Oferta promocyjna obowiązuje od 23 sierpnia do 6 września 2012 r.Oferta ważna, jeśli nie wystąpi błąd w druku lub do wyczerpania zapasów w magazynach.

Nauczyciel z pomysłem

Uwaga konkurs!

Żeby nie bolał kręgosłup…

Uczuleni na jesień

Co? Gdzie? Kiedy?

Powrót z wakacji

Wrzesień 2012

PEFC/29-31-75

Produkt certyfikowany przez PEFC

Ten produkt pochodzi z lasów zarządzanych w trwały i zrównoważony sposób oraz z kontrolowanych źródeł

www.pefc.org

www.kefirek.plwww.facebook.com/sklepKefirek

3. Edytorial

4. Powrót z wakacji

5. Superoferta

6. Grzybobranie

7. Superoferta

8. Zdrowie – alergie

9. Superoferta

10. Zadbaj o kręgosłup

11. Superoferta

12. Przepisy kulinarne

13. Superoferta

14. Szkolne przysmaki

15. Superoferta

16. Jesienne kiszonki

17. Superoferta

18. Nauczyciel z pomysłem

19. Superoferta

20. Informator

22. Czy wiesz, że…?

24. Nasze Sklepy

Spis treści:

Lato pomału się kończy. Czas wracać do  codzienności. Praca, dom, szkoła – czy naprawdę na „starych śmieciach” jest nam tak źle? Ależ skąd! Przecież wszędzie dobrze, ale w domu najlepiej.Wystarczy odpowiednie, pozytywne nastawienie. Proponujemy kilka prostych metod, by je z siebie wykrzesać.Wśród tego, co poprawia nastrój i kondycję są… warzywa. Koniec lata darzy nas nimi obficie, uczmy się więc z nich korzystać! Polecamy kilka przepysz-nych przepisów autorstwa Klientów Kefirka. Radzimy też, jak schować lato na potem… w słoiku z kiszonymi warzywami!A skoro mowa o powrocie do szkoły – spotkajmy się z nauczycielem. Ale z takim, z którym rzeczywiście warto się spotkać. Taka jest nasza rozmówczyni, Hanna Sokołowska: charyzmatyczna przewodniczka dzieciaków po  świecie angiel-szczyzny, prowadząca teatr dziecięcy, pisząca książki. Dowiedzmy się, jak to jest być nietuzinkowym wychowawcą.Zbliżająca się jesień nie będzie taka straszna, jeśli ciepło lata pozostanie w naszych sercach i głowach. Życzymy tego Państwu i zapraszamy do lektury.

Edytorial

Jeśli tylko jest taka możliwość, lepiej wrócić do  pracy w środku tygodnia niż w poniedziałek. Bliskość weekendu działa pokrzepiająco.

Pobudź zmysły, pomóż im pamiętać lato – ustaw melodię letniego przeboju jako dzwonek komórki, używaj szamponu, którego zapach przywoła w pamięci mycie włosów pod kam-pingowym prysznicem. Miej w  zasięgu wzroku pamiątkę z wakacji, naucz się przyrządzać danie z kuchni kraju, w któ-rym odpoczywałeś. A może przywiozłeś stamtąd przyprawy, których możesz używać na co dzień?

Przed powrotem do  pracy zostaw sobie co  najmniej jeden dzień luzu, żeby spokojnie się rozpakować, zrobić zakupy i  bez kłopotów przejść z  trybu: wakacyjna beztroska, w  tryb: praca – dom. Nagłe zmiany są dosyć stresujące dla organizmu.

Zacznij myśleć o  następnych wakacjach – organizacja wypoczynku z wyprzedzeniem nie tylko przyniesie ci frajdę, ale i  oszczędności – dokonując rezerwacji sporo wcześniej możesz znaleźć prawdziwe okazje. A  i zima minie szybciej, jeśli będziesz mieć w perspektywie wakacje, na które czekasz.I  – ważne! – przed pierwszym dniem w  pracy dobrze się wyśpij. To nie jest dobry moment na zarywanie nocki. Powo-dzenia!

Jak się odnaleźć w codziennej rzeczywistości?

Gorący piasek, długie noce i  orzeźwiające drinki są już wspomnieniem. Teraz jest chłodno, brakuje słońca, z  łazienki wysypują się rzeczy do  prania i znów trzeba wcześnie rano wstawać. Jak zatrzymać w sobie wakacyjny nastrój i przedłużyć miłe chwile?

Już w  trakcie powrotu do domu zacznij programować swój mózg na pozytywne myślenie. Nie smuć się końcem urlopu, pomyśl raczej, co  miłego lub kto przyjazny czeka w  twoim domu i w  twoim miejscu pracy. Możesz obiecać sobie coś przyjemnego w nagrodę po pierwszym dniu pracy – spotka-nie z przyjaciółmi, wyjście do kina.

Wygospodaruj każdego dnia chociaż kilkanaście minut na  ruch. Naprawdę warto! Wysiłek fizyczny nie tylko utrzy-muje w  formie, zapobiega otyłości i  pomaga zachować zdrowe serce, ale też podnosi poziom endorfin, których każdy potrzebuje, szczególnie teraz, u progu jesieni. Znajdź chwilę na bieganie, pływanie, chodzenie z kijkami lub chociaż spacer w szybkim tempie.

Przywołaj przyjemne wspomnienia. Myślenie o miłych prze-życiach relaksuje umysł i wywołuje w mózgu taką samą reak-cję, jak doświadczanie tych wydarzeń. Może powiesisz letnie zdjęcia na  lodówce lub nad biurkiem? Opowiesz o  najlep-szych chwilach koleżance z pracy? Wyślesz kartkę pocztową do znajomych z wakacji?

Pamiętaj o swoim ciele – poczuje się lepiej, jeśli z  samego rana dostanie pożywne śniadanie. Energii dodają węglowo-dany, zwłaszcza złożone – te, które wchłaniają się najwolniej z przewodu pokarmowego. Dobrze jest wybrać gruboziarni-sty chleb razowy, płatki owsiane, kasze, świeże owoce: jab-łka, gruszki, śliwki, banany.

Ładuj akumulatory organizmu na  słońcu. Kiedy tylko zda-rzają się ciepłe dni, trzeba z nich korzystać – rusz się z domu na spacer, piknik w parku, weekendową wycieczkę. Gromadź w sobie słońce, przyda się na długą i ponurą zimę.

14,991 kg

SER EDAMSKI GAZDA 17,49

1 kg

SER GOUDA GAZDA

WĘDZONA4,151 kg = 13,83

TWARÓG PÓŁTŁUSTY

GAZDA300g

2,991 kg = 14,95

MASŁO EKSTRA GAZDA

200 g3,791 kg = 12,63

OSEŁKA EKSTRA JUHAS

300 g 2,19

MLEKO GAZDA 2%1 L

26,991 kg

SER OWCZY URDA 16,99

1 kg

ROLADA USTRZYCKA

ŁOWICZ16,99

1 kg

SER WŁOSZCZOWSKI

3,291 L = 6,58

ŚMIETANA UHT 15% ŁOWICZ

0,5l5,691 L = 11,38

ŚMIETANA UHT 36% ŁOWICZ

0,5l

1,551 kg = 7,75

ŚMIETANA 12%, 18% PIĄTNICA

200 g

3,691 kg = 29,52

MOZZARELLA GAlbANI

125 g4,991 kg = 24,95

MASŁO lURPAKARLA

różne rodzaje200 g

4,991 kg = 9,98

RAMAmultiwitamina,

o smaku masła, classic, 500 g

4 5

Powrót z wakacji Superoferta

Na grzyby – w aromatów pełen las!

Przełom sierpnia i września to  jeszcze nie pełnia grzybobraniowego sezonu. Jednak w  lasach aż roi się od  borowików, kurek czy płachetek. A  już za  chwilę wynosić będziemy całe kosze podgrzybków czy maślaków. O  czym warto wiedzieć zanim wybierzemy się do lasu na grzyby?

Wraz z końcem lata temperatura i wilgotność powietrza stają się idealne dla szybkiego rozwoju grzybów. To czas, na który prawdziwi grzybiarze czekają cały rok. Oni wiedzą najlepiej, że grzybobranie dostarcza nie tylko wrażeń smakowych. Spacer po lesie to także doskonała forma aktywności.

Wskazówki dla początkujących grzybiarzy

Najlepiej nie zbierać grzybów z blaszkami pod kapeluszem, ponieważ są wśród nich gatunki śmiertelnie trujące – to pod-stawowa zasada, którą musimy sobie wpoić wybierając się do lasu. Zabierzmy też ze sobą atlas grzybów lub doświad-czonego kolegę, ale zachowajmy zasadę ograniczonego zaufania. Jeśli mamy choć minimalne wątpliwości, powin-niśmy zrezygnować z  włożenia grzyba do  koszyka. Można też zaznaczyć w atlasie pary grzybów, które często się mylą. Najlepiej zrezygnować z ich zbierania. Pamiętajmy, że błędy popełniają nawet bardzo doświadczeni grzybiarze.

Grzybów nie należy przenosić w plastikowych siatkach. Naj-lepiej wkładać je  do  łubianek lub przewiewnych koszyków. W przeciwnym razie szybko mogą ulec zaparzeniu i zepsu-ciu. Trwają spory czy grzyby należy ucinać nożykiem przy podstawie, czy wykręcać z  ziemi. Ponieważ kwestia pozo-staje nierozstrzygnięta, należy kierować się przede wszystkim względami praktycznymi.

Dla kupujących grzyby

Jeśli lubimy jeść grzyby, mniej jednak odpowiada nam wczes-noporanny spacer po lesie w celu ich zebrania, też znajdzie się dla nas rozwiązanie. Kupujmy grzyby, ale tylko w spraw-dzonych miejscach, nigdy od  przydrożnych sprzedawców. Nie mamy bowiem pewności, czy znają się oni na grzybach lepiej od nas. Jeśli kupujemy na bazarze, możemy poprosić sprzedawcę, aby okazał nam pozwolenie na sprzedaż grzy-bów. Warto też wiedzieć, że w większości miejsc, w których legalnie handluje się grzybami, w okresie jesiennym obecni są specjaliści z sanepidu uprawnieni do rozpoznawania grzy-bów. Jeśli mamy jakiekolwiek wątpliwości co do zakupionych okazów, możemy się do nich zwrócić z prośbą o pomoc.Trzeba też uważać przy kupowaniu grzybów suszonych, czę-sto bowiem trudno stwierdzić jakiego są gatunku.

Jakie są objawy zatrucia?

Do  lekarza trzeba się zgłosić, jeśli po  zjedzeniu grzybów wystąpią u nas takie objawy jak bóle głowy i brzucha, nud-ności, wymioty, biegunka. Lepiej nie stosować domowych metod leczenia, mogą jedynie zaszkodzić. Jeśli zachowały się resztki zjedzonego przez nas grzyba, warto zabrać go do badania. Objawy zatrucia mogą pojawić się nawet do kil-kunastu godzin po zjedzeniu grzybów. Zawarta w muchomo-rze sromotnikowym toksyna atakuje wątrobę – najczęściej jest już za późno żeby ją uratować.

Pamiętajmy, że grzyby jadalne są ciężkostrawne. Zawierają chitynę – wielocukier, którego przewód pokarmowy człowieka nie trawi. W połączeniu na przykład ze śmietaną czy alkoho-lem mogą okazać się ogromnym balastem dla żołądka.

czubajkakania

muchomorsromotnikowy

opieńkamiodowa

młodapieczarka

muchomorjadowity

maślankawiązkowa

grzyb śmiertelnie trujący grzyb silnie trujący

gołąbekzielonawy

Najczęściej mylone gatunki:

3,391 kg = 22,59

ALMETTEróżne smaki

150 g3,391 kg = 22,59

HOCHlAND PlASTRY

różne smaki, 150 g

3,191 kg = 22,78

MIlKANA KRĄŻEK

różne smaki, 140 g

2,151 kg = 14,33

SEREK BIELUCHróżne smaki

150g1,291 kg = 8,60

SEREK WIEJSKI LEKKI WŁOSZCZOWA

150g

1,891 kg = 12,59

TWAROŻEK DOMOWY PIĄTNICA

naturalny, z oliwką, z ogórkiem

i koperkiem, 150 g

3,791 kg = 15,16

TWARÓG WIEJSKI PIĄTNICA

lekki, półtłusty, tłusty 250g

3,591 kg = 4,79

AlE JOGURTOWY DANONE

truskawka, banan 750 g

2,091 kg = 5,22

JOGURT OWOCOWY BEZ CUKRU

SANOK400 g

1,891 kg = 5,39

NAPÓJ JOGURTOWY

JOVI LACTALISmalina-porzeczka,

truskawka-kiwi, wisnia-jagoda

350 g

3,151 kg = 6,30

MLEKO ZAGĘSZCZONE NIESŁODZONE

GOSTYŃklasyczne

500 g

3,19MLEKO

ZAGĘSZCZONE NIESŁODZONE

GOSTYŃlight

500 g

1 kg = 6,38

12,991 kg

KIEŁbASA PODWAWELSKA

FIRMOWA26,99

1 kg

SZYNKA bACY 15,991 kg

POlĘDWICA SOPOCKA

TRADYCYJNA

NOWOŚĆ

66 77

Wakacje Superoferta

8 9

Zdrowie – alergie Superoferta

Jak się leczyć?

Nie należy robić tego samemu! W aptekach dostępnych jest sporo produktów o działaniu antyalergicznym, ale przed ich zastosowaniem trzeba wziąć pod uwagę rodzaj uczulenia i  wiek osoby uczulonej. To  co  pomogło naszej koleżance, wcale nie musi poskutkować w naszym przypadku. W apte-kach dostępne są leki bez recepty, które w sposób doraźny niwelują niepożądane działanie alergiczne. Nie powinno się ich jednak stosować bez konsultacji z  lekarzem dłużej niż 8—10 dni. Przyjmowane przez dłuższy czas, mogą powodo-wać nasilenie się objawów.Warto też podchodzić ze zdrowym sceptycyzmem do wszel-kich metod niekonwencjonalnego leczenia alergii. To prawda – kuszą, obiecując przyniesienie szybkich rezultatów. Ich skuteczność nie została jednak potwierdzona naukowo. Do takich metod należą: biorezonans, akupunktura, homeo-patia czy nawet zakażenie tęgoryjcem. Szczególnie niebez-pieczne jest to ostatnie. Faktycznie, wprowadzenie do orga-nizmu tego pasożyta hamuje reakcje alergiczne. Dzieje się to  jednak kosztem prawidłowego funkcjonowania całego układu odpornościowego. Propagowanie takiej kuracji jest nielegalne.

Najlepsza metoda – szczepionka

Odczulanie to najskuteczniejszy ze znanych sposobów prze-ciwdziałania alergii. Metoda ta polega na wszczepieniu aler-genów, na które jesteśmy uczuleni. W ten sposób organizm uodparnia się na  działanie czynnika wywołującego alergię. Ta kuracja ma jednak zasadniczą wadę. Na pierwsze efekty trzeba czekać nawet rok. Całość leczenia trwa – w zależno-ści od pacjenta – od trzech do pięciu lat. Najlepszym okre-sem na  rozpoczęcie terapii jest jesień, kilka miesięcy przed rozpoczęciem okresu pylenia, kiedy leczenie byłoby mniej skuteczne. Poza tym jeśli rozpoczniemy kurację odpowiednio wcześnie, do maja możemy liczyć na pierwsze efekty.

Największe korzyści odniosą osoby uczulone na jeden kon-kretny alergen. Można prowadzić też odczulanie większą ilością alergenów, jednak nigdy więcej niż czterema. Warto pamiętać, że możliwa jest refundacja odczulania przez NFZ. Nie odczula się dzieci poniżej 5. roku życia, ludzi w podeszłym wieku, a także cierpiących na choroby autoimmunologiczne.

Uczuleni na jesieńAlergików przeważnie ostrzega się na  wiosnę. Pyłki, kwitnące drzewa i  kwiaty są źródłem silnie uczulających alergenów. Jednak również jesienią warto pamiętać o niebezpieczeństwach związanych z  alergią. Nie chodzi tylko o  pogarszającą się pogodę czy pojawiające się w tym czasie infekcje. Jesień to  idealna pora, żeby rozpocząć kurację odczulającą.

Szacuje się, że aż 30% ludzkości cierpi na alergie, a  liczba ta stale rośnie. Zdaniem lekarzy przyczyną tej tendencji jest coraz większe zanieczyszczenie środowiska. Są też jednak inne czynniki wzrostu, a  wśród nich… postęp medycyny. Wyeliminowanie z organizmu pasożytów czy częste kuracje antybiotykowe znacząco osłabiły działanie naszych ukła-dów odpornościowych. To  dlatego organizm reaguje nad-wrażliwością na  niegroźne zazwyczaj substancje i  zaczyna je zwalczać.Choć reakcja alergiczna dotyczy często substancji z pozoru nieszkodliwych dla organizmu, nie można jej lekceważyć. W  skrajnych przypadkach może przerodzić się w  niebez-pieczną chorobę – astmę. Jeśli często obserwujemy u siebie takie objawy jak katar czy podrażnienia skóry, powinniśmy udać się do lekarza, który zleci nam testy alergiczne. Pamię-tajmy – alergia jest chorobą i wymaga leczenia.

24,491 kg

KURCZAK UNI DE lUX 24,49

1 kg

KURCZAK PO KRÓLEWSKU 17,99

1 kg

KIEŁbASKI Z CIElĘCINĄ

7,391 kg = 52,79

KAbANOS WŁOSKI

140g18,59

1 kg

NOGA NATURO 19,991 kg

SCHABOSZCZAK NATURO

9,991 kg

KIEŁbASA OGNISKOWA 17,99

1 kg

SZYNKA STAROWIEJSKA 16,99

1 kg

WĘDZONKA W PRZYPRAWACH

22,991 kg

KIEŁbASA GŁOGOWSKA 18,49

1 kg

KIEŁbASA KMINKOWA 16,99

1 kg

BOCZEK WIŚNIOWY

16,991 kg

KIEŁbASA ŻYWIECKA

REGIONAlNA15,99

1 kg

SZYNKA POZIOMKA 27,99

1 kg

FIlET KRUCHY

NOWOŚĆ

NOWOŚĆ

NOWOŚĆ

NOWOŚĆ

10 11

Zdrowie – Zadbaj o kręgosłup Superoferta

• Podnoszenie ciężkich przedmiotów z  przysiadu, nie ze skłonu. Skłon jest jedną z gorszych pozycji dla kręgo-słupa, a dodatkowe obciążenie w tej pozycji naprawdę może zrobić krzywdę. Wiele mam i  niań skarży się na  bóle kręgosłupa, kiedy dziecko uczy się chodzić, a  one, asekurując je, spędzają kilka godzin dziennie w pozycji pochylonej. Lepiej tego nie robić!

• Schudnij, jeśli masz nadwagę. Nie obciążaj dodatkowo swojego kręgosłupa.

• Twardy materac. W łóżku spędzamy kilka godzin dzien-nie, zatroszczmy się więc o dobrą jakość snu. Materac nie może być za  miękki, żeby jakakolwiek część ciała się weń nie zapadała, powinien równomiernie podpierać głowę i  kręgosłup. I  zamień wysokie poduszki na  pła-skie jaśki.

• Śpij wystarczająco długo – kręgosłup też potrzebuje odpocząć. Krążki międzykręgowe, które w  ciągu dnia spłaszczają się, podczas snu regenerują się i podnoszą. To dlatego rano jesteśmy wyżsi niż wieczorem.

• Rozluźnij się. W chwilach stresu człowiek automatycz-nie się garbi i  napina mięśnie grzbietu. Uśmiechnij się, wyprostuj i idź na szybki spacer.

Co robić, kiedy boli?

• Naprawdę warto zadbać o profilaktykę, bo  kiedy kręgosłup zacznie już boleć, może uniemożliwić nor-malne funkcjonowanie.

• Podczas wizyty u  lekarza rodzinnego możemy dostać receptę na  środki przeciwbólowe (jeśli są konieczne) i skierowanie na zdjęcie rentgenowskie – to pierwszy etap diagnostyki obrazkowej. Później można starać się o skierowanie na rezonans magnetyczny.

• Ze zdjęciem w ręku należy udać się do rehabilitanta, który udzieli konkretnej pomocy: zaleci odpowiednie ćwi-czenia, wykona masaż.

• Nie bójmy się wody – pływanie rozluźnia mięśnie i przynosi ulgę w bólu. Pływanie kraulem i na grzbiecie to najskuteczniejsza i  najprostsza terapia w przypadku rwy kulszowej oraz innych dolegliwości układu kostnego. I o wiele bezpieczniejsza dla zdrowia niż środki przeciw-bólowe i przeciwzapalne.

Żeby nie bolał kręgosłup…

Tryb życia współczesnego człowieka stanowi duże zagrożenie dla dobrej formy kręgosłupa. Szkodzą przede wszystkim brak ruchu, niedbała postawa, przesiadywanie w jednej pozycji przez kilka godzin.

Jak dbać o kręgosłup?

• Najważniejsza jest aktywność fizyczna. Ludzki kręgo-słup jest przystosowany do utrzymywania ciała w ruchu – pracuje wtedy najlepiej. Świetnie działa pływanie – rozluźnia mięśnie, pozwala kręgosłupowi wyprostować się. Zawsze bezpieczne jest pływanie kraulem na grzbie-cie. Kto natomiast ma  skrzywienie kręgosłupa, niech lepiej zapomni o żabce. Do wyprostowania się zmusza również bieganie. Na  dobre wyjdą nam też spacery i marsz. Szczególnie korzystnie działa joga, bo rozluźnia i wzmacnia mięśnie, odblokowuje stawy i  rozciąga krę-gosłup.

• Ruszajmy się z głową – nie wszystkie ćwiczenia wyjdą nam na  zdrowie. Popularna szóstka Weidera bardzo silnie obciąża lędźwiową część kręgosłupa. Również jazda na rowerze w pozycji mocno pochylonej może zro-bić krzywdę. Lepiej ustawić kierownicę wysoko, tak aby plecy były wyprostowane.

• Codzienne ćwiczenia rozciągające. Zajmują tylko kilka minut, a przynoszą nieocenione efekty. Najlepiej zacząć tuż po obudzeniu, przed wstaniem z łóżka. Powinni o tym pamiętać zwłaszcza ci, którzy cierpią na  tzw. poranne bóle rozruchowe. W pracy, podczas jazdy samochodem lub przy oglądaniu telewizji – kiedy siedzimy przez kilka godzin, róbmy sobie króciutkie przerwy na rozciąganie.

• Wyprostowana postawa – garbienie się jest nie tylko nieestetyczne, ale po  prostu szkodzi. Plecy mają być wyprostowane, brzuch wciągnięty, pupa wypięta. Sie-dząc na krześle też trzymajmy się prosto. Może w tym pomóc klękosiad (na którym bardziej klęczy się, niż sie-dzi) lub piłka do siedzenia – wymuszają pozycję wypro-stowaną.

• Równomierne obciążanie kręgosłupa. Uwaga na cięż-kie torebki! Jeśli nosimy rzeczy na ramieniu, pamiętajmy chociaż o  zmianie stron. I  kiedy tylko można wybie-rajmy plecaki.

18,491 kg

KIEŁbASA KRAKOWSKA

PARZONA CONSTAR

13,191 kg

POlĘDWICA DRObIOWA YANO 14,99

1 kg

PARÓWKI TĘCZOWE

16,991 kg

PARÓWKI CIELACZKI 2,09

1 kg = 4,18

CHlEb ZWYKŁY MIESZANY

500 g0,69bUŁKI ZIARNISTE

70 g

1 kg = 9,85

2,99bANANY1 kg 0,99bRZOSKWINIA

1 szt. 2,49JAbŁKA MŁODE POLSKIE

1kg

SUPER CENA

POMIDORY1 kg

PAPRYKA CZERWONA

1 kg

SUPER CENA 4,19

1 kg = 9,31

WARZYWA NA PATElNIĘróżne smaki

450 g

1,19100g = 6,61 - 9,91

GORĄCY KUbEK KNORR

ogórkowa, krem z kury, z nutą trawy cytrynowej, barszcz

czerwony, cebulowa, 12-18 g

2,151 kg = 13,87

PASZTET PODLASKI

DROSEDz kurcząt,

z papryką, z pomidorem

155 g

5,691 kg = 18,96

KONSERWAKRAKUS

golonka wieprz., gulasz ang.,

wieprzowina w/w, 300 g

NOWOŚĆ

NOWOŚĆ

Przepisy przygotowała dla Państwa firma Index Food, dystry-butor specjałów kuchni włoskiej

Znajdź nas: www.facebook.com/kuchnia.wloska

Kurczak po myśliwsku

Składniki:80 dag filetów z  kurczaka, 1 cebula, 1 puszka pomidorów krojonych z czosnkiem Valfrutta 425 g, 2 marchewki, 1 seler, 1 por, 1 pietruszka, 1 strąk zielonej papryki, 2 łyżki oliwy z oliwek Olitalia, sól, pieprz, szczypta cukru, 2 listki laurowe, 2 pęczki natki pietruszki.Sposób przygotowania:Filety mocno natrzeć solą i  pieprzem. Oczyszczoną mar-chewkę, pietruszkę i  seler pokroić w kostkę, por w cieniut-kie krążki. Cebulę i  paprykę obrać i  posiekać. Na  mocno rozgrzanej oliwie podpiec kawałki kurczaka, aż do uzyskania złotobrązowego koloru. Dodać cebulkę, paprykę, warzywa, listki laurowe i  natkę pietruszki. Całość krótko podsma-żyć. Pomidory z  czosnkiem rozdrobnić, przełożyć z  zalewą do mięsa, przykryć, dusić 45–50 min na małym ogniu. Sos pomidorowy przyprawić do smaku pieprzem, solą oraz odro-biną cukru, dokładnie wymieszać. Dusić w nim kurczaka jesz-cze 10–15  min. Podawać bezpośrednio po  przyrządzeniu ze świeżym pieczywem.

Makaron po korsykańsku

Składniki:1 opakowanie makaronu spaghetti Arrighi, 60 dag biodrówki wołowej, 30 dag karkówki wieprzowej, 10  dag boczku, 1  puszka pomidorów bez skórki Valfrutta 425  g, 10 dag tartego żółtego sera, 1 cebula, 3 ząbki czosnku, 1 kieliszek białego wina, ½ filiżanki oliwy z oliwek Olitalia, pęczek natki pietruszki, sól, pieprz.Sposób przygotowania:Mięso umyć, osuszyć i posiekać na drobną kostkę. Boczek pokroić w paski. Cebulę i czosnek obrać i pokroić w kostkę. W dużym rondlu rozgrzać oliwę i podsmażyć na niej mięso. Dodać cebulę, czosnek, pomidory i boczek, a po kilku minu-tach wlać wino. Całość posolić, doprawić do smaku, dusić kilka minut. Następnie podlać taką ilością wody, by całkowicie przykryć zawartość rondla i dusić pod przykryciem 2 godziny. W  tym czasie ugotować makaron odcedzając go, gdy będzie jeszcze lekko twardy. W żaroodpornej formie układać na przemian warstwami: mięso z sosem i makaron. Zakoń-czyć warstwą makaronu, posypując wierzch serem i zieloną pietruszką. Zapiekać przez 30 minut w piekarniku nagrzanym do temperatury 180°C.

5,251 kg = 17,50

PAMIĘTNY SMAK PAMAPOL

konserwa turystyczna, tyrolska, przysmak

śniadaniowy, 300 g

6,291 kg = 18,77

PIZZA PASSIONATA

CAPRICCIOSA335g

5,551 kg = 12,33

PIEROGI Z MIĘSEM

450 g

3,991 kg = 8,87

KOPYTKA ZIEMNIACZANE

450 g

4,991 kg = 11,09

PIEROGI RUSKIE450 g

2,651 kg = 6,62

RYŻ 4X100 Gnaturalny, biały,

paraboliczny, 400 g

23,49OLIWA OLITALIA EXTRA VERGINE

tradycyjna, delikatna 1 L

3,551 kg = 7,10

MAKARON ARRIGHI

różne rodzaje500 g

2,09MĄKA ZAMOŚĆzamojska, tortowa,

1 kg

1,79MĄKA ZAMOŚĆ

poznańska,1 kg

4,391 szt. = 0,43

JAJA HOlCMAN M

10 szt2,391 kg = 11,95

KREM Z GORCZYCY

Z MIODEM ANKORP

200 g

3,391 kg = 11,68

PIECZARKI MARYNOWANE

SMAK290 g

5,651 kg = 22,60

PŁATKI GOlD FLAKES

250 g

0,991 kg = 19,8

MUSLI FITELLAróżne smaki,

50 g

12 13

Przepisy kulinarne Superoferta

Zupa krem z bakłażanówSkładniki:1 bakłażan (450 g), 1 cebula dymka (50 g), ½ litra (2 szkl.) bulionu, 1 łyżeczka suszonego tymianku, 1 łyżka śmietanki kremówki, sól, pieprz, 1 kromka białego chleba (50  g), 2 łyżki masła, natka pie-truszki.Wskazówki przygotowania:Na  1 łyżce masła udusić posiekaną dymkę, dodać pokrojony w kostkę nieobrany bakłażan, smażyć razem 3 min. Zalać bulionem, dodać tymianek i gotować na małym ogniu pod przykryciem przez pół godziny. Chleb pokroić w  kostkę, usmażyć na  1 łyżce masła, wymieszać z posiekaną natką. Zupę zmiksować, dodać śmietanę, doprawić do smaku i posypać grzankami.

Duszone warzywa, smaczne witaminy!Składniki:300 g pieczarek, 1 cebula, 1 mała cukinia, 1 czerwona papryka, 1 marchew, 1 seler, pieprz i sól do smaku, oliwa z oliwek do smażenia.Wskazówki przygotowania:Przygotowujemy warzywa: Cebulę siekamy, pieczarki myjemy i kro-imy w cienkie plasterki. Cukinię obieramy, przekrawamy na pół i kro-imy w drobne talarki. Marchew i seler obieramy, kroimy w podłużne paseczki. Paprykę kroimy w paseczki. Na podgrzanej patelni najpierw podsmażamy cebulkę, by  się zeszkliła. Zmniejszamy ogień, wrzu-camy pieczarki i  dusimy pod przykrywką ok.  3-5minut. Następnie dodajemy seler i marchewkę, ponownie dusimy, a na koniec wrzu-camy cukinię i paprykę. Przyprawiamy całość do smaku i dusimy, raz po raz mieszając. Gdy warzywa zmiękną podajemy wraz z mięsem do obiadu. Zalety: szybkie i zdrowe danie, wydobywa z warzyw cały ich aromat. Podduszone są bardzo delikatne w smaku. Smacznego!

1,051 kg = 7,00

SEREK GUCIO WŁOSZCZOWA

różne smaki, 150 g2,19

MLEKO ZAMBROWSKIE

UHT 1,5%1 L

1,691 kg = 25,60

CIASTKA OREO66g

2,851 kg = 21,11

bAGATElKA MINI SZARLOTKA

135 g2,391 kg = 23,90

ŻElKI FRUIT-TELLA

różne rodzaje, 100g1,39

1 L = 4,21

CISOWIANKA PERLAGE PUSZKA

0,33 L

0,991 szt.

ZESZYT A5/60 KARTEK

kratka, linia5,69

1 op.

PISAKI DWUSTRONNE

FIBRACOLOR

2,991 szt.

ZESZYT A4/60 KARTEK

2,451 szt.

DŁUGOPIS VENTURIO

2,151 szt.

OŁÓWEK AUTOMATYCZNY

6,991 szt.

ZESTAW GEOMETRYCZNY

1,191 kg = 8,49-9,52

SEREK HOMOGENI-ZOWANY JOGSER

różne smaki, 125g-140 g

1,291 kg = 12,90

bElVITA 2X50 Gróżne smaki, 2x 50 g

1,091 L = 5,45

FORTUNA HOT WHEElS,

BARBIEróżne smaki, 200 ml

14 15

Szkolne przysmaki Superoferta

Z siłami w jesień – jesienne kiszonkiPóźne lato to  idealny czas, żeby zaopatrzyć się w coś, co odgoni jesienne infekcje. Tyle że lepiej udać się w tym celu nie do apteki, lecz… na pole. Lub na targ.

Kiszonki – kto wie, czy to nie najcenniejsze dziedzictwo pol-skiej sztuki kulinarnej. Są tak wartościowe, że powinniśmy je mieć na stole co najmniej raz w tygodniu i podawać dzie-ciom od małego, żeby przyzwyczaiły się do ich smaku.

• Ukiszone warzywa mają więcej witamin niż świeże. Zwłaszcza witaminy C (która wzmacnia naturalną odpor-ność organizmu) i witamin z grupy B (odpowiedzialnych za dobre samopoczucie, zdolność koncentracji i stabil-ność układu nerwowego). To bogate źródło wielu innych witamin i  minerałów – A, E, PP, K, magnezu, potasu, fosforu, żelaza i wapnia.

• Kiszonki zapewniają równowagę kwasowo-zasadową, co jest szczególnie ważne dla osób jedzących duże ilo-ści mięsa, słodyczy i  białej mąki. Pobudzają trawienie i regulują perystaltykę jelit – to szczególnie istotna infor-macja dla odchudzających się.

• Są skuteczną bronią w profilaktyce nowotworów z uwagi na obecność izotiocyjanianów, witamin A, C i E.

• Zawierają bakterie probiotyczne, które korzystnie dzia-łają na florę bakteryjną jelit i chronią przed grzybicami. Pamiętajmy o tym zwłaszcza podczas kuracji antybioty-kowych. Są niskokaloryczne – naturalne cukry zawarte w warzywach przekształcają się w kwas mlekowy, który działa konserwująco.

• Wysoka zawartość soli to  jedyny powód, dla którego powinniśmy uważać na  kiszonki – nie powinni z  nimi przesadzać nadciśnieniowcy i małe dzieci.

Kiszone ogórki to najlepszy przykład, że czasami warzywo z  glinianego gara jest zdrowsze niż prosto z  krzaczka. Świeże zawierają askorbinazę, która rozkłada witaminę C, dlatego surówkę z ogórków i pomidorów możemy jeść tylko dla smaku – witaminy C z pomidorów już w niej nie będzie. Jeśli komuś połączenie tych dwóch konkretnych warzyw wydaje się niezastąpione, niech doprawi surówkę octem lub sokiem z cytryny – one inaktywują askorbinazę. Nie bójmy się od czasu do czasu podawać kiszonych ogórków maluchom okołorocznym – na pewno nie zaszkodzą. Również karmiące mamy nie muszą obawiać się kiszonek.Małe ogórki ułóż ciasno w  słoiku, dodaj czosnek, balda-chim kopru, mały korzeń chrzanu. Zalej przegotowaną wodą z  solą (czubata łyżka na  litr wody). Przez kilka dni trzymaj je  w  kuchni, a  kiedy skończy się etap fermentacji, wynieś do spiżarni.

Kiszona kapusta jest najlepsza na surowo. Gotowanie jej powoduje ulatnianie się cennych składników. O  leczniczym działaniu kapusty wiedzieli już starożytni. Według tradycji rzymski lekarz miał powiedzieć o ciężko chorym niewolniku: „Jeśli kapusta mu nie pomoże, należy go zabić”. Ojcowie rodzin niech pamiętają, że sok z kiszonej kapusty leczy kaca. A dorastające córki, że ze względu na zawartość siarki, kapu-sta świetnie wpływa na stan cery, włosów i paznokci.

Kiszone buvraki są mało znane, mimo swoich cudownych właściwości: skutecznie dodają energii, zwiększają wytrzy-małość fizyczną, a  na  dodatek poprawiają samopoczucie. Buraki to najzdrowsze warzywo dla wszystkich, którym doku-cza anemia. Sok z kiszonych buraków może zastąpić garść preparatów witaminowych. A  kiszone buraki nadadzą się w sam raz na barszcz.

Co by tu jeszcze ukisić…Marchew, pomidory, cukinię, rzodkiewki, cebulę, kukurydzę, pietruszkę, kalafiory, selery, czosnek, paprykę, grzyby (rydze, opieńki) … Szatkujemy warzywa, ugniatamy, by  pojawił się sok, przekładamy do glinianego lub emaliowanego (byle nie było obtłuczone) naczynia. Nie nakładamy warzyw do pełna, muszą być całe zakryte wodą. Na naczyniu połóżmy talerz i odstawmy na kilka dni. Sok, który się zbiera, można spokoj-nie podpijać.

5,991 szt. = 0,06

HERBATA EXPRESOWA

SAGA100 szt.

5,991 szt. = 0,11

HERBATA EKSPRESOWA

CZARNA IRVING50 szt.

19,99100g = 9,99

KAWA NESCAFE CLASSIC

200 g

5,691 kg = 22,76

KAWA MIElONA FORT250 g

8,991 kg = 35,96

KAWA SAHARA250 g

2,191 kg = 36,50

PIERNIKI KATARZYNKI

KOPERNIK60 g

2,991 kg = 17,58

PIERNIKI „USZATKI” KOPERNIK

170 g

2,391 kg = 17,69

bISZKOPTY Z GAlARETKĄ

PARTYpomarańczowe,

truskawkowe, wiśniowe, 135 g

7,591 kg = 50,59

MILKA CRISPELLOchoco, wanilia,

150 g

1,39100g = 2,72 - 2,95

MARS, SNICKERS, TWIX

47 - 51 g1,851 kg = 24,66

bATON SNICKERS SUPER

75 g0,991 kg = 19,80

WAFEL GÓRALKIróżne smaki,

50 g

2,09100g = 13,06

GUMA DO ŻUCIA MENTOS 3D

różne smaki,16 g

2,391 kg = 39,83

POPCOOL SNACK

różne smaki,60 g

2,991 kg = 29,90

SUNbITESróżne smaki

100 g

16 17

Jesienne kiszonki Superoferta

Dość pokornego Kopciuszka!

Wchodzę do  Prywatnej Szkoły Podstawowej im. Józefa Piłsudskiego. Tłum rozbieganych dzieciaków. Pytam, czy znają panią Hannę Sokołowską. „Pani Hania? – słyszę w odpowiedzi – Pani Hania jest superowa! ”. Uczy angielskiego, dowodzi szkolnym teatrem „Starlets”, zdobywa nagrody za  własne scenariusze, pisze książki, a w wolnym czasie – choć trudno uwierzyć, że go ma – otworzyła jeszcze jeden teatrzyk. Tym razem kukiełkowy „Las Porębas” w  domku na  wsi. Kefirkowi opowiedziała o  współczesnych dzieciach i współczesnym nauczycielu.

Wydałaś książkę „Scenariusze dla nauczycieli nie-pokornych”. Czy sama jesteś nauczycielem niepo-kornym?

Chyba po  prostu niestereotypowym. Utrwalony jest pewien stereotyp nauczyciela i  nauczycielki. To  taka postać, która opowiada wyłącznie poprawne historie, w których dobro zawsze wygrywa ze złem, a morałem jest prawda, że trzeba czytać książki i pomagać mamie. Ja chyba jestem trochę inna, ale i dzieci są dzisiaj inne. Takie stereotypy strasznie je nudzą. Nie trafiają do nich. Dzieci nie chcą po  raz setny oglądać przedstawienia o  pokornym Kopciuszku. Moi synowie – a  mam ich trzech – też najbardziej lubili niekonwencjonalne historie.

Co  w  takim razie interesuje współczesnych ucz-niów? Rodzice często narzekają, że ich dzieci poza komputerem nie mają żadnych pasji.

To nieprawda! Dzieci wystarczy włączyć w ciekawy pro-jekt i dać im prawo głosu. W naszym szkolnym teatrze „Starlets” przedstawienia przygotowujemy wspólnie. Zanim napiszę scenariusz zwykle siadam z moimi akto-rami i długo rozmawiamy, robiąc wielką burzę mózgów. To  oni decydują, o  czym chcieliby wystawić przedsta-

wienie, jakie tematy są dla nich ważne. Szukają w Inter-necie bieżących wydarzeń, ponieważ nasze sztuki bardzo często są lekką satyrą na otaczającą nas rze-czywistość.

W  przedstawieniach grają uczniowie. Nie każdy jednak jest świetnym aktorem. Czy rozdzielanie ról da się przeprowadzić bez łez i kłótni?

To jeden z trudniejszych momentów naszej pracy. Zda-rzało się, że w  mojej klasie odkrywałam prawdziwe aktorskie perły. Jednak w  „Starlets” grają po  prostu dzieci i każde musi mieć na scenie swoją rolę, nawet jeśli nie jest mistrzem aktorstwa i  recytacji. Każdy ma swój talent. Jeden ma słabą pamięć, ale świetnie tańczy. Miałam też raz ucznia, który nie lubił grać i kiep-sko mu szło uczenie się na pamięć tekstu, ale oglądał dużo filmów akcji i marzył o tym, by być takim bohate-rem. Specjalnie dla niego tworzyłam rolę policjantów, strażników i myśliwych, żeby mógł pokazać się na sce-nie z groźną miną i bronią w ręce (śmiech).

Spotkania teatru odbywają się po  lekcjach. Jak się to robi, żeby gromadzić tyle osób na zajęciach dodatkowych? Co najlepiej mobilizuje dzieci?

Nietrudno ich zmobilizować do  występowania w  tea-trze. To dla nich wielka frajda, bo uwielbiają się wcie-lać w  role. Znacznie trudniej efektywnie zmobilizować do  nauki. Raz, przez przypadek udało mi  się to  bez-błędnie. Przed nami był ważny test i  chciałam, żeby się dobrze przygotowali. Zaczęłam więc obiecywać: „Jeśli średnia z testu będzie powyżej 70% to…” i zawa-hałam się, bo nie miałam pomysłu na nagrodę. Wtedy ktoś z klasy krzyknął: „Postawi nam pani pizzę! ” I ja się na to zgodziłam. Uczyli się jak szaleni i  już na tydzień przed testem znosili ulotki, porównywali ceny i  oferty. Udało się im, napisali naprawdę dobrze i  nie mia-łam wyjścia, musiałam spełnić obietnicę. Pani woźna o  mało się nie przewróciła, gdy zobaczyła dostawcę mówiącego: „Ja do trzeciej klasy”.

Przyznasz, że to  bardzo niekonwencjonalna metoda. Czy w polskim skostniałym szkolnictwie, w  którym nauczyciel musi zmagać się nie tylko z  uczniami, ale także z  rodzicami i  przeładowa-nym programem, łatwo jest wychodzić poza sche-mat? Czy na  dłuższą metę da się po  prostu nie być nudnym?

Nauczyciele często sami skarżą się, że to, czego uczą, nie jest ciekawe. Winą najczęściej obarczają program, którego wytyczne trzeba ściśle realizować. Jednak – jeśli się naprawdę chce i nie brakuje odrobiny pasji – atrakcyjne podanie tematu lekcji nie powinno być problemem. Na przykład w  tekstowym zadaniu mate-matycznym wystarczy zamiast „Kasia dała Ani dwa zeszyty w kratkę” powiedzieć „Jola Rutowicz dała dwa pluszowe koniki Karolakowi”. Liczy się tak samo, a dla dzieci jest znacznie ciekawiej. Trzeba też pamiętać, że nie zawsze należy być na  siłę niekonwencjonalnym. Czasami po prostu musimy coś długo i żmudnie tłuma-czyć. Na tym polega szkoła.

2,991 L = 24,92

lODY ROŻEKLion, Kit Kat,

Princessa, 120 ml

8,99lODY ZIElONA BUDKA

różne smaki 1000 ml

4,991 L = 2,00

PEPSI, 7UP, MIRINDA

2,5 L

1,591 L = 6,36

BLACKENERGY DRINK

250 ml

1,391 L = 0,92

WODA MINERAlNA

CISOWIANKAlekkogazowana,

gazowana, niegazowana,

1,5 L

1,251 L = 5,00

VITAMINKA bEZ CUKRU

HORTEXróżne smaki,

250 ml

2,191 L = 1,75

ORANŻADAHEllENA

biała, czerwona, żółta, 1,25 L

6,991 L = 27,96

ŻEl POD PRYSZNIC RADOX

różne rodzaje, 250 ml

8,491 rol. = 1,06

PAPIER TOAL.VElVET XXl

różne kolory, 8 rolek2,691 rol. = 1,34

RĘCZNIKI PAPIEROWE

2 rolki

5,291 szt. = 0,13

TOREBKI ŚNIADANIOWE

PAPIEROWE JAN NIEZbĘDNY

40 szt.

1,991 szt. = 0,04

PAPIER ŚNIADANIOWY

JAN NIEZbĘDNY50 szt.

6,491 m = 0,32

FOLIA AlUMINIOWA JAN

NIEZbĘDNY20 m

1,991 L = 3,98

PIWO ŚlĄSKIE MOCNE PUSZKA

Van Pur, 0,5 L

2,091 L = 4,18

PIWO KASZTElAN BUTELKA

Carlsberg, 0,5 L

18 19

Nauczyciel z pomysłem Superoferta

Gratka dla wielbicieli podniebnych piruetów i akrobacji. Tego-roczny Małopolski Piknik Lotniczy odbędzie się 1-2 wrześ-nia w  Muzeum Lotnictwa Polskiego na  Czyżynach. Będzie to pierwszy piknik od 2010 roku. Informacje dotyczące poka-zów są dostępne na www.muzeumlotnictwa.pl

2 września w samo południe krakowski Rynek opanują jam-niki. Będzie to już 18. Marsz Jamników zorganizowany przez Radio Kraków. Nie ma podobnej imprezy nie tylko w Polsce, ale i  na  świecie. Jeśli chcemy zaprezentować na  marszu naszego psa, należy stawić się o  11:45 pod Barbakanem. Najładniej przebrane psy otrzymają nagrody.Szczegóły dotyczące marszu i związanych z nim konkursów można znaleźć na stronie Radia Kraków: www.radiokrakow.pl

Jedno z  najważniejszych wydarzeń kulturalnych roku we wrześniu znów w Krakowie! Festiwal Sacrum Profanum potrwa nieco ponad tydzień (9-17 września), koncerty zaś będą odbywać się w  hali ocynowni ArcelorMittal Poland oraz w  Teatrze Łaźnia Nowa. Bilety na  wszystkie koncerty 10. Festiwalu Sacrum Profanum można kupić w  portalu www.eventim.pl oraz w  wybranych punktach InfoKraków. Ceny wahają się od 35 do 199 złotych.

Zdarzają się w Krakowie takie noce, kiedy spać nie wypada. Jedna z nich – Noc Poezji – będzie miała miejsce 7/8 wrześ-nia. Wstęp na wszystkie wydarzenia towarzyszące jest wolny, wcześniej jednak należy odebrać bezpłatne wejściówki. Szczegółowy program oraz najważniejsze informacje można znaleźć na www.krakowskienoce.pl.

Szwajcarski zespół Lacrimosa rozpocznie w  Polsce swoją jesienną trasę koncertową. Muzycy wystąpią 24 września w  krakowskim klubie Kwadrat. Grupa Lacrimosa grająca muzykę nawiązującą do gotyckiego rocka, w Krakowie zapre-zentuje utwory z najnowszego albumu. Bilety w przedsprze-daży dostępne są na stronie www.ticketpro.pl w cenie 90 zł. W dniu koncertu cena biletu będzie wynosiła 100 zł.

Po  wakacyjnej przerwie nowy sezon 2012/2013 zainaugu-ruje Filharmonia Krakowska. W  piątek 21 września Orkie-stra i  Chór Filharmonii Krakowskiej zapraszają na  koncert pod batutą Pawła Przytockiego, z  niezwykle utalentowaną Yulianną Avdeevą przy fortepianie. Bilety na  to  wydarzenie można rezerwować na stronie www.filharmonia.krakow.pl.

Niedawno wydano jedną z najważniejszych książek opisują-cych Polskę w czasach II Wojny Światowej. „Pamiętnik i inne pisma z getta” Janusza Korczaka to zapis emocji towarzyszą-cych temu wychowawcy do ostatnich dni jego życia, ważne świadectwo odwagi i wrażliwości. Książka ukazała się nakła-dem wydawnictwa W.A.B.

Światowa premiera „Bitwy pod Wiedniem” odbędzie się 11 września tego roku. Film ukazuje wydarzenia z 1683 roku, w których polskie wojska odegrały decydującą rolę, ratując Wiedeń przed Imperium Osmańskim. Obraz wyreżyserował Renzo Martinelli, a rolę króla Jana III Sobieskiego powierzono Jerzemu Skolimowskiemu.

Dla Najmłodszych!Teatr Groteska rozpocznie nowy sezon od  przedstawienia dla dzieci „Bajka o Szewczyku”. Spektakl składa się z dwóch części: przedstawienia oraz warsztatów teatralnych. Pierw-sze przedstawienie odbędzie się 9 września o godzinie 11. Więcej na temat nowego repertuaru Teatru Groteska w Inter-necie: www.groteska.pl.

Kolejna część przygód grupy zwierzaków, które uciekły z  nowojorskiego zoo. „Madagaskar 3” to  przygoda, która całej rodzinie przypomni mijające już lato. Tym razem Alex i przyjaciele trafią w mniej egzotyczne miejsca – chcąc wró-cić do Stanów Zjednoczonych muszą przemierzyć Europę. W polskiej wersji dźwiękowej filmu usłyszymy między innymi Artura Żmijewskiego i Małgorzatę Kożuchowską.

20

Informator kulturalny Superoferta

22

Czy wiesz, że...?

Uwaga, zmiany!Na  początku roku szkolnego zmienią się wynagrodzenia nauczycieli. Nowa ustawa budżetowa przewiduje pod-wyżki płac o 3,8%. W przeliczeniu na konkretne kwoty daje to wzrost pensji o 55 do 114 zł.

Dobra informacja dla ambitnych studentów. Wszyscy, którzy do  końca września dostaną się na  drugi kierunek studiów, po raz ostatni będą mogli uczyć się za darmo. Od przyszłego roku drugi kierunek studiów będzie płatny. Na  wielu uczel-niach wciąż trwają nabory na niektóre kierunki.

Wdrapałeś się na Mount Everest? Walczyłeś z lwami

lub spływałeś tratwą w Amazonii? A może po prostu

przeżyłeś coś ciekawego lub poznałeś interesujących

ludzi? Opowiedz nam swoją wakacyjną przygodę,

pokaż ciekawe zdjęcia i  wygraj atrakcyjne nagrody.

Szczegóły na stronie www.kefirek.pl

Na  przełomie sierpnia i  września ma  zakończyć się prze-targ na  przebudowę ulicy Mogilskiej. Wtedy dowiemy się, jak w  przyszłości będzie wyglądać połączenie Nowej Huty z Centrum. We wrześniu także powinniśmy poznać wstępny harmonogram prac, co pozwoli przygotować się na poważne utrudnienia w  ruchu. Remont rozpocznie się najprawdopo-dobniej jeszcze przez końcem roku.

Nasze sklepy

Województwo małopolskie:

Balice, Szkolna 9*Białka, Lokal „Wspólnoty”K.M. Podhalańskiego*Bolechowice, Jurajska 315A*Chełmek, Powstańców Śląskich 9*Cholerzyn 3*Czarny Dunajec, Kmietowicza 59Czarny Dunajec, Mościckiego 2*Czernichów 461*Jabłonka, Orawka 212B*Janowice 11*Jordanów, Os. Wrzosy*

Kasinka Mała 757Kobylany, Kwiatowa 1*Kopanka 187*Koźmice Wielkie 644*Lednica Górna, Lednica Górna 111A*Łuczyca 563*Maków Podhalański, Wolności 3*Michałowice, Więcławice*Miechów, Szewska 41*Młoszowa, Śląska 64A*Myślenice, Pardyaka 5Nowy Targ, Św. Anny 1*Olkusz, Kościuszki 13Olkusz, Plac Konstytucji 3 Maja 1A*Pałecznica, Św. Jakuba*

Prandocin 53*Przybysławice, Przybysławice 21*Ratułów 229*Rybna 166*Sidzina 768*Skawina, Kopernika 21*Skawina, Ks. J. Popiełuszki 17*Skawina, Słowackiego 1**Szarów 343*Świątniki Górne, Ks. Koniecznego 46*Tenczynek, Chrzanowska 6Zabierzow, Krakowska 26*Zawoja 97*Zubrzyca Górna 20A*

Kraków:

Batalionów Chłopskich 2A**Bieńczycka 168Czerwone Maki 53/1U*Długa 67Dolnych Młynów 5Drożdżowa 2Grażyny 4Grodzka 46Karmelicka 14Kazimierza Wielkiego 42*

Kobierzyńska 93Kobierzyńska 198A*Krakowska 23Lea 37Mogilska 40Na Kozłówce 3Ojcowska 80Orzechowa 5Os. Centrum B nr 8Os. Teatralne 4Os. Złotego Wieku 76**Przewóz 40A

Rusznikarska 14ASolskiego 1/5-8Starowiślna 19Starowiślna 50Stary Kleparz 23Stary Kleparz 73Stradomska 18/Dietla 44*Szpitalna 38Wielopole 26Włóczków 6*Wrony 69*

Chcesz być na bieżącoz promocjami

i wydarzeniami w Kefirku?

Regionalny informatorkonsumencki „Po sąsiedzku”

sierpnień 2012

Nieustający konkurs kulinarnyna FacebookuDziel się ulubionymi przepisami i wygrywaj! Co miesiącdo wygrania sprzęt AGD! Zapraszamy:facebook.com/sklepKefirek Zeskanuj kod QR:Kontakt:

marketing@kefirek.plwww.kefirek.eu.

www.facebook.com/sklepKefirek

Wydawca: Kefirek S.A. Nakład: 78 000 egz.

Zakupy na telefon w Miechowie!W Kefirku w Miechowie (ul. Szewska 41) można robić zakupy przez telefon nr 41 38 25 325. Zadzwoń i poznaj szczegóły!

* Sklep nie posiada pełnej oferty promocyjnej.

** W tym sklepie nie obowiązuje oferta z gazetki.

nowy sklep

całodobowy

wypiek bułek na miejscu

mięso mielone na miejscuN

N

Trwa nabór do Kefirkowej Ligi DzieciomFirmy z Małopolski wciąż jeszcze mogą przystąpić do  naszej sportowej inicja-tywy. O  profesjonalizm rozgrywek dba

TS Wisła Kraków. Całkowity dochód z  Ligi przeznaczamy na wsparcie młodych talentów z naszego regionu.Korzyści? Promocja firmy, integracja, zdrowie. Wszystko to tylko za dychę od meczu! Szczegóły i zapisy na liga.kefirek.pl

Odnowione sklepy na Dolnych Młynów i Grażyny 2 sklepy po generalnych remontach. Teraz zakupy tam będą jeszcze przyjemniejsze. Zobaczcie zdjęcia.

Specjalne półki – dieta DukanaDobra wiadomość dla walczących z nadwagą. Teraz dieta Dukana będzie łatwiejsza. W sklepach przy Karmelickiej 47 i na os. Centrum B 8 wydzieliliśmy specjalne półki z wyrobami nabiałowymi, które pasują tego sposobu odchudzania.