Czerwony Portfelik Senior | KRAKÓW | październik - listopad 2013

IntuTab marki Overmax: pierwszy w Polsce intuicyjny tablet przeznaczony dla Seniorów! str. 11

Adoptujprzyjaciela, str. 8 - 9

Hamburger zrehabilitowany, str. 21

Młode oblicze Seniorki, str. 12 - 13

• jeśli ukończyłeś 60 lat – przyjdź do supermarketu Carrefour Market lub hipermarketu Carrefour

• wypełnij formularz i odbierz swoją KARTĘ SENIORA

• w każdy wtorek, robiąc zakupy za minimum 50 zł, otrzymasz rabat na zakupy do -10%*

• wraz z rachunkiem otrzymasz e-Kupon rabatowy, który możesz wykorzystać podczas kolejnych zakupów

Z KARTĄ SENIORA płać mniej za swoje zakupy!

Teraz KARTA SENIORA dostępna również

w Carrefour Market!Odbierz swoją KARTĘ

SENIORA i w każdy wtorek zyskuj na zakupach!

* Maksymalna wartość e-Kuponu Carrefour dziennie wynosi 30 zł brutto. Oznacza to, że e-Kupony nie będą przyznawane powyżej kwoty 300 zł brutto wydanej przez Seniora w ciągu jednego dnia.

Szczegóły w Punkcie Obsługi Klienta oraz na

za wydane:50 - 99,99 zł

100 - 149,99 zł150 - 199,99 zł200 - 249,99 zł250 - 299,99 zł300 zł i więcej

otrzymasz e-Kupon:

5 zł10 zł15 zł20 zł25 zł30 zł

––––––

13018758 czerwonu portfelik 83x341.indd 1 30.08.2013 14:45

Niezbędnik seniora,str. 24

Jesień z kulturą i edukacją w Krakowie, str. 4 - 7

Ta gazeta jest bezpłatna dzięki:

Senior na internetowej randce?, str. 6

Przyjazna kuchnia, str. 18 - 19

Telefon zaufania, str. 19

www.facebook.com/JestesmyWTymSamymWieku

Kraków

GAZETA BEZPŁATNA

GAZETA BEZPŁATNA

PORADNIK SENIORA

ISSN: 2082-6729/ nakład: 10 000 egz./ październik - listopad 2013

kolejne wydanie

16 grudnia

„Czerwony Portfelik Senior”już w Krakowie

Kim jesteśmy? „Czerwony Portfelik Senior” to praktyczny, bezpłatny poradnik przygotowywany specjalnie dla seniorów. Nasz dwumiesięcznik po-wstaje dzięki aktywnej współpracy ze środowiskiem senioralnym, a więc dzięki Wam, drodzy Czytelnicy. Kierując się Waszymi zainteresowaniami nie tylko publikujemy artykuły, felietony i wywiady z eksper-tami, ale również podsuwamy pomysły na to, w jaki sposób możecie nadal być aktywni, rozwijać się i re-alizować. Znajdziecie u nas najświeższe informacje o aktualnych inicjatywach, produktach i usługach mających na celu polepszenie komfortu Waszej co-dzienności. Zakres poruszanych przez nas tematów jest bardzo różnorodny, tak jak i różnorodni jesteście Wy, seniorzy. Publikujemy rozmowy z lokalnymi liderami, wywiady z ekspertami i ciekawymi osobistościami ze środowiska senioralnego. Nie boimy się trudnych tematów, nie patrzymy na świat przez różowe oku-lary. Stawiamy na aktywność i nieustanny rozwój – będziemy Was zachęcać do działania i czynnego kształtowania pięknej, własnej, indywidualnej jesieni życia. Bardzo ważnym elementem naszego czaso-pisma jest przybliżanie aktualnej oferty produktów i usług dedykowanych seniorom, ukazywanie jak bardzo zmienia się rynek. Walczymy ze stereotypa-mi i dyskryminacją osób starszych. Podsuwamy po-zytywne wzorce osób, które w jesieni życia wciąż są aktywne, czują się potrzebne i doceniane. To moty-wuje. Pragniemy Was inspirować, dlatego naświe-tlamy przykłady pozytywnych działań i dobre wzorce z kraju i ze świata. Chcemy jednak utrzymać lokalny charakter tytułu poprzez pisanie o działaniach i ini-cjatywach, które mają miejsce w danym regionie, „tuż za rogiem”, bo przecież to jest dla naszych od-biorców najważniejsze. Tutaj prośba do Was, czytel-nicy – informujcie nas o tym, co ciekawego dzieje się w Waszej okolicy. Wernisaż, koncert, wystawa, warsztaty, a może jakieś wyjątkowe spotkanie? Koniecznie nas o tym powiadomcie, z radością bę-dziemy uczestniczyć we wszelkich działaniach. Za naszą siłę i jednocześnie cechę z której jesteśmy najbardziej dumni uważamy właśnie tę otwartość na środowisko senioralne. Zapraszają nas uniwersytety trzeciego wieku, kluby seniora, a także stowarzysze-nia i fundacje prosenioralne. Jesteśmy obecni w ich życiu – na koncertach, występach, wystawach, wy-mianach. Obejmujemy je patronatem medialnym i re-lacjonujemy wydarzenia naszym czytelnikom. Krako-wianie, liczymy również na Waszą współpracę!

Nieustannie informujemy, bo wierzymy, że wiedza pomaga żyć łatwiej i bezpieczniej. Nie chcemy nikogo zmieniać, a jedynie pomóc odnaleźć się w zmieniającej się rzeczywistości. Może zainspirujemy kogoś do rozwinięcia ukry-tej pasji, może ktoś stanie się zapalonym internautą, może po-dróżnikiem? A może ktoś poczuje się pew-niej, bo dzięki nam uzy-ska porady i odpowiedzi na trapiące go pytania, problemy? Z całą pewno-ścią każdy znajdzie w naszym piśmie coś dostosowanego do swoich potrzeb i możliwości. Raz jeszcze zachęcamy Was do współtwo-rzenia „Czerwonego Portfelika Senior” – czekamy na listy, telefony i e-maile z propozycjami, sugestiami i pytaniami. Chcemy jak najlepiej dopasować nasze pismo do potrzeb krakowskich i małopolskich senio-rów, musimy więc poznawać te potrzeby na bieżąco. Liczymy na owocną współpracę, by nasz tytuł mógł zawsze spełniać Wasze oczekiwania.

Zapraszamy do lektury!Redakcja

Nieustannie informujemy, bo wierzymy, że wiedza pomaga żyć łatwiej i bezpieczniej. Nie chcemy nikogo zmieniać, a jedynie pomóc odnaleźć się w zmieniającej się

ska porady i odpowiedzi na trapiące go pytania, problemy? Z całą pewno-ścią każdy znajdzie w naszym piśmie coś dostosowanego do

Oczywiście zawsze mamy na uwadze rozsądne

gospodarowanie domowym budżetem – w końcu przecież mówi się, że czerwony portfel

przynosi szczęście i pieniądze. Nazwa zobowiązuje.

Witajcie

„Czerwony Portfelik Senior”już w KrakowieZ radością oddajemy w Wasze ręce pierwsze krakowskie wydanie naszego czasopisma. Zanim jednak zaprosimy Was do lektury numeru, chcielibyśmy się przywitać i opowiedzieć nieco o sobie. Poznajmy się!

Nasze czasopismo zadebiutowało w grudniu 2011 roku we Wrocławiu. Rok później, we wrześniu 2012, gazeta zaczęła ukazywać się także w Poznaniu, a od października bieżącego roku „Czerwony Portf elik Senior” wydawany będzie również w Krakowie. Do tej pory było nas można czytać w dużych miastach, ale już od teraz rozszerzymy dystrybucję na województwa - dolnośląskie, wielkopolskie

i małopolskie. Chcemy dotrzeć do jak największej liczby czytelników, więc

to z pewnością nie koniec planów i działań. Nasz dwumiesięcznik jest

dostarczany do klubów seniora i na uniwersytety trzeciego wieku, a także do niektórych bibliotek, sklepów, organizacji, instytucji i stowarzyszeń. Dokładna lista miejsc, w których bezpłatnie można otrzymać

egzemplarz gazety, dostępna jest na łamach każdego wydania

oraz na stronie internetowej www.czerwonyportf elik.pl (zakładka:

Czerwony Portf elik Senior – Gdzie znajdziesz). Gazeta dostępna jest także

w ogólnopolskiej prenumeracie, by każdy senior w kraju mógł zostać stałym czytelnikiem. Obojętnie, czy mieszka w dużym mieście, czy na wsi – listonosz dostarczy mu gazetę prosto do skrzynki pocztowej. Prenumerata może być więc doskonałym prezentem dla kogoś bliskiego, kto z różnych przyczyn nie zdoła osobiście odebrać najświeższego numeru „Czerwonego Portf elika Senior”.

Początki i plany

Redakcja

www.czerwonyportfelik.pl / Senior / dwumiesięcznik bezpłatny2

Redaktor naczelny: Linda Matus; Redaktorzy: Ewelina Kodzis, Dominik Balawender;Dyrektor artystyczny: Ida Bianka Matus; Kierownik działu handlowego: Krzysztof ŚwiebodzińskiDział handlowy: Marek Śnioch, Piotr Krzyżański, Monika Uszycka;Rozwój i Dystrybucja: Łukasz Marszałek;Druk: Polskapresse;

WYDANIE KRAKÓWpaździernik - listopad 201301/2013/KRA

Na Wasze listy czekamy pod adresem:Redakcja „Czerwony Portfelik Senior”, ul. Świdnicka 28/206 C, 50-068 Wrocław

Dyżur redakcyjny pod ww. adresem:każdy czwartek od godz. od 12.00 do14.00tel. 505 151 952

Listy elektroniczne (e-mail) kierujcie na adres: [email protected]

Znajdziecie nas również w internecie (wydanie elektroniczne)www.czerwonyportfelik.ploraz na Facebook’u www.facebook.com/JestesmyWTymSamymWieku

: Ewelina Kodzis, Dominik Balawender;

Prenumerata Wszelkie pytania dotyczące prenumeraty kierujcie pod numer tel. 608 352 098Łukasz udzieli Wam wyczerpującej odpowiedzi

Reklama Zainteresowanych zamieszczeniem reklamy prosimy o kontakt z Krzysztofem pod numerem tel. 533 301 662

• jeśli ukończyłeś 60 lat – przyjdź do supermarketu Carrefour Market lub hipermarketu Carrefour

• wypełnij formularz i odbierz swoją KARTĘ SENIORA

• w każdy wtorek, robiąc zakupy za minimum 50 zł, otrzymasz rabat na zakupy do -10%*

• wraz z rachunkiem otrzymasz e-Kupon rabatowy, który możesz wykorzystać podczas kolejnych zakupów

Z KARTĄ SENIORA płać mniej za swoje zakupy!

Teraz KARTA SENIORA dostępna również

w Carrefour Market!Odbierz swoją KARTĘ

SENIORA i w każdy wtorek zyskuj na zakupach!

* Maksymalna wartość e-Kuponu Carrefour dziennie wynosi 30 zł brutto. Oznacza to, że e-Kupony nie będą przyznawane powyżej kwoty 300 zł brutto wydanej przez Seniora w ciągu jednego dnia.

Szczegóły w Punkcie Obsługi Klienta oraz na

za wydane:50 - 99,99 zł

100 - 149,99 zł150 - 199,99 zł200 - 249,99 zł250 - 299,99 zł300 zł i więcej

otrzymasz e-Kupon:

5 zł10 zł15 zł20 zł25 zł30 zł

––––––

13018758 czerwonu portfelik 83x341.indd 1 30.08.2013 14:45

ZAUFAŁ NAM m.in. Uniwersytet Trzeciego Wieku

Politechniki Krakowskiejopinie o naszych wycieczkach dostępne są na

www.arion.pl w zakładce: referencje

Oferujemy: ▪ TANIE WYCIECZKI AUTOKAROWE

DLA SENIORÓWCeny już od 199 zł / osobapłatność w nieoprocentowanych ratach

▪ dla grup Seniorów – zniżki oraz specjalne, negocjowane ceny

▪ wycieczki objazdowe po całej Europie ▪ tanie oferty krótkiego zwiedzania miast

Europy - autokarem od 199 zł / os. ▪ wycieczki lotnicze weekendowe do stolic

europejskich ▪ wczasy rodzinne: za granicą, nad Morzem

Bałtyckim i w górach ▪ oferty wypoczynkowe: Grecja, Bułgaria,

Włochy, Chorwacja, Turcja, Tunezja, Hiszpania i inne

▪ bilety lotnicze i autokarowe ▪ ubezpieczenia turystyczne ▪ oferujemy też Vouchery Turystyczne - Bony

Prezentowe z okazji rodzinnych uroczystości

Przyjdź lub napisz do nas:

AT ARION D.K. Radwan Sp. J.ul. Karmelicka 32, 31-128 Krakówtel./fax 12 632 01 50

e-mail: [email protected] na: www.arion.pl

ARIONTouroperator z Krakowa

renomowane biuro podróży z doświadczeniem

od 21 lat na rynku turystycznym

SPEŁNIAMY MARZENIA O PODRÓŻACH

Kreujmy naszą rzeczywistość! Muszę przyznać, że stworzenie tytułu dedykowanego seniorom nie było łatwe. Są to odbiorcy bardzo wymagający, a zdobycie ich zaufania wymaga czasu i wrażliwości na kwesti e, które młodszemu pokoleniu są obce. Ta praca to duże wyzwanie. Jednak inwestowanie w nasze relacje motywuje do nieustannego rozwoju. Seniorzy to osoby z dużym doświadczeniem życiowym i zawodowym. Mimo rosnącej popularności elektronicznych wydań czasopism zdecydowaliśmy się na formę tradycyjną, drukowaną. Informacja internetowa jest szybka, łatwo dostępna i tańsza niż tradycyjnie podana, ale większość seniorów nie korzysta z internetu tak aktywnie i swobodnie jak młodsze pokolenia. Przez to stali się grupą pominiętą w wielu dziedzinach życia. W kulturze XXI wieku, gdzie informacja jest najcenniejszą wartością, zostali wyrzuceni poza nawias. Widzimy, że druk ma wciąż ogromne znaczenie dla tej grupy odbiorców. Jesteśmy przekonani, że mimo rozwoju nowych mediów, przed nami jeszcze lata papierowych wydań. Ludzie i ich przyzwyczajenia nie zmieniają się tak szybko jak technologia. Jeśli chodzi o nasze inspiracje, to obserwujemy, co dzieje się na zachodzie, jednak realia, problemy, wyzwania, marzenia polskiego seniora są zupełnie inne. I nie sprowadzałabym tego tylko do zasobności portf ela, to są daleko głębiej idące różnice: nasza historia, wychowanie, tradycje. Jaki jest „nasz”, polski senior? Nie tworzymy żadnej konkretnej wizji - my odzwierciedlamy to, co dzieje się w środowisku senioralnym, a dzieje się coraz więcej i coraz ciekawiej. Staramy się przytaczać inspirujące, budujące przykłady. Odrzucamy malkontenctwo i apati ę. Zachęcamy do działania oddolnego. Wierzymy, że każdy – seniorzy nie są tu wyjątkiem – jest w stanie i powinien kreować otaczającą go rzeczywistość. Wymaga to pracy i zaangażowania, ale nikt za nas tego nie zrobi.

Linda Matusredaktor naczelna

Witajciewww.facebook.com/JestesmyWTymSamymWieku 3

Kultura / Edukacja

R E K L A M A

Katolicki Dom Kultury im. ks. kard. A. S. Sapiehy to niepubliczna placów-ka oświatowo-wychowawcza. Działa na terenie Krakowa od 15 lat i już dwukrotnie zdobył certyfi kat „Miejsca przyjaznego seniorom”. Pracuje w oparciu o chrześcijańskie wartości duchowe, mobilizujemy do rozwoju i samorealizacji.

W tym roku szkolnym KDK przygotował dla seniorów następujące zajęcia:

• Gimnastyka dla seniora - poniedziałek, piątek godz. 17.45 - 18.30

• Warsztaty rękodzieła - piątek godz. 17.00 - 18.30• Decoupage - środa godz. 17.00 - 18.30• Taniec towarzyski - czwartek godz. 19.00 - 20.30• Chór - wtorek godz.18.30 - 20.00• Język angielski - poniedziałek godz. 19.30

Zapisy na zajęcia odbywają się drogą elektroniczną (na stronie www.kdksapieha.vbiz.pl).

Jeśli na dane zajęcia nie można zapisać się elektronicznie – należy zro-bić to telefonicznie lub osobiście. Zgłoszenia pod numerem 12/417 35 00 oraz w sekretariacie. Nasz adres to ul. Bobrowskiego 6, 31-552 Kraków. Wszelkie pytania można także kierować na adres e-mail: [email protected].

Gorąco zachęcamy do skorzystania z oferowanego programu, który dzięki swojemu zróżnicowaniu ma szanse zaspokoić wszelakie gusta i potrzeby. Katolicki Dom Kultury im. ks. kard. A. S. Sapiehy serdecznie zaprasza!

Międzynarodowe Centrum Kultury to narodowa instytucja kultury, która w swych interdyscyplinarnych, wielowymiarowych działaniach o charakterze naukowo-badaw-czym, edukacyjnym i informacyjnym korzysta z dorobku wielu dziedzin i przedstawia różnorakie punkty widzenia. Wszystko po to, by przekazywana przez nich wiedza z za-kresu dziedzictwa kulturowego miała charakter obiektywny i uniwersalny. MCK wspiera kulturalną integrację Europy oraz ochronę jej dobytku kulturowego, pracuje także nad kształtowaniem i popularyzowaniem nowej postawy wobec wspólnego dziedzictwa eu-ropejskiego.

W swojej ofercie MCK zatroszczyło się również o seniorów. Cykl Dojrzali do Sztuki to spotkania dla osób, które dysponują wolnym przedpołudniem w każdy drugi piątek miesiąca i chcących poszerzyć swoją wiedzę z zakresu kultury i sztuki. Spotkania przebiegają zawsze według ustalonego schematu – najpierw zwiedzanie z przewod-nikiem aktualnej wystawy w Galerii MCK, a następnie prelekcja i dyskusja przy kawie i słodkim poczęstunku.

We wrześniu, październiku i listopadzie spotkania towarzyszą wystawie „Kar-tograf złowrogiej historii. Tara (von Neudorf)”. Cykl trzech spotkań został zatytułowany „Między sztuką a kartografi ą”. Jak piszą sami organizatorzy: „Kartografi a już kilka de-kad temu opuściła obiektywny świat nauk technicznych i wkroczyła również na grunt eksperymentów artystycznych. Jej obszar badawczy, a także instrumentarium i środki wypowiedzi stały się niemniej interesujące dla świata sztuki, poszerzając jego granice, oferując alternatywne modele percepcji i wprowadzając nowe metody przekazu. Pro-blematyka zajęć odbywających się w ramach cyklu Dojrzali do Sztuki oscylować będzie wokół zagadnień miejsca, przestrzeni i topografi i w działaniach artystycznych.”

Dwa spotkania z tego cyklu już się odbyły, na trzecie MCK zaprasza 8 listopada, na godz. 11.00. Wstęp jest bezpłatny, a więcej informacji można uzyskać pod numerem telefonu 12 42 42 860 lub pisząc na adres e-mail [email protected].

Między sztuką a kartografi ą, cz. 3 - 8 listopada, godz. 11.00Miejsca, miasta w których żyjemy są określoną konstelacją przestrzeni fi zycznych i nie-fi zycznych, będącą w znacznej mierze wypadkową działań ich użytkowników i zarzą-dzających nimi władz. Zastane otoczenie jest jednak tylko pewnym możliwym modelem, który każdy może sobie wyobrazić na swój sposób. W dziejach sztuki XX wieku takich alternatywnych propozycji kształtowania przestrzeni życia codziennego pojawiło się szczególnie dużo w latach 60 i 70. W trakcie zajęć uczestnicy poznają m.in. koncepcje twórców związanych z ugrupowaniami Situationist International, Haus-Rucker-Co czy Archigram jak również sami zaproponują wizje zmian własnego otoczenia.

Zajęcia w KatolickimDomu Kultury im. ks. kard. A. S. Sapiehy

Dom Kultury im. ks. kard. A. S. Sapiehyul. Bobrowskiego 6, 31-552 Krakówtel/fax: 12 417 35 00 e-mail: [email protected]

Więcej informacji na stronie www.mck.krakow.pl Międzynarodowe Centrum KulturyRynek Główny 25, 31-008 Kraków

Między sztuką a kartografi ąMCK zaprasza na spotkanie z cyklu Dojrzali do sztuki


Jesień z kulturą i edukacją w Krakowie

Sklep Zielarsko-Medyczny ZIELONE ZDROWIEKraków, ul. Teligi obok 14pn.-pt. 9-18, sb. 9-13tel. 889 505 381www.zielonezdrowie.pl

HERBATKA MORWA Z CYNAMONEM

OLEJ LNIANY BUDWIGOWYTŁOCZONY NA ZIMNO co tydzień świeża dostawa

W ofercie zioła, herbaty, kawa zielona, sma-lec gęsi, miody, soki bez konserwantów oraz

szeroki wybór kosmetyków naturalnych

ZAPRASZAMY DO NASZEGO SKLEPU

35 ZŁ1 L

21 ZŁ0,5 L

KUPON 10%NA POZOSTAŁE

PRODUKTY

HERBATKA MORWA Z CYNAMONEM

3,50 ZŁ

R E K L A M A

Kultura / Edukacja

Cukier w normie, fi gura w formie!Środek spożywczy specjalnego przeznaczenia żywieniowego przeznaczony do zaspokajania szczególnych potrzeb żywieniowych osób dorosłych z zaburzeniami metabolizmu węglowodanów. Herbatka działa wspomagająco we wczesnych stanach cukrzycy oraz obniża poziom glukozy we krwi.Herbatka z liści morwy polecana jest przy: podwyższonym poziomie glukozy we krwi, podwyższonym poziomie cholesterolu, nadmiernym apetycie.

Herbatka dla diabetyków

LIŚĆ MORWY Z DODATKIEM CYNAMONU

Sklepy Zielarsko-Medyczne w Krakowie: "Herb - Apis" ul. Królewska 18, "Herba Vital" ul. Kalwaryjska 92, "Zielone Zdrowie" ul. Teligi obok 14, "Medi Ziółko" ul. Białoruska 7 lok. 48, "Herbarium" ul. Orzechowa 5, "Zielarnia Józefa" ul. Józefa 9, ul. Racławicka 21, Sklep Zielarski Os. Zgody 4 (Nowa Huta).

Dostępna w aptekach i sklepach zielarskich oraz sklepie internetowym www.sklep.kawon.com.pl

DZIAŁ IMPREZ I PROMOCJI OŚRODKA KULTURY KRAKÓW-NOWA HUTA ZAPRASZA NA KONCERT24.11. godz. 17.00 – Muzyczne Spotkania Na Wzgórzach Krzesławickich - Koncert Cecyliański Zapraszają: Ośrodek Kultury Kraków-Nowa Huta, Rada Dzielnicy XVII Wzgórza Krzesławickie oraz Parafi a pw. Miłosierdzia Bożego.Miejsce: Parafi a pw. Miłosierdzia Bożego, os. Na Wzgórzach Krzesławickich 1aWięcej informacji uzyskać można pod numerem telefonu 12 644 68 10 wew. 23, lub pisząc na adres e-mail [email protected]

CYKL WYKŁADÓW NOWOHUCKIEJ AKADEMII SENIORA28.10. godz. 15.00, Singapur – Malezja. Tygrysy Indochin - wykład w ramach projektu Seniorzy bez granic. Prowadzenie: Mariusz Gotfryd.4.11. godz. 15.00, Nihon-no bunka, czyli kilka słów o japońskiej kulturze - wykład w ramach projektu Seniorzy bez granic. Prowadzenie: Katarzyna Nowak.25.11. godz. 15.00, Wybrane perły Ameryki Południowej - wykład w ramach projektu Seniorzy bez granic. Prowadzenie: J. B. Nowak.2.12. godz. 15.00, Gorąca i dzika Australia - wykład w ramach projektu Seniorzy bez granic. Prowadzenie: Zygmunt Novak.9.12. godz. 15.00, Alaska w miniaturze - wykład w ramach projektu Seniorzy bez granic. Prowadzenie: Sebastian Bielak.Miejsce: os. Centrum A 6a, Kraków tel. 12 644 68 10 wew. 26; e-mail:[email protected] Organizatorami Nowohuckiej Akademii Seniora są Stowarzyszenie Przyjaciół Nowej HutyOśrodek Kultury Kraków-Nowa Huta

ZAJĘCIA W KLUBIE MIRAGE OŚRODKA KULTURY KRAKÓW-NOWA HUTAos. Bohaterów Września 26, Krakówtel. 12 645 72 09, [email protected]. godz. 16.00, Zabawa taneczna z okazji Dnia Seniora7.11. godz. 16.00, Akademia Zdrowia i Urody – spotkanie z konsultantkami kosmetycznymi8.11. godz.18.30, Poetyckie Zaduszki – wieczór poetycko – muzyczny14.11. godz. 9.00, Wycieczka autokarowa do Kopalni Soli w Bochnia

21.11. godz. 16.00, Andrzejkowy wieczorek taneczny22.11. godz. 18.00, Wernisaż wystawy fotografi i Iwony Głowackiej5.12. godz. 16.00, Akademia Zdrowia i Urody – spotkanie z konsultantkami kosmetycznymi12.12. godz. 16.00, Wykład Spotkanie z energią atomową13.12. godz. 15.00, Spotkanie świąteczne organizowane z PZERiI (Polski Związek Emerytów, Rencistów i Inwalidów)

WIECZORKI TANECZNE DLA SENIORÓW W KLUBIE JĘDRUŚ OŚRODKA KULTURY KRAKÓW-NOWA HUTAos. Centrum A 6a, Kraków tel. 12 644 68 10 wew. 21 [email protected] Daty spotkań: 26.10., 9.11., 16.11., 23.11., 30.11. Godziny: 16.30 – 21.30Wstęp: 15 zł

SPOTKANIE W KLUBIE OŚRODKA KULTURY KRAKÓW-NOWA HUTAos. Zgody 1, Krakówtel. 12 644 24 32, [email protected] 14.11. godz. 16.00, Patriotyczne śpiewogranie z okazji Święta Niepodległości

SPOTKANIA W KLUBIE POD KASZTANAMI OŚRODKA KULTURY KRAKÓW-NOWA HUTAul. Płoszczyny 1, Krakówtel. 12 681 01 99, [email protected] 24.10. godz. 17.00, Taneczne powitanie Jesieni - pokaz tańca14.11. godz. 17.00, Koncert patriotyczny z okazji Święta Niepodległości. W programie poezja okolicznościowa Eugeniusza Gierasa i pieśni w wykonaniu amatorskiego zespołu Kościelanki.28.11. godz. 17.00-21.00, Taneczny wieczorek andrzejkowy - do tańca gra zespół Mieczysława Szwajcy. Wstęp: 15 zł

KONCERT W KLUBIE KRZESŁAWICE OŚRODKA KULTURY KRAKÓW-NOWA HUTAul. M. Wańkowicza 17, Krakówtel. 12 644 80 06, [email protected] 21.11. godz. 18.00, W kontakcie z tradycją – krakowskie pieśni. Prowadzenie Krzysztof Kacprzak z Piwnicy Śpiewu Tradycyjnego. Wstęp: 2 zł

Zakład Zielarski KAWON-HURT Nowak Sp.j., tel./fax: 655 720 822, 655 723 460, www.kawon.com.pl, e-mail: [email protected]

R E K L A M A

Jesień z Ośrodkiem KulturyKraków-Nowa Huta

Ośrodek Kultury Kraków-Nowa Huta to prężnie działająca gminna instytucja kultury. W swojej sie-dzibie i w 11 klubach środowiskowych rozmieszczonych na terenie Nowej Huty prowadzi działania mające na celu upowszechnienie kultury i edukację kulturalną. Przedstawiamy harmonogram zajęć dla seniorów, które OKK-NH przygotowuje lub współorganizuje tej jesieni. Zachęcamy do uczest-nictwa – szeroki zakres tematyczny gwarantuje, że każdy znajdzie tu coś dla siebie, a przy tylu atrakcjach krótkie, coraz chłodniejsze, jesienne dni miną niepostrzeżenie.

www.facebook.com/JestesmyWTymSamymWieku 5

LAMBRE zaprasza: dorób do emerytury i zostań konsultantem LAMBRE proponując atrakcyjne produkty o wysokiej jakości

e-mail: [email protected] www.lambre.pl

728 830 84058 554 10 71

Francuska perfumeria, bogata oferta kosmetyków do pielęgnacji skóry w każdym wieku, szeroki wachlarz kosmetyków do makijażu!

Cenisz sobie jakość, zdrowie i radość najbliższych?

Ty wybierasz: chcesz sprzedać i zarobić 45%, a może chcesz zrobić prezent dla córki?Możesz zostać Konsultantem - wystarczy tylko zestaw startowy!

Pamiętaj, nic nie musisz! Nie ma minimalnych zamówień, nie musisz kupować co miesiąc! Możesz kupować wyłącznie na potrzeby swojej rodziny czy znajomych, a możesz zacząć zarabiać! Wszystko zależy od Ciebie.

Ciesz się swobodą wyboru, dobrą jakością kosmetyków w przystępnej cenie i zarabiaj do 45% od każdego produktu!

* kupon ważny do 30.11.2013 r. promocje nie łączą się i nie dotyczą leków oraz wyrobów medycznych

W Polsce internetowe serwisy randkowe są popularne wśród młodszych osób, dla których sieć jest naturalnym miejscem wirtualnych spotkań z rówieśnikami. Jednakże, jak pokazują trendy w Europie Zachodniej i USA, także Seniorzy co raz chętniej korzystają z serwisów on-line, gdzie mogą zaznajomić się z ofertami matrymonialnymi osób w zbliżonym wieku.

Czy więc również w Polsce tzw. porta-le datingowe (czyt. dejtingowe; randkowe) będą powoli wypierać swojskie biura matrymonialne? Czas pokaże, bowiem tradycyjne biura zaczęły po-szerzać swoją ofertę również o możliwość dostępu online. Może to być doskonałym rozwiązaniem dla osób nieśmiałych albo seniorów bardzo zajętych co-dziennymi obowiązkami lub hobby. Niezależnie od tego, czy mamy zamiar zapisać się do tradycyjne-go biura matrymonialnego, czy też zarejestrować się w serwisie randkowym, musimy pamiętać o tym, aby jak najlepiej przygotować swój profi l osobowy, który pomoże nam w poszukiwaniach drugiej połówki na jesień życia.

Początkowo takie wyzwanie może wydawać się trudne, toteż przygotowaliśmy kilka wskazówek. Pomogą one napisać ofertę matrymonialną, która na pewno zainteresuje tą właściwą osobę. Podobnie, jak w przypadku miłości od pierwszego wejrzenia, tutaj również liczy się pierwsze wrażenie. Warto pomyśleć o swojej ofercie, jak o karcie do gry. To nie może być dwójka, nie może być też dziesiątką. Nawet walet nie może nas zadowalać. Nasza oferta musi być asem! Każdy, kto ją zobaczy, będzie zastanawiać się, czy chce się z nami skontaktować, a może nawet i spo-tkać. Dlatego należy włożyć nieco wysiłku i wypeł-nić wszystkie rubryki. Największy błąd to informacja w rodzaju "Nie wiem, co tu napisać. Jeśli chcesz wie-dzieć, to zapytaj". W taki sposób na własne życzenie

prezentujemy się jako osoba nieciekawa, a co gor-sza - leniwa. Nie wstydźmy się pisać o sobie. Osoby, które będą oglądać i czytać twoją ofertę są w podob-nej sytuacji. Ponadto nasze jasne stanowisko, które zna rodzina i znajomi, działa na korzyść i może po-móc w zainteresowaniu potencjalnych kandydatów lub kandydatek.

W profi lu niezbędne jest dodanie zdjęcia. Jest ono równie ważne, jak dobrze napisany profi l, bez niego znacznie trudniej wzbudzić zaintereso-wanie ze strony innych osób. Pamiętajmy więc, aby zdjęcie było w miarę aktualne, dobrej jakości, jasne, najlepiej mniej ofi cjalne, z zadowoloną i zrelaksowa-ną miną, ze spojrzeniem skierowanym w obiektyw. Zawsze można dodać więcej zdjęć, o różnym cha-rakterze i z różnych miejsc (np. z wakacji). Warto to zrobić, bowiem ubogacą one informację o nas.

„Co mam napisać?” - to pytanie zadają sobie wszyscy przed rozpoczęciem pracy nad tworzeniem

profi lu w serwisie randkowym czy oferty w biurze matrymonialnym. Pamiętajmy o rozsądnym umia-

rze - dobry profi l nie musi być długi, ale powinien za-wierać najistotniejsze informacje na nasz temat, jak też o osobie, którą chcemy poznać. W profi lu opisz siebie, swoją osobowość i wyznawane wartości. Na-stępnie napisz kilka zdań o tym, co lubisz robić i jak chcesz spędzać weekendy oraz jakiej osoby szukasz i jakie masz oczekiwania wobec tej relacji. Nie za-wsze musi to być małżeństwo, może poszukujesz prawdziwej przyjaźni. Pamiętaj: wyróżnijcie się z tłu-mu! Podziel się swoimi pasjami, napisz o tym co ko-chasz w życiu. Pochwal się swoimi dobrymi stronami - zapytaj przyjaciół i rodzinę co cenią w tobie najbar-dziej. Przede wszystkim zaś należy być szczerym - nie można kłamać odnośnie wieku, czy też tego, czego szukasz w drugiej osobie. Jeżeli nie będziesz szczerą osobą, to stracisz czas na poznawanie ludzi, którzy nie będą dla ciebie odpowiedni.

Nie zwlekajcie z zakończeniem prac nad profi lem zbyt długo! Im dłużej będziesz go tworzyć, tym bardziej będziesz krytyczna/y. Przede wszystkim jednak zbierz się na odwagę! To najtrudniejszy, ale najważniejszy krok! Zrób go i wyrwij się szponom sa-motności!

Wszystkim samotnym życzymy tej jesieni wymarzo-nej miłości.

DB

Senior na internetowej randce? Związki

A dlaczego nie?!


W środę, 23 października, odbędzie się II Konferencja Naukowa Uniwersyte-tu Trzeciego Wieku Politechniki Krakowskiej „Medycyna i technika w służbie człowieka – co każdy senior wiedzieć powinien”. Będzie to całodniowe spo-tkanie podczas którego specjaliści wygłoszą odczyty na różnorodne tematy – dowiedzieć się będzie można m.in. tego, „Jak żyć długo w dobrej sprawności fi zycznej i umysłowej?” oraz czym są „Taniec i ruch w życiu seniora”. Pojawi się temat „Cywilizacja a starość”, a także „Program badań profi laktycznych dla seniorów”. Po wykładach i przerwie obiadowej organizatorzy planują de-baty panelowe. Tematy dyskusji to: „Zdrowie i choroba w pojęciu holistycznym współczesnej medycyny” oraz „Współczesne metody rehabilitacji i leczenia manualnego w służbie osobom starszym”.

Konferencja odbędzie się w sali Konferencyjnej „Kotłownia” w godzinach od 9:30 do 16:30. Inicjatorką całego wydarzenia jest jedna ze słuchaczek, dr inż. Anna Przybyłek-Boraczyńska i to ona w raz grupą studentów - seniorów zaj-muje się jego organizacją. Honorowy patronat nad konferencją objął Rektor Politechniki Krakowskiej – prof. dr hab. inż. Kazimierz Furtak, a nad przebie-giem obrad czuwać będzie dr inż. Władysława Maria Francuz – prof. oś., dy-rektor Centrum Pedagogiki i Psychologii PK pod którego skrzydłami znajduje się UTW PK. Szczegółowe informacje na temat udziału w konferencji można uzyskać dzwoniąc pod numer telefonu sekretariatu UTW: 12 628 25 19. Serdecznie zapraszamy!

Miejsce:Sala Konferencyjna „Kotłownia”Politechnika Krakowska im. T. Kościuszki31-155 Kraków, ul. Warszawska 24budynek 10-06

Kultura / Edukacja

ZDROWI WIEKOWIW KRAKOWIE

W Krakowie odbyła się pierwsza akcja prozdrowotna w ramach kampanii „Zdrowi Wiekowi”. Z bezpłatnych porad i konsultacji lekarskich skorzystało wielu seniorów.15 października ruszyła ogólnopolska kampania „Zdrowi Wiekowi” skierowana do seniorów oraz ich opiekunów, czyli wszystkich, którzy troszczą się o zdrowie swoich rodziców i starszych krewnych. Jej celem jest poprawa wiedzy Polaków, w jaki sposób świadomie pomagać seniorom żyć zdrowiej i sprawiać, by mimo typowych dla wieku dolegliwości poprawić komfort ich codziennego życia. Pierwszym miastem, w którym odbyła się akcja prozdrowotna w ramach kampa-nii był Kraków. Przez dwa dni (19 i 20 października br.) w Centrum Bonarka City Center każdy senior mógł skorzystać z bezpłatnych konsultacji medycznych. - Do dyspozycji seniorów byli m.in. specjalista od żywienia osób starszych, leczenia ran oraz fi zjoterapeuta i ortopeda, którzy doradzali i odpowiadali na pytania nur-tujące zarówno osoby w podeszłym wieku, jak i ich opiekunów - mówi Alicja Za-krzewska, rzecznik kampanii „Zdrowi Wiekowi”. Na miejscu wszystkim chętnym rozdawane były również wydawnictwa „Zdrowi Wiekowi – o seniorach nie tylko dla seniorów” z dużą ilością praktycznych porad, jak najlepiej pomagać osobie starszej. – Opiekunowie i bliscy mają ogromny wpływ na to, jak żyje, co robi, i w jakim stanie psychicznym znajduje się senior. Często są oni doradcami i jedy-nymi osobami, którym ufają, dlatego nie można ich zawieść – mówi dr med. Elż-bieta Kozak – Szkopek z Kliniki Geriatrii WUM. Dużym zainteresowaniem cieszyły się też konkursy z nagrodami, ćwiczenia pamięci i koncentracji, mini kurs języka angielskiego dla seniora, zabawa „słownik między-pokoleniowy” – czyli atrakcje, które odbywały się na sceniePo Krakowie kolejne podobne wydarzenia odbędą się w Gdańsku, Szczecinie, Warszawie i Wrocławiu. Organizatorzy zaplanowali również szereg spotkań in-formacyjnych w Uniwersytetach Trzeciego Wieku. Poprzez te działania chcą po-kazać seniorom, że starzenie jest czymś naturalnym i nie musi kojarzyć się wy-łącznie z chorobami czy bólem. To naturalny etap życia, który każdy musi przejść, i tylko od nich i ich opiekunów zależy, w jaki sposób. Patronat medialny nad krakowską akcją objął Czerwony Portfelik Senior. Partne-rem strategicznym kampanii „Zdrowi Wiekowi” jest Nutricia, a wsparcie udzieliły jej również fi rmy i marki Convatec, Flexinovo i Cardiamid.

więcej na www.zdrowiwiekowi.pl

Organizatorzy: CAE Agency, Agencja MUSICART, Fama PR, f2f evolution.Partnerzy: natemat.pl, Convatec, Flexinovo, Cardiamid.

Ośrodek Kultury im. C.K. Norwida to miejska instytucja kultury, która działa w Krakowie (na terenie Nowej Huty) od ponad dziesięciu lat. Zajmuje się reali-zowaniem programów edukacyjnych, artystycznych i społeczno-kulturowych, a także proekologicznych. Jako animatorzy społeczni, pracownicy ośrodka starają się wzmacniać więź łączącą mieszkańców z miejscem, w którym żyją. Nieustannie zachęcają i motywują do podejmowania wspólnego wysiłku i szu-kania rozwiązań dla konkretnych, aktualnych problemów społecznych. Przez swoje działania aktywnie przyczyniają się do wzmocnienia potencjału i roz-woju środowiska lokalnego. W swej bogatej ofercie Ośrodek Kultury im. C.K. Norwida nie zapomina o seniorach. Zachęcamy do przyjrzenia się harmono-gramowi zajęć komputerowo-internetowych i spotkań fi lmowych.

Zajęcia komputerowo-internetowe odbywają się w czwartki w godz. 10.00 – 12.00. Plan nadchodzących spotkań: 24 X - Zakupy w internecie 31 X - Nagrywanie na pendrive, płytę CD i DVD 7 XI - Książki w internecie 14 XI - Oglądamy fi lmy w sieci 21 XI - Kopiowanie i wklejanie 28 XI - Instalacja i obsługa programu SkypeKoszt pojedynczej lekcji to 15 zł. Spotkania odbywają się w budynku OKN, os. Górali 5, sala nr 27. Informacje i zapisy – u prowadzącej zajęcia pani Joanna Kornas-Chmielarz, tel. 12 644 27 65 w. 24, e-mail: [email protected] Klub Seniora w Kinie Studyjnym „Sfi nks” zaprasza na cykl fi lmów ad-resowanych do seniorów. Emitowane fi lmy, wybrane z bieżącego repertuaru kina, charakteryzują się wysokimi walorami artystycznymi i treściowymi. Każ-dy seans poprzedzony jest krótkim wprowadzeniem oraz Nowohucką Kroniką Filmową. Projekcje odbywają się we wtorki o godz. 14.30. W październiku na seniorów czekają jeszcze następujące fi lmy: 22 X – „Ci, którzy żyją i umierają” 29 X – „Z miłości do”Koszt biletu w ramach Filmowego Klubu Seniora to 8 zł. Spotkania mają miej-sce w Kinie Studyjnym „Sfi nks”, os. Górali 5. Więcej informacji można uzyskać pod numerem telefonu 12 644 27 65 lub pisząc na adres e-mail: sfi [email protected], a także na stronie www.kinosfi nks.pl. Więcej informacji o samym Ośrodku Kultury im. C.K. Norwida – m.in. historię, działalność, misję oraz pełną ofertę wszystkich zajęć dla różnych grup wieko-wych – znajdziecia na stronie www.okn.edu.pl.

Komputer, internet, a może fi lm? Ośrodek Kultury im. C.K. Norwida zaprasza!

Co każdy senior wiedzieć powinien?Tego dowiesz się na konferencji!


Warto wiedzieć

Ewelina Kodzis: Czy sądzi pan, że można być „za starym” na przygarnięcie zwierzaka? Bo to najczęst-szy argument, jaki słyszy się od seniorów, którzy nie mają zwierząt. Marcin Wierzba: Można być za starym na konkret-ne zwierzę. Jeśli senior planuje adopcję zwierzaka i nie chce czuć się „za stary”, musi dokonać sen-sownego wyboru. Jest wiele dorosłych i starszych zwierząt, które również potrzebują domu, a dla seniora mogą stanowić bardzo duże wsparcie w trudnych sytuacjach.

EK: Czyli seniorzy powinni adoptować starsze zwierzęta? MW: Tak, powinni adoptować starsze zwierzęta.

EK: A co z ewentualnymi chorobami, problemami zdrowotnymi starszych zwierząt? Czy to nie będzie zbyt duży obowiązek dla seniora?MW: Przede wszystkim, jeżeli tu mówimy o ad-opcjach ze schroniska, senior powinien wybrać zwierzaka, który: po pierwsze - jest w dobrym stanie zdrowia, po drugie - pod kontrolą weterynaryjną, po trzecie - po oględzinach zoopsychologa. W każdej adopcji, nie tylko dokonywanej przez osoby starsze, chodzi o to, aby zwierzę było dopasowane do trybu życia i możliwości właściciela. Więc jeżeli chodzi np. o psy, które mają być przygarniane przez osoby starsze, to obowiązują tu dokładnie takie same zasady: zwierzak, który jest bardzo energetyczny i wymaga dużej ilości ruchu nie będzie dobrym kom-panem dla seniora.

EK: Adoptować mieszańca ze schroniska, czy może zakupić zwierzę określonej rasy? Czy można przewidzieć, że zwierzę danej rasy będzie miało określony charakter, charakter, który sprawi, że będzie idealnym kompanem osoby starszej?MW: To nie jest kwestia rasy, tylko kwestia indywi-dualnych cech poszczególnych osobników. To, co wiemy na temat ras, to wyniki badań statystycz-nych. Z tego wyłaniają się opinie o cechach danej rasy, ale takie stereotypy mają swoje plusy i minusy. W obrębie każdej rasy istnieją osobniki szczególne i tutaj mądra adopcja czy zakup zwierzęcia polega na tym, by dobrać takie zwierzę, takiego konkret-nego osobnika, który będzie pasować do danej rodziny. Nieważne w jakim wieku jest osoba adoptu-jąca zwierzaka. Nieważne o jakiej rasie zwierzęcia mowa. Istotne są tylko te różnice indywidualne. Przykładowo, pies rasy husky – ze statystyk wyni-ka, że potrzebuje bardzo dużo ruchu, ale może się zdarzyć taki, który tego ruchu będzie potrzebował mniej. Może się zdarzyć buldog francuski, który – statystycznie ujmując – nie potrzebuje wiele ruchu, ale akurat ten konkretny osobnik będzie go potrze-bował więcej. Więc tak naprawdę dopasowanie psa do właściciela, niezależnie od wieku, polega na tym, aby określić, jaki on ma poziom energii, poziom socjalizacji, terytorializmu, inteligencji. Musi być jak najlepiej dopasowany do właściciela. W każdym innym wypadku to się kończy źle. Tak dla ludzkiej, jak i zwierzęcej strony.

Adoptujprzyjaciela

„Nieważne w jakim wieku jest osoba adoptująca zwierzaka. Nieważne o jakiej ra-sie mowa. Istotne są tylko te różnice indywidualne.” - z Marcinem Wierzbą, zoo-psychologiem, o adopcji zwierząt przez seniorów rozmawiała Ewelina Kodzis.

EK: Czy zwierzęciu może zaszkodzić nadmiar miło-ści ze strony opiekuna? Często zdarza się, że wła-ściciele rozpuszczają swojego pupila... Czy można sobie na coś takiego pozwolić, czy jest to obciążone jakimś ryzykiem?MW: Ryzyko istnieje zawsze i niezależnie od wieku. Problem w tym, że jeżeli osoba decyduje się na adopcje psa schroniskowego czy z jakiejś funda-cji, tzw. domu tymczasowego, to często wpada w taką pułapkę psychologiczną, która polega na tym, że chce się za wszelką cenę zrekompenso-wać zwierzakowi traumę schroniskową czy inną. To się może skończyć nie tyle groźnie, co na pewno niekorzystnie. Proszę sobie wyobrazić zwierzę, które przebywa w jakimś określonym miejscu, np. schronisku przez dłuższy czas i które nagle trafia do domu, gdzie staje się oczkiem w głowie wszystkich domowników. To zwierzę uczy się – uczy się przede wszystkim tego, że jest bardzo ważne. Tak ważne, że później absolutnie nie da się w łatwy sposób przekazać mu komunikatu, że... może jednak nie jest aż tak ważne, jak mu się wydaje. Każda przesa-da, w każda stronę – czy to brak dobrych relacji, czy też „nadmiar uczuć” – rzutuje na późniejsze zacho-wanie pupila.

EK: Stojąc przed wyborem zwierzęcia w schronisku na co przede wszystkim powinien zwracać uwagę senior? MW: Oczywiście profilaktyka jest tańsza od lecze-nia, więc etap wyboru jest bardzo, bardzo istotny. Na co powinni zwracać uwagę? Przede wszystkim na to, czy zwierzę jest zdrowe i tutaj z pomocą mogą przyjść lekarze weterynarii, którzy takie zwie-rzę prowadzą. Nie wolno kierować się tylko i wyłącz-nie wyglądem zwierzaka, to najczęstszy błąd, który popełniają ludzie, niezależnie od wieku. Zazwyczaj te adopcje przebiegają według zasady: podoba mi się – biorę. Wygląd to sprawa drugorzędna, istot-niejsza jest np. wielkość psa, bo to ma znaczenie, gdy chodzi o opanowanie go na spacerach. Na etapie, gdy zwierzak nie jest jeszcze przygotowany do pracy z nową osobą, będzie na pewno sprawiał jakieś trudności podczas spacerów na smyczy, będzie ciągnął. Wydanie seniorowi psiaka, który jest duży i silny nie jest dobrym pomysłem.

EK: Czy takie adopcje zwierząt mogą wywierać pozytywny wpływ na zdrowie? MW: Zawsze wywierają pozytywny wpływ na zdrowie, o ile wybór jest mądry. Robiono i robi się wiele badań na ten temat. Wyniki są jednoznaczne. Pozytywna relacja ze zwierzakiem: kotem, psem, świnką morską, wszystko jedno jakim gatunkiem bardzo pozytywnie wpływa na zdrowie człowieka i również na dobrostan samego zwierzęcia. Tyle, że ludzie są różni i zwierzęta są różne. Tak naprawdę cały temat tej rozmowy toczy się wokół dobrania indywidualnych cech zwierzęcia do indywidualnych cech człowieka. Błędy w tym wyborze skutkują roz-czarowaniami.

EK: Przykładowo?MW: Ostatnio zwrócono się do mnie z prośbą o pomoc w znalezieniu nowego domu dla niespełna rocznej suki border collie, która została sprzedana przez hodowcę osobie w wieku 75 lat. I tu już na samym wstępie mamy błąd. Border collie są psami, które uwielbiają ruch, które potrzebują pracy, które potrzebują wysiłku nie tylko fizycznego, ale i inte-lektualnego. Ten zwierzak wylądował u człowieka, który niewątpliwie bardzo lubię tę rasę, ale z racji swojego wieku nie jest w stanie zaspokoić wszyst-kich potrzeb tego psa. Zwierzę wychodziło na kilka dziesięciominutowych spacerów dziennie i było to zdecydowanie za mało – psa roznosiła energia, zaczęły się problemy z zaganianiem samochodów, gęsi, owiec i wszystkiego co się rusza - łącznie z dziećmi na boisku. To jest przykład błędu hodow-cy i błędu wynikającego z niedopasowania, o którym mówiliśmy.

EK: Żeby zdecydować, czy zwierzę do nas pasu-je, trzeba choć trochę znać jego charakter. Czy w przypadku zwierząt schroniskowych to w ogóle możliwe?MW: Bardzo często jest tak, że personel schroniska ocenia zachowanie zwierzęcia i jego charakter na podstawie tego, jak ono się zachowuje w momen-cie umieszczenia go w schronisku, w ciągu kilku


Warto wiedziećpierwszych dni. I z moich doświadczeń wynika, że takiemu zwierzakowi jest przyklejana etykiet-ka, która niekoniecznie jest zgodna z prawdą. W schroniskach jest dużo zwierząt, na indywidualne podejście do każdego pozwolić sobie mogą raczej wolontariusze i specjaliści, którzy ze schroniskami współpracują, niż sam personel, który biega od jed-nego do drugiego boksu. Dlatego informacje, które dostaje się od personelu schroniska, niekoniecznie pokrywają się ze stanem faktycznym. Lepszą możli-wość ocenienia zachowania zwierzęcia ma moż-liwość ktoś z zewnątrz, kto spojrzy na nie obiek-tywnym okiem. Specjalista ma do dyspozycji testy behawioralne, które sprawdzają zachowanie psa w różnych sytuacjach oraz określają jego szanse na mądrą adopcję.

EK: Podsumowując: przed adopcją należy po-rozmawiać z wolontariuszami i personelem, który opiekuje się zwierzętami w danym schronisku oraz skonsultować się z zoopsychologiem lub beha-wiorystą zwierzęcym. A co z osobami, które do tej pory nie miały w domu zwierząt i decyzję o adopcji podejmują już jako seniorzy? Czy takie powinny w jakiś sposób przygotowywać się do nowej roli, np. odwiedzać schroniska, oswajać się ze zwierzę-ciem?MW: Oczywiście, że tak. W przypadku, kiedy jest się seniorem, decyzja o adopcji nie jest łatwa, zawsze pozostaje ten lęk o to, co się może póź-niej w życiu wydarzyć. Zawsze pozostaje znak zapytania, co będzie jeśli zwierzę zachoruje i mnie

nie będzie stać na leczenie, albo co będzie, kie-dy ja odejdę, a mój pupil zostanie sam? Bardzo dobrym rozwiązaniem jest pełnienie wolontariatu w schronisku lub tworzenie domu tymczasowego dla zwierząt oczekujących na adopcję. Jednak tutaj trzeba posiadać określoną wiedzę i umiejęt-ności, bo i schroniska i domy tymczasowe mają za zadanie ułatwić zwierzęciu znalezienie właściciela i nowego domu, już na stałe. Bez wiedzy na temat jak opiekować się takim zwierzakiem ten pomysł nie jest w stanie wypalić. Natomiast niewątpliwie każdy pozytywny kontakt ze zwierzęciem, niezależnie w jakim człowiek jest wieku, wpływa prozdrowotnie na człowieka i na zwierzę.

EK: Co jeszcze mogłoby ułatwić podjęcie decyzji o adopcji?MW: Fundacja Wzajemnej Pomocy Ludzi i Zwie-rząt „Audiatur” od wielu lat pracuje nad tym, żeby aktywizować seniorów w kwestii wolontariatu i adopcji zwierząt. Seniorzy mogą liczyć na naszą pomoc i gdy chodzi o wybór zwierzaka, i gdy chodzi o jakiekolwiek działania doradcze. Chcielibyśmy jeszcze wspomagać ich w wydatkach na leczenie starszych zwierząt. Mamy taki pomysł, by dla se-niorów, którzy zdecydują się przygarnąć starszego zwierzaka, uruchomić specjalny fundusz, którzy by częściowo przynajmniej pokrywał wydatki zwią-zane z chorobą zwierzęcia, bo to właśnie fi nanse są najczęstszą blokadą. Ludzie myślą: „Przygarnę dziewięcioletniego psa na parę lat... i z czego opła-cę wydatki na weterynarza?”.

Czym zajmuje się podologia? Podologia to w Polsce stosunko-wo nowa dziedzina, która zajmuje się zarówno diagnozo-waniem, jak i lecze-niem problemów stóp. Ważnym ce-lem szerzenia wie-dzy podologicznej jest wzrost świado-mości problemów stóp, ale także sku-tecznej profi laktyki, ze szczególnym uwzględn ien iem osób starszych,

u których z racji wieku pojawiają się mniejsze lub większe problemy tego typu.

Kto powinien korzystać z pomocy podologa? Z zabiegów podologicznych powinny ko-rzystać osoby starsze, które mają problemy z sa-modzielną pielęgnacją stóp, a także, bez wzglę-du na wiek, osoby z deformacjami typu: Hallux Valgus (popularnie zwany haluxem), cukrzycą, reumatyzmem oraz dolegliwościami takimi jak: modzele, odciski oraz rozpadliny na piętach po-tocznie określane jako pękające pięty.

Gdzie leża przyczyny problemów ze stopami? Wszystkie nieprawidłowości i zwyrod-nienia w postawie zmieniają biomechanikę cho-du, co prowadzi do nieprawidłowego obciążenia stóp i w konsekwencji do tzw. hiperkeratozy, czyli nadmiernego rogowacenia naskórka. To typowa reakcja obronna skóry na obciążenia miejsc fi zjo-logicznie do tego nieprzystosowanych. Na two-rzenie się hiperkeratoz mają również wpływ defor-macje związane z chorobami jak dna moczanowa czy nadwaga.

Jak diagnozuje się problem podologiczny? Konieczna jest wizyta w gabinecie spe-cjalistycznej pielęgnacji stóp, czasem dodatko-wo zaleca się komputerowe badanie stóp zwane pedobarografi ą, które pomaga wcześnie wykryć wszystkie nieprawidłowości. Badanie takie jest nieinwazyjne i ze strony pacjenta nie wymagają-ce żadnego przygotowania, natomiast umożliwia dobór najlepszej wkładki lub innego odciążenia. Zabiegi podologiczne mają na celu polepszenie nie tylko stanu zdrowia pacjenta, ale też poprawę komfortu życia.

PODOLOGIA DLA SENIORA

Zapraszam do naszego gabinetu Anna Michalecka

gabinet „Zdrowe nogi” Biotica

tel. 516 176 605gabinet@bioti ca.com.pl

ul. Dwernickiego 8 (wejście od ul. Sołtyka)31-530 Kraków

www.bioti ca.com.pl


Marcin Wierzbabiolog środowiskowy, instruktor szkolenia psów metodą naturalną, zoopsycholog, wykła-dowca w Europejskim Studium Psychologii Zwierząt i Wiedzy Praktycznej w Międzyboro-wie oraz w Szkole Wyższej Psychologii Społecznej we Wrocławiu. Zajmuje się szkoleniem psów (indywidualnie i grupowo), terapią zachowań psów i kotów, pomaga w wyborze zwierząt przy adopcji lub zakupie.

www.marcinwierzba.pl

Dobry przykład z Wrocławia

Linda Matus: Lider senioralny - to nowy zawód, nowa rola społeczna? Walentyna Wnuk: Załóżmy, że ktoś trochę przez przypadek zdecydował się zostać liderem. I mimo, że bardzo szanuję wiedzę intuicyjną, inteli-gencję, życiową mądrość, to zadam pytanie: na ile on jest do tego przygotowany? Dlatego trzeba od czasu do czasu organizować spotkania wzmacnia-jące merytorycznie, na których takie osoby mogą opowiedzieć, czego doświadczają w kontaktach z osobami starszymi, jakie mają problemy, ale jednocześnie wzbogacić swoje instrumentarium. Jako wieloletni edukator seniorów przekonałam się, że aby w rzeczywisty sposób pomagać osobom starszym, potrzebna jest wiedza. Potoczna wiedza nie wystarcza, ponieważ starość jest najbardziej zróżnicowanym etapem życia, a my wciąż stereo-typowo postrzegamy seniorów jako monolit. Tym-czasem każdy starszy człowiek jest inny. Dopóki nie rozpoznacie ludzi - trudno będzie zaproponować im ofertę, która ich porwie. W związku z tym pomyśla-łam, że powinnam starać się doskonalić ludzi, którzy w swoim życiu postanowili zajmować się osobami starszymi. Sporo na ten temat przeczytałam, mam ogromne doświadczenie dydaktyczne, ale mam również doświadczenie jako edukator, który stworzył

uniwersytet trzeciego wieku i przez dwanaście lat go prowadził. Przeprowadziłam wiele badań i to wszyst-ko uświadomiło mi, że ja właściwie także ciągle uczę się tej starości, także dlatego, że przekrój społeczny seniorów się zmienia, w konsekwencji ich oczekiwa-nia i aspiracje. LM: Co jest treścią zajęć, czego można się w Letniej Szkole Liderów nauczyć?WW: Problemy osób starszych mają charakter interdyscyplinarny, dlatego wiedza jaką zdobywamy na zajęciach, ma również bardzo interdyscyplinarny charakter. Ponieważ musimy dowiedzieć się czym charakteryzuje się człowiek starszy, przyda nam się trochę wiedzy z psychologii później dorosłości, która zajmuje się m.in osobowością. Najwięcej będzie wiedzy z gerontologii. Jest to nauka, która szuka odpowiedzi na pytanie: jak dobrze się starzeć? Gerontologia dzieli się na geriatrię - którą zostawia-my lekarzom - i gerontologię społeczną, badającą starość w szerokim kontekście społecznym, a więc miejsce człowieka w rodzinie, społeczeństwie, jego role społeczne. Musimy zahaczyć o andragogikę, której fundamentalnym założeniem jest całożyciowy rozwój człowieka. Człowiek w starości również może się rozwijać i trzeba o tym rozmawiać

LM: Czy to rzeczywiście pomoże stać się lepszym liderem?WW: Lider musi podejmować różne zadania - czasami musi stać się inspiracją i źródłem energii, innym razem łagodzić konfl ikty, zrozumieć dwie stro-ny, mediować. Odrzucenie człowieka z problemem nie jest żadnym rozwiązaniem. Dlatego chciałabym, żeby uczestnicy lepiej poznali samych siebie. Czło-wiek musi zrozumieć starość, ponazywać pewne rzeczy, żeby móc pracować z innym człowiekiem, z człowiekiem starszym. Ważna jest nasza posta-wa wobec nas samych, drugiego człowieka i życia. Jeżeli ktoś kocha życie, emanuje energią, a dodat-kowo jest opiekuńczy, otwarty na nową wiedzę, to w naturalny sposób staje się liderem. LM: Na zajęciach został poruszony pro-blem braku dostępu do informacji, które bezpośrednio dotyczą seniorów. To także wyzwanie dla liderów?WW: Informacja o ważnych dla nich inicjatywach, działaniach, wydarzeniach i miejscach kuleje, ponie-waż w zbyt dużym stopniu postawiliśmy na infor-mację elektroniczną, w internecie. Jeżeli informację internetową będziemy traktować jako tę główną, to

Człowiek musi zrozumieć starość

Na czym polega adopcja serca? To adopcja na odległość, czyli materialne i duchowe wsparcie konkretnej osoby zamieszkującej najbardziej ubo-gie części świata, takie jak właśnie Zambia. Adopcja serca jest dobrowolna i oznacza zobowiązanie się darczyńcy do przekazywania środków na rzecz „ad-optowanego”, zapewniających mu przede wszystkim możliwość kształcenia, a tym samym dających szan-sę na lepszą przyszłość. W przypadku osób chorych i starszych pomoc przekazywana jest na pokrycie kosztów ich opieki oraz leków. Apel o zaangażowanie się w adopcję na odległość skierowany jest do ludzi dobrej woli. Do akcji może przystąpić każda osoba peł-noletnia o ustabilizowanej sytuacji fi nansowej, a więc również emeryt lub rencista. Zaadoptować na odle-głość można samodzielnie, ale też z rodziną, grupą przyjaciół itd. Przed podjęciem decyzji o przystąpieniu do akcji należy to dokładnie przemyśleć, gdyż poszu-kiwane są osoby cierpliwe, zaangażowane i z dużym poczuciem odpowiedzialności. Nie są podpisywane żadne dokumenty i umowy. Deklaracja pomocy jest dżentelmeńską umową o gotowości do wieloletniego zobowiązania fi nansowego i osobistego. Osobistego, bowiem bardzo ważne jest, aby nawiązać kontakt z osobami, których objęło się „adopcją” - pisać do

nich listy (po angielsku) i w ten sposób pokazać, że w dalekiej Europie są osoby, którym zależy na po-prawie ich losu. Ważne jest jednak, aby nie wysyłać w listach pieniędzy, gdyż nie zostaną one prawidłowo wykorzystane. Wpłaty na rzecz „adoptowanych” są tak pożytkowane przez Zgromadzenie, aby stworzyć warunki dla poprawy losu i dania szans rozwoju dla podopiecznych. Są więc przysłowiową wędką. Da-wanie ryby nie będzie procentować. Dopuszczalne, a nawet wskazane jest wysyłanie paczek zawierają-cych odzież, środki opatrunkowe, przybory szkolne, czy też żywność konserwową, które na pewno przy-dadzą się „adoptowanemu” potrzebującemu. Wspomniane na początku artykułu Zgroma-dzenie Sióstr Boromeuszek Mikołowskich prowadzi w Zambii kilka programów adopcyjnych i poprzez zaangażowanie wielu ludzi opiekuje się dziećmi, stu-dentami i osobami starszymi. Ten ostatni aspekt ich działalności charytatywnej wydaje się na pierwszy rzut oka nietypowy, bowiem adopcja na odległość au-tomatycznie kojarzy się z dziećmi. Tymczasem w Za-mbii i całej Afryce żyją tysiące Seniorów, których stan zdrowia powoduje, że często pozbawieni są środków do życia i dachu nad głową. Tak jak 82-letnia Stella Nshimba z Malisau w Zambii, której problemy z krę-gosłupem uniemożliwiają chodzenie, czy też dwa-

dzieścia lat młodsza Funny Malisau, od 13 roku życia przykuta do wózka inwalidzkiego z powodu paraliżu. One, jak i setki im podobnym Seniorów zamieszku-jących rozsiane po całej Zambii wioski, potrzebują żywności, odzieży, leków i pomocy medycznej, aby w godny sposób przeżyć jesień swego życia.

Pomoc Seniorów w ramach adopcji serca jest zbli-żona do tej „tradycyjnej”, skierowanej do dzieci, z tą różnicą, że wpłacane, na rzecz konkretnej osoby lub na wspólny fundusz wszystkich Senio-rów uczestniczących w programie, kwoty mogą być dowolnej wysokości (a nie ustalonej z góry, jak w przypadku pomocy dzieciom). Wszelkich informacji na temat adopcji serca udziela Zgromadzenie Sióstr Miłosierdzia św. Karola Boromeusza w Mikołowie. Znajdują się również w in-ternecie na stronie: www.adopcjaserca.org. Adop-cja Serca Seniora w Polsce ma charakter pilotażowy, dlatego redakcja „Czerwonego Portfelika Senior” go-rąco zachęca Czytelników o przyłączenia się do tej szlachetnej akcji.

DB

ADOPTUJEMY SENIORAAdopcja serca, czyli pomoc potrzebującym w Afryce!

Republika Zambii. Państwo w południowej Afryce. Przez wiele lat rządzone dyktatorską ręką przez Kennetha Kaundę. Mimo olbrzymich zasobów miedzi wciąż dotknięte kryzysem gospodar-czym. W skrajnej nędzy żyją tam tysiące ludzi, dla których brak pracy, strawy i dachu nad głową. Szczególnie mocno dotkniętą złym losem grupą są małe dzieci i osoby starsze. Mimo że światowe organizacje pomocowe robią co mogą, aby poprawić los Zambijczyków, to jednak nie są w stanie dotrzeć do wszystkich potrzebujących. Możesz to jednak zrobić ty, nawet nie wychodząc z domu! Jak? To bardzo proste, wystarczy wziąć udział w akcji Adopcja Serca, którą prowadzi Zgromadzenie Sióstr Miłosierdzia św. Karola Boromeusza z Mikołowa.

Warto wiedzieć

Akademia Rozwoju Seniora powołana we Wrocławskim Centrum Seniora wypełnia niszę na rynku edukacji liderów senioralnych. Jest to pierwszy tego typu projekt w Polsce. Obecnie w ramach Akademii realizowana jest Letnia Szkoła Liderów (która rozpoczęła się tego lata). O tym niezwykłym przedsięwzięciu rozmawiałam z jego inicjatorką, dr Walentyną Wnuk - doradcą Prezydenta Wrocławia ds. seniorów.


Technologia

w sprzedaży od listopada

więcej na www.overmax.pl

Tablet przyjazny seniorom! IntuTab posiada specjalnie zaprojektowany pulpit ułatwiający obsługę tabletu z funkcjami głosowymi („Na-ciśnij a usłyszysz jaka to funkcja”). Pulpit z opcją perso-nalizacji. Użytkownik sam wybiera: wielkość czcionki, czy wygląd ekranu. Spośród czterech przygotowanych moty-wów - jeden specjalnie zaprojektowany layout dla osób niedowidzących, który otrzymał jedną z najwyższych ocen w teście w/g WCAG 2.0. IntuTab to urządzenie przyjazne seniorom, ale nie tylko. Wprowadza użytkownika w świat elektroniki, multi -mediów oraz internetu. Tablet posiada specjalny przewod-nik, w którym znajdują się dokładne informacje i wskazów-ki jak korzystać z tabletu, danej funkcji czy aplikacji. Dzięki IntuTab użytkownik pozna świat multi mediów od podstaw.

Kilkadziesiąt wartościowych aplikacji na start Dlaczego IntuTab? Kilkadziesiąt wartościowych, preinstalowanych aplikacji. IntuTab to urządzenie wielo-funkcyjne: użytkownik znajdzie swój bank online, sprawdzi stan konta i zrobi przelew. Trafi zawsze do celu przy pomo-cy nawigacji, znajdzie sklep, aptekę, przychodnie, czy teatr.

Dzięki aplikacji „Co i gdzie” będzie na bieżąco z wydarze-niami kulturalno-rozrywkowymi w swojej okolicy. IntuTab zaznajomi użytkownika ze zdrowym stylem życia: pomoże w tym aplikacja Twój osobisty trener, kilkanaście aplikacji do gotowania, tabela kalorii czy nawet indeks glikemiczny. Z aplikacjami OnetNews oraz Interia Fakty użytkownik bę-dzie na bieżąco z najnowszymi informacjami, a aplikacja Plotki News dostarczy wieści ze świata showbiznesu. Gwa-rancja rozrywki dzięki aplikacjom Legimi, NextTo, gdzie użytkownik znajdzie tysiące ebooków, gazet itp. VOD Onet pozwoli na oglądanie ulubionych se-riali, a za pomocą odbiornika DVBT można oglądać TV w dowolnym miejscu. Liczne gry, m.in.: szachy online, ty-siące krzyżówek. IntuTab to nie tylko narzędzia i rozrywka to również encyklopedia wiedzy dzięki takim aplikacjom jak: Wikipedia, Leki refundowane, słowniki, rozmówki czy przewodniki.Możliwość komunikacji z najbliższymi zapewni aplikacja Gadu Gadu oraz telefonia EasyCall. IntuTab pozwoli także na naukę języków obcych. Tablet gwarantuje niezapomnia-ną rozrywkę i edukację! Wszystko w jednym urządzeniu. Ponadto: Lott o, Program Tv, Horoskop, Repertuar Kin i wie-le innych.

IntuTab marki Overmax: pierwszy w Polsce intuicyjny tablet przeznaczony dla Seniorów!

IntuTab to prawdziwa rewolucja na polskim rynku. Pierwszy w Polsce tablet przyjazny osobom, które nie są biegłe w zakresie nowych technologii. To także tablet dedykowany seniorom, który w prosty sposób wprowadza użytkowników w świat interaktywno-multimedialny.

partnerzy:

SPECYFIKACJA: OV-IntuTab, DVBT Dongle (Opcjonalnie) Pomoc; System: Android wraz ze Specjalnym Intuicyjnym Interfejsem; Darmowa TV - DVBT donglen z anteną zewnętrzną (Opcjonalnie); Processor: Dual Core 2x1.6GHz;Ekran: 9” HD; Rozdzielczość: 1024 x 600px – 16:9; Pamięć RAM: 1GB; Pamięć wewnętrzna: 8GB 2 x Aparat z funkcją Kamery; Slot kart; pamięci: MicroSD – 32GB; GPS; Bluetooth; WiFi (802.11 b/n/g)

będziemy mieli problem: brak reakcji i odzewu ze strony seniorów. Starsze osoby w ogromnej większości nie mają komputerów, nie mają dostępu do internetu. Niezależnie od informacji w internecie musi być tradycyjnie podana informacja. LM: Myślę, że forma spotkań w ramach szkoły jest warta przybli-żenia – jest bardzo nowoczesna, choć „nowoczesna” nie oznacza w tym przypadku nowych technologii...WW: Interaktywna forma spotkań w miarę możliwości aktywizuje uczestników. Do tematu, który sobie wspólnie wybierzemy z zaproponowanych przeze mnie zagadnień, przygotowuję wprowadzenie - krótki wykład będący doniesieniem z li-teratury przedmiotu, który defi niuje problem jaki sobie postawiliśmy, tak abyśmy się jednoznacznie rozumieli. Po wprowadzeniu następuje próba konfrontacji tej wiedzy z doświadczeniami, jakie mają uczestnicy spotkania, na koniec podsu-mowanie i wyciągnięcia wniosków. Do każdego tematu uczestnicy otrzymują materiały, to daje im możliwość dzielenia się tą wiedza z innymi. Akademicko mówiąc: jest to seminarium. LM: W środowisku senioralnym znany jest Pani entuzjazm do uni-wersytetów trzeciego wieku, a co z klubami seniora?WW: Człowiek świadomy, chce nadążać za zmianami. A wstąpienie na UTW pozwoli mu lepiej zrozumieć świat, siebie, innych i dowartościować się, a poza tym nauka odmładza. Ale tak samo poważnie traktuję kluby seniora i każde koło emeryckie, już nie mówiąc o organizacji pozarządowej. Chciałabym, aby kluby rozwijały się, ponieważ to ważne miejsca spotkań , ale do tego spotkania trzeba jeszcze dodać jakiejś wartości. Seniorzy mówią mi: "Przestałam przychodzić do klubu, bo tam właściwie ciągle to samo, nic się nie dzieje". A co to właściwie znaczy, że nic się nie dzieje? To znaczy, że spodziewają się czegoś więcej, że od czasu do czasu będzie spotkanie z ciekawym człowiekiem, zajęcia w grupie, warsztaty. LM: Wiem, że ma Pani wielkie oczekiwania, a raczej marzenia związane z absolwentami Letniej Szkoły Liderów. WW: Lider musi być kimś w rodzaju animatora osób starszych, wydobywać z nich potencjał Także wszyscy klubowicze powinni czuć się współodpowiedzialni za swoją placówkę. Lider powinien kontaktować się z instytucjami, które budują ofertę dla seniorów, docierać do seniorów wręcz bezpośrednio. Kluby są przede wszystkim dla seniorów samodzielnych, ale nic nie stoi na przeszkodzie, aby na terenie osiedla członkowie klubu odwiedzali obłożnie chorych sąsiadów, a także groby tych, którzy już odeszli. To jest potrzebne, żeby dać poczucie, że ktoś bę-dzie pamiętał o nas, że nie zostaniemy sami. Lider powinien dać do tego impuls. LM: Dziękuję za rozmowę.

R E K L A M A


Leczenie i Rehabilitacja schorzeń: dróg oddechowych, przewodu pokarmowego, układu moczowego (profi l nefrologiczny i urologiczny), narządu ruchu, ortopedyczno-urazowych, reumatologicznych, cukrzycy i innych - leczenie dietami eliminacyjnymi

Sanatorium Uzdrowiskowe „Azalia”ul. Ofi ar Katynia 3-5, 58-310 SZCZAWNO-ZDRÓJ

tel./fax 74/664 26 [email protected]

Leczenie i Rehabilitacja schorzeń: dróg oddechowych, przewodu pokarmowego, narządu ruchu, ortopedyczno-urazowych, reumatologicznych, chorób kardiologicznych i nadciśnienia oraz chorób naczyń obwodowych, chorób kobiecych

Sanatorium Uzdrowiskowe „Zimowit”ul. Chopina 3, 57-340 DUSZNIKI-ZDRÓJ

tel. 74/866 94 [email protected]

Sanatorium Uzdrowiskowe „AZALIA” w Szczawnie –Zdroju

Sanatorium Uzdrowiskowe „ZIMOWIT”

w Dusznikach-Zdroju

Zapraszamy na: Pobyty lecznicze, Turnusy rehabilitacyjne, Pobyty hotelowe,

Wczasy rodzinne, Oferty specjalne,Turnusy świąteczne i Sylwestra

więcej informacji nawww.sanatoria-dolnoslaskie.pl

Turnusy świąteczne i Sylwestra

www.sanatoria-dolnoslaskie.pl

R E K L A M A

Uroda

Młode oblicze SeniorkiPrzegląd najczęstszych błędów i młodzieńczych nawyków dotyczących makijażu.

Z wiekiem nasze gusta zmieniają się w spo-sób naturalny, niestety często upodobania dotyczące makijażu pozostają niezmienne od młodości. Zabiegi upiększające, które dawały efekt 20 lat temu, nie-koniecznie sprawdzą się dziś. Często, zupełnie nie-świadomie, w ten sposób postarzamy swoje oblicze. Dziś opowiemy o tajnikach sztuki makijażu dojrzałej kobiety. Na co zwrócić uwagę, czego i dlaczego uni-kać, aby wyglądać młodo i świeżo. Dzięki umiejętnemu nałożeniu kremu, pod-kładu i pudru, czyli przede wszystkim kierując się umiarem, uzyskamy kluczowy efekt autentycznie upiększającego makijażu: odmłodzoną i piękną cerę. Jeżeli masz głębokie zmarszczki, to nie jest prawdą, że im więcej podkładu i pudru nałożysz tym mniej będą widoczne, efekt jest dokładnie odwrotny. Pa-


Seniorzy wkroczyli we wszystkie dziedziny życia. Niezbitym dowodem na ten fakt jest Daphne Selfe, która w wieku 85 lat została zaproszona do udziału w kolejnej kampanii reklamo-wej, tym razem dla światowej marki TK Maxx. Granica wieku aktywnie pra-cujących modelek z roku na rok coraz bardziej się przesuwa.

GRANICA WIEKU

OfertyDębowe zdrowie wczasy zdrowotne

od 780 zł (5 nocy)Dworskie Boże Narodzenie od 530 zł

Jesień Aktywnego Seniora od 2600 zł (30 dni)

ul. Spółdzielcza 6, 43-426 Dębowiec k. Skoczowa

tel. 609 837 749www.dwordebowiec.pl

miejsce piękne i ciche w szmaragdzie ogrodu powstałe

Uroda

R E K L A M A

Najważniejszym kosmetykiem w torebce dojrzałej kobiety są:• krem dobrany do rodzaju skóry i jej ewentualnych problemów, • podkład do wyrównania kolorytu skóry, jej niedoskonałości

i nierówności,• puder matowy, bez rozświetlających drobinek.

miętaj, że wbrew pozorom to nie zmarszczki są najpoważniejszym problemem zdradzającym wiek kobiety, ale koloryt skóry. Jeżeli nadasz cerze jed-nolity, zdrowy kolor, będziesz wyglądać o wiele mło-dziej. Bardzo istotna jest również jakość stosowa-nych preparatów. Ponieważ jest to trudny makijaż, kosmetyki muszą być dobrej jakości, doskonale się rozsmarowywać i łączyć ze sobą. Warto sprawdzić aktualną ofertę dla kobiet 50+ i starszych, która jest coraz ciekawsza.

Wbrew pozorom blask nie jest sprzymierzeń-cem dojrzałej kobiety, należy uważać na wszelkiego rodzaju perłowe kosmetyki. Dlaczego? Drobinki od-bijające światło uwydatniają zmarszczki i inne niedo-skonałości skóry. Po 50 roku życia lepiej trzymać się matowych kosmetyków (dot. cieni, pudru, szmi-nek). Dojrzałe kobiety mają często problem z gromadzeniem się cieni na powiekach w postaci wałeczków i grudek – nie jest to wina złej jakości ko-smetyku. Jeżeli koniecznie chcemy użyć cieni do powiek, zadbajmy o dobry podkład, który wygładzi powiekę i przygotuje ją pod ich naniesienie. Kredka do pokreślenia konturu oka. Ow-szem, ale pod pewnymi warunkami. Kobieta dojrza-ła chcąc podkreślić oko może zastosować kredkę, najlepiej brązową, lub po prostu brązowy cień do powiek, którym narysuje delikatną kreskę wzdłuż powiek. Ten zabieg podkreśli i uwydatni oko, ale w sposób elegancki. Czarną kredkę możemy oddać

wnuczce, której na pewno przyda się w tym sezo-nie. Rzęsy i brwi, z wiekiem stają się cieńsze, rzadsze, jaśniejsze, a warto je podkreślać ponieważ dodają kobiecie wiele uroku. Jeżeli używasz tuszu do rzęs, zamień czarny na brązowy, robisz hennę - postaw na delikatniejsze barwy. Zbyt intensywne brwi mogą wyglądać ciekawie u młodej dziewczyny, ale nie u dojrzałej kobiety.

Zmarszczki wokół ust są sporym wyzwa-niem. Aby usta wyglądały pięknie musimy zapo-biec gromadzeniu się szminki w tych pionowych zmarszczkach. Zacznij od obrysowania ust kon-turówką i dopiero po tym zabiegu wypełnij usta szminką w granicach obrysu. Konturówka będzie pewnego rodzaju zaporą dla szminki. Pamiętaj, że czerwone usta są piękne, ale to kolory naturalne, jak pudrowe róże, beże spowodują, że usta będą wyglądać młodo. Nie zapominajmy o dekolcie, który pozosta-wiony bez wsparcia makijażu, zdradzi wiek natych-miast. Umiar i naturalny wygląd to dewiza makijażu dojrzałej damy. Nie jest to łatwe zadanie a kosme-tyczki zgadzają się, że makijaż 50+ to jedno z więk-szych wyzwań ich profesji. Dlatego daj sobie rów-nież czas na naukę i kilka prób w domowym zaciszu lub z pomocą profesjonalistów.

LM


Willa Retro sala restauracyjno-bankietowa

do wynajęciaLokal mieści się przy ulicy Wrocławskiej 22 w Krakowie i został zaaranżowany jako klimatyczny, mieszczański salon. Chcemy, żeby nasza oferta była alternatywą dla pubów czy restauracji. W przeciwieństwie do nich zapewniamy niekrępującą, domową atmosferę. U nas goszczą wyłącznie Państwo i Wasi goście. Dzięki naszym staraniom spotkanie w gronie rodziny lub przyjaciół będzie wyłącznie przyjemnością.

Poleca się łaskawym względom Szanownej Publiczności ręcząc

za szybką i rzetelną obsługę Specjalnie dla Państwa przygotujemy: • uroczystość rodzinną, • jubileusz, • wieczorek taneczny, • pokaz zdjęć i fi lmów, • warsztaty kulinarne, • spotkanie przyjaciół, • rocznicę ślubu,

• spotkanie rocznicowe, • rodzinny obiad, imieniny, • urodziny, • przyjęcie w ogrodzie, • chrzciny, komunię, • stypę• imprezę fi rmową

Zapraszamy do rezerwowania terminówpod nr tel 728 910 893

lub [email protected]

do 30.04.2014

ul. Szczecińska 15www.prawdzic.pl

Tel. 91 38 63 563e-mail: [email protected]*SENIOR - osoba powyżej 55 lat

Informator medyczny

Dlaczego człowiek ma parę uszu i tylko jedne usta?

R E K L A M A

Korzyści wynikające z noszenia dwóch aparatów słuchowych• mowa jest wyraźniejsza• rozumiesz więcej w hałaśliwym otoczeniu• łatwiej określisz miejsce, z którego

dochodzi dźwięk• słuchanie nie jest wyczerpujące, nie

będziesz tak zmęczony pod koniec dnia jak do tej pory

• funkcjonujesz w bardziej naturalny sposób• twój słuch pozostaje w formie • cieszysz się lepszą jakością dźwięku• jesteś na powrót sobą

Czyżby po to, aby więcej słuchać niż mó-wić...? Oczywiście, że nie, jednak dziś dostrzegamy, że słuch jest równie ważny, jak wzrok i inne zmy-sły. Do okularów przywykliśmy. Nie są już źródłem kompleksów, nikt się nie dziwi, że je nosimy, często stają się ozdobą naszego wizerunku. Z aparatami słuchowymi będzie podobnie, ale jak do każdej no-wości - musimy przywyknąć i ją oswoić. Poza tym nie każdy wie, jak wiele dobrego może wnieść w naszą codzienność aparat słuchowy i nie każdy pamięta, jak to jest dobrze słyszeć. Pewne problemy codzien-ności, pozornie nie związane ze słuchem, mogą mieć swoją przyczynę w postępującej utracie tego zmysłu. Często nie wiemy także, że dzisiejsze apa-raty słuchowe są małe, niewidoczne i dające jakość dźwięku, o której jeszcze niedawno mogliśmy poma-rzyć. W artykule tym prześledzimy jak daleko sięgać mogą konsekwencje niedosłuchu ze szczególnym uwzględnieniem niedosłuchu w obu uszach i jak mo-żemy temu zaradzić. Dzięki obu uszom nasze pole słyszenia jest dużo większe i pozwala na określenie kierunku i od-ległości, z jakiej dobiega. W rzeczywistości to nie uszy odpowiedzialne są za proces przetwarzania sygnałów dźwiękowych, a nasz mózg. Dlatego, aby prawidłowo je interpretować nasz mózg potrzebuje dostarczenia mu przez uszy dźwięków zbliżonych do naturalnych. Jeśli nie słyszysz na jedno ucho, należy wyrównać aparatem słuchowym poziom słyszanych dźwięków w obu uszach. Jeżeli niedosłuch dotyczy

obu uszów, zadbanie tylko o jedno, w jakimś stop-niu pomoże, ale nie rozwiąże wszystkich problemów. Niedosłuch jest wadą, z której posiadania i konse-kwencji nie wszyscy zdają sobie sprawę, dodatkowo często jest skrywany lub wypierany. Ponieważ wada najczęściej postępuje stopniowo, tłumaczymy sobie to wiekiem i żyjemy w przekonaniu, że tak musi być. Dlatego właśnie niedosłuch, oprócz oczywistych kon-sekwencji wynikających z problemów ze słuchem, ro-dzi problemy natury psychicznej i społecznej: wyco-fanie, apatię, nerwowość, dołki psychiczne, itd.

Dlaczego mamy parę uszu? Wnuczka woła przez ulicę: babciu, dziadku, na ulicy trąbi samochód. Jak myślisz, skąd wiesz, w którą stronę się odwrócić? Jedno ucho słyszy dźwięk szybciej i głośniej niż drugie, są to minimalne różnice, ale nasz mózg je rozpoznaje. Dlatego przy obustronnym niedosłuchu, bardzo ważne jest dopa-sowanie aparatów słuchowych na oboje uszu. Dzięki temu dużo łatwiej jest określić miejsce, z którego do-biega dźwięk. Współpraca obu uszu jest konieczna również po to, aby rozumieć rozmowę i odfiltrować przeszka-dzający hałas. Osoby dobrze słyszące nawet nie za-stanawiają się nad tym faktem, ale niestety, jeżeli nie dosłyszymy, nie rozumiemy co ludzie do nas mówią i możemy zostać źle odebrani. Badania wykazały, że używanie dwóch aparatów słuchowych jest korzyst-niejsze dla rozumienia mowy. Tak, jak w przypadku okularów korygujących wadę wzroku w obu oczach, rozsądne jest dopasowanie aparatów słuchowych na oboje uszu. Dzięki temu zrozumiesz więcej w hałaśli-wym otoczeniu, np.: w galerii handlowej, na ruchliwej ulicy.

Co zyskujesz nosząc dwa aparaty?

Dzięki dwóm aparatom poprawia się umie-jętność lokalizowania źródła dźwięku i sprawniej funkcjonuje się w swoim codziennym otoczeniu. Bę-dziesz wiedzieć, w którą stronę odwrócić się do mó-wiącego przyjaciela lub bliskich, którzy chcą zwrócić twoją uwagę. Będzie ci także łatwiej znaleźć telefon komórkowy, który zniknął w torbie lub kieszeni płasz-cza. Słuchanie będzie przyjemne, ponieważ słucha-nie jednym uchem jest niezwykle męczące. Może to być również przyczyną braku poczucia równowagi.

Dzięki dwóm aparatom będziesz mógł rozdzielić słuchanie na oba uszy, nie przemęczając jednego. Słuchanie stanie się dużo bardziej komfortowe, gdyż poziom głośności każdego z aparatów nie będzie musiał być zbyt duży. Możesz funkcjonować w bar-dziej naturalny sposób, ponieważ używając dwóch aparatów słuchowych zauważysz, że bliscy i znajomi nie muszą już zwracać się do ciebie tylko z twojej „lepszej strony”. Unikniesz również wielu sytuacji, gdy twoje zachowanie omyłkowo może być potrak-towane jako niegrzeczne. Ponadto twój słuch pozo-stanie w formie. Jeśli masz obustronny niedosłuch, a zdecydowałeś się na noszenie jednego aparatu słuchowego, pamiętaj, że w drugim uchu, pozba-wionym stymulacji, dotychczasowa wada może się pogłębiać. Aby utrzymać kondycję obu uszu, należy dbać, by oba były jednakowo aktywne.

NA BEZPŁATNE BADANIA

I KONSULTACJE SŁUCHU

KUPON


Informator medyczny

Czy wiesz, że...pamięć słuchowa przechowuje wzory dźwięków przez całe nasze życie? Dźwięki mogą wywoływać w nas różne reakcje: pomyśl o wspomnieniach, które przywołuje twoja ulubiona piosenka. Nie odbieraj sobie tej przyjemności.

Na bezpłatne badania słuchu zapraszają krakowscy protetycy słuchu. Tym razem nie zwlekaj, zadzwoń już dziś i umów się na badanie.

Czy wiesz, że...Okulary korekcyjne pojawiły się w Europie w XIV wieku. Były jednak bardzo niedokładne, aż do XVI wieku, kiedy Jan Kepler dokonał przełomowych odkryć w dziedzinie optyki. Natychmiast stały się symbolem mądrości i bogactwa ze względu na wygórowaną cenę. Początkowo składały się one z jednej soczewki. Benjamin Franklin skonstruował okulary dwuogniskowe. Źródło: Wikipedia

R E K L A M A

Dźwięk odzyska swą barwę. Wyobraź sobie, że słuchasz radia na swoim sprzęcie stereo tylko poprzez jeden głośnik. Dźwięk wydaje się brzmieć pusto. Gdy włączone są dwa głośniki, dźwięk staje się przestrzenny. Taki sam efekt osiągniesz korzystając z dwóch aparatów słuchowych. A co najważniejsze powróci twoja pewność siebie i znów będziesz sobą. Badania wykazały, że ludzie korzystający z dwóch aparatów słuchowych są bardziej zadowoleni z efektów jakie uzyskali, niż ci, którzy decydują się na jeden tylko aparat. Im więcej wychwycisz dźwięków, tym łatwiej będziesz się komunikować z otoczeniem.

Technologia XXI wiekuDźwięki najbardziej zbliżone do naturalnych uzyskuje się z wyko-rzystaniem technologii bezprzewodowej. Aparaty działające w opar-ciu o komunikację bezprzewodową współpracują ze sobą tak, jak współdziałają oba uszy u osoby normalnie słyszącej. Zbalansowany pejzaż dźwięków ułatwi lokalizowanie ich miejsca pochodzenia, gło-sów rozmowy czy dźwięku przejeżdżającego samochodu. Można to nazwać „świadomością przestrzenną”. Dzięki temu obraz dźwięku przetwarzany przez mózg jest przejrzysty i zrozumiały.

www.sluch.net.pl

BEZPŁATNE KONSULTACJE OBEJMUJĄ:• DIAGNOSTYKĘ UBYTKU SŁUCHU• DOBÓR I DOPASOWANIE APARATU

SŁUCHOWEGO• REABILITACJĘ SŁUCHOWĄ• PRZEGLĄDY I KONSERWACJE

APARATU SŁUCHOWEGO

POMAGAMYLEPIEJ

SŁYSZEĆ

Kraków, os. Teatralne 4Atel. 12/685 58 70

Kraków, ul. Miechowity 21Atel.12/307 05 10

Kraków, os. Teatralne 4A

„…wydawało Mi się, że to inni mówią zbyt szybko, cicho, niewyraźnie. Poja-wiły się niepotrzebne konfl ikty, frustra-cje, poczucie izolacji. Początkowo trudno było Mi pogo-dzić się z koniecznością noszenia aparatu słuchowego. Teraz nie wyobrażam sobie życia bez niego…”.Stefan Mańka l.83, inżynier, od 5 lat korzysta z aparatu słuchowego


Informator medyczny

Problemy z kręgosłupem, szczególnie u osób starszych, wymagają kompleksowego podejścia do problemu. Choć to najczęściej bólowe dolegliwości skłaniają nas do udania się do specjalisty, to lekarze podkreślają, że szybka poprawa stanu pacjenta i zniwelowanie bólu prowadzi do rezygnacji z zabiegów i powrotu do starych przyzwyczajeń. W konsekwencji objawy powracają i nasilają się z każdą kolejną wizytą. Działania profi laktyczne najlepiej rozpocząć jak najwcześniej, a dlaczego właśnie kręgosłupowi warto poświęcić więcej uwagi? Okazuje się, że chory kręgosłup może być źródłem także innych problemów zdrowotnych.

Dlaczego schorzenia kręgosłupa warto leczyć w Hotelu Słoneczny Zdrój Medical Spa & Wellness w Busku-Zdroju?

- odpowiada doktor Dariusz Klarecki – pracownik Słonecznego Zdroju

Schorzenia kręgosłupa stanowią obecnie jeden z największych medycznych problemów cywi-lizacyjnych. Lata ciężkiej pracy czy to fi zycznej czy też umysłowej „przy biurku” na wielu z nas odcisnęły swoje piętno. W Hotelu Słoneczny Zdrój w Busku-Zdroju, w którym na co dzień sty-kam się z całą różnorodnością problemów kręgosłupa i stawów, jesteśmy dobrze przygotowani do podjęcia kompleksowej rehabilitacji tej grupy schorzeń. W codziennej pracy wspólnie z wy-kwalifi kowanymi fi zykoterapeutami wykorzystuję tutaj najnowocześniejsze zaplecze urządzeń medycznych, między innymi takich jak: biomechaniczna stymulacja mięśni BMS, fala uderze-niowa, laser wysokoenergetyczny, kriosauna. Największą moc uzdrawiającą kręgosłup posiada jednak woda siarczkowa – dar natury, z którego słynie Busko-Zdrój. Podstawą właściwości leczniczych wód siarczkowych jest wzrost stężenia glutati onu. Obniżenie stężenia glutati onu stwierdzono u pacjentów z chorobą Alzheimera i Parkinsona, w zawale serca, chorobach wątro-by, cukrzycy, chorobach wirusowych, mukowiscydozie, alkoholizmie, w chorobach reumatycz-nych, astmie oskrzelowej, po udarach mózgu i sepsie. Stosujemy również rewelacyjną terapię manualną oraz profesjonalne masaże wykonywane przez wysoko ocenianych specjalistów. Ba-zując na dostępnych w Słonecznym Zdroju dobrodziejstwach natury, zdobyczach techniki i wy-specjalizowanej kadrze, każdemu z pacjentów dobieram indywidualny program leczenia, który zwykle już po tygodniu przynosi pożądane efekty.

SŁONECZNY ZDRÓJ HOTEL MEDICAL SPA&WELLNESSul. Bohaterów Warszawy 115, 28-100 Busko Zdrój, e-mail: [email protected]

41 378 88 00 728 410 620

- odpowiada doktor Dariusz Klarecki – pracownik Słonecznego Zdroju

dr Dariusz Klarecki

R E K L A M A

Zabiegi już za 7 zł w Gabinecie Rehabilitacji Kinesis

KINESIS Rehabilitacjaul. Kazimierza Wielkiego 57, 30-074 Kraków

tel. 12/44 55 322, tel. kom. 504 149 059e-mail: [email protected] www.kinesis-krakow.pl

Utrata wagi Utrata wagi jest najlepszą rzeczą jaką możemy robić dla kręgosłupa. Z nadwagą jest jak z przeładowaną szafą - ściany wybrzuszają się, traci ona swą zgrabną linie, drzwi zaczynają się nie domykać, zawiasy skrzypią. Utrata wagi może zre-dukować zużycie i osłabienie dysków. Jest korzystna dla kręgosłupa, pod warun-kiem, że nie odbywa się za szybko i połączona jest z ćwiczeniami bezpiecznymi dla kręgosłupa.

RuchNawet zwyczajne chodzenie jest bardzo ważne dla zdrowia naszego kręgosłupa, ponieważ dyski nie są zaopatrywane przez krew. One otrzymują składniki odżyw-cze z przylegających do nich tkanek, które „wpompowują” składniki odżywcze do dysku i „wypompowują” z niego toksyny. Chodzenie to dla nich zbawienny masaż.

Kręgosłup przyczyną innych choróbDolegliwości ze strony narządów wewnętrznych rzadko łączymy z kręgosłupem, a to on może być ich przyczyną. Problemy w odcinku szyjnym mogą zapowiadać bóle głowy, szyi, rąk. Pogarsza się ukrwienie mózgu, pojawiają się zawroty głowy. Jeśli zmiany dotknęły odcinka piersiowego mogą pojawić się bóle serca, żołądka, jelit. Zakłócenie pracy odcinka lędźwiowego grozi bólem w pasie i nogach, poja-wiają się często skurcze mięśni nóg, problemy z pęcherzem moczowym, prostatą, problemy ginekologiczne. Zdarzają się także uszkodzenia, które nie powodują bólu, ale prowadzą do problemów w funkcjonowaniu narządów wewnętrznych. W zależności od tego, które nerwy zostały naruszone, w organizmie pojawiają się problemy żołądka, wątroby, przewlekłe choroby dróg oddechowych, choroby układu moczowo-płciowego.

WiekZ biegiem lat przestrzenie między kręgami zmniejszają się, a wapń, który nie zo-stał wchłonięty przez tkankę kostną z powodu osłabionego jej ukrwienia, odkłada się. Powierzchnia kręgów staje się nierówna, co powoduje zwiększone ryzyka ucisku lub uszkodzenia nerwów.

MetodyWiększość przypadków bólu pleców przechodzi dzięki tradycyjnym metodom, ta-kim jak odpoczynek, zimne i ciepłe okłady oraz leki. Jeśli ból nie ustaje przez kilka dni lub pojawia się osłabienie i odrętwienie, należy pilnie udać się do lekarza pierwszego kontaktu.

Leki przeciwbóloweNie należy stosować silnych leków przeciwbólowych bez konsultacji z lekarzem – ból jest ważnym komunikatem wysyłanym przez nasz organizm. Ignorowanie bólu lub próba walki z nim nie usuwa źródła problemu.

Ból oznaką zdrowieniaPodczas leczenia kręgosłupa może pojawić się tzw. dobry ból. Poprawa krążenia krwi i przewodzenia sygnałów we włóknach nerwowych pozwala bólowi dotrzeć do mózgu. Wcześniej mogło nie mieć to miejsca z powodu utraty wrażliwości.

Dr KręgosłupPortal drkregoslup.pl powstał z inicjatywy pro-fesjonalistów na co dzień zajmujących się leczeniem schorzeń kręgosłupa. Celem jest przedstawie-nie rzetelnej, nowocze-snej wiedzy dotyczącej profi laktyki, diagnostyki i leczenia chorób kręgosłu-pa. Wszystkie artykuły są skrupulatnie sprawdzane przez lekarzy oraz fi zjote-rapeutów.

Zapraszamy na www.drkregoslup.pl

Na drodze do zdrowego kręgosłupa

ĆWICZENIA, UTRATA WAGI, ZMIANA STYLU ŻYCIA, FIZJOTERAPIA,

RADZENIE SOBIE Z BÓLEM, TO TYLKO NIEKTÓRE ETAPY NA DRODZE

DO ZDROWEGO KRĘGOSŁUPA


R E K L A M A

Wady refrakcji Kiedy każdy element układu wzrokowego pracuje prawidłowo, oczy dostosowują się do natężenia świa-tła, postrzegając kolory i oceniając lokalizację obser-wowanych elementów. Jednak nie wszystkie gałki oczne są takie same: niektóre są zbyt krótkie, inne zbyt długie, część z nich posiada z kolei nierówną krzywiznę, powodując tym samym zaburzenia widze-nia. Wymienione wady nazywają się wadami refrakcji i dzielą się na 4 rodzaje: krótkowzroczność – wystę-puje, gdy gałka oczna jest zbyt długa; dalekowzrocz-ność – występuje, gdy gałka oczna jest zbyt krótka; astygmatyzm – wada ta najczęściej spowodowana jest niesferycznym kształtem centralnego obszaru ro-gówki; presbiopia – występuje zwykle u osób po 40. roku życia i wiąże się z utratą elastyczności soczewki w gałce ocznej, co powoduje zaburzenia akomoda-cji oka i nieostre widzenie z bliska. Pogarszanie się wzroku jest nieodłącznym elementem procesu sta-rzenia się. Wady refrakcji stanowią najbardziej rozpo-wszechniony problem okulistyczny w Polsce. Kłopoty z widzeniem z bliska mają przeważnie osoby starsze, tj. powyżej 60. roku życia – co drugi sześćdziesięcio-latek i blisko 70% osób powyżej 80. roku życia.

Zaćma Zaćma (inaczej katarakta) polega na zmętnieniu soczewki, prowadzącym do ograniczenia ostrości wzroku. W większości przypadków zaćma rozwi-ja się bezobjawowo, najczęściej w wyniku procesu starzenia się. Rozwojowi zaćmy sprzyjają czynniki genetyczne, uraz, stany zapalne oczu, schorzenia związane z metabolizmem, a także długotrwałe wy-stawianie oczu na promieniowanie ultrafi oletowe. Wykazano zwiększone ryzyko wystąpienia katarak-ty u osób chorujących na cukrzycę, a także u pala-czy oraz osób nadużywających alkoholu. Nie istnie-ją obecnie żadne uznane metody zapobiegania lub spowolnienia tworzenia się zaćmy. W późniejszych stadiach choroby, gdy zmętnienie utrudnia lub unie-możliwia sprawne funkcjonowanie pacjenta, zaćma może wymagać leczenia chirurgicznego polegające-go na usunięciu zmętniałej soczewki i zastąpieniu jej.

Jaskra Jaskra jest grupą chorób prowadzących do postę-pującego i nieodwracalnego uszkodzenia nerwu wzrokowego. Przyczyną jest wzrost ciśnienia we-wnątrzgałkowego, który przebiega bezobjawowo,

w związku z czym wiele przypadków jaskry pozo-staje nierozpoznanych. Jaskra najczęściej pojawia się u osób powyżej 40. roku życia, zaś dodatkowymi czynnikami ryzyka są m.in. rasa, czynniki genetycz-ne, przewlekłe zapalenie oka lub stosowanie leków, które zwiększają ciśnienie wewnątrzgałkowe. Jaskra jest chorobą nieuleczalną, choć może ona być kon-trolowana poprzez wdrożenie odpowiedniej terapii. Leczenie jaskry polega na podawaniu kropli obniża-jących ciśnienie lub leczeniu chirurgicznym z zasto-sowaniem terapii laserowej lub konwencjonalnej.

Zwyrodnienie plamki żółtej (AMD)Zwyrodnienie plamki żółtej związane z wiekiem (AMD) jest nabytym, przewlekłym schorzeniem roz-wijającym się w plamce żółtej, która jest częścią siat-kówki odpowiedzialną za widzenie centralne. Z wie-kiem komórki znajdujące się w plamce żółtej ulegają uszkodzeniu. AMD objawia się najczęściej jako niewyraźne widzenie, pojawienie się w cen-trum pola widzenia ciemnej plamy lub pu-stego miejsca, a także jako nieprawidłowe widzenie (wykrzywienie, zniekształcenie) linii prostych. Na początku objawy AMD występują zazwyczaj w jednym oku, a następnie dochodzi do rozwoju zmian w drugim. Do czynników ryzyka AMD zalicza się m.in. płeć, wiek, palenie tyto-niu, otyłość i choroby serca, ewentualnie niedostateczną podaż antyoksydantów. Obecnie na AMD choruje w Polsce 1,9 mln Polaków, a u 600 tys. z nich choroba wkroczyła w zaawansowane stadium. Każ-dego roku w Polsce u około 250 tys. osób lekarze diagnozują nowe przypadki choroby.

Retinopatia

Retinopatia jest chorobą narządu wzroku objawiają-cą się jako mikronaczyniowe powikłanie innych cho-rób, w szczególności przewlekłej cukrzycy (retinopa-tia cukrzycowa) i nadciśnienia tętniczego (retinopatia nadciśnieniowa). Choroba ta polega na uszkodzeniu siatkówki i niekontrolowanym wzroście nowych na-czyń krwionośnych siatkówki, prowadzącym w kon-sekwencji nawet do utraty wzroku. U osób chorych

na cukrzycę, w wyniku dłu-

go utrzymują-cego się pod-

w y ż s z o n e g o poziomu glukozy

we krwi (hipergli-kemii), może dojść

do retinopatii w wyniku uszkodzeń drobnych naczyń

krwionośnych, zaburzających ukrwienie siatkówki. Retinopatia jest wymieniana jako najczęstsze scho-rzenie oka w cukrzycy i dotyczy 80–97% chorych po 15 latach choroby, zależnie od rodzaju cukrzycy.

źródło: Raport Fundacji Watch Health Care im. Prof. Jacka Ruszkowskiego

Nieunikniony problem 50-latków

Szampański Zakład*Gwarancja zwrotu pieniędzy. Jeśli w ciągu sześciu tygo-

dni od dokonania zakupu w fi rmie Fielmann zobaczą Pań-

stwo ten sam produkt, proponowany gdzie indziej taniej,

Fielmann przyjmie towar z powrotem i zwróci cenę zaku-

pu. Dodatkowo podarujemy Państwu butelkę szampana.

Okulary: Fielmann. Niskie ceny zamiast wielkich słów.

Okulary: Fielmann. Niskie ceny zamiast wielkich słów.Fielmann przedstawia Państwu cały świat mody okularowej: ponad 2.000 modeli opraw okularowych, znane marki i modele wielkich projektantów. Wszystkie okulary z 3 - let-nią gwarancją. Wszystkie w gwarantowanie korzystnej cenie, ponieważ Fielmann daje Państwu gwarancję zwrotu pieniędzy*.

Okulary Fielmann. Międzynarodowa moda okularowa. Gwarantowanie korzystna cena. 3 lata gwarancji na wszystkie okulary. Kraków, Bonarka City Center ul. Kamieńskiego 11, tel.: 12/298 66 81; Galeria Krakowska ul. Pawia 5, tel.: 12/428 91 50. 19x w Polsce, ponad 600x w Europie. www.fi elmann.com

Bezpłatne badanie ostrości wzroku przez lekarza okulistę najnowocześniejszymi urządzeniami, w każdej chwili, bez rejestracji.

Supermodne okulary z Państwa mocą szkieł ponad 200 modeli, z metalu lub tworzywa sztucznego, szkła jednoogniskowe, 3 lata gwarancji, łącznie z badaniem ostrości wzroku.

Jednoogniskowe soczewki kontaktowe (2×30) soczewki markowe, wysoki komfort noszenia, zapotrzebowanie na cały miesiąc.

Okulary progresywne ponad 200 modeli, z metalu lub tworzywa sztucznego, 3 lata gwarancji, łącznie z badaniem ostrości wzroku.

000zł

5950zł

9950zł

19950zł

Okulary: Fielmann.

Informator medyczny

kówki odpowiedzialną za widzenie centralne. Z wie-kiem komórki znajdujące się w plamce żółtej ulegają uszkodzeniu. AMD objawia się najczęściej jako niewyraźne widzenie, pojawienie się w cen-trum pola widzenia ciemnej plamy lub pu-

dego roku w Polsce u około 250 tys. osób lekarze diagnozują nowe przypadki choroby.

cego się pod-w y ż s z o n e g o

poziomu glukozy we krwi (hipergli-

kemii), może dojść do retinopatii w wyniku

Zgodnie z najnowszymi

szacunkami Światowej Organizacji Zdrowia (WHO)

upośledzenie widzenia występuje u 285 milionów osób na całym

świecie. W skali globalnej najczęstszymi przyczynami

upośledzenia widzenia są wady refrakcji (42%) oraz zaćma

(33%).


BY BYŁO WYGODNIEZ czasem niektóre, powtarzane codziennie czynności, zaczynają sprawiać problem.

○ Poproś kogoś z rodziny lub zaprzyjaźnionego sąsiada, by podłożył coś pod przednie nóżki lodówki - takie ustawienie sprawi, że jeśli zapomnisz domknąć drzwiczek - zamkną się same

○ Jeśli czeka Cię wymiana lodówki, zdecyduj się na taką, która zamrażalnik ma na dole - używa się go rzadziej i rzadziej trzeba będzie się do niego schylać.

○ Na najwyższych i najniższych półkach trzymaj rzeczy rzadko używane lub de-koracyjne. Przedmioty, które są w ciągłym użytku niech będą pod ręką - unik-niesz wspinania lub schylania się po nie.

○ Nie wchodź na krzesła! Bardzo łatwo o upadek. W kuchni dobrze jest mieć niziutki taboret o szeroko rozstawionych nóżkach. Możesz kupić specjalny ta-boret - ze schodkiem, który zdecydowanie ułatwia wchodzenie.

Warto wiedzieć

PRZYJAZNA KUCHNIATo prawda, że bezpieczeństwo jest ważne dla ludzi w każdym wieku. Jednak większość wypadków, jakim ulegają seniorzy, ma miejsce właśnie w domu. Odpowiednio aranżując nasze cztery kąty i przestrzegając kilku zasad możemy tego uniknąć. W tym artykule doradzimy jak sprawić, by kuchnia była zawsze przyjazna.

PALI SIĘ!Gaśnice przeznaczone do ugaszania konkretnych grup pożarów można na-być w specjalistycznych sklepach. Co jednak zrobić, gdy nie mamy pod ręką gaśnicy?

○ Jeśli pali się w piekarniku – wyłącz go, ale nie otwieraj drzwiczek. Brak tlenu powinien wygasić pożar. Jeśli jednak ogień nie przygasa, wezwij straż pożarną.

○ Jeśli zapalił się tłuszcz na patelni, natychmiast przykryj patelnię pokrywką (pamiętaj, by pokrywka nie była ze szkła – szkło nie wytrzyma tak wyso-kiej temperatury) i zsuń ją z palnika. Jeśli masz w domu koc przeciwpoża-rowy, przykryj nim patelnię. Brak tlenu ugasi płomienie.

○ Absolutnie nie używaj do gaszenia płonącego tłuszczu lub palących się urządzeń elektrycznych wody!

○ Palący się tłuszcz możesz zasypać sodą oczyszczoną albo solą. ○ Nie próbuj gasić ognia machając nad nim ściereczką, czy fartuchem – rozprzestrzenisz tylko płomienie.

○ Gdy zapaliło się twoje ubranie połóż się na ziemi i obracaj do chwili zdu-szenia ognia. Nie uciekaj – to tylko zwiększy płomienie.

○ Jeśli nie jesteś pewien, czy zdołasz ugasić pożar lub wiesz, że to prze-kracza Twoje możliwości, wezwij straż pożarną. Nie dzwoń z mieszkania, opuść je jak najszybciej i skorzystaj z telefonu sąsiadów lub telefonu ko-mórkowego.

PODŁOGANiedopilnowana podłoga potrafi się zemścić. Potknięcia, poślizgnięcia, upadki, a w ich wyniku stłuczenia, skręcenia, złamania, siniaki. Czasami utrata przytomności, szpital.

○ Nie pastuj podłogi w kuchni – będzie śliska i zwiększy ryzyko wypadku. ○ Jeśli cokolwiek rozsypiesz lub rozlejesz na kuchenną podłogę – natych-miast to wyczyść! Łatwo o tym zapomnieć, a później się poślizgnąć.

○ Używaj garnków z uchwytami z obu stron – trzymając garnek za oba ucha trudniej coś rozlać niż trzymając jedynie za rączkę.

○ Dobrze doświetl kuchnię. Mocniejsza żarówka lub dodatkowa lampka po-winny rozświetlić wszystkie kąty.

○ Zawsze zamykaj po sobie szafki i szuflady – później łatwo o nich zapo-mnieć, a zahaczenie o otwarte drzwiczki może się skończyć upadkiem.

○ Chowaj wystające kable tak, by zlikwidować ryzyko potknięcia się o nie.

OGIEŃZagrożenie poparzeniem lub pożarem to zmartwienie wielu seniorów. Aby uniknąć nieszczęść spowodowanych przez ten żywioł należy pamiętać o kil-ku podstawowych zasadach:

○ Podczas gotowania nie wolno nosić ubrań z luźnymi, zwiewnymi rękawami, które łatwo mogłyby zająć się płomieniami. Rękawy podwijamy, a już najlepiej urzędując przy palnikach nosić krótkie rękawy.

○ Nie wieszaj w pobliżu palników żadnych ściereczek ani ręczniczków kuchen-nych – mogą spaść i się zapalić lub Ty, sięgając po nie ponad gazówką, mo-żesz się oparzyć.

○ Masz kuchenkę obok okna? Uwaga na firanki i zasłonki! ○ Jeśli planujesz wymianę kuchenki, zdecyduj się na taką, którą można zapro-gramować, by po określonym czasie np. piekarnik wyłączał się automatycznie.

○ Jeśli masz kuchenkę bez takiej funkcji i nie chcesz jej wymieniać – jako „przy-pominacza” o gotującej się lub piekącej potrawie używaj budzika.

○ Kup czajnik z gwizdkiem – nie zapomnisz wyłączyć wody. ○ Dbaj o stan techniczny sprzętów i o ich czystość. ○ Jeśli masz problemy ze słuchem i zdarza Ci się nie słyszeć gwizdka – używaj elektrycznego czajnika, który po zagotowaniu wody sam automatycznie się wyłącza.

○ Pamiętaj, by garnki stały na kuchence centralnie nad palnikami, a uchwyty nie były skierowane „na kuchnię” - łatwo o nie zahaczyć przechodząc.

○ Zainstaluj w kuchni czujnik dymu i ognia. Można go kupić w sklepach ze sprzętem kuchennym w naprawdę przystępnych cenach, nie wymaga insta-lacji, działa na baterię. Gdy wykryje zagrożenie – zaalarmuje Cię sygnałem dźwiękowym.

Poczucie bezpieczeństwa we własnym domu jest bezcenne i nie war-to na nim oszczędzać. Dbałość o pozornie nieistotne drobiazgi i kilka drob-nych inwestycji mogą uchronić nas przed tragedią. Świadomość zagrożeń i prewencja są tu absolutnie kluczowe.

EK

1

12

piekarnik i kuchenka mikrofalo-wa powinna znajdować się na bezpiecznej wysokości, która pozwala na wygodne wyciąganie gorących potraw: bez schylania się lub wspinania się

wolna przestrzeń pod zlewem, blatem pozwala na przygoto-wanie potrwaw oraz zwywanie w pozycji siedzącej

3

na wysokości 70 - 100 cm po-winny znajdować się wszystkie najbardziej potrzebne i najczęś-ciej używane przedmioty

jednouchwytowa bateria z wyciąganą rączką tzw. wylewką - pozwala na łatwe mycie produktów i naczyń.

zredukuj ryzyko poślizgnięcia się i usuń dywaniki z podłogi, zasto-suj antypoślizgową powierzchnię

5

dolne szafki ku-chenne na kółkach można łatwo prze-sunąć np. wsuwać i wysuwać pod blat

lodówka w kuchni oso-by starszej mającej problem ze stawami, powinna znajdować się na niewielkim co-kole, aby swobodnie korzystać z dolnych półek

okap powinien znajdować się na wysokości umożliwiającej łatwe sterowanie nim

2

3

4

4

5

66

zrezygruj z półek i szafek za-montowanych wysoko, każde wejście na stołek lub drabinę to dodatkowe ryzyko upadku, jeżeli musisz po coś siegnąć używaj stołka z rączką i antypoślizgową powierzchnią


„Troski i kłopoty dzielone z drugim człowiekiem maleją o połowę” to mot-

to Telefonu Zaufania dla osób starszych, który zainicjował właśnie swoją działalność.

Telefon Zaufania przeznaczony jest dla wszyst-kich, ale szczególnie adresowany jest do seniorów, samotnych, po-trzebujących wsparcia psychologicznego. Ma przeciwdziałać izolacji społecznej osób starszych, a jednocześnie pełnić funkcję informacyjną i doradczą. Zdajemy sobie sprawę, że znaczna część rozmów dotyczyć będzie porad i informacji - co?, gdzie?, kiedy?, co jest niesłychanie waż-ne dla ludzi starszych często nie orientujących się w realiach szybko zmieniającego się życia i możliwościach, z których mogą korzystać - mówi Joanna Mielczarek, dyrektor ds. projektów i promocji Stowarzy-szenia „mali bracia Ubogich”. Telefon Zaufania będzie bowiem pełnił również rolę aktywizują-cą dzwoniące starsze osoby do przywrócenia ich do życia wśród ludzi, poprzez informowanie ich o bieżącej działalności wszelkiego rodzaju or-ganizacji seniorskich prowadzących różnorodną działalność wśród i na rzecz seniorów. W Warszawie przed laty istniał Telefon Zaufania „Po Sześćdzie-siątce”, który prowadzony był przez Stowarzyszenie „po Sześćdziesiąt-ce”, ale po rozwiązaniu Stowarzyszenia zakończył swoją działalność. Wiemy, że cieszył się dużym powodzeniem i tym bardziej cieszy nas to, że udaje nam się znów uruchomić Telefon Zaufania dla osób star-szych . Działając w środowisku osób starszych wychodzimy naprzeciw ogromnej potrzebie w dzisiejszej rzeczywistości, informacji, poradnictwa i wspierania - telefonicznego i osobistego – dodaje J. Mielczarek.

Telefon Zaufania dla osób starszych

zaczął właśnie swoją działalność!

22 635 09 54

Partnerem merytorycznym Telefonu Zaufania są eksperci Polskiego To-warzystwa Psychologicznego.

Przypomnijmy, że Telefon działa we wtorki w godz. 9-12 oraz we środy i czwartki w godz. 17-20, a we środy w godz. 14-15 ma miejsce dyżur z tematyki choroby Alzhemeira.

Warto wiedzieć

To, czym gasimy pożar, zależy od jego odmiany. Wyróżniamy pięć grup pożarów, każ-da z nich oznaczona jest inną literą. Wiedząc, co było przyczyną ognia, masz szansę go ugasić.

Do gaszenia każdej z grup pożarów służą odpowiednie środki gaśnicze oznaczane nazwami tych grup.

NAZWA GRUPY CHARAKTERYSTYKA POŻARUGRUPA A Pożar ciał stałych takich jak drewno, tkaniny, słoma, węgiel i papier, które palą się

z wytwarzaniem żaru i wydzielają gazy palne i pary.GRUPA B Pożar cieczy palnych i substancji topiących się pod wpływem ciepła, np. benzyna,

naft a, alkohol, aceton, oleje lakiery, tłuszcze, parafi na, stearyna, smoła, naft alen.GRUPA C Pożar gazów palnych, np. metanu, acetylenu, propanu, wodoru, gazu miejskiego.GRUPA D Pożary metali, np. lit, sód, potas, glin i ich stopy.GRUPA F Pożary tłuszczów i olejów stosowanych w gastronomii.

998STRAŻ POŻARNA

• przedstawić się,• podać dokładne miejsce zdarzenia, • krótko opisać zaistniałą sytuację, • wykonywać polecenia operatora,• nie rozłączać się do czasu, aż operator zakończy rozmowę,

• po rozmowie z operatorem nie blokować linii telefonicznej (nie dzwonić do nikogo), gdyż operator może jeszcze zadzwonić, by coś uściślić lub o coś zapytać.

112

ROZMAWIAJĄC Z OPERATOREM NUMERU ALARMOWEGO NALEŻY:

Porady ofi cera Państwowej Straży Pożarnej � Zaleca się (nie tylko seniorom), aby w każdym domu był czujnik dymu i tlenku węgla - cena to ok. 100 zł za oba. Jeśli czujki wykryją zagrożenie, zaalarmują nas głośnym sygnałem akustycznym. Oczywiście nie należy ich montować zaraz nad kuchenką ga-zową, ale gdzieś w kuchni. Jeśli nie możemy pozwolić sobie na zakup czujek, wówczas musimy wyrobić sobie nawyk kontrolowania – np. czy nie zapomnieliśmy zakręcić ku-chenki po zakończeniu gotowania.

� Nie należy na własną rękę wykonywać żadnych przeróbek instalacji domowych. Żad-nych dętek podłączanych do instalacji gazowych! Do wszelkich napraw i przeróbek na-leży wzywać odpowiednio uprawnione osoby (warto zapłacić za usługę fachowcowi, bo chodzi tu o nasze zdrowie i życie). Należy sobie uzmysłowić, że już samo stwarzanie zagrożenia dla innych mieszkańców podlega pod kodeks karny.

� Jeżeli na patelni zapali nam się rozgrzany olej, absolutnie nie zalewamy go wodą, ani nie wkładamy palącej się patelni pod kran (co jest, niestety, częstym odruchowym dzia-łaniem). Woda, w związku z różnicą w gęstości własnej, będzie się kierować pod po-wierzchnie oleju. Gdy dostanie się między rozgrzany olej a gorącą powierzchnię patelni – wówczas momentalnie zamieni się w parę wodną (z jednego litra wody powstaje aż 1700 litrów pary wodnej!), która wyrzuci w powietrze palący się olej i zapali wszystko dookoła. Absolutnie nie wolno wylewać oleju! Całkiem niedawno, we Wrocławiu, miało miejsce takie zdarzenie – mężczyzna wylał palący się olej przez okno swojego mieszka-nia, a mieszkał w wieżowcu. Na szczęście nikt nie przechodził poniżej, a sam sprawca zdarzenia jedynie oparzył sobie dłoń, ale mogło dojść do tragedii. Palący się olej gasimy odcinając dopływ tlenu – czyli przykrywamy patelnię pokrywką lub np. wilgotnym ręcz-nikiem. Do gaszenia płonącego oleju są specjalne gaśnice, ale wciąż niewiele osób ma je w domu.

� Nie wolno lekceważyć zagrożeń. Jeżeli w naszym domu miał miejsce pożar, który sami ugasiliśmy należy mimo wszystko zadzwonić pod numer 998. To nic nie będzie kosz-tować! Dyspozytor, który odbierze telefon, zapyta o szczegóły ważne z jego punktu wi-dzenia. Jeżeli będzie uważał, że potrzebna jest interwencja strażaków, zadysponuje na miejsce jeden zastęp straży. Strażacy przyjadą, sprawdzą skuteczność ugaszenia pożaru, wykluczą inne zagrożenia, sprawdzą poziom tlenku węgla w mieszkaniu. Wiele razy zdarzało się tak, że domownicy sami gasili pożar narażając się przez to na wdycha-nie gazów pożarowych i musieli zostać odwiezieni do szpitala lub też ugasili pożar, który po jakimś czasie rozpalił się na nowo... Nie bójmy się wzywać profesjonalistów. Czasy, kiedy trzeba było płacić za gaszenie pożarów, już dawno minęły.

Jeśli dzwonisz z komórki i nie wiesz, które służby musisz wezwać, zadzwoń pod numer 112. Numer 112 służy do powiadamiania o nagłych

sytuacjach zagrożenia dla zdrowia lub życia. Pod ten numer należy zgłaszać np. pożary, wypadki drogowe, poważne przypadki uszkodzenia ciała itp. Po zapoznaniu się z Twoim zgłoszeniem operator zadecyduje, kogo należy wezwać i zawiadomi odpowiednie służby. Połączenia z numerem 112 są bezpłatne.

997POLICJA

999POGOTOWIE

986STRAŻ MIEJSKA


Warto wiedzieć

Gdzie otrzymasz BEZPŁATNIE Czerwony Portfelik Senior?

KLUBY SENIORAKlub Jędruś, os. Centrum A bl. 6AKlub Seniora Wersalik, os. Ogrodowe 15Klub Seniora Krzesławice, os. Krzesławice, ul. M. Wańko-wicza 17Klub Seniora Pod Kasztanami, os. Kościelniki, ul. Płosz-czyny 1Klub Seniora Herkules, os. Branice, ul.Tokarzewskiego 29Klub Aneks, os. Łuczanowice, ul. A. Mycielskiego 11Klub Dukat, os. Grębałów, ul. Styczna 1Jedność, os. Wolica, ul. Drożyska 3cKarino, os. Chałupki, ul. Truskawkowa 4Mirage, os. Bohaterów Września 26Klub Ośrodka Kultury Nowa Huta, os. Zgody 1Klub 303, os. Dywizjonu 303 / 1Klub Seniora przy Okręgowej Izbie Lekarskiej w Krakowie, ul. Krupnicza 11aKlub Seniora przy ul. Facimiech 16

UNIWERSYTETY TRZECIEGO WIEKUUniwersytet Trzeciego Wieku przy Politechnice Krakow-skiej, ul. Warszawska 24Jagielloński Uniwersytet Trzeciego Wieku, ul. Kanonicza 14Nowohucka Akademia Seniora, os. Centrum A bl. 6AUniwersytet Trzeciego Wieku na Uniwersytecie Ekono-micznym w Krakowie, ul. Rakowicka 27Uniwersytet 50+ Wyższej Szkoły Zarządzania i Bankowo-ści w Krakowie, al. Kijowska 14Uniwersytet Trzeciego Wieku przy Uniwersytecie Rolni-czym im. Hugona Kołłątaja, al. 29 listopada 46Uniwersytet Trzeciego Wieku przy Akademii Ignatianum w Krakowie, ul. Kopernika 26Uniwersytet Papieski Jana Pawła II w Krakowie, ul. Fran-ciszkańska 1

ORGANIZACJE POZARZĄDOWE, INSTYTUCJEPolski Związek Emerytów, Rencistów i Inwalidów, Oddział Okręgowy i 15 Oddziałów Rejonowych, ul. Krowoderska 4Ośrodek Wsparcia dla Osób Starszych, pl. Sikorskiego 14/2Ośrodek Kultury im. Cypriana Kamila Norwida, os. Górali 5Dom Kultury Nowy Bieżanów, ul. Aleksandry 11Katolicki Dom Kultury im. ks. kard. A.S. Sapiehy, ul. Bo-browskiego 6Polska YMCA - Ognisko w Krakowie, ul. Krowoderska 8Międzynarodowe Centrum Kultury, Rynek Główny 25Ośrodek Kultury Kraków Nowa Huta, os. Centrum A, bl. 6A

SKLEPY PODWAWELSKA SPÓŁDZIELNIA SPOŻYWCÓWHala Targowa, al. Daszyńskiego 3Porcelanowy Świat, os. Urocze 1Spożywczy, al. 29 Listopada 57/59Spożywczy Monopolowy, al. Pokoju 33Spożywczy, al. Pokoju 20Spożywczy, al. Pokoju 14Delikatesy Monopolowy, Rynek Główny 34Spożywczy, ul. Brodowicza 5bSpożywczy, ul. Na Szaniec 14Mięsny, ul. Na Szaniec 14Spożywczy, os. Ugorek 10Spożywczy, ul. Meissnera 30

MARKETY CARREFOURCarrefour Market, ul. Ćwiklińskiej 12Carrefour Market, ul. Władysława Łokietka 5Carrefour Market, ul. Lea 53Carrefour Market, ul. Bobrzyńskiego 37

BIBLIOTEKIWojewódzka Biblioteka Publiczna w Krakowie, ul. Rajska 1Podgórska Biblioteka Publiczna w KrakowieFilia nr 1, ul. Telimeny 9Filia nr 2, ul. Jasińskiego 32Filia nr 3, ul. Komandosów 1Filia nr 4, ul. W. Sławka 10Filia nr 5, ul. Chałubińskiego 47Filia nr 6, ul. Praska 52Filia nr 7, ul. Niewodniczańskiego 123Filia nr 8, ul. Dziewiarzy 7Filia nr 9, ul. Halszki 1Filia nr 10, ul. Żywiecka 32Filia nr 11, ul. Kingi 8Filia nr 12, ul. Węgierska 4/2Filia nr 13, ul. Powroźnicza 2Filia nr 14, ul. Spółdzielców 3Filia nr 16, ul. Teligi 24Filia nr 17, ul. Łużycka 55Filia nr 20, ul. Borsucza 12Filia nr 21, ul. Zachodnia 7/3aFilia nr 22, ul. Gołaśka 13

Nowohucka Biblioteka PublicznaBiblioteka Główna, os. Stalowe 12Filia nr 1, os. Młodości 8Filia nr 2, os. Teatralne 25Filia nr 3, os. Kościuszkowskie 5Filia nr 4, os. Zgody 7Filia nr 6, os. Na Stoku 1Filia nr 7, os. Kalinowe 4Filia nr 8, os. Bohaterów Września 26Filia nr 9, os. Tysiąclecia 42Filia nr 10, os. Dywizjonu 303/1

Śródmiejska Biblioteka Publiczna w Krakowie Biblioteka Główna, ul. Masarska 14Filia nr 2, ul. Bobrowskiego 11Filia nr 4, ul. Dietla 80/82Filia nr 6, ul. Dobrego Pasterza 6Filia nr 7, al. 29 Listopada Filia nr 8, ul. Studencka 19Filia nr 9, ul. Bosaków 11Filia nr 10, ul. Łąkowa 27Filia nr 11, ul. Dzielskiego 2Filia nr 12, ul. Lubomirskiego 7aFilia nr 13, al. Daszyńskiego 22Filia nr 16, al. Pokoju 33Filia nr 17, ul. Brodowicza 1Filia nr 18, ul. Ugorek 14Filia nr 19, ul. Dobrego Pasterza 100

Krowoderska Biblioteka Publiczna w KrakowieBiblioteka Główna, ul. Królewska 59Filia nr 2, ul. Fałata 2Filia nr 3, ul. Komorowskiego 11Filia nr 4, ul. Sienkiewicza 2Filia nr 5, ul. Makowskiego 8Filia nr 7, ul. Balicka 297Filia nr 9, ul. Na Błonie 13dFilia nr 1, ul. Ojcowska 27AFilia nr 12, ul. Piastowska 47Filia nr 14, ul. Siemaszki 52Filia nr 15, ul. Weissa 8Filia nr 16, ul. Kr. Jadwigi 37bFilia nr 17, ul. Łokietka 267Filia nr 34, ul. Opolska 37

Uwaga! Gazeta jest dostępna ww. punktach do wyczerpania nakładu przeznaczonego na dany punkt. Jeśli chcesz mieć gwarancję otrzymania każdego wydania skorzystaj z prenumeraty (szczegóły str. 23).


R E K L A M A

Kuchnia

Zła sława Niestety, właśnie przez bary fast food hamburge-ry zaczęły być utożsamiane z niezdrowym stylem życia. Przygotowywane tam potrawy – a więc tak-że i hamburgery – naszpikowane konserwantami, z dużą zawartością soli, sodu i niezdrowych tłusz-czów są stale krytykowane przez lekarzy. Powoli burgery stały się symbolem niezdrowego stylu ży-cia. Natrętne reklamy i kolorowe gadżety dodawa-ne do posiłków sprawiały, że bary szybkiej obsługi łatwo przyciągały najmłodszych konsumentów - dzieci i młodzież. Rodzice mieli więc do wyboru: albo narazić się na niezadowolenie pociech i nie pozwalać na jedzenie w fast foodach, albo godzić się na to, by ich dzieci jadły niezdrowo.

Nowy, lepszy hamburgerJednak od niedawna przyszła moda na hamburge-ry w nowej, zdrowszej wersji. Sztandarowe danie barów szybkiej obsługi przeszło metamorfozę. Do

przygotowywania hamburgerów zaczęto używać świeżych składników i dobrej jakości, również świeżego mięsa. Wszędzie, również w Krakowie, powstają tzw. „burgerownie” - małe restauracyjki, gdzie można zjeść burgera z ulubionymi dodatkami i mieć pewność, że pyszny smak pochodzi z na-turalnych składników, a nie z chemicznych ulep-szaczy. Zamiast „nadmuchanych” bułek – świeże pieczywo z lokalnych piekarni, zamiast wątpliwej jakości mięsa – takie od zaufanych dostawców. I oczywiście staranne przygotowanie. Za ulepszo-ne burgery, które nie są przygotowywane masowo, trzeba więcej zapłacić, jednak można być pewnym, ze w zamian otrzymuje się zdrowy i sycący posiłek.

Zaproś najbliższych na burgeryBurgery łatwo można przygotować samodzielnie w domu. Poniżej zamieszczamy przepis na che-eseburgery, który oczywiście można zmodyfi kować dodając ulubione warzywa czy konkretny sos.

EK

HamburgerHAMBURGER to rodzaj płaskiego, okrągłego kotleta z mielonego mięsa – najczęściej z wo-

łowiny. Może być smażony lub pieczony na ruszcie. Tradycyjnie podawany między dwoma

kawałkami przypieczonej bułki, z dodatkiem warzyw, ewentualnie keczupu, musztardy czy

majonezu. Hamburger serwowany z dodatkiem kawałków sera nazywany jest cheesburgerem (z ang. cheese – ser). Sam kotlet nie musi być z mięsa wołowego, popularne są również tzw.

chickenburgery z mięsa drobiowego (z ang. chicken – kurczak) oraz fi shburgery (z ang. fi sh

– ryba). Samo słowo hamburger wywodzi się od befsztyka po hambursku, kotleta z siekanej wo-łowiny, który do Ameryki przywędrował razem

z imigrantami z Niemiec. Hamburger to kulinar-ny senior – pierwsze hamburgery powstawały już na początku XX wieku. Od tego czasu upo-

wszechniły się na całym świecie, głównie jednak w kuchni amerykańskiej, gdzie równie chętnie

są przygotowywane w domu, co spożywane w barach szybkiej obsługi (z ang. fast food).

zrehabilitowany


Składniki na 5 cheeseburgerów

� 5 bułek z sezamem � 500 g mielonego mięsa wołowego � pamiętaj, mięso nie może być za chude!

Wybierz np. karkówkę � jajko � bułka tarta, ok. 3 - 4 łyżek � 2 łyżeczki musztardy � przyprawy: łyżeczka suszonego

tymianku, sól, pieprz � olej do smażenia � 5 plasterków boczku bez skórki � liście sałaty � plasterki pomidora � kilka korniszonów � plasterki sera żółtego � 1/2 szklanki ulubionego sosu, może

być np. majonezowy, musztardowy lub czosnkowy

* Opcjonalnie:cebula½ szklanki mąkiPlasterki cebuli można obtoczyć w mące z odrobiną wody, a następnie smażyć przez ok. minutę na gorącym oleju. Po odsączeniu z nadmiaru tłuszczu będą pysznym dodatkiem do burgerów.

Przepis:Mięso mielone wymieszaj z przyprawami do smaku, dodaj jajko, musztardę i bułkę tartą. Uformuj pięć płaskich kotletów. Na powierzchni każdego odciśnij lekko tępą stroną noża „kratkę” - to zapobiegnie pęcznieniu kotletów podczas smażenia. Smaż na patelni tak długo, aż staną się chrupiące. Pod koniec smażenia na każdym kotlecie połóż plasterek sera i zaczekaj aż stopnieje. Posmaruj burgery sosem. Podsmaż plastry boczku. Przekrojone bułki opiecz lekko w piekarniku. Ułóż na nich liście sałaty i kawałki pomidora, a na tym kotlety z serem i sosem, plasterki korniszona i boczek.

Przygotowując danie samodzielnie mamy większą pewność co do pochodzenia, a także warunków i czasu przechowywania konkretnych składników. Chrupiąca bułka, sycący kotlet, świeże warzywa – taki zestaw może stanowić zdrową alternatywę dla burgerów znanych z barów szybkiej obsługi. Zachęcamy do spróbowania!

R E K L A M A

Ewelina Kodzis: Od kiedy trwa pani romans z modą?Krystyna Bałakier: Zawsze się tym interesowa-łam, tylko że dawniej nie były to czasy dla stylistów. W sklepach było ciągle to samo. Dużo podróżo-wałam i za granicą widziałam, co można nosić, co można kupić. W momencie, kiedy to przyszło do nas i nareszcie nie ma problemu z kupieniem czegoś, nastały idealne czasy dla stylistów. Wybór jest tak duży, że trzeba wiedzieć, co z czym łączyć, bo moż-na zrobić kolosalne błędy. EK: Jakie są największe przestępstwa modowe Polek?KB: Najbardziej nie lubię krótkich, białych, szero-kich spodni z gumką w pasie, obcisłych elastycz-nych bluzeczek, które podkreślają wszystkie fałdki, nadmiaru błyskotek – złota, cekinów. Polki rzadko korzystają z dodatków, boją się kolorów, nagminnie ubierają się w rzeczy za duże lub za małe. Niektóre nosząc za duże ubrania chcą ukryć pewne manka-menty sylwetki, ale źle dopasowany rozmiar podkre-śla to wszystko.EK: Czego jeszcze seniorom nie wypada nosić?KB: Zauważyłam, że jest taki moment w życiu ko-biet, że chcą się odmłodzić i bardzo wiele z nich robi

to w zły sposób. Przekraczają granicę „dzidzipiernik” - za dużo biżuterii, cekiny, obcisłe lub nawet za małe rzeczy. Jednak ogólnie uważam, że więcej rzeczy seniorom wypada niż nie wypadaEK: Czy po przekroczeniu magicznej pięćdzie-siątki trzeba poszukać całkowicie nowego stylu?KB: Absolutnie nie. Podstawę swojego stylu okre-śliłam mając 30 - 40 lat. Od tamtej pory nie stoję w miejscu, podążam za modą, ale nie jestem jej niewolnicą. Nowe rzeczy dopasowuję do siebie, sylwetki, wieku i do tego, co mam w szafi e. EK: Dobierać z klasyki, czy eksperymentować z nowościami? KB: Jedno i drugie, elegancka klasyka zawsze jest modna, gdy ktoś ubiera się klasycznie – nie widać po nim wieku, podobnie działa korzystanie z nowi-nek. Stare ubrania można „odmłodzić” dokładając do nich nowe, ja tak robię cały czas. EK: W co warto inwestować?KB: Z pewnością lepiej kupić jedną lepszą jakościo-wo i droższą rzecz niż kilka tanich, ale byle jakich. Warto inwestować w dobrze dobraną klasykę – musi pasować rozmiarem i do zawartości naszej szafy.EK: Gdzie szuka pani stylowych inspiracji?KB: Wszędzie!

Krystyna Bałakier - profesjonalna stylistka, której blog www.balakier-style.pl pokazuje modę dla kobiet po pięćdziesiątce. Pokazuje co można ubiorem podkreślić lub zatuszować, co z czym zestawić i gdzie można to kupić. Hasło przewodnie jej strony to: moda po ludzku. Teksty ilustruje profesjonalnymi zdjęciami na których prezentuje konkretne zestawy ubrań.

EK: Ale ma pani do tego talent i doświadczenie. A jeśli ktoś nie ma tego wyczucia? Czy powinien zdać się na rady sklepowych sprzedawców?KB: Oj, nie – oni mają za zadanie sprzedać nam towar i będą mówić wszystko, żeby to zrobić. Koleżanek też lepiej na zakupy nie brać, bo czasa-mi mogą być zazdrosne i źle doradzać... Najlepiej wybrać się na zakupy ze znajomym. Panowie coraz częściej znają się na modzie. Poza tym będzie to ktoś całkowicie obiektywny. Oczywiście można też poprosić o pomoc stylistkę. EK: Czym się przede wszystkim kierować pod-czas zakupów?KB: Najważniejsze, by ubranie pasowało do fi gury. Wyróżniam cztery podstawowe typy sylwetki: klepsydra – ramiona i biodra równej szerokości, zaznaczona talia, jabłko – brak talii, brzuszek, wą-skie ramiona, szczuplejsze nogi, gruszka – szersze biodra, rozbudowane uda, wąskie ramiona, łyżecz-ka – fi gura chłopięca, szersze ramiona i szczupłe, zgrabne nogi. Wszystko polega na tym, by dążyć do klepsydry, do wyrównania dysproporcji sylwetki. EK: Jaki typ sylwetki dominuje w naszym społe-czeństwie?KB: Gruszki. Panie o tym typie fi gury powinny poszerzać optycznie górę sylwetki, nosić jaśniejsze kolory na górze, ciemniejsze na dole. Przydadzą się też duże, szerokie naszyjniki, duże wzory, a jeśli ramiona są wąskie - bufki.EK: Zabawy taneczne dla seniorów, jak się na nie ubrać?KB: W pewnym wieku sylwetka ma już sporo man-kamentów do ukrycia, dlatego proponuję, by – jeśli panie chcą się czuć swobodnie – wybrały sukienki. Odpowiednio dobrana do sylwetki sukienka najlepiej potrafi wyrównać wszystkie dysproporcje. I warto odważyć się na kolory! EK: A co z makijażem? KB: Powinien być bardzo delikatny, naturalny. Im makijaż mocniejszy, tym starzej wyglądamy. Propo-nuję dobrany kolorystycznie do cery podkład i róż na policzki – to zawsze „odświeża”. Na usta delikat-ny błyszczyk. EK: Na blogu prezentuje pani „modę po ludz-ku”... czyli jaką?KB: Nie przebieram się, tylko ubieram. Nie prezen-tuję drogich, markowych ciuchów, tylko to, co noszę na co dzień, to, co jest w mojej szafi e. Jako stylist-ka nie chcę nikogo gwałtownie zmieniać. Z moimi klientkami rozmawiam, staram się zrozumieć ich potrzeby, a później wypracować razem z nimi odpowiedni styl. Mam stałe klientki, niektóre mają specjalne potrzeby, jeżdżą na wózku. Przychodzą panie, które zmieniają styl, bo właśnie np. przeszły na emeryturę, a wcześniej pracowały jako typowe biznesmenki. Zgłaszają się też młodzi mężczyźni, którzy chcą wyglądać modnie, ale boją się, że w ja-kiś sposób przesadzą, co spotka się ze złą reakcją otoczenia – zgłaszają się do mnie, żebym im powie-działa, gdzie jest ta granica. Ja mam to wyczucie granicy, choć przyznaję, że lubię też eksperymento-wać. Ulica jest bardzo nietolerancyjna, a ludzie sami wciskają się w sztywne ramy tego, co „bezpiecznie” jest nosić, bo boją się wyróżniać. Na blogu przede wszystkim doradzam i pokazuję przykłady, dora-dzam, jak łączyć kolory. Często jest tak, że ludzie młodzi wchodzą na moją stronę i później piszą mi, że pokazują blog swoim mamom, babciom. Ludzie w moim wieku niechętnie korzystają z komputera. To nie jest dobrze, moim zdaniem.EK: Jak zachęciłaby pani seniorów do korzysta-nia z internetu?KB: Powiedziałabym, że nie ma się czego obawiać, to jest bardzo łatwe – ja uczyłam się wszystkiego sama. Oczywiście trzeba włożyć w naukę trochę pracy, ale warto, bo komputer to okno na świat, lepiej siedzieć przy komputerze niż oglądać se-riale. Jeśli ktoś się nie rozwija i stoi w miejscu, to w rzeczywistości się cofa i sam ogranicza swoje możliwości. Świat idzie do przodu i jeśli idziemy za nim - też się rozwijamy i automatycznie stajemy się młodsi duchem, lepiej rozumiemy następne pokole-nie. Jeśli się zamykamy, odwracamy - szybciej się starzejemy, a młodsi nie bardzo nas rozumieją... Zaczynamy czuć się wykluczeni, choć w rzeczywi-stości sami jesteśmy sobie winni. Dlatego bardzo zachęcam do otwarcia się na internet i ogólnie nowości. Nie wiem, co będzie za 20 lat, ale z chęcią wejdę w każdą nowość, którą czas przyniesie.

Mam to wyczucie

granicy

www.czerwonyportfelik.pl / Senior / dwumiesięcznik bezpłatny22 Moda

DYŻUR CAŁODOBOWY RÓWNIEŻ W NIEDZIELĘ I ŚWIĘTA

tel.: 12/411 45 02tel.: 12/411 45 04 www.puk.krakow.pl

Umiera się nie dlatego, aby przestać żyć, lecz po to by żyć inaczejPaulo Coelho

ul. Rakowicka 35a tel.: 12/411 47 76

(sob. 8.00-14.00)ul. Reduty 1

tel.: 12/411 35 26cm. Grębałów

tel.: 12/645 31 61cm. Podgórze

tel.: 12/656 55 11ul. Pielęgniarek 6 tel.: 12/632 31 77

wszystkie punkty czynne od pn do ptw godzinach od 7:30 do 15:30

ZAKŁADY POGRZEBOWE Przedsiębiostwo Usług Komunalnych Sp. z o.o.BEZGOTÓWKOWE ROZLICZANIE POGRZEBÓW

Prenumerata

KrakówKrakówWZÓRKrakówWZÓRKraków

Nie przegap żadnego wydania.Ciesz się lekturą,

której tematyka rzeczywiście Cię interesuje.Bądź na bieżąco z aktualną ofertą

produktów i usług dedykowanych twoim unikalnym potrzebom.

Złóż zamówienie na roczną prenumeratędwumiesięcznika „Czerwony Portf elik Senior”

z bezpośrednią dostawą do domu! Prenumerata to gwarancja dostarczenia każdego wydania

wprost do Twojej skrzynki pocztowej.

Prosta droga do prenumeraty dwumiesięcznika „Czerwony Portfelik

Senior”

608 352 098Wszelkie pytania dotyczące prenumeraty prosimy kierować telefonicznie

Złóż zamówienie na roczną prenumeratę

Droga Seniorko, Drogi Seniorze Zapraszam Was do lektury czasopisma „Czerwony Portf elik Senior”. Dlaczego? Ponieważ znajdziecie tu wszystko, czego potrzeba, aby uczynić swoje życie po pięćdziesiątce lepszym. Żadne inne czasopismo nie podsuwa aktualnych rozwiązań i propozycji, które są dedykowane Waszym wyjątkowym potrzebom. Pomożemy Wam wykorzystać szanse, jakie stoją na Waszej drodze. Dołączcie do grona Czytelników „Czerwonego Portf elika Senior” i odkryjcie możliwości, które otwierają się przed dzisiejszymi Seniorami. Zachęcam do lektury!

Linda Matus redaktor naczelna z zespołem

Jak zamówić roczną prenumeratę?Na rachunek redakcji należy jednorazowo wpłacić 18 zł - to pokrycie kosztów przygotowania i dostarczenia przesyłki przez pocztę.Jak dokonać wpłaty? - w urzędach pocztowych (wypełniając druk polecenie przelewu/ wpłata gotówkowa)- w bankach (wypełniając blankiet polecenia przelewu)- za pomocą przelewu internetowegoRoczna prenumerata obejmuje dostarczenie na terenie Polski 6 kolejnych wydań dwumiesięcznika, po jednym egzemplarzu każde, wydawanych po dacie dokonania zamówienia prenumeraty. Pokrywasz jedynie koszty przygotowania i dostarczenia przesyłki: 3 zł za jedno wydanie, czyli łącznie tylko 18 zł za 6 numerów! Koszty wpłaty gotówkowej lub przelewu pokrywa Zamawiający prenumeratę. Zaksięgowanie wpłaty za prenumeratę na rachunku redakcji jest równoznaczne z dokonaniem zamówienia i jego przyjęciem przez redakcję. Wraz z pierwszym egzemplarzem gazety otrzymasz harmonogram kolejnych wydań oraz fakturę VAT.

Zaprenumeruj i już nie przegapisz żadnego wydania!

Dokonując wpłaty należy obowiązkowo podać:Dane Odbiorcy (redakcji):

Nazwa Odbiorcy: Redakcja Czerwonego Portf elika Seniorul. Świdnicka 28 / 206C, 50 – 068 WrocławNr rachunku bankowego: 41 1140 2017 0000 4202 1298 2683

Dane Prenumeratora:Nazwa Zleceniodawcy: imię i nazwisko oraz adres do doręczeń gazety (ulica i numer domu lub mieszkania, kod pocztowy, miasto)Tytułem: Roczna Prenumerata Czerwony Portf elik Senior Poznań/ Wrocław/ Kraków (należy wskazać wybrane miasto)

Wszelkie pytania dotyczące prenumeraty prosimy kierować:telefonicznie: tel. 608 352 098korespondencyjnie: Redakcja „Czerwonego Portf elika Senior”ul. Świdnicka 28/206, 50 – 068 Wrocławe-mailowo: prenumerata@czerwonyportf elik.pl

Roczna prenumerata obejmuje dostarczenie na terenie Polski 6

redakcji jest równoznaczne z dokonaniem zamówienia i jego przyjęciem przez redakcję. Wraz z pierwszym egzemplarzem gazety

tylko 18 zł za dostawę do domu

6 wydań


Nie przegap żadnego wydania.Ciesz się lekturą,

której tematyka rzeczywiście Cię interesuje.

Bądź na bieżąco z aktualną ofertą produktów i usług dedykowanych twoim

unikalnym potrzebom.

Prosta droga do prenumeraty dwumiesięcznika „Czerwony Portfelik

Senior”

szczegółyna str. 23


EdukacjaCentrum Językowe Everestul. Mieszczańska 9www.biznespoangielsku.pl

12 260 54 00

12 260 54 54695 039 314

FinanseBank Pocztowy, Krakówul. Westerplatte 20Os. Willowe 28ul. Aleksandry 11ul. Królewska 57

785 897 903785 897 947519 670 437724 691 940

GastronomiaWilla Retroul. Wrocławska 22

728 910 893

Ostatnia drogaPrzedsiębiorstwo Usług Komunalnychul. Rakowicka 35aul. Reduty 1cm. Grębałówcm. Podgórzeul. Pielęgniarek 6dyżur całodobowy

12 411 47 7612 411 35 2612 645 31 6112 656 55 1112 632 31 7712 411 45 0212 411 45 04

TechnologieOvermaxwww.overmax.pl

Telefon zaufania 22 635 09 54

TurystykaArion Agencja Turystyczna ul. Karmelicka 32

12 632 01 50

Dworek PrawdzicNiechorze, ul. Szczecińska 15

91 386 35 63

Dwór DębowiecDębowiec k. Skoczowaul. Spółdzielcza 6

609 837 749

Merkury Ośrodek WypoczynkowyMrzeżyno, ul. Spokojna 2

91 386 63 51

Sanatoria Dolnośląskiewww.sanatoria-dolnoslaskie.pl„Azalia”, Szczawno – Zdrój„Zimiowit”, Duszniki – Zdrój

74 664 26 3074 866 94 64

Słoneczny ZdrójBusko Zdrójul. Bohaterów Warszawy 115

41 378 88 00 728 410 620

ZakupyCarrefour, KrakówHipermarkety:ul. Pawia 5ul. Pokoju 44ul. M. Medweckiego 2ul. Zakopiańska 62ul. Witosa 7Supermarkety:ul. Władysława Łokietka 5ul. Juliusza Lea 53ul. Bobrzyńskiego 37ul. Mieczysławy Ćwiklińskiej 12

Podwawelska Spółdzielnia SpożywcówHala Targowa, al. Daszyńskiego 3Porcelanowy Świat, os. Urocze 1Spożywczy, al. 29 Listopada 57/59Spożywczy Monopolowy, al. Pokoju 33Spożywczy, al. Pokoju 20Spożywczy, al. Pokoju 14Delikatesy Monopolowy, Rynek Główny 34Spożywczy, ul. Brodowicza 5bSpożywczy, ul. Na Szaniec 14Mięsny , ul. Na Szaniec 14Spożywczy, os. Ugorek 10Spożywczy, ul. Meissnera 30

Zdrowie i UrodaBiotica „Zdrowe Nogi”ul. Dwernickiego 8 (wejście od ul. Sołtyka)

516 176 605

Fielmann (optyk) KrakówBonarka City Centerul. Kamieńskiego 11Galeria Krakowska, ul. Pawia 5

12 298 66 8112 428 91 50

GRAN Diagnostyka i Protetyka Słuchuul. S. Batorego 4/2

12 357 73 03

Kawonwww.sklep.kawon.com.pldostępne w aptekach i sklepach zielarskich

Kinesis Rehabilitacjaul. Kazimierza Wielkiego 57

12 445 53 22504 149 059

Lambrewww.lambre.pl

58 554 10 71728 830 840

MarmedAparaty słuchoweSzpital im. L. Rydygieraos. Złotej Jesieni 1Centrum Medyczne „Prokocim Nowy”, ul. Teligi 8

12 352 33 89

12 352 29 15

Medikol Aparaty Słuchoweos. Teatralne 4Aul. Miechowity 21A

12 685 58 7012 307 05 10

Zielone ZdrowieSklep Zielarsko – Medycznyul. Teligi obok 14

889 505 381

Redakcjaul. Świdnicka 28/206 C, Wrocł[email protected]

505 151 952

www.facebook.com/JestesmyWTymSamymWieku

Niezbędnik Seniora

kolejne wydanie

16 grudnia

tylko 18 zł za dostawę do domu

6 wydań

Czerwony Portfelik Senior | KRAKÓW | październik - listopad 2013

Documents

Transcript of Czerwony Portfelik Senior | KRAKÓW | październik - listopad 2013