierają ją dorosłe już dzieci.

minus

48,9 kg

Jacek borkowski 48,9 kgAnetta Korpecka 20,1 kgPiotr Zubkowicz 17,6 kgewa Komecka 16,5 kgdanuta Pękala 14,2 kg

Rankingpiloci Z woj. ŁódZkieGo pO 8. tygOdNiAch OdchudZANiA

MAG

AZYN


10

Piloci

Woj. WiElkOPOlSkiE

Tomasz Banachowicz Zwycięzca: po 8 tygodniach –28,4 kg

Prowadzi własną działalność gastronomiczną. Mieszka w Wieleniu w woj. wielkopolskim ma 29 lat, jest kawa-lerem. Zaczynał z wagą 186,2 kg. przy 202 cm wzrostu.

Chce schudnąć 80 kilogramów i pozbyć się licznych do-legliwości: nadciśnienia, podwyższonego cholesterolu i trójglicerydów. Czas wolny spędza na rowerze, a jego pasją jest motoryzacja. Marzy o spacerze w kąpielów-

kach po plaży, bez skrępowania swoim wyglądem. Po 2 miesiącach odchudzania się z nami mówi:

Wiem że akcja Chudniesz – Wygrywasz Zdrowie to moja szansa, aby komfortowo żyć, ostatnia deska ra-

tunku. Dzięki pomocy pana Konrada Gacy nie będę już kaleką. Daję radę, wcale nie jest ciężko, zwłaszcza, że

nie czuję się głodny. Jestem przekonany że sam nie dałbym rady schudnąć aż tylu kilogramów. Ale i tak

jestem z siebie dumny!

Hanna ŁukowiakPo 8 tygodniach: schudła 13 kg

Jest księgową. Mieszka w Mosinie,

ważyła 102,5 kg przy wzroście 168 cm. Chce schudnąć 40 kg by biegać i wziąć razem z mężem udział w półmaratonie.

Katarzyna MendelPo 8 tygodniach: schudła 12,7 kg

Mieszka w Obrzyc-ku koło Poznania.

Ma 174 cm wzrostu i waży-ła 112,9 kg. Pracuje w Urzędzie Skarbowym. Chce schudnąć 60 kilogramów po to, żeby być zdrowszą.

Mateusz BinarschPo 8 tygodniach: schudł 26,1 kgMa 24 lata i miesz-

ka w Poznaniu. Jest managerem, pracuje w logisty-ce. Ważył 176,4 kg przy 194 cm wzrostu. Chce schudnąć co naj-mniej 60 kilogramów, by wrócić na boisko, bo sport to jego życie.

Izabela Baraniecka Po 8 tygodniach: schudła 22,4 kgMieszka w Pozna-

niu. Jest specjalistą w call center. Ma 165 cm wzrostu i 37 lat. Waga, z którą zaczynała odchudzanie to 160 kilogramów. Chce schudnąć 80 kilogramów, by poprawić wygląd i wziąć ślub.

Julita Banaśkiewicz Po 8 tygodniach: schudła 15,3 kgPracuje jako

urzędnik na uniwer-sytecie w Poznaniu. Zaczyna-ła odchudzanie z wagą 115,3 kg przy 174 cm wzrostu. Chce schudnąć 50 kilogramów, bo ma poważne problemy zdrowotne.

minus

28,4 kg

tomasz banachowicz 28,4 kgMateusz Binarsch 26,1 kgIzabela Baraniecka 22,4 kgjulita Banaśkiewicz 15,3 kgHanna łukowiak 13 kgKatarzyna Mendel 12,7 kg

Rankingpiloci Z woj. wielkopolskieGo


11

Ewelina Barylska Po 8 tygodniach: schudła 19,2 kg

Ma 24 lata i miesz-ka w Mysłowicach. Jest

księgową. Ważyła 142 kilogra-my przy 179 cm wzrostu. Chce schudnąć 70 kilogramów, aby bez problemu jeździć na wy-cieczki.

Elżbieta Kośmidek Po 8 tygodniach: schudła 15,3 kg

Ma 58 lat i mieszka w Katowicach, jest psy-

chologiem. Rozpoczynała z wagą 120,7 kg przy 161 cm wzrostu. Chce schudnąć 40 kilogramów dla zdrowia.

Katarzyna Kubecka Po 8 tygodniach: schudła 12,5 kg

Ma 31 lat, mieszka w Rudzie Śląskiej.

Pracuje jako specjalistka do spraw kadr i płac. Ważyła 96,2 kg przy 162 cm wzrost. Chce schud-nąć 40 kilogramów ze względu na bardzo złe samopoczucie.

Marta Piskor Po 8 tygodniach: schudła 24,3 kgMa 25 lat i mieszka w

Katowicach. Jest kie-rownikiem produkcji i

pracuje jako montażysta w TV. Ważyła 173,5 kgprzy 178 cm wzrostu. Chce schudnąć 100 kilo, bo nie czuje się dobrze w swojej skórze.

Piotr PisarskiPo 8 tygodniach: schudł 21,1 kgMa 38 lat, mieszka w Sosnowcu. Jest kie-

rownikiem działu han-dlowego oraz trenerem. Ważył 144,9 kg, przy 184 cm wzrostu. Chce schudnąć 55 kilogramów, ze względu na stan zdrowia.

Piloci

Woj. śląSkiE

Grzegorz Gromnica Zwycięzca: po 8 tygodniach – 27,3 kgMa 39 lat i mieszka w Zabrzu. Ważył 188,2 kg, przy wzro-ście 183 cm wzrostu. Chce schudnąć 90 kilogramów. Zmo-tywowali go syn, żona i współpracownicy, ale sam też bar-dzo chce zrzucić zbędne obciążenie. Od 18 lat pracuje w policji, gdzie liczy się sprawność. Jego hobby to genealogia, a wolny czas lubi spędzać na spotkaniach towarzyskich. Największe wrażenie w Centrum Odchudzania zrobił na nim profesjonalizm załogi i świetna, sprzyjająca pracy nad sobą atmosfera. Uważa, że akcja jest niesamowitym pomy-słem, a tysiące zadowolonych ludzi, które dzięki niej zmie-nili swoje życie, mówi samo za siebie.– Wszyscy mi życzą, by ten rok był lżejszy. Podstawą jest samodyscyplina i waga leci w dół. Chcę dotrwać do końca, osiągnąć postawiony sobie cel i moty-wować innych ludzi, w tym kolegów policjantów, do walki z otyłością. Mam nadzieję, że dostanę drugie życie… lepsze i efektywniejsze.

minus

27,3 kg

grzegorz gromnica 27,3 kgMarta Piskor 24,3 kgPiotr Pisarski 21,1 kgewelina Barylska 19,2 kgelżbieta Kośmidek 15,3 kgKatarzyna Kubecka 12,5 kg

Rankingpiloci Z woj. ŚląskieGo pO 8. tygOdNiAch OdchudZANiA

MAG

AZYN


12

Wojciech Mrożkiewicz Po 8 tygodniach: schudł 14,9 kg

Ma 38 lat 185 cm wzrostu i mieszka we

Wrocławiu. Rozpoczynał walkę z otyłością z wagą 165,9 kg. Chce schudnąć 85 kilogramó po to, by jego synowie nie musieli się za niego wstydzić.

Marzena Konieczna Po 8 tygodniach: schudła 12,6 kg

Ma 25 lat. Mieszka we Wrocławiu.

Jest przedstawicielem handlo-wym.Ważyła 112, 7 kg przy wzroście 172 cm. Chce schudnąć ok. 50 kg, żeby z przyjemnością patrzeć na siebie w lustrze.

Piloci

Woj. dOlnOśląSkiE

Mariusz KruszonaZwycięzca: po 8 tygodniach – 27,8 kg

Ma 39 lat i mieszka we Wrocławiu. Pracuje jako specjalista ds. windykacji. Na początku odchudzania ważył 165,8 kg i jest to jego najwyższa waga w życiu. Ma 175 cm wzrostu, planuje schudnąć 95

kilogramów. Dzięki zrzuceniu nadmiaru tłuszczu chce poprawić swój wygląd i samopoczucie, pozbyć się bólów kręgosłupa i bez

problemu kupować ubrania w sklepach. Ma dwóch synów w wieku 4 i 6 lat oraz wspaniałą żonę. Przede wszystkim dla nich

chciałby schudnąć. – Trzymam się ściśle programu i kilogramy lecą nie wiadomo kiedy. Wierzę, że mój przykład, zmobilizuje in-

nych do działania. Tak jak mnie zmobilizowała wizyta w lubelskim Centrum. Już na pierwszym wykładzie zobaczyłem, że pan Kon-

rad Gaca to fantastyczny człowiek. Otwarty, kompetentny, znający problemy osób otyłych. Potrafi nas zmotywować i przekonać,

że tym razem na pewno się uda. Akcja to tak dobry pomysł, że aż żałuję, iż tak późno się o niej dowiedziałem!

Kamila DyngusPo 8 tygodniach: schudła 25,5 kg Ma 25 lat pocho-

dzi spod Często-chowy i studiuje we

Wrocławiu. Ważyła 177 kilogra-mów przy wzroście 166 cm. Chce schudnąć równo100 kilogramów, bo ma kłopoty z samopoczuciem i nie potrafi przejść nawet 20 me-trów bez zadyszki.

Marzena SzymaniukPo 8 tygodniach: schudła 17,8 kg

Ma 165 cm wzro-stu i 46 lat. Mieszka

we Wrocławiu gdzie pracuje jako terapeuta. Ważyła 140,6 kg. Chce schudnąć 60 kg by poprawić swój wygląd i samopoczucie także po-móc swoim przykładem innym.

Karolina GałekPo 8 tygodniach: schudła 16 kg Mieszka we Wro-

cławiu. Ma 31 lat, jej waga początko-

wa wynosi 107,2 kg przy 168 cm wzrostu. Do odchudzania moty-wuje ją roczna córka. Chciałaby pozbyć się 40 kg i dolegliwości związanych z otyłością.

minus

27,8 kg

Mariusz kruszona 27,8 kgKamila dyngus 25,5 kgMarzena Szymaniuk 17,8 kgKarolina Gałek 16 kgWojciech Mrożkiewicz 14,9 kgMarzena Konieczna 12,6 kg

Rankingpiloci Z woj. dolNoŚląskieGo


13

Sylwia Staszewska Po 8 tygodniach: schudła 22,65 kg

Mieszka w Kaniwoli, ma 33 lata. Rozpoczynała

odchudzanie z wagą 160 kg przy wzroście 165 cm. Chce schud-nąć 100 kg przede wszystkim ze względu na problemy zdrowotne.

Paweł Łaban Po 8 tygodniach schudł: 21,6 kgMa 25 lat i mieszka

w Świdniku. Pracu-je w handlu i studiuje.

Ważył 140,3 kg przy wzroście 180 cm. Chce schudnąć co najmniej, 45 kg ze względu na problemy zdrowotne: otłuszczoną wątrobę i złe wyniki badań oraz problemy z kręgosłupem i stawami.

Renata MydlakPo 8 tygodniach: schudła 18,8 kgMa 21 lat i mieszka

w Lublinie. Jest słu-chaczką w szkole poli-

cealnej. Rozpoczynała odchu-dzanie z wagą 119, 4 kg. Chce schudnąć 55 kilogramów.

Karolina GutPo 8 tygodniach: schudła 15,7 kgMa 21 lat mieszka

w Lublinie. Studiu-je na IV roku prawa na

UMCS i w przyszłości chciałaby zostać prokuratorem. Ważyła 102,8 kg. Chce schudnąć 43 kilogramy.

Agnieszka Adamczyk Po 8 tygodniach: schudła 15,5 kg

Ma 39 lat, mieszka w Lublinie. Jest chemi-

kiem. Rozpoczęła odchudzanie z wagą 114,5 kg przy wzroście 166 cm. Chce schudnąć 50 kilo-gramów.

Przemysław StaszczukZwycięzca: po 8 tygodniach – 23,1 kg! Ma 31 lat, jest chemikiem, pochodzi z Tomaszowa Lubelskie-go. Obecnie z żoną i córeczką Mileną mieszka w Lublinie. Pracuje jako kontroler jakości w WSK Świdnik. Rozpoczy-nał odchudzanie z wagą 153,6 kg! Chce zrzucić ok. 70 kg ze względu na problemy ze zdrowiem. – Uśmiech, życzliwość i pomoc na każdym kroku. Czuję się w Centrum jak w domu! Robię wszystko idealnie według za-leceń Pana Konrada. Stosuję dietę, ćwiczę i nie oglądam się na innych. Wspiera mnie żona i cała rodzina. Czuję się świet-nie, mam mnóstwo energii. Na początku było trochę tęskno-ty za różnymi smakami. Jednak efekty dopingują i pomagają zwalczać pokusy. Przestawiam się na nowy styl życia. Jestem przekonany, że z pomocą pana Konrada Gacy i jego zespo-łu wytrwam. Tym, którzy się wahają radzę, aby przełamali się i weszli w program. Ja długo nie mogłem się odważyć. Dziś wiem, że najtrudniejsza było podjęcie decyzji, a potem już tylko chudłem. Wszystkim polecam, warto spróbować, bo naprawdę dzięki akcji Chudniesz – Wygrywasz Zdrowie można poprawić swój stan zdrowia i odzyskać komfort życia – ja już po 8 tygodniach to czuję!

minus

23,1 kg

Przemysław Staszczuk 23,1 kgSylwia Staszewska 22,65 kgPaweł łaban 21,6 kgrenata Mydlak 18,8 kgKarolina Gut 15,7 kgAgnieszka Adamczyk 15,5 kg

Rankingpiloci Z woj. luBelskieGo


Piloci

Woj. lubElSkiE

MAG

AZYN


14

Sławomir Żuk Po 8 tygodniach schudł: 19,6 kg Pochodzi z War-szawy, ma 42 lata,

jest technikiem me-chanikiem pojazdów sa-

mochodowych. Prowadzi wła-sną działalność gospodarczą. Ma 177cm wzrostu i waży 169,9 kg. Chce z nami schudnąć 90 kg.

Karolina Król-Zglinicka Po 8 tygodniach: schudła 19,6 kg.

Sekretarka z War-szawy, ma 32 lata.

Zajmuje się hobbystycznie deco-upagem, uwielbia pływać i cho-dzić razem z mężem po górach. Przy wzroście 175 cm ważyła 129,8 kg.

Adam Chwała Po 8 tygodniach: schudł 19,5 kgPracuje w War-

szawie, a mieszka w odległej od niej o

30 km Karolinie. Ma 39 lat, jest technikiem mechanikiem. Przy wzroście 170 cm ważył 139,8 kg.

Magdalena Wacko Po 8 tygodniach: schudła 19,5 kg.

Ma 42 lata, 171 cm wzrostu i ważyła 118

kg. Jest gospodynią domową, Pasjonuje się florystyką i maluje obrazy. Postanowiła schudnąć 50 kg bo, chce odzyskać radość życia.

Michalina Mastalerz Po 8 tygodniach: schudła 11 kg.

Jest 25-letnią absol-wentką pedagogiki.

Pracuje na lotnisku jako kierownik zmiany. Ma 160 cm wzrostu i waży 96 kg. Chciałaby schudnąć 40 kg, bo ma już pro-blemy zdrowotne.

Bogusława Wójtowicz

Zwycięzca po 8 tygodniach – 21,6 kgBogusława Wójtowicz jest mamą trójki dzieci i księgową. Miesz-

ka w Warszawie, ma 35 lat i 164 cm wzrostu oraz 65 kg do zgu-bienia. Na początku ważyła 123, 6 kg . Do podjęcia odchudzania skłoniły ją dolegliwości: bóle kręgosłupa i stawów oraz nadzieja

na poprawę samopoczucia i wyglądu. Chce schudnąć i być szczę-śliwa, a swoim przykładem motywować innych. Obecnie pracu-

je, ale cały wolny czas spędza w domu. Bardzo chciałaby to zmie-nić. Ma nadzieję, że dzięki wsparciu męża i pozostałej rodziny,

a także pomocy otrzymanej w Centrum Odchudzania Konrada Gacy wyjdzie między ludzi, co sprawi jej wiele radości.

– Uważam, że rola pilota to m.in. pomoc innym zaangażowa-nie w akcję, przestrzeganie zaleceń i bycie wzorem dla pozosta-łych uczestników programu. Jestem wręcz zachwycona teamem z Centrum Odchudzania. To zawsze uśmiechnięci, dający pozy-

tywną energię i przyjaźnie nastawieni do innych ludzie. Jestem przekonana, że z ich pomocą w końcu osiągnę sukces w odchu-

dzaniu. Dla mnie osobiście to szansa, którą mam zamiar wykorzystać. Szansa na nowe życie.

minus

21,6 kg

bogusława Wójtowicz 21,6 kgSławomir Żuk 19,6kgKarolina Król-Zglinicka 19,6 kgAdam Chwała 19,5 kgMagdalena Wacko 19,5 kgMichalina Mastalerz 11 kg

Rankingpiloci Z woj. MAZowieckieGo


Piloci

Woj. MazOWiEckiE

15

Barbara Cisoń Po 8 tygodniach: schudła 16,9 kg.Mieszka w Krako-

wie i ma 24 lata. Pra-cuje jako sprzedawca w

sklepie jubilerskim. Rozpoczyna-ła odchudzanie z wagą 126,1 kg, najwyższą w swoim życiu. Ma 175 cm wzrostu, i chce schudnąć 70 kilogramów.

Sylwia Grzesiak Po 8 tygodniach: schudła 16,4 kg.Ma 27 lat.

Mieszka w Skawinie. Jest technikiem hote-

larstwa i pracuje na stanowisku kierownika recepcji. Ważyła 122,4 kg przy wzroście 175 cm i chce schudnąć ponad 50 kilo-gramów.

Joanna Szwed Po 8 tygodniach: schudła 16 kgMa 20 lat i jest gra-

fikiem komputero-wym, pracuje jako

pozycjoner. Studentka archi-tektury na UR w Krakowie. Ważyła 100,8 kg przy 177 cm wzrostu. Chce schudnąć co najmniej, 35 kilogramów.

Krystyna Kotula Po 8 tygodniach: schudła 15,2 kg.Ma 47 lat, mieszka

w Wieliczce. Pracuje, jako konsultant na in-

folinii. Ważyła 133,2 kg przy 168 cm wzrostu. Ma męża i pięcio-ro dzieci. Chce schudnąć co naj-mniej, 35 kilogramów.

Anna Piszczek Po 8 tygodniach: schudła 12,3 kgMa 41 lat i jest księ-

gową z Krakowa. Przy wzroście 174 cm ważyła

100,1 kg. Ma troje dzieci i mało czasu. Podejmuje walkę dla lep-szego samopoczucie i by podo-bać się mężowi.

Piloci

Woj. MałOPOlSkiE

Monika Małek Zwycięzca: po 8 tygodniach – 20 kgJest 20-letnią studentką Zarządzania w Agobiz-nesie. Mieszka w Krakowie. Ma dwie młodsze siostry w wieku gimnazjalnym i bardzo duże wsparcie w mamie, która zachęca ją do odchu-dzania. Ważyła 139,3 kg przy wzroście 167 cm, i to jest jej najwyższa waga w życiu. Chce schudnąć 85 kilogramów. Kiedyś odchudzała się przed studniówką. Schudła 7 kg, ale waga wróciła i to bardzo szyb-ko. Motywacją do podjęcia walki ze zbędnymi kilogramami są perspektywy atrakcyjnego wyglą-du, pozbycie się kompleksów, poprawienie swojej sprawności fizycznej i samooceny. – W Lublinie spotkałam się z bardzo miłym przyję-ciem. Wszyscy są tu przygotowani do swoich za-dań. Pan Konrad Gaca jest w stanie zmotywować nawet tych, którzy już dawno stracili nadzieję, że uda im się pozbyć zbędnych kilogramów.

minus

20kg

Monika Małek 20 kgBarbara Cisoń 16,9 kgSylwia Grzesiak 16,4 kgjoanna Szwed 16 kgKrystyna Kotula 15,2 kgAnna Piszczek 12,3 kg

Rankingpiloci Z woj. MAŁopolskieGo


MAG

AZYN


16

Piloci

Woj. POMOrSkiE

Aleksandra LewińskaZwycięzca: po 8 tygodniach –22,1 kgMa 33 lata i mieszka w Wejherowie.

Lubi kręgle, basen, spacery i dobre książki. Pracuje jako kierownik ds. sprzedaży.

Rozpoczynała z wagą 147 kilogramów przy wzroście 173 cm.

Chce schudnąć 67 kilogramów po to, by poprawić życie.

Zmotywowała ją mała córeczka: chciałaby pójść z nią na karuzelę, basen albo zjeżdżalnię.

– Od razu byłam na tak. Mam nadzieję, że dzię-ki akcji spełnię marzenia. Już są efekty a dziec-

ko się dziwi: mamo, to ty umiesz biegać? Wytrwam, bo uwierzyłam, że dam radę.

Smakuje mi zalecone jedzenie. Chciałam zostać pilotem, aby inni

zobaczyli, że przemiana jest możliwa, że warto zacząć od początku.

Od zaraz, a nie od jutra. Jeśli chociaż jednej osobie pomoże

mój przykład, to będę szczęśliwa.

Wojciech LewakowskiPo 8 tygodniach: schudł 22,1 kg

Mieszka w Redzie. Z wykształcenia me-

chanik – obecnie bezrobotny – zaczynał odchudzanie z wagą 157,7 kg. Chce zrzucić 80 ki-logramów. Jest przekonany, że oprócz poprawy samopoczucia to pomoże mu to znaleźć pracę.

Joanna GalikowskaPo 8 tygodniach: schudła 15,2 kg

Mieszka w Jankowie Gdańskim. Pracuje,

jako kierownik działu w hiper-markecie. Zaczynała odchudzanie z wagą 104, 6 kg. Chciałaby zrzu-cić, co najmniej, 40 kilogramów.

Katarzyna WoźniakPo 8 tygodniach: schudła 13,5 kg

Ekonomistka z Gdyni, ma 37 lat.

Zajmuje się propagowaniem ak-tywnego trybu życia wśród se-niorów. Ważyła 110,6 kg. Chce schudnąć 50 kg dla 5-letniego syna.

Elżbieta ŻalPo 8 tygodniach: schudła 7,1 kg Elżbieta Żal ma

49 lat i mieszka w Gdyni. Pracuje jako

kierowca trolejbusu. Ważyła 178,1 kg. Chce pokonać swo-je słabości i schudnąć 100 kg, przede wszystkim ze względu na zdrowie.

minus

22,1 kg

aleksandra lewińska 22,1 kg Wojciech Lewakowski 18,7 kgjoanna Galikowska 15,2 kgKatarzyna Woźniak 13,5 kgelżbieta Żal 7,1 kg

Rankingpiloci Z woj. poMorskieGo


17

otyłości nie da się pokonać, ale...

Konrad GacaPrezes Stowarzyszenia Walki z otyłością, specjalista żywieniowy amerykańskiej federacji Propta, trener klasy Master

...można ją

okiełznaćwww.facebook.com/KonradGaca

Który już raz zaczynasz się odchudzać? Boisz się, że i tym razem waga wróci z nawiązką? Odrzuć takie myśli i nie obniżaj radości z uzyskiwanych wyników.

Ale jest jeden warunek – musisz nauczyć się cieszyć z uzyskiwanych efektów i do-statecznie je doceniać. Podświadomie dążymy do równowagi, szukając za wszelką cenę zadowolenia. Często znajdujemy je w postaci jedzenia. Taki program „jedzenie – zadowolenie” funkcjonuje latami w naszej podświa-domości, co w konsekwencji kończy się otyłością.

Bardzo ważne, żeby przy rozpoczęciu diety, czyli rezygnacji z tej radości jedze-nia, dołączyć do naszego planu dnia wy-siłek fizyczny. Dzięki niemu rozładujesz stres i przestaniesz dławić w sobie nega-tywne emocje. Postaw sobie wymarzony cel i realizuj go małymi kroczkami. Na początku mogą to być okresy tygo-dniowe, później dwutygodniowe. Zdoby-wanie takich małych sukcesików powo-duje, że z każdym dniem coraz bardziej będziesz wierzyć w to, że jesteś w stanie osiągnąć założony cel.Moi podopieczni gubiąc kilogramy, zmie-niają swój wizerunek i zaczynają bardziej

o siebie dbać, chociaż wcze-śniej w ogóle o tym

nie myśleli. Miło

nasz ekspert:

jest obserwować, jak nasi klubowicze za-równo Ci którzy odchudzają się z nami stacjonarnie jak i poprzez portal sos-odchudzanie, wraz z ubytkiem wagi stają się coraz bardziej uśmiechnięci i tą rado-ścią obdarzają swoje rodziny, przyjaciół i całe otoczenie. Podobnie jest na polu za-wodowym. Praca nad sobą powoduje, że stajemy się bardziej atrakcyjni na rynku pracy i nie chodzi tylko o aspekt wizual-ny, ale także o pewność siebie, zdrowie i efektywność pracy. Pamiętaj! Wszystko w Twoich rękach! Po-czucie własnej wartości, witalność, ener-gia, zdrowie, chęć do życia, to wszystko można osiągnąć dzięki redukcji wagi. Jeśli uważasz, że nie masz czasu na 3 tre-ningi w tygodniu, znajdź czas na jeden. Stres zniknie, gdy zaczną działać serotoni-na i dopamina czyli tzw. hormony szczę-ścia. Poprawa samopoczucia spowoduje, że sam zaczniesz zwiększać częstotliwość treningów i okaże się, że wszystko można pogodzić. Znaleźć czas dla siebie dla ro-dziny i na wszystkie inne obowiązki.Przestań poświęcać czas i energię na to, co może zdarzyć się jutro. Jeśli nie radzisz sobie sam ze zbędnymi kilogramami, to już dzisiaj dołącz do nas, a bardzo szybko przekonasz się, że to działa!

wystarczy Żeby schudnąć,

chcieć...Uwierz w sukces! Jeśli chcesz osiągnąć optymalne efekty w odchudzaniu, żyj chwilą. Ciesz się z osiąganych efektów i pamiętaj, że każdy kilogram zgubionego tłuszczu to Twój olbrzymi sukces. Nie martw się, że to dopiero 5 kilogramów, a do zrzucenia zostało ich jeszcze 20. Traktuj to jako ważny krok przybliżający do wymarzonego celu.

MAG

AZYN


18CENTRUM ODCHUDZANIA KONRADA GACY

MAGAZYN18

Odchudzając się z nami, realizujecie mój autorski pro-gram odchudzają-cy. Co to znaczy? Lata historii i do-

świadczeń. Przez 7 lat ponad 14 tysięcy osób realizując go, straciło tony zbędnego tłuszczu.

A teraz Wy jesteście z nami i mam nadzieję, że i Wam uda mi się pomóc. Program odchudzający to połączenie systemu żywieniowe-go GACA DIET SYSTEM z indy-widualnie dobranym programem treningowym i regeneracyjną su-plementacją roślinną SWL. Pamię-tajcie, jesteście cały czas prowadze-ni przez mnie tak, aby uzyskać jak najszybszy sukces w odchudzaniu. Drogę tą wyznaczać Wam będę na konsultacjach, zaznaczając na ko-lor zielony te programy w GACA DIET SYSTEM, które ten sukces przyspieszą. Trzymajcie się po prostu koloru zielonego.Zależy mi bardzo, by każdy z Was zrozumiał dogłębnie idee i działa-nie całego programu odchudzające-go, dlatego postaram się go troszkę Wam przybliżyć.

Co musicie wiedzieć?W GACA DIET SYSTEM znajdują się cztery rodzaje 14-dniowych sys-temów żywieniowych, które będzie-cie pobierali podczas konsultacji. Który z nich będę Wam zalecał na danym etapie odchudzania, będzie uzależnione od spadków parame-trów, które są mierzone przez trene-rów przed każdą konsultacją.

TŁUSZCZÓWKAPierwszy tydzień – dieta tłuszczowa.Drugi tydzień – program oparty na posiłkach przygotowywanych na pa-rze, gotowanych lub ewentualnie su-rowychCEL: od 3 do 6 kg spadku wagi przez okres dwóch tygodni

Głównym zadaniem tego systemu jest ustawienie organizmu do ćwi-czeń poprzez obniżenie poziomu glikogenu w mięśniach. Dzięki temu szybciej spalasz tkankę tłuszczową podczas ćwiczeń.

SZYBKI4 dni – dieta tłuszczowa3 dni – program oparty na posiłkach przygotowywanych na parze, goto-wanych lub ewentualnie surowych. Stosowany przez dwa tygodnie.CEL: od 2,5 do 4 kg spadku wagi w okresie dwóch tygodni.Głównym zadaniem tego systemu jest przyspieszenie procesu odchu-dzania poprzez dobranie progra-mu żywieniowego w oparciu o: dietę tłuszczową i odpowiednio dobra-ne diety o zróżnicowanej zawartości węglowodanów i białka.

MIESZANY5 dni – dieta tłuszczowa9 dni – program oparty na posiłkach przygotowywanych na parze, goto-wanych lub ewentualnie surowychCEL: od 2 do 3,5 kg spadku wagi w okresie dwóch tygodni. Głównym zadaniem tego systemu jest rozbudzenie metabolizmu po-przez odpowiednie dobranie trzech programów żywieniowych o różnej zawartości węglowodanów, białek i tłuszczów.

METABOLIZM14 – dniowy system żywieniowy oparty na posiłkach przygotowy-wanych na parze, gotowanych lub ewentualnie surowych.CEL: od 1,5 do 2 kg spadku wagi w okresie dwóch tygodni.Głównym zadaniem tego systemu jest przyspieszenie metabolizmu po-

Trzymaj się

ZIeLoneGoGaca Diet System


1919

przez podładowanie tkanki mięśniowej większą ilością glikogenu. Program ten jest zawsze dedykowany osobom, które nie stosują diety tłuszczowej lub są we-getarianami.

Co oznaczają kolory w GACA DIET SYSTEM?

ZIELONY – zalecony przez Konrada Gacę

ŻÓŁTY – dopuszczony przez Konrada Gacę, ale uzyskasz słabszy efekt, niż przy wyborze koloru zielonego

CZERWONY – niemożliwy do zrealizowania na tym etapie odchudzania

PAMIĘTAJ!Programy będą zapalały się na odpo-wiednie kolory w zależności od tego, ja-kie będziesz uzyskiwał spadki parame-trów, które wpisujesz w Kartę Zdrowia.PAMIĘTAJ!Dla ustalenia dalszej diety zawsze brane są pod uwagę parametry wpisywane w 13-tym lub 14-tym dniu diety.WAŻNE!Diety dobierane są dla Ciebie indywidu-alnie, w zależności od:• twojej wagi, • etapu odchudzania, • celu, jaki chcesz osiągnąć,• spadków parametrów wpisywanych do

Karty Zdrowia w 13-tym lub 14-tym dniu diety.

Ważne jest, żebyś ważył produkty do po-siłków, ich gramatura nie jest przypad-kowa. Są one odpowiednio dla Ciebie dobierane, w celu zapewnienia ciągłego i trwałego spadku wagi przez cały okres odchudzania.Zasada jest prosta:Trzymaj się zawsze koloru zielonego, który wskazuje Ci Konrad Gaca.

Jaka jest rola Konsultantów Konrada Gacy w procesie odchudzania

• Omówienie programów żywieniowych• Zalecenie programów treningowych• Określenie odpowiedniej suplemen-

tacji• Wsparcie motywacyjneWażne, abyś korzystał z ich pomocy – ułatwią Ci to konsultacje w naszym Centrum lub wideo konferencje. Nie możesz pozwolić sobie na błędy. Szkoda Twojego czasu! Ten proces odchudza-nia ma być Twoją ostatnia próbą walki z nadwagą. Próbą zakończoną sukcesem!

TRENING Chudniesz – Wygrywasz ZdrowieTo precyzyjne plany treningowe dobra-ne indywidualnie i ściśle uzależnione od etapu Twojego odchudzania. Wszyst-ko zgodnie z procedurami ustalony-

mi przez Konrada Gacę, które przekażą i omówią Ci jego Konsultanci podczas konsultacji.

SUPLEMENTACJAW programie Chudniesz - Wygry-wasz Zdrowie od wielu lat stosowane są sprawdzone, najlepsze w Europie roślin-ne suplementy SWL Nutrico NV.Ambasadorem tych suplementów w Pol-sce jest czterokrotna Mistrzyni Świata Fitness – Aleksandra Kobielak. Korzy-stają z nich wszyscy obecni uczestnicy Chudniesz – Wygrywasz Zdrowie trenu-jący w Centrach Odchudzania Konra-da Gacy. To między innymi dzięki nim Liderzy Akcji, którzy zgubili po 80 kg i stracili 60 cm w talii, uzyskali jędrność ciała, zdrowie i witalność.

Rolą suplementów jest regeneracja orga-nizmu. To dzięki nim uzyskacie popra-wę wyglądu skóry, silne włosy i paznok-cie. Ich największą zaletą jest unikalna kompozycja witamin i minerałów oraz specjalny system przyswajalności – Spe-cial Nutrient Delivery System.

Trzymaj się

ZIeLoneGoPamiętaj! Trzymaj się zielonego!

Powodzenia!Życzę Wam powodzenia i sukcesów. Mam nadzieję, że dobrze będzie się Wam pracować z moimi konsultantami, którzy są moimi najlepszymi i najbardziej zaufanymi pracownikami. Zostali przeze mnie przeszkoleni do tego, żeby przeprowadzić Was przez mój program odchudzający. Pamiętajcie! - Trzymajcie sie zielonego!

5

67

8

12

43

Nasz ekspert: Michał Zajko, dyrektor ds. szkoleń w Centrum Odchudzania, konsultant Konrada Gacy, fizjoterapeuta

NAJCZĘŚCIEJ POPEŁNIANE BŁĘDY:TrENING bEz DIETy Tych dwóch elementów nie wolno rozdzielać! Na każdym etapie odchudzania muszą one ze sobą współgrać. Odpowiednie po-łączenie tych składowych jest najlepszym narzędziem w walce z otyłością i nadwagą, powodującym trwałe zmiany metaboliczne, umożliwiające skuteczne spalanie tłuszczu, zarówno w trakcie wysiłku, jak i po jego zakończeniu. ĆWICzENIA rANO NA CzCzODawniej uważano, że trening przed śniadaniem umożliwia efek-tywniejsze spalanie tkanki tłuszczowej, dzięki obniżonemu po-ziomowi glikogenu po nocy. Późniejsze badania naukowe wyka-zały jednak, że w takiej sytuacji to nie tkanka tłuszczowa będzie głównym źródłem energii, lecz także tkanka mięśniowa, która jest dla organizmu olbrzymim skarbem, decydującym o poziomie metabolizmu.ĆWICzENIA bEzPOśrEDNIO PO POSIłkuPo każdym posiłku wzrasta poziom insuliny - hormonu wytwa-rzanego przez trzustkę – co znacznie zmniejsza redukcję tkanki tłuszczowej podczas treningu. Nagły wzrost insuliny powoduje także transport tryptofanu do mózgu, gdzie jest on przekształcany w serotoninę – związek powodujący uczucie letargu i zmęczenia.zbyT CzĘSTE I INTENSyWNE ĆWICzENIA Intensywny trening, szczególnie na początku odchudzania, może jedynie spowolnić metabolizm, co wiąże się z zablokowa-niem procesów spalania tkanki tłuszczowej, a nawet jej dodat-kowym odkładaniem! Dla organizmu wysiłek fizyczny jest stre-sem – jeśli otrzyma zbyt dużą dawkę obciążeń treningowych, to odbierze to jako sygnał, że dzieje się coś złego i broniąc się przed tym, spowolni procesy metaboliczne. Zalecenia trenin-gowe muszą uwzględniać indywidualne możliwości ćwiczącego (poziomu wytrenowania i kondycje zdrowotną) oraz powinny bazować na formach aktywności umożliwiających realizację za-łożonych celów (ćwiczenia o odpowiednim charakterze pracy mięśniowej, intensywności i objętości, etc.)NIEPrzESTrzEGANIE zALECANEJ kOLEJNOśCI ĆWICzEńWażne jest, ażeby przestrzegać kolejność poszczególnych ćwiczeń wchodzących w skład jednostki treningowej. Zanim organizm zacznie spalać tkankę tłuszczową, najpierw musi wykorzystać re-zerwy fosfokreatyny, a następnie glikogenu, stąd też w celu osią-gnięcia najlepszych wyników w procesie odchudzania wykorzy-stuje się ćwiczenia o różnej specyfice, które powinny powinny być wykonywane w ściśle określonej kolejności!

Jeśli przykładowo osoba mająca w zaleceniach treningowych za-równo ćwiczenia anaerobowe (siłowe – ujędrniające/kształtują-ce), jak i aerobowe (cardio), wykonywałaby je w sposób nieupo-rządkowany, tj. najpierw trening tlenowy, np. na rowerze, a potem ćwiczenia na siłowni – zamiast uaktywniać włókna mię-śniowe i spalać tkankę tłuszczową, doprowadzałaby w ten spo-sób do destrukcji białek mięśniowych, tym samym wpędzając się jeszcze w większą nadwagę, bądź otyłość!NIEPrAWIDłOWA TEChNIkA I TEMPO WykONyWANIA ĆWICzEńŻeby trening był w 100% efektywny, należy skrupulatnie stosować się do zaleceń w kwestii kolejności ćwiczeń, ilości serii i powtó-rzeń, czasów przerw wypoczynkowych między kolejnymi seriami i ćwiczeniami oraz obciążeń. Nie może zapominać też o bardzo ważnych elementach, jakimi są: koncentracja i wizualizacja.zATAJENIE INfOrMACJI O EWENTuALNyCh PrObLEMACh zDrOWOTNyChĆwiczenia oprócz tego, że mają być efektywne, to powinny być przede wszystkim bezpieczne! Dlatego bardzo ważne jest, żeby o wszelkiego rodzaju problemach zdrowotnych, kardiologicznych, ortopedycznych, etc. zawsze informować przed rozpoczęciem od-chudzania. Istnieje bardzo duże spectrum form aktywności i cza-sem nawet niewielka modyfikacja wystarczy, żeby dopasować ćwi-czenie pod kątem danej dysfunkcji, przy utrzymaniu takiej samej skuteczności.brAk rEGENErACyJNEJ SuPLEMENTACJI POTrENINGOWEJ Stosowanie suplementacji potreningowej w połączeniu z odpo-wiednio zbilansowaną dietą i dawką odpoczynku stwarza opty-malne warunki do regeneracji organizmu, a tym samym bardzo korzystnie wpływa na rozbudzanie metabolizmu oraz umożliwia osiągnięcie wymarzonej sylwetki.

TrENINg w PrOgrAmIE ODChuDZAJąCYm KONrADA gACYĆwiczenia w programie Konrada Gacy są to bardzo precyzyjnie i skrupulatnie układane plany treningowe, dobierane dla każde-go w sposób bardzo indywidualny, uzależniony od etapu odchu-dzania oraz uwzględniający ewentualne problemy zdrowotne. Są to zestawy ćwiczeń nastawione na osiągnięcie różnego rodzajów celów, do realizacji których wykorzystywane są formy ruchu, po-cząwszy od jazdy na rowerze poziomym, poprzez treningi spe-cjalistyczne Vibro, Vacu oraz Medical Fitness, kończąc na bardzo zaawansowanych stopniach ćwiczeń Fitness.

w procesieodchudzania


MAG

AZYN

Żeby osiągnąć sukces w odchudzaniu, nie wystarczy być aktywnym fizycznie – trzeba wiedzieć, jak ćwiczyć i jakich błędów należy unikać.

Błędy treningowe

21

z rytmem ZGodnIe

natury

Nasz ekspert: Beata Ossowska, lekarz specjalista chorób wewnętrznych i hipertensjologii

ŻyjO

rganizm człowieka włą-czony jest w charak-terystyczną dla całej przyrody regularność

funkcjonowania. Wszystkie nasze procesy biofizjologiczne podlegają regulacji hormonalnej i nerwowej. Hormony odpowiedzialne za ak-tywność życiową, jak np. kortyzol, wydzielane są fazowo, ze szczytem w godzinach porannych i spadkiem w godzinach wieczornych oraz w nocy. To wpływa na przystosowa-nie do czynności, które musimy podjąć, czyli porannej aktywności, pracy itp. Organizm poprzez hor-mony „wzywa” nas do odpoczynku w godzinach wieczornych, a szcze-gólnie w nocy. Jeżeli nie odpowie-my na jego „wezwanie”, wszystkie czynności automatyczne organi-zmu, takie jak: ciśnienie tętnicze, częstość akcji serca, poziom insu-liny itp., będą z czasem coraz bar-dziej zaburzone, doprowadzając do ich dysregulacji. A to sprzyja roz-wojowi takich schorzeń jak: nadci-śnienie tętnicze, cukrzyca itp.

Gdy się odchudzaszTakże osoby podlegające proceso-wi odchudzania powinny zwrócić uwagę na konieczność regular-nego snu, najlepiej w godzinach 22-23 do 6-7, aby nie zaburzyć wydzielania insuliny i kortyzolu, co może przełożyć się na zahamo-wanie ubytku wagi. Podobny sku-tek może wywołać stres i przemę-czenie, zwłaszcza przewlekłe, gdyż centralny układ nerwowy steruje wydzielaniem hormonów.

FalowanieNie należy zapominać o spadku poziomu hormonów w godzi-nach wczesnopopołudniowych 13-15, kiedy organizm fizjolo-gicznie potrzebuje odpoczynku. Około godziny 15-18 mamy ko-lejną „górkę”, po czym organizm powinien wyciszać się stopniowo, aż do czasu snu.

Kraje basenu Morza Śródziemne-go, ale także państwa skandynaw-skie, odpowiedziały na tą potrze-bę, wprowadzając tzw. sjestę, bądź przerwę na lunch, aby jak najbar-dziej fizjologicznie wykorzystać możliwości człowieka.

Kiedy treningTakże aktywność fizyczną, powin-niśmy wykonywać w godzinach najbardziej dla niej odpowied-nich. Ciężki trening przeznaczmy na godziny największej wydolno-ści organizmu. W godzinach fizjo-logicznego „osłabienia” stosujmy ćwiczenia relaksujące, rozciągają-ce, spacery itp. Pamiętajmy o tym realizując program Konrada Gacy, aby uzyskać maksymalnie dobre wyniki wynikające z jego realiza-cji, czego doświadczyło już tysiące walczących o swoje zdrowie osób.

Zimowe dolegliwościMogłoby się wydawać, że w aspek-cie zdrowia, oprócz niepokoju o przeziębienie, niczym więcej ta pora roku nas nie zaskoczy. Prawda jest inna. Jest wiele schorzeń, które poddają się sezonowości. Najbar-dziej znane to depresja i inne za-burzenia nastroju oraz snu, które pojawiają się lub nasilają wraz z na-dejściem krótszych i zimniejszych dni. Nasilenie niepokoju, lęku, bez-senność pojawiają się najgwałtow-niej w czasie występowania silnych wiatrów (np. halny). Taka pogoda sprzyja też występowaniu silnych bólów głowy, ataków migreny, a nawet napadów padaczkowych.Wraz ze spadkiem temperatury mogą odczuwać nasilenie dolegli-wości także ci, którzy kiedykolwiek chorowali na chorobę wrzodową żołądka i dwunastnicy; tak więc zgaga, pieczenie w śród- i nadbrzu-szu w tym okresie nie musi mieć nic wspólnego z posiłkiem, który mógłby zaszkodzić.Pierwsze chłody, szczególnie przy wietrznej pogodzie, nie sprzyjają

chorym na nadciśnienie tętnicze, zaburzenia rytmu serca, a także inne choroby serca. Stwierdzono jednoznacznie sezonową zmien-ność wartości ciśnienia tętnicze-go. W badaniach populacyjnych, w zimie zaobserwowano u osób z nadciśnieniem tętniczym wyż-sze wartości ciśnienia tętniczego w ciągu dnia, niż u tych samych osób w lecie. Chorzy na nadci-śnienie tętnicze mogą więc nieza-leżnie od innych czynników, wraz z nadejściem zimy, mieć wyższe wartości ciśnienia; u nich też może wystąpić nagły skok ciśnie-nia przy gwałtownym przejściu z ciepłego pomieszczenia na mróz. Zmienność ta jest bardziej nasilo-na u osób starszych, a także cho-rujących na inne choroby układu sercowo-naczyniowego.Wietrzna pogoda, szczególnie w okresie jesienno-zimowym sprzyja występowaniu napadowych zabu-rzeń rytmu serca, a towarzyszące frontom atmosferycznym szybkie zmiany ciśnień często przekładają się na niestabilne ciśnienie tętni-cze z jego gwałtownymi skokami i spadkami.Podobnie pogorszenie stanu zdro-wia obserwuje się w zimie u cho-rych na obturacyjną chorobę płuc i niewydolność krążenia. Wy-stępuje wtedy nasilenie kaszlu i duszności po wyjściu na zimne powietrze, a także zwiększona za-padalności na choroby infekcyjne górnych dróg oddechowych oraz ogólna skłonność do zaostrzenia dolegliwości.Pamiętajmy, że zimą na orga-nizm bardzo pozytywnie wpływa ruch i racjonalna dieta, które za-pewnia realizowanie programu prozdrowotnego Konrada Gacy. Wchodząc do grona klubowi-czów zyskacie Państwo jeszcze jeden aspekt wpływający na zdro-wie zimą – gorące serca zarów-no ćwiczących, jak i pracujących tu ludzi.

MAG

AZYN


22

SPeł

nIł

AM

Pamiętasz jeszcze jak wyglądało Twoje życie z wagą 152 kilogramy?Do dobrego człowiek szybko się przy-zwyczaja, ale pamiętam – przede wszyst-kim brak akceptacji otoczenia, która bar-dziej bolała niż kolana czy kręgosłup. No i ten czas. Czułam, że życie przepływa mi przez palce. Miałam 28 lat i nic się w nim nie zmieniało. Oprócz wagi, która z każ-dym rokiem była coraz wyższa. Funkcjo-nując mechanicznie między domem, a mało satysfakcjonującą pracą, tylko zza szyb autobusu obserwowałam życie mo-ich rówieśników. Pięknych, zdrowych, układających sobie życie. A ja? Gruba, brzydka, chora, bez perspektyw. Ciągle zadawałam sobie pytanie, dlaczego tak musi być?Podejmowałaś próby, aby zmienić to swoje smutne życie?Jasne, że tak. Chodziłam po lekarzach mając nadzieję na pomoc, ale ciągle sły-szałam to samo: proszę schudnąć, bo inaczej grozi pani – i tu następowała lista zagrożeń, z której najbardziej przerażała mnie perspektywa wózka inwalidzkiego. A ja przecież odchudzałam się cały czas. Choć przy tak wysokiej wadze nie było to łatwe, bo nawet jak schudłam 20 kg to niewiele z tego wynikało.W końcu postanowiłaś skorzystać z po-mocy pana konrada GacyTak, ale to nie było takie proste. Zanim tu

przyszłam, trzy razy zawraca-łam spod drzwi klubu…Czego się bałaś? Najbardziej to braku ak-

ceptacji, bo to tak się tyl-ko mówi – tu w

przyjaznej atmosfe-

rze pokonasz każdą ilość kilogra-mów – ale to tylko słowa. Ja akcję Chudniesz – Wygrywasz Zdrowie obserwowałam od początku i wie-działam, że oprócz diety integral-nym elementem są ćwiczenia. A jak ćwiczyć z taką wagą. Bałam się, że nie dam rady, że mnie jedynej się nie uda.Pomimo tylu przykładów i 14 tysięcy odchudzo-nych osób?Tak. Byłam przekonana, że mnie się nie uda, bo do tej pory ze wszyst-kim tak było. Innym się udawało, a mnie nie.W końcu odważy-łaś się. Przyszłam na wykład 5 marca 2008 roku i to był przełom w moim życiu. To wtedy podjęłam decyzję, że co by się nie działo, to spełnię swoje marzenia.Nawet przez pot i łzy….Łatwo nie było, ale tylko na początku. Z tak wysoką wagą faktycznie trudno jest rozpocząć cykl treningowy, ale systematycznie zwiększałam je wg. zaleceń. Nie marudziłam i sta-rałam się być twarda. Tutaj w Cen-trum Odchudzania po raz pierwszy w życiu poczułam, że jestem akcepto-wana taka, jaką jestem i nikt nie patrzy na mnie z perspektywy moich 150 kilo-gramów. Nikt się nie naśmiewał z mojego braku sprawności, ale też nie traktowano mnie ulgowo. I co najważniejsze – wszy-scy wierzyli, że mi się uda. konrad Gaca dostrzegł Twoją determi-nację?Zaufał mi, a ja zaufałam jemu. Uwierzy-łam, że pomoże mi poczuć smak nor-malnego życia. Myślę, że widział moją olbrzymią chęć zmiany. On po prostu obudził we mnie zawodnika. Okazało się, że potrafię walczyć i robić wiele innych rzeczy, o które sama siebie nie podejrze-wałam. Chociaż gdy kiedyś na konsul-tacjach powiedział mi, że oprócz tego że mnie odchudzi, to zrobi ze mnie trenera, to tylko uśmiechnęłam się w duchu i nie uwierzyłam. To wykraczało poza sferę moich marzeń – marzeń 150 kilogramowej Ani.…I spełnił swoją obietnicę?Oczywiście. I stało się to szybciej niż się spodziewałam. Trzymałam się idealnie zasad programu i nie wierzyłam wła-snym oczom stając na wadze. Kilogra-

Rozmowa z Anią Całką, Konsultantem Konrada Gacy, liderem akcji Chudniesz - Wygrywasz Zdrowie

MA

rZen

IA

mów ubywało z każdym tygodniem czy nawet dniem. To motywowało. Wpraw-dzie przychodziły chwile słabości, ale bar-dzo szybko wracałam na prostą. W sumie cały proces odchudzania trwał 10 miesię-cy. W grudniu 2008 roku ważyłam już nie

152 ale 70 kilogramów.zrzuciłaś 82 kg. Co dostałaś w za-mian?

Stałam się zupełnie inną Anią. Nie, nie stałam się – ja zawsze

taka byłam. Tylko sama sie-bie uwięziłam pod warstwą

tłuszczu. Pan Konrad po-mógł mi się uwolnić. Uwierzył we mnie, a ja zrozumiałam, że życie człowieka jest w jego własnych rękach.Wspominałaś kiedyś,

że na Galę w 2009 roku założyłaś swoją pierwszą

w życiu sukienkę.Tak, kiedy ją kupowałam,

miałam łzy w oczach. Wtedy też dostałam od Stowarzyszenie Wal-

ki z Otyłością, ogromny puchar.Potem były wywiady, sesje zdjęcio-

we.To wszystko trochę mnie zaskoczyło.

Oczywiście pozytywnie. A najbardziej miła jest dla mnie świadomość, że zdję-cia mojej metamorfozy wiszą jako mo-tywacja na lodówkach w domach wielu osób, które mają podobny problem jak ja. Trudno się dziwić. Minus 82 kilogramy w 10 miesięcy, jędrna skóra, fantastycz-ny wizerunek, to daje nadzieję…Czasem wydaje mi się, że te moje poko-nane 82 kilogramy, przełamały jakąś ba-rierę, która do tej pory była nie do poko-nania To dla mnie olbrzymia satysfakcja! Bo wiem, co czuje otyła osoba i chciała-bym, aby jak najwięcej z nich, dzięki mo-jemu przykładowi, uwierzyło, że każdą otyłość można okiełznać. Jako trener motywator miałaś ku temu mnóstwo okazji?Dokładnie było tak, jak kiedyś zapowie-dział mi pan Konrad. Przeszłam cały system szkoleń i z Ani 150 kilogramo-wej stałam się motywatorem i Uwaga! trenerem europejskiej Federacji Fit-ness&Wellness. Zwolniłam się z po-przedniej pracy i zaczęłam w Centrum Odchudzania pomagać innym w reali-

zacji programu odchudzającego. Ale to chyba nie wszystko?Obecnie jestem Konsultantem Konra-da Gacy, a to jest najwyższa funkcja, jaką można uzyskać w Stowarzyszeniu Walki z Otyłością. Przeprowadzam ludzi przez program odchudzający. Dzięki temu, że

sama przeszłam cały proces, bardziej ich rozumiem i potrafię pomóc.Spełniłaś swoje marzenia, a teraz po-magasz w tym innym.Tak, dzięki pomocy mojego przyjaciela Konrada Gacy – spełniłam nawet te ma-rzenia, które nie przyszły mi do głowy. Zyskałam zdrowie, radość życia, wspa-niały wygląd, wiele przyjaźni. Rozpoczę-łam studia psychologiczne. Mogłabym tak wymieniać bez końca. Słowem zyska-łam całkiem nowe życie. A w tym wszyst-

kim najpiękniejsze jest to, że takich histo-rii jak moja są setki. Może nie każdy miał do zrzucenia taką ilość kilogramów, ale, jestem przekonana, że każda osoba, którą odchudza Konrad Gaca, ma poczucie, że jest dla niego wyjątkowa i jedyna w swo-im rodzaju. I znając go od tylu już lat, za-ręczam, że to prawda. I wiem, że on zrobi wszystko, aby jak najwięcej osób wyrwać ze szponów otyłości. A ja jestem szczęśli-wa, że mogę mu w tym pomagać.

Rozmawiała Małgorzata Żelechowska

23

Cały proces odchudzania trwał 10 miesięcy. W grudniu 2008 roku ważyłam już nie 152, ale 70 kg. W sumie schudłam

82 kilogramy

Rozmowa z Bartkiem Zembrzuskim,Konsultantem Konrada Gacy, liderem akcji Chudniesz - Wygrywasz Zdrowie


MAG

AZYN

daje nadziejęprzykład Mój

Przed trzema laty ważyłeś pra-wie 190 kg. Jak wtedy wyglądało

Twoje życie?To było jak mój osobisty koniec

świata. Codzienne problemy – od tych zwykłych jak sznurowanie obu-

wia, po te „ekstremalne”- jak chodze-nie po schodach. Nie było łatwo. My-

ślałem, że jestem skazany na porażkę. Mój świat ograniczał się do pracy, skle-pu, domu i lodówki. Byłem zły, smutny, zamknięty na świat i ludzi. W końcu straciłem pracę, bo byłem zbyt powol-nym pracownikiem. Totalna porażka...I ze wszystkich stron słyszałeś schud-nij?Szczególnie od bliskich osób słyszałem ciągle: musisz się wziąć za siebie. „Wiś-ta wio, łatwo powiedzieć” – myślałem wtedy. Ale nikt nie był mi w stanie po-wiedzieć, jak mam to zrobić. Wiedzia-łem, że muszę, bo było już bardzo źle nie tylko z poruszaniem się. Pomimo że nie przekroczyłem jeszcze 30-ki, miałem poważne problemy zdrowot-ne. Nadciśnienie, kłopoty z sercem,

nieustanne bóle stawów i kręgosłupa, fatalną morfologię krwi. Słowem jeden wielki bałagan. Czasami myślę, że w

25

kwestii otyłości i wszystkiego, co jest z nią związane, po prostu sięgnąłem dna. W tym czasie przyszedł na świat mój synek. Zacząłem się zastanawiać, jakim będę ojcem. Wstydziłem się wstydu mojego dziecka.Motywowało Cię to do zmian?Jasne. Chciałem wreszcie coś zrobić, zmienić swoje życie, które było szare i bez perspektyw. Chciałem to zrobić dla siebie i swojej rodziny. Próbowałeś się odchudzać?Oczywiście, wypróbowałem chyba wszystkie znane z czasopism sposoby. Schemat zawsze był ten sam. Dwa – trzy miesiące głodowej diety, utrata sił i co-raz gorsze samopoczucie. A żeby praco-wać, szczególnie fizycznie, trzeba mieć siłę. Więc rzucałem dietę i w krótkim czasie zamiast utraconych 20 kilogramów przybywało 40. Najwięcej schudłem 47 kilogramów, po czym w przeciągu kilku-nastu miesięcy podwoiłem tę wagę do prawie 190 ki-logramów. Ja po prostu za dużo ważyłem żeby same-mu sobie z tym poradzić, a na specjalistyczną pomoc, do czego niełatwo się przy-znać, po prostu nie miałem pieniędzy. Żeby przyjechać na wybory pilotów, musia-łem pożyczyć 20 zł. Cho-ciaż gdybym wierzył, że jest to możliwe, wcześniej szukałbym sposobu, aby z takiej pomocy móc sko-rzystać.A nie wierzyłeś?Po tylu nieudanych próbach chyba trudno się dziwić. Coraz bardziej zamy-kałem się w sobie i stroniłem od ludzi. Byłem przekonany, że nic i nikt mi nie pomoże. Przestałem nawet marzyć o czymkolwiek. Żyłem z dnia na dzień i tylko mój synek sprawiał, że rano wsta-wałem do pracy. Tylko z jego powodu tliły się we mnie resztki nadziei, na ra-tunek dla mnie.I wtedy poznałeś konrada Gacę. uwie-rzyłeś, że ci pomoże?Dostałem szansę. Zostałem pilotem V edycji akcji Chudniesz – Wygrywasz Zdrowie, ale bardzo długo nie wierzy-łem, że schudnę. Nawet, gdy po pierw-szym tygodniu na wadze było już 10 kilogramów mniej. Zaufałem panu Konradowi. Uwierzyłem w to, że on wie, co jest dla mnie dobre. Nie było to łatwe, bo mam twardy i trochę zbun-towany charakter, ale tak jak zawodnik

podporządkowałem się trenerowi. To Pan Konrad bardziej wierzył we mnie niż ja sam w siebie.I tak jest do dziś?To prawda, pan Konrad ciągle stawia przede mną cele, których sam nigdy bym sobie nie postawił. Potem okazuje się, że daję radę i jestem z siebie zadowo-lony. I dumny, że podjąłem wyzwanie.Warto było?To, co się stało potem, to nawet teraz wydaje mi się nierealne. Pan Konrad za-proponował mi pracę w Stowarzyszeniu Walki z Otyłością. Przeszedłem cały cykl specjalistycznych szkoleń, zostałem cer-tyfikowanym trenerem europejskiej Fe-deracji Fitness &Welles i zacząłem pracę w Centrum Odchudzania jako trener-

motywator. Wypracowa-łem swoją życiową formę i wcale nie chodzi tylko syl-wetkę, ale o całe życie moje i mojej rodziny. Jestem mu bardzo wdzięczny, że wcią-gnął mnie do swojej akcji i tak mną pokierował, że w tym momencie……nie siedzisz już przy le-pieniu donic, zastanawia-jąc się, jak przeżyć kolejny dzień…To prawda. Wygrałem zdrowie, siłę, energię. Po-szerzyły się moje horyzon-ty. Dziś jestem szczęśliwym człowiekiem. Obecnie pracuję jako Konsultant Konrada Gacy i przepro-wadzam osoby otyłe przez program odchudzający, za-

równo tu na miejscu jak i poprzez portal sos-odchudzanie. Staram się pomagać jak tylko potrafię, ponieważ teraz wiem, że warto walczyć z każdym zbędnym ki-logramem.To duża odpowiedzialność.Mam tego świadomość, ale ilość osób chcących skorzystać akurat z mojej po-mocy w przejściu przez program odchu-dzający pana Gacy sprawia, że czuję się potrzebny, a obserwacja, jak w krótkim czasie zmienia się na lepsze ich życie, daje mi olbrzymią satysfakcję. Donic wpraw-dzie już nie lepię, ale czasem śmieję się, że robota jest podobna, bo pomagam panu Konradowi w sklejaniu i kształtowa-niu na nowo życia otyłych osób. Wiem, że mój przykład daje innym nadzieję na spełnienie marzeń. Czasem wystarczy jedynie rok solidnej pracy, żeby zyskać szansę na nowe wspaniałe życie i stać się całkowicie innym człowiekiem.

Rozmawiała Małgorzata Żelechowska

przykład

MAG

AZYN


26

Konkurs Niezwykłe Metamor-fozy Chudniesz – Wygry-wasz Zdrowie powstał z my-ślą o Was. O osobach, które

zrzucając zbędne kilogramy w Cen-trum Odchudzania Konrada Gacy, przeszły przemianę wizerunkową i zdrowotną, a teraz chcą swoim przy-kładem zachęcić innych do zmiany swojego życia na zdrowsze i lżejsze. Zapraszani do konkursu przez tre-nera głównego Konrada Gacę i jego

konsultantów przekazują nam swoje prywatne zdjęcia sprzed odchudza-nia, a w prezencie od Stowarzyszenia Walki z Otyłością otrzymują profesjo-nalną sesję zdjęciową z wizażystą. Fotografie z tej sesji, wraz ze zdjęciami sprzed odchudzania, umieszczamy na naszej stronie internetowej, w Maga-zynie Fatkillera i na łamach współpra-cujących z akcją dzienników regio-nalnych. Konkurs rozpoczyna się co roku w połowie paź-

MeTAMorfoZy

Z powodu niedoczynności tarczy-cy przybyło mi 30 kg w niecały rok. Byłam coraz mniej sprawna. Bolały mnie kręgosłup i stopy. Córka nama-wiała mnie od dawna, żeby przyjść tutaj i zacząć się odchudzać. W końcu w maju na imieniny córka z zięciem zrobili mi prezent. Wykupili karnet do Centrum Odchudzania Konrada Gacy. Już na drugi dzień poszłam do klubu, żeby zasięgnąć informacji, czy ze względu na wiek, wagę i stan zdro-wia przyjmują mnie na odchudzanie. Okazało się, że moje 61 lat i stan zdro-wia nie jest przeszkodą, a w Centrum odchudzają się jeszcze starsze panie. Postanowiłam skorzystać z prezen-tu i to była bardzo dobra decyzja! W 8 miesięcy schudłam 30 kilogramów.

Rodzina się cie-szy, ja czuję się bardzo dobrze, a co najważniej-sze, znów jestem samodzielna i sprawna. Dzięki spadkowi wagi uregulował mi się choleste-rol. Nie boli mnie kręgosłup.

Wszę-dzie cho-dzę na piechotę. Wszyst-kich za-chęcam do spróbowania! Ćwicze-nia dostosowane są do możliwości każdej oso-by a dieta jest bardzo obfita. Wcześniej jadłam o wiele mniej i tyłam. Teraz ciągle mam wrażenie, że jedzenia jest za dużo i chudnę. Cen-trum Odchudzania to dla mnie nie tylko miejsce ćwiczeń. Już nie spędzam wolnego czasu przy tele-wizji czy Internecie. Przy-chodzę tu, co drugi dzień. Miło i aktywnie spędzam czas z pożytkiem dla zdrowia i dobrego samo-poczucia. Bardzo dobrze, że jest taka akcja i że dzięki portalowi sos-odchudzanie mogą z niej korzystać Polacy na całym świecie.

Jarosław Romanowski

Więcej się ruszam

Rozpocząłem odchudzanie w li-stopadzie 2010. Wtedy ważyłem 118 kg, a po ukończeniu pro-gramu aż 40 kg mniej! Do naj-niższej wagi doszedłem w 10

miesięcy. Mam 50 lat, prowadzę własną

działalność gospodarczą w branży ubezpieczenio-wo-finansowej, jestem też rzeczoznawcą majątko-wym. Mam żonę, 2 do-rosłych synów, dom z działką pod Lublinem. Przez całe dorosłe życie podejmowałem próby odchudzania na własna rękę, bez pomocy spe-cjalistów. Nieregularny tryb życia spowodował, że waga zawsze wraca-ła, zaczęły się dolegli-wości, bóle kręgosłupa, nadciśnienie, kłopoty z

wejściem na wyższą kon-dygnację. Teraz jest

zupełnie inaczej. Po około 2 miesiącach odchudzania u pana

Konrada Gacy odsta-wiłem leki na nadciśnie-

nie, ustały też bóle kręgosłupa. Tym chętniej przychodzę na ćwiczenia. Jestem już na trze-cim stopniu fitness i nie było mi ciężko wdrożyć aktywny tryb życia. Program Konrada Gacy jest skuteczny – sam jestem

tego przykładem. Tylko pogratulować pomy-słu! Ja już sprawdzi-

łem, że samemu trudno osiągnąć

to, co w Centrum jest dostępne. Przez rok nabyłem pozytyw-nych nawyków, jem zdrowiej, używam mniej soli i cukru, a przede wszystkim więcej się ruszam. Dzielę się swoimi do-świadczeniami z od-chudzania i z dużą satysfakcją wskazuję drogę innym.

- 40 kg

Zofia Bełz

Z pożytkiem dla zdrowia

dołącz do nas

- 30 kg

27

Odchudzałam się całe życie. Bez efek-tów. Doszłam do wagi 117, 5 kg. Do Centrum trafiłam w marcu ubiegłe-go roku. Trzymam się ściśle zaleceń dotyczących diety i ćwiczę regular-

nie, choć do Centrum przyjeżdżam aż z Puław. Tu atmosfera jest wyjątkowa, lepsza niż w niejednym domu. Spotykam się z życzliwością i gotowością pomo-cy ze strony załogi ale także i innych ćwiczących. Bo tu wszystkim chodzi o to samo.Dawniej nie zawsze mieściłam się w ubrania o rozmiarze 54. Bardzo bola-ły mnie kolana. Na nadciśnienie bra-łam tabletki przez 18 lat, na cukrzycę przez 5 lat. Obecnie nie biorę wcale. Teraz noszę ubrania nr 40 a spodnie

rurki nawet 38! Na początku miałam obawy, czy sprostam ćwiczeniom, te-raz czekam na nie z radością. Obawiałam się też, czy dam radę bez soli i słodyczy. Da-łam. Co więcej,

uważam, że moja nowa dieta jest smaczna, a cała ro-dzina cieszy się, gdy piekę mięso bez soli.Jestem nie-zmiernie wdzięcz-na panu Kon-radowi Gacy nie tylko za wiedzę, jaką tu otrzyma-łam, ale i wsparcie, do-cenienie mo-ich wysiłków. Tu otrzymałam nowe życie, je-stem młodsza i sprawniejsza.

MeTAMorfoZy Jarosław Nadulski

Tutaj jest wyjątkowo Trafiłem do Centrum Odchudza-nia Konrada Gacy z wagą 96 kg. To żona prawie siłą wyciągnęła mnie na spotkanie. Warto było, bo zostałem i schudłem 27 kilogramów w 3 miesiące. Teraz ważę już tyl-ko 68 kg! Prowa-dzę własną firmę o profilu ogólno-budowlanym i energetycznym Mam 45 lat i mieszkam w Lu-blinie. Mam żonę i 2 córki w wieku 13 i 15 lat. Nasze rodzinne hobby to podróżowanie. Kie-dyś najbardziej prze-szkadzało mi to, że bolały mnie nogi. Ten problem znikł wraz ze zbędnymi kilo-gramami. Miałem też oty-łość brzuszną. Wystarczyła zmiana sposobu odżywia-nia i problem sam się roz-wiązał. Przed odchudzaniem rodzin-ne wycieczki zaczęły być uciążli-we. Nie miałem siły chodzić nawet po niskich górach, nie mogłem dotrzymać kroku dzieciom. To samo było z rowerem. Zawsze miałem świadomość, że sama dieta nie wystarczy i trzeba ją połączyć z wysiłkiem fizycznym. Nauczyliśmy się inaczej odżywiać. Jemy teraz regularnie, a nie tak jak kiedyś raz dziennie późnym wieczorem. Dziś czuję się świetnie i myślę, że mam do-brą kondycję. Teraz pracuję nad poprawą sylwetki. Na po-czątku myślałem o Centrum, jak o kolejnym miejscu ćwiczeń, ale tak nie jest. To miejsce jest wyjątkowe. Odchu-dzanie pod okiem specjalisty Konrada Gacy i jego zespołu? Zdecydowanie po-lecam.

Henryka Baran

jestem młodsza i sprawniejsza

- 28 kg

- 49,5 kg

dziernika i trwa do połowy czerwca. Spośród wszystkich osób biorących udział w internetowych metamorfo-zach, czyli tzw. półfinalistów, specjal-na komisja, w skład której wchodzą m.in. Iwona Pavlović, Aleksandra Ko-bielak i Mariusz Pudzianowski – wy-biera finalistów. Grupa finałowa bierze udział w kon-kursie i podczas uroczystej gali, która co roku odbywa się w połowie czerw-ca, rywalizuje o tytuł najbardziej

niezwykłej metamorfozy Chudniesz – Wygrywasz Zdrowie. Zwycięzca bierze udział w finałowej Gali w War-szawie kończącej kampanię ogólno-polską. Podczas gali przyznawane są również tytuły specjalne, czyli meta-morfoza według: Iwony Pavlović, Pu-dziana oraz Centrum Odchudzania Konrada Gacy. Weź udział w konkur-sie! Wygraj zdrowie, wspaniały wize-runek i cenne nagrody! Małgorzata Żelechowska

dołącz do nas

Konrad Gacaw gronie Mikołajów

Kuriera Lubelskiego


MAG

AZYN

Konrad Gaca i Joanna Mucha, Minister Sportu i Turystyki

Na uroczystość przybyło wielu znakomitych gości reprezen-tujących świat polityki, sztuki i biznesu

Patrycja Asyngier, otrzymała od Konrada Gacy zestaw kosmetyków oraz gustowną biżuterię

Dużym powodzeniem cieszył się... ... Magazyn Fatkillera

j Jak co roku, redakcja Kurie-ra Lubelskiego spośród znanych osób ze świata polityki, kultury i biznesu wybrała 16 Mikołajów, którzy dla Czytelników gazety

przygotowali wymarzone prezenty. W zacnym gronie Mikołajów znalazł się również Konrad Gaca – prezes Stowa-rzyszenia Walki z Otyłością, Top Me-nedżer 2011.Patrycja Asyngier, która w zabawie Ku-riera Lubelskiego wybrała go na swo-jego Mikołaja, otrzymała w prezencie półroczny karnet do Centrum Od-chudzania, kosmetyki pielęgnacyjne oraz komplet biżuterii. Po wręczeniu prezentów Mikołajom i obdarowywa-nym śpiewał chór „Mała Kasjopea” ze

Szkoły Podstawowej nr 6 w Lublinie. Uroczystość zakończyła się poczęstun-kiem, podczas którego obdarowani i wybrani przez nich Lubelscy Mikołaje, mieli możliwość rozmowy i bliższego poznania się. Wydarzenie to było również okazją do zapoznania uczestników z działalno-ścią Stowarzyszenia Walki z Otyłością „Fatkillers”, oraz przyczyniło się do poszerzenia grona naszych przyjaciół. Do grona członków honorowych Sto-warzyszenia dołączyli m.in. Krzysz-tof Hetman, Marszałek Województwa Lubelskiego, oraz Lech Sprawka, Poseł na Sejm RP. W tym roku Mikołajami byli:Marek Andrzejewski, autor, kom-

pozytor, jeden z filarów „Federacji Bardów”; Ewa Dados, autorka akcji „Pomóż Dzieciom Przetrwać Zimę”; Dariusz Kołacz, prezes oddziału Ku-riera Lubelskiego Jarosław Koziara, artysta multimedialny, Lena Kolarska-Bobińska, posłanka do Parlamentu Europejskiego, Piotr Kowalczyk, prze-wodniczący Rady Miasta Lublin; Grze-gorz Muszyński, prezes Portu Lot-niczego Lublin S.A., Joanna Mucha, posłanka i minister sportu; Leszek Mą-dzik, twórca sceny plastycznej KUL; Zofia Popiołek, posłanka Ruchu Pali-kota; Henryka Strojnowska, wicewo-jewoda lubelski; Lech Sprawka, poseł PiS; Marcin Wroński, pisarz; Krzysztof Żuk, prezydent Lublina

Odrobina pudru i zaraz wchodzimy na wizję...

Nasi liderzy w studiu Dzień Dobry TVN

Jolanta Pieńkowska i Robert Kantereit byli pod ogromnym wrażeniem wyników liderów akcji

Byliśmy w Dzień Dobry TVN

29

Wszystko

Wypadliście świetnie, pisali Internauci komentujący poranny program Dzień Dobry TVN z 28 grudnia ubiegłego roku. Jego bohaterami byli nasi Fatkilersi: Ania Całka, Renata Zajko, Małgorzata Żelechowska i Bartek Zembrzuski - razem lżejsi aż o 333,5 kg!

na lepsze

Robert Kantereit przymierza spodnie Gosi Żelechowskiej...

Jolanta Pieńkowska i Robert Kan-tereit, którzy prowadzili program, nie mogli się nadziwić, jak to moż-liwe, by w 10 miesięcy odchudzić się 82 lub więcej kilogramów. I tak jak podopieczni Konrada Gacy, odzyskać nie tylko dobry wygląd ale przede wszystkim zdrowie.– Zrobiliśmy to stosując się w stu procentach do programu i wska-zówek Pana Konrada – odpowia-dali jednogłośne, podkreślając, że w ten sposób otrzymali zupełnie nowe życie.Czemu ważyliście tak dużo – py-tali dziennikarze prowadzący pro-gram?– Przez samodzielnie stosowanie niewłaściwej diety. Tak spowolni-łam swój metabolizm, że w ciąży, gdy nie mogłam być na diecie, mój organizm zwariował i przytyłam kilkadziesiąt kilogramów. Samo-dzielnie od tego nadmiaru kilo-gramów nie mogłam się uwolnić – mówiła Małgosia.– Przytyłam unieruchomiona po wypadku. Zajadałam swoje smut-ki czym popadnie, zaś czekoladą wzmacniałam marzenia o tym, by wyglądać i żyć jak inne dziewczy-ny. I brałam codziennie garść le-ków, bo przy wadze 152 kg z moim

zdrowiem było coraz gorzej – wspominała Ania.– Ciężko i długo pracowałam na swoją wagę. Jeżdżenie samochodem, kolejne ciąże, 30 lat pracy w domu i nieumiarkowane jedzenie doprowa-dziły mnie do 152 kg wagi i licznych chorób – wyliczała Renata.– Ja też miałem siedzącą pracę i dobry apetyt. W efekcie złapa-łem 188 kg, a wraz z wagą wiele dolegliwości. Bardzo źle się z tym czułem. Ale miałem szczęście tra-fić do Konrada Gacy, któremu zawdzięczam to, że wróciłem do kondycji, pełnego zdrowia inne-go wyglądu. Co więcej zostałem trenerem, choć wcześniej nie wy-obrażałem sobie pracy w tym za-wodzie – mówił BartekDziennikarze chcieli również wie-dzieć, czy stosowanie diety musi wiązać się z uczuciem głodu.– Prawidłowo skonstruowany sys-tem żywieniowy zapewnia uczucie sytości. Co więcej, nie wolno się głodzić. Jedzenie było smaczne, dobierane indywidualnie, o zróż-nicowanych progach węglowo-danowych. Do tego odpowiednio dostosowany ruch. Na tym opiera się skuteczność programu Konrada Gacy – mówili zgodnie goście pro-gramu Dzień Dobry TVN. – Za-ufaliśmy Panu Konradowi, a dzięki jego pomocy wszystko zmieniło się lepsze!Obejrzyj relację z DDTVN na stro-nie www.chudniesz-wygrywasz.pl

zmieniło się

Przygotowania do programu pod okiem specjalistów

MAG

AZYN


30

Zaczęło się od tego, że prze-czytała internetowe wyda-nie Kuriera Lubelskiego. – Pomyślała wtedy z za-

zdrością, że lublinianie są szczęśliw-cami, bo mają takiego fachowca na miejscu. Potem obejrza-ła w TVN Iwonę Pavlović (minus 18 kg) i Renatę Zajko (minus 82 kg), które opowiadały o osiągnięciach Kon-rada Gacy. Wtedy zapadła decyzja o przyjeździe.

Jestem oczarowana……lubelskim Centrum. Tu jest cudowny zespół, wspa-niali ludzie dążący do tego samego celu i stanowiący gru-pę wsparcia – podsumowuje pani Iwona i wspomina. – Przy-jechałam z Kanady ostatniego dnia lipca, nie mówiąc rodzinie, że będę się odchudzać. Ważyłam prawie 110 kg. Bałam się, że będę się wstydzić, jak nie wyjdzie. Wyszło! Schudłam 16 kg, z czego jestem bardzo zadowolona. I co najważniejsze – jestem zdrowa, choć jeszcze tak niedawno miałam mnóstwo dolegliwości. Te wskutek zmiany sposobu odżywiania się i try-bu życia ustąpiły jak ręką odjął, a prze-cież byłam już poumawiana na wizyty

Iwona Szabat przyjechała z Kanady, by odchudzać się w Lublinie

Gorące podziękowania, życzenia, uściski, a nawet łzy wzruszenia towarzyszyły pożegnaniu naszej lubelskiej fatkillerki, która po przeszło 3 miesiącach odchudzania w Centrum Konrada Gacy wracała do Kanady. – Dziękuję za świetną opiekę, radość i zdrowie, jakie tu otrzymałam od szefa i jego załogi – mówiła pani Iwona i cieszyła się na myśl, co jej najbliżsi powiedzą, gdy ją zobaczą. Bo wracała odmieniona. Zdrowa, młodsza, pełna energii i planów na przyszłość.

znów MłodAjuż ZdroWA I

31

u specjalistów, o co zadbała moja sy-nowa. Teraz mogę co najwyżej pójść na badania, żeby potwierdzić, że moje świetne samopoczucie jest wynikiem faktycznej poprawy zdrowia.

Chcę być ambasadoremSprawdziło się to, o czym mówił pan Konrad Gaca. Jestem dowodem na to, że jego program odchudzający dzia-ła. Jeśli ja mając 65 lat i tyle ograniczeń zdrowotnych, naszpikowana chemią wskutek szafowania lekami i niewłaści-wego odżywiania się – dałam radę, w tak krótkim czasie rozprawić się z nad-miarem kilogramów, dadzą radę i inni. Chcę wszystkich o tym przekonać. Przykład działa najlepiej, więc nie mu-szę dużo mówić. Ale powiem, że warto sprawdzić strony internetowe kampa-nii Chudniesz – Wygrywasz Zdrowie, i przeczytać prawdziwe historie ludzi, którzy pozbyli się o wiele więcej kilo-gramów niż ja. A że rzetelność i ser-ce nie mają ceny, to jedynie mogę się odwdzięczyć przekazywaniem dalej swojego doświadczenia. Jestem gotowa organizować spotkania, opublikować moje dane, by każdy mógł sprawdzić, że to, co mówię, jest prawdą. Mam za co dziękować wielu ludziom. Kiedyś niewłaściwie jadłam, bardzo soliłam – pan Konrad oduczył mnie tego w 2 dni. Bartek Zembrzuski rów-nie szybko przekonał mnie do picia wody, choć wcześniej myślałam że nie dam rady, że się w niej utopię. Jestem pod wrażeniem profesjonalizmu Mi-chała Zajko. Spotkałam się z pomo-cą Rajmunda Flejmera, który dotąd poprawiał mnie podczas ćwiczeń, aż wykonałam je prawidłowo. Wiedzy, serdeczności i zainteresowania, z jaki-mi się tu spotkałam, nie spłaci się pie-niędzmi. Osiągnięte rezultaty zmoty-wowały mnie tak bardzo, że pociągnę dalej, już przez SOS-odchudzanie

Legenda LublinaIwona Szabat to rodowita Lubli-nianka, podobnie jak jej mąż Zdzisław Sza-bat, który śpiewał w naszej operetce. Znali i lubili ich lu-belscy melomani, żurnaliści i aktorzy. Ci ostatni po spektaklu w teatrze szli do klubu środowisk twórczych Nora na Krakowskim Przedmieściu. Tam znajdowali informacje do tworzenia celnych recenzji artystycznych wy-darzeń, ale także dobre towarzystwo oraz chwile wytchnienia, życzliwość i zrozumienie.. Na początku lat osiemdziesiątych po-wstał klub „Pod Strzechą”, gdzie pani Iwona prowadziła gastronomię. Klub był chętnie odwiedzany i nie tylko przez miłośników Melpomeny ale i przez ludzi pióra. Do tego stopnia, że nawet ci, którzy żyli ponad stan, nie chcieli rezygnować z wyjścia do klu-bu, tylko dlatego, że akurat było przed pierwszym. Chwilowym brakom go-tówki nieraz zaradził sławetny zeszyt pani Iwony i po zapisaniu się tam można było przy smacznej kolacji i paru lampkach wina spędzić całkiem miły i często inspirujący wieczór. Ale za to w dni wypłat przed kontu-arem ustawiała się honorowo kolejka dłużników. Niektórym, po wyrówna-niu rachunków, nie wystarczało już na bieżące zakupy i te już zapisywa-ne były w zeszycie z płatnością w na-stępnym miesiącu. Co ciekawe, nie zdarzyło się, by ktoś nie uregulował zaciągniętych wcześniej zobowiązań. – Zawsze ufałam ludziom i nikt mnie nie zawiódł – mówi pani Iwona.

Z miejsca na miejsceZawsze była ciekawa świata, miała ogień w piętach i nie mogła usiedzieć

na miejscu. Wreszcie po namowach znajomych odważyła się i w 1987 roku wyjechała za pracą do Włoch. Nie zagrzała tam miejsca zbyt długo. Mieszkała później 3 lata w Grecji, o której dziś mówi: klimat, jaki mi słu-ży i wspaniali otwarci ludzie – nie byli jednak w stanie jej zatrzymać. Dwa lata była na Florydzie, rok na Kostaryce potem w Detroit w USA. Ale i stamtąd wyjechała. Teraz ma duży dom w London Ontario w Ka-nadzie. Po jakimś czasie przyjecha-li do niej synowie i mąż, który, jak mówił, wpadł w odwiedziny, na pięć dni... i został do dziś. Młodszy syn wraz ze swoją żoną i synem mieszka-ją w Vancouver.

Znów zdrowaFitness club to dla mnie nie nowość, nie byłam w zbyt wielu, ale nigdzie nie spotkałam się z tak dobrą opie-ką jak tutaj. Tu są ludzie, którzy au-tentycznie pomagają odchudzają-cym się. Są fachowcami oddanymi podopiecznym całym sercem, nie „odwalają” swojej pracy. I mają za-dziwiające efekty. To, o czym mó-wił pan Gaca, sprawdziło się: mimo swoich zdrowotnych kłopotów przyśpieszyłam metabolizm, jestem znów zdrowa i młoda! Jeśli ktoś nie wierzy, jestem gotowa go przekonać. Czekam na kontakt: [email protected] Rozmawiała Maria Balicka

już ZdroWA I Ważyłam prawie 110 kg.

Bałam się, że będę się wstydzić, jak nie wyjdzie. Wyszło! Schudłam 16 kg z czego jestem bardzo zadowolona.

{

MAG

AZYN


32

Lublinianka, z zawodu księgowa. Pod okiem Konrada Gacy w 8 miesięcy schudła 46 kg, stając się wzorem dla innych. Do dziś utrzymuje świetną figurę i kondycję. Choć przekroczyła już czter-dziestkę, wcale na to nie wygląda. Uwaga! Proszę pamiętać o przestrzeganiu zalecanej gramatury!

Mintaj z marchewkąSkładniki: filet z mintaja, cebula, marchew, pieprz, bazylia, sok z cytryny oliwa z oliwek, natka Przygotowanie:Filet oprószyć przyprawami, polać sokiem z cytryny i obłożyć plastrami cebuli, odstawić. Następnie upiec w folii, marchewkę ugotować. Wyłożyć na talerz, obłożyć starta na grubej tace marchewką, skropić oliwką, posypać natką.

Pierś z kurczaka parowana z ziołamiSkładniki:

4 pojedyncze piersi z kurczaka, 4 łyżki serka homoge-nizowanego naturalnego 0 proc. Po 2 łyżki: natki, ba-

zylii, koperku, oraz posiekana papryczka chiliPrzygotowanie:

Mięso natrzeć pieprzem i w każdej naciąć kieszeń. Zioła wymieszać z serkiem i ten farszem napełnić każ-

dą kieszeń. Każdą następnie spiąć wykałaczką. Paro-wać 35 min. podawać z uparowanym na drugim po-

ziomie brązowym ryżem.

Różowy twarożekSkładniki: szklanka malin lub truska-wek, pół twarożku (Wiej-ski, Bieluch) liht, 2 łyżki ugotowanego na sypko ryżuPrzygotowanie:Owoce przebrać, opłu-kać kilka odłożyć resztę wymieszać z ryżem i ser-kiem, udekorować całymi owocami.

jeSZCZe nIGdynie byłam tak szczupła!

33

Dietetyczny sernik na zimnoWziąć gotowe gęste białko (lub 6 serków Bieluch i słodzik) Dodać do białej masy żelatynę (2 łyżeczki rozpuszczone w 3/4 szklanki wody – najpierw zalać żelatynę odrobiną zimnej wody, gdy napęcznieje rozmieszać z wrzątkiem). Gdy ostygnie i trochę stężeje wlać do formy, wstawić do lodówkiGalaretkaŻelatyna, 2–3 łyżki minerałów (5–6 pompek Mineral Sport) w ulubionym smaku oraz pół litra wody. Tężejąca ga-laretkę wylać na wierzch białej masy. Wszystko wstawić do lodówki i czekać aż zastygnie.

Pikantna zupa krem z brokułówSkładniki: pierś kurczaka, warzywa (bro-kuły, seler, marchew, pietruszka, odrobina cebuli, ząbek czosn-ku), przyprawa bez soli oraz ko-niecznie sporo chiliPrzygotowanie:Ugotować wywar na mięsie i warzywach z przyprawami. Gdy wszystko będzie miękkie, wyciągnąć, pokroić, dać znów do garnka, dodając pokrojone brokuły. Zalać przecedzonym wywarem i gotować, aż brokuł będzie miękki. Ostudzić, zmik-sować. Zupa powinna być gęsta. Podawać z łyżką naturalnego jo-gurtu greckiego light.

nie byłam tak szczupła!

Beata Gliwka schudła 46 kg! Zobacz na naszej stronie internetowejwww.chudniesz-wygrywasz.pl, jak wyglądała wcześniej

Dzielę się swoimi sprawdzonymi przepisami. Przed trzema laty, ważąc ponad sto kilogra-mów, zostałam wybrana na pilota 2008/09 edycji prozdrowotnej akcji Chudniesz Wy-grywasz – Zdrowie. Była to jedna z najważ-niejszych decyzji w moim życiu. Wybór po-traktowałam jak wyróżnienie i zobowiązanie. Stosowałam się idealnie do zaleceń trenera głównego Konrada Gacy, i z tygodnia na ty-dzień chudłam. Zaczęłam coraz lepiej czuć się psychicznie i fizycznie, a nawet podobać się sobie! Nigdy wcześniej nie byłam szczu-pła. Teraz zamiast rozmiaru 52 noszę 36, za-miast 103 kilogramów ważę 57. Jestem pełna energii i optymizmu. Dopiero z Konradem Gacą i całą ekipą lubel-skiego Centrum Odchudzania udało mi się to osiągnąć. Swoim przykładem chciałabym zachęcić innych. Życzę, by wszystkim udało się wyjść z otyłości i zmienić swoje życie tak jak mnie.

MAG

AZYN


Piotr Pieczul Ukończył psychologię ze specjalizacjąkliniczną na UMCS oraz szkolenia w zakresie socjoterapii i treninguinterpersonalnego w KrakowskimCentrum Psychodynamicznym. Interesuje się m.in. neuropsychologią kliniczną oraz psychologią zdrowia i sportu. Pasjonuje go rozwiązywanie problemów osobowościowych i zdro-wotnych oraz pomoc innym w przesta-wianiu się na aktywny tryb życia. Obie te rzeczy może realizować, pracując w lubelskim Centrum Odchudzania, gdzie przeszedł cykl intensywnych szkoleń i jest Konsultantem Konrada Gacy.

Odchudzanie to taka gra, w której wy-grywa ten, kto traci. „Każda osoba za-sługuje na to, by otrzymać należyte wsparcie”– to bardzo ważna przesłanie autorskiego programu odchudzającego Konrada Gacy.– Osoby, które już zrealizowały pro-gram, a pozostały z nami, aby teraz utrzymywać formę, dzielą się z innymi swoimi doświadczeniami – mówi Piotr Pieczul, Konsultant Konrada Gacy.Piotr, podobnie jak pozostali Konsultan-ci, za pośrednictwem wideokonferencji, pomaga osobom z całego kraju i z zagra-nicy prawidłowo stosować program od-chudzający Konrada Gacy. Ma ku temu

kwalifikacje: jest trenerem Europejskiej Federacji Fitness & Welles i dyplomowa-nym psychologiem.

Piotr PieczulZ Centrum Odchudzania jestem zwią-zany już od ponad roku. Miałem to szczęście, że kończąc studia, dosta-łem pracę w zawodzie, będącym speł-nieniem moich marzeń. Na początku poznawałem specyfikę tego miejsca. Wkrótce również wyjątkowych ludzi, którzy codziennie udowadniali, że to, co robi pan Konrad Gaca, ma ogromną przyszłość, bo zmienia na lepsze ich ży-

w dobrych rękachjesteś

Podjąłeś decyzję? To już poło-wa sukcesu! Teraz wystarczy realizować wszystkie zalece-nia trenera głównego, by w wyznaczonym czasie pozbyć się zbędnych kilogramów, zy-skać zdrowie i smukłą sylwet-kę. Centrum Odchudzania Konrada Gacy jest miejscem wyjątkowym: przyjaznym dla osób, które chcą poprawić kondycję i nie czują się za do-brze się w klasycznym klubie fitness czy na siłowni. Pomożemy Wam, niezależnie od tego ile macie lat i zbędnych kilogramów do zrzucenia. U nas będziecie pod opieką ze-społu profesjonalnych i życzli-wych pracowników, otrzyma-cie też wsparcie innych osób dążących do tego samego celu.

jAK PoruSZAć SIę Po LuBeLSKIM CenTruM Interesujące cię informacje – manager daniel Woźniak,II PIęTro

Wykład Konrada Gacy, poniedziałek godz. 19, sala wykładowa,I PIęTro1 3 42

formalności: cennik, karnety, zapisy na zajęcia Vibro, Vacu, saunę, barek, etc., recepcja, II PIęTro

Szatnie, II PIęTro

Nasz zespół:

34

35

cie. Często z ogromnym wzruszeniem patrzyłem, jak osoby całkowicie wyco-fane społecznie z powodu swojej nad-wagi i kompleksów nagle stawały się duszami towarzystwa, a swoją pozytyw-ną energią zaszczepiały innych. Zawsze starałem się ten proces wspierać, bo co może być piękniejszego niż uśmiech

osoby, która odzyskała nowe życie, ła-twiejsze w wielu aspektach.Tu przeprowadziłem również badania do pracy magisterskiej, śledząc związek pomiędzy obrazem własnego ciała a sa-mooceną u kobiet z otyłością i nadwa-gą. Próbowałem zwrócić uwagę na często krzywdzące i nieprawdziwe stereotypy,

Nasz zespół: na dole od lewej siedzą: Paweł Mikulski, Karol Hałas, Ela Witkowska, Daniel Woźniak, Michał Zajko, Małgorzata Szpitun, Małgorzata Żelechowska, Marta Szajdzińska.W środkowym rzędzie stoją : Krzysztof Pawłowski, Olga Karczmarczyk, Katarzyna Majewska, Kamil Tomasiak, Ewa Bielecka, Joanna Sadlak, Maria Balicka , Klaudia Świderek, Aneta Zbiciak, Marcin Kowalik, Paweł Lisiak. W górnym rzędzie : Edyta Świtek- Gieroba, Agnieszka Gacyk, Katarzyna Żurek , Katarzyna Pietroń, Edyta Gąska.

w dobrych rękach

5 6 7 8Pomiary kontrolne, punkt trenerski, II PIęTro

Strefa ćwiczeń cardio (rowery, maszyny eliptyczne, bieżnie, sala Suunto fitness Solution), II PIęTro

Strefa ćwiczeń flexi i fitness oraz sala do zajęć Medical fitness, I PIęTro

Konsultacje żywieniowo- treningowe, III PIęTro

jakie powstały w społeczeństwie na temat funkcjonowania osób otyłych.Celem moich działań – jako psychologa, ale również jako człowieka – jest przede wszystkim obrona praw człowieka przy maksymalnym zapewnieniu mu pomo-cy. To się dzieje w Centrum. Tutaj mogę spełniać misję psychologa. Jestem poru-szony panująca tu atmosferą przyjaźni. Ponieważ jestem człowiekiem pozytyw-nie nastawionym do życia, od razu po-czułem się tu, jak u siebie.Od rozpoczęcia pracy przechodziłem szereg różnych szkoleń, dotyczących otyłości i problemów, jakie z niej wy-nikają: specyfiki autorskiego programu odchudzającego Konrada Gacy, aspek-tów zdrowotnych z dr Beatą Ossowską itd. Nie było łatwo, ale pan Konrad to bardzo ambitny człowiek, cieszący się dużym autorytetem. Uwierzył w nas i tym samym bardzo zmotywował do do-skonalenia się. Po wielu szkoleniach w końcu zostałem Konsultantem Konra-da Gacy. Mam teraz poczucie, że jeszcze pełniej mogę pomagać.Zawsze byłem człowiekiem ciekawym świata, próbowałem wielu rzeczy, dlatego moje zainteresowania są dosyć szerokie. Interesuje mnie przede wszystkim czło-wiek i psychoterapia, dlatego w tym kie-runku podjąłem kształcenie w Krakow-skim Centrum Psychodynamicznym. Oprócz tego pasjonuję się neuropsycho-logią kliniczną, psychologią zdrowia i sportu, ale również zapobieganiem i le-czeniem chorób, w tym między innymi otyłości. Ponadto ciekawią mnie: foto-grafia, muzyka, film oraz teatr. Kocham podróżować i odkrywać nowe miejsca, chciałbym zwiedzić cały świat! Teraz najchętniej wybrałbym się w podróż po USA albo... do Tybetu.

MAG

AZYN


36

zycznej i intelektualnej. Zmniejszają się szanse np. na zawał, udar, zapalenia żył kończyn dolnych czy wszelkiego typu infekcje. Schudniecie może spowodo-wać np. całkowite wyleczenie z nadci-śnienia i cukrzycy typu II, która w wielu przypadkach redukcji wagi kompletnie ustępuje. Bardzo ważne jest wyrobienia sobie nowych nawyków. Aby utrzymać formę i zdrowie trzeba przestrzegać za-sad umiarkowanego przyjmowania po-karmów, oraz ćwiczyć. A więc musimy się zdecydować na skuteczny program odchudzający lub skalpel?Tak. Zawodowo zajmuję się m.in. lecze-niem chirurgicznym chorób przewodu pokarmowego, w tym chirurgią baria-tryczną (operacjami w przypadkach pa-tologicznej otyłości). Oprócz operacji, a więc zabiegów restrykcyjnych, sto-sowane są także zabiegi ograniczają-ce wchłanianie pokarmów. Jednak bez względu na to, jaką drogą dochodzimy do właściwej wagi, tylko silna motywa-cja zapewnia sukces na całe życie. Trze-ba przestawić się mentalnie na zdrowy tryb życia. Z danych medycznych wy-nika, że jeśli ktoś nie przestrzega tych zasad, to w 95 proc. waga wraca.z racji pełnienia wielu funkcji kie-rowniczych w służbie zdrowia jest pan przełożonym różnych zespołów pracowniczych. Jak pan na tym tle ocenia organizację lubelskiego Cen-trum Odchudzania ?Przede wszystkim jest przez pana Kon-rada świetnie zorganizowane. Ponadto myślę, że pracownicy są dobrze mery-torycznie przygotowani do tego, co ro-bią i na dodatek zawsze uśmiechnięci. Potrafią stworzyć miłą, wręcz rodzin-ną atmosferę, w której każdy dobrze się czuje. A nie jest łatwo człowiekowi z ob-ciążeniami wejść w nowe środowisko. Tu procentuje przygotowanie do pracy z osobami obciążonymi różnymi zahamo-waniami, a takie często są osoby otyłe.Nasza akcja Chudniesz – Wygrywasz zdrowie rozszerza się nie tylko na kraj ale i zagranicę . Co Pan o tym sądzi? Pole do działania jest ogromne. Cała inicjatywa umożliwiająca zatrzymanie zagrożenia epidemią otyłości jest godna wsparcia i pochwały. Bo ten problem narasta. Już ponad 30 proc. Polaków, poczynając od dzieci kończąc na oso-bach w podeszłym w wieku, wyma-ga korekty wagi; w USA jeszcze więcej. Dlatego właśnie akcje takie jak Chud-niesz – Wygrywasz Zdrowie, są godne pochwały i wsparcia. Rozmawiała Maria Balicka

styl życia...na zawsze

GRZEGORZ WALLNER

– prof. zw. dr hab. n. med.: Kierownik II Katedry i Kliniki Chirurgii Ogólnej, Gastroenterologicznej i Nowotworów Układu Pokarmowego Dziekan I Wydziału Lekarskiego z Oddziałem Stomato-logicznym Uniwersytetu Medycznego w Lublinie · Konsultant wojewódz-ki w dziedzinie chirurgii ogólnej · Prezes elekt Towarzystwa Chirurgów Polskich


MAG

AZYN36

Zdrowy

Panie profesorze, stosuje pan autor-ski program odchudzający konra-da Gacy. Mam nadzieję, że z dobrym skutkiem?Oczywiście, dlatego ze wszech miar ten program popieram. Zmniejszenie wagi ciała i nabycie pożądanych zachowań w zakresie diety i ruchu służy poprawie zdrowia Polaków zagrożonych epide-mią otyłości. Przestrzegając skrupulat-nie zaleceń pana Konrada przez dwa miesiące jestem lżejszy o ćwierć swojej pierwotnej wagi, bo aż 26 kg. Bardzo sobie to chwalę i jestem przekonany, że jest to zmiana trwała, ponieważ zamie-rzam zasady umiarkowanego ruchu i jedzenia stosować także po zakończeniu procesu odchudzania. Cała rzecz w tym, by zmienić mentalność, mieć świado-mość, że zdrowy tryb życia to nie jest jednorazowa akcja, tylko zmiana nawy-ków i stylu życia na zawsze. O tym pan Konrad przekonuje podczas wykładu inaugurującego odchudzanie, dając słu-chaczom kompendium wiedzy na ten temat i pomagając zrozumieć, w czym tkwi problem.Wiele osób odchudza się głównie z powodów estetycznych, pomijając aspekt zdrowotny. To prawda, ale z mojego, lekarskiego punktu widzenia ważniejsze są względy medyczne. Wiemy już, że redukcja wagi to nie tylko poprawa wyglądu, sylwetki ale przede wszystkim zdrowia. Więk-szość otyłych cierpi na wiele chorób w tym zespoły metaboliczne, którym to-warzyszą na ogół nadciśnienie tętnicze, miażdżyca, cukrzyca typu II, zaburzenia biochemiczne, hormonalne itd. Wiele z nich po redukcji wagi zmniejsza się lub całkowicie ustępuje.Wielu podopiecznych konrada Gacy mówi, że po utracie zbędnych kilo-gramów zyskują nowe życie. Bo tak najprawdopodobniej jest. Zy-skują bardziej komfortowe, dłuższe i zdrowsze życie. Poprawę sprawności fi-

37

SToWArZySZenIe WALKI Z oTyłoŚCIą

fatkillersczŁONkOwie HONOrOwi

1 Prof. zw. dr hab. n. med. Grzegorz Wallner – kierownik II Katedry i Kliniki Chirurgii Ogólnej, Gastroenterologicznej i Nowotworów Układu Pokarmowego UM w Lublinie. Dzie-kan I Wydziału Lekarskiego z Oddziałem Stomatologicznym Uniwersytetu Medycznego w Lublinie, Konsultant wojewódz-ki w dziedzinie chirurgii ogólnej, Prezes elekt Towarzystwa Chirurgów Polskich

2 Prof. dr hab. n. med. Wojciech załuska – konsultant wo-jewódzki w dziedzinie nefrologii, lekarz specjalista nefrolog i hipertensjog, Katedra i Klinika Nefrologii UM, ordyna-tor Oddziału Nefrologii i Nadciśnienia Tętniczego Szpitala Wojewódzkiego im. Stefana Kardynała Wyszyńskiego w Lublinie.

3 Prof. dr hab. n. med. Jerzy kowalczyk – kierownik Kliniki Hematologii, Onkologii i Transplantologii Dziecięcej w Dzie-cięcym Szpitalu Klinicznym w Lublinie.

4 Prof. dr hab. n. med. Anna kwaśniewska – lekarz gineko-log-położnik, kierownik Katedry i Kliniki Położnictwa i Pato-logii Ciąży UM

5 Prof. dr hab. n. med. Piotr książek – lekarz specjalista cho-rób wewnętrznych i zdrowia publicznego, kierownik Katedry Zakładu Zdrowia Publicznego UM, konsultant wojewódzki w dziedzinie zdrowia publicznego.

6 Prof. dr hab. n. med. Marta Makara-Studzińska – kierow-nik Samodzielnej Pracowni Zdrowia Psychicznego UM w Lu-blinie

7 Dr Wiesław Poleszak – adiunkt w Zakładzie Pomocy Psy-chologicznej i Psychoprofilaktyki WSEI, wykładowca i trener w ramach studiów podyplomowych z psychoprofilaktyki i promocji zdrowia (UMCS, UKSW)

8 Dr n. med. Andrzej Szczepanowski – wybitny chirurg, or-dynator Oddziału Chirurgicznego Okręgowego Szpitala Ko-lejowego w Lublinie.

9 beata Ossowska – lekarz specjalista chorób wewnętrznych i hipertensjo logii, jest naszym ekspertem, prowadzi pilotów kampanii Chudniesz – Wygrywasz Zdrowie pod względem zdrowotnym

10 Iwona Pavlović – ambasador kampanii Chudniesz – Wy-grywasz Zdrowie, od 2010 roku bardzo zaangażowana w działalność Stowarzyszenia. Jej metamorfoza, przy realizacji programu odchudzającego Konrada Gacy zredukowała wagę o prawie 20 kg, jest motywująca dla wielu osób. Tancerka i ju-rorka programu „Taniec z gwiazdami”.

11 Iwona Guzowska – Poseł na Sejm RP, wielokrotna mistrzy-ni Europy i Świata w kickboxingu oraz boksie zawodowym. Od dawna promuje zdrowy styl życia poprzez sport. Uprawia czynnie: bieganie, pływanie, wspinaczkę a od niedawna ko-larstwo i snowboard.

12 Aleksandra kobielak – przyjaciel akcji, mistrzyni świata w Fitness. Od lat wspiera prozdrowotną kampanię Chudniesz – Wygrywasz Zdrowie.

13 Mariusz Pudzianowski – przyjaciel kampanii Chudniesz – Wygrywasz Zdrowie. Jest z nami od pierwszej lubelskiej edy-cji akcji w 2004 roku. Profesjonalny zawodnik strongman i MMA

14 krzysztof hetman - Marszałek Województwa Lubelskiego15 Piotr kowalczyk – przewodniczący Rady Miasta Lublina,

pod jego patronatem honorowym przebiegły kampanie o zasięgu lokalnym, promotor profilaktyki zdrowotnej, sam pod okiem Konrada Gacy schudł 10 kilogramów.

16 krzysztof Żuk – prezydent Lublina, zaangażowany w propagowanie aktywnego, zdrowego trybu życia.

17 Lech Sprawka, Poseł na Sejm RP, członek Sejmowej Komisji Zdrowia

18 Iwona Stopczyńska – wiceprezydent Zamościa, wie-loletni przyjaciel kampanii organizowanej przez sto-warzyszenie, sama przy realizacji programu odchu-dzającego Konrada Gacy zrzuciła 20 kg.

19 Dr Adam kohnke – vice-prezydent Europejskiego Związku Fitness & Wellness, prezes Polskiego Związ-ku Fitness & Wellness, w swoich wystąpieniach zwraca uwagę na niepowtarzalny i unikatowy charakter kam-panii Chudniesz – Wygrywasz Zdrowie.

20 Jan łopata, Poseł na Sejm RP21 Magdalena Gąsior-Marek – jako posłanka na

Sejm RP popiera lubelskie inicjatywy rozpo-wszechniania profilaktyki prozdrowotnej

22 Dariusz kołacz – prezes Kuriera Lubelskie-go, który jest patronem medialnym kampanii Chudniesz – Wygrywasz Zdrowie

23 Dariusz kotlarz – redaktor naczelny Kuriera Lubelskiego

24 Dr krystyna Wilsz– biotechnolog z wykształ-cenia i zamiłowania, właścicielka firmy ko-smetycznej NOREL, słynącej z innowacyjno-ści i oryginalnych receptur

25 bożena Lisowska – radna Sejmiku Woje-wództwa Lubelskiego, promuje profilaktykę prozdrowotną wśród lublinian.

26 Małgorzata Sadurska – posłanka na Sejm RP, dzięki przystąpieniu do programu odchu-dzającego Konrada Gacy schudła ponad 20 kg, reprezentuje doskonałą formę zachęcając innych do ruchu i racjonalnego odżywiania.

27 Małgorzata Siennicka – dziennikarka TVP Lublin, fatkillerka z ubytkiem 10 kg, zaanga-żowana w działalność Stowarzyszenia, relacjonuje dokonania podopiecznych Konrada Gacy od pierw-szych edycji akcji.

28 Jacek Szast – psychoterapeuta, główny psycholog podopiecz-nych biorących udział w programie odchudzającym Konrada Gacy, od wielu lat współpracuje ze Stowarzyszeniem.

ONi pOpierAją NASZą dZiAłAlNOść:

MAG

AZYN38


39

Nasz ekspert: Aleksandra Machlarz konsultant Konrada Gacy, psycholog

Naukowcy prześciga-ją się w coraz to no-wych doniesieniach dotyczących sposo-

bów walki z otyłością, ale mimo to problem narasta. Otyłość przybiera formę epidemii i to nie tylko w Polsce, ale i na całym świecie. Fakt, że podjęliście de-cyzję o dołączeniu do grona Fat-killersów, nawet jeśli to dopiero pierwszy tydzień, stawia Was w pozycji osób mających szansę na wygraną z ponurymi statysty-kami. Ta decyzja mówi o tym, że pierwszy krok do okiełznania otyłości jest już za Wami.

AKCEPTACJAWspółczesna cywilizacja, w której media wyznaczają tren-dy, serwuje sprzeczne warto-ści prezentując je jako podob-nie atrakcyjne i pożądane. Kult szczupłych wysportowanych ciał i jednoczesnego skupienia na zaspokajaniu wszelkich zmysło-wych zachcianek budzi ogrom-ny dysonans. Wewnętrzne kon-flikty rozgrywają się między tym co przyjemne (np. jedzenie słodyczy) a tym co słuszne (wy-bieranie zdrowych produktów). Ciało staje się obiektem oderwa-nym od człowieka jako całości, wyalienowanym, uprzedmio-towionym. Natomiast samoak-ceptacja oraz podjęcie odpo-wiedzialności za własne ciało jest warunkiem niezbędnym do skutecznego poradzenia sobie z nadwagą.

ODPOWIEDZIALNOŚĆNowy rok to dobry moment, by za swoją nadwagę przestać ob-winiać wiecznie zapracowanego męża, nadopiekuńczych, dokar-miających nas rodziców czy stres w pracy. Akceptacja siebie, kiedy

każdy sklep odzieżowy poka-zuje, że dostępnych dla nas roz-miarów brak, nie jest łatwa. Jest jednak podstawą rozpoznawania sygnałów płynących z ciała i idą-cą za tym umiejętnością kontroli nawyków żywieniowych. Tylko wzięcie odpowiedzialności za siebie może nam pomóc.

OBSERWACJAInteligencja cielesna pozwala na trafne rozpoznawanie sygnałów i źródeł odczuwanego pobudze-nia. Powody pojawiającego się dyskomfortu generalnie można podzielić na źródło natury fizjo-

logicznej lub emocjonalnej.Błędne rozpoznawanie źródła pobudzenia wewnętrznego po-woduje, że następuje generaliza-cja bodźca i reagujemy np. chę-cią jedzenia zarówno na uczucie głodu, jak i zmęczenia, zagro-żenia, niewyspania czy chło-du, ale także w sytuacji odczu-wanego przygnębienia, złości, stresu czy nudy. Osoby jedzą-ce emocjonalnie nie rozumie-ją natury pobudzenia oraz jego dynamiki, nie potrafią przewi-dzieć, jak długo będzie trwał głód. Wysnuwają szereg fałszy-wych przekonań, które często działają jak samospełniające się proroctwo (nie mogę efektywnie pracować lub zasnąć, jeśli czegoś nie zjem, więc jem). Ważne jest, aby odczuwając głód, postarać się nauczyć rozpoznawać jego przyczynę. Czy pochłanianie ba-tonika spowodowane jest tym, że ostatni posiłek jedliśmy 6 godzin temu? Czy może właśnie zajada-my dzisiejszą konfliktową sytu-ację z szefem? A może wieczo-rem chcemy sobie wynagrodzić cały dzień spędzony na pełnych obrotach?

SPÓJRZ Z DYSTANSUPrzyjrzenie się sytuacjom, w któ-rych odczuwamy głód, próba na-zwania przyczyn, towarzyszących emocji, pozwala na spojrzenie na nasze zachowania związane z jedzeniem z pewnego dystansu. Dzięki rozumieniu siebie, mamy kolejne narzędzie do opanowa-nia nadwagi, ponieważ wiemy, dlaczego odczuwamy głód i mo-żemy na niego adekwatnie zare-agować. Jeśli wieczorem mamy zwyczaj urządzać sobie ucztę, to z pewnością oprócz tego, że stała się ona utrwalonym nawykiem, to spełnia również funkcję rozła-

dowującą stres i często wiąże się z odczuwaną nudą, która szuka pobudzenia. Jak sobie z tym poradzić? Reali-zując Program Konrada Gacy należy starać się posiłki zjadać maksymalnie regularnie przez cały dzień, aby organizm nie był „wygłodniały” wieczorem i znaleźć alternatywne zajęcia sprawiające przyjemność, dają-ce uczucie gratyfikacji, rozłado-wujące napięcie. Wielu osobom zalecone przez Konrada Gacę treningi oraz pokochanie róż-nych form aktywnego spędaza-nia czasu pozwala na osiągnięcie psychicznego rozładowania.Proces zmiany nawyków nie jest prosty, jednak zrozumienie me-chanizów rządzących nimi oraz systematyczna praca nad zmia-ną, owocuje sukcesem w opano-waniu jedzeniowych przyzwy-czajeń.Proces zmiany nawyków nie jest prosty, jednak zrozumienie me-chanizmów rządzących nimi oraz systematyczna praca nad zmianą, owocuje sukcesem w opanowaniu jedzeniowych przy-zwyczajeń.

39

jak rAdZIć SoBIez pokusamiWartO WiEdziEć

regularnie spożywaj posiłki przez cały dzień, aby organizm nie był „wygłodniały” wieczorem

znajdź alternatywne zajęcia sprawiające przyjemność, dające uczucie gratyfikacji

Pokochaj ruch - wszystko zaczyna się w Twojej głowie

1

2

3


MAG

AZYN

reKLAMA

Z

41

Wyniki konkursu ogłasza Przewodnicząca Jury Alina Jahołkowska (pierwsza z lewej) na zdjęciu ze współwłaścicielem COKG Marcinem Gogłozą.

W pewnym państwie „Tłuste strony”Król Grubasek szukał żony.Urządzono więc bal wielkiPrzyszły tronu wielbicielkiI do stołu z królem siadły,po jabłuszku jednym zjadły.Król zaś widząc pyszne daniajadł już bez opamiętaniaI golonki i kiełbasyOj niezdrowe rarytasy.Z żadną panną nie pogadaTylko zjada, zjada, zjada! ...Każda panna „Tak” ci powieKiedy zadbasz o swe zdrowie.Zamyślił się król z tą chwilą- jak tu schudnąć parę kilo? Aż wymyślił , w dzwonek stukną,kanclerzowi w ucho huknął:Przyszedł pomysł mi do głowy-Specjalista żywieniowyZ takim gościem wagę stracę ,prosić mi tu pana Gacę!I po roku od tej mowykról Grubasek był jak nowyszczupły , zgrabny , umięśniony .Teraz mogę szukać żony!- krzyknął król, a już w niedzielęGoście tłoczą się w kościele.A król Grubas w oka mgnieniuJuż obrączki swe wymieniaUkochana jego – FraniaJest królową … odchudzania.Morał bajki zna od zdaniakto był w centrum odchudzania.Kurier Lubelski wam dziś powie:chudniesz to wygrywasz zdrowie !

Dwaj sybaryci lubelscy: Paweł i Mikołaj,Którzy kochali dobrą wyżerkę i picie,Spędzali wiele czasu przy barowych sto-łach,Przedkładając nad zdrowie hedonisty życie.Mijały dni, miesiące, lata uciekały,Odeszła pierwsza młodość w nieznaną krainę,Rósł mięsień piwny, a potrzebne mięśnie zanikałyI kumplom coraz trudniej było o dziew-czynę.Aż pewnego poranka ofiary kaprysówBezlitosnego kaca, co to nie zna pana,Przystanęli naprzeciw Pałacu Parysów,Gdzie do środka zaprasza Centrum Od-chudzania.Weszli i zobaczyli: ćwiczą „fatkillerzy",Usłyszeli o dietach i Gacowych cudachI Paweł postanowił jeszcze raz uwierzyć,Że zmienić życie i jemu się uda.Mikołaj zaś powiedział, że to są frazesy,Takie sałatki, marchewki dobre dla kró-lika,Życie bez grilla i piwa człowieka nie cieszyI chwiejnym krokiem wrócił do stolika.Paweł stracił kolegę i starego druha,Poddał się dyscyplinie fatkillersom znanej.Dzisiaj uśmiechem go darzy niejedna dziewuchaI w Kurierze Lubelskim jest czasem wi-dziany.

Jeden morał z ballady wynika na pewno:Kumpli można mieć wielu, zdrowie tyl-ko jedno.

roK 2010I miejsce Joanna Podkowa-Stefaniak

ODCHUDZONy KRóL

roK 2009I miejsce Terencjusz - Teresa Wojcieszczak

MĘSKA DECyZJA

Zapraszamy wszystkich do przysyłania swoich pomysłów na konkursy fotograficzne! Zachęcamy innych do publikowania swoich zdjęć. podróżujesz, biegasz, ćwiczysz, jeździsz na rowerze, nartach, łyżwach, rolkach – robisz coś, czego nie byłbyś w stanie, gdybyś nie schudł? pokaż innym jak, dzięki zrzuceniu zbędnych kilogramów, zmieniło się twoje życie! czekamy na zdjęcia - możecie przesłać je mailem [email protected], dostarczać do recepcji centrum Odchudzania Konrada gacy w Zamościu i lublinie lub prze-syłać pocztą na adres centrum Odchudzania Konrada gacy ul, Bernardyńska 3, 20-109 lublin. Najlepsze opublikujemy w kolejnym magazynie!

Witam! Od poniedziałku, zapisałam się do państwa programu internetowego SOS odchudzanie, na razie czytam i przygotowuję się do rozpoczęcia zmian w życiu, które spowodują, że będę radosną, aktywną i zdrową osobą. razem z suplementami diety otrzymałam dwa numery państwa pisma, które przeczytałam z wielką przyjemnością. to niesamowite ile ludzie są w stanie zrobić dla siebie i dla innych. podziwiam każdą przedsta-wioną osobę za włożony trud i chęć zmian, za wytrwałość, konsekwencję a przede wszystkim zmianę stylu życia. mam nadzieję, że w niedalekiej przyszłości również dołączę do tej grupy „tryskającej energią i zdrowiem".Znalazłam w niej również konkurs, na który przesyłam swoją fotografię (zrobioną przez mojego syna) podczas mojego nowego ulubionego zajęcia. Życząc wszystkim odwagi w sięganiu po marzenia, pozdrawiam. Aga Wiszniewska

Przyślij P MySł na swój konkurs!

Spojrzenie wstecz

Zachęcamy do chwytania za pióro, bo już wkrótce ogłosimy kolejną edycję naszego konkursu. Zainicjował go lubelski poeta Ta-deusz Kwiatkowski-Cugow, potem przez lata konkursem zajmował się Konrad Gaca. Od tamtej pory powstało na nasz temat wiele utworów: esejów, wierszy, fraszek:.„Jestem szczupły, odchudzony, to zasługa mojej żony i Konrada Gacy oraz naszej cięż-kiej pracy” pisał np. Maciej Żelechowski.Jury pod kierownictwem Aliny Jahołkow-skiej ze Związku Literatów Polskich, co roku wybierało najciekawsze, niektóre nagradza-no i prezentowano podczas corocznej gali, podsumowującej kolejny sezon naszej dzia-łalności. W poprzednim numerze magazynu zamieściliśmy fragmenty ostatnio nagrodzo-nych utworów dziś przypominamy wybrane z dwóch ostatnich lat (też fragmenty).

LISTy, MAILe, WIAdoMoŚCI...

Rub

ryk

a Cz

yteln

ików

Konkurs literackinasz

piszcie na adres: magazyn Fatkillera, 20-109 lublin, ul. Bernardyńska 3

mailujcie [email protected]

dzwońcie 691 770 020

MAG

AZYN


42

Panie Arturze, Good Luck klub to nie-zwykłe, nietuzinkowe miejsce, pięknie wyposażone. zastanawiam się, ile osób w tym momencie szuka usprawiedli-wienia, ze to nie dla nich… że na pew-no nie są odpowiedni do takiego klu-bu… itd. Co Pan o tym sądzi?Nasz klub to przede wszystkim ludzie i nie mam na myśli tylko instruktorów, wspaniałych fachowców, oddanych swej pracy, ale również klientów. Klientów, którzy, jak mi się wydaje, na swój niepo-wtarzalny sposób wraz z nami tworzą to miejsce.Dlaczego tak myślę? Większość naszych Klubowiczów znamy z imienia, nie mi-jamy się idąc na swoje zajęcia, czy do sauny, lecz zawsze jest chwila na parę słów i odrobinę humoru. Tak, jak po-wiedziałem: nasz klub to ludzie, tak więc osoby, które chcą poczuć tę atmosferę, a nie tylko przebywać na treningu, nie muszą obawiać się, że zostaną pozosta-wione same sobie w obcym miejscu. Nasi Instruktorzy otoczą ich troskliwą opieką, pomogą w treningu i zadbają o to, aby naprawdę poczuli się dobrze w GoodLuck’u.Dlaczego według Pana powinny od-wiedzić klub właśnie osoby chcące się odchudzać?Sam jako instruktor fitness i trener per-sonalny od lat prowadzący zajęcia zorga-nizowane, ale również treningi indywi-dualne, spotykałem się niejednokrotnie z osobami, które chciały zacząć dbać o sylwetkę. Ale prawda jest taka, że więk-szość z nas w obecnych czasach - gdy je-steśmy zabiegani między domem a pracą - nie ma czasu na uprawianie sportu, czy chociażby dłuższy spacer. Ale z moich obserwacji wynika, ze nie mamy tego czasu, ponieważ nie planujemy go w sposób efektywny. I tu nie byłbym sobą,

gdybym nie przytoczył słów mojego sze-fa i właściciela klubu pana Jacka Niewę-głowskiego, który zwykł mówić mi „jest tyle pracy, że biegamy z pustymi taczka-mi, bo nie ma czasu ich załadować, więc nic efektywnego z tego nie wynika”. Nie sposób się z tym nie zgodzić, a przecież wystarczy troszkę poprzestawiać co-dzienne obowiązki i nagle ta godzinka na zadbanie o siebie się znajdzie. W klu-bie, wśród osób z podobnym celem jak nasz, łatwiej się zmotywować. A dodat-

kowo z pomocą wykwalifikowanych in-struktorów, masażystów zdecydowanie szybciej osiągniemy założone rezultaty. A poza tym: zawsze to „wyjście do ludzi”.rozumiem, że kadra jest przygotowa-na do prowadzenia osób chcących się odchudzać?Tak, jak powiedziałem na wstępie, nasi pracownicy to przede wszystkim ludzie oddani swej pracy a dodatkowo są to wspaniali fachowcy, którzy cały czas się doszkalają i rozwijają w obszarze sportu i fitness ale również w obszarze podej-ścia do Klienta. Każdy z nas jest inny, więc i podejście do każdego - problemu, zagadnienia a nade wszystko do Czło-wieka – musi być indywidualne. Temat odchudzania poruszany jest od wielu, wielu lat, a cały czas można dowiedzieć się czegoś nowego, czegoś, co kiedyś wydawałoby się przynajmniej dziwne. Dlatego właśnie staramy się cały czas trzymać rękę na pulsie. Zaowocowało to między innymi wzięciem udziału w

Rozmowa z Arturem Kozłowskim, managerem generalnym Good Luck Club, instruktorem fitness z 12-letnim stażem oraz trenerem personalnym, a nade wszystko pasjonatem swojej pracy

Przyjazne MIejSCe

43

GODZINY OTWARCIA KLUBU:poniedziałek–piątek 6.30–23.00sobota 9.00–21.00niedziela 10.00–20.00ul. orzechowa 7, 80-175 Gdańsktel. 668 299 226e-mail: [email protected] www.goodluckclub.pl

Klub jest partnerem naszej akcji - przyjaznym i sprawdzonym miejscem realizacji założeń Programu Odchudzającego Konrada Gacy, dla osób z Gdańska i okolic

akcji pana Konrada Gacy Chudniesz – Wygrywasz Zdrowie. Myślę, że z punktu widzenia Klienta naj-ważniejsze jest to, że nasi trenerzy, in-struktorzy i inni pracownicy są tak do-brani w procesie rekrutacji, aby byli to ludzie nie tylko profesjonalnie przygo-towani do pracy, ale też mili, sympatycz-ni i po prostu... fajni. A co najważniej-sze, nasi klienci to zauważają i dają nam naprawdę dużo zwrotnych informacji. Naprawdę każdy, ale to KAŻDY BEZ WYJĄTKU już od pierwszych kroków w klubie, czuje się zaopiekowany i za-dbany!Jak klub jest przygotowany pod wzglę-dem sprzętu do specyficznego celu, ja-kim jest odchudzanie?Jako jedyny klub na Pomorzu, jesteśmy w posiadaniu innowacyjnego Wellness System, dzięki któremu jesteśmy w sta-nie zapisać naszym klientom indywi-dualnie dobrany trening na specjalnym elektronicznym kluczu. Co za tym idzie klienci nie muszą tracić czasu na zasta-nawianie się co dalej robić, w jakiej ko-lejności korzystać z poszczególnych ma-

szyn, czy z jakim obciążeniem ćwiczyć. System niemalże za rękę prowadzi osobę ćwiczącą od jednej maszyny do kolejnej, narzuci zadane przez instruktora ob-ciążenie, dopilnuje czasy treningu. Dla osób, które zaczynają ćwiczenia, jest to nieoceniona pomoc i ułatwienie.

A dodatkowo zawsze obok jest Instruk-tor, który doradzi, czy chociażby poto-warzyszy ćwiczącej osobie, aby było i łatwiej ćwiczyć i milej.Zatem Pomorzanie, nie czekajcie! Przyjdźcie na bezpłatny trening. Czekamy właśnie na Ciebie!

Michał uStrzyńSki

absolwent gdańskiego uniwersytetu Me-dycznego (akademia Medyczna) terapeuta metod: autoterapii i profilakty-ki najczęstszych dolegliwości i dysfunkcji narządu ruchu. szczególnie mobilizacje stawów kręgosłupa i kończyn oraz poizo-metryczną relaksację mięśni w procesie autoterapii. punkty spustowe bólu w dys-funkcjach narządu ruchu oraz podstawy diagnostyki układu ruchu, rozwijającego weroniki sherborne, pNF, kinesiology ta-ping.

Przyjazne MIejSCe

FlOrian kuncEWicz

absolwent akademii wychowania Fizycznego w gdańsku, specjalista odnowy biologicznej z długoletnim stażem, ratownik wodny oraz czło-nek klubu Morsów.człowiek, który potrafi do każdego klienta podejść w sposób indywi-dualny i nieszablonowy. z kulturą fizyczną związany praktycznie od za-wsze, a jednocześnie szukający no-wych rozwiązań i rozwijający się in-struktor / opiekun.

www.chudniesz-wygrywasz.pl

www.sos-odchudzanie.pl

Centrum Odchudzania Konrada gacy w Lublinie: Pałac Parysów, ul. Bernardyńska 3, tel. 81 469 15 02, e-mail: [email protected]. Czynne: pn.-pt. godz. 8-23 sb. 8-19, nd. 8-14.

Spotkania informacyjne - poniedziałek godz. 19.00.

Centrum Odchudzania Konrada gacy w Zamościu: ul. Wyszyńskiego 63 b, tel. 84 627 61 71, e-mail: [email protected]. Czynne: pn.–cz. godz. 8-22, pt. 8-19, sb. 8-17, nd. 9-14. Spotkania informacyjne - piątek godz. 19.30.

Magazyn fatkillera nr 5 luty 2012

Documents

Transcript of Magazyn fatkillera nr 5 luty 2012