By ciszStres zawodowy UE - drugi po blach plecw problem zdrowotny osb czynnych zawodowoW 2001 r. dotyczy on 28 % ogu zatrudnionych, czyli 41, 2 mln. ludzi, a wic grupy wikszej ni liczba mieszkacw Hiszpanii, Belgii i Holandii cznie.Na podstawie bada przeprowadzonych w 10 krajach czonkowskich UE wynika, e dolegliwoci spowodowane stresem czciej wystpuj u kobiet ni u mczyznProblemy psychospoeczne i zagadnienia zdrowia psychicznego w pracy zostay uznane za priorytetowe w 9 krajach Europy.

CZAKRAMYCzakra koo, okrgSushumna kana energetyczny wzdu rdzenia krgowego od dou do szczytu gowy

Muladhara czakra czakra podstawyAsany: stojce takie jak: Virabhadrasana 1-3, Parshvakonasana, Utthia Trikonasana. Tadasana, wszystkie asany r ownowaane.Pooenie: midzy odbytnic, a narzdami rozrodczymiKolor: czerwony

Svadhisthana- czakra pciowaAsany: stojce, rwnowane, akcentujce otwieranie bioderPooenie: grna cz koci krzyowej, poniej ppkaKolor: pomaracz

Manipura czakraAsany: Navasana, parivritta trikonasana, marichyasanaPooenie: dwa palce nad ppkiemKolor: ty- zototy

Anahata czakra- czakra sercaAsany: matsyasana i wszystko, co z ni zwizane, asany otwierajce sercePooenie: na rodku klatki piersiowej (mostka)Kolor: zielony, rowy, zoty

Vishuddha czakra- czakra gardaAsany: matsyasana, sarvangasana, halasana, dandasanaPooenie: midzy jam garda, a krtani, z przodu szyiKolor: jasnoniebieski

Ajna czakra czakra trzeciego okaAsany: balasana, padmasana, halasana, matsyasanaPooenie: szeroko jednego palca nad nasad nosaKolor: indygo, a take ty i fiolet

Sahasrara czakra czakra koronyAsany: shirshasana, padmasana, balasanaPooenie: czubek gowyKolor: fiolet, biay, ty (nie ma kolorw)

celeWpyw na ukad kreniaWpyw na ukad oddechowyWpyw na ukad pokarmowyWpyw na ukad nadnerczy

Joga dla ZdrowiaSTYL YCIAGRUPA .

BezsennoSetu Bandha Sarvangasana (pmostek)Sarvangasana (wieca)Pascimottanasana (rozciganie do przodu obu ng)

PrzezibienieSKRT- PARIVRTTAParivrtta Paschimottanasana (rozciganie do przodu w skrtach)Parivrtta Sirsasana (stanie na barkach w skrcie)

NiestrawnoPozycje odwrconeViparita Karani (atwa pozycja odwrcona)Halasana (pg)Karnapidasana (pozycja ze cinitymi uszami)

RELAKSASANAMEDYTACJAREFLAKSACJAREFLEKSJA

Joga nie rozwie problemw zdrowotnych, a nawet, cakowicie przypadkowo, moe je zaostrzy. DLATEGO PAMITAMY O WALORACH, ALE PRZEDE WSZYSTKIM O SWOICH MOLIWOCIACH !!!SWOJEJ HISTORII RUCHU I DOTYCHCZASOWYM STYLU YCIA

MOJA JOGAwiczc jog naley zachowywa jeszcze wasny zdrowy rozsdek. Jeeli trener naciska, by wykona jakie wiczenie, ktre sprawia ogromny bl, naley po prostu z niego zrezygnowa !!! W jodze nie robi si niczego na si, do wszystkiego si dochodzi powoli. Kade wiczenie, ktre wykonywane jest prawidowo i systematycznie, w kocu da podane efekty.

Dobrych rad kilka przed przystpieniem do pracy Zawsze na pierwszym spotkaniu zgaszaj swojemu nauczycielowi jogi dotychczasowe urazy, niepokoje i obawy;

Jeli masz podejrzenia co do stanu swego zdrowia, w tym stanu swego krgosupa koniecznie zasignij porady lekarza. Nie przesilaj si niepotrzebnie. W wiczeniach chodzi o dokonywanie postpw w twoim wasnym tempie, a nie dorwnywanie ssiadowi. Pytaj, jeli masz wtpliwoci co do ruchw lub pozycji. Niewielkie zmiany w ustawieniu mog zrobi olbrzymi rnic. Nie obawiaj si powiedzie nauczycielowi, jeli czujesz si niewygodnie lub wycofa si z pozycji wczeniej, gdy staje si ona zbyt obciajca. Jeli masz podejrzenia co do stanu swego zdrowia, w tym stanu swego krgosupa koniecznie zasignij porady lekarza. Jeli chorujesz na powane choroby skonsultuj z lekarzem prowadzcym czy moesz uprawia jog, a nastpnie zgo to nauczycielowi jogi. Pamitaj - bezpiecznie mog j wiczy tylko ludzie zupenie zdrowi. wicz uwanie obserwuj w trakcie zaj i po swoje ciao i samopoczucie

Literatura