KAWA – Krótkie Atrakcyjne

Wykłady Angażujące

O sztuce wyznaczania i osiągania celów

Iwona Kordjak

Szkoła Główna Handlowa

5 listopada 2019 r.

Rewers i Awers. Akademia Edukacji Ekonomicznej SGH

BUDOWANIE CELÓW

CO NAM DAJE

WYZNACZANIE CELÓW?

Działa przy zmianie zachowań , nawet

gdy jest jedyną stosowaną techniką .

JAKI JEST MÓJ CEL

1. Czego chcę?

2. Do czego zmierzam?

3. Jaką mam wizję końca/ efektu?

4. Jak chcę żeby było (w domu, w pracy)?

5. Jakie mam marzenia?

MARZENIA, PROBLEMY, CELE?

Marzenia Problemy Cele

Chciałabym, żeby było

jakoś, marzę o czymś,

mam wizję.

Chciałabym, żeby

jakoś NIE było.Co zrobię?

MARZENIE PROBLEM

CEL CEL

OSIĄGNIĘCIE

CELU

PROBLEM, ŻYCZENIE, CEL

Problem Życzenie Cel

Co jest źle?Czego chcę? Czego

bym sobie życzyła?

Co zamierzam zrobić?

Co chcę osiągnąć?

Mam złe relacje ze

współpracownikami

Chciałabym mieć

zgrany zespół

Nie umiem odmawiaćChciałabym umieć

odmawiać

Zgadzam się tylko na

to, co chcę i mogę

zrobić

Jestem źle

zorganizowana

Chcę się lepiej

zorganizować

Realizuję 80%

zaplanowanych zadań

ENERGIA CELU I ENERGIA PROBLEMU

PYTANIA O PROBLEM / PYTANIA O ROZWIĄZANIA

WYZWANIA

JĘZYK CELU – JĘZYK

PROBLEMU

Język celu Język problemu

Jak? Nie da się.

Kiedy? Nie zrobię tego, bo…

Z kim? To niemożliwe.

Co zrobię? To za trudne.

PROBLEM CZY SPRAWA

DO ZAŁATWIENIA

KOŁO

Określ poziom satysfakcji w 8 kluczowych obszarach Twojego życia : praca/kariera, rozwój

osobisty, miłośc/związek, rodzina, hobby/pasje, otoczenie materialne, pieniadze

S pokój sumienia

U dane życie emocjonalne

K ariera

C ele większe niż my

E nergia

S tyl

ZAPISANIE NASZYCH

INDYWIDUALNYCH CELÓW

– MOŻE BYĆ CAŁA LISTA

ZASADY FORMUŁOWANIA CELU

1. Mój, własny

2. Ekologiczny

3. Precyzyjny

4. Zależny od naszych działań

5. Realny

6. Atrakcyjny / Ambitny

7. Możliwy do wyobrażenia

8. Zapisany

MÓJ WŁASNY

MÓJ, WŁASNY

MÓJ: Chcę, czuję przyjemność i satysfakcję na myśl o zrealizowaniu celu,

zyskam coś ważnego DLA MNIE realizując cel

NIE MÓJ: Muszę, powinnam, wypadałoby, ktoś inny by sobie tego życzył

1. Czy tego chcę? Czy to mój cel? Czy tego naprawdę chcę?

2. Czy zrealizowanie tego celu czyni mnie szczęśliwym?

3. Co ważnego dla siebie zyskam realizując ten cel?

4. Sprawdź po zadaniu pytania co czujesz? Przyjemność, napięcie?

POZYTYWNIE SFORMUŁOWANY

Czego chcę? Co chcę uzyskać?

Jak chcę żeby było, a nie czego nie chcę.

Nie Tak

Nie rezygnować z byle powodu Dokańczam to, co rozpoczęłam

Nie bać się jutra Odważnie myślę o jutrze

Nie przejmować się opiniąSama oceniam czy to, co robię

jest odpowiednie

Przestać się denerwować Chcę być pewna siebie

REALNY

Nie realny w ogóle, tylko realny dla tej osoby.

EKOLOGICZNY

1. Jak osiągnięcie celu może wpłynąć na Twoje życie?

2. Jak wpłynie na ważnych dla Ciebie ludzi?

CELE POWINNY BYĆ W

HARMONII ZE SOBĄ

PRECYZYJNY / KONKRETNY

Cele zbyt ogólne

Pytania doprecyzowuj

ące

Chcę być dobrym ojcemGdzie?

Kiedy?

Ile?

O ile?

W jakim stopniu?

Od kiedy?

W jakich sytuacjach? Co

konkretnie chcesz / zrobić

zmienić?

Chcę dbać o zdrowie

Chcę realizować pasje

Czytam, bawię się,

rozmawiam, wracam

wcześnie z pracy 2 razy w

tygodniu

Zrobię badania

Będę malować jeden obraz w

miesiącu

Cele

precyzyjne

Wynik albo zachowanie

1. Zmieniamy siebie, a nie otaczającą rzeczywistość, innych ludzi, systemy.

2. Co w tej sprawie zależy od Ciebie?

ZALEŻNY OD MOICH

DZIAŁAŃ/ może być

postawiony przez grupę

lub rodzinę, drużynę,

współpracowników

CO W TEJ SPRAWIE ZALEŻY ODE

MNIE?

ATRAKCYJNY / AMBITNY

W jakim stopniu jest to dla

Ciebie atrakcyjne, ambitne,

wymagające wysiłku i warte

starania?

Wyznaczanie trudnych celów

sprzyja zmianie zachowania.

MOŻLIWY DO WYOBRAŻENIA

ZOBACZYĆ

USŁYSZEĆ

POCZUĆ

ZAPISANY/ upubliczniony

MÓJ PRAWIDŁOWO

SFORMUŁOWANY CEL

MÓJ PRAWIDŁOWO

SFORMUŁOWANY CEL

ZDOLNOŚĆCzy jestem zdolny to osiągnąć (Ja)

1. Nie osiągnąłeś jeszcze granicy tego do czego jesteś zdolny.

2. Nie „reklamuj się” jako osoba nie mająca jakichś umiejętności to się zwyczajnie nie

opłaca.

3. Nie składaj deklaracji niekompetencji (nie wiem, nie umiem, jestem w tym słaba, nie

mam do tego talentu).

4. Skromność nie oznacza umniejszania swojej wartości.

5. Nie przechwalaj się ograniczeniami.

6. Nie tłumacz się i nie powołuj na okoliczności łagodzące, pomysł jak MIMO to

osiągnąć cel.

7. Sukces osiągają ludzie którzy nie przyjmują do wiadomości, że się nie da (pracujące

matki 3 dzieci, Jasiek Mela itd.).

8. Nie nastawiaj się na niepowodzenie, dlaczego nie miałoby się udać jeśli spróbujesz.

MOŻLIWOŚCI A UMIEJĘTNOŚCI

„Jeśli możesz o czymś marzyć

możesz to również osiągnąć.”

Walt Disney

MAPA KONIECZNOŚCI

/MAPA UŻYTECZNOŚCI Po co?

Jakie wartości zrealizuje osiągając cel ?

Moje zasoby. Co już się udało

Lista zysków i korzyści z osiągnięcia celu

Czego potrzebuje by osiągnąć cel

Jak się nagrodzę Kto mnie wesprze

Jak o tym pamiętać Jak zbudować nawyki Od czego zacząć

PO CO? JAKIE WARTOŚCI

ZREALIZUJĘ OSIĄGAJĄC CEL?

SPOKÓJ

RADOŚĆ

SATYSFAKCJA

POCZUCIE BEZPIECZEŃSTWA

SPEŁNIENIE

CO WAŻNEGO ZYSKUJESZ

REALIZUJĄC CEL?

MOJE ZASOBY

1. Co już się udało?

2. Co podobnego się udało?

3. W jakich sytuacjach, okolicznościach

poradziłem sobie?

ZRÓB LISTĘ ZYSKÓW I KORZYŚCI

Z OSIĄGNIĘCIA CELÓW

Np.: Kiedy schudnę:

1. Będę świetnie wyglądać.

2. Będę zdrowa.

3. Będę nosić ładne ubrania.

4. Będę mieć lepszy humor.

CZEGO POTRZEBUJĘ BY OSIĄGNĄĆ

CEL?

1. Nauczyciel angielskiego

2. Autokurs

3. Książki do czytania

4. Czas na codzienną naukę – 15 minut

5. Czas na lekcję 1,5 godz. tygodniowo

JAK SIĘ NAGRODZĘ?

KTO MNIE WESPRZE?Przebywaj w odpowiednim środowisku

JAK O TYM PAMIĘTAĆ?

Stwórz logo projektu.

Używaj przypominaczy.

OD CZEGO ZACZĄĆ?

J. F. Kennedy

To wszystko nie będzie

ukończone przez pierwsze

sto dni, ani nie będzie

ukończone przez pierwsze

tysiąc dni, ani

też za kadencji tego rządu,

ani nawet za naszego

życia na tej planecie. Ale

zaczynajmy.

BUDUJ NAWYKI

WŁAŚCIWIE REAGUJ NA PORAŻKĘ

PRZESZKODY

DZIAŁAJ!

PODEJMIJ DECYZJĘ, ŻE

NIGDY SIĘ NIE PODDASZ

Roman Paszke

MAPA KONIECZNOŚCI

/MAPA UŻYTECZNOŚCI Po co?

Jakie wartości zrealizuje osiągając cel ?

Moje zasoby. Co już się udało

Lista zysków i korzyści z osiągnięcia celu

Czego potrzebuje by osiągnąć cel

Jak się nagrodzę Kto mnie wesprze

Jak o tym pamiętać Jak zbudować nawyki Od czego zacząć

Skąd brać wewnętrzną siłę?

ETAPY REALIZACJI CELU

1. Określ cel i zapisz go.

2. Wyobraź sobie że osiągnąłeś cel.

3. Zrób listę zysków i korzyści z osiągnięcia celu.

4. Dowiedz się co Cię ogranicza i co przeszkadza.

5. Ustal czego potrzebujesz by osiągnąć cel.

6. Pomyśl kto może Cię wesprzeć.

7. Zrób logo.

8. Pracuj nad charakterem.

9. Podejmij decyzję że nigdy się nie poddasz.

10. Działaj!

DZIŚ

START

DATA:………….

CEL

META

PLAN REALIZACJI CELU

CELE POŚREDNIE

Aby zrealizować cel do końca 2020 r.:

- co musze zrobić w czerwcu 2020 r.?

- co muszę zrobić w marcu 2020 r.?

Co muszę zrobić natychmiast?

BEZPIECZEŃ-STWO

ROZWÓJ OS.

PRESTIŻ

OSIĄGNIĘ-CIA

UZNANIE

WORK-LIFE BALANCE

NIEZALEŻNOŚĆ

ROZWÓJ ZAW.

PWW

WPŁYW

RODZINA

BEZPIECZEŃSTWO

ROZWÓJ OSOBISTY

WPŁYW

PIENIĄDZE

PO CO?

PROAKTYWNOSĆ

ODWAGACHARAKTE

R

CO NAM BĘDZIE POTRZEBNE

DETERMINACJA

ENTUZJAZM

ODWAGA

DZIAŁANIE

DYSCYPLINA

DYSCYPLINA• Ludzie sukcesu to ludzie którzy robią rzeczy,

których innym się nie chce.

• Dyscyplina to cena jaką musimy zapłacić za

ZREALIZOWANIE wizji.

• Dyscyplina pojawia się gdy wizja łączy się z

zaangażowaniem

• Co jest przeciwieństwem dyscypliny?

Pobłażanie, przyjemności emocja chwilowa,

służąca doraźnemu komfortowi, a nie wizji

• Wszystko co w życiu coś warte wymaga wysiłku,

zazdrościmy ludziom sukcesów a nie drogi do

nich: dyscypliny, wysiłku, a są nieodłącznym

elementem

NIE DAJ SIĘ CIĄGNĄĆ W DÓŁ

MIEJ ZAPLECZE: TWÓRZ RELACJĘ

CO ODPUŚCIĆ

CZEGO NIE OSPUSZCZAĆ?

DZIAŁANIE

CZEKANIE NIC NIE ZMIENIA

UWAŻNOŚĆ: TU I TERAZ

ZMIANA DUŻA I MAŁA

PORZĄDEK

CZAS

ZAANGAŻOWANIE

ZESPÓŁ

PRZEŁAM RUTYNĘ

ROZWIĄZUJ PROBLEMY

Działanie

Charakter

Nawyki

WŁAŚCIWE NAWYKI

MIEJ ZAPLECZE: TWÓRZ RELACJĘ

DOBRE PYTANIA

• Co sprawia, że cieszę się życiem ze jestem

szczęśliwa, jakie drobiazgi, jakie rzeczy

wielkie?

• Kogo kocham i jak mu to dziś okaże?

• Co zrobię dziś aby jutro moja firma była

lepsza?

• Gdzie poszukam wiedzy i inspiracji – książka,

film, ludzie,szkolenie?

• Skąd biorę energię i siłę do działania?

• Czy w moich dzisiejszych działaniach

trzymam kurs na moje marzenia?

TRENER

IWONA KORDJAK

coach certyfikowany przez ICC, team coach, trener biznesu

607 325 874

Iwona.Kordjak@poczta.onet .pl

DZIĘKUJĘ ZA UWAGĘ