Bierny OdpoczynekBierny Odpoczynek

OdpoczywanieOdpoczywanie

• Odpoczynek - jednym kojarzy Odpoczynek - jednym kojarzy się z wylegiwaniem na kanapie, się z wylegiwaniem na kanapie,

innym z uprawianiem sportu. innym z uprawianiem sportu. Niezależnie od tego, kto co woli Niezależnie od tego, kto co woli

i częściej stosuje, obie formy i częściej stosuje, obie formy odpoczynku konieczne są odpoczynku konieczne są

dla dla naszego zdrowia psychicznego naszego zdrowia psychicznego

i fizycznego. Ale dziś zajmiemy i fizycznego. Ale dziś zajmiemy się odpoczynkiem biernym.się odpoczynkiem biernym.

Bierne odpoczywanieBierne odpoczywanie

• Jest to ograniczenie do minimum wszelkiej aktywności - zarówno mięśniowej, jak i umysłowej.

SENSEN

• To najbardziej efektywna forma takiego odpoczynku, a szczególnie jego faza REM. Wtedy właśnie następuje wyraźne obniżenie napięcia mięśni szkieletowych. Podczas snu odpoczywają także: centralny układ nerwowy, serce, układ pokarmowy i układ oddechowy

CZYTANIECZYTANIE

• To kolejna forma odpoczynku biernego, podczas której odpoczywa układ ruchowy, ale za to „ćwiczymy„ naszą wyobraźnię.

OLĄDANIE TELEWIZJIOLĄDANIE TELEWIZJI

• To również forma odpoczywania, ale warto wybrać ciekawe programy popularno-naukowe, przyrodnicze lub filmy i nie spędzać przed telewizorem zbyt dużo czasu

KONIECKONIEC

Autor: Alexander Stolarczyk