Choroby związane z nadmiernym korzystaniem z komputera i Internetu. Profilaktyka.

Dyskopatia – jest to pierwszy z etapów choroby zwyrodnieniowej kręgosłupa. Jej przyczynami jest m.in. długie znajdowanie się w tej samej pozycji, często niewygodnej dla naszego ciała.

Podstawowe objawy:ból w odcinku kręgosłupa, drętwienie, mrowienie, osłabienie odruchów ścięgnistych, niedowład mięśni.

Wady kręgosłupa.

Postępowanie w celu uniknięcia dolegliwości:

klawiatura i mysz umieszczone na wysuwanej szufladzie,ok. 60-75 cm nad ziemią. Blat pod monitor – 70-90 cm nad ziemią,

odpowiednia przestrzeń dla nóg – 65 cm wysokości, 70 cm głębokości, 70-80 cm szerokości,

krzesło powinno mieć 5 punktów podparcia, sztywną konstrukcję i możliwość regulacji wysokości siedziska (zakres regulacji ok. 40-50 cm),

stały kąt oparcia – ok. 10 stopni odchylenia w tył od pionu, stanowisko powinno umożliwiać położenie stóp płasko na

podłodze lub być wyposażone w podnóżek, odchylenie monitora – 20 stopni do tyłu.

Wadę wzroku możemy rozpoznać gdy odczuwamy:

- chwilowo zamazane widzenie,- migotanie obrazu,- podwójne widzenie.

Do objawów podrażnienia zaliczamy:

- pieczenie,- swędzenie,- zaczerwienienie,- łzawienie,- światłowstręt,- częste mruganie.

Wady wzroku.Mamy tu dwie płaszczyzny problemu: wady wzroku i objawy podrażnienia.

nieprawidłowe oświetlenie, wysiłek związany z ciągłym, przedłużającym

się patrzeniem z bliska na monitor, stres spowodowany przepracowaniem lub

fizycznym osłabieniem, nieodpowiednie miejsce pracy będące

skutkiem błędnego doboru i ustawienia mebli.

Przyczynami wad wzroku są:

Od czasu do czasu pozwól oczom odpocząć i skieruj wzrok w inną stronę; co dwie godziny zrób sobie 10-15 minutową przerwę.

Regularnie kontroluj wzrok u lekarza specjalisty. Upewnij się, że monitor jest prawidłowo zainstalowany,

w przypadku słabego kontrastu, upewnij się, czy przyczyną nie jest zużycie fosforu, nigdy nie ustawiaj jasności monitora na zbyt dużą.

Upewnij się, że monitor ustawiony jest pod odpowiednim kątem (15-20 stopni poniżej oczu użytkownika, co zapewni naturalną pozycję głowy i szyi) i że siedzisz w odległości przynajmniej 60-80 cm od monitora (za zasadę przyjmuje się odległość ramienia).

Jak temu zapobiec? Oto kilka cennych rad.

Źródło: http://www.sp1sokolka.pl/informatyka/articles.php?article_id=30

Prawidłowe stanowisko pracy przy komputerze.

Siecioholizm możemy podzielić na:

- erotomania internetowa,- uzależnienie od komputera,- uzależnienie od sieci, - socjomania internetowa,- przeciążenie informacyjne.

Siecioholizm, czyli silne uzależnienie od Internetu.

Polega głównie na oglądaniu filmów i zdjęćz materiałami pornograficznymi lub rozmowach na chatach o tematyce seksualnej. Zjawisko to zaczyna być bardzo groźne, gdy na materiały o treści pornograficznej trafiają osoby małoletnie lub z zaburzeniami w sferze emocjonalnej.

Erotomania internetowa.

Uzależnienie od sieci – polega na pobyciew Internecie. Jest ono bardzo podobne do uzależnienia od komputera, lecz polega na przebywaniuw sieci. Osoby takie są cały czas zalogowane do sieci i obserwują, co się tam dzieje.

Uzależnienie od komputera – osoba nie musi w tym wypadku przebywaćw Internecie, wystarczy, że spędza czas przy komputerze. Nie jest dla niej ważne to, co przy nim robi.

Uzależnienie od sieci i od komputera.

Jest to uzależnienie od internetowych kontaktów społecznych.

Osoba nawiązuje nowe kontakty tylko i wyłącznie poprzez sieć, ma zachwiane relacje człowiek-człowiek w kontaktach poza siecią. Ludzie tacy potrafią godzinami "rozmawiać" z innymi użytkownikami Internetu, lecz mają trudności przy kontaktach osobistych.

Socjomania internetowa.

Występuje przy natłoku informacji np. przebywanie w wielu pokojach rozmów jednocześnie lub udział w wielu listach dyskusyjnych.

U osób cierpiących na siecioholizm występuje tzw. zespół abstynencyjny - siecioholik pozbawiony dostępu do sieci źle się czuje, jest podenerwowany, a nawet agresywny.

Przeciążenie informacyjne.

Usytuować komputerw miejscu uniemożliwiającym izolowanie się.

Korzystać z komputeraw obecności innych osób.

Zmieniać pory korzystaniaz Internetu (komputera) oraz robić przerwy.

Odnotowywać codziennie swoje wszystkie aktywności.

Nie używać w sieci pseudonimów.

Rozmawiać o swoim problemie z bliskimii znajomymi.

Wykonywać ćwiczenia fizyczne.

Robić stopniowo coraz dłuższe przerwyw korzystaniu z Internetu (komputera).

Starać się kontrolować swoje myśli dotyczące Internetu.

Stosować techniki relaksacyjne.

Jak leczyć siecioholizm?

Adrian Bukowski, Maciej Faron,

KL II A

Źródła: http://wikipedia.pl http://blogiceo.nq.pl

Wykonali: