Fundacja Dzieciom Zdążyć z Pomocą - Pomóż Stasiowi pokonać AUTYZM
AKTUALNOŚCI - perlasport.pl · Rakowski A. Kręgosłup w stresie. Jak pokonać ból i jego...
Transcript of AKTUALNOŚCI - perlasport.pl · Rakowski A. Kręgosłup w stresie. Jak pokonać ból i jego...
Numer 1 21 lutego 2018
Zdrowy kręgosłup Zespoły bólowe kręgosłupa to jedna z najczęstszych przyczyn
zgłaszania się pacjentów po pomoc medyczną. Większość ludzi
chociaż raz w życiu odczuwała ból kręgosłupa, który utrudnił
bądź uniemożliwił zakończenie rozpoczętej czynności, czy też
wykonywanie prostych prac. Problem ten dotyczy osób w
każdym wieku. Kręgosłup, po przyjęciu przez człowieka
postawy pionowej, cały czas poddawany jest działaniu
znacznych sił, do których nie był przygotowany, kiedy poruszał
się w pozycji czworonożnej. Spełnia rolę przede wszystkim
stabilizującą, podporową, ochronną, amortyzacyjną i ruchową.
W obrębie kręgosłupa istnieją bardzo ważne mechanizmy, które
mają na celu kontrolować, regulować, ograniczać, także
zapobiegać niektórym ruchom kręgosłupa. Należą do nich:
mięśnie kontrolujące oś kręgosłupa i utrzymujące pionową
postawę; fizjologiczne krzywizny zwiększające odporność
kręgosłupa na obciążenia, silny system więzadeł i pierścieni
�1
Dekalog zdrowego kręgosłupa
1. Dobrze rozpocznij dzień –
Wyśpij się porządnie! Kup
odpowiedni materac, poduszkę
i pamiętaj o prawidłowym
wstawaniu z łóżka
2. Zadzieraj nosa! Wciągnij
brzuch i wyprostuj się!
Nieważne, co powiedzą inni.
Prostowanie pleców niech
będzie twoim dobrym
nawykiem. Chodź z lekko
uniesioną głową. Kiedy jednak
musisz dłużej stać, opieraj raz
jedną, raz drugą nogę o
krawężnik, albo jakiś stopień.
3. Zrzuć zbędne kilogramy
4. Aktywnie odpoczywaj -
Wybierz coś dla siebie spośród
bardzo wielu dostępnych
aktywności fizycznych –
pływanie, taniec, jazda konna,
fitness – i pokochaj!
AKTUALNOŚCI Spacer po Zdrowie - zaproś swojego lekarza
Projekt finansowany w ramach Narodowego Programu Zdrowia na lata 2016-2020
Numer 1 21 lutego 2018
włóknistych, krążków międzykręgowych, torebek stawowych,
jądra miażdżyste, stawy międzykręgowe i wyrostki stawowe.
Zaburzenie fizjologii pracy przynajmniej jednego z tych
mechanizmów może powodować ból kręgosłupa, który może
lokalizować się na każdym jego odcinku.
Choroby kręgosłupa to coraz większy problem społeczny,
borykają się z nim nawet trzydziestolatkowie.
Współcześnie rozpoznanie dolegliwości kręgosłupa jest łatwe i
szybkie. W diagnostyce obrazowej wykorzystuje się badania
RTG, TK i MRI, co znacznie przyspiesza trafne rozpoznanie.
Stosowanie właściwego algorytmu postępowania zapewnia
pacjentom odpowiednią drogę leczenia - zachowawczego bądź
operacyjnego.
Ból towarzyszący pacjentowi może być ostry lub przewlekły. W
obu przypadkach długo lekceważony, może doprowadzić z
czasem do zaburzenia pracy między poszczególnymi grupami
mięśniowymi, przeciążeń kolejnych struktur, co powoduje
pogorszenie postawy ciała i prowadzi do nasilającego się bólu
oraz powstawania nowych dolegliwości bólowych.
Istnieje wiele przyczyn bólów kręgosłupa. Na pierwszy plan
wysuwają się zmiany zwyrodnieniowe, choroby
przeciążeniowe, dyskopatia, które mogą być przyczyną różnego
rodzaju bólów. Należy również wspomnieć o dodatkowych
uwarunkowaniach, takich jak sytuacja socjoekonomiczna i
�2
5. Uprawiając sport zadbaj o
odpowiedni strój i sprzęt.
6. Nie stresuj się! Stres to
Twój wróg! - sprzyja napięciu
mięśni, a w konsekwencji –
bólom pleców
7. Zdrowo się odżywiaj
8. Zadbaj o prawidłową
postawę szczególnie podczas
schylania się, siedzenia i
podnoszenia ciężarów
9. Nie zapominaj o
kręgosłupie w pracy – rób
przerwy, zadbaj o prawidłową
postawę, rozluźniaj mięśnie,
ogranicz pozycje siedzącą
10. Zadbaj o swoich
najbliższych – naucz ich
prawidłowych nawyków
Numer 1 21 lutego 2018
psychologiczna pacjenta, wykształcenie oraz stopień aktywności, dzięki którym pewne wzorce chorobowe
mogą ulec utrwaleniu. Dlatego też podejście do leczenia zespołów bólowych kręgosłupa powinno być
interdyscyplinarne, oparte na współpracy lekarzy i terapeutów różnych specjalności. Zawsze jednak
należy pamiętać o dokładnym zbadaniu pacjenta i wykluczeniu wszelkich przyczyn dolegliwości
niezwiązanych bezpośrednio z patologią kręgosłupa.
Charakterystyka bólów kręgosłupa różni się, w zależności od tego jaki jest rodzaj uszkodzenia.
Ważna jest diagnoza, którą stawia się na podstawie badania lekarskiego, dzięki temu można dowiedzieć
się, czy ból jest pochodzenia organicznego, czy powstaje w następstwie schorzeń kręgosłupa lub
narządów wewnętrznych. Ból może być również objawem jednej z chorób rdzenia kręgowego
(somatyczny zespół bólowy), bądź następstwem pewnych zaburzeń na tle psychicznym. Następnym
krokiem jest diagnostyka obrazowa. Podstawą jest zdjęcie rentgenowskie części kręgosłupa, w której
zlokalizowany jest ból. W trudnych przypadkach konieczne jest rozszerzenie diagnostyki przez wykonanie
tomografii komputerowej i jądrowego rezonansu magnetycznego.
Problemy bólowe kręgosłupa stanowią poważny problem zdrowotny. Warto jednak pamiętać, że
leczymy człowieka, a nie zdjęcie! Nie zawsze badania obrazowe są odzwierciedleniem właściwego stanu
pacjenta. Dlatego tak ważne i istotne jest podejście do pacjenta całościowo i kompleksowo. Niezwykle
istotny jest sam wywiad, badanie palpacyjne, manualne oraz ścisła
współpraca z wykwalifikowanym fizjoterapeutą. Przyczyn
dolegliwości bólowych kręgosłupa może być wiele i nie koniecznie
skupiają się tylko i wyłącznie w okolicy kręgosłupa.
Dla fizjoterapeuty najważniejszym celem jest:
• zmniejszenie dolegliwości bólowych,
• zwiększenie zakresu ruchomości kręgosłupa,
• zapobieganie deformacjom,
• poprawa postawy ciała i ogólnej sprawności psychofizycznej,
• poprawa jakości życia.
Schorzenia kręgosłupa i układu ruchu są jednymi z najbardziej
powszechnych i niezwykle dokuczliwych chorób cywilizacyjnych.
Wynikają z one z braku aktywności fizycznej, z nadmiernych obciążeń
jakimi codziennie poddajemy kręgosłup i stawy, a także z
wszechobecnego stresu. Zlekceważenie bólu, objawów dysfunkcji może doprowadzić do zwyrodnień
leczonych jedynie operacyjnie.
Na szczęście możemy sami skutecznie utrzymywać kręgosłup w dobrej formie, przeciwdziałać
jego degeneracji. I nie jest to trudne! Wystarczy wdrożyć w życie prawidłowe nawyki ruchowe oraz
aktywność fizyczną.
mgr fiz. Joanna Zabłocka - Leonowicz
�3
Numer 1 21 lutego 2018
1. Nowotny J., Nowotny-Czupryna O., Brzęk A., Kowalczyk A., Czupryna K. Postawa ciała a zespoły bólowe kręgosłupa. Ortopedia, Traumatologia, Rehabilitacja 2011; 13: s.59-71
2. Walczak Ł. Czynniki wpływające na skuteczność fizjoterapii w chorobie zwyrodnieniowej kręgosłupa. Kwart. Ortop. 2010; 4: s. 487-491
3. Rakowski A. Kręgosłup w stresie. Jak pokonać ból i jego przyczyny. GWP Gdyński Wyd. Psychologiczne, Gdańsk 1995; s. 65-179
4. Olczak A. Metoda PNF w zespołach bólowych kręgosłupa. Rehabilitacja w praktyce.2010; 4: s. 38-41
5. Zembaty A. Ćwiczenia kinezyterapii miejscowej (lokalnej). [w:] Kinezyterapia. Tom II. KASPER, Kraków 2003; s.13-99
�4