KONSPEKT LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO – ŻONGLERKA.

Temat: Żonglerka – gimnastyka ciała i umysłu. Nauka żonglowania trzema piłkami.

Miejsce ćwiczeń: sala gimnastyczna, korytarz szkolny Czas trwania: 45min.

Klasa: 1B, CM, DM Płeć ćwiczących: ch. i dź. Wiek: 16 lat Liczba ćwiczących:25 os.

Zadania lekcji:

Umiejętności: uczeń wykonuje podstawowe ćwiczenia wyrzutów piłek, żongluje dwoma piłkami w

jednej ręce, wykonuje próbę żonglowania trzema piłkami.

Motoryczność: uczeń kształtuje zręczność i zwinność, rozwija małą motorykę dłoni, wyrabia nawyk

oburęczności poprzez zastosowanie ćwiczeń z piłkami.

Wiadomości: uczeń podaje jaki wpływ na półkule mózgowe wywiera trening żonglerski, uczeń

wymienia podstawowe ćwiczenia rzutne piłkami.

Akcenty wychowawcze: uczeń rozwija umiejętność samokontroli, wzmocnienie samooceny

Przybory i przyrządy: 25 kpl. piłek = 75 piłek tenisowych, odtwarzacz CD, płyta z rytmiczną,

energiczną muzyką.

CZĘŚĆ TOKU NAZWA I OPIS ĆWICZENIA, ZABAWY CZAS UWAGI ORG.-METOD.

CZ.WSTĘPNA Powitanie uczniów. Sprawdzenie obecności,

przygotowania do zajęć, podanie tematu lekcji,

pokaz umiejętności żonglerskich.

5 min Ustawienie na obwodzie

koła.

ROZGRZEWKA

W FORMIE

ZABAWOWEJ

Zabawa „Gorąca piłka”

Prowadzący włącza muzykę. Uczniowie stojący

w kole podają sobie piłkę zgodnie z ruchem

wskazówek zegara. Na pauzę w muzyce piłka

zatrzymuje się. Uczeń, który zostanie z piłką

wykonuje zadanie ruchowe (np. krążenie

nadgarstków) a grupa naśladuje go. Po

wykonanym zadaniu puszczana jest ponownie

muzyka i zabawa toczy się dalej.

3 min Ustawienie na obwodzie

koła.

Zabawa „Skacząca piłka” HUstawianie rozsypka.

Prowadzący podrzuca piłkę w rozmaity sposób:

wysoko, nisko, pod kolanem, za plecami podbija

piłkę różnymi częściami ręki itp. Ćwiczący

naśladują go. Ćwiczenia odbywają się w

miejscu i w marszu.

2 min Zwrócenie uwagi na

bezpieczne (ok. 1,5 m)

odstępy między ćwiczącymi

ROZGRZEWKA

W FORMIE

ŚCISŁEJ:

ĆW. G:

– skłony G w P/L, przód, tył, skręty G w P/L,

skrętoskłony w P/L, ruchy w przód, w tył;

ĆW. RR:

– naprzemienne/jednoczesne krążenia barków w

przód i w tył w zmiennym tempie;

– jednocześnie/naprzemiennie krążenia

przedramion na zew., do wew.;

– zaciskanie i otwieranie dłoni w pięści,

krążenia nadgarstków;

– kreślenie ósemek w powietrzu złączonymi,

wyprostowanymi RR;

– naprzemienne wymachy RR w przód i w tył,

naprzemienne/ jednoczesne wznosy RR bokiem

w górę;

– krążenia RR w przód/w tył;

ĆW. RR i T:

– wypychanie KLP. w przód z jednoczesnym

wyrzutem RR w tył;

– krążenia RR w przód z jednoczesnym opadem

T w przód i wyprostem T:

– skłony boczne T z RR uniesionymi w bok;

ĆW. RR i NN:

5 min

– „pajacyki” w pł. czołowej;

–„pajacyki” w pł. strzałkowej;

– w podskokach naprzemienne dotknięcia L

łokciem P kolana/P łokciem, L kolana;

– półprzysiady z jednoczesnym dotknięciem

dłońmi podłoża;

ĆW. NN:

– półprzysiady;

– podskoki, skip A/B w miejscu;

CZĘŚĆ

GŁÓWNA

Nauka

żonglowania

trzema piłkami.

1. NAUKA POSTAWY ŻONGLERSKIEJ:

- stopy szerzej niż biodra,

- kolana lekko ugięte

- plecy proste

- łokcie ugięte, „oderwane od tułowia”

- ręce skierowane cz. dłoniową do góry, ułożone

na wysokości pasa.

F

1 min

n

Ustawienie w szachownicy.

2. NAUKA WYRZUTU JEDNEJ PIŁKI

W postawie żonglerskiej naprzemienne wyrzuty

piłki z PR do LR - ruch przedramienia do

wewnątrz.

Wyrzut powinien być:

- powolny

- wysoki (na wys. czoła lub wyżej)

- płynny

Chwyt powinien być:

- amortyzujący „miękki”

- stosowanie zasady – dobry wyrzut = dobry

chwyt.

3 min

UWAGA:

Nie należy sięgać w górę

aby chwytać – piłka ma

wpaść do dłoni – chwyt

piłki jest jednocześnie

zamachem do wyrzutu.

3. NAUKA WYRZUTU DWÓCH PIŁEK:

W postawie żonglerskiej

– wyrzut PRAWĄ (ruch przedramienia do

wewnątrz) – następnie LEWĄ ręką (tak aby

trajektorie lotu piłek przecięły się na krzyż) i

chwyt obu piłek;

– j.w. rozpoczęcie wyrzutem z LR

–naprzemienne wyrzuty dwóch piłek jedną ręką

7min

4. NAUKA WYRZUTU TRZECH PIŁEK

W postawie żonglerskiej

– w PR dwie piłki, w LR jedna piłka;

– rozpoczęcie żonglowania ręką w której są

dwie piłki;

– wykonanie naprzemiennych wyrzutów:

prawa, lewa, prawa – pozwolenie aby piłki

spadły na ziemię;

– wyrzuty j.w z próbą naprzemiennego chwytu

piłki;

– po udanym chwycie trzech piłek rozpoczęcie

żonglowania od LR

– ćwiczenie wspomagające: liczenie

uczeń nalicza: RAZ, DWA, TRZY i… wyrzuca

piłki licząc na głos

RAZ, DWA, TRZY

– powtórzenie powyższego ćwiczenia – próba

wykonania jak największej liczby wyrzutów

RAZ, DWA, TRZY, CZTERY… itd.

14

min

CZĘŚĆ

KOŃCOWA

MINI SHOW:

Prezentacja umiejętności nabytych podczas

lekcji przed publiką klasową.

2 min Wyróżnienie plusami osoby

zaangażowane w

wykonywanie ćwiczeń.

ĆWICZENIE WYCISZAJĄCE:

- próba utrzymania piłki na czole, skroni lub na

G

- j.w. marsz z piłką na G

2 min Ustawienie rozsypka.

Ćwiczenie wykonywać

powoli, dokładnie i w

skupieniu.

ZAKOŃCZENIE LEKCJI:

– zbiórka, podsumowanie

– podanie zadania domowego:

– ustal własny rekord wyrzutów np.: 50

– żonglerka bez przerwy przez: 10, 15, 30, 60

sek.

– żonglerka bez przerwy podczas ulubionego

utworu muzycznego

– żonglerka przedmiotami o różnym kształcie i

ciężarze

– żonglując usiądź i wstań

– podskakuj podczas żonglowania

– marsz, trucht, bieg żonglując

– podbicia piłki rożnymi częściami ciała np.:

kolanem, głową itp.

– żonglowanie wg. własnej inwencji

2 min

Ustawienie w dwuszeregu.

Przełamywanie barier w wystąpieniach publicznych, sztuka prezencji, wzmacnianie samooceny

podczas występów i popisów żonglerskich - wykorzystania żonglerki na prezentacjach szkoły w hali

sportowej.

Lekcja w tzw. trudnych warunkach – na korytarzu szkolnym podczas zastępstwa –

Aktywne zastępstwa w „Błękitnej” .

– żonglerka obręczami fot. Łukasz Wójcik

Kształtowanie kreatywności ruchowej uczniów na lekcjach WF XLO

- żonglerka w różnych pozycjach ciała i z różnymi przyborami na.

Żonglerskie przerwy X LO – propozycja „innej” aktywnej przerwy

– tu występ ucznia z SP 55.

Nasze działania można śledzić na bieżąco na FACEBOOK

https://www.facebook.com/pages/%C5%BBonglerka-w-B%C5%82%C4%99kitnej/447233902002560