Amoena Life Jesień

PLUS: ZDROWIE / URODA / PORTRETY / DUŻO WIĘCEJ

OTUL

LIFEwww.amoena.pl

Wyglądasz dobrze, czujesz się lepiej

Jesień 2013

każdą krągłość

NIE mA mIEJSCA NA PRóŻNOść

Portret modelki, która wygrała z rakiem

JAk SPRAWNE Są TWOJE NEURONY?

Trenuj codziennie i bądź w formie

Krewni Co łączy Comfort+

i astronautów?

ciało

dusza

um

ysł

kONTROLA PRZEZ ćWICZENIA

w tym wydaniu 6 Temat z okładki

Ciało, umysł, dusza Kontrola przez ćwiczenia

18 Z życia wzięte Nie ma miejsca na próżność Portret modelki, która wygrała z rakiem

20 Ciekawostka krewni Co łączy Comfort+ i astronautów?

24 W dobrej formie Jak sprawne są twoje neurony? Trenuj codziennie i bądź w formie

moda 12 Z nowej kolekcji

26 Wskazówki eksperta Sztuka stylizacji

stałe rubryki 4 Misz-masz

Warto wiedzieć

10 Zdrowie i dieta Sztuka zdrowego odżywiania Kolorowy sposób na poprawę diety

23 Forma Ruch to zdrowie

25 Rozrywka Sudoku

28 Adresy sklepów Amoena

Na okładce:Annette, 47 lat, po operacji piersi.Fryzura i makijaż – John Elliott, fotografia – Dorothea Craven


OTULA

LIFEwww.amoena.pl


Wiosna 2013


NIE MA MIEJSCA NA PRÓŻNOŚĆ

Portret modelki, która wygrała z rakiem

JAK SPRAWNE SĄ TWOJE NEURONY?

Trenuj codziennie i bądź w formie

KREWNI Co łączy Comfort+

i astronautów?

ciało

dusza

UM

YSŁ

KONTROLA PRZEZ ĆWICZENIA

Współpraca

Dr Hanna Tchórzewska-Korba – od początku współpracuje z polskim wydaniem „Amoena Life”. Specjalista rehabilitacji ruchowej, kierownik Zakładu Rehabilitacji Centrum Onkologii im. Marii Skłodowskiej-Curie, wykładowca na Wydziale Rehabilitacji AWF w Warszawie i Wydziale Fizjoterapii ALMAMER. Od 1990 roku członek-założyciel, a obecnie przewodnicząca Rady Fundacji Hospicjum Onkologicznego w Warszawie. Członek Zarządu Polskiej Unii Onkologii.

Hanna

Skoro nie można się cofnąć, trzeba znaleźć najlepszy sposób, by pójść naprzód.

PAulo CoElho

Sednem życia są ciągłe zmiany. Na niektóre możemy wpływać, inne następują niezależnie od naszej woli. ostatnio przeglądałam album ze starymi zdjęciami Amoena – z pokazów, spotkań, najstarsze sprzed 17 lat. Nasunęła mi się ref leksja, jak bardzo na przestrzeni lat firma się zmieniła, jak inne są produkty – bardziej kolorowe, finezyjne i seksowne. Ale tak naprawdę to nie o strategię firmy i produkty tutaj chodzi. Metamorfozie uległy przede wszystkim kobiety i ich potrzeby.

Choroba, zwłaszcza przewlekła, ciężka, często nas spowalnia, zmusza do zrezygnowania z codziennych aktywności. Nierzadko sprawia, że pogrążamy się w apatii. Jedni po zakończeniu leczenia pozostają bierni. Inni przeciwnie – ze zdwojoną energią podejmują nowe wyzwania, często bardziej wytrwale i świadomie realizują obrane cele. Ponoć ludzie szczęśliwi różnią się od nie-szczęśliwych tylko tym, że kiedyś podjęli decyzję o byciu szczęśliwymi i konse-kwentnie do tego dążą. Myślę, że wśród Amazonek można znaleźć bardzo dużo szczęśliwych kobiet. Bo przecież dokonujecie własnych wyborów, podejmujecie walkę, uparcie dążycie do wyznaczonego celu. Jesteście ciekawe świata i ludzi. Jesteście po prostu WSPANIAŁE.

Cieszę się, że znalazłyście chwilę, by przeczytać ten numer magazynu. Tematem przewodnim jest aktywność fizyczna i umysłowa. Artykuły Ciało, umysł, dusza oraz Ruch to zdrowie poświęcone są prozdrowotnym zachowaniom. Zachęcam do zapoznania się z zamieszczonym na s. 5 tekstem o zumbie – coraz popular-niejszej obecnie formie fitnessu będącej fuzją tańca i aerobiku. Może zainspiruje Was do ruchu w rytmach latynoskich? Mam nadzieję, że zaciekawi Was artykuł Jak sprawne są twoje neurony?, który koncentruje się na gimnastyce szarych komórek i zawiera krótkie omówienie gier logicznych i zabaw mobilizujących mózg do pracy.

Serdecznie pozdrawiam,

hanna Adamczak

Edytorial

Wszelkie prawa zastrzeżone przez Amoena Polska Sp. z o.o.. Reprodukcja lub wykorzystywanie zawartych treści bez uprzedniej zgody wydawcy jest zabronione. Magazyn „Amoena Life” wydawany jest dwa razy do roku i kolportowany bezpłatnie na terenie Polski.

Wydawca: Amoena Polska Sp. z o.o. Redakcja: Hanna Adamczak, Media TV Plus, Maria Białek Zdjęcia: Amoena GmbH Projekt: Anja Muschiol, Shan Willoughby

6

20

18

STRONA 12

NOWOśCI

Z kOLEkCJI

AmOENA

Aby znaleźć najbliższy sklep z produktami Amoena, odwiedź stronę internetową www.amoena.pl/sklepy lub zadzwoń pod numer bezpłatnej infolinii 800-20-66-74.

Am

oen

a je

st z

arej

estr

ow

anym

zna

kiem

to

war

ow

ym s

tano

wią

cym

wła

sno

ść A

mo

ena

Med

izin

-Ort

hop

ädie

-Tec

hnik

Gm

bH

. ©

201

3. W

szel

kie

pra

wa

zast

rzeż

one

prz

ez A

mo

ena

Med

izin

-Ort

hop

ädie

-Tec

hnik

Gm

bH

, 830

64 R

aub

ling

, Nie

mcy

www.amoena.pl

Życie jak bryzaProteza Amoena Energy z nowym miękkim silikonem InTouch i ulepszoną termoregulacją jest tak wygodna, że zapomnisz, iż w ogóle ją nosisz.

Poczuj bryzę z Amoena Energy

Nowy miękki silikon InTouch sprawia, że to najbardziej naturalna w dotyku proteza na rynku – sprawdź to sama.

Ulepszony, jeszcze miększy spód wykonany z trójwymiarowych perełek oraz kanały powietrzne dodatkowo zwiększają wentylację i redukują pocenie pod protezą.

Rozwiązanie to, w połączeniu z technologią Comfort+, która absorbuje nadmiar ciepła, gwarantuje, że będziesz czuć się świeżo i komfortowo przez cały dzień.

4 | Amoena Life Amoena Life | 5

Kwiatowe kuracjeMimo że zioła działają wolniej od syntetycznych farmaceutyków, to większość z nich można stosować bez obawy o niepożądane efekty. Zwolennicy naturalnych kuracji powinni zadbać, by w apteczce znalazły się:

Kwiat lipy oraz czarnego bzu – działa napotnie i przeciwgorączkowo, łagodzi ból i stan zapalny. Gdy boli gardło, można je płukać świeżym bzowym naparem. Lipa dodatkowo zwiększa wydzielanie moczu, uspokaja, pomaga w bezsenności oraz bólach głowy wywołanych katarem.

Rumianek – działa przeciwzapalnie, przeciwalergicznie, kojąco, może być także stosowany do inhalacji przy katarze. Polecany jest jako herbatka w okresie przeziębienia. Uwaga – podczas zaparzania rumianku trzeba przykryć filiżankę spodeczkiem (cenny olejek eteryczny uwalnia się po zalaniu ziół wrzątkiem).

Jeżówka purpurowa – badania potwierdzają przeciwbakteryjne działanie rośliny. Wspomaga także pracę układu odpornościowego. Zawarte w niej polisacharydy odgrywają kluczową rolę w zapobieganiu wnikaniu wirusów do komórek naszego organizmu.

Kwiat dziewanny – działa przeciwzapalnie, ułatwia odkrztuszanie wydzieliny zalegającej w górnych drogach oddechowych. Jest skuteczny przy bólu gardła i kaszlu.

ZumbaCo jest w zumbie takiego ciekawego, że zaczęto uprawiać ją na całym świcie? Zumba to forma ćwiczeń, która opiera się na połączeniu latynoskiego tańca ze standardowym aerobikiem.W kolumbijskim slangu „zumba” oznacza „baw się i ruszaj”. To doskonale obrazuje, na czym polega ta forma fitnessu.Mieszanka dynamicznego treningu kardio oraz prostych kroków tanecznych wykonywanych w rytmie salsy, flamenco, samby, a nawet tańca brzucha nie ma nic wspólnego z morderczymi ćwiczeniami ze skomplikowaną choreografią. Uczestnicy treningu często nawet nie zdają sobie sprawy z tego, jak intensywnie się ruszają. Energiczna muzyka stwarza atmosferę świetnej imprezy, a kombinacja szybkich i wolnych kroków pomaga zgubić zbędne kilogramy i wyrzeźbić sylwetkę. Poza tym doskonale wpływa na kondycję i sprawia, że mamy rewelacyjne samopoczucie.Ćwiczyć zumbę można bez względu na wiek, wagę i poziom sprawności. Wystarczy wybrać odpowiednią dla nas technikę.

1. Zumba Basic – podstawowa technikazumby, z której czerpie się do tworzenia coraz to nowszych odmian. Instruktorzy starają się, by ćwiczenia przy latynoskich

rytmach przypadły do gustu jak najwięk-szemu gronu amatorów fitnessu.

2. Zumba Toning – trening wolniejszy od podstawowego, nastawiony na modelowanie sylwetki oraz rzeźbienie mięśni całego ciała przy użyciu specjalnych ciężarków wypełnionych piaskiem, które przy potrząsaniu brzmią jak instrumenty.

3. Zumba Gold – zajęcia przeznaczone dla osób starszych o obniżonej sprawności fizycznej. Układy są mniej intensywne i łatwiejsze, ale najważniejsza jest atmosfera – podczas tych ćwiczeń żadna z osób nie czuje się gorzej ze względu na swoje ograniczenia fizyczne.

4. Zumbatomic – fitness dla dzieci w dwóch grupach wiekowych. W pierwszej, dla młodszych dzieci od czwartego do ósmego roku życia, dominuje zabawa i rytmika. Dzieci starsze do 12. roku życia uczą się podstawowej zumby, ale w dostosowanej dla nich formie.

5. Zumba Aqua – zajęcia w wodzie dla osób, które przechodzą rehabilitację lub mają problem z kręgosłupem wzbogacone o elementy taneczne.

>>> MISZ-MASZ

Cudowne jabłkaPodobno jedno jabłko dziennie trzyma lekarza z daleka od nas. To prawda! Jabłka są źródłem błonnika wspomagającego przemianę materii i walkę z nadwagą. Znajduje się w nich sporo bioflawonoidów i karotenoidów, które działają antynowotwo-rowo i eliminują wolne rodniki. Owoce te są również źródłem witamin A, B oraz C. Ponadto zawierają pektyny, które oczyszczają przewód pokarmowy z cholesterolu.

Żart czy lekarstwo?Joga śmiechu to rodzaj terapii łączącej śmiech i jogę oddechu. Dr Madan Kataria z Indii w połowie lat 90. badał wpływ śmiechu na zdrowie i kondycję psychiczną człowieka. To właśnie on zorganizował pierwsze na świecie grupy jogi śmiechu. Ich członkowie do dziś spotykają się, aby wspólnie śmiać się i wykonywać ćwiczenia oddechowe. Idea jogi śmiechu opiera się na ponownym nauczeniu dorosłych, jak się śmiać bez powodu. Taka terapia to doskonały sposób na rozpoczęcie dnia, rozładowanie napięć i stresów, bo śmiech dodaje energii potrzebnej do realizowania nowych celów. Gdy się śmiejemy, wdychamy trzy razy więcej powietrza, więc jesteśmy lepiej dotlenieni. Wtedy też nasz organizm produkuje endorfiny, które poprawiają samopoczucie. Śmiech pobudza układ odpornościowy, hamując wydzielanie hormonów stresu: adrenaliny i kortyzolu. Joga śmiechu w pewnym stopniu zastępuje ćwiczenia fizyczne, a rytmiczne skurcze mięśni brzucha przyspieszają trawienie.Po pewnym czasie te reakcje stają się nawykiem i zauważasz, że czujesz się szczęśliwy, niezależnie od zewnętrznych okoliczności.

„W kroplach dni powszednich, tak samo jak i w morzu,

całe niebo można zobaczyć.” Maria Dąbrowska

Jesienna melancholia15% Polaków dotyka co roku depresja sezonowa. Winny jest temu niedostatek światła słonecznego. Brakuje nam energii i chęci do działania. Jesteśmy przy tym senni, rozdrażnieni, mamy problemy z pamięcią i koncentracją, a w efekcie – gorszy nastrój. Specjaliści mówią też o zmniejszeniu aktywności. Jak sobie z tym radzić?

1. Planuj menu – najważniejsze, żeby jeść regularnie i zdrowo. Uwaga! Czekolada być może poprawi nam nastrój, ale tylko na chwilę. Poza tym po czekoladowej terapii przybędzie nam kilogramów, które z pewnością pogorszą samopoczucie. Najlepiej, by w diecie znalazły się pokarmy bogate w tryptofan (pobudza organizm do wydzielania serotoniny, czyli hormonu szczęścia). Gdzie go szukać? W chlebie, mleku, kaszy mannie, żółtym serze, łososiu i bananach. Specjaliści zalecają także wprowadzenie do diety pokarmów bogatych w witaminy z grupy B (ciemne pieczywo, płatki, kasze, niełuskany ryż, mięso, warzywa strączkowe orzechy i kiełki, jaja), kwas foliowy i magnez (rośliny zielone, soja, kukurydza, awokado, banany, kasza gryczana i jęczmienna, kakao, czekolada, orzechy, migdały, mleko).

2. Spaceruj, uprawiaj jazdę na rowerze – wszelkie formy ruchu na świeżym powietrzu sprzyjają walce z depresją. Nawet spacer po parku poprawi nastrój. Aktywność plus kontakty towarzyskie mogą pomóc szybciej wyjść z choroby.

3. Poddawaj się fototerapii – to częsta metoda leczenia depresji sezonowej. Najlepiej byłoby wyjechać na egzotyczne wakacje. To, jak podkreślają specjaliści, dobre rozwiązanie, bo taki dwutygodniowy urlop wyrównuje niedobory witamin i mikro- oraz makroelementów produkowanych przez organizm pod wpływem światła. Jeśli wyjazd nie wchodzi w grę, lekarz może zalecić naświetlanie specjalistycznymi lampami.

www.amoena.pl/sklepy

Amoena Life | 7

raka piersi. Oznacza to – zauważa dr Steindorf – dwa czynniki, na które ma się wpływ, odpowiadają za podobną liczbę nowotworów piersi u kobiet w wieku pomenopauzalnym, jak czynniki niezależne od chorej.

W 2007 roku dr Leslie Bernstein z Uniwersytetu Południowej Kalifornii opublikowała wyniki badania kompa- ratywnego, które wykazało, że kobiety ćwiczące intensywnie przez pięć godzin w tygodniu w istotnym stopniu obniżyły ryzyko inwazyjnego raka piersi, a zwłaszcza inwazyjnych nowotworów ER-negatywnych, w porównaniu do kobiet, które nie przejawiały takiej aktywności fizycznej.

Problem w tym – zauważa dr Ligi- bel – że wspomniane badanie oraz większość innych, które ukończono do tej pory, polega na obserwacji (ekspozycja na określony czynnik nie jest powodo- wana przez badacza), nie jest randomi- zowane (np. w ramach analizy wpływu nowego leku tworzy się dwie grupy: grupę, której podaje się ten lek, i grupę, której podaje się placebo). W tym wypadku jest zatem możliwe, że pozytywne wyniki są raportowane przez kobiety, które są zdrowsze, lepiej się odżywiają i dbają o to, by regularnie przyjmować leki. Na podstawie tych badań nie możemy dowieść istnienia związku przyczynowego – mówi dr Ligibel – choć bezsprzecznie aktyw-ność fizyczna łączy się z wyższymi wskaźnikami przeżywalności.

Doyle podkreśla, że ACS już w 2000 roku publikowało artykuły na temat znaczenia aktywności fizycznej. Ale teraz – dodaje – te dane są na tyle wymowne, że można nasze zalecenia nazwać wskazówkami, a to ważny krok.

Oczywiście, uprawianie sportu nie zapewnia pełnej ochrony – zauważa dr Ligibel. Maratończycy też mogą zapaść na raka piersi. Lecz może spowodować wielką różnicę i stanowi konkretną rzecz, którą kobieta może zrobić, by zadbać o zdrowie.

Ruch oddziałuje dobrze na cały organizm – zapewnia Doyle. Może zwiększyć wydolność układu sercowo- -naczyniowego, wzmocnić mięśnie i kości, poprawić skład ciała (stosunek zawartości masy tłuszczowej do masy beztłuszczowej) oraz odgrywać ważną rolę w spadku masy ciała, co również

ma swoje zalety. Regularna aktywność fizyczna – kontynuuje Doyle – zwykle pozytywnie wpływa na jakość życia, redukuje poziom stresu, niepokój, de-presję i podnosi poczucie własnej war-tości. To może się wydawać sprzeczne z intuicją – dodaje Doyle – ale ćwiczenia zmniejszają również zmęczenie.

Regularna aktywność fizyczna jest dobra dla wszystkich – wtóruje jej dr Ligibel. Ale dowody pokazują, że pomaga szczególnie osobom, które pokonały raka, a zwłaszcza raka piersi, jelita grubego i prostaty.

kIEDY ZACZąć I CO RObIćDziś to najlepszy termin – przekonuje dr Ligibel. Nie ma dnia, w którym aktywność fizyczna nie pomagałyby zapobiegać powstaniu lub nawrotowi nowotworu piersi. Pomaga obniżyć ryzyko nawrotu zarówno przed rozpoczęciem leczenia, w jego trakcie, jak i po zakończeniu.

Ogólnie rzecz biorąc, wykonywane ćwiczenia powinny być umiarkowanie obciążające i przekładać się na twenty- -minute mile (pokonanie marszem około 1,5 km w ciągu 20 minut) – tłumaczy dr Ligibel – ale konkretne zalecenia mogą się nieco różnić w zależności od źródła – dodaje. Te kobiety nie są maratończykami. Spędzają trzy godziny w tygodniu na niezbyt forsownym marszu.

To brzmi zachęcająco. Ruch może przedłużyć twoje życie, ale nie musi nim zawładnąć.

Umiarkowana aktywność fizyczna według ACS to taka, podczas której można rozmawiać, ale nie można już śpiewać. Należą do niej m.in. następujące sporty i zajęcia:

• jazda na łyżwach i rolkach,• jazda konna,• joga,• narciarstwo zjazdowe,• golf,• siatkówka,• baseball,• badminton,• marsz,• koszenie trawy,• grabienie i przycinanie krzewów,• prace domowe.

Treningi aerobowy, siłowy i oporowy są według ACS bardzo ważne. Większość ćwiczących skupia się na treningu aerobowym i w związku z tym – tłumaczy dr Ligibel – większość badań również koncentruje się na ćwiczeniach aerobowych. Trening oporowy szczególnie efektywnie wpływa na występowanie i gęstość kości, siłę mięśni oraz gibkość. Badania pokazują, że ćwiczenia siłowe mogą obniżyć występowanie i stopień zaawansowania obrzęku limfatycznego – zauważa Doyle. W rzeczy samej, wskazówki opublikowane przez ACS w 2012 roku dotyczące żywienia oraz aktywności fizycznej osób, które pokonały raka mówią, iż umiarkowany trening oporowy podczas leczenia i po jego zakończeniu może pomóc zachować szczupłą masę mięśniową i uniknąć nadmiaru tkanki tłuszczowej.

Przez lata powtarzano kobietom, by nie wykonywały ćwiczeń siłowych na górną część ciała w obawie przed nasileniem się obrzęku limfatycznego – mówi Doyle. Ale to nieprawda. Kobiety wcale nie muszą się bać treningu siłowego. Według ACS wiele badań dowiodło, że tego rodzaju aktywność fizyczna jest nie tylko bezpieczna, lecz także przydatna – redukuje bowiem częstość występowania obrzęku i jego nasilenia. ACS zaleca trening oporowy o stopniowo narastającej intensyw- ności, a także ćwiczenie ze wsparciem fizjoterapeuty przy wykorzystaniu odpowiedniej odzieży kompresyjnej.

Co ciekawe – zauważa dr Ligibel – choć częstszy i bardziej dynamiczny wysiłek nie przynosi szkody, lepsze

Nieważne, co robisz – wyjaśnia dr Ligibel. –

Wystarczy, że masz podwyższone tętno, pocisz się i jesteś za

każdym razem aktywna fizycznie przez co

najmniej 10–15 minut.

>>> TEMAT Z oKŁADKI

6 | Amoena Life

Ciało, umysł i dusza są ze sobą śCiśle powiązane. brak harmonii tyCh elementów doskwiera zwłaszCza w Czasie stresu i Choroby. badania dowodzą, że kluCzem, który gwarantuje osiągnięCie równowagi, jest dbałość o Ciało. naukowCy próbują ustalić, w jaki sposób aktywność fizyCzna może obniżyć ryzyko rozwinięCia się i nawrotu nowotworu, a także wspomóC sam proCes leCzenia.

Beth Leibson

Modelki Amoena, które pokonały raka piersi,

cieszą się pełnią życia!

Wczesna miesiączka, późna menopauza, gęstość piersi, pierwsza ciąża, historia raka piersi w rodzinie. To tylko kilka z czynników ryzyka nowotworu gruczo-łu sutkowego, wszystkich nie da się kontrolować. Wydaje się, że kobieta niewiele może zrobić, by uniknąć zachorowania lub nawrotu choroby. Nieprawda.

WbREW REGUŁOm Colleen Doyle, licencjonowana dietetyczka oraz dyrektor ds. żywienia i aktywności fizycznej w American Cancer Society (ACS) twierdzi, że jest coś, co kobieta może robić, żeby zachować zdrowie – zredukować ryzyko zachorowania na raka piersi, zmniejszyć ryzyko śmierci z powodu tej choroby

bądź zmniejszyć niebezpieczeństwo jej nawrotu. Okazuje się, że wystarczy, iż będzie postępować wbrew kultywo- wanym przez dekady zaleceniom.

Przez lata onkolodzy, chirurdzy i inni specjaliści opieki zdrowotnej powtarzali kobietom, że podczas leczenia i po jego zakończeniu mają się koncentrować na wracaniu do zdrowia, oszczędzać, relaksować, nie nadwerężać. Teraz jednak wykazano, że jeden z najlepszych sposobów na powrót do zdrowia to regularna aktywność fizyczna.

TROChĘ STATYSTYkIWśród osób, które regularnie ćwiczą, prawdopodobieństwo zachorowania na raka piersi jest mniejsze niż wśród osób, które nie są aktywne fizycznie,

tłumaczy Jennifer Ligibel, onkolog z bostońskiego Dana–Farber Cancer Institute. Ryzyko zachorowania na raka piersi u kobiet, które uprawiają mniej lub bardziej wyczerpujący sport, jest 25–30% mniejsze.

Badania dr Karen Steindorf i dr Jenny Chang-Claude prowadzone w Deutsches Krebsforschungszentrum w Heidelbergu wykazały, że kobieta może czynnie wpływać na obniżenie ryzyka zachorowania na raka piersi. Dowiedziono, że 19,4% inwazyjnych nowotworów piersi u kobiet w wieku pomenopauzalnym wiąże się ze stosowaniem hormonalnej terapii zastępczej, natomiast 12,8% – z brakiem ruchu. Łącznie czynniki te tłumaczą zatem niemal jedną trzecią przypadków

ciało

dusza

um

ysł

kONTROLA PRZEZ ćWICZENIA

W SERWISIE RAkPIERSI.PL zamieszczono artykuł na temat gimnastyki po mastektomii ze zdjęciami (www.rakpiersi.pl/articles,id,110.html) oraz filmy prezentujące ćwiczenia podtrzymujące sprawność ręki po stronie operowanej i kondycyjne, które można wykonywać w domu (www.rakpiersi.pl/cwiczenia-dla-Amazonek.html).

kLUbY I STOWARZYSZENIA AmAZONEkorganizują grupowe zajęcia rehabilitacyjne stworzone specjalnie z myślą o kobietach po leczeniu raka piersi, z obrzękiem ręki lub rąk, tuż po operacji nowotworu piersi, po rekonstrukcji piersi oraz po zabiegu symetrii piersi. Przeważnie są to gimnastyka ogólnokondycyjna całego ciała na sali i na basenie, pilates, joga, ćwiczenia na przyrządach i podwieszkach, nordic walking. Listę klubów i stowarzyszeń można znaleźć w serwisach Amazonki.net oraz Federacji Stowarzyszeń „Amazonki” (www.amazonkifederacja.pl).

FUNDACJA GDYńSkI mOST NADZIEI (www.mostnadziei.pl) realizuje w ramach ogólnopolskiego programu Akademii Walki z Rakiem choreoterapię (czyli terapię za pomocą tańca, ćwiczeń muzyczno-ruchowych oraz improwizacji ruchowych do wybranej muzyki), a także terapię Izolacje – body work, która polega na ćwiczeniu poszczególnych części ciała, napinaniu i rozluźnianiu struktur mięśniowych. SANATORIA UZDROWISkOWE ORAZ OśRODkI SPAoferują kompleksowe turnusy rehabilitacyjne dla kobiet po mastektomii i atrakcyjne pakiety specjalne dla Amazonek, np. 22 Wojskowy Szpital Uzdrowiskowo-Rehabilitacyjny SP ZOZ w Ciechocinku (www.22wszur.pl), „Solanki” Uzdrowisko Inowrocław (www.solanki.pl ), Uzdrowisko Kamień Pomorski (www.uzdrowisko--kamienpomorski.pl), IZC Uzdrowisko Uniejów Park (www.izc.pl/uniejow), Mazowsze Medi-SPA (www.dwmazowsze.com).

DO kOGO SIĘ zwróci ć

Dr Ligibel i jej koledzy z Dana–Far- ber Cancer Institute rzucili trochę światła na ten fenomen. Naukowcy zmierzyli stężenia insuliny i glukozy we krwi u 100 kobiet, a także ich masę ciała, skład ciała oraz obwód talii i bioder. Połowa kobiet przeszła trwający 16 tygodni szczegółowo zaplanowany trening krążeniowy i siłowy, a połowa została pozostawiana samej sobie. Okazało się, że wśród kobiet, które ćwiczyły, zaobserwowano niemal istotny statystycznie spadek stężenia insuliny. Poza tym u bardziej aktywnych kobiet - zanotowano zmniejszenie obwodu bioder.

Nasze badania sugerują – mówi prowadząca je dr Ligibel – że ćwiczenia mogą minimalizować wystąpienie raka piersi, przynajmniej częściowo, poprzez zmiany stężenia insuliny i/lub zmiany w masie tkanki tłuszczowej albo złogach tłuszczu. Inne badania rejestrują zmiany na poziomie komórkowym i próbują ustalić, jak pacjenci mogą zmniejszyć tempo wzrostu guza. Wstępne wyniki pozwalają mieć nadzieję, że już niedługo będziemy wiedzieć na ten temat więcej.

Innym obszarem, na którym koncentrują się naukowcy, jest liczba i typ ćwiczeń, które najefektywniej wspomagają leczenie chorób nowotwo- rowych. Chcemy móc personalizować ćwiczenia, tak jak dostosowuje się chemioterapię do potrzeb konkretnego

pacjenta. Tymczasem – sugeruje dr Jones – kobiety powinny kierować się wskazówkami ACS dotyczącymi aktyw- ności fizycznej (tekst na stronie obok).

UmIAR TO PODSTAWARuch sprzyja obniżeniu ryzyka nowotworu, ale nie należy od razu decydować się na 15-kilometrowe biegi. Ktoś, kto do tej pory w ogóle nie był czynny fizycznie, powinien zacząć od 10 minut ruchu kilka dni w tygodniu – mów dr Ligibel. Bardzo ważne jest, żeby ustalić realne cele i starać się je osiągnąć.

Pod uwagę należy wziąć nie tylko dotychczasową aktywności, tj. przed diagnozą, lecz także typ nowotworu oraz leczenie. Doyle uważa, że pacjenci cierpiący na anemię powinni odłożyć ćwiczenia do czasu podniesienia poziomu żelaza. Osoby, które przechodzą radioterapię, powinny unikać chloru, ponieważ może podrażnić i tak już wrażliwą skórę. Osobom z założonym cewnikiem lub portem naczyniowym nie zaleca się ćwiczeń oporowych na tę część ciała (np. górną część ciała). A ten, kto czuje się wyczerpany, nie powinien forsować się za wszelką cenę.

Ważne jest również to, gdzie się ćwiczy. Pacjenci, którzy przechodzą chemioterapię, mają obniżoną liczbę leukocytów, powinni zrezygnować z uczęszczania do fitness klubu i na

publiczny basen. Osoby, które przeszły przeszczep szpiku kostnego, powinny trzymać się z dala od publicznych placówek nawet przez 12 miesięcy – zaleca Doyle.

Dodatkowo, osoby starsze, które cierpią na schorzenia kości, silny artretyzm lub neuropatię, powinny szczególnie skoncentrować się na zachowaniu równowagi. ACS zaleca w tych przypadkach, by pacjenci wybierali raczej jazdę na stacjonarnym rowerze poziomym niż marsz na bieżni.

Ostatecznie wszystko sprowadza się do tego: jeśli przechodzisz leczenie, rób to, co możesz, rób więcej, kiedy czujesz, że możesz sobie na to pozwolić. Tylko nie rezygnuj z ruchu. Jak wyjaśnia Doyle, trzeba unikać bierności. Ćwiczenia przynoszą korzyści – mówi – w czasie leczenia i później. To inwestycja w zdrowie, która, można mieć nadzieję, zmniejszy ryzyko śmierci z powodu raka piersi. |

Beth Leibson mieszka w Nowym Jorku. Jest autorką książki I’m Too Young to have breast Cancer (Lifeline Press, 2004).

>>> TEMAT Z oKŁADKI

8 | Amoena Life

efekty osiąga się, stosując trening umiarkowany. A zatem, mimo że od czasu do czasu można poćwiczyć intensywniej, lepiej zdecydować się na regularną aktywność fizyczną w niewielkim stopniu obciążającą organizm – np. długi energiczny marsz codziennie zamiast pokonania maratonu, a następnie odpoczywania po nim przez miesiąc.

Nieważne, co robisz – wyjaśnia dr Ligibel. – Wystarczy, że masz podwyższone tętno, pocisz się i jesteś za każdym razem aktywna fizycznie przez co najmniej 10–15 minut.

WAGA IDEALNA Problemem jest też nadmierne nagromadzenie tkanki tłuszczowej w organizmie. Według ACS zachodzi silny związek między nadwagą lub otyłością a podwyższonym ryzykiem różnego typu nowotworów, w tym raka piersi u kobiet w wieku pomenopauzalnym.

ACS radzi, by wystrzegać się przytycia podczas leczenia. Warto jednak pamiętać, że zgubienie zbędnych kilogramów po leczeniu, nawet jeśli nie osiągnie się swojej idealnej wagi, też przyniesie wymierne korzyści. Już utrata 5% czy 10% masy ciała może odegrać dużą rolę w uniknięciu nawrotu.

Specjaliści ochrony zdrowia wyznaczają zdrową masę ciała za pomocą wskaźnika masy ciała (body mass index, BMI), tzn. na podstawie stosunku masy ciała do wzrostu podniesionego do kwadratu. Swoją sytuację (niedowaga, norma, nadwaga, otyłość I, II i III stopnia) możesz sprawdzić, korzystając z kalkulatora BMI w serwisie Instytutu Żywności i Żywienia im. prof. dr. med. Aleksandra Szczygła (www.izz.waw.pl, zakładka „Sprawdź swoje BMI”).

JAk TO DZIAŁA Teraz, kiedy naukowcy ustalili, że ćwiczenia pomagają zapobiegać nowotworom, pojawia się pytanie: jak to działa?

Dr Lee Jones, profesor nadzwyczajny w Duke Cancer Institute w Durham, zauważa, że większość badań jest prowadzonych na zasadzie obserwacji z prostej przyczyny – trudno zrealizować eksperyment w warunkach kontrolowa- nych z ludźmi. Niełatwo nas monitorować.

Dr Jones, który specjalizuje się w radioterapii, patologii oraz psychiatrii i naukach behawioralnych, koncentruje się w swoich badaniach na związku między uprawianiem ćwiczeń a wielkością i dalszym wzrostem guza. Do testów wykorzystuje myszy. Wstępne rezultaty pokazują, że guzy rosną o 30% wolniej u myszy, które ćwiczą codziennie, niż u tych, które „prowadzą siedzący tryb życia”. W ramach badań skupiano się wyłącznie na treningu aerobowym nieoporowym.

Dr Jones stwierdził również, że kiedy samica ćwiczy podczas leczenia, a konkretnie chemioterapii, leczenie jest skuteczniejsze. Ćwiczenia ułatwiają dostęp cytostatyków do guza – wyjaśnia dr Jones. Na szczęście nie wpływa to na przedostawanie się tego chemicznego koktajlu do zdrowych tkanek; w jakiś sposób te substancje, zarówno naturalne, jaki i syntetyczne, po prostu wiedzą, dokąd mają się kierować.

Biorąc pod uwagę stosunkowo ograniczone dane – mówi dr Jones – uważam, że kobiety ze zdiagnozowanym nowotworem piersi powinny zacząć ćwiczyć jak najszybciej. Powinny być aktywne przed operacją, podczas leczenia, cały czas. Wiemy przecież, jak wiele złego może przynieść nicnierobienie. Ruch jak najwcześniej to właściwa droga.

Ale żadna metoda badawcza nie jest idealna. Podstawowy problem z eksperymentami przeprowadzanymi na myszach i szczurach – wyjaśnia dr Ligibel – polega na tym, że gryzonie i ludzie się różnią. Człowiek jest znacznie bardziej złożonym systemem – dodaje. Mamy więcej kontroli np. nad tym, co i kiedy jemy, niż mysz w klatce. W efekcie niezwykle trudno jest przełożyć wnioski z badań na gryzoniach na zachowanie organizmu ludzkiego.

Naukowcy próbują odkryć, co wpływa na lepsze wyniki u pacjentów. Gdy człowiek zaczyna ćwiczyć – tłumaczy dr Ligibel – poziomy hormonów związanych z rakiem piersi w jego organizmie ulegają pozytywnym zmianom. Spadają zwłaszcza stężenie insuliny i poziom estrogenu, natomiast poziomy innych hormonów, które powinny być wysokie, odpowiednio rosną.

ZALECENIA

AmericAN cANcer Society ACS zaleca, żeby każdy przyjął mniej siedzący tryb życia. Opublikowane przez stowarzy- szenie wskazówki dotyczące żywienia i aktywności fizycznej sugerują, by:

1dorośli przeznaczali co najmniej 150 minut tygodniowo na umiarkowanie wyczerpujący

trening lub 75 minut – na bardziej intensywny trening (lub ekwiwalent takich ćwiczeń rozłożony na cały tydzień).

2dzieci i młodzież przeznaczali co najmniej godzinę dziennie na umiarkowanie wyczerpujący

lub intensywny trening oraz przynajmniej trzy dni w tygodniu na aktywność o dużej intensywności.

3ograniczyć bierny tryb życia, a zatem siedzenie, leżenie, oglądanie telewizji, pracę

i/lub zabawę przy komputerze, poruszenie się samochodem, używanie windy zamiast schodów itp.

Jeśli zaczynasz ćwiczyć podczas leczenia lub po jego zakończeniu, skorzystaj z pomocy trenera, który zna specyfikę choroby oraz fizyczne i emocjonalne potrzeby osób z nią walczących.

Amoena Life | 9

Amoena Life | 11

Kolorowo

>>> ZDroWIE I DIETA

10 | Amoena Life

Olivier ChaputGdy zapytano pięcioletniego Oliviera , co chciałby robić gdy dorośnie, odpowiedział: „Gotować”. Nic w tym dziwnego, że ten młody i entuzjastycznie nastawiony szef kuchni ma tylko jeden cel – dzielić się swoją pasją. Jego wyśmienite potrawy łączą w jedną harmonijną całość tradycję i smaki z całego świata.

Bénédicte Van CraynestBénédicte to profesjonalna dietetyczka specjalizująca się w dziedzinie mikroodżywiania i wykwalifikowana trenerka aktywnego odżywiania komórkowego. Jest prawdziwą pasjonatką sztuki gotowania, alternatywnego odżywiania oraz edukacji na temat filozofii wellness.

DlA DOBregO ZDrOWiA Właściwe odżywianie oznacza zróżnicowaną i zbilansowaną dietę – w umiarkowanych ilościach, z naciskiem na zdrowe pokarmy (owoce, warzywa, skrobia, ryby itp.), oraz ograniczenie spożycia słonych przekąsek, a także produktów słodkich (cukierki, napoje) oraz tłustych (przetworzone mięso, masło, śmietana). Taka dieta nie musi być ściśle przestrzegana, choć warto wpisać ją w tygodniowy rytuał. Nie ma zakazanych produktów ani cudownych pokarmów, a kilka lżejszych posiłków zrekompensuje okazjonalną ucztę. Tłuszcze, białka i węglowodany zawarte w pożywieniu to nasze paliwo. W połączeniu z witaminami, solami mineralnymi oraz mikroelementami stanowią one pełnowartościowe pożywienie. Zadbaj o to, aby twoja dieta była bogata w wysokiej jakości składniki pokarmowe, które odżywią komórki.

Myśl SeZONOWO i regiONAlNie Świadomie wybieraj warzywa i owoce pochodzące z krajowej produkcji oraz sezonowe. To dobre dla naszej planety, twojego talerza i lokalnej gospodarki. Warzywa i owoce uprawiane lokalnie zawierają witaminy i sole mineralne z gleby, nasycone są promieniami słońca dostarczającymi wiele energii, a dzięki temu, że nie wymagają długiego transportu ani przechowywania, nie tracą cennych składników odżywczych.

Kolorowy sposób na poprawę diety

Zapomnij o diecie i kaloriach – zamiast tego wybierz mądre i zdrowe odżywianie. Skorzystaj z praktycznych i łatwych do wdrożenia porad francuskiego szefa kuchni Oliviera Chaputa wzbogaconych o odrobinę teorii z dziedziny dietetyki opracowaną przez Bénédicte Van Craynest.

SZTukA

ZDrOWegO

WArZyWA i OWOCe NA jeSień i ZiMę Nadaj diecie trochę koloru i zwiększ dzienną dawkę przeciwutleniaczy.

jabłkajagodyporzeczkiwinogronakiwimandarynkiorzechypomarańczegruszkimalinytruskawki

karczochyburakibrokułybrukselkakapusta (biała, zielona lub czerwona)marchewkalafiorselerboćwinatrybulacykoriaendywia

koperzielona fasolaporcebulapaprykaziemniakipotimarrondyniarzodkiewkiszalotkaszpinakpomidorycukinia

pA

źD

Zie

rN

ik–g

ru

DZ

ień

owoce warzywajabłkakiwimandarynkiorzechypomarańczegruszki

burakibrukselkakapusta (biała, zielona lub czerwona)marchewselerendywia

porcebulaziemniakipotimarrondyniaszalotkarzepa

ST

yC

Ze

ń–M

Ar

Ze

C owoce warzywa

ODżyWiANiA Bénédicte i Olivier spośród jesiennych warzyw wybrali

potimarron, zwany również maronkiem.

CO TO jeST pOTiMArrON? Potimarron należy do rodziny dyniowatych, ma ciemny, żółtopomarańczowy miąższ i jadalną skórkę (o ile roślina była hodowana organicznie). W smaku przypomina kasztany. Potimarron można stosować do dań słodkich lub pikantnych, jego smak wzmacniają przyprawy takie jak cynamon, imbir i kurkuma, a także zioła – kolendra i pietruszka. Można go jeść na surowo lub po ugotowaniu. Połączenie z innymi warzywami podnosi smak, zawartość witamin oraz działanie prozdrowotne. Wysoka zawartość wody (92%) oznacza, że potimarron podobnie jak inne dyniowate jest niskokaloryczny. Stanowi doskonałe źródło ważnych minerałów, takich jak potas i magnez. Wraz z ciekawym kolorem wprowadza na talerz bogactwo beta-karotenu o silnym działaniu przeciwutleniającym.

CZyM Są prZeCiWuTleNiACZe? • Tlen jest niezbędny do życia i produkcji energii w naszych

komórkach. • Uboczne produkty wytwarzania energii to toksyczne

pochodne tlenu (wolne rodniki). Muszą zostać zneutra- lizowane przez przeciwutleniacze, które zapobiegają degradacji komórek.

• Przeciwutleniacze zawarte w pożywieniu są głównie pochodzenia roślinnego – znajdują się w owocach, warzywach, przyprawach, zielonej herbacie, tłoczonych

na zimno olejach. • Różne kolory owoców, warzyw i przypraw zawierają różne

typy przeciwutleniaczy. • Biały, żółty, zielony, purpurowy i czerwony to pięć głównych

kolorów.• Wprowadź na talerz kolory za pomocą produktów sezonowych

i uprawianych lokalnie. • Dodawaj przyprawy, aby zwiększyć korzyści dla zdrowia

i ochronę komórkową w organizmie.

kurkuMA, ZłOTA prZyprAWA Pomarańczowa kurkuma, nazywana również szafranem indyjskim, dzięki wysokiej zawartości przeciwutleniaczy znajduje się na czele dobroczynnych przypraw. Mała łyżeczka dodana wraz z odrobiną pieprzu do zupy, sałatki lub dania głównego wzbogaci organizm w przeciwutleniacze.

Mamy nadzieję, że jesienny przepis Oliviera Chaputa sprawi Wam radość. Jeśli nie możecie znaleźć potimarrona, doskonale zastąpi go dynia.

różOWy DZieNNikW 2010 roku Olivier Chaput zaangażował się w walkę z rakiem piersi. W 2011 roku opublikował książkę kucharską dedykowaną kobietom walczącym z nowotworem – L’Agenda Rose (dosłownie: „różowy dziennik”). Trzecie wydanie, rozszerzone o przepisy 11 kucharzy oraz praktyczne wskazówki, zyskało nowy tytuł: L’Agenda des Chefs (dosłownie: „dziennik szefa kuchni”).

pOkryj DZieNNe ZApOTrZeBOWANieNA prZeCiWuTleNiACZe

Skorzystaj z kolorowego przewodnika – wybierz minimum pięć różnokolorowych owoców i warzyw dziennie.

ZwiąZki SiArki i Selenu

czosnekcebulajabłkaseler

BetA kArOten, kwerCetynA

dyniamarchewsłodkie ziemniakimorelebananypapajamangozielony pieprzzielone pomidory

ChlOrOfil mOże mASkOwAć OBeCnOść żółtyCh kOmpOnentów, tAkiCh jAk BetA-kArOten i luteinA.

pOlifenOlebakłażanczarna porzeczkamalinyjeżynysuszone śliwkirodzynki

likOpen i pOlifeneOle

burakikapusta czerwonaczerwona cebularzodkiewkipomidorywiśnietruskawkiczerwone jabłka

ZupA kreM Z pOTiMArrONA Z kASZTANAMi jADAlNyMi i SuSZONą WOłOWiNąSkładniki (dla sześciu osób) 3 pokrojone w kostkę cebule 2 kg pokrojonego w kostkę potimarrona 0,5 kg ugotowanych kasztanów 2 szklanki mleka sojowego 10 plastrów suszonej wołowiny 5 łyżeczek oliwy z oliwek sól

Wskazówki 1. Pokrojoną w kostkę cebulę podsmaż na oliwie z oliwek. 2. Wrzuć do garnka pokrojony w kostkę potimarron i 4/5 kasztanów, dodaj cebulę. 3. Zalej całość wodą i zagotuj.4. Posól do smaku.5. Kiedy potimarron zmięknie, dodaj mleko sojowe. Za pomocą blendera ręcznego zmiksuj całość, aż uzyska konsystencję purée. 6. Plastry wołowiny pokrój w trzy paski, ułóż na papierze do pieczenia i piecz przez kilka

minut w temperaturze 220⁰C.7. Serwuj w kokilkach. Na spodzie miseczki umieść kilka kasztanów, a następnie wlej zupę i udekoruj ją plastrami wołowiny.

Bénédicte zaleca dodać jedną łyżeczkę kurkumy lub imbiru jako dodatkową dawkę przeciwutleniacza. Suszoną wołowinę można zstąpić chipsami warzywnymi.

piżama matowo-połyskująca S–2XL

koronkowa koszula nocna S–XL

WyPOCZyNEKWygodnie w ciągu dnia i w nocy. Proteza wypoczynkowa Amoena jest niczym najlepsza przyjaciółka. Umieść protezę w kieszonce stroju nocnego, a sen będzie jeszcze lepszy. Dodatkowy atut stanowi łatwa do czyszczenia materiałowa osłonka.

PozwóL soBie na sPokojną noc i oBudź się świeża jak Pierwiosnek

RELAKSUJąCA MGIEŁKA DO PODUSZKIKto wiedział, że poduszka może być jeszcze bardziej relaksująca? Spróbuj mgiełki do poduszek, a niepokój zniknie w okamgnieniu. Zdjęcie: © Marks & Spencer

OTUL kAżDą

KRąGŁOŚĆ

Biustonosz sportowy jennifer 70–100 AA, A, B, C, D, E

Spodnie XS–2XL

koszulka z krótkim rękawem

XS–XL

Spodnie XS–2XL

>>> ACTIVEWEAR

koszulka do biegania XS–2XL

Spodnie XS–2XL

BąDź NA BIEŻąCOLiczenie okrążeń lub kontrolowanie kalorii? Eksperci radzą, by wyniki notować. Skorzystaj z aplikacji do monitorowania treningu i diety przeznaczonych na smartfony.

GADŻETy, KTóRE NIOSą POMOCZakup każdej butelki to fundusze, dzięki którym karmi się biednych, chroni Ziemię, daje schronienie bezdomnym… Dowiedz się więcej o projektach Project 7 (www.project7.com) i PAH (www.pah.org.pl).Zdjęcie: © Project 7, Inc. 2008

BE

ATE, M

OD

ELK

A P

O O

PE

RA

CJI P

IER

SI

BE

ATE, M

OD

ELK

A P

O O

PE

RA

CJI P

IER

SI

którą zoBaczysz w Lustrze

pOkOChAj KRąGŁOŚĆ,każdą

Amoena Life | 13

>>>Z NOWEJ KOLEKCJI

12 | Amoena Life

Amoena Life | 15

>>>Z NOWEJ KOLEKCJI

14 | Amoena Life

Miękki biustonosz lara Comfort70–100 B, C, D, E

czerP radość z codziennych Pejzaży

TO PROSTE

MIC

HE

LE, M

OD

ELK

A P

O O

PE

RA

CJI P

IER

SI

Miękki biustonosz karla 70–95 A, B; 75–95 C, D

Figi karla 36–48

Biustonosz na fiszbinach janina 70–95 B; 75–95 C, D

Figi janina 36-48

Miękki biustonosz lara Dots 70–95 AA, A, B, C, D

Figi lara Dots 36–48

AN

NE

TTE, M

OD

ELK

A P

O O

PE

RA

CJI P

IER

SI

ZADAj SZykuPochwal się jesiennym stylem, zakładając płaszcz z paskiem –jak ten z kolekcji Autograph. To ostatni krzyk mody.Zdjęcie: © Marks & Spencer

SZCZęśliWe AplikACje Istnieje wiele aplikacji, które ułatwiają i rozweselają codzienne życie. Wybierz coś dla siebie.

pOSTAW NA śWieżOśĆPrzygotowany własnoręcznie posiłek podczas trudnego dnia w pracy gwarantuje poprawę nastroju. Lunch noś w wielkim stylu – w szałowej torbie termoizolacyjnej. Zdjęcie: Debenhams

koszulka z kieszonkami

janina 36–48

Figi janina 36–48

HAPPy HOUR

ZABłyśNijOdśwież usta za pomocą błyszczyka. Rose Gold i Soft Pink to kolory jesieni.Zdjęcie: © Marks & Spencer

prZyTulNie i WygODNieTakie modne baletki, które swobodnie zmieszczą się w nawet niedużej torebce, raz dwa pozwolą ci dotrzeć na spotkanie z przyjaciółkami.

RE

NE

E, M

OD

ELK

A P

O O

PE

RA

CJI P

IER

SI

pokonuj ODWAŻNIE ZAkręTy

W SAMąpORę NA różOWy

pAźDZierNik!

}

Amoena Life | 17

>>>Z NOWEJ KOLEKCJI

16 | Amoena Life

WySZUKANE DESENIEPrzekonaj się do kolorów neutralnych oraz wzorów inspirowanych azjatyckimi motywami – jak w kolekcji Autograph. Skromne i boskie!Zdjęcie: © Marks & Spencer

Miękki biustonosz Anna70–80 A; 70–95 B, C;

75–100 D, E, F

Figi Anna36–48

koszulka z kieszonkami Anna70–80 A, 70–90 B, C, D

Figi Anna36–48

Miękki biustonosz Valerie70–80 A, 70–90 B, C, D

Figi Valerie36–48

Biustonosz na fiszbinach Valerie70–80 A; 70–95 B, C, D; 75–100 D, E, F

Szorty36–44

ChCeSZ ZOBACZyĆ WięCej?Całą kolekcję prezentujemy na stronie www.amoena.pl. W zakładce „sklepy” znajdziesz adresy sklepów w twojej okolicy.

SPRAW, By

spotkanie

Marks & Spencer i Accessorize to brytyjskie sieci handlowe o międzynarodowym zasięgu. Zajrzyj na www.marksandspencer.com i www.accessorize.com.

DODAJ OZDOByCo powiesz na biżuterię, na

przykład perłową bransoletkę, która będzie błyszczeć na ręce przez

całą noc? My mówimy tak. Zdjęcie: ©Accessorize

GORąCy CHŁóDTen kolor możesz określić jako chłodny, ale aktualnie jest on zdecydowanie gorący. Ciemnoniebieski lakier do paznokci sprawi, że będziesz trendy.

ByŁO NIEZAPOMNIANE

– Amoena potrzebowała modelki po operacji piersi. Zadzwoniła moja agentka. Pamiętam, że pobiegłam na górę założyć top Amoena, który służył mi wiernie w pierwszych dniach po mastektomii. Zrobiłam sobie w nim zdjęcie i wysłałam do mojej agentki, która przesłała fotkę do Amoena. I tak dostałam zlecenie.

— Michelle Torres

LIFEwww.amoena.pl

ZDROWIE NADZIEJA SZCZĘŚCIE

to nowy róż?

Rak piersi zmienia styl życia

Bardziej

optymistyczny obraz

Stworzyć coś pięknego

– historia jednej kobiety

Cztery strony świata,

jedna podróżAmazonki dzielą się

swoimi historiami

Płynne ruchy Wypróbuj łatwe

i bezpieczne pozycje jogi

PLUS: ZDROWIE | URODA | PRAWDZIWE ŻYCIE | I DUŻO WIĘCEJ

TROPIKALNY

rajCzy zieleń

Wiosna 2013

Amoena Life | 19

>>> Z ŻyCIA WZIęTE


Występowała w reklamach, zaczęła robić karierę w telewizji. Została doceniona jako gospodyni programów Country Style i Country At Home nadawanych przez popularną na terenie USA i Kanady HGTV. Praca lektorki pozwoliła jej natomiast zrealizować jedno z dziecięcych marzeń:

– Kiedy byłam mała, lubiłam dzwonić do zegarynki i słuchać głosu podającego godzinę – wspomina. – Fascynowało mnie to.

Dziś, 40 lat później, Michele jest głosem usług telefonicznych AT&T i kilku innych systemów telefonicznych – angielsko- i hiszpańskojęzycznych.

Jej egzystencja zdawała się niemal baśniowa. W 2009 roku jej świat stanął na głowie.

– Mój brat Jon zachorował na raka mózgu, nieoperacyjnego. To był ogromny szok. Walczył przez 16 miesięcy i zmarł w wieku zaledwie 46 lat w październiku 2010 roku.

Michele rzuciła wszystko, by wraz z resztą rodziny pielęgnować Jona. Przez jakiś czas usiłowała ignorować własny strach, gdy wyczuła twardy guzek w lewej piersi.

– Wiedziałam, że coś jest nie tak. Zrobiłam USG i biopsję. Rezultaty przyszły dwa tygodnie po śmierci Jona. To był rak piersi III stopnia.

Pogrążona w żałobie po stracie brata Michele musiała stawić czoła własnej chorobie – przeszła obustronną mastektomię, chemio- i radioterapię:

– Powiedziałam lekarzowi, żeby odjął obie piersi. Nie chciałam się więcej martwić możliwością nawrotu nowotworu. To był mój sposób na to, żeby zacząć wszystko od nowa.

Leczenie było wyniszczające. W wyniku radioterapii zachorowała na raka skóry. Na szczęście zauważyła to przed operacją rekonstrukcji. W typowym dla siebie stylu zażądała, by chirurg zajął się tym od razu – nie chciała czekać na kolejny zabieg.

SzukANie NoWeJ „NormALNości” Nowotwór piersi sprawił, że Michele lepiej siebie poznała:

– Przyzwyczaiłam się do wręcz baśniowego życia. Spełniałam swoje marzenia. Ale rak jest niczym walec, wszystko wyrównuje. Usunięcie części mnie stanowiło dla mnie szok. Czułam, jakby razem z piersiami odjęto moją tożsamość.

Michele wiedziała, że stanie na nogach – zawsze miała silny instynkt przetrwania, dodatkowo napędzała ją determinacja, by rodzice nie musieli doświadczać śmierci drugiego dziecka. Mimo to „reorientacja” okazała się dla niej wyzwaniem:

– Gdy poddajesz się leczeniu, radzisz sobie dzięki temu, że nie masz wielkich oczekiwań, jesteś przygaszona, bez wyrazu. Przestałaś być osobą, którą wydawało ci się, że jesteś. Pojawia się nowa „normalność”. Powiedziałam kiedyś przyjaciołom, że czuję się, jak na szalonej kolejce górskiej w wesołym miasteczku. Normalnie wsiadasz do wagonika w punkcie A i kończysz przejażdżkę w tym samym punkcie; z rakiem wsiadasz, jedziesz szybko, pokonując niezliczone zakręty, jedziesz raz w górę, raz w dół, do góry nogami, aż żołądek podchodzi ci do gardła, i nagle lądujesz nie wiadomo gdzie – jakbyś wsiadła w Londynie, a obudziła się w Monachium. Nie znasz języka, nie wiesz, jak się tam znalazłaś. Po zakończeniu leczenia powinnaś być znowu sobą, jednak nie masz pojęcia, kim tak naprawdę jesteś. Musisz stworzyć siebie na nowo.

Michele nie chciała rezygnować z kariery. Nie mogąc pracować z kamerą, skoncentrowała się na nagrywaniu tekstów lektorskich:

– Mam w domu studio, więc gdy czułam się wystarczająco silna, bez przeszkód mogłam podkładać głos.

Kiedy Michele zaczęły odrastać włosy, odkryła swój nowy styl. – Sądzę, że moje dni jako modelki byłyby policzone, gdybym

nie poszła w innym kierunku. Zdecydowałam się zostawić włosy krótkie i przyprószone siwizną, i zgłosiłam się do ogólnokrajowego konkursu, którego celem było znalezienie dojrzałych modelek. Zajęłam drugie miejsce na 7000 kandydatek. To doświadczenie otworzyło przede mną niesamowite nowe możliwości.

PiękNo ciAłAKonkurs The Wilhelmina Models 2012 Over 30 Model Search był zorganizowany przez jedną z najbardziej prestiżowych agencji modelek na świecie. Jako finalistka Michele poczuła, że dano jej drugą szansę.

– Nowotwór nie był czymś, co zaplanowałam, ale czymś, co mi się przydarzyło. Zdecydowałam się płynąć z prądem i tak się to potoczyło. Teraz mam kontrakty z różnymi agencjami. Jestem swego rodzaju nowością, atrakcją. Ilekroć pojawiam się na wybiegu, witają mnie oklaski. Przeszłam rekonstrukcję piersi, lecz nie mam sutków i moje piersi nie wyglądają normalnie. Jednak podczas pokazów nie mogę nosić biustonosza ani protez piersi, więc po prostu się tym nie przejmuję. Myślę, że na widowni może siedzieć jakaś kobieta, której taki widok jest potrzebny.

Michele stała się ambasadorką Amazonek, po prostu będąc sobą.

– Sądzę, że to coś w rodzaju mojej misji. Czasami ludzie czekają na mnie po pokazie, chcą ze mną porozmawiać. W garderobie niektóre dziewczyny ukradkiem zerkają na moją klatkę piersiową, kiedy się przebieram. Zawsze mówię: „Nie bój się, tak wygląda obustronna mastektomia”. Myślę, że sprawiam, że jest to coś normalnego. To także sposób na to, żeby powiedzieć: „Jestem modelką, ale nie jestem perfekcyjna; nikt nie jest perfekcyjny i nie należy się tego wstydzić”.

Nowy styl Michele pomógł jej zyskać kontrakt z Amoena – szczęśliwy traf, ponieważ ona już ceniła sobie produkty naszej firmy.

– Amoena potrzebowała modelki po operacji piersi – tłumaczy. – Zadzwoniła moja agentka. Pamiętam, że pobiegłam na górę założyć top Amoena, który służył mi wiernie w pierwszych dniach po mastektomii. Zrobiłam sobie w nim zdjęcie i wysłałam do mojej agentki, która przesłała fotkę do Amoena. I tak dostałam zlecenie.

Michele pozowała do katalogu Amoena na lata 2013–2014 i pojawiła się w magazynie „Amoena Life”.

Wychodząc NAPrzeciW Michele będzie ambasadorką nowej kolekcji Amoena Active, rozwijając projekt dla kobiet, które pokonały raka piersi.

– Chcę znaleźć osobistego trenera specjalizującego się w pracy z osobami, które zwalczyły nowotwór, i stworzyć wideoblog – wyjaśnia. – Marzy mi się podejście holistyczne: dieta, ćwiczenia dla ciała i dla duszy. To będzie naga prawda, żadnych ograniczeń, szczerość do bólu. Każdy będzie mógł zobaczyć moją klatkę piersiową.

Podsumowując swoje podejście do życia, Michele mówi: – Nie traktuję siebie zbyt poważnie. Nie mogę tego robić.

Miałam wszystko, jak wiele osób by powiedziało, ale to straciłam, straciłam siebie. To doświadczenie uczące pokory.

Nie zamierza nikomu mówić, co powinien robić, podkreśla, że każdy musi odbyć swoją podróż. Przyznaje, że wychodzenie innym naprzeciw stanowiło klucz do jej wyzdrowienia:

– Wykorzystałam w pełni wsparcie, jakie oferowali mi przyjaciele i sąsiedzi. Jeśli jest coś, czego się nauczyłam, to to, że żadna z nas nie jest niepotrzebna. Jeśli kiedykolwiek tak o sobie myślałyście, zastanówcie się nad sobą jeszcze raz. Pozwoliłam ludziom mnie kochać. To pomogło mi przetrwać. |

na próżnośćMichele Torres, profesjonalna modelka, prezenterka telewizyjna i lektorka, jest znana milionom ludzi. Jej niedawne zmagania z nowotworem sprawiły, że teraz ma do opowiedzenia całkiem nową historię.

mIChELLE TORRES – mODELkA, kTóRA WYGRAŁA Z RAkIEm

NIE mA mIEJSCA

Michele, modelka z okładki wiosennego wydania magazynu „Amoena Life”, jest piękna, utalentowana i odnosi sukcesy – można powiedzieć, że prawdziwa z niej szczęściara. A jednak w 2009 roku dosięgła ją tragedia. Michele była zmuszona zrewidować swoje życie, przebudować je od podstaw. Agresywną postać nowotworu piersi zdiagno-zowano u niej zaledwie dwa tygodnie po tym, jak straciła ukochanego brata, który cierpiał na nowotwór mózgu. Nagle Michele znalazła się na całkowicie nieznanym teryto-rium, gdzie uroda i talent nie miały żadnego znaczenia:

– Kiedy rak uderza, nie wiesz, kim jesteś – opowiada. – Musisz stworzyć siebie na nowo.

Drastycznie schudła, straciła włosy, nie mogła dalej zarabiać na swojej urodzie. Mimo to upór pozwolił jej odbić się od dna i z nowym optymizmem rzucić się w wir życia.

mALoWNiczA drogA Michele ma 54 lata. Urodziła się i wychowała w Ontario, w pobliżu Los Angeles w Kalifornii. Jej rodzice są małżeństwem od 57 lat, wciąż szczęśliwym. Rodzinę opisuje jako bardzo mocno ze sobą związaną. Uważa, ze miała wspaniałe dzieciństwo i młodość. Uczęszczała na słynny Uniwersytet Kalifornijski w Los Angeles, ale go nie ukończyła.

– Za bardzo balowałam, żeby się skupić na studiach – mówi. – Rodzice zawsze powtarzali, że wybrałam malowniczą drogę przez życie, podczas gdy moi dwaj bracia i siostra byli bardziej sumienni. To prawda!

Podczas studiów Michele zajmowała się dorywczo modelingiem.

– Mniej więcej od siódmego roku życia, kiedy to obejrzałam pierwszy magazyn poświęcony modzie, pragnęłam zostać modelką – opowiada.

I choć ostatecznie może się pochwalić nawet kilkoma dyplomami uczelni wyższej – w tym licencjata psychologii i socjologii oraz magistra w dziedzinie poradnictwa psycho-logicznego – wciąż ciągnęło ją ku reklamie. Po ukończeniu nauki rozpoczęła zatem pracę w agencji reklamowej. Na szczęście dla Michele mała agencja była „samoobsługowa” – do zadań Michele należało nie tylko pisanie scenariuszy reklam telewizyjnych i radiowych, lecz także ich realizowanie.

– To pozwoliło mi na bycie kreatywną i spełnianie się jako modelki, nauczyło mnie, jak współpracować z kamerą i jak używać głosu. Świetnie się bawiłam.

Michele zajęła się modelingiem na pełen etat. Pracowała dla takich domów mody jak DKNy, Adrienne Vittadini, Oscar de la Renta, Dana Buchman, Vassarette czy Calvin Klein.

nie tylko silikon, z którego została wykonana proteza amoena energy jest miększy. trójwymiarowe perełki na jej spodzie też takie są! ta technologia w połączeniu z kanałami powietrznymi, które zwiększają wentylację i redukują pocenie pod protezą, oraz materiałem Comfort+, który absorbuje nadmiar ciepła, sprawi, że zapomnisz, iż nosisz protezę.

Amoena Life | 21

prZySZłOśĆ

miękkiego silikonuOkOłO CZtereCh lAt temu AmOenA pOdjęłA nOwą miSję – ZACZęłA SZukAć rOZwiąZAniA jeSZCZe BArdZiej ZwiękSZAjąCegO wygOdę nOSZeniA prOteZ pierSi. miSjA ZAkOńCZyłA Się SukCeSem i dZiś wdrAżAmy jej reZultAty. nASZ nOwy miękSZy SilikOn jeSt OBeCnie używAny we wSZyStkiCh lekkiCh prOteZACh AmOenA – Z pewnOśCią gO dOCeniSZ.

– Nie chodziło tylko o miękkość – mówi Brigitte Seehaus, global product manager ds. protez piersi. – Pragnęliśmy, aby lekka proteza zachowywała się jak prawdziwa pierś i tak samo reagowała na dotyk, chcieliśmy mieć też pewność co do jej niezawodności.

Amoena przeprowadziła wszechstronne testy dotyczące zarówno trwałości, jak i użytkowania. Przebadano ponad 60 kobiet ze Szwecji, z Danii, Niemiec i Hiszpanii. Jedna z nich przyznała:

– Mój mąż uwielbia tę nową miękkość.To dla nas wielki komplement! – Teraz – podsumowuje Brigitte Seehaus – mamy

optymalne portfolio składające się z produktów wykonanych z najbardziej naturalnego, najtrwalszego i najmiększego silikonu, jaki obecnie istnieje na rynku.

Przyszłość protez piersi zapowiada się wyjątkowo komfortowo. Poproś przedstawicielkę Amoena, aby ci nie wiem, jaka jest polityka firmy dot. zwracania się do czytel-niczek: może jednak dać wielką literę? to udowodniła.

Br

igitte S

eehA

uS

glob

al prod

uct manag

er d

s. protez p

iersi

Innymi słowy, Comfort+ wychodzi przed szereg. Trzydzieści pięć lat temu, kiedy powstawały pierwsze sili-

konowe protezy piersi, ambicją pracowników firmy Amoena było stworzenie protezy o kształcie i miękkości jak najbardziej zbliżonej do prawdziwej piersi. Ale nie spoczęliśmy na laurach. Słysząc skargi kobiet, że odczuwają nieprzyjemne gorąco między protezą a ścianą klatki piersiowej, zaczęliśmy testować różne metody zapobieżenia temu problemowi. W 2008 roku, we współpracy z Outlast Technologies, wprowadziliśmy na ry-nek protezy z opatentowaną warstwą Comfort+. W odróżnie-niu od innych rozwiązań proteza piersi z warstwą Comfort+:• absorbuje ciepło - odciąga nadmiar ciepła od skóry klatki

piersiowej,• akumuluje ciepło - przechowuje ciepło w protezie

do chwili, gdy nastąpi spadek temperatury ciała,• uwalnia ciepło - pozwala zgromadzonemu ciepłu ogrzać skórę,

tak by kobieta nie odczuła zmiany temperatury ciała.Dziś aktywną regulację temperatury oferują nie tylko protezy piersi Amoena, lecz także wybrane tkaniny i bielizna.

NieuStANNe doSkoNALeNie Technologia, którą najpierw wykorzystywano w przestrzeni kosmicznej, nadal jest ulepszana i testowana pod względem efektywności i bezpieczeństwa. Outlast Technologies jako jedyny producent PCM uzyskał aprobatę Space Foundation i może się posługiwać znakiem Certified Space Technology™.

Lubimy myśleć o tym w następujący sposób: to najlepsza rzecz, jaka spotkała protezy piersi, powiązana z jedną z najwspanialszych przygód w historii ludzkości; to więcej niż tylko wygodne rozwiązanie, które pomaga w codziennym życiu – to naprawdę wiekopomne osiągnięcie. |

©Outlast Technologies LLC. używany za zgodą

Zapewne nie słyszysz podniosłego crescendo trąbek i werbli, ilekroć zakładasz protezę wyposażoną w warstwę Comfort+. Ale jeśli jesteś amatorką filmów, możesz sobie wyobrazić, że towarzyszy ci właśnie taka ścieżka muzyczna, ponieważ technologia Comfort+ powiązana jest z jednym z najwspanialszych, najbardziej znaczących osiągnięć w historii ludzkości – eksploracją kosmosu.

Technologia Comfort+ powstała we współpracy Amoena z Outlast Technologies i wykorzystuje materiały zmiennofazowe (ang. phase change materials, PCM), które absorbują, akumulują, a następnie w odpowiednim momencie uwalniają ciepło, gwarantując ich użytkownikowi maksymalny komfort. PCM stworzono pierwotnie na potrzeby NASA – do rękawic mających

chronić astronautów przed ekstremalnymi zmianami temperatury, teraz materiały te są wykorzystywane w stosowanych na co dzień rozwiązaniach i produktach.

PodStAWoWA różNicA? PreWeNcJAOutlast zapewnia astronautom oraz kobietom noszącym protezy i bieliznę Amoena wyjątkową wygodę, już od momentu założenia dbając o odpowiednią wentylację ciała oraz utrzymy- wanie suchej powierzchni skóry. Kluczową cechą wyróżniającą Comfort+ spośród innych materiałów o właściwościach termoaktywnych jest działanie wyprzedzające – odpowiednia temperatura zostaje ustalona, zanim ciało zacznie się pocić. Tkaniny reaktywne uaktywniają się dopiero wtedy, kiedy ciało zaczyna się pocić i odprowadzają wilgoć.

KrewNi

Technologia Comfort+ wiąże się z jednym z największych osiągnięć w historii ludzkości

CO ŁąCZY CoMforT+ I ASTRONAUTóW?

>>> CIEKAWoSTKA

20 | Amoena Life

pOCZuj, jAk miękkA jeSt nOwA prOteZA energy Z intOuCh

CMYK 0.15.40.4

www.amoena.pl/intouch

NAkŁADkI UZUPEŁNIAJąCE Są ODPOWIEDNIO WYPROFILOWANE, DOPASOWUJą SIĘ DO kSZTAŁTU CIAŁA I WYPEŁNIAJą IDEALNIE mISECZkĘ bIUSTONOSZA. CIENkIE, ZWĘŻAJąCE SIĘ kRAWĘDZIE Są NIEWIDOCZNE POD UbRANIEm – ALE EFEkT, JAkI WYWIERAJą NA FIGURĘ, JEST ZAUWAŻALNY. TERAZ WSZYSTkIE NAkŁADkI bALANCE ZAWIERAJą mATERIAŁ CoMforT+.

>>> CIEKAWoSTKA

22 | Amoena Life

UZUPEŁNIENIA

WIĘkSZOść kObIET, kTóRE WYPRóbOWAŁY PROTEZY PIERSI CoMforT+, NIE SPODZIEWAŁA SIĘ TAkICh WYNIkóW. NAWET NAJbARDZIEJ DOCIEkLIWE kLIENTkI bYŁY ZASkOCZONE, GDY POZNAŁY RóŻNICĘ, JAką SPRAWIA CoMforT+. PRZECZYTAJ, CO O TEJ TEChNOLOGII móWIą JEJ UŻYTkOWNICZkI.

CoMforT+ NIESPODZIANkA!

BAlANCe DelTA* BAlANCe OVAl

* Wszystkie rozmiary; dostępny również kolor odpowiedni dla osób o ciemniejszej karnacji

BAlANCe VAriA

Wcale o niej nie myślęMoje życie zmieniło się po raz pierwszy w 1983 roku, gdy usłyszałam diagnozę „rak piersi”. Później zmieniło się ponownie

na początku lat 90., gdy poznałam Amoena Contact. Ból w plecach minął, znów czuję się dobrze. Teraz noszę protezę Contact wykorzystującą technologię Comfort+, która absorbuje i przechowuje ciepło, utrzymuje klatkę piersiową oraz

protezę w stałej temperaturze – jakie to sprytne! Mój syn przeniósł się do gorącego i zakurzonego Mount Isa, ale moja proteza nigdzie się nie wybiera. Pozostaje na swoim miejscu na klatce piersiowej. (Trzeba bardzo dużo potu, aby proteza

w rozmiarze 9 się odlepiła, ale ja już się tak nie pocę). Noszę ją każdego dnia po 16 godzin. Wcale o niej nie myślę.

Ann — 64 lAtA, QueenSlAnd, AuStrAliA

Doskonałe rozwiązanie Moja pierwsza proteza była jednowarstwowa. Myślałam, że to wszystko, co proteza może zaoferować. Zmiana na Comfort+ była jak wygrana, dała mi nową jakość życia. Latem i zimą skóra pod protezą pozostaje przyjemnie sucha. W połączeniu z koncepcją Contact to doskonałe rozwiązanie. Nawet nie myślę o rekonstrukcji.

mAłgOrZAtA — 41 lAt, SAndOmierZ, pOlSkA

Czuję się świetnie z samą sobą Odkąd noszę protezę Amoena z Comfort+, czuję

się świetnie z samą sobą. Różnice są niewiarygodne. Czuję się swobodnie, nieprzyjemne wrażenie ciepła

i wilgoci na mojej skórze już mnie nie dotyczy. Uwielbiam to.

CArOline — 40 lAt, QueBeC, kAnAdA

Amoena Life | 23

ForMA<<<

Drogie Czytelniczki, każda kobieta chce wyglądać jak najlepiej – wciągamy brzuchy, szukamy

odpowiedniej diety. Jednak odchudzanie to nie tylko zdrowe jedzenie, lecz także aktywność fizyczna!

W tym numerze „Amoena Life” znajdziecie ciekawy artykuł Ciało, umysł, dusza: kontrola przez ćwiczenia. Dla stałych Czytelniczek to nic nowego – zawsze piszemy o holistycznym spojrzeniu na człowieka, a szczególnie na kobietę leczoną z powodu choroby nowotworowej. Mówimy o odpowiedniej rehabilitacji psychofizycznej, od wielu lat zalecamy i zachęcamy nasze pacjentki, by systema-tycznie ćwiczyły. Z jednej strony wiąże się to z profilaktyką przeciwobrzękową, z drugiej zaś – z utrzymaniem odpowied-niej sylwetki, dbałością o wagę i wygląd. Ma to kolosalne znaczenie w codziennym życiu i zapobieganiu chorobom cywiliza-cyjnym (nawrót choroby nowotworowej, cukrzyca, otyłość, osteoporoza).

Dobór odpowiedniej aktywności jest bardzo ważny, przestrzegałabym jednak przed treningiem oporowym, to znaczy z wykorzystaniem obciążenia do ćwiczeń kończyn górnych. Zachęcam jednak do wykorzystywania przyborów: laski, woreczków treningowych o wadze 0,25 kg czy taśmy z luźnym naciągiem Thera Band.

Odnosząc się do wcześniej wspomnia-nego artykułu, muszę zaznaczyć, że autorka nie podaje, o jaki typ treningu siłowego chodzi – to znaczy nie podaje obciążeń, z jakimi ćwiczą kobiety, u których z powodu leczenia może wystąpić obrzęk.

W innym artykule australijscy autorzy podają, że wykonywano ćwiczenia ze średnim i dużym oporem u kobiet z obrzękiem limfatycznym o różnym nasileniu. W 17-osobowej grupie, po serii ćwiczeń, nie zaobserwowano zmian w wielkości obrzęku bezpośrednio po treningu, jak

i 24 oraz 72 godziny od jego zakończenia. Należałoby zapytać: „co było później?”, ale w żadnym z artykułów nie ma o tym wzmianki.

Z pewnością lepsze efekty osiąga się, stosując trening umiarkowany – podkreśla to też autorka tekstu Ciało, umysł, dusza: kontrola przez ćwiczenia. Proponuje ona, by zdecydować się raczej na regularną aktywność obciążającą organizm w nie-wielkim stopniu niż na eksperymenty z obciążeniami. Z mojego doświadczenia wynika że nadmierne obciążenie po stronie usuniętych węzłów grozi wystąpieniem obrzęku.

U kobiet, u których w trakcie leczenia wykonano procedurę węzła wartowniczego, sytuacja pozwala na trening oporowy (ćwiczenia z dozowanym obciążeniem), ponieważ prawdopodobieństwo wystąpienia obrzęku jest minimalne.

W rehabilitacji przeciwobrzękowej zaleca się również ćwiczenia z wykorzysta-niem odpowiedniej odzieży kompresującej. Niestety, odzież ta (np. rękawy) nie doczekała się w Polsce refundacji, trudno zatem zalecać kobietom z obrzękami taką terapię ruchową. Choć w czasie noszenia rękawa kompresującego ćwiczenia kończyny są wskazane.

Codzienność wymusza na kobietach pewnego rodzaju bciążenia, więc w trakcie przemyślanego działania na rzecz własnej aktywności fizycznej bazujmy na sprawdzonych możliwościach.

Drogie Panie, najważniejszy jest po prostu RUCH – dozowany, systematyczny, w ulubionej formie i w dobrym towarzystwie. Coś dla ciała, umysłu i ducha – trening jogi, tai chi, nordic walking czy ćwiczenia pod okiem fizjoterapeuty.

Życzę powodzenia!

Ruch to zdrowieSystematyczne ćwiczenia wiążą się z profilaktyką przeciwobrzękową oraz wspomagają utrzymanie odpowiedniej wagi. Odpowiednia aktywność fizyczna pozytywnie wpływa nie tylko na ciało, lecz także na nastrój.

dr Hanna Tchórzewska-Korba, kierownik Zakładu Rehabilitacji Centrum Onkologii w Warszawie

Amoena Life | 25

NEURONOWY AERObIk DLA AmATORóW GIER I INTERNETU brain Age – angielskojęzyczna seria gier edukacyjno-logicznych przeznaczonych na konsolę Nintendo DS oferuje łamigłówki w formie m.in. problemów matematycznych, językowych i manualnych.

Dlamózgu.pl – płatny polski serwis oferujący pakiety kursów z ćwiczeniami na różnych poziomach trudności, które rozwijają m.in. pamięć słuchową i wzrokową, spostrzegawczość, myślenie logiczne i abstrakcyjne.

Lumosity.com – angielskojęzyczny serwis z bezpłatnymi i płatnymi planami treningowymi; w iTunes App Store dostępna jest bezpłatna wersja mobilna.

Neurogra.pl – płatny polski serwis zawierający personalizowane programy treningowe; ćwiczenia w formie gier mobilizują umysł do intensywnej pracy w zakresie pamięci, koncentracji i logicznego myślenia.

ŁAmIGŁóWkOWY FITNESS NA PAPIERZEAllen D. bragdon, David Gamon, ćwicz swój umysł, Rozwiń swój umysł (K.E. Liber) – w książce zaprezentowano ćwiczenia na różnych poziomach trudności, rozwiązanie zadań ułatwiają podpowiedzi.

Terry horne, Simon Wootton, Trenuj swój umysł, czyli jak obudzić w sobie potencjał (Edgard) – ta książka pokazuje, że sprawność intelektualna zależy od stylu życia, zestawy ćwiczeń zapewniają skuteczny trening mózgu i pamięci.

Dieter Raifenschneider, Techniki trenowania umysłu: 400 ćwiczeń (Muza SA) – w tej książce znajdziesz tytułowe czterysta zadań i program treningowy obejmujący logikę, pamięć oraz kreatywność.

Zajrzyj też do kiosku – znajdziesz tam mnóstwo magazynów poświęconych rozmaitym krzyżówkom tradycyjnym i liczbowym, sudoku, obrazkom logicznym, piramidom, rebusom i innym łamigłówkom.

ćWICZENIE NA DObRY POCZąTEkIle słów możesz ułożyć z liter tego zdania?

U W I E L B I A M B I U S T O N O S Z E A M O E N A

___________________ ___________________

___________________ ___________________

___________________ ___________________

___________________ __________________

___________________ __________________

___________________ ___________________

___________________ ___________________

___________________ ___________________

Ustaw czas na 3 minuty i daj swoim neuronom wycisk!

SudOku

lABirynt

rOZwiąZAniA

4 6 5163 1 4

1356

65 3

65

26 2

1

23

41

5

52 351

23 2

2

14

3

25 216

53

3

1

43

52

315

3 4 6 152 351

23 2

26 51 44 23 62 36 55 6

6 51 44 1

14

3

4 6 5163 1 4

12 5 3 4 6

356

5

354

62

23

2

1

6 4 1 2

24153

4 2 1 636 443

61 6

55 21 31 32 66 15 43 5

5 32 44 2

52

1

1 5 3345 6 2

66 3 4 1 5

234

2

465

56

12

1

2

3 4 1 5

24136

>>> W DoBrEJ ForMIE

24 | Amoena Life

AB93

gimnastyka mózgu od dawna stosowana jest jako środek opóźniający jedne z bardziej kłopotliwych efektów starzenia się: zaburzenia poznawcze i demencję. Dorośli rozwiązują codzienną krzyżówkę, chcąc w ten sposób zmniejszyć ryzyko zapadnięcia na alzheimera oraz zachować bystry umysł. Ostatnie badania wykazały, że działanie mózgu można poprawić w ten sam sposób co zdrowie fizyczne – poprzez świadome ćwiczenia.

DLACZEGO móZG mUSI ćWICZYć? Podczas stymulacji mózgu zachodzi neurogeneza, czyli proces, w wyniku którego w mózgu powstają nowe komórki nerwowe. Zaczynają się łączyć z sąsiednimi neuronami i włączają do istniejących sieci nerwowych. To zaś zapobiega śmierci komórek – można powiedzieć, że mózg cały czas jest aktywny.

Istnieje wiele powodów, dla których mózg człowieka zwalnia z wiekiem, niewielki spadek aktywności to rzecz normalna. Umysł jest intensywnie stymulowany we wczesnym okresie dzieciństwa, na kolejnych etapach edukacji, podczas pracy i dalszej nauki, a także dzięki różnorodnym hobby. Z wiekiem często ta aktywność słabnie. Niestety, choroby fizyczne, depresja, niektóre leki i metody leczenia (m.in. chemioterapia), zbyt wiele alkoholu, urazy głowy, nawet niepoprawna dieta lub za mało ruchu mogą spowodować nasilenie się problemów związanych z pamięcią i jej funkcjonowaniem.

CZTERY SPOSObY NA WYćWICZENIE UmYSŁOWYCh mIĘśNI

1bąDź AkTYWNA FIZYCZNIE. National Institute on Aging (amerykański instytut, który bada proces starzenia się) zaleca, by dorośli dbali o swoje zdrowie i poprawiali

samopoczucie za pomocą regularnych ćwiczeń.

2DbAJ O DIETĘ. Jedzenie, które spożywasz, dostarcza substancje odżywcze całemu organizmowi, także mózgowi, i może bezpośrednio wpływać na odczuwany

przez ciebie nastrój, poziom energii oraz zdrowie fizyczne.

3bąDź AkTYWNA INTELEkTUALNIE. Zapisz się na interesujące cię zajęcia, naucz się grać na jakimś instrumencie, czytaj, udzielaj się towarzysko – w ro-

dzinie i wśród przyjaciół.

4ROZWIąZUJ ŁAmIGŁóWkI. Wybierz zadania w internecie, w czasopismach, w książkach, na smart-fonie albo którąś z gier komputerowych. Trenuj mniej

więcej 30 minut dziennie.

Pamiętaj, że regularne rozwiązywanie tego samego rodzaju zadań, np. tylko krzyżówek panoramicznych albo samych anagramów literackich, nie jest tak skuteczne, jak rozwiązywanie różnorodnych łamigłówek. Nie bój się wyzwań.

JA k S P R AW N E Są T WO J E N E U R O N Y ?Trenuj codziennie i bądź w formie

4 6 5163 1 4

1356

65 3

65

26 2

1

23

41

5

52 351

23 2

2

14

3

25 216

53

3

1

43

52

315

3 4 6 152 351

23 2

26 51 44 23 62 36 55 6

6 51 44 1

14

3

4 6 5163 1 4

12 5 3 4 6

356

5

354

62

23

2

1

6 4 1 2

24153

4 2 1 636 443

61 6

55 21 31 32 66 15 43 5

5 32 44 2

52

1

1 5 3345 6 2

66 3 4 1 5

234

2

465

56

12

1

2

3 4 1 5

24136

www.amoena.pl/sklepy26 | Amoena Life Amoena Life | 27

na tęższe. Połysku w dolnych partiach garderoby powinny unikać panie, które mają masywne nogi. Na przykład zakładanie rajstop z połyskiem przy rozbudowanych łydkach jeszcze bardziej uwypukli ten mankament sylwetki (nawet jeżeli rajstopy będą czarne).

Zasada litery „V”Literę „V” w ubiorze tworzy np. dekolt, ale może być ona ułożona również w drugą stronę i tworzyć literę „A”, np. jako kontrafałda w spódnicy. Pamiętajcie, że miejsce, w którym schodzą się ramiona litery „V”, zawsze będzie wydawało się szczuplejsze, a miejsce, w którym ramiona się rozchodzą, będzie optycznie poszerzone.

Wzór zwraca uwagęUbranie, które wykonane jest z wzorzystego materiału, będzie przykuwać uwagę. Jeśli więc mamy nieproporcjonalną budowę ciała, pamiętajmy, aby tylko na szczuplejszą część sylwetki zakładać ubrania z wzorami. Warto wspomnieć, że wzorem można dodatkowo korygować sylwetkę: drobny i gęsty (łączka, groszki) będzie nas optycznie wyszczuplał, zaś duży i rzadki będzie nas powięk-szał. Kłóci się to z tym, co jeszcze do niedawna widziało się w sklepach dla osób puszystych – duże rozstrzelone wzory na dużych powierzchniach. Jednym z najmniej korzystnych wzorów jest kratka. W większości wypadków dodaje kilogramów. Wyjątkiem jest kratka bardzo drobna lub układająca się po skosie.

Detal akcentuje atuty Przy stylizacji ważne jest, aby nie tylko tuszować niedoskonałości, ale przede wszystkim podkreślać to, co atrakcyjne. My, kobiety, bardzo często skupiamy się na tym, co nam się w sobie nie podoba i staramy się to kamuflować – niestety niewłaściwe. Tymczasem powinnyśmy zmienić postrzeganie siebie i oczywiście tuszować manka-menty, optycznie się wydłużać i wysmuklać, ale przede wszystkim akcentować i zwracać uwagę na nasze największe atuty. Pomoże nam w tym detal. Każdy detal, zdobienie zwraca uwagę, gdyż oko instynktownie szuka ciekawych miejsc, powierzchni, na których może się zatrzymać.

Jeśli masz piękną szyję, wyeksponuj ją za pomocą ciekawej biżuterii lub dekoltu. Jeśli twoim atutem są nogi, to np. zakończona falbaną spódnica będzie skupiać na nich uwagę innych. Czasem wystarczy, jeśli kolor nitki wykańczającej spódnicę jest inny niż jej materiał. Jeśli masz piękne dłonie, to podkreśl je przez ciekawy lakier na paznokciach lub świetnie dobraną biżuterię.

Kompletowanie garderobyPrzygotowanie do zakupów

z Aby zakupy były efektywne, powinny być przemyślane. Zanim więc zaczniesz planować wyjście do sklepów, przejrzyj dokładnie swoją garderobę. Zastanów się, co możesz jeszcze wykorzystać w najbliższym sezonie.

z Pamiętaj, że procentowy stosunek górnych partii ubrań (bluzek, swetrów, żakietów) do dolnych nie powinien przekraczać 70:30.

z Przejrzyj bieliznę, gdyż to dzięki niej twoja figura może zyskać lepszy wygląd. Nic tak nie psuje świetnego efektu ubrania jak za mały lub za duży stanik.

z Zaplanuj trzy nowe kolory, które będziesz kupować na nowy sezon (najlepiej jeśli będą one pasowały do siebie i do ubrań, które już masz).

z Sprawdź (np. w internecie lub czasopismach), jakie są trendy na nowy sezon i co mogłoby do ciebie pasować.

z Zrób listę zakupów, nie ufaj swojej pamięci. z Zaplanuj zakupy na wolny dzień i nie szukaj towarzystwa –

kupuj, a nie plotkuj.

Zakupy z Wybieraj sklepy, które pasują do twojego stylu. Szkoda

czasu na chodzenie po sklepach, w których nigdy nic nie kupiłaś.

z Szukając ubrań dla siebie, zawsze na początku patrz na kolor. Jeśli bluzeczka nie jest w odpowiednim dla ciebie kolorze, nawet świetny fason nie sprawi, że będziesz wyglądała w niej dobrze.

z Nie ufaj rozmiarom podanym na metkach – zawsze przymierzaj wszystkie rzeczy.

z Wybieraj przymierzalnie z lustrami ustawianymi pod różnym kątem (zobacz, czy przymierzane spodnie wyglądają równie dobrze z przodu, jaki i z tyłu).

z Nie kupuj nic na siłę; jeśli np. spódnica jest za ciasna, to nie bierz jej z myślą, że niedługo zamierzasz schudnąć.

Żelazne zasady sprawdzania jakości z Przyjrzyj się zdobieniom – sprawdź, czy nie odpadają,

czy swoim ciężarem nie powodują, że delikatny materiał się ciągnie.

z Oceń podszewkę – czy jest dobrze wszyta, czy nie drażni skóry.

z Obejrzyj szwy – czy rzeczy mają dobre wykończenie. z Sprawdź guziki – lekko pociągnij, aby upewnić się, czy

są dobrze przyszyte; zobacz, czy jest wszyty zestaw zapasowy.

z Kilka razy zapnij i rozepnij suwaki.

Rzeczy, na które warto wydać więcej z dobra bielizna i dobre buty z rzeczy wielofunkcyjne (pasujące do trzech rzeczy, które

już masz) z ubrania wielosezonowe, ponadczasowe ubrania wysokiej

jakości

>>> WSKAZÓWKI EKSPErTA

Od kilku lat pracuję z kobietami nad poprawą ich wizerunku. Zajmuję się doborem kolorów (analiza kolory-

styczna), przeglądem szaf, zakupami, a przede wszystkim stylizacją. Stylizacja jest dla mnie sztuką iluzji. Jest wiedzą o tym, jak oszukać oczy osób, które na nas patrzą i sprawić, byśmy wydawały się im wyższe, smuklejsze, bardziej kobiece… Przekonajcie się, jak to zrobić, stosując się do kilku prostych zasad.

Każda linia pionowa wyszczupla, a pozioma pogrubiaTo zasada, którą zapewne słyszałyście już nie raz, ale kiedy pytam moje klientki, jak zastoso-wać pionową linię w ubraniu, tak aby optycznie wysmuklić sylwetkę, to często zapada cisza. Pamiętajcie więc, że linie pionowe w ubiorze tworzą m.in.: zapięcia (guziki, suwaki), dłuższe korale, dłuższe kolczyki, rozpięty sweterek, marynarka, kant w spodniach.

Wyjątkiem są szerzej rozstawione zapięcia dwurzędowe, które, mimo że tworzą dwie pionowe linie guzików, to jednak poszerzają sylwetkę. W związku z tym płaszcze dwurzę-dowe powinny nosić osoby do rozmiaru 38 (maksymalnie 40). Kobiety mające większy rozmiar garderoby lub duże piersi, będą wyglądały niekorzystnie w tym fasonie.

Linie poziome optycznie poszerzają sylwetkę, dlatego należy stosować je ostrożnie. Spotykamy je w postaci: wzoru w paski, paska w spodniach, zaszewek, zakończeń rękawów, zakończeń bluzek, żakietów, spódnic, butów. Poziomą linię tworzy również bransoletka na ręce czy mankiet.

Linii poziomych nie powinnyśmy stosować w najszerszych miejscach ciała. Na przykład jeśli mamy kobiece uda, to nie stosujmy zakończeń ubrań (bluzek, żakietów) w najszer-szym miejscu nogi, lecz poniżej lub powyżej tego miejsca.

Ciemne tkaniny wyszczuplają, a jasne poszerzająWyszczuplać może nie tylko kolor czarny, lecz każdy, który jest ciemny i matowy. Jasne i jaskrawe barwy zawsze nas optycznie powiększą. Warto pamiętać o tej zasadzie przy budowaniu proporcji sylwetki. Jeśli mamy nieproporcjonalną budowę ciała, to zakładajmy jasne rzeczy wyłącznie na tę część sylwetki, która jest mniejsza. Jeśli jesteś np. trójkątem zwykłym i masz delikatne ramiona i piersi, a ciężar twojej sylwetki skupia się na biodrach i udach, to górna część twojej garderoby powinna być zawsze jaśniejsza od dolnej. Niestety, latem często widzimy, jak wiele kobiet ubiera się wbrew tej zasadzie, zakładając ciemne bluzki na smukły tułów, a jasne, często białe spodnie na szersze biodra.

Połysk poszerzaKażda rzecz z połyskującej tkaniny – bez względu na jej kolor – będzie nas optycznie powiększać. Nawet w małej czarnej, jeśli będzie uszyta np. z satyny, będziemy wyglądać

Sztuka stylizacjiAby zmienić proporcje sylwetki, wystarczy zastosować proste triki.

Dzięki nim ukryjemy nasze mankamenty i wyeksponujemy atuty.

A to pomoże nam zyskać pewność siebie.

Anna Mikulska, osobista stylistka


OPTI-MEDKrosnoUl. Grodzka 47a(bud. przychodni SPECMED)tel. 882 710 987otwarte: poniedziałek- piątek: 8.00-16.00

MED-GALICJANowa Dębaul. M.C. Skłodowskiej 1Atel. 513 039 564otwarty: poniedziałek-piątek: 9.00-17.00

ORTORES Mielecul. Skłodowskiej 8atel. (17) 788 60 04otwarty: poniedziałek-piątek: 8.00-16.00

AKSON Przemyślul. Monte Cassino 18tel. (16) 677 50 99otwarty: poniedziałek-piątek: 8.00-16.00

LIFE+Przemyślul. Sportowa 6tel. (16) 675 14 37; 697 068 620otwarty: poniedziałek-piątek: 7.30-15.30

SAMARYTANKAPrzemyślul. Słowackiego 71tel. (16) 677 62 61otwarty: poniedziałek-piątek: 9.00-17.00sobota: 9.00-13.00

ESCULAPStalowa Wolaul. Popiełuszki 5tel. (15) 844 87 97otwarty: poniedziałek-piątek: 9.00-17.00

ESCULAPTarnobrzegul. Kościuszki 24tel. (15) 823 55 54otwarty: poniedziałek-piątek: 9.00-18.00

ESCULAPTarnobrzegul. Szpitalna 1tel. 668 830 053otwarty: poniedziałek-piątek: 8.00-15.00

WOJEWÓDZTWO PODLASKIE

AKSON Białystok ul. Starobojarska 8/5

tel. (85) 732 78 88otwarty: poniedziałek-piątek: 9.00-17.00

ADMEDBiałystokul. Warszawska 42atel. (85) 740 43 04otwarty: poniedziałek-piątek: 9.00-16.30sobota: 10.00-14.00

MEDIC Łomżaul. Hipokratesa 4tel. (86) 218 49 19otwarty: poniedziałek-piątek: 9.00-17.00sobota: 10.00-14.00

WOJEWÓDZTWO POMORSKIE

ORTOMAX Gdańsk ul. Smoluchowskiego 17

(nowy bud. UCK, obok Szpitala Zakaźnego)tel. (58) 344 38 94otwarty: poniedziałek-piątek: 9.00-17.00

ORTOMAX Gdynia ul. Legionów 165


ORTOMAX Chojniceul. Leśna 10tel. (52) 395 67 41otwarty: poniedziałek-piątek: 9.00-17.00

ORTOMAX Kościerzynaul. Piechowskiego 36tel. (58) 686 04 96otwarty: poniedziałek-piątek: 9.00-17.00

ŻONKIL Słupsk ul. Mickiewicza 30

tel. (59) 841 30 85otwarty: poniedziałek-piątek: 9.00-18.00sobota: 9.00-14.00

GOMED Tczewul. Wojska Polskiego 17ctel. (58) 530 24 50otwarty: poniedziałek-piątek: 9.00-17.00

AKSEL-MEDWejherowoul. 10-tego lutego 1tel. (58) 677 55 56 otwarty: poniedziałek-piątek: 9.00-17.00

WOJEWÓDZTWO ŚLĄSKIE

PLASTER Katowice ul. Warszawska 40


AKSON Katowiceul. Kolejowa 57tel. (32) 252 33 02otwarty: poniedziałek-piątek: 8.00-17.00

POLIMED Bielsko-Białaul. Wyzwolenia 18(w bud. szpitala)tel. (33) 498 40 08otwarty: poniedziałek-piątek: 10.00-15.00środa: 10.00-16.00

AKSON Bytomul. Dworcowa 21tel. (32) 387 59 98otwarty: poniedziałek-piątek: 8.00-18.00sobota: 8.00-14.00

PLAST-MED Bytomul. Wrocławska 3tel. (32) 386 03 28otwarty: poniedziałek-piątek: 9.00-17.00sobota: 9.00-13.00

AKSON Chorzówul. Mielęckiego 47tel. (32) 241 20 40otwarty: poniedziałek-piątek: 9.00-17.00

REMED Chorzów ul. Katowicka 80


AKSON Cieszyn ul. Bobrecka 27


SALONIK DLA AMAZONEK Częstochowa ul. Najświętszej Marii Panny 53


SALONIK DLA AMAZONEK Częstochowa Al. Armii Krajowej 12/30 (w pawilonie naprzeciwko NFZ)Tel. (34) 322 94 66otwarty: poniedziałek-piątek: 8.00-16.00

SKLEP MEDYCZNY Dąbrowa Górniczaul. 3 Maja 32tel. 32 764 17 20otwarty: poniedziałek-piątek: 8.00-17.00

FEMINA Gliwice ul. Wybrzeże Armii Krajowej 15

(parter – Instytut Onkologii)tel. (32) 335 53 lub 603 482 528 otwarty: poniedziałek-piątek: 8.00-16.00

RELAX Jastrzębie Zdrój ul. 1 Maja 8


AKSON Jaworznoul. Mickiewicza 1tel. (32) 752 09 25otwarty: poniedziałek-piątek: 8.00-16.00

AKMED Mikołówul. Karola Miarki 12tel. (32) 738 00 54otwarty: poniedziałek-piątek: 8.30-16.00

AKMED Pszczynaul. Dworcowa 16tel. (32) 210 10 51otwarty: poniedziałek-piątek: 8.00-16.00

MEDYK Racibórzul. Gamowska 3 (w bud. szpitala)tel. (32) 755 51 33

PROM-MED Rybnik ul. Miejska 11


RELAXRybnikul. Energetyków 46 ( w bud.szpitala przy onkologii)tel. (32) 426 40 77otwarty: poniedziałek-piątek: 8.00-16.00

REMED Siemianowice Śląskie ul. Jana Pawła II 1

tel. (32) 765 97 19otwarty: poniedziałek-piątek: 9.00 -17.00

AKSON Sosnowiec ul. 3 Maja 29/2


REMED Świętochłowiceul. Chorzowska 36tel. (32) 245 33 35otwarty: poniedziałek-piątek: 8.00-16.00 REMED Świętochłowiceul. Katowicka 31atel. (32) 245 86 16otwarty: poniedziałek-piątek: 9.00-16.30

AKMED Tychyul. Niepodległości 5tel. (32) 227 53 77otwarty: poniedziałek-piątek: 9.00-17.00

RELAX Wodzisław Śląskiul. Jana Pawła II 8tel. (32) 454 52 00otwarty: poniedziałek-piątek: 9.00-17.00

AKSON Zabrzeul. Ślęczka 24 (obok bud. NFZ)tel. (32) 222 07 71 otwarty: poniedziałek-piątek: 8.00-16.00

PLAST- MED Zabrzeul. Wolności 312tel. (32) 373 32 22otwarty: poniedziałek-piątek: 9.00-17.00sobota: 9.00-13.00

RELAX Żoryul. Męczenników Oświęcimskich 12tel. (32) 475 36 60otwarty: poniedziałek-piątek: 9.00-17.00

WOJEWÓDZTWO ŚWIĘTOKRZYSKIE

Świętokrzyskie Centrum Onkologii Zakład Rehabilitacji Kielce

ul. Artwińskiego 3tel. (41) 367 41 96otwarty: poniedziałek-piątek: 8.00-17.00

EMMA Kielceul. Jagiellońska 70tel. (41) 365 62 88otwarty: poniedziałek-piątek: 9.00-15.00

MEDPRIM Sandomierzul. 11 Listopada 12tel. (15) 832 89 03otwarty: poniedziałek-piątek: 9.00-17.00

LIFE+Staszówul. 11 listopada 78tel. (15) 864 13 24otwarty: poniedziałek-piątek: 7.30-15.30

LIFE+Sandomierzul. Schinzla 13tel. (15) 864 75 83otwarty: poniedziałek-piątek: 7.00-15.00 LIFE+Skarżysko Kamiennaul. Szpitalna 1tel. (41) 252 47 96otwarty: poniedziałek-piątek: 8.00-16.00

LIFE+Starachowiceul. Radomska 70Tel. (41) 275 19 20otwarty: 7.30 -15.30

WOJEWÓDZTWOWARMIŃSKO-MAZURSKIE

ESKULAP Olsztyn ul. Kościuszki 84d

tel. (89) 527 41 10otwarty: poniedziałek-piątek: 9.00-17.00 ŻONKILE Olsztynul. Kopernika 30tel. (89) 533 95 08otwarty: poniedziałek-piątek: 9.00-16.00

SKLEP MEDYCZNYOlsztynAleja Wojska Polskiego 37(w bud. Centrum Onkologii)tel. (89) 539 84 50otwarty: poniedziałek-piątek: 7.00-15.00 AKSON Elblągul. Bema 5tel. (55) 236 95 11otwarty: poniedziałek-piątek: 8.00-16.00

ZAOPATRZENIE ORTOPEDYCZNE ElblągPlac Dworcowy 1tel. (55) 233 58 49 otwarty: poniedziałek-piątek: 8.00-18.00

AKSONEłkul. Chopina 9tel. (87) 621 11 74otwarty: poniedziałek-piątek: 8.00-16.00

SKLEP MEDYCZNYNZOZ Rehabilitacja i SpecjalistykaEłkul. Mickiewicza 10Btel. (87) 732 81 51 (wew. 19)otwarty: poniedziałek-piątek: 9.00-17.00

AKSON Piszul. Gizewiusza 4ctel. (87) 423 56 65otwarty: poniedziałek-piątek: 9.00-17.00

WOJEWÓDZTWO WIELKOPOLSKIE

AVANGARDA Poznań ul. Garbary 2A

tel. (61) 8522 522otwarty: poniedziałek: 8.00-18.00wtorek-piątek: 8.00-16.00sobota: 9.00-13.00

AKSON Poznań ul. Garbary 6


PPH EL-MED Poznań ul. Półwiejska 14


AKSON Kaliszul. Św. Józefa 1tel. (62) 757 03 52otwarty: poniedziałek-piątek: 8.00-16.00

AS-MEDKoninul. 1 Maja 16Atel. (63) 241 00 39otwarty: poniedziałek-piątek: 8.00-18.00sobota: 10.00-14.00

AKSONKrotoszynul. Słodowa 13tel. (62) 722 61 76otwarty: poniedziałek-piątek: 8.00-16.00

AKSON Lesznoul. Kiepury 8tel. (65) 526 93 41otwarty: poniedziałek-piątek: 8.00-16.00

LU-BAPiłaul. Batalionów Chłopskich 9tel. (67) 213 20 21otwarty: poniedziałek-piątek: 9.00-16.00

MED4MEPiła ul. O. Maksymiliana Kolbe 3a, lok. U4 tel. (67) 215 26 77otwarty: poniedziałek-piątek: 9.00-17.00

WOJEWÓDZTWOZACHODNIOPOMORSKIE

MED-EL Szczecin ul. Niemierzyńska 5A/ Róg Barnima


SALON URODY „AURA” Szczecin ul. Strzałowska 22

tel. (91) 425 14 49 otwarty: poniedziałek-piątek: 9.00-17.00

MED4ME Koszalin Plac Gwiaździsty 1


Amoena Fashion partner

Wybierz coś dla siebie!

Amoena everyday – bielizna w atrakcyjnych kolorach i wzorach, wykonana z tkanin najwyższej jakości.

Amoena Seduction – zmysłowa bielizna na specjalne okazje.

Amoena life – bielizna ze specjalnych tkanin high-tech Naturexx i Comfort+ dla kobiet aktywnie spędzających czas wolny, uprawiających sport.

Amoena Night & home – elegancja i wygoda na dzień i na noc.

Amoena Stroje kąpielowe – sezonowe stroje kąpielowe i plażowe.

Zapraszamy!

>>> SKlEPy Z ProDuKTAMI AMoENA

WOJEWÓDZTWO DOLNOŚLĄSKIE

REMEDIUM Wrocław ul. Pl. Hirszfelda 16/17, lok. 14J

(za bud. szpitala)tel. (71) 333 25 45otwarty: poniedziałek-piątek: 9.00-17.00

REMEDIUM Wrocław ul. Joannitów 10/12 (w podwórku)

tel. (71) 783 30 40otwarty: poniedziałek-piątek: 8.30-16.00środa: 8.30-18.00

REMEDIUM Wrocław Zaopatrzenie Medyczne

ul. Kamieńskiego 73a(w bud. szpitala, przy onkologii)tel. (71) 327 01 80otwarty: poniedziałek-piątek: 9.00-16.00

MELISA-MED Wrocław ul. Krasińskiego 25


MIRMEDBolesławiecul. Grunwaldzka 4tel. (75) 735 10 80otwarty: poniedziałek-piątek: 8.00-18.00sobota: 10.00-14.00

PROVITA Bolesławiec ul. Grunwaldzka 7A


KORIM Głogów ul. Kościuszki 15A


KORIM Góraul. Piłsudskiego 38tel. (65) 543 24 86otwarty: poniedziałek-piątek: 9.00-17.00sobota: 10.00-12.00

MEDYK Jelenia Góra ul. Groszowa 9


EMAG Legnicaul. Gwiezdna 35/9tel. (76) 854 21 13otwarty: poniedziałek-piątek: 10.00-18.00

EMAG Legnicaul. Iwaszkiewicza 5tel. (76) 721 11 66otwarty: poniedziałek-piątek: 8.00-16.00

EMAGLubinul. Sikorskiego 64tel. (76) 724 96 16otwarty: poniedziałek-piątek: 9.00-17.00

AKSONŚwidnicaul. Zamenhofa 47, I piętro, pok. 110tel. (74) 852 02 29otwarty: poniedziałek-piątek: 9.00-17.00

SPECJALISTYCZNY SKLEP MEDYCZNY Wałbrzych

ul. Sokołowskiego 4(w bud. głównym, przy rejestracji)otwarty: poniedziałek-piątek: 9.00-15.00

WOJEWÓDZTWOKUJAWSKO-POMORSKIE

ART-MEDBydgoszczul. Słowackiego 1tel. (52) 322 01 13otwarty: poniedziałek-piątek: 8.00-16.00

ART-MEDBydgoszczFordon Przylesie Budynek BLMul. Rupniewskiego 10tel. (52) 343 47 32otwarty: poniedziałek-piątek: 8.00-16.00

ART-MED Toruń ul. Uniwersytecka 17, pok. 13


AKSEL-MEDTucholaul. Nowodworskiego 3Etel. (52) 334 53 00otwarty: poniedziałek- piątek: 9.00-17.00

AKSEL-MEDWięcborkul. Mickiewicza 26tel. (52) 389 62 56otwarty: poniedziałek-piątek: 9.00-17.00

ART-MED Włocławekul. Kilińskiego 7tel. (54) 231 19 81otwarty: poniedziałek-piątek: 9.00-16.00

ALJAMEDICA Włocławekul. Starodębska 8/4


WOJEWÓDZTWO LUBELSKIE

MEDICUS Lublin ul. Jaczewskiego 7

tel. (81) 747 75 11 wew. 243otwarty: poniedziałek-piątek: 9.00-15.00

MEDICUS Lublin ul. Lubartowska 64/66


MEDICUS Lublin ul. Biernackiego 12/9


MEDICUS Biała Podlaskaul. Brzeska 32tel. (83) 342 62 30otwarty: poniedziałek-piątek: 8.00-16.00środa: 9.00-17.00

MEDICUS Chełmul. Reformacka 28tel. (82) 565 07 53otwarty: poniedziałek-piątek: 8.00-16.00środa: 9.00-17.00

MEDICUSPuławyul. Piłsudskiego 89tel. (81) 887 70 42otwarty: poniedziałek-piątek: 8.00-17.00

MEDICUSTomaszów Lubelskiul. Andersa 5tel. (84) 664 20 85otwarty: poniedziałek-piątek: 8.00-16.00Środa: 9.00-17.00

MEDICUSKraśnikul. Narutowicza 24tel. (81) 825 31 20otwarty: poniedziałek-piątek: 8.00-16.00Środa: 9.00-17.00

MEDICUSŁukówPl. Narutowicza 3tel. (25) 798 34 22otwarty: poniedziałek-piątek: 8.00-16.00Środa: 9.00 -17.00

MEDICUS Zamośćul. Partyzantów 7tel. (84) 638 72 13otwarty: poniedziałek-piątek: 8.00-17. 00

AMAZONKI Zamośćul. Kolegiacka 14tel. (84) 638 52 82otwarty: poniedziałek-piątek: 10.00-16.00

WOJEWÓDZTWO LUBUSKIE

PUNKT DOBORU PROTEZ AMAZONKA Zielona Góra

ul. Zyty 26, pok. 8(w bud. Poradni Onkologicznej,wejście od ul. Podgórnej)tel. (68) 329 64 52 lub 502 237 009otwarty: poniedziałek-piątek: 09.00-16.00

A NEW THERAPYGorzów Wielkopolskiul. Piłsudskiego 1, pok. 117 (bud. przychodni, I piętro)tel. (95) 725 77 50otwarty: poniedziałek-piątek: 8.00-16.00

ZAL-MED Gorzów Wielkopolski ul. Warszawska 6/205 (II piętro, winda)tel. (95) 720 02 47 otwarty: pon., śr., czw.: 9.00-17.00 wt.: 9.00-18.00, pt.: 09.00-16.00

KORIMWschowa ul. Cicha 7btel. (65) 540 21 37otwarty: poniedziałek-piątek: 9.00-17.00sobota: 10.00-12.00

WOJEWÓDZTWO ŁÓDZKIE

MEDPRIM Łódź ul. Gdańska 57a


AKSEL-MEDŁódźul. Północna 42tel. (42) 634 15 02otwarty: poniedziałek-piątek: 9.00-17.00

CENTRUM MEDYCZNE PRIMUSŁódźAl. Kościuszki 48tel. (42) 636 98 11otwarty: poniedziałek-piątek: 9.00-17.00wtorek: 10.00-18.00, sobota: 10.00-14.00

NASZE ZDROWIE GL+ Sp. z o.o.Łódźul. Struga 20tel. (42) 664 38 30otwarty: poniedziałek-piątek: 9.00-18.00

MEDARBełchatówul. Wojska Polskiego 5Ltel. (44) 633 18 92otwarty: poniedziałek-piątek: 10.00-17.00

AKSONKutnoul. Kościuszki 12tel. (24) 254 17 10otwarty: poniedziałek-piątek: 8.15-16.15

MEDICALL Piotrków Trybunalski ul. Wojska Polskiego 77

tel. (44) 649 77 85otwarty: poniedziałek-piątek: 8.00-18.00 AKSON98-200 Sieradz ul. P.O.W. 7tel.: (43) 822 00 46otwarty: poniedziałek-piątek: 8.00-16.00

MEDPRIMSkierniewiceul. Kopernika 5tel. (46) 833 28 58otwarty: poniedziałek-piątek: 8.00-16.00

WOJEWÓDZTWO MAŁOPOLSKIE

FAR-MED Kraków ul. Garncarska 14/6


CROSSMEDICA2Krakówul. Garncarska 2 (wejście od ul. Krupniczej)tel. (12) 422 10 51otwarty: poniedziałek-piątek: 9.00-17.00

SAMARYTANKAKrakówul. Garncarska 9/11tel. (12) 423 25 91otwarty: poniedziałek-piątek: 9.00-17.00

LIFE+ KrakówOś. Złotej Jesieni 1tel. (12) 646 87 41otwarty: poniedziałek-piątek: 8.00-16.00

PETRUSChrzanówul. Sokoła 10tel. (32) 62 34 273otwarty: poniedziałek-piątek: 8.00-16.00sobota: 9.00- 13.00

LIFE+Gorliceul. Sienkiewicza 36tel. (18) 353 79 40otwarty: poniedziałek-piątek: 8.00-16.00

AKSONNowy Sączul. Św. Ducha 9tel. (18) 440 87 27otwarty: poniedziałek-piątek: 7.00-17.00

AKSONOświęcimul. Wysokie Brzegi 4tel. (33) 844 34 09otwarty: wtorek-piątek: 7.00-15.00poniedziałek: 8.00-16.00

SANITEKSOświęcimul. Dąbrowskiego 18Btel. (33) 842 30 65otwarty: poniedziałek-piątek: 8.30-16.30

A-MED Tarnów ul. PCK 32

tel. 501 142 088otwarty: poniedziałek-piątek: 9.00-17.00sobota: 8.00-12.00

LIFE+Tarnówul. M.B. Fatimskiej 17tel. (14) 627 82 35otwarty: poniedziałek-piątek: 8.00-16.00

LIFE+TarnówUl. Krakowska 11aTel. (14) 623 05 44otwarty: poniedziałek-piątek: 9.00-17.00sobota: 9.00-14.00

ALEXWadowiceul. Trybunalska 12tel. (33) 823 22 31otwarty: poniedziałek-piątek: 8.00-16.00

MEDIXOlkuszul. Szpitalna 28 Btel. (32) 641 35 95otwarty: poniedziałek-piątek: 8.00-16.00

MED-GALICJAOlkuszul. Bylicy 2tel. 504 218 463otwarty: poniedziałek-piątek: 8.00-16.00

MED-GALICJANowy Targul. Długa 87tel. 504 096 094otwarty: poniedziałek-piątek: 8.30-16.30

WOJEWÓDZTWO MAZOWIECKIE

A NEW THERAPY Warszawa ul. Roentgena 5


AMAZONKA BARBARA Warszawa ul. Puławska 103A


A NEW THERAPY Warszawa ul. Łucka 18


AKSON Warszawaul. Śniadeckich 18tel. (22) 622 55 90otwarty: poniedziałek-piątek: 8.00-16.00

AKSON Warszawaul. Płocka 21tel. (22) 824 04 04otwarty: poniedziałek-piątek: 8.00-18.00

MEDINAWarszawaul. Chałubińskiego 8tel. (22) 465 21 80otwarty: poniedziałek-piątek: 8.00-16.00

MARABUTCiechanówul. Sienkiewicza 32tel. (23) 672 91 91otwarty: poniedziałek-piątek: 9.00-17.00

AKSONOstrołękaul. Gorbatowa 12tel. (29) 764 88 47otwarty: poniedziałek-piątek: 10.00-16.00

MEDICOstrołękaul. Gorbatowa 7c, lok. 22Btel. (29) 764 61 70otwarty: poniedziałek- piątek: 9.00-17.00sobota: 10.00-14.00

AKSON Płock ul. Tysiąclecia 10


STYMAT Radom ul. Giserska 4

tel. (48) 365 11 88otwarty: poniedziałek-czwartek: 9.00-17.00piątek: 9.00-16.00, sobota: 9.00-13.00

ANTASiedlceul. Czerwonego Krzyża 21tel. (25) 644 92 80otwarty: poniedziałek-piątek: 10.00-18.00sobota: 9.00-13.00

MEDI-HURTŻyrardówul. 1-go Maja 25tel. (46) 856 24 69otwarty: poniedziałek-piątek: 9.00-18.00

WOJEWÓDZTWO OPOLSKIE

REHABMED Opole ul. Katowicka 66

(przeniesiony do bud. Pulmonologii)tel. (77) 441 37 20otwarty: poniedziałek-piątek: 8.00-15.00

REHABMED Opole ul. Książąt Opolskich 33 / rondo


REHABMEDKędzierzyn-Koźleul. Racławicka 20tel. (77) 482 66 10otwarty: poniedziałek-piątek: 9.00-17.00

WOJEWÓDZTWO PODKARPACKIE

MAZ-MED Rzeszów ul. Orzeszkowej 16

tel. (17) 862 57 47otwarty: poniedziałek-piątek 8.00-18.00

MEDIREHRzeszówul. Kopernika 4tel. 17 858 13 40otwarty: poniedziałek-piątek: 9.00-17.00

LIFE+ Brzozów ul. Ks. Bielawskiego 12


LIFE+Jasłoul. 3-go Maja 24 Atel. (13) 448 23 75otwarty: poniedziałek-piątek: 8.00-16.00

EMILIAKrosnoul. Wojska Polskiego 41tel. (13) 43 148 22otwarty: poniedziałek-piątek: 8.30-17.00sobota: 9.00-13.00

Bądź dobrze zorientowana. Zarejestruj się na www.amoena.pl/newskletter, aby otrzymywać regularne i bezpłatne informacje o produktach i serwisie Amoena.

kOlejNy NuMer

już WiOSNą 2014

Odwiedź

naszą stronę

i dowiedz się

więcej!

Wejdź na www.amoena.pl/klubamoenai zarejestruj się w naszym Klubie.Członkiniom naszego Klubu oferujemy: • biuletyn informujący o nowościach, • kupony rabatowe, oferty specjalne,

upominki od Amoena.

Zapraszamy, warto być z nami!

proszę o informacje o

bieliźnie Amoena

kostiumach kąpielowych Amoena

turbanach i czapeczkach Amoena

protezach piersi Amoena

akcesoriach Amoena

Nie przegap następnego numeru „Amoena life”

Aby otrzymywać darmowy magazyn „Amoena Life”, zaznacz kwadracik

Imię i nazwisko

Adres

Kod pocztowy, miejscowość

Adres e-mail

NIE MOŻESZ

DOCZEKAĆ SIĘ

NASTĘPNEGO NUMERU?

Napisz do nas na adres: Amoena Polska, ul. Stryjeńskich 6 lok. UH4B, 02-791 Warszawa

Zadzwoń do nas: 800-20-66-74

Wyślij e-maila: [email protected]

Znajdź nas na Facebooku: www.facebook.com/amoenapolska

Skontaktuj się z nami!

Bądź dobrze poinformowana!

Odwiedź naszą stronę...

Na naszej stronie internetowej www.amoena.pl znajdziesz informacje na temat zdrowia, porady stylistów, będziesz mogła zapoznać się z kolekcją bielizny, strojów kąpielowych oraz liniami protez. Na stronie udostępniamy także poprzednie numery „Amoena Life”. Czekamy na Twoje pomysły, opinie i sugestie – wypełnij formularz w zakładce Kontakt z nami.

BĄDŹ DOBRZE POINFORMOWANA: www.amoena.pl/newsletter

Więcej

infoJeśli chcesz otrzymać więcej informacji o którymkolwiek produkcie Amoena, wypełnij poniższy kupon bądź skorzystaj z naszej infolinii 800-20-66-74 od poniedziałku do piątku w godzinach 9.00–16.00.

Jeśli z niecierpliwością oczekujesz kolejnego wydania „Amoena Life” – pozostań z nami w kontakcie!

Wypełnij i odeślij na adres:

AMOeNA pOlSkA ul. STryjeńSkiCh 6 lOk. uh4B 02-791 WArSZAWA


OTULA

LIFEwww.amoena.pl


Wiosna 2013


NIE MA MIEJSCA NA PRÓŻNOŚĆPortret modelki, która wygrała z rakiem

JAK SPRAWNE SĄ TWOJE NEURONY?Trenuj codziennie i bądź w formie

KREWNI Co łączy Comfort+ i astronautów?

ciało

duszaU

MYSŁ KONTROLA PRZEZ ĆWICZENIA

Coś specjalnego... na dzień i na noc

Aby znaleźć najbliższy sklep z produktami Amoena, odwiedź stronę www.amoena.pl/sklepy.

Wybierz Amoena Seduction i poczuj esencję kobiecości.

Miękki biustonosz Anna70–80 A; 70–90 B, C, D

Figi Anna36–48

Am

oena

jest

zar

ejes

trow

anym

zna

kiem

tow

arow

ym s

tano

wią

cym

wła

snoś

ć A

moe

na M

ediz

in-O

rtho

pädi

e-Te

chni

k G

mbH

. ©

201

3. W

szel

kie

praw

a za

strz

eżon

e pr

zez

Am

oena

Med

izin

-Ort

hopä

die-

Tech

nik

Gm

bH, 8

3064

Rau

blin

g, N

iem

cy

www.amoena.pl

ID 9

388

- 07

/13

Am

oena

jest

zar

ejes

trow

anym

zna

kiem

tow

arow

ym s

tano

wią

cym

wła

snoś

ć A

moe

na M

ediz

in-O

rtho

pädi

e-Te

chni

k G

mbH

. ©

201

3. W

szel

kie

praw

a za

strz

eżon

e pr

zez

Am

oena

Med

izin

-Ort

hopä

die-

Tech

nik

Gm

bH, 8

3064

Rau

blin

g, N

iem

cy

Z koszulką Amoena Valetta życie staje się piękne

Wyjątkowo komfortowa koszulka Valletta z wewnętrznymi kieszonkami – doskonałe towarzystwo na cały dzień.

Dostępna w rozmiarach 38-50

Aby znaleźć najbliższy sklep z produktami Amoena,odwiedź stronę www.amoena.pl/sklepy.

www.amoena.pl

Amoena Life Jesień

Documents

Transcript of Amoena Life Jesień