Jeśli czujemy się senni i ociężali, mamy problemy z koncentracją, a jedzenie od kilku dni przestało nam smakować - najprawdopodobniej nasz organizm potrzebuje oczyszczenia. Oczyszczenie organizmu z resztek jedzenia zalegających w jelitach, przywróci Ci apetyt, poczujesz się lżej i z pewnością dużo lepiej. Oto kilka naturalnych, domowych sposobów naoczyszczenie organizmu z toksyn.

Stres, kawa, papierosy, alkohol, niezdrowe jedzenie... Na co dzień w naszym organizmie gromadzi się wiele toksyn, które są automatycznie usuwane. Jeśli jest ich jednak zbyt dużo, naturalne systemy nie radzą sobie z ich wydalaniem. W efekcie czujemy się osłabione i rozdrażnione, męczą nas bóle głowy, mięśni i stawów, a czasami nawet cierpimy na zaparcia lub niestrawność. Wtedy czas na oczyszczenie.

Oczyszczający detoks to idealny wstęp do diety odchudzającej i zmiany złych nawyków żywieniowych. Możesz zdecydować się na program miesięczny, 10-dniowy, weekendowy albo 1-, 2-dniowy. Radykalne głodówki, podczas których pijesz tylko wodę, nie przynoszą żadnych efektów i mogą wyrządzić wiele sz

 

 

1. CZARNA RZODKIEW

 

Oczyszczenie organizmu z toskyn warto rozpocząć od przyrządzenia soku z czarnej rzodkwi.

 

3 duże rzodkwie obieramy i przepuszczamy przez sokowirówkę. Pół szklanki soku zalewamy taką samą ilością przegotowanej wody. Pijemy po łyku przez cały dzień.

Sok z czarnej rzodkwi pomoże nam usunąć toksyny z woreczka żółciowego.

2. SOK Z KAPUSTY

Główkę kapusty myjemy i ćwiartujemy, po czym przepuszczamy ją przez sokowirówkę. Sok przelewamy do szczelnego naczynia i trzymamy w lodówce. Pijemy 2 szklanki dziennie przez tydzień.

Sok z kapusty odtruje wątrobę oraz jelita.

 

 

3. OCZYSZCZENIE ORGANIZMU SOKIEM Z PORA

2 pory po umyciu przepuszczamy przez sokowirówkę. Następnie sok przelewamy do szczelnego naczynia i wstawiamy do lodówki. Pijemy 2 razy dziennie przez tydzień po 1/3 szklanki.

Sok działa oczyszczająco na cały nasz organizm.

4. WYWAR Z LIŚCI LAUROWYCH NA STAWY

5 gram liści laurowych wkładamy do małego garnka i zalewamy 1,5 szklanki wrzątku. Następnie gotujemy na małym ogniu przez 4 minuty. Odcedzamy i pijemy ciepły wywar po 3 łyki, co pół godziny przez 3 dni.

Wywar z liści laurowych ma działanie oczyszczające na stawy.

 

 

5. CZARNA PORZECZKA

2 łyżki czarnej porzeczki zalewamy szklanką wrzątku i parzymy pod przykryciem przez 15 minut. Po przecedzeniu wypijamy napar. Kuracja oczyszczania organizmu powinna trwać dwa tygodnie.

 

 

6. POST O CHLEBIE I WODZIE

Jeśli dokucza nam brak apetytu, najprawdopodobniej potrzebujemy oczyszczającego postu o chlebie i wodzie. Polega on na tym, że przez jeden dzień nie jemy nic więcej oprócz suchego chleba, i nie pijamy żadnych napojów poza niegazowaną wodą mineralną (ew. źródlaną). Dobrze jest jeść przez cały dzień tylko jeden rodzaj pieczywa, i zadbać, aby było to pieczywo zdrowe, tj. bez polepszaczy i spulchniaczy, wypiekane na naturalnym zakwasie. Następnego dnia z pewnością poczujemy się dużo lżejsi i, co za tym idzie, będziemy mieli większy apetyt na życie.

Zupka z torebki, hamburger bądź hot-dog zamiast obiadu, zaspokajanie głodu słodyczami i chipsami, wreszcie wyczerpująca praca, stres i zanieczyszczenia, jakie produkuje duże miasto - wszystkie te czynniki obciążają

zdrowie, powodują, że organizm nie nadąża z samooczyszczaniem, nie regeneruje się wystarczająco szybko, traci odporność... Takie dolegliwości jak długotrwałe przemęczenie, bóle głowy, problemy z trawieniem, zaparcia, częste przeziębienia i grypa, a także nasilone alergie mogą wynikać z tego, że w organizmie zalegają toksyny.

Dieta "detoks", jak sugeruje nazwa, ma na celu wspomóc proces oczyszczania organizmu z toksyn, przy okazji przyczyniając się do zrzucenia paru zbędnych kilogramów. Dlaczego warto zastosować dietę detoks"?�

W założeniu dieta "detoks" ma oczyścić i odnowić organizm z zalegających w nim toksyn oraz uzupełnić niedobory minerałów, których nie dostarcza w wystarczającej ilości żywność przetworzona. Chociaż jesteśmy wyposażeni w system samooczyszczenia organizmu - nerki i wątrobę - organy te nie są niezniszczalne, od czasu do czasu trzeba pozwolić im odpocząć, dać szansę zregenerować się. Nerki oczyszczają krew z wielu szkodliwych produktów przemiany materii, natomiast wątroba odtruwa organizm, neutralizuje substancje szkodliwe, np. alkohol, rozkłada leki, zanim zostaną one wydalone jako pot, uryna itd. Podczas gdy niewydolność nerek szybko daje o sobie znać, wątroba długo funkcjonuje mimo poważnych uszkodzeń i często bywa tak, że doskwiera, kiedy choroba jest już w zaawansowanym stadium.

Czym jest dieta "detoks"?

Chociaż jest wiele odmian diety odtruwającej detoks", panuje zgodność co do tego, że podczas jej stosowania �wykluczone jest spożywanie: żywności przetworzonej, tłuszczów nasyconych, alkoholu, kawy i herbaty oraz wszelkich produktów zawierających kofeinę, cukier rafinowany i sól. Dalej jednak szkoły diety detoks" zaczynają �się od siebie znacząco różnić: jedne nakazują picie jedynie wody, inne świeżo wyciśniętych, niesłodzonych soków i herbatek ziołowych; jedne przypominają dietę wegeteriańską, inne pozwalają na spożywanie chudego czerwonego mięsa. Ogólnie dominują dwa podejścia do głodówki: szybka i zarazem drastyczna oraz długofalowa i tym samym ograniczona.

Szybki "detoks", czyli post

Chyba każdy doświadczył zatrucia, po którym jedyne, na co miał ochotę, to napić się wody. Jest to naturalna reakcja na zatrucie alkoholem bądź innymi toksynami zawartymi w pożywieniu, bowiem woda i jednoczesny post ułatwiają szybkie samooczyszczenie organizmu. Nieprzypadkowo wiele osób instynktownie traktuje głodówki, podczas których dozwolone jest tylko spożywanie wody, jako dietę odtruwającą.

Będąc na szybkiej diecie detoks", spożywa się wyłącznie płyny. Przede wszystkim wodę butelkowaną, ale także �herbatki oraz napary ziołowe, czasem świeżo wyciskane, niesłodzone soki owocowe.

Uważa się, że herbatki i napary ziołowe stymulują oczyszczanie poszczególnych organów:- wątroby - mniszek lekarski, nasiona ostropestu plamistego i pietruszka, - nerek - pietruszka, prawoślaz lekarski i mącznica lekarska, - dróg oddechowych - dziki bez (czarny), prawoślaz lekarski i rumianek,- skóry - nagietek lekarski.

Należy pamiętać, że szybka dieta oczyszczająca wiąże się z wyeliminowaniem z jadłospisu białka, cukrów złożonych i tłuszczu. To też oznacza, że ta, nazywając ją po imieniu - głodówka, spowalnia metabolizm, może spowodować osłabienie i zawroty głowy. Najlepiej, gdy szybka dieta "detoks" nie trwa dłużej niż 24 godziny, a z pewnością nie powinna być dłużej stosowana niż przez 5 dni.

Dieta "detoks" ograniczona

Większość dietetyków specjalizujących się w dietach "detoks" poleca ograniczoną odmianę, ponieważ jest bezpieczniejsza i łatwiejsza do stosowania. Taka dieta przede wszystkim eliminuje z jadłospisu produkty żywnościowe i napoje, które w jakiś sposób obciążają organizm, np. alkohol, który niszczy wątrobę i działa jak środek moczopędny, przez co nerki wydalają więcej wody a wraz z nią potrzebne organizmowi pierwiastki śladowe. Zastępując "świństwa" warzywami i owocami bogatymi w antyoksydanty i fitochemikalia, wzmacniamy układ odpornościowy, polepszamy odnowę komórek, chronimy skórę przed negatywnymi czynnikami środowiskowymi, ale - co najważniejsze z punktu widzenia detoksyfikacji - dostarczamy organizmowi enzymów, które stymulują wątrobę.

Dietę oczyszczającą ograniczoną także warto wspomagać ziołami bądź preparatami ziołowymi. W ofercie Herbapolu dostępne są kapsułki Sylivit zawierające wyciąg z nasion ostropestu plamistego. Preparat ten wspomaga procesy odtruwania wątroby po zatruciach substancjami toksycznymi, wskazany jest w awitaminozie, ogólnym wyczerpaniu organizmu, w zaburzeniach trawienia. Stabilizuje i normalizuje funkcje komórek wątrobowych.

Kolejna roślina wspomagająca oczyszczanie organizmu to Aloes. Wyciąg z aloesu ma wielostronne działanie, między innymi polepsza funkcjonowanie układu trawiennego: reguluje wydzielanie kwasu solnego i pepsyny, normalizuje pH żołądka, niszczy drobnoustroje wywołujące stany zapalne, oczyszcza jelita. Aloes ma też

działanie bakteriobójcze i grzybobójcze: oczyszcza krew i cały organizm z zatruwających go grzybów i drożdży.

Główne kontrowersje wokół diety oczyszczającej dotyczą tego, czy włączyć do jadłospisu mięso, bowiem z jednej strony białko pochodzenia zwierzęcego obciąża wątrobę, z drugiej - aminokwasy są potrzebne do prawidłowego funkcjonowania tego organu.

Dla kogo "detoks"?

Eksperci twierdzą, że dieta oczyszczająca przydałaby się większości mieszkańców krajów cywilizowanych, z wyłączeniem poważnie chorych, przyjmujących leki i stosujących zaleconą im przez lekarza dietę.

Do diety oczyszczającej należy się przygotować, stopniowo rezygnując z poszczególnych produktów, ponieważ pierwszy etap odtruwania organizmu jest nieprzyjemny. Nagłe dostosowanie się do wymogów reżimu detoksu" �może wywołać bóle i zawroty głowy, mdłości, dolegliwości układu pokarmowego, pogorszenie się wyglądu cery, a więc podobne (choć w znacznie złagodzonej formie) objawy do tych towarzyszących rzucaniu nałogu nikotynowego, czy też alkoholowego.

Dieta polegająca na zrezygnowaniu z cukrów rafinowanych, alkoholu, tłuszczów zwierzęcych oraz ograniczeniu soli, kawy i czarnej herbaty do minimum, czyli dieta detoks" w najbardziej podstawowym zakresie może być z �powodzeniem stosowana przez całe życie jako antidotum na zanieczyszczone środowisko i stresujący tryb życia.

Amerykanki i Brytyjki oszalały na punkcie diet oraz preparatów oczyszczających. U nas też nie brakuje zwolenniczek odtruwania. Ale czy to działa? Naukowcy przekonują, że nie. I zamiast

na modny detoks radzą postawić na zdrową dietę. Wtedy ciało oczyści się samo z wszystkiego, co najbardziej mu szkodzi.

 

Specjalna kuracja oczyszczająca i nawilżająca, którą zaleciła jej dietetyczka, skończyła się dla Dawn Page, 52-letniej Brytyjki z Oxfordshire, uszkodzeniem mózgu. Kobieta od lat bezskutecznie usiłowała zrzucić

nadwagę. Tym razem za radą specjalistki miała pić dużo wody i unikać soli. Niby nic nadzwyczajnego, ale po kilku dniach zaczęła skarżyć się na nudności. Dietetyczka uspokajała, że to jeden z etapów odtruwania organizmu ze szkodliwych produktów przemiany materii. Po tygodniu kobieta trafiła jednak do szpitala – z

objawami epilepsji.

 

Diagnoza: uszkodzenie fragmentów lewej półkuli mózgu na skutek niedoboru sodu wywołanego przewodnieniem organizmu. Dziś Dawn Page nie jest w stanie pracować, pozostaje pod opieką neurologa

i psychiatry, bierze leki antypadaczkowe oraz antydepresyjne. Specjalistka nie przyznaje się do błędu, twierdzi, że zalecała klientce wypijanie standardowych dwóch, maksymalnie trzech litrów wody dziennie, by wspomóc oczyszczające działanie nerek. Jednak badania, jakie wykonano Dawn Page w szpitalu, temu

przeczą: okazało się, że musiała ona w dniu ataku wypić co najmniej pięć litrów płynu. A to zachwiało równowagę elektrolitów, spowodowało obrzęk komórek, ich ucisk na mózg i w efekcie jego uszkodzenie. W ramach zawartej niedawno poza sądem ugody towarzystwo, w którym ubezpieczona była dietetyczka,

wypłaciło pacjentce ponad 800 tysięcy funtów odszkodowania.

 

KOSZTOWNA ODTRUTKA Łatwo dać się nabrać na metody, które obiecują cudowne efekty, a nie mają potwierdzenia w nauce – tak

przypadek Dawn Page i modę na detoks komentowali w brytyjskich mediach biochemicy oraz toksykolodzy. Pod tym hasłem kryje się dziś niemal wszystko: kuracje odchudzające, głodówki, również

kosmetyki, które mają odtruwać naszą skórę. Brytyjski dziennik "The Independent" policzył niedawno, że na rynku jest w tej chwili ponad dwieście różnych przepisów na żywieniowy detoks! Od tych banalnych,

polegających na odstawieniu alkoholu, kawy i cukru, po bardziej ekstremalne, jak picie tylko soków i ziołowych naparów, jedzenie wyłącznie owoców czy suplementów mających przyspieszać oczyszczanie

organizmu. Jak to działa? – Nie ma żadnych naukowych dowodów na skuteczność specjalnych diet, preparatów i zabiegów rzekomo odtruwających z toksyn. Ich propagatorzy zupełnie nie biorą pod uwagę

właściwości i możliwości naszego organizmu, który sam radzi sobie z oczyszczaniem, bez specjalnego wspomagania – mówi prof.

 

Mariola Friedrich z Zakładu Fizjologii Żywienia Człowieka Zachodniopomorskiego Uniwersytetu Technologicznego w Szczecinie. Opinie największych towarzystw medycznych na świecie nie pozostawiają

wątpliwości: Brytyjskie Stowarzyszenie Dietetyków nazwało detoks mitem naszych czasów. Amerykański Instytut Badań nad Rakiem wydał oświadczenie, w którym stwierdza, że stosowanie oczyszczających diet

i kosmetyków może co najwyżej działać na naszą psychikę, dając poczucie, że dbamy o siebie. Nie przynoszą one jednak korzyści zdrowotnych. Mimo to co roku na całym świecie sprzedają się tysiące

towarów spożywczych i preparatów do pielęgnacji skóry z napisem "detoksykujące".

 

W polskich sklepach też można już kupić detoks-drinki, balsamy, a nawet specjalne plastry na stopy, które wedle zapewnień producentów przez noc usuwają z ciała toksyny, bakterie oraz – uwaga –

pasożyty! Tylko czy naprawdę potrzebujemy tego wszystkiego? Jesteśmy aż tak "zatruci" przez to, co jemy i czym oddychamy, że musimy chwytać się specjalnych metod walki ze szkodliwymi substancjami? Według ekspertów z Sense About Science, brytyjskiej organizacji skupiającej m.in. fizjologów, chemików i

biologów, daliśmy to sobie wmówić.

Na początku tego roku uczeni opublikowali raport na temat jedenastu najpopularniejszych w Wielkiej Brytanii produktów do tzw. detoksu. Co kryje się pod tą nazwą? Zdaniem naukowców – niewiele.

Przebadane przez nich plastry, żele do twarzy, pilingi, szampony i odtruwające witaminowe koktajle do picia nie miały specjalnych właściwości. Ich skład nie różnił się od zwykłych kosmetyków i produktów

spożywczych.

 

– Słowo "detoks" na opakowaniu to tylko chwyt marketingowy. Żaden z preparatów nie działał tak, jak obiecywali producenci. Z prostej przyczyny: detoksykacja to termin zarezerwowany wyłącznie dla specjalistycznego odtrucia po przedawkowaniu leków, narkotyków czy alkoholu. Nie da się odtruć

organizmu z toksyn za pomocą szamponu czy maści – wyjaśniała w wywiadzie dla BBC Alice Tuff, jedna z autorek raportu. Dlaczego? Bo szkodliwe związki nie są wydalane przez skórę, jak twierdzą zwolennicy

detoksykujących kosmetyków, tylko z moczem. Rozkłada je wątroba, która do tego właśnie została "zaprogramowana" przez naturę. Naukowcy podkreślają w dokumencie: jedyne, czego naprawdę

potrzebuje nasze ciało, by prawidłowo funkcjonować i samodzielnie radzić sobie z toksynami, to picie umiarkowanych ilości – czyli kilku szklanek – wody na dobę, częste spacery na świeżym powietrzu, ruch i

gimnastyka oraz regularne wysypianie się.

 

CYTRYNA DOBRA NA WSZYSTKOJednak zwolennicy odtruwania twierdzą, że za pomocą odpowiednio skomponowanych diet oraz ziół

można wyeliminować z organizmu większość niepożądanych związków chemicznych, jak konserwanty czy polepszacze dodawane do żywności. A przy okazji schudnąć. Przekonują o tym gwiazdy, które zachwalają wielodniowe głodówki, np. supermodny ostatnio master cleanse. Znany u nas jako dieta cytrynowa, był

najczęściej poszukiwanym w Googlach programem oczyszczającym w 2007 roku. Jego efekty? Piosenkarka Beyoncé Knowles niczego nie jedząc, a tylko pijąc przez 10 dni koktajle zrobione z wody,

soku z cytryny, syropu klonowego i szczypty pieprzu cayenne schudła aż 9 kg do roli w filmie Dream girls.

 

Aktorka Gwyneth Paltrow poszła w jej ślady i poddała się master cleanse wiosną zeszłego roku. W tym też planuje kilka odtruwających sesji. Pierwszą ma już za sobą. Przeszła ją w styczniu, bo jak napisała na

swoim blogu, potrzebowała zrzucić kilka kilogramów po świętach. Tym razem jednak, co też można było przeczytać w internecie, zamiast na sok z cytryny i pieprzu postawiła na owocowe koktajle oraz płatki

owsiane na śniadanie, kurczaka lub gotowanego na parze łososia na obiad oraz duże ilości owoców. Samo zdrowie? No właśnie. – Po co więc nazywać taką dietę odtruwaniem, skoro każdy z nas wie, że już

ograniczenie słodyczy, fast foodów i przestawienie się na produkty lekkostrawne z większą ilością warzyw i owoców pozwala lepiej się czuć i przy okazji powoli szczupleć – zastanawia się fizjolog żywienia prof.

Mariola Friedrich. Jej zdaniem wierzymy w magię detoksu, bo nie zdajemy sobie sprawy z tego, jak wydajnie funkcjonuje nasz organizm...

Tydzień wystarczy, żeby pozbyć się złogów i toksyn. Oto 7 - dniowa kuracja oczyszczająca, która zrobi porządki w twoim organizmie Dieta czyni duda. Często nie zdajesz sobie nawet sprawy jak wiele dolegliwości (poza otyłością) może być spowodowanych nieprawidłowym sposobem odżywiania. Należą do nich przede wszystkim choroby metaboliczne takie jak choroba wieńcowa, cukrzyca, nadciśnienie, miażdżyca, kamica żółciowa i nerkowa. Skutkiem nieprawidłowej diety mogą być też defekty odporności immunologicznej w postaci alergii, nawracających infekcji, zapalenia stawów, wątroby, wrzodziejącego zapalenia jelita grubego, a także choroby zwyrodnieniowe oraz zaburzenia funkcji. Choroby te mają charakter przewlekły bez tendencji do samoistnego

cofania się. Określane są one mianem cywilizacyjnych i występują w krajach rozwiniętych gospodarczo, gdzie podstawę pożywienia stanowi cukier i mięso oraz pokarmy nadmiernie przetworzone i rafinowane. Kryterium przy wyborze pożywienia są przede wszystkim smak oraz wygląd. Niestety większość z nas zapomina zupełnie o tym, że ma ono również zapewnić zdrowie.

Porządki w organizmie

Cóż zatem zrobić, aby naprawić dotychczasowe zaniedbania i ustrzec się przed grożącymi chorobami? Jednym ze świetnych sposobów jest dieta oczyszczająca, która pomoże pozbyć się organizmowi złogów, zwyrodniałych komórek i ognisk zapalnych, a tym samym zregenerować młode, zdrowe komórki. W efekcie nastąpi przywrócenie sił witalnych oraz odmłodzenie organizmu.Doskonałą propozycja diety oczyszczającej może być dieta owocowo-warzywna według programu doktora Bicher-Bennera albo jej modyfikacja stosowana przez doktor Ewę Dąbrowską. Leczenie polega na stosowaniu tej diety przez okres 6 tygodni, a następnie zdrowe żywienie oparte na pełnym ziarnie, warzywach, strączkowych, owocach przy niewielkim udziale produktów zwierzęcych np. zsiadłego mleka, twarogu. Kuracja taka może odbywać się jedynie pod ścisłą kontrolą lekarza, o ile oczywiście nie ma żadnych przeciwskazań. Jednak bardziej dogodna i łatwiejsza do realizacji będzie 7-dniowa dieta oczyszczająca .

Odżywianie wewnętrzne

W czasie jej trwania należy spożywać warzywa niskokaloryczne i ubogie w substancje odżywcze, a więc: marchew, kapustę ogórki (kapusta i ogórki najlepiej kiszone), seler, pietruszkę, kalafior, chrzan, rzodkiewkę, cebulę, pory, kabaczek, cukinię, dynię, sałatę, paprykę, pomidory. Spośród owoców zalecane są jabłka, grapefruity, cytryny. Celem kuracji jest odżywianie wewnętrzne, które umożliwia zużywanie zdegenerowanych tkanek, złogów tłuszczu. Wprowadzenie do diety produktów bogatych w białka, cukry, tłuszcze przerwie proces odżywiania wewnętrznego. Zamiast regeneracji organizmu będziesz miała do czynienia z niedożywieniem. Zamiast cofania się symptomów choroby pojawią się wówczas objawy niedoboru składników odżywczych, głównie witamin i soli mineralnych. Zatem, aby kuracja osiągnęła swój cel musisz pamiętać:

warzywa i owoce jadać bez żadnych dodatków (ewentualnie sok z cytryny, zioła) Nie należy pić kawy, mocnej herbaty, alkoholu ani palić papierosów Warzywa można spożywać w postaci surówek, soków, zup, warzyw duszonych.

Przez pierwsze dwa dni w czasie adaptacji organizmu do nowej diety wskazane jest picie wyłącznie soku np. z marchwi. O ile zaś wystąpi biegunka należy przez jeden dzień jeść wyłącznie gotowaną marchew. Po dwóch, trzech dobach powinnaś odzyskać dobre samopoczucie. Przestanie ci również dokuczać głód. Wymienione warzywa można jeść w zasadzie bez ograniczeń.

Przykładowy jadłospis:

Śniadanie: sok jabłkowy, jabłkowo-marchwiowy, 1 grejpfrut, surówka z selera i jabłka, wywar z warzyw mieszanych.Obiad: jabłko, barszczyk ze startymi burakami, kapusta kwaszona duszona z jabłkiem i cebulą, surówka z cykorii z jabłkiem i cytryną, surówka z rzodkiewki i szczypioru, ogórek kwaszonyKolacja: ciepły sok pomidorowy z natką pietruszki, jabłko pieczone, surówka z marchwi, herbata ziołowa. Po zakończeniu kuracji oczyszczającej staraj się stosować do zasad zdrowego żywienia. Dieta ma pomóc w zachowaniu lub odzyskaniu dobrego zdrowia i samopoczucia. Jeśli proponowany czas jej stosowania wydaje ci się za długi możesz go skrócić, a w przyszłości spróbować powtórnie. Warto też, aby jeden dzień w tygodniu poświęcić zdrowiu i urodzie, odżywiając się wówczas tylko sokami i zupami.

Cudowna pogoda, sŁońce przygrzewa, a ty jesteś zmęczona, ociężała, nie do życia. Zamiast góry przenosić, ciągle byś tylko spała, narzekasz na zŁe samopoczucie. Prawdopodobnie przyszedŁ czas na oczyszczenie organizmu. Po krótkim detoksie poczujesz się lekka i pełna energii.

Wyobrażasz sobie dwa tygodnie bez pieczywa, masła, mleka, cukru, porannej małej czarnej i innych ulubionych używek? Tak, wiem, to raczej trudne. Ale jeśli dodam, że w zamian będziesz mogła jeść dowolne ilości sezonowych warzyw i

pysznych, świeżych owoców, już jest trochę łatwiej, prawda? Jako fanka zdrowego styłu życia i makrobiotyki nie będę ukrywać, że detoks organizmu wymaga samozaparcia i poświęcenia, szczególnie, gdy się go przeprowadza po raz pierwszy. Ale jego efekty są wprost rewelacyjne i na pewno wynagrodzą twój trud! Zaczniesz rozumieć, że naprawdę "jesteś tym, co jesz". Jeśli nawet tylko na kilka dni odstawisz ciężkostrawne produkty, fast foody, używki i wszystkie pokarmy konservvowane i barvvione chemicznie, twój organizm oczyści się z zalegających toksyn i odnowi w naturalny sposób. Z czasem zdecydowanie zwiększy się poziom twojej energii. Poprawi samopoczucie. Ureguluje zegar biologiczny - zaśniesz bez problemu i po mocnym, zdrovvym śnie, obudzisz się wypoczęta i pełna chęci do dzialania. Z pewnością też wypiękniejesz, poprawi ci się cera, oczy nabiorą blasku, nie mówiąc o najbardziej pożądanym skutku ubocznym dla każdej kobiety - utracie wagi (przez 14 dni3-5 kg). Poczujesz się lekko po prostu fantastycznie! Lubię inspirować kobiety, by sprawdziły detoks na własnej skórze. Namawiam jednak do pewnych przygotowań. Przede wszystkim warto więcej poczytać na ten temat. literatura jest bogata, w internecie też znajdziesz mnóstwo ciekawych informacji. Dowiesz się więcej na tematrodzajówdetoksu, faz oczyszczania i tego, co może się wydarzyć z twoim cialem na różnych etapach, np. w pierwszych dniach może boleć cię głowa. Pamiętaj, w przypadku poważniejszych chorób konieczna jest konsultacja lekarska. Na dobrypoczątek polecam łagodny detoks.

Jak twój organizm broni się przed toksynami

Toksyny, które otaczają cię na co dzień, nie działają błyskawicznie jak strychnina, ale powoli i metodycznie kumulują się w komórkach, by dać o sobie znać za kilka czy kilkanaście lat... Na szczęście twój organizm wyposażony jest w naturalny system obronny.

Część toksyn, które trafiają do organizmu, jest usuwana na bieżąco przez układ oddechowy, pokarmowy oraz skórę i układ moczowy - to twoje "naturalne oczyszczalnie". Istnieją jednak i takie związki, których nie można szybko się pozbyć. Właśnie do walki z nimi powołany został specjalny system "antytoksyczny" . Najważniejszym jego elementem jest rodzaj białka zwany cytochromem. Wyłapuje on toksyczną substancję i dokonuje jej "wstępnej obróbki". Potem do akcji wkraczają inne cząsteczki, które łączą się z toksyną sprawiają, że staje się ona rozpuszczalna w wodzie (a więc możliwa do usunięcia rzez skórę albo układ moczowyl lub w łuszczach (będzie można się jej pozbyć przez układ pokarmowy!).

Potrzebne wsparcie

Te mechanizmy nie zawsze działają bez zarzutu. Najczęściej szwankują "naturalne oczyszczalnie". Wątroba zaczyna gorzej pracować, gdy jesz zbyt dużo tłuszczów. Jelita nie spełniają należycie swej funkcji, jeśli w twojej diecie brakuje błonnika. Układ moczowy nie jest w stanie wypłukać wszystkich szkodliwych substancji, gdy pijesz zbyt mało wody mineralnej ... Czasem zawodzi też system "antytoksyczny". Do przeciążeń dochodzi, kiedy do organizmu trafia zbyt duża ilość nowych toksyn. Cytochromy nie znają ich, nie wiedzą więc,

jak sobie z nimi poradzić. W czasie, gdy się tego uczą, szkodliwe związki mogą bezkarnie akumulo ać się w organizmie. Sygnałem, że już sporo się ich nagromadziło, mogą być: przemęcze le, spadek sił witalnych, zaburzenia koncentracji i pamięci, bóle głowy, krostki na skórze, nieprzyjemny zapach ciała. Wówczas może pomóc dieta odtruwająca. Dzięki niej odciążysz układ pokarmowy (zwłaszcza wątrobę i jelita) i poprawisz sprawność systemu "antytoksycznego" .

Przykładowy jadłospis:

Dzień 1 i 2

PIERWSZE ŚNIADANIE (256 kcaL) Sałatka owocowa Składniki: banan, kiwi, mandarynka, łyżka pestek z dyni, 2 łyżki kiełków słonecznika. Owoce obierz, pokrój i włóż do miseczki. Dodaj pestki z dyni oraz kiełki. - Filiżanka zielonej herbaty

DRUGIE ŚNIADANIE (113 kcaL) - Surówka z marchwi i jabłka - Szklanka soku wielowarzywnego

OBIAD (325 kcaL) - Zielona zupa Składniki: 2 ziemniaki, szklanka fasolki szparagowej, brokuł, po łyżce koperku, natki, margaryny, sól i pieprz. Obierz i pokrój ziemniaki. Fasolkę oczyść, a brokuł podziel na różyczki. Tak przygotowane składniki ugotuj. Gdy zmiękną, dodaj margarynę i przypraw solą oraz pieprzem. Zupę posyp posiekanym koperkiem i natką. - Filiżanka herbaty owocowej

PODWIECZOREK (102 kcaL) - Pieczone jabłko Składniki: jabłko, łyżka dżemu, cynamon. Z jabłka usuń gniazdo nasienne. Do środka dodaj łyżeczkę dżemu i szczyptę cynamonu. Piecz 15 minut w temp. 150 st. C.

KOLACJA (215 kcaL) - Sałatka z tofu Składniki: 2 cienkie plastry tofu, żółta papryka, ogórek, 2 małe pomidory, por, 3 łyżki

kiełków lucerny, 2 łyżki koperku. Warzyvva umyj i pokrój na mniejsze części (z pomidora usuń miąższ). Podziel na kawałki serek tofu i połącz go z warzyvvami. Sałatkę polej sosem: łyżeczkę oliwy połącz z łyżeczką octu winnego, łyżeczką sosu sojowego, sŁodką papryką i szczyptą soli. Udekoruj koperkiem i kiełkami. - Szklanka herbaty owocowej Cały dzień - 1011 kcal

Dzień 3 i 4 PIERWSZE ŚNIADANIE (299 kcaL) - Musli z owocami i jogurtem Składniki: po 5 łyżek płatków pszennych i owsianych, 2 łyżki pestek słonecznika, łyżka rodzynek, łyżka orzechów włoskich, kiwi, plaster melona, jogurt naturalny (2 proc. tł.), łyżeczka kiełków słonecznika. Do miski wsyp płatki, pestki sŁonecznika, rodzynki i orzechy. Wymieszaj. Kiwi pokrój w kostkę, a z melona wytnij Łyżeczką maŁe kulki. Owoce polej jogurtem, posyp musli i wymieszaj. Udekoruj kiełkami słonecznika. - Filiżanka zielonej herbaty DRUGIE ŚNIADANIE (130 kcaL) - Kromka pieczyvva pełnoziarnistego z miodem - Szklanka soku grejpfrutowego OBIAD (419 kcaL) Ryż z warzywami Składniki: 1/3 torebki ryżu brązowego, brokuł, szklanka fasolki szparagowej, żółta papryka, marchew, cebula, łyżka oliwy z oliwek i łyżka natki. Ryż ugotuj i osącz. Warzyvva umyj i pokrój. Brokuły i fasolkę podgotuj w niewielkiej ilości wody i osącz. Na patelni rozgrzej oliwę, wrzuć rozdrobnione warzywa i duś chwilę pod przykryciem. Pod koniec duszenia posyp solą i pieprzem, dodaj ryż i udekoruj natką. - Szklanka soku pomidorowego PODWIECZOREK (125 kcaL) - Koktajl truskawkowy Składniki: szklanka kefiru (2 proc. tł.), 10 truskawek (świeżych lub mrożonych). Składniki zmiksuj. KOLACJA (234 kcaL) ˇ Sałatka z kuskusem Składniki: 3 łyżki kaszy kuskus, cykoria, brzoskwinia, pomarańcza, łyżka pestek słonecznika, łyżka sosu vinegret. Kaszę zalej wodą i odczekaj, aż napęcznieje. Cykorię umyj i pokrój w paseczki. Obierz i pokrój pomarańczę oraz brzoskwinię. Wszystkie składniki wymieszaj, polej sosem przygotowanym z łyżeczki oliwy z oliwek, łyżeczki musztardy i łyżeczki octu winnego ze szczyptą soli i cukru. Na koniec sałatkę posyp uprażonymi pestkami sŁonecznika. - Szklanka herbaty z aronii Cały dzień - 1207 kcal

Dzień 5 PIERWSZE ŚNIADANIE (307 kcaL) - Maślanka (szklanka] z płatkami kukurydzianymi (4 łyżki] i gruszką - Filiżanka zielonej herbaty DRUGIE ŚNIADANIE (130 kcaL) - Warzywa z dipem czosnkowym Składniki: marchew, ogórek, żółta papryka, 3 łyżki serka homogenizowanego, ząbek czosnku, sól, pieprz, suszona bazylia. Warzywa pokrój, wymieszaj z serkiem, wyciśniętym czosnkiem, dopraw.

OBIAD (417 kcaL) - Omlet ze szpinakiem SkŁadniki: 2 jajka, 4 Łyżki mLeka 10,5 proc. tU, 150 g szpinaku, 50 g chudego sera twarogowego, cebuLa, ząbek czosnku, Łyżeczka natki, Łyżka oLiwy z oliwek. Cebulę i czosnek obierz, posiekaj, zeszklij na rozgrzanej oliwie. Dodaj szpinak i podduś. Wrzuć rozdrobniony serek, przypraw soLą i pieprzem, wymieszaj. Rozbij jajka, dodaj mLeko i szczyptę soLi. Na rozgrzanej oliwie usmaż omLet. Szpinakowe nadzienie rozŁóż na poŁowie usmażonego pLacka i przykryj drugą poŁówką. Udekoruj natką pietruszki. - Surówka SkŁadniki: pomidor, 4 Łyżki kieŁków, sóL, 6 zieLonych oLiwek, Łyżeczka szczypiorku . Pokrój pomidora, dodaj kieŁki, oliwki i szczypiorek. Dopraw do smaku. - Filiżanka zieLonej herbaty PODWIECZOREK (123 kcaL) - Koktajl malinowy SkŁadniki: szkLanka kefiru (2 proc. tŁ.I, 3 szkLanki malin Lub porzeczek. Owoce zmiksuj z kefirem. KOLACJA (226 kcaL) - Kromka chLeba chrupkiego z miodem - Surówka z marchwi z orzechami SkŁadniki: marchew, seLer korzeniowy, jabŁko, Łyżeczka orzechów wŁoskich, Łyżeczka miodu, sok z cytryny. Marchew, jabŁko i seLera umyj, obierz ze skórki i zetrzyj na tarce. Dodaj wyciśnięty sok z cytryny i miód. CaŁość posyp posiekanymi orzechami. - SzkLanka herbaty z aronii CaŁy dzień - 1203 kcal

Dzień 6 PIERWSZE ŚNIADANIE (300 kcaL) - Grzanki z jajkiem i szczypiorkiem SkŁadniki: 2 kromki chLeba żytniego peŁnoziarnistego, jajo, Łyżeczka szczypiorku, Łyżeczka oliwy z oLiwek, przyprawy. Do miseczki wbij jajko. Dosyp posiekany szczypiorek, przypraw soLą i pieprzem i dokŁadnie wymieszaj. Kromki chLeba zanurz z obu stron w masie jajecznej i smaż na rozgrzanej oliwie .

- Surówka SkŁadniki: pomidor, 5 zieLonych oLiwek, sok z poŁowy cytryny. Pokrój pomidora i zmieszaj z oliwkami. Dopraw sokiem z cytryny. - SzkLanka zieLonej herbaty DRUGIE ŚNIADANIE (96 kcaL). Banan OBIAD (410 kcaL) ChŁodnik Składniki: 2 szkLanki maślanki, 2 Łyżki soku z buraka, burak, ogórek, 6 rzodkiewek, po 1/2 pęczka szczypiorku i koperku. Buraka ugotuj, a następnie obierz i pokrój w kostkę. Ogórka i rzodkiewki umyj i pokrój w kostkę, szczypiorek drobno posiekaj. MaśLankę wymieszaj z sokiem buraczanym, dodaj rozdrobnione warzywa i przyprawy. Całość posyp dużą iLością posiekanego koperku. - Gotowana fasolka szparagowa 1200 g) polana rozpuszczoną margaryną (pŁaska Łyżka) - Gotowane ziemniaki z koperkiem - Filiżanka zielonej herbaty PODWIECZOREK (130 kcaL)

-Szklanka soku grejpfrutowego - 10 orzechów laskowych KOLACJA (257 kcaL) - Serek z owocami i miodem SkŁadniki: 100 g serka wiejskiego, kiwi, plaster ananasa, Łyżka miodu, 3 Łyżki kieŁków. Do serka wrzuć pokrojone w kostkę owoce. Dodaj miód i kieŁki. - Szklanka herbaty owocowej CaŁy dzień - 1193 kcal

Dzień 6 PIERWSZE ŚNIADANIE (315 kcaL) Jogurt z musLi i truskawkami SkŁadniki: 15 truskawek, szkaLnka jogurtu, 4 Łyżki musli. Owoce polej jogurtem i posyp musli. - Filiżanka zieLonej herbaty DRUGIE ŚNIADANIE (126 kcaL) - Kanapka Ichleb chrupki) z pomidorem i szczypiorkiem - Szklanka soku marchwiowo-pomarańczowego OBIAD (403 kcal) - Zupa z soczewicy Składniki: szklanka czerwonej soczewicy (suche nasiona), cebula, pomidor, ząbek czosnku, łyżka natki, 2 łyżeczki ketchupu (bez konserwantów), łyżeczka oliwy z oliwek, przyprawy (listek laurowy, ocet winny, sól, pieprz, kminek). Soczewicę mocz przez kilka godzin w wodzie. Na rozgrzanej oliwie zeszklij pokrojoną cebulę i utarty czosnek. PoŁącz soczewicę z cebulą i czosnkiem, przeŁóż do garnka, zalej zimną wodą, dodaj listek laurowy i gotuj ok. 30 minut. Łyżką cedzakową wyjmij soczewicę, pozostawiając wywar w garnku. Zmiksuj soczewicę i z powrotem przeŁóż do garnka. Jeśli potrzeba, dodaj odrobinę wody, aby uzyskać konsystencję zupy kremowej. Pod koniec gotowania dodaj pokrojone pomidory bez skórki i ketchup. Przypraw do smaku. Przed podaniem udekoruj posiekaną natką. - SaŁatka z pieczarkami Składniki: 6 liści sałaty, 4 rzodkiewki, 5 pieczarek, zielony ogórek, łyżka szczypiorku, 2 łyżki rzeżuchy, sok z cytryny, sól. SaŁatę porwij na kawaŁki, rzodkiewkę pokrój, szczypiorek posiekaj. Pieczarki przekrój na poŁówki, podduś, potem wystudź. Wymieszaj warzywa, posól, polej sokiem z cytryny, dodaj rzeżuchę. - Filiżanka zielonej herbaty PODWIECZOREK (132 kcal) - Szklanka maślanki (0,5 proc. tłuszczu) i duża brzoskwinia KOLACJA (248 kcal) - Dwie kanapki (chleb żytni pełnoziarnisty) z twarożkiem z dodatkiem papryki i szczypiorku Składniki: 2 plastry chudego sera twarogowego, 4 łyżki jogurtu naturalnego (2 proc. tł.), czerwona papryka, łyżka szczypiorku. W miseczce rozgnieć ser, dodaj jogurt, drobno posiekaną paprykę i szczypiorek. Przypraw solą i dokŁadnie wymieszaj. - Filiżanka zielonej herbaty CaŁy dzień - 1224 kcal

Etap II

Produkty zabronione: ziemniaki, chleb, buraki, marchewka, kukurydza, słodycze. Śniadanie: jogurt z truskawkami i otrębami, herbatka ziołowa lub kawa

z odtłuszczonym mlekiem Przekąska: jajko na twardo. Obiad: pieczony pstrąg, mieszanka gotowanych warzyw, pół główki sałaty z oliwą i octem winnym. Deser: 100 g chudego twarożku waniliowego. Kolacja: filet z indyka, kasza kuskus, sałata z pomidorów.

Etap III

Jeśli uzyskaliście docelową wagę możecie jeść, co chcecie - ale należy pamiętać, żeby nie przesadzać ze "złymi" węglowodanami. Jeśli zdarzy się, że waga pójdzie w górę trzeba wrócić na tydzień do pierwszego etapu (musi on trwać dwa tygodnie) a potem znowu do trzeciego.

Na czym polega ?

Detox to najskuteczniejsze oczyszczanie ciała z toksyn za pomocą kontrolowanej głodówki. Trwa siedem dni. W trakcie detoksu powstrzymujemy się od spożywania posiłków. Przyjmujemy za to specjalnie dobraną mieszankę ziół skomponowaną przez lekarzy z Nowej Zelandi które pozwalą na eliminację toksyn, złogów oraz nadmiaru cholesterolu z organizmu. Procesowi towarzyszą ćwiczenia, spacery oraz masaże.

Fizycznemu oczyszczeniu organizmu towarzyszy oczyszczenie psychiczne - ze stresu, depresyjnych myśli i zmęczenia, co poprawia ogólne samopoczucie. Pojawia się nowa energia i większe siły witalne. Prowadzone przez trenera zajęcia z rozwoju osobistego pozwalają oczyścić swoją świadomość z kompleksów i negatywnych przekonań na temat własnej wartości. Jest to przede wszystkim 'czas dla siebie' - na łonie przyrody, w ciszy, z dala od zgiełku codziennego życia.

Jakie daje rezultaty ?

Tydzień głodówki pozwala zrzucić około 5-7 kilogramów głównie toksyn! oraz równie tyle toksycznych myśli, negatywnych wzorców i przekonań. Daje niezawodny i trwały efekt oczyszczenia organizmu, uwalnia od stresu, zmęczenia i depresji.

Uczucie głębokiego odprężenia i spokoju pojawia się na ogół trzeciego dnia. Oczyszczenie zachodzi na wszystkich poziomach- fizycznym, emocjonalnym, mentalnym. Ciało odmładza się o kilka lat. Psychofizyczne efekty są tak pozytywne, że kilkukilogramowy spadek wagi wydaje się być tylko efektem ubocznym i mało znaczącym.

Poza tym:

zmienia się zapach skóry (staje się jak u niemowlęcia) wyostrza się smak (z łatwością wyczuwamy toksyczne substancje w produktach

spożywczych - organizm instynktownie wie co dla niego jest korzystne) wyostrza się wzrok i słuch poprawia się giętkość ciała reguluje się ciśnienie i obniża poziom cholesterolu podnosi się libido pojawia się wewnętrzna równowaga, jasność i spokój umysłu

regulują się wszystkie procesy wewnętrzne organizmu- pojawia się uczucie rzeżkości

Różnice między detoxem a tradycyjną głodówką.

Tradycyjna głodówka polegająca tylko na nie przyjmowaniu pokarmu i piciu wody powoduje osłabienie, bóle głowy, zawroty głowy i w początkowej fazie stany zatrucia.

Niedogodności te występują w znikomym stopniu przy stosowaniu DETOXU - głównie dzięki profesjonalnej opiece doświadczonych instruktorów i terapeutów, specjalnym mieszankom ziół która przyspiesza proces oczyszczania,oraz motywacji grupy.

DETOX przeprowadzany w grupie przy zachowaniu pomocniczych technik relaksacyjnych, ćwiczeń fizycznych, elementów jogi, ćwiczeń tybetańskich, odpowiednich masaży, daje piorunujący efekt w stosunku do prób indywidualnych.

Motywacja w grupie jest bardzo silna i efekty oczyszczenia wzrastają wraz z ilością uczestniczących osób. Rodzą się również przyjaźnie na całe życie.

Jak się przygotować.

Siedem dni bez posiłku to niewątpliwie wyzwanie dla organizmu przyzwyczajonego do jedzenia - często w pośpiechu i byle czego. W tym celu należy odpowiednio przygotować ciało do głodówki. Na tydzień przed wyjazdem (minimum), jemy tylko owoce, warzywa ( najlepiej na ciepło) i pijemy świeżo wyciskane soki, herbaty ziołowe. W tym okresie nie przyjmujemy cukru, soli, mięsa, nabiału oraz pieczywa. Rezygnujemy z kawy i czarnej herbaty. Lekko strawne posiłki pozwalają na rozluźnienie tkanek narządów trawiennych i stopniowe kurczenie się żołądka, co doskonale przygotowuje do siedmiodniowej terapi oczyszczającej.Dobre przygotowanie do detoxu gwarantuje łatwość oczyszczania i całkowity brak uczucia głodu przez siedem dni.

Co zabrać ze sobą ?

Zabieramy:

karimatę lub matę do jogi termofor termos wlewnik do lewatywy ( pojemnosc ok.2 litrow.) olejek rycynowy oliwę z oliwek ( 0,5 l ) ocet jabłkowy kawę mieloną (ok. 100g) śpiwór zeszyt i coś do pisania naczynie 2 L. szczotkę do masażu ciała czajnik elektryczny sitko metalowe lub plastikowe o średnicy ok. 20 cm.

Co w programie ?

Przyroda, cisza i my.

Zaczynamy w sobotę o 16.00 a kończymy w piątek przed południem

Praca z ciałem, umysłem i duszą. Spacery w lesie! Cisza, medytacja, wizualizacja życia jakiego pragniesz w głębi duszy dla siebie stworzyć. I usuwanie wszystkich iluzji, które stoją na przeszkodzie!

A poza tym:

spotkanie z lekarzem zapominamy o jedzeniu pijemy specjalne oczyszczające zioła elementy jogi i gimnastyki tybetańskiej zajęcia wyciszające umysł masaże hawajskie LomiLomi Nui czyszczenie wątroby sauna sucha i parowa świecowanie uszu metodą Hopi ( czyszczenie zatok ) zapper - kuracja podnosząca odporność metodą dr. Hildy Clark kąpiel wewnętrzna- oczyszczanie jelit kreatywne zajęcia z rozwoju osobistego opieka 24h na dobę

Jak odżywiamy się po terapii.

Po detoxie pojawia się ochota na zmianę sposobu odżywiania - w kierunki zdrowej żywności i makrobiotyki. Na wyjeździe poznajemy ogólne zasady kuchni makrobiotycznej oraz gotowania według kuchni pięciu przemian. Wracamy do normalnego trybu życia powoli i stopniowo. Pieczone jabłka, gotowane i zapiekane warzywa oraz świeżo wyciskane soki łagodnie przyzwyczajają ciało do spożywania posiłków. Oczyszczone ciało ma naturalny instynkt, który wskazuje i dobiera pokarmy, które są korzystne dla zdrowia i witalności. W sposób naturalny organizm odrzuca te produkty które ci nie służą- po prostu nie masz na nie ochoty.

Bernard Shaw, amerykański pisarz, który często pościł po wiele dni mawiał, że przeprowadzić głodówkę potrafi każdy, ale tylko mądry człowiek umie ją prawidłowo zakończyć.

Masaż LomiLomi Nui.

Lomi Lomi to hawajski masaż świątynny. Masażystka tańczy wokół pacjenta, a jednocześnie masuje ciało - nie dłońmi, lecz przedramionami. Ucisk jest delikatny, lecz bardzo skuteczny. Podczas masażu pobudzone zostają naturalne siły organizmu, które oddziałują na całe ciało człowieka, jego organy wewnętrzne oraz sferę emocjonalną.

Uruchomienie mechanizmu samo uzdrowienia powoduje, iż masaż ten jest szczególnie efektywny przy bólach niewiadomego pochodzenia.

Masaż w wykonaniu Anny Rybczyńskiej-Hys jest piękny i harmonijny. Idealny dla kobiet, które pragną pozbyć się kompleksów, zaakceptować własne ciało i odzyskać swą wewnętrzną moc.

Anna Rybczynska-Hys organizuje również kursy/warsztaty masażu LomiLomi.Lato, słońce i dłuższe dni powinny zachęcać nas do nowych wyzwań. Zamiast tego

czujemy ogólne przemęczenie, obniżenie sprawności fizycznej, psychicznej i spadek

odporności. Takie objawy są efektem nagromadzenia się w organizmie związków

toksycznych.

Obecność niewielkiej ilości toksyn pochodzących z żywności , zanieczyszczonego środowiska czy

przyjmowanych leków jest w naszym organizmie zjawiskiem normalnym. Ich poziom jest

regulowany przez narządy wydalnicze, które odfiltrowują je, a następnie usuwają. Problem pojawia

się gdy toksyny przekroczą dopuszczalny limit, a organizm przestaje radzić sobie z ich wydalaniem.

Wówczas odkładają się one w tkankach i upośledzają ich funkcjonowanie. Najbardziej obciążony jest

układ pokarmowy. Organizm zaczyna wadliwie funkcjonować. Pojawiają się: złe samopoczucie, bóle

głowy, zatrzymanie wody i osłabienie odporności.

Nie jesteśmy jednak bezradni. Natura wyposażyła nasz organizm w kompleksowy system obronny

usuwający toksyny. W naszych komórkach znajduje się kilka tysięcy cząsteczek specjalnego białka

cytochromu P450. Wychwytują one toksyczne substancje i przy udziale wolnych rodników

tlenowych zamieniają w związki, które mogą być łatwo usunięte z organizmu. Odbywa się to

wieloma drogami, a największe znaczenie mają w tym procesie: układ pokarmowy, układ moczowy,

układ limfatyczny, skóra i płuca.

Prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego: wątroby, trzustki, żołądka, jelit, jest warunkiem

zachowania zdrowia. Wątroba stanowi jeden z najważniejszych narządów, które uczestniczą w

przemianach związków chemicznych dostarczanych organizmowi: odtruwa organizm, neutralizuje

substancje szkodliwe, np. alkohol. Natomiast nerki oczyszczają krew z wielu szkodliwych produktów

przemiany materii. Ich niewydolność szybko daje o sobie znać, podczas gdy wątroba długo

funkcjonuje mimo poważnych uszkodzeń, daje „sygnał” dopiero wtedy, kiedy choroba jest już w

zaawansowanym stadium. Przez jelita usuwane są resztki pokarmowe, różne szkodliwe substancje

zawarte w żywności oraz toksyny bakterii chorobotwórczych. Także skóra ma duże znaczenie w

procesie oczyszczania organizmu. Wraz z potem usuwany jest między innymi chlorek sodu oraz

potas.

Wiosna oraz lato to najlepszy okres na przeprowadzenie detoksykacji za pomocą diety

oczyszczającej. Powinna ona trwać od 10 do 20 dni, a do jej najpopularniejszych form należą diety

owocowo-warzywne. W tym wypadku możemy bazować na zdrowych owocach i warzywach, a

skomponowane z nich posiłki są lekkie i bogate w witaminy i minerały. Oprócz witamin młode

warzywa i owoce mają dużo błonnika pokarmowego regulującego pracę jelita grubego. Siódmego

dnia do diety wprowadza się fermentowane napoje mleczne i produkty zbożowe z pełnego

przemiału oraz ryby i chude mięso. Niezwykle ważna są płyny. Zaleca się wypijanie ok. 2 litrów

dziennie niegazowanej wody, a także soki warzywne oraz zieloną herbatę.

Mniej restrykcyjne diety oczyszczające to takie, które już pierwszego dnia dopuszczają oprócz

owoców i warzyw spożywanie fermentowanych napojów mlecznych oraz produktów zbożowych np.

kasz. W dietach tych od ósmego dnia można jeść ryby lub chude mięso. Warto sięgać po mrożonki,

które stwarzają dodatkowe możliwości urozmaicania posiłków. Do potraw należy dodawać bogatą w

składniki mineralne zieleninę: szczypior czy pietruszkę oraz bogatą w witaminę C rzeżuchę.

Matowe i wypadające na wiosnę włosy to oznaka, że brakuje nam krzemu i cynku. Pierwszy z tych

pierwiastków znajdziemy w produktach z mąki pełnoziarnistej, fasoli i grochu, selerze, cebuli i

jabłkach. Odpowiednią dawkę cynku zapewnią drożdże, soja, pestki dyni i owoce morza. Ważne jest

picie świeżo wyciśniętych soków: z jabłek i marchwi, pomarańczy i grejpfruta. Naszym

sprzymierzeńcem będzie również czosnek.

Pierwsze efekty oczyszczania powinny być zauważalne już w trakcie kuracji, uczucie lekkości i

przypływ sił witalnych większość osób odczuwa już trzeciego, czwartego dnia diety. Główną zaletą

oczyszczania organizmu za pomocą diety jest regulacja pracy przewodu pokarmowego, poprawa

stanu skóry (cera powinna stać się jaśniejsza i gładsza) oraz utrata wagi. Dodatkowo możemy

wspomóc nasz organizm sokiem z brzozy białej, koprem włoskim, karczochami czy aloesem.

Pamiętajmy jednak że same preparaty nie zdziałają wiele. Oczyszczanie powinno być procesem

kompleksowym, uwzględniającym poza dietą i preparatami je wspomagającymi także łagodną

aktywność fizyczną (np. jogę).

Usuwaniu toksyn sprzyja codzienny poranny prysznic z naprzemienną ciepłą i chłodną wodą.

Poprzez łagodne zmiany temperatury pobudzane jest krążenie krwi i limfy, co wpływa na

sprawniejsze zaopatrywanie w tlen i składniki odżywcze wszystkich tkanek organizmu. Bardzo

pomocne są także odpowiednio dobrane zabiegi kosmetyczne.

Salon Urody Marzeny Gross poleca uzupełnienie programu detoksykacji o suplementy i kosmetyki

firmy Thalgo. Z pewnością pomogą one w procesie oczyszczania organizmu.

1. Micronized Marine Algae – saszetki do kąpieli wypełnione w 100% mikronizowaną algą morską z

wybrzeży Bretanii, bogatą w witaminy, minerały, mikro i makroelementy oraz białka. Jedna saszetka

wsypana do wanny to biologiczna równowartość 4 tys. litrów wody morskiej. Kąpiel algowa pobudza

krążenie krwi, detoksykuje, wyszczupla sylwetkę i ujędrnia ciało.

2. Ocea Draine – 10 ampułek do picia. Ampułki zawierają ekstrakty roślinne: z algi, czarnej rzodkwi,

kopru włoskiego i karczocha. Ocea Draine dokładnie oczyszcza organizm, wspomaga wydalanie i

przywraca blask skórze. Dziesięciodniowy program powinien być połączony z ogólnym

oczyszczeniem organizmu.

3. Les Infus Oceanes Drainage – herbatka drenująca. Ogonki czereśni znane z odwadniających

właściwości, moczopędny i stymulujący krążenie liść czarnej porzeczki, zwalczająca obrzęki i cellulit

wiązówka błotna to główne składniki roślinne herbaty wspomagającej oczyszczanie organizmu. Dla

wzmocnienia ich działania dodano wyciągi morskie z alg dla pobudzenia metabolizmu oraz wyciągi

z kopru morskiego, rośliny przybrzeżnej, która oczyszcza i działa moczopędnie. Picie 1-2 filiżanek

dziennie przynosi znakomite efekty w krótkim czasie.

Salon Urody Marzeny Gross przy ul. Nitschmanna 20/22 w Elblągu, tel. 236-22-88 zaprasza.

Zdrowe koktajle:

Koktajl owocowy wspomagający odchudzanie:

Ananas (1/4 świeżego ananasa lub 4 krązki z puszki, marchewka (2-3 sztuki), pomarańcza.

Wycisnąć sok z pomarańczy, zmiksować z ananasem i marchewką. Koktajl jest sycący, zawiera

znaczne ilości błonnika pokarmowego, a enzym-bromelina zawarty w ananasie przyspiesza spalanie

tkanki tłuszczowej.

Koktajl ogórkowy wzmacniający odporność:

Szklanka kefiru, 1 średni ogórek, ½ ząbka czosnku, łyżeczka szczypiorku. Zmiksować ogórek z

maślanką, czosnkiem (wyciśniętym przez prasę). Posypać szczypiorkiem. Ta

kombinacja składników wspomaga pracę układu odpornościowego. Bakterie

probiotyczne wzmacniają barierę odpornościową przewodu pokarmowego, czosnek

zaś ma silne działanie bakteriobójcze.

Koktajl poprawiający humor:

½ banana, ½ szklanki truskawek (mogą być mrożone), szklanka maślanki. Ten koktajl

poprawi humor i doda energii. Glukoza i witaminy z grupy B zawarte w bananie

zadbają o Twój układ nerwowy. Truskawki dostarczą dużej dawki witaminy C, silnego

przeciwutleniacza.

Na szczęście ludzki organizm posiada specjalne mechanizmy, które specjalizują się w

usuwaniu toksyn. Te rozpuszczające się w wodzie usuwa m.in. przez układ moczowy i

skórę, a te rozpuszczalne w tłuszczach przez przewód pokarmowy. Jednak gdy stężenie

substancji trujących jest zbyt duże, system oczyszczania zaczyna szwankować, a trucizny

gromadzą się w różnych tkankach i zakłócają ich działanie. Dlatego powinniśmy pomagać

organizmu w oczyszczaniu się z toksyn. Oto, co powinnaś zrobić:

Wprowadź do menu jak najwięcej warzyw i owoców. Dbaj, by na twój stół trafiały produkty jak

najmniej przetworzone oraz produkty zbożowe, zawierające jak najwięcej błonnika. Jest on

niezwykle ważny w procesie odtruwania, jest bowiem „saniami”, na którym transportowane są na

zewnątrz zanieczyszczenia..

Spożywaj regularnie fermentowane napoje mleczne – zawarty w nich laktobakterie hamują

namnażanie chorobotwórczych bakterii w układzie pokarmowym.

Pij wodę mineralną niegazowaną, pomaga wypłukiwać toksyny z organizmu.

Jak najczęściej wyjeżdżaj na wieś, by na łonie natury oddychać czystym, świeżym powietrzem. To

odtruwa płuca i pomaga im w oczyszczaniu się.

Regularnie się ruszaj. To przyspiesza przemianę materii i usuwanie toksyn z organizmu, także

wraz z potem.

Wybierz się do sauny – pocenie się w niej to doskonały sposób na pozbycie się zanieczyszczeń.

Unikaj tego, co zatruwa - przede wszystkim fast foodów, używek, typu kawa, papierosy, alkohol.

Bierz też jak najmniej leków. - Poproś o pomoc farmaceutę – w aptece bez recepty można dostać

wiele preparatów, wspomagających odtruwanie organizmu. Działają na różnych zasadach

(hamując wchłanianie się tłuszczy czy odwrotnie, chłonąc je i ułatwiając ich transport na

zewnątrz).

Jeśli jesteś wiecznie zmęczony, masz kłopoty z zasypianiem, cerą, brakuje ci energii, pomyśl o oczyszczeniu organizmu. Jest kilka prostych sposobów, które poprawią twoje samopoczucie.

Dobrym sposobem na oczyszczenie organizmu z toksyn jest sauna. Nie należy z niej jednak korzystać częściej niż dwa razy w tygodniu. I nie można mieć przeciwwskazań medycznych.

(Fot. DigiTouch)

Zwykle organizm sam sobie radzi z toksynami. Odtruwa się dzięki sprawnej pracy wątroby, nerek, płuc. Czasami jednak nagromadzenie szkodliwych substancji jest tak duże, że musimy pomóc organizmowi się ich pozbyć.

Jeśli czujesz się ciągle zmęczony, nic ci się nie chce, brakuje ci witalności i energii. Jeśli masz kłopoty z zasypianiem, cerą, włosami i paznokciami, często boli cię głowa, masz zaparcia i zatrzymaną wodę w organizmie. Jeśli nie zwracasz uwagi na to, co jesz, pomyśl o oczyszczeniu organizmu.

Teraz jest na to dobry moment. W prosty sposób możesz oczyścić organizm na wiosnę i poczuć się lepiej. Oto najprostsze sposoby:

ZIELONA HERBATA

Źródło polifenoli, które wymiatają z organizmu toksyczne wolne rodniki tlenowe. Dodatkowo przyspieszają zamianę toksycznych substancji w formy rozpuszczalne w wodzie i tłuszczach, dzięki czemu mogą być szybciej wyeliminowane z organizmu.

DIETA

Najpopularniejsze są diety owocowo-warzywne. Powinny trwać ok. 10-20 dni. W dietach tego typu rezygnuje się z używek. Zjada się surowe lub gotowane warzywa oraz wypija duże ilości świeżych soków owocowo-warzywnych. Zwykle, ok. siódmego dnia wprowadza się fermentowane napoje mleczne, produkty zbożowe, ryby i chude mięso. Po zakończeniu diety zaleca się stosowanie diety niskokalorycznej na poziomie 1.000 kcal dziennie przez dwa tygodnie, a następnie stopniowe zwiększanie kaloryczności posiłków.

Oczyszczające właściwości mają też diety jednoskładnikowe, np. jabłkowa. Nie należy ich jednak stosować dłużej niż trzy dni.

GŁODÓWKA

Idea głodówki jest taka, że organizm pozbawiony pożywienia najpierw spala zmagazynowane zapasy glukozy, a potem tłuszczów. W tkance tłuszczowej skumulowane są ogromne ilości toksyn, które zostają uwolnione do krwi, a następnie wydalane z organizmu przez przewód pokarmowy.

Głodówka powinna trwać jeden dzień. W trakcie powinniśmy pić dużo wody. Jeśli chcemy głodować dłużej, powinniśmy to zrobić pod kontrolą lekarza. Głodówka może bowiem prowadzić do napadu kolki u osób z kamicą dróg żółciowych, obniżenia odporności, omdlenia.

SAUNA

Z potem eliminowanych jest wiele substancji toksycznych. Wysoka temperatura w saunie powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych skóry i wzmożone pocenie. Podczas godziny pobytu w saunie można pozbyć się kilku litrów potu. Z sauny można korzystać raz, dwa razy w tygodniu. Pod warunkiem, ze nie chorujemy na serce, układ krążenia, nadciśnienie tętnicze, nerki, choroby zakaźne.

HYDROKOLONOTERAPIA

Jest to jedna z najstarszych metod oczyszczania organizmu z toksyn. Polega na głębokim płukaniu jelita grubego. Tą metoda można poprawić prace jelit, wyeliminować zaparcia i polepszyć wchłanianie składników odżywczych. Ma jednak wiele przeciwwskazań: wszystkie choroby przewodu pokarmowego, choroby serca, niewydolność nerek, anemia.

ZIOŁA

Poprzez stosowanie kuracji ziołowych można usprawnić działanie narządów, które biorą udział w wydalaniu toksyn. Powinno się

pić mieszanki z: brzozy białej, fiołka trójbarwnego, tamarynowca, kopru włoskiego, łopianu, wiązówki błotnej, karczocha zwyczajnego, mniszka lekarskiego, morszczynu - zioła te mają działanie napotne, moczopędne i przeczyszczające.

Oczyszczanie organizmu wspomagają też suszone owoce i woda. Należy wypijać do 2 litrów wody dziennie.

Więcej porad na temat oczyszczania organizmu znajdziesz na stronie www.beztoksyn.pl.

Poradnik zdrowia

powrót do listy

Oczyść organizm i pozbądź się toksyn!

Dieta

05-03-2008 11:04

Oczyszczanie organizmu

„Oczyszczanie organizmu z toksyn”, „Preparat oczyszczający organizm”, „Oczyść swój organizm” – takie hasła spotykamy obecnie we wszystkich mediach. W dzisiejszych czasach oczyszczanie organizmu stało się bardzo modne. Modę tą wykorzystują zarówno firmy farmaceutyczne, lekarze, gabinety odnowy biologicznej jak i samozwańczy uzdrawiacze.

Czy jednak wiemy co to określenie dokładnie oznacza? Czy wiemy z czego właściwie mamy organizm oczyścić? Czy samo przyjęcie „cudownego” preparatu wystarczy?

Aby dowiedzieć się JAK to zrobić prawidłowo musimy najpierw odpowiedzieć sobie na kilka pytań :

CO TO SĄ TOKSYNY?

Zgodnie z definicją jest to trucizna, która po wchłonięciu do organizmu lub wytworzeniu w organizmie powoduje zaburzenia jego funkcji lub śmierć.

Sama definicja tego słowa jest dość przerażająca, a nie poprawia sytuacji fakt, że owe niebezpieczne substancje są w zasadzie wszędzie dookoła i nie sposób ich uniknąć.

SKĄD SIĘ BIORĄ TOKSYNY?Właściwie są wszędzie : w zanieczyszczonym środowisku (spaliny samochodowe zawierające metale ciężkie), w żywności (konserwanty), w kosmetykach (prabeny, pochodne ropy naftowej, sztuczne środki zapachowe i barwiące) w lekach. Gromadzą się w organizmie latami, narządy odpowiedzialne za oczyszczanie organizmu (wątroba, jelito grube, nerki) przy braku zaburzeń radzą sobie z nimi doskonale. Jednak takie przypadki to w dzisiejszych czasach rzadkość. Dodatkowo utrudniamy ich pracę niewłaściwie komponując menu, paląc papierosy czy pijąc alkohol.

KTO POWINIEN OCZYSZCZAĆ ORGANIZM I DLACZEGO?

Odpowiedź jest prosta : wszyscy. Każdy z nas styka się z tymi niebezpiecznymi substancjami na co dzień. Przy tak dużych ilościach toksyn dostarczanych do organizmu organy wewnętrzne nie są w stanie poradzić sobie z ich przetwarzaniem i wydalaniem. To z kolei powoduje gromadzenie się ich w organizmie co w konsekwencji może doprowadzić do jego zatrucia i śmierci. Tak więc powód jest oczywisty.

JAK TO ZROBIĆ?

Sposobów jest bardzo wiele. Może to być dieta, głodówka, preparat, herbata zielona, specjalne zestawy soków lub domowe sposoby zasłyszane od znajomych. Zasada jednak jest zawsze ta sama : PRZED ROZPOCZĘCIEM DIETY LUB INNEGO SPOSOBU OCZYSZCZANIA ORGANIZMU NALEŻY ODWIEDZIĆ LEKARZA. To niezwykle ważne ponieważ dieta czy głodówka to natychmiastowe przestawienie organizmu na zupełnie inny tok działania. Poza tym trzeba sprawdzić czy w danym momencie nasz organizm będzie w stanie podjąć się tak ciężkiej pracy. Także podczas używania specjalnych preparatów oczyszczających należy zrobić badania aby dowiedzieć się czy skład danego leku nam nie zaszkodzi. Niebezpieczeństwa (osłabienie organizmu, obniżenie odporności, omdlenia) wynikające z niewłaściwego zastosowania któregokolwiek sposobu są zbyt duże aby można było samodzielnie decydować.

Jeśli jednak wizytę u lekarza masz już za sobą i orzekł on, że możesz poddać się kuracji, pozostaje Ci już tylko wybrać sposób i …być wytrwałą!

DIETA WEEKENDOWA :

Choć jej nazwa wskazuje na 2 dni to przygotowanie do niej powinnaś zacząć już w piątek : tego dnia zjadaj tylko lekko strawne posiłki, unikaj smażonego mięsa oraz słodyczy. Pij dużo wody nie gazowanej, soków (świeżo wyciskanych) a przed snem wypij herbatkę przeczyszczającą.

Sobota : dzień głodówki. Kiedy poczujesz głód wypij szklankę letniej wody z plastrem cytryny, imbirem i octem jabłkowym.

Niedziela : rano - szklanka wody z cytryną i imbirem

Śniadanie – płatki zbożowe z tartym jabłkiem, orzechami i bananem.

Obiad i kolacja – gotowane warzywa (nie za dużo!).

Podczas diety możesz dodawać do kąpieli szyszki sosny (wzmacniają odporność).

DIETA TRZYDNIOWA :

Dzień 1 :

Na kolację zjedz sałatkę z pomidorów ( 2 pomidory pokrój i polej sosem z 1 łyżeczki oliwy z oliwek, 1 łyżeczki octu jabłkowego i 2 łyżek zmieszanych ziół : estragon, bazylia, trybula, szczypior). Do sałatki weź jedną kromkę pieczywa pełnoziarnistego. Następnie wypij napój oczyszczający : jogurt naturalny zmiksuj ze szklanką szpinaku i ząbkiem czosnku.

Dzień 2 :

Śniadanie : sałatka owocowa (kiwi i banana pokrój na kawałki (banana skrop sokiem), porzeczki zmiksuj ze słodzikiem, siemieniem lnianym, otrębami i serwatką, polej nimi owoce). Po śniadaniu wypij nektar z brzoskwini.

II śniadanie i podwieczorek : sałatka owocowa (na 2 porcje 4 plastry ananasa, cząstki z 2 pomarańczy, 2 gruszek, 2 brzoskwiń, 4 łyżki szarłatu). Popij napojem miętowym (2 opakowana jogurtu naturalnego zmiksowane z 3 gałązkami świeżej mięty, melisą i garścią kiełków rzeżuchy – na 2 porcje).

Obiad, kolacja : zupa jarzynowa z owsem. Owies (40 g)gotuj do miękkości w bulionie, 3 marchewki (pokrój w kostkę), por pokrojony w talarki, seler starty na grubych oczkach uduś na oliwie i dodaj do owsa, wlej żurek, przypraw.

Dzień 3:

Śniadanie : twarożek z warzywami : 1 opakowanie twarożku light, kilka rzodkiewek, szczypiorek, kilka plasterków świeżego ogórka, ½ opakowania kiełków słonecznika – wszystko zmieszać, posypać słonecznikiem. Popić sokiem pomidorowym zmieszanym z bazylią i tymiankiem (po 1 łyżce).

II śniadanie : jogurt naturalny z truskawkami, banan.

Obiad : makaron z warzywami : ½ szklanki ugotowanych razowych świderków, 1 szklanka różyczek kalafiora, ½ szklanki zielonego groszku, 1 łyżka oliwy z oliwek, ½ szklanki marchwi, ½ szklanki selera, 1 szklanka bulionu. Warzywa usmaż na oliwie, dodaj bulion i uduś. Dodaj makaron i przypraw ziołami. Popij sokiem wielowarzywnym (1 szklanka).

Przekąska : sałatka z ziół i jajka : listki mlecza, szczawiu, rzeżuchy, rukoli, pokrzywy, świeże listki boćwinki (1/4 pęczka), 1/3 pokrojonej w krążki czerwonej cebuli, jajko ugotowane na twardo, łyżka octu jabłkowego, łyżka oliwy z oliwek, koperek, łyżka nasion słonecznika. Składniki wymieszaj, skrop sosem zrobionym z octu i oliwy, posyp ziarnami słonecznika.

Kolacja : zupa z marchwi i żurawiny : posiekaną cebulę zeszklij na oliwie, dodaj do ugotowanych w bulionie warzyw (3 marchewki, jeden ziemniak, korzeń pietruszki), zagotuj i zmiksuj, dodaj masło (1 łyżkę), żurawiny (3 łyżki), posyp zieleniną.

Dieta trzydniowa nie tylko oczyszcza organizm ale również dostarcza Ci mega dawkę witaminy C, oraz działa odchudzająco (w ciągu 3 dni stracisz 2 kg.!).

DIETA DWUTYGODNIOWA:

1, 2 dzień :

nektar z róży, soki jednodniowe wyciskane z buraków, marchwi, selera lub jabłek. pijesz 4-6 razy dziennie dowolną ilość klarownego soku wyciśniętego z owoców sezonowych albo świeżych warzyw, możesz je także dowolnie ze sobą mieszać.

3-5 dzień :

śniadania do wyboru: nektar z róży, sok jabłkowy albo z cytrusów, II śniadanie: jogurt naturalny 200 g, łyżka zmielonego siemienia lnianego.

Obiady, kolacje: wywary z warzyw lub sok z warzyw, z listkami mlecza, pokrzywy, szpinaku lub jogurt; przed snem szklanka dowolnego soku.

6-14 dzień :

jesz posiłki składające się z ugotowanych kasz (w dowolnej proporcji zmieszanych): jaglanej, gryczanej lub ryżu pełnoziarnistego, doprawionych łyżką oleju lnianego tłoczonego na zimno i z dodatkiem suszonych owoców. Do wyboru masz łyżkę rodzynek lub pokrojonych moreli, brzoskwiń lub śliwek. Posiłki jesz kiedy poczujesz głód popijając soki z witaminą C lub ziołami rozpuszczalnymi w wodzie.

Po zakończeniu diety unikaj razowego pieczywa, smażonych potraw oraz nasion roślin strączkowych.

Oczyszczanie organizmu

Zanieczyszczony organizm to ciężko pracujący i chory organizm !

Skuteczne oczyszczanie organizmu produktami CaliVita International.

Czy wiesz, że rocznie zjadamy z pożywieniem 4-7 kg różnego rodzaju toksyn. Jeszcze w 2000 roku były to tylko 2 kg. Tak duża ilość chemikaliów nie może być obojętna dla organizmu. Często efektem są wysypki, ataki astmy, stany zaapalne żołądka, zła praca jelit, nadpobudliwość, bezsenność, zaburzenia ciśnienia itd. Związki te utrudniają przyswajanie witamin, makro i mikroelementów, a nie strawione pokarmy stają się kolejnymi toksynami, które przenikają do krwi i drażnią układ odpornościowy.

Wciąż zapominamy, że jedzenie nie powinno zaśmiecać, lecz czyścić i regenerować organizm.

Kuracja oczyszczająca to wielka ulga dla całego organizmu. Żołądek, wątroba, trzustka i

woreczek żółciowy nie muszą wtedy produkować soków trawiennych, jelita kurczą się rzadziej, a okrężnica może nareszcie wydalić cały stolec, także ten, którego resztki latami odkładają się na jej ściankach. Przenikają one do krwi, a odciążone nerki i wątroba mogą je przerobić i usunąć z organizmu. Nasz organizm ma siedem głównych dróg wydalania i oczyszczania, które - jeśli pracują prawidłowo - gwarantują nam zdrowie i witalność. Te drogi to: wątroba, nerki, płuca, jelita, skóra, układ krwionośny i układ limfatyczny.

Stan naszych wewnętrznych organów określa nasz wygląd zewnętrzny.

Mało kto wie, że u dorosłej osoby w jelicie grubym znajduje się od 8-15 kg kamieni kałowych, które człowiek nosi przez całe życie. Przeważnie po 40 roku życia grube jelito jest na tyle zapełnione kamieniami, że wypiera ze swoich miejsc inne organy, utrudniając pracę wątrobie, nerkom, płucom. To jest właśnie istotna przyczyna większości chorób.

Niestrawione resztki pokarmu dostają się do jelita grubego, oddzielają się od strawionego pokarmu, zlepiają się w bryłkę, nazywaną kamieniem kałowym.

Jelito grube dla nas - jest jak doniczka dla roślin, a strawiony pokarm gra rolę dobrze nawiezionej gleby. Człowiek - to drzewo. Scianki jelita grubego są pokryte korzonkami, które podobnie jak korzenie rośliny, wsysają do krwi pożyteczne substancje. Każda grupa korzonków odżywia odpowiedni organ. Zbyteczne pozostałości są wydalane. To jest zrozumiałe. A co się dzieje z niestrawioną żywnością, która tworzy już pokażnych rozmiarów bryłkę? Podczas następnego posiłku do niej dokleja się jeszcze następna, potem jeszcze.... Niestrawiony pokarm przylepia się do ścianek jelita grubego. Człowiek nosi ich aż po kilka kilogramów. A co się dzieje z tymi produktami "przechowywanymi" przez wiele lat w temperaturze powyżej 36oC nietrudno sobie wyobrazić.

Funkcjonujący nadal pod warstwą "brudów" układ wchłaniający jelita grubego dostarcza do ciała toksyny, substancje rakotwórcze, produkty gnicia. To się rozumie samo przez się, że z tych substancji nie zbuduje się nowych komórek. Rozchodzą się one z krwią po całym organiżmie i stopniowo osiadają na ściankach naczyń krwionośnych, w stawach.

Z powyższego jasno wynika, że u człowieka nie może być chory tylko jeden organ. Chory jest cały organizm. Po prostu jakiś organ odmawia posłuszeństwa jako pierwszy i leczyć go nie ma sensu. Bowiem gdy medycyna leczy jakąś konkretną chorobę, to tak naprawdę likwiduje skutek ogólnej choroby, czyli zanieczyszczenia całego organizmu.

Tymczasem główny sprawca chorób pozostaje i jest gotowy w każdej chwili ujawnić się w każdej części ciała. Przecież z zanieczyszczonego jelita grubego stale przedostają się do organizmu szkodliwe substancje. Takie jelita są żródłem ogólnego zatrucia. Stale rosnące zasoby kamieni kałowych zmieniają się w zwały.

Szczególnie cierpi dolna część odbytu: przeciążone żyły uwypuklają się, tworząc krwawe guzy. Niezliczone są objawy i uszkodzenia organów, nieprzewidywalna jest diagnostyka chorób powstałych z powodu stale zanieczyszczonego jelita grubego. Ale szczytem wszystkiego jest niedrożność w ostatnim stadium raka, kiedy zatyka się wąski kanał i

człowiek skazany jest na śmierć z powodu zatrucia organizmu.

Przyroda zaopatrzyła organizm człowieka w mocny system obronny. Jelito grube spełnia w tym bardzo istotną rolę. Każdy odcinek jelita grubego stymuluje odpowiedni organ w naszym ciele. Jeśli jelito grube jest zdrowe, nie są nam straszne żadne choroby, natomiast jeśli w jelicie grubym powstaje "osad" lub naruszona jest jego mikroflora, to stan zdrowia jest zagrożony.

Jeśli nasze jelito grube jest chore, pewnymi oznakami mogą być: zaparcia, gazy, wzdęcia brzucha, czarny nalot na zębach, szary nalot na języku, lekko żółty nalot na języku  lub biały nalot na języku. Oznaką chorego jelita grubego może być również pojawienie się na ciele znamion czy wiszących brodawek".

źródło: Michał Tombak "Jak żyć długo i zdrowo"

  

Czy wiesz, że...

Biały nalot na języku lub czerwony nalot na języku może być oznaką zakażenia bakteryjnego, wirusowego i grzybiczego organizmu. Czerwony nalot na języku oznacza też awitaminozę.

Nadmiar tłuszczu w Twoim ciele to "śmietnik", gdyż właśnie w tkance tłuszczowej odkładane są wszelkie zanieczyszczenia, chemikalia, leki , pestycydy.

"Szanuj swoje zdrowie - jak swój samochód - troskliwie i czule"

To powiedzenie często jest używane na Zachodzie. Każdy kto posiada samochód dba o jego czystość z zewnątrz i od wewnątrz. Stosuje oleje i paliwo najlepszej jakości.

Dlaczego człowiek podchodzi do własnego zdrowia bez takiej odpowiedzialności? Jeśli nie będziemy sprzątać samochodu wewnątrz chociażby rok, nazbiera się brudu i kurzu. Tymczasem większość ludzi przez całe życie " nie sprząta" wnętrza swojego organizmu i dlatego po czterdziestym roku życia organizm jest tak zmęczony z walką z zanieczyszczeniami, złogami i chorobotwórczymi bakteriami, że zaczyna być bardziej podatny na choroby.

Natura tak stworzyła organizm, że w każdej sekundzie rodzi się i umiera jednakowa ilość komórek. W zanieczyszczonym organiżmie ilość starych komórek zawsze jest większa niż nowych. I właśnie taki bilans jest przyczyną chorób i niedołężnej starości.

Całkowite oczyszczenie organizmu jest nam nie tylko potrzebne, jest nam życiowo niezbędne, dlatego, że tylko czysty organizm, wolny od "wewnętrznego brudu" może funkcjonować harmonijnie i właściwie. Każdy etap oczyszczania będzie dawał odczuwalne wyniki Po oczyszczani jelita grubego, przestaną Państwa dręczyć wzdęcia brzuch, zaparcia, zgaga; po oczyszczeniu wątroby poprawia się trawienie, pomięć, błysk w oczach, połysk włosów, będziecie Państwo wyglądać młodziej i bardziej świeżo, nie będziecie się męczyć, pojawi się

energia i siły; oczyszczenie nerek powoduje zanik worków pod oczami, normalizuje się ciśnienie i znikają różne bóle w dolnej części brzucha (przyczyny których do tej pory nie udało się ustalić); oczyszczenie stawów spowoduje rozpuszczenie znajdujących się w nich soli i jeśli nie były one (stawy) sprawne ruchowo i bolały szczególnie przy zmianie pogody to teraz będą sprawne i elastyczne; oczyszczenie limfy i naczyń krwioniśnych obroni Państwa przed infekcjami, zawałem, wylewem, żylakami i wieloma dolegliwościami, które czynią nasze życie czasem nie do wytrzymania.

Mieszkanie po remoncie wygląda zupełnie inaczej, wypraną rzecz jest przyjemnie ubrać, polakierowany samochód - cieszy nasze oko, ale wszystkiego tego nie da się porównać do tych odczuć, które się pojawią po pełnym oczyszczeniu organizmu. Zapewniam Państwa, że staniecie się zupełnie innymi ludzmi."

"Każda choroba ma swoją przyczynę, której nie zlikwiduje żaden lek"   Hipokrates

źródło: Michał Tombak "Jak żyć długo i zdrowo"

 

Nasze ciało jest jedyną rzeczą na Ziemi, która naprawdę należy do nas!

Medycyna naturalna przeżywa dziś niebywały rozkwit. To całkiem zrozumiałe - gdyż w czasie, gdy choroby cywilizacyjne są najczęstszą przyczyną zgonów, a medycyna akademicka, mimo postępów w nauce, nie zawsze potrafi sobie z nimi poradzić, chętnie zwracamy się w stronę metod naturalnych - bardziej może czasochłonnych, ale skutecznych i nie ingerujących przy tym chemicznie czy farmakologicznie w nasz organizm.

Naturalne suplementy CaliVita pomogły w oczyszczeniu organizmu już tysiącom ludzi.

Spróbuj i TY !          

Poczytaj również o chelatoterapii   >>>   TUTAJ

   

"Jeśli system samooczyszczania organizmu nie działa zbyt sprawnie - jelito, wątroba i nerki są niedrożne - zostały przepełnione, jeśli spożywa się dużo krochmalistego i tłustego jedzenia, które nie jest wyprowadzane przez wyżej wymienione organy, w tym wypadku uruchamiają

się kolejne kanały wydalnicze. Najpierw włącza się jama nosowo-gardłowa. Ona wyrzuca na zewnątrz w postaci flegmy krochmaliste, tłuste i inne złogi. Stąd wszystkie nasze ciągłe pochrząkiwania, charkania i smarkania. Jeśli i ten kanał wydalniczy zostanie zbytnio obciążony, włączone są dodatkowe: zatoki, kanał słuchowy w uszach, u kobiet - pochwa maciczna, ropieją oczy.

Mało ruchliwy tryb życia, praca na siedząco, gwałtownie hamuje krwiobieg w miednicy - powstaje zastój krwi. Jest to druga przyczyna, dlaczego właśnie tu gromadzi się flegma - u mężczyzn wokół prostaty, u kobiet - w jajnikach powodując cystę. Jeżeli najbardziej szkodliwe produkty takie jak m.in.: zimne lub tłuste mleko, śmietana, lody są spożywane zbyt często, to wg. Mikio Kuszi (specjalista makrobiotyk) na pewno będziecie mieć cystę (np. piersi, jajników lub u mężczyzn przerost prostaty). Dalej w tej cyście przerastają zarodniki pleśni i powstaje rak, dający metastazę. Sami go żywimy, sami go pielęgnujemy, a potem dziwimy się skąd?

Jeśli i to jest niewystarczające lub z jakiegoś powodu te kanały są zamknięte - włączają się dwa ostatnie - płuca i skóra. Skóra sygnalizuje obciążenie organizmu złogami poprzez brzydkie zapachy, wysypkę, pryszcze, różnego rodzaju egzemy, czyraki (nieprawidłowe łączenie pokarmów) ..."

"Oczyszczanie organizmu i prawidłowe żywienie" G.P. Małachow

Zakażenia bakteryjne, wirusowe i grzybicze są też przyczyną powstawania białego nalotu na języku.

Nadmiar tłuszczu w Twoim ciele to "śmietnik", gdyż właśnie w tkance tłuszczowej odkładane są wszelkie zanieczyszczenia, chemikalia, leki, pestycydy".

Komu nie pomogły antybiotyki i inne leki, ten często szuka rady na swoje dolegliwości w gabinecie medycyny naturalnej. Tam najpierw zaleca się post albo dietę, która oczyści organizm. 

To prawda, że wraz z żywnością trafiają do naszego przewodu pokarmowego metale ciężkie (np. kadm, ołów, rtęć), konserwanty, dodatki do żywności, resztki nawozów i pestycydy. Toksyny są również w wodzie i powietrzu. Część tych "śmieci" zostaje w tkankach i może być przyczyną chorób. Czy poszcząc lub stosując dietę oczyszczającą, można je usunąć? Czy postem można leczyć różne schorzenia? Te pytania wciąż wywołują wiele kontrowersji.

Naturaliści mówią tak Zwolennicy głodówek uważają, że osoby jedzące mniej żyją dłużej i zwykle rzadziej chorują. Powołują się również na obserwacje ze świata zwierząt – chore osobniki zwykle zaszywają się w cichym zakątku i przez dzień lub dłużej nic nie jedzą. W ten sposób pobudzają swój układ odpornościowy do walki z infekcją. Wielkim orędownikiem leczenia dietą składającą się tylko z surówek był szwajcarski lekarz Max Burcher-Benner, który pod koniec XIX wieku założył w Zurychu słynne na cały świat sanatorium. Wiele osób rzeczywiście odzyskiwało tam zdrowie. Mówiono nawet, że w Zurychu dokonuje się operacji bez noża. Kinga

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Wiśniewska-Roszkowska (lekarka, zwolenniczka naturalnych metod walki z chorobami) w książce "Leczenie głodówką" porównuje post do... remontu starego budynku. Jej zdaniem organizm wydala w tym czasie zanieczyszczenia i ponieważ nie dostaje dostatecznej ilości składników odżywczych z zewnątrz, czerpie je z zapasów, np. z tkanki tłuszczowej, a nawet z rozkładu zwyrodniałych komórek. Autorka nie zaleca jednak długich głodówek i zdecydowanie odradza je tym, dla których byłyby one cierpieniem. Jej zdaniem bez opieki lekarskiej można pościć 1–3 dni, i to najlepiej podczas urlopu, a w każdym razie nie wtedy, gdy jesteśmy zmęczeni, zestresowani i wykonujemy bardzo odpowiedzialną pracę.

Dietetycy zalecają ostrożność Stosowanie głodówek przez osoby, które na co dzień ograniczają mięso, tłuszcz i łakocie, a jedzą dużo warzyw, owoców, grubych kasz i przetworów z razowej mąki, nie ma większego sensu – mówi dr Bożena Rutkowska, dietetyk. Podkreśla, że przy racjonalnej diecie na ogół nie miewa się zaparć, bo w przewodzie pokarmowym jest dużo błonnika, ułatwiającego wydalanie niestrawionych resztek. Wraz z nimi usuwane są toksyny i cholesterol, a więc właściwie nie ma się z czego oczyszczać. Oczywiście dobrze odżywionej i zdrowej osobie jednodniowa głodówka raz w tygodniu nie zrobi szkody. Jeśli zatem ktoś taki chce pościć, może to robić bez obaw. Jednak gdy czujemy się osłabieni, mamy łamliwe paznokcie, wypadają nam włosy – nie ryzykujmy. Postąpimy dużo mądrzej, stosując raz lub dwa razy w tygodniu tradycyjny w naszej kulturze post, polegający na powstrzymaniu się jedynie od pokarmów mięsnych. Można sobie wyobrazić, że błonnik i antyoksydanty, w które obfitują warzywa, owoce i razowe przetwory zbożowe, przystąpią do ataku i rozprawią się z zatruwającymi nasz organizm toksynami. Niektóre schorzenia wręcz wykluczają prowadzenie głodówek lub stosowanie udziwnionych diet. Lekarze doradzają więc wszystkim chorym daleko posuniętą ostrożność. Pozostaje jeszcze problem tych osób, które zupełnie straciły instynkt samozachowawczy i na co dzień jedzą głównie żywność konserwowaną, zupy z torebek, pączki, chipsy, groszek i kukurydzę z puszek albo prowadzą kuchnię tłustą i ciężką. Ich organizm rzeczywiście może być zanieczyszczony toksynami. Jeśli taki delikwent czuje, że dieta oczyszczająca podziała na niego wstrząsowo i po jej zakończeniu nie wróci już do starych przyzwyczajeń kulinarnych, to niech z niej skorzysta. Osobom ze schorzeniami przewodu pokarmowego i ludziom starszym, którzy miewają dolegliwości po razowym pieczywie i niektórych warzywach, dietetycy proponują przeciery owocowe bez cukru, sałatę, gotowane warzywa korzeniowe i rozcieńczone soki. Podkreślają z naciskiem, że nie ma lepszej i przyjemniejszej metody oczyszczania organizmu niż racjonalna dieta.

W czasie stosowania diety oczyszczającej, np. sokowej, lub całkowitej głodówki częściej bierz prysznic, płucz usta i myj zęby, ponieważ ciało wydziela nieprzyjemne zapachy, Zrezygnuj z palenia papierosów, picia alkoholu, kawy i mocnej herbaty, Jeśli masz kłopoty z przewodem pokarmowym, chorujesz na kamicę żółciową, cukrzycę, dnę moczanową, nie decyduj się na głodówkę całkowitą ani na ubogokaloryczną dietę sokową, Dietę oczyszczającą, zwłaszcza restrykcyjną, najlepiej przeprowadzać w czasie wolnym od pracy. Nie powinna ona trwać dłużej niż 2–3 dni. Przez dłuższy okres możesz stosować dietę jarską, składającą się z różnorodnych produktów. Głodówek nie powinny stosować osoby, które mają mniej niż 18 lat.

Pięć diet oczyszczających

Owocowa lub warzywna

Czas stosowania: nie dłużej niż 3 dni.

W ciągu dnia jemy 1–1,5 kg różnorodnych świeżych owoców lub warzyw, dzieląc je na 6–8 posiłków. Można także pić świeże niesłodzone soki i niegazowaną wodę mineralną. Wykluczone są nasiona roślin strączkowych i kukurydza oraz konserwowane chemicznie warzywa w puszkach.

Indiańska czterodniowa

Pierwszy dzień: Jemy tylko owoce lub pijemy soki. Najbardziej polecane są brzoskwinie, melony, jagody, jabłka, wiśnie i gruszki. Drugi dzień: Pijemy tylko herbatki ziołowe, np. z rumianku, mięty, pokrzywy, bratka, krwawnika. Napary powinny być niesłodzone lub z minimalną ilością cukru bądź miodu. Trzeci dzień: Jemy tylko warzywa surowe (w dowolnej ilości), gotowane na parze lub w postaci zupy. Czwarty dzień: Pijemy buliony z różnorodnych świeżych warzyw, w tym koniecznie z kalafiora, kapusty i pietruszki. Gotowy bulion można przyprawić odrobiną soli i natką pietruszki.

Jednodniowa sokowa

Pijemy w dowolnej ilości soki warzywne i owocowe niesłodzone, koniecznie świeże, wyciśnięte w domu. Wśród różnorodnych soków powinno się znaleźć po pół szklanki soku z buraków i kapusty. Równie dobre

właściwości czyszczące mają soki z cytryn, selerów i jabłek. Na przemian z sokami można pić herbatki ziołowe z mniszka lekarskiego i pokrzywy, które pomagają oczyścić wątrobę i nerki.

Pszenna lub kaszowa

Dietetycy konwencjonalni uważają ją za najbezpieczniejszą, ponieważ zawiera sporo białka, węglowodanów, nawet trochę tłuszczu, składniki mineralne i niektóre witaminy. Jej mankamentem jest prawie całkowity brak witaminy C. Mimo to można ją stosować przez kilka, a nawet kilkanaście dni. Zwłaszcza jeśli wzbogacimy ją o porcję warzyw, owoców lub świeże soki. Codziennie gotujemy tyle pszenicy, ile chcemy zjeść. Ziarno jest twarde, a więc najlepiej wymoczyć je przez noc, a następnie gotować pod przykryciem na małym ogniu, biorąc 3 szklanki wody na szklankę pszenicy. Jemy 4–5 posiłków. Zamiast pszenicy można stosować kaszę gryczaną, płatki zbożowe lub pęczak. Aby wzmocnić efekt oczyszczania, oprócz warzyw i owoców można jeszcze zjeść kilka suszonych śliwek. Moczymy je przez noc, po czym rano zjadamy na czczo i wypijamy wodę, w której się moczyły. Wskazana jest też woda niegazowana.

Bananowa

Jest modyfikacją diety owocowo-warzywnej. Wymyślono ją specjalnie dla osób o wrażliwym przewodzie pokarmowym. Podstawą diety są banany. Zjada się 3–4 w ciągu dnia. Na resztę posiłków możemy sobie przygotowywać pieczone lub gotowane jabłka, gotowaną marchew, buraczki, a nawet 1–2 ziemniaki w mundurkach. Ponieważ dieta jest uboga w białko, nie należy jej stosować dłużej niż kilka dni.

Barbara Wołczyńska

www.fit.pl

 

Koniec marca i początek kwietnia to najlepszy moment na przeprowadzenie głodówki. Robimy wiosenne porządki w szafach, wielkie sprzątanie dobrze też zafundować swojemu ciału.

Głodówka jest przede wszystkim metodą na oczyszczenie, odtrucie i odmłodzenie organizmu. To także dobry sposób na zrzucenie nagromadzonych kilogramów. Ze względu na wyjątkową siłę działania musi być przeprowadzana zgodnie z przemyślanym, ściśle określonym planem, najlepiej pod kontrolą lekarza.

Mechanizm głodówki jest prosty. Organizm pozbawiony dawek żywności z zewnątrz przechodzi na odżywianie wewnątrzustrojowe. W pierwszej kolejności spala wszystko, co zbędne, co stanowi dla niego balast utrudniający sprawne funkcjonowanie na co dzień. W starych komórkach zalega tzw. białko złogowe, które w czasie głodówki ulega zużyciu w pierwszej kolejności. Pochłaniane są też wszelkiego rodzaju ogniska zapalne, martwe fragmenty tkanek. Niekorzystne objawy pojawiające się w trakcie głodówki, nie są spowodowane, jak się dość powszechnie sądzi, osłabieniem wywołanym brakiem jedzenia. Bóle głowy, czasem mdłości, poczucie ciężkości to objawy zatrucia organizmu, tym cięższe im więcej grzechów dietetycznych mamy na sumieniu. Biorą się one stąd, że poupychane w różnych zakamarkach przez organizm toksyny (czasem bywa ich zbyt wiele, by usuwać je na bieżąco) zostają głodówką "poruszone", a następnie wydalone. W czasie głodówki cały ustrój pracuje na najwyższych obrotach. Wzrasta m.in. odporność na infekcje, bo rośnie liczba białych krwinek. Każda kolejna głodówka przebiega jednak coraz lepiej. Poddające się im osoby zauważają większą wydolność umysłową, lepsze samopoczucie psychiczne, przypływ energii, wrażenie niezwykłej lekkości.

Aby kuracja przebiegła skutecznie i możliwie bezboleśnie, nie wolno jej stosować byle jak. Nie jest kosztowna ale wymaga konsekwencji i natężenia uwagi. Ważne by właściwie przeprowadzić tzw. okres przygotowawczy, ma on bowiem takie samo znaczenie jak głodówka. Dzięki niemu ogranicza się do minimum przykre objawy (wspomniane już bóle głowy, uczucie marznięcia, pogorszenie albo wahania nastroju, senność) występujące na początku, nasilające się zwłaszcza wtedy, kiedy organizm ma się z czego odtruwać. Minimum dwa tygodnie przed głodówką trzeba zrezygnować z jedzenia mięsa. Odstawić słodycze, nie słodzić napojów, jasne pieczywo zastąpić ciemnym, znacząco ograniczyć, a jeszcze lepiej zupełnie wyeliminować nabiał. Miejsce kawy i herbaty, nie mówiąc już o gazowanych napojach i alkoholu, powinny zająć napary ziołowe. Podstawą jadłospisu należy uczynić owoce, warzywa, grube kasze. Posiłki zaczynać od surówki. Rano wypijać powoli szklankę lekko ciepłej wody mineralnej, a po chwili łykać łyżeczkę siemienia lnianego i łyżkę oliwy z oliwek (mieszając ją ze śliną) Dwa dni przed godziną zero je

się tylko surowe warzywa i owoce. Istotne jest też picie świeżo wyciskanych soków z warzyw. Nie nadają się jednak do tego żadne soki z kartonów czy butelek. Ortodoksyjni lekarze twierdzą, że głodówkę powinno poprzedzić zrobienie kilku lewatyw, ostatnia w dzień poprzedzający ustaloną datę. Nie zastąpią ich środki przeczyszczające. W czasie trwania głodówki istotne jest mechaniczne wspomaganie systemu wydzielniczego: szczotkowanie ciała dwa razy dziennie na sucho albo pod prysznicem (toksyny wydzielane są także przez skórę!), 10-minutowe kąpiele, spacery, lekkie ćwiczenia rozciągające. Praktycy zalecają oczyszczanie języka z osadu, który pojawia się wówczas zdecydowanie intensywniej. Godzina Zero. Wreszcie nadchodzi właściwy dzień. Odtąd napojem staje się woda o temperaturze pokojowej, butelkowana, nisko zmineralizowana i przegotowana. Większość osób funkcjonuje wówczas zupełnie normalnie. Warto zapewnić sobie warunki do wystarczająco długiego snu, ubierać się stosownie do pogody, ale mieć zawsze pod ręką sweter, uważnie obserwować reakcje ciała i psychiki. Okres wyjścia jest tak samo ważny jak okres przygotowawczy, musi trwać tyle samo, ile trwała głodówka. Od niego zależy, czy osiągnięte efekty okażą się długotrwałe i korzystne. Pierwszego dnia pijemy tylko świeżo wyciśnięte soki, zmieszane pół na pół z ciepłą wodą, dokładnie mieszając je ze śliną (do 6 szklanek). Drugiego i trzeciego dnia dochodzą warzywa (bez ziemniaków, kukurydzy, groszku, fasoli) i owoce lekko obgotowane, a także kleik z kaszy, najlepiej jaglanej. Przez pięć dni nie wolno solić potraw! Zresztą po głodówce smak się zmienia i często zaczyna się używać mniej soli. Natomiast zjedzenie tradycyjnego posiłku, nie mówiąc już o opychaniu się "za wszystkie czasy" na pewno zakończy się źle.

Prostszą wersją, łatwiejszą dla nowicjuszy, jest głodówka (a właściwie monodieta) sokowa, polegająca na piciu do 2 litrów świeżo wyciśniętych soków z warzyw i owoców.

Najkrótsza głodówka trawa 36 godzin (noc, dzień, noc). Do niej również warto się przygotować, jedząc przez dwa poprzedzające ją i dwa następujące po niej dni warzywa surowe i gotowane, owoce, grubsze kasze.

Najwłaściwsze są jednak posty 3-5 dniowe. Wystarczą by uruchomić mechanizmy oczyszczające, a nie są kłopotliwe. Pozwalają oswoić się z metodą, zobaczyć jak reaguje organizm, nabrać doświadczenia. Kiedy okaże się, że ta metoda nam odpowiada, można pokusić się o przedłużenie postu do 10 dni.