SKONCENTRUJ SIĘ!

UWAGA !

PREZENTACJA JEST CELOWO POZBAWIONA CLIPARTÓW ORAZ INNYCH DODATKOWYCH

OBRAZKÓW.

KAŻDEGO rodzaju obrazki bądź

INNE animacje odwracają naszą UWAGĘ przez co

w MNIEJSZYM stopniu skupiamy się

na TREŚCI

Jak rozumieć koncentrację?

Koncentracja to głównie umiejętność skupienia uwagi na jednym przedmiocie, zadaniu itp. w określonym czasie.

Co może nam pomóc?

JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

Ważne aby uwierzyć w siebie. Powtarzanie sobie, że coś się uda daje ponad połowę szansy, że tak się stanie. Nie należy się poddawać – przez takie myślenie możemy nie

skupić się na zadaniu.

PIJ WODĘ!

Dostarczanie odpowiedniej ilości wody jest bardzo istotne – wspomaga ona prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Umożliwia to przewodzenie impulsów nerwowych co wspomaga w wydajność całego organizmu.

ŚPIJ DOBRZE

Dzięki snu ciało i umysł regeneruje się. Nieprawidłowy lub krótki sen spowoduje zmniejszenie koncentracji. Ważny jest regularny sen (stałe pory kładzenia się i wstawania). Dobrze jest też w ciągu dnia zrobić sobie krótką drzemkę.

WIEM CO JEMWażne jest aby dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych, minerałów, witamin i przeciwutleniaczy. Warto dołączyć do diety ryby, które zawierają tłuszcze Omega-3. Wpływają one korzystnie na mózg.

KONDYCJA A KONCENTRACJACiało i umysł to jeden nierozłączny system. Zadbane kondycyjnie ciało poprawia naszą koncentrację, odporność na stres i choroby. Warto ćwiczyć regularnie bądź wybrać się na spacer/pobiegać/na siłownię itd.

PRZERWYIstotne jest robienie przerw w trakcie wykonywanego zadania. Mózg wtedy odpoczywa i pozwoli lepiej skupić się na danym zadaniu.

NIC POZA NIM

Dobrze jest w trakcie wykonywania zadania nie myśleć o niczym innym. Jeżeli masz coś do zrobienia dodatkowo na określoną godzinę to dobrym sposobem jest nastawienie sobie budzika. Pomoże to skupić się na obecnym zadaniu i nie zapomni się wtedy o kolejnym.

MEMORY

Zadanie polega na znalezieniu par spośród dwunastu kwadratów ułożonych w trzech rzędach po cztery kwadraty. Wszystkie pary należy znaleźć w przeciągu 30s.

Zadanie pomaga nie tylko w koncentracji ale również wzmacnia pamięć krótkotrwałą, percepcję wzrokową oraz orientację przestrzenną. Regularne wykonywanie zadań tego typu może pomóc w rozsądnym wykorzystywaniu określonego czasu.

FANTA, COLA, SPRITE

Zadanie polega na tym aby prawidłowo zareagować na komendę prowadzącego. Na komendę „fanta” osoba znajduje się po lewej stronie linii/sznurka, na komendę „cola” linia/sznurek znajduje się pomiędzy nogami osoby, na komendę „sprite” osoba znajduje się po prawej stronie linii/sznurka.

Zadanie pobudza koncentrację. W trakcie jego wykonywania należy byś skupionym aby wykonać poprawnie usłyszaną komendę. Zadanie poprawia dodatkowo percepcję słuchową, orientację w przestrzeni oraz dużą

motorykę.

OSZUŚCI

Zabawa w parach. Jedna osoba z pary pokazuje za pomocą gestów jakąś czynność np. mycie zębów i jednocześnie nieprawdziwie nazywa tę czynność, mówiąc np. czeszę włosy. Zadaniem drugiej osoby jest rozpoznanie, jaką czynność pokazała druga osoba, nazwanie jej (powiedzenie: myję zęby) oraz także oszukanie przeciwnika poprzez pokazanie gestem przy tym innej czynności, np. malowanie ust. Zabawa trwa do pierwszej pomyłki jednego z graczy.

Osoby biorące udział w tej zabawie muszą się szczególnie skupić na wykonywanej czynności w celu prawidłowego jej rozpoznania. Nie może się zdekoncentrować w trakcie błędnego nazywania tej czynności. Zabawa ukazuje nam czy osoby są w stanie koncentrować się na zadaniu kiedy pojawia się inny czynnik. Poprawia ono również percepcję wzrokową, słuchową, motorykę małą, orientację w przestrzeni.

NA WYCIECZKĘ

Jedziemy na wycieczkę: zabawę zaczynamy mówiąc „jedziemy na wycieczkę i zabieramy...”. Wymyślamy i wymieniamy na zmianę z dzieckiem rzeczy, jakie zabieramy na wycieczkę powtarzając przy tym już te wcześniej wymienione, np. Jedziemy na wycieczkę i zabieramy plecak – następnie – jedziemy na wycieczkę i zabieramy plecak i

kanapki itd.

Zabawa wspomaga nam pamięć krótkotrwałą. Jednak aby sprawdzić na ile mamy ją sprawną to należy się dobrze skupić. Koncentracja jest tutaj kluczowa ponieważ w przypadku nie skupienia się można zapomnieć o danym wyrazie, przekręcić kolejność bądź wstawić taki, którego tam nie było. Zabawa wspomaga również percepcję słuchową.

IDZIE MUCHA

Zadanie jest wykonywane w parach. Każda z osób wyciąga kartkę i rysuje kwadrat z polami 6 x 6 a na środku ustawia muchę. Całe zadanie polega na tym aby jedna z osób zamknęła oczy. Druga wydaje polecenia np. idzie mucha w prawo, idzie mucha do góry itp. Osoba wydaje tak długo polecenia dopóki druga osoba nie powie, że mucha wyszła poza kwadrat.

Zadanie jest stosunkowo trudne. Osoba wykonująca je musi zintegrować cztery rzeczy na raz:

- skoncentrować się na tym co się do niego mówi,- zaufać osobie, która mówi,- mieć dobrą orientację w przestrzeni,- prawidłowo rysować drogę przy zamkniętych oczach.

Jak widać zadanie rozwija wiele sfer poza koncentracją ale dodatkowo rozwija małą motorykę

– prawidłowy ruch nadgarstka i chwyt precyzyjny.

W JAKIEJ KOLEJNOŚCI?

ZESTAW ZADAŃ

Zadania są różnego typu. Od poprawy percepcji wzorkowej wraz z koncentracją, do orientacji przestrzennej. Ważne jest aby skupić się uważnie przy wykonywaniu każdego z zadań w celu poprawnego ich wykonania.

Autorem zadań jest Joanna Górnisiewicz.

WYKONANIE

Weronika Błaszczyk – prezentacja, memoryKlaudia Kozak – Idzie mucha, W jakiej kolejności?Aleksandra Tereba – OszuściSonia Gach – ZadaniaTomasz Skowronek – Na wycieczkęCharlene Miś – Fanta, Cola, Sprite

DZIĘKUJEMY!